Để nâng cao hiệu quả kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát trong quá trình học kĩ thuật chạy ngắn 60m, tôi đã chú ý tới các vấn đề sau:
1) Các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ:
1.1) Chạy đạp sau: 2 lần x 15m. + ∆GV - Qua các lần tập cán sự điều khiển. xxx → xxx - Qua các lần tập cán sự điều khiển. xxx → xxx
TÊN ĐỘNG TÁC
PHƯƠNG PHÁP THỰC HIỆN THỰC HIỆN
- Giáo viên theo dõi qua các lần tập sửa sai cho học sinh. xxx ← xxx Hình 1
1.2) Chạy nâng cao đùi: 2 lần x 15m. + ∆GV - Qua các lần tập cán sự điều khiển. xxx → xxx - Qua các lần tập cán sự điều khiển. xxx → xxx - Giáo viên theo dõi qua các lần tập sửa sai cho học sinh. xxx ← xxx
Hình 2
1.3) Chạy tốc độ cao 30, 60, 80, 100m: 1 lần. + GV∆ - Qua các lần tập cán sự điều khiển. x → - Qua các lần tập cán sự điều khiển. x → - Giáo viên theo dõi qua các lần chạy nhắc nhở học sinh chạy. x - Yêu cầu: chạy tốc độ tối đa 95-100% sức. XP VĐ Hình 3
2) Nhóm bài tập phát triển khả năng phản ứng vận động:
2.1) Chạy theo tín hiệu: Lần 1 chạy nhanh, lần 2 chạy chậm, lần 3 quay sau. - Giáo viên điều khiển 1 lần sau đó các lần còn lại cán sự x x - Giáo viên điều khiển 1 lần sau đó các lần còn lại cán sự x x lớp điều khiển. x GV∆ x - Giáo viên theo dõi các lần chạy nhắc nhở học sinh chạy cho đúng. x
Hình 4
2.2) Xuất phát theo tín hiệu: 2 lần x 30m có bàn đạp. + ∆ GV - Giáo viên điều khiển 1 lần, lần 2 cán sự điều khiển. x → - Giáo viên điều khiển 1 lần, lần 2 cán sự điều khiển. x →
- Qua các lần chạy giáo viên cho dừng lại sửa sai cho học sinh. x
Hình 5
2.3) Trò chơi vận động về phản xạ (trò chơi cướp cờ): 3 lần. + ∆ GV - Giáo viên chia làm 2 đội. xxxxx x x xxxxx - Giáo viên chia làm 2 đội. xxxxx x x xxxxx - Cán sự lớp điều khiển cho 2 đội chơi. Hình 6
- Giáo viên theo dõi qua các lần chơi nhắc nhở học sinh tích cực chơi.
3) Nhóm bài tập hoàn thiện kĩ thuật:
3.1) Bài tập thực hiện toàn bộ kĩ thuật: 2 lần x 60m. Học sinh tự điều chỉnh kĩ thuật, lập lại nhiều lần “Vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”. thuật, lập lại nhiều lần “Vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”.
đoạn kĩ thuật có tính thời gian. x →
(theo sự điều khiển của giáo viên): 1- 2 lần x
- Giáo viên: Chia nhóm cùng sức khoẻ cho học sinh + ∆ GV thực hiện, theo dõi và sửa sai kĩ thuật. Hình 7 - Học sinh: Tiếp tục tập luyện để hoàn thiện động tác và nâng cao thành tích.
3.2) Xuất phát chạy lao trên vạch kể sẵn: 2 lần x 30m.
- Giáo viên: Chia 2 tổ, làm mẫu lại động tác (1 lần) và các + → lần còn lại lớp trưởng điều khiển tập động tác. x
- Học sinh: Luyện tập động tác theo sự điều khiển của lớp x trưởng xuất phát thấp và chạy lao. ∆ GV Hình 8
- Giáo viên: Theo dõi qua các lần tập, sửa sai động tác cho học sinh.