II. Nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng kiến
1) Đặc điểm kĩ thuật xuất phát thấp:
Trong chạy cự ly ngắn thường sử dụng xuất phát thấp vì xuất phát thấp giúp học sinh bắt tốc độ nhanh hơn và sớm đạt được tốc độ cực đại trong thời gian ngắn nhất. Để xuất phát nhanh thường sử dụng bàn đạp để xuất phát, đảm bảo cho học sinh có điểm tì vững chắc để đạp sau, sự ổn định khi bắt đầu và tạo cho học sinh có tư thế thích hợp nhất khi xuất phát.
Nhiệm vụ của giai đoạn này là chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, tạo ra vận tốc lớn, tạo điều kiện để nhanh chóng bắt được tốc độ cao ngay từ giây đầu. Muốn vậy học sinh phải tuân thủ các yêu cầu về thông số kĩ thuật như yêu cầu về bàn đạp, góc độ đóng bàn đạp, góc độ giữa các khớp, tư thế thân người... . Để đạt được hiệu quả cao khi xuất phát thấp, học sinh phải thực hiện chính xác kĩ thuật của từng giai đoạn. Kĩ thuật của từng giai đoạn đều có liên quan chặt chẽ với nhau, kĩ thuật của giai đoạn trước ảnh hưởng lớn kĩ thuật của giai đoạn tiếp theo. Trong xuất phát thấp thì trong tư thế “sẵn sàng” là biểu hiện của " trạng thái tĩnh linh hoạt". Mặc dù ở trạng thái này không có sự chuyển động bề ngoài nhưng về mặt tâm sinh lý thể hiện sự hướng đích tập trung rõ dệt. Tư thế sẵn sàng trong xuất phát phải đảm bảo như độ ổn định vững chắc của cơ thể, giảm căng thẳng thừa cho cơ... . Khi đó sẽ tận dụng được lực đạp sau, tạo khả năng thuận lợi cho giai đoạn chạy lao sau xuất phát.