Tên sáng kiến: Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn 60m cho học sinh lớp 8. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giảng dạy và huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 8.
PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THỦY NGUYÊN TRƯỜNG THCS TAM HƯNG BẢN MÔ TẢ SÁNG KIẾN Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn 60m cho học sinh lớp 8. Tác giả: Vũ Thị Huyền Trình độ chuyên môn: Đại học giáo dục thể chất Chức vụ: Giáo viên Nơi công tác: Trường THCS Tam Hưng Tháng 4 năm 2015 CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự do - Hạnh phúc ĐƠN ĐỀ NGHỊ XÉT, CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Năm: 2015 Kính gửi: Hội đồng khoa học huyện Thủy Nguyên Họ và tên: Vũ Thị Huyền Chức vụ, đơn vị công tác: Giáo viên Trường THCS Tam Hưng Tên sáng kiến: Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn 60m cho học sinh lớp 8. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giảng dạy và huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 8. 1. Tóm tắt tình trạng giải pháp đã biết: - Ưu điểm: Những kinh nghiệm nêu trong đề tài đã phát huy rất tốt khả năng luyện tập, hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích cho học sinh trong việc học kĩ thuật chạy ngắn 60m nói riêng và học tập bộ môn Điền Kinh nói chung. Qua áp dụng đề tài này, học sinh được rèn luyện củng cố kĩ thuật một cách vững chắc, kết quả học tập luôn được nâng cao. Từ chỗ học sinh không thích, hoặc lo sợ khi học kĩ thuật xuất phát thấp chạy ngắn 60m, lúng túng trong việc thực hiện các giai đoạn, thì nay hầu hết học sinh rất tự tin, biết thực hiện động tác thành thạo, rất muốn thích học bộ môn. Đặc biệt có nhiều học sinh đạt được thành tích cao trong các kỳ “Hội khỏe Phù đổng” do trường, huyện tổ chức. - Hạn chế: Khi áp dụng đề tài vào công tác giảng dạy cũng như huấn luyện đòi hỏi người giáo viên phải biết khéo léo lựa chọn những nội dung, phương pháp thích hợp đúng khoa học phù hợp với từng đối tượng cụ thể mới có thể nâng cao được thành tích trong học sinh. Tuy nhiên không phải người giáo viên nào cũng áp dụng linh hoạt đề tài vào giảng dạy và huấn luyện. - Bất cập, hạn chế cần có giải pháp khắc phục: Qua thực tế cho thấy trường trung học cơ sở được sự quan tâm của Ban giám hiệu nhà trường, cùng các tổ chức trong nhà trường. Bộ môn thể dục đã xây dựng được rất nhiều đội tuyển như: Bóng đá, Đá cầu, đặc biệt là đội tuyển Điền kinh, đã đưa các phong trào của trường ngang tầm với các đoàn trường khác và đã được xếp tốp đầu trong toàn huyện. Trong đó môn chạy 60m được nhà trường chọn làm nội dung mũi nhọn của đội tuyển điền kinh. Để đạt được kết quả cao trong học tập cũng như hiệu quả cao trong thi đấu, đòi hỏi người tập phải có thể lực tốt, thể lực chiếm một vị trí quan trọng trong cả quá trình thực hiện cự ly. Mặc dù thành tích chạy cự ly 60m của các học sinh trường trung học cơ sở đã đạt được những thành tích đáng được ghi nhận nhưng vẫn còn kém so với các vận động viên của huyện bạn, thị xã, thành phố. Điều này đang đặt ra cho Nhà trường cùng các giáo viên thể dục, các em học sinh nhiệm vụ hết sức nặng nề. Đó là làm sao tìm ra phương pháp hệ thống các bài tập nâng cao thành tích của chạy 60m. Theo các nhà nghiên cứu khoa học đi trước thì thành tích thể thao nói chung và chạy 60m nói riêng cần các yếu tố như: Trình độ chuyên môn, thể lực, kỹ thuật, tâm lý, ý chí Tất cả các yếu tố đều có tác động qua lại nhưng quan trọng nhất vẫn là cường độ cực đại (Tốc độ tối đa). Để đạt được điều đó người chạy phải tập với những điều kiện tương tự như thi đấu, tập thay đổi tốc độ, tăng tốc độ. Muốn làm được điều đó người chạy phải có cường độ cực đại tốt, để chạy hết cự ly với tốc độ cao. Từ thực tế cho thấy quá trình huấn luyện và thi đấu của các học sinh. Vấn đề thể lực của các em còn yếu, nhất là khả năng về chưa đạt hiệu quả như mong muốn. Thực trạng này có rất nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó đáng kể nhất là việc sử dụng trong nhiều năm và cho đến nay một số bài tập không phù hợp với xu hướng huấn luyện hiện đại và theo phương pháp đổi mới, do các bài tập quá đơn điệu chỉ lặp đi lặp lại một bài tập. Ngoài ra còn phải kể đến một số nguyên nhân khác như kinh phí huấn luyện còn khó khăn, thời gian tập luyện và các điều kiện khác còn hạn chế. Để công tác huấn luyện có hiệu quả hơn thì đòi hỏi phải có các phương pháp huấn luyện tập luyện khoa học hiện đại, phù hợp với lứa tuổi, vì mỗi bài tập phù hợp với từng đối tượng khác nhau, cho nên phải lựa chọn cho phù hợp để nâng cao và phát triển tố chất sức bền tốc độ. Xuất phát từ các yêu cầu nêu trên tôi mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn 60m cho học sinh lớp 8. Kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát vô cùng quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích chạy ngắn. Vì hai giai đoạn này là yếu tố quyết định thành tích trong chạy cự li ngắn. Muốn nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát, phải biết kết hợp tập luyện những nhóm bài tập hợp lý với việc hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật đó, chỉ có như vậy mới khắc phục được tình trạng lạc hậu và nhanh chóng đạt được thành tích cao. 2. Tóm tắt nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng kiến: - Tính mới, tính sáng tạo: Tôi tiến hành nghiên cứu vấn đề này với mục đích lựa chọn và ứng dụng các nhóm bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn cho học sinh lớp 8. Từ đó giúp cho giáo viên giảng dạy kĩ thuật này, có phương pháp phù hợp nhằm nâng cao thành tích cho học sinh. Để nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát trong quá trình học kĩ thuật chạy ngắn 60m, tôi đã chú ý tới các vấn đề sau: 1) Các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ: 1.1) Chạy đạp sau: 2 lần x 15m. + ∆GV - Qua các lần tập cán sự điều khiển. xxx → xxx - Giáo viên theo dõi qua các lần tập sửa sai cho học sinh. xxx ← xxx Hình 1 1.2) Chạy nâng cao đùi: 2 lần x 15m. + ∆GV - Qua các lần tập cán sự điều khiển. xxx → xxx - Giáo viên theo dõi qua các lần tập sửa sai cho học sinh. xxx ← xxx Hình 2 1.3) Chạy tốc độ cao 30, 60, 80, 100m: 1 lần. + GV∆ - Qua các lần tập cán sự điều khiển. x → - Giáo viên theo dõi qua các lần chạy nhắc nhở học sinh chạy. x - Yêu cầu: chạy tốc độ tối đa 95-100% sức. XP VĐ Hình 3 2) Nhóm bài tập phát triển khả năng phản ứng vận động: 2.1) Chạy theo tín hiệu: Lần 1 chạy nhanh, lần 2 chạy chậm, lần 3 quay sau. - Giáo viên điều khiển 1 lần sau đó các lần còn lại cán sự x x lớp điều khiển. x GV∆ x - Giáo viên theo dõi các lần chạy nhắc nhở học sinh chạy cho đúng. x Hình 4 2.2) Xuất phát theo tín hiệu: 2 lần x 30m có bàn đạp. + ∆ GV - Giáo viên điều khiển 1 lần, lần 2 cán sự điều khiển. x → - Qua các lần chạy giáo viên cho dừng lại sửa sai cho học sinh. x Hình 5 2.3) Trò chơi vận động về phản xạ (trò chơi cướp cờ): 3 lần. + ∆ GV - Giáo viên chia làm 2 đội. xxxxx x x xxxxx - Cán sự lớp điều khiển cho 2 đội chơi. Hình 6 - Giáo viên theo dõi qua các lần chơi nhắc nhở học sinh tích cực chơi. 3) Nhóm bài tập hoàn thiện kĩ thuật: 3.1) Bài tập thực hiện toàn bộ kĩ thuật: 2 lần x 60m. Học sinh tự điều chỉnh kĩ thuật, lập lại nhiều lần “Vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”. - Học sinh: Chạy nhanh 60m với 100% sức với 4 giai XP VĐ đoạn kĩ thuật có tính thời gian. x → (theo sự điều khiển của giáo viên): 1- 2 lần x - Giáo viên: Chia nhóm cùng sức khoẻ cho học sinh + ∆ GV thực hiện, theo dõi và sửa sai kĩ thuật. Hình 7 - Học sinh: Tiếp tục tập luyện để hoàn thiện động tác và nâng cao thành tích. 3.2) Xuất phát chạy lao trên vạch kể sẵn: 2 lần x 30m. - Giáo viên: Chia 2 tổ, làm mẫu lại động tác (1 lần) và các + → lần còn lại lớp trưởng điều khiển tập động tác. x - Học sinh: Luyện tập động tác theo sự điều khiển của lớp x trưởng xuất phát thấp và chạy lao. ∆ GV Hình 8 - Giáo viên: Theo dõi qua các lần tập, sửa sai động tác cho học sinh. - Khả năng áp dụng, nhân rộng: Đề tài này được vận dụng ở trường trung học cơ sở Tam Hưng - Thủy Nguyên - Hải Phòng. Đề tài này có thể áp dụng giảng dạy bộ môm thể dục chính khóa, ngoại khóa và các buổi huấn luyện vận động viên tham gia thi HKPĐ đối với tất cả các trường THCS và với cả các khối lóp 7 lớp 9. - Hiệu quả, lợi ích thu được áp dụng giải pháp (hiệu quả kinh tế, xã hội). Những kinh nghiệm nêu trong đề tài đã phát huy rất tốt khả năng luyện tập, hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích cho học sinh trong việc học kĩ thuật chạy ngắn 60m nói riêng và học tập bộ môn Điền Kinh nói chung. Qua áp dụng đề tài này, học sinh được rèn luyện củng cố kĩ thuật một cách vững chắc, kết quả học tập luôn được nâng cao. Từ chỗ học sinh không thích, hoặc lo sợ khi học kĩ thuật xuất phát thấp chạy ngắn 60m, lúng túng trong việc thực hiện các giai đoạn, thì nay hầu hết học sinh rất tự tin, biết thực hiện động tác thành thạo, rất muốn thích học bộ môn. Đặc biệt có nhiều học sinh đạt được thành tích cao trong các kỳ “Hội khỏe Phù đổng” do trường, huyện tổ chức. KẾT QUẢ SAU KHI ÁP DỤNG ĐỀ TÀI 15 HỌC SINH LỚP 8B NHƯ SAU: STT Họ và tên Kết quả ban đầu Kết quả sau tập luyện 01 Nguyễn Quốc Huy 8”24 8”00 02 Lại Thị Thúy Lan 8”46 8”22 03 Trần Duy Hiếu 8”33 8”10 04 Đỗ Thị Liên 8”44 8”20 05 Phạm Thị Thương 8”89 8”59 06 Bùi Duy Khánh 8”14 7”89 07 Nguyễn Văn Phát 8”00 7”78 08 Nguyễn Thị Minh 7”89 7”54 09 Nguyễn Quốc Khánh 7”63 7”21 10 Trần Thị Ngân 8”18 7”85 11 Vũ Huy Hoàng 7”80 7”50 12 Nguyễn Quốc Tân 8”00 7”89 13 Lâm Thanh Toàn 7”67 7”44 14 Trần Thị Thư 9”43 9”00 15 Lại Văn Vượng 8”55 8”12 CƠ QUAN ĐƠN VỊ Thủy Nguyên, ngày 02 tháng 04 năm 2015 ÁP DỤNG SÁNG KIẾN Người viết đơn Vũ Thị Huyền THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN 1. Tên sáng kiến: Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn 60m cho học sinh lớp 8. 2. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Áp dụng trong giảng dạy và huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lóp 8. 3.Tác giả: Họ và tên: Vũ Thị Huyền Ngày/tháng/năm sinh: 05/ 02/ 1978 Chức vụ, đơn vị công tác: Giáo viên Trường THCS Tam Hưng Điện thoại: DĐ: 0972552422 Cố định: 0313661857 4. Đơn vị áp dụng sáng kiến: Tên đơn vị: Trường THCS Tam Hưng Địa chỉ: Xã Tam Hưng huyện Thủy Nguyên thành phố Hải Phòng Điện thoại: 0313875181 I. Mô tả giải pháp đã biết: - Ưu điểm: Những kinh nghiệm nêu trong đề tài đã phát huy rất tốt khả năng luyện tập, hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích cho học sinh trong việc học kĩ thuật chạy ngắn 60m nói riêng và học tập bộ môn Điền Kinh nói chung. Qua áp dụng đề tài này, học sinh được rèn luyện củng cố kĩ thuật một cách vững chắc, kết quả học tập luôn được nâng cao. Từ chỗ học sinh không thích, hoặc lo sợ khi học kĩ thuật xuất phát thấp chạy ngắn 60m, lúng túng trong việc thực hiện các giai đoạn, thì nay hầu hết học sinh rất tự tin, biết thực hiện động tác thành thạo, rất muốn thích học bộ môn. Đặc biệt có nhiều học sinh đạt được thành tích cao trong các kỳ “Hội khỏe Phù đổng” do trường, huyện tổ chức. - Hạn chế: Khi áp dụng đề tài vào công tác giảng dạy cũng như huấn luyện đòi hỏi người giáo viên phải biết khéo léo lựa chọn những nội dung, phương pháp thích hợp đúng khoa học phù hợp với từng đối tượng cụ thể mới có thể nâng cao được thành tích trong học sinh. Tuy nhiên không phải người giáo viên nào cũng áp dụng linh hoạt đề tài vào giảng dạy và huấn luyện. II. Nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng kiến II.0. Nội dung giải pháp mà tác giả đề xuất A. CƠ SỞ LÝ LUẬN: 1) Đặc điểm kĩ thuật xuất phát thấp: Trong chạy cự ly ngắn thường sử dụng xuất phát thấp vì xuất phát thấp giúp học sinh bắt tốc độ nhanh hơn và sớm đạt được tốc độ cực đại trong thời gian ngắn nhất. Để xuất phát nhanh thường sử dụng bàn đạp để xuất phát, đảm bảo cho học sinh có điểm tì vững chắc để đạp sau, sự ổn định khi bắt đầu và tạo cho học sinh có tư thế thích hợp nhất khi xuất phát. Nhiệm vụ của giai đoạn này là chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, tạo ra vận tốc lớn, tạo điều kiện để nhanh chóng bắt được tốc độ cao ngay từ giây đầu. Muốn vậy học sinh phải tuân thủ các yêu cầu về thông số kĩ thuật như yêu cầu về bàn đạp, góc độ đóng bàn đạp, góc độ giữa các khớp, tư thế thân người . Để đạt được hiệu quả cao khi xuất phát thấp, học sinh phải thực hiện chính xác kĩ thuật của từng giai đoạn. Kĩ thuật của từng giai đoạn đều có liên quan chặt chẽ với nhau, kĩ thuật của giai đoạn trước ảnh hưởng lớn kĩ thuật của giai đoạn tiếp theo. Trong xuất phát thấp thì trong tư thế “sẵn sàng” là biểu hiện của " trạng thái tĩnh linh hoạt". Mặc dù ở trạng thái này không có sự chuyển động bề ngoài nhưng về mặt tâm sinh lý thể hiện sự hướng đích tập trung rõ dệt. Tư thế sẵn sàng trong xuất phát phải đảm bảo như độ ổn định vững chắc của cơ thể, giảm căng thẳng thừa cho cơ . Khi đó sẽ tận dụng được lực đạp sau, tạo khả năng thuận lợi cho giai đoạn chạy lao sau xuất phát. 2) Giai đoạn chạy lao sau xuất phát: Đây là giai đoạn khá phức tạp. học sinh phải khắc phục sức ỳ quán tính để nhanh chóng bắt được tốc độ gần cực đại. Giai đoạn này được tính từ bước chạy đầu tiên sau xuất phát đến khi tần số và biên độ bước chạy tương đối ổn định (Khi đạt tới 90% tốc độ chạy tối đa) . Song không có giới hạn chính xác giữa chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng, ở lứa tuổi 14 -15 thì giai đoạn chạy lao khoảng 20- 30m. Để đạt được hiệu quả cao trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát học sinh phải đáp ứng được những yêu cầu sau: + Tạo ra góc độ của cơ thể với mặt đường chạy hợp lý. + Tận dụng được sức mạnh, sức nhanh của cơ thể. + Đảm bảo được tư thế ổn định, thăng bằng của cơ thể trong khi chạy. * Tóm lại: Kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát vô cùng quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích chạy ngắn. Vì hai giai đoạn này là yếu tố quyết định thành tích trong chạy cự li ngắn. Muốn nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát, phải biết kết hợp tập luyện những nhóm bài tập hợp lý với việc hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật đó, chỉ có như vậy mới khắc phục được tình trạng lạc hậu và nhanh chóng đạt được thành tích cao. B. THỰC TRẠNG HỌC SINH KHI HỌC KĨ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT TRONG CHẠY NGẮN: 1) Thực trạng chung: Trước khi thực hiện đề tài, năng lực học sinh thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát còn rất yếu. Đây là nội dung tương đối khó đối với học sinh lớp 9, nên trong quá trình học kĩ thuật các em thường mất tự tin: Phối hợp các giai đoạn không ăn nhịp, chạy còn đặt cả bàn chân, khả năng phản ứng của cơ thể với tín hiệu còn chậm, mức độ hoàn thiện kĩ thuật còn yếu, chưa thể hiện được sức mạnh tốc độ… . Lý do đó dẫn đến học sinh không thích học. Vì điều kiện tập luyện của học sinh còn quá ít, không có người hướng dẫn thường xuyên. Qua khảo sát chất lượng 15 học sinh lớp 9a 1 , kết quả chạy 60m thu được như sau: BẢNG 1: KẾT QUẢ KHẢO SÁT ĐIỀU TRA. STT Họ và tên Kết quả ban đầu 01 Nguyễn Quốc Huy 8”24 02 Lại Thị Thúy Lan 8”46 03 Trần Duy Hiếu 8”33 04 Đỗ Thị Liên 8”44 05 Phạm Thị Thương 8”89 [...]... các nhóm bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn cho học sinh lớp 8 Từ đó giúp cho giáo viên giảng dạy kĩ thuật này, có phương pháp phù hợp nhằm nâng cao thành tích cho học sinh Để nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát trong quá trình học kĩ thuật chạy ngắn 60m, tôi đã chú ý tới các vấn đề sau: 1) Các bài tập phát triển... Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn 60m cho học sinh lớp 8 Tháng 4 năm 2015 CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự do - Hạnh phúc ĐƠN ĐỀ NGHỊ XÉT, CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Năm: 2015 Tên sáng kiến: Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn 60m cho học sinh. .. phát trong chạy ngắn cho học sinh: Trong quá trình lên lớp tôi đã quan sát học sinh lớp 8 trường trung học cơ sở Tam Hưng, học kĩ thuật chạy ngắn Ban đầu tôi đã lựa chon được 3 nhóm bài tập nằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát cho học sinh lớp 8 trường trung học cơ sở Tam Hưng như sau: Bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ: * Chạy đạp sau * Chạy nâng cao đùi * Chạy. .. kiến: Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn 60m cho học sinh lớp 8 2 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Áp dụng trong giảng dạy và huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lóp 8 I Mô tả giải pháp đã biết: - Ưu điểm: Những kinh nghiệm nêu trong đề tài đã phát huy rất tốt khả năng luyện tập, hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích cho học. .. Vượng 8 55 2) Chuẩn bi thực hiện đề tài: Để chuẩn bị thực hiện đề tài tôi đã thực hiện một số khâu quan trọng sau: a) Lựa chọn bài tập ảnh hưởng tới hiệu quả kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn cho học sinh: Trong quá trình lên lớp tôi đã quan sát học sinh lớp 8 trường trung học cơ sở học kĩ thuật chạy ngắn Ban đầu tôi đã lựa chon được 3 nhóm bài tập nằm nâng cao hiệu quả kĩ. .. tập luyện khoa học hiện đại, phù hợp với lứa tuổi, vì mỗi bài tập phù hợp với từng đối tượng khác nhau, cho nên phải lựa chọn cho phù hợp để nâng cao và phát triển tố chất sức bền tốc độ Xuất phát từ các yêu cầu nêu trên tôi mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn 60m cho học sinh lớp 8 Kĩ. .. thấy các bài tập 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 đúng là những bài tập ảnh hưởng tới hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn cho học sinh Để khẳng định chính xác các bài tập ảnh hưởng tới hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong quá trình học chạy ngắn Tôi đã tổng hợp so sánh kết quả của phương pháp quan sát sư phạm và phương pháp phỏng vấn như sau: BẢNG... diễn biến các nhóm bài tập ảnh hưởng tới hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn cho học sinh Qua thực tế quan sát tôi đã thu được bảng sau: BẢNG 2: KẾT QUẢ QUAN SÁT SƯ PHẠM 08 BÀI TẬP S SỐ BAI TẬP TỈ LỆ LỰA CHON % * Chạy nâng cao đùi 7 87 ,5 * Chạy tốc độ cao 30, 60, 80 , 100m 6 75 Nhóm bài tập phát triển khả năng phản 7 87 ,5 * Xuất phát theo tín hiệu 8 100 * Trò chơi... tới hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn 60m c) Xác định những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát: Dựa vào bảng tổng hợp kết quả của hai phương pháp sư phạm, phương pháp phỏng vấn và cơ sở lý luận chuyên môn, kinh nghiệm thực tiễn tôi xác định những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát. .. kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát cho học sinh lớp 8 trường trung học cơ sở như sau: Bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ: * Chạy đạp sau * Chạy nâng cao đùi * Chạy tốc độ cao 30, 60, 80 , 100m Nhóm bài tập phát triển khả năng phản ứng vận động: * Chạy theo tín hiệu * Xuất phát theo tín hiệu * Trò chơi vận động về phản xạ (trò chơi cướp cờ) Nhóm bài tập hoàn thiện kĩ thuật: * Bài tập . công tác: Trường THCS Tam Hưng Tháng 4 năm 2015 CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự do - Hạnh phúc ĐƠN ĐỀ NGHỊ XÉT, CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Năm: 2015 Kính gửi: Hội đồng khoa học huyện Thủy. Thị Thư 9”43 9”00 15 Lại Văn Vượng 8”55 8”12 CƠ QUAN ĐƠN VỊ Thủy Nguyên, ngày 02 tháng 04 năm 2015 ÁP DỤNG SÁNG KIẾN Người viết đơn Vũ Thị Huyền THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN 1. Tên sáng. có tư thế thích hợp nhất khi xuất phát. Nhiệm vụ của giai đoạn này là chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, tạo ra vận tốc lớn, tạo điều kiện để nhanh chóng bắt được tốc độ cao