Trọn bộ thể dục 9 cực hay

Ngày Soạn : 4/9/2007 Tuần 1 – Tiết 1 : MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 9 – ĐHĐN I/ Mục tiêu : - Mục tiêu nội chương trình TD lớp 9. Yêu cầu học sinh hiểu được lợi ích của bộ môn Thể Dục lớp 9 và có kế hoạch tập luyện môn học. - ĐHĐN : Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1 – 2, 1 – 2 đến hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái quay phải, quay sau; Tập hợp hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0 – 2 – 4. Yêu cầu học sinh biết và thực hiện đúng kó thuật động tác. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động trong nhà trường và ở nhà. II/ Đòa điểm phương tiện: - Tại sân tập TD của trường. - Sân tập, đồng phục đồ thể dục. III/ Nội dung và tiến trình lên lớp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức A/ Phần mở đầu: 1) Ổn đònh tổ chức : - Kiểm tra só số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2) Khởi động : - Tập bài thể dục tay không động tác tay, chân, vặn mình, lườn, bụng, nhảy, toàn thân. - Khởi động các khớp cổ tay cổ chân, gối hông, bả vai, ép dây chằng ngang, ép dây chằng dọc. 5 – 7’ 1- 2’ 1 lần 4 - 5’ 2 x 8nhòp - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động B/ Phần cơ bản: 1) Mục tiêu, nội dung chương trình lớp 9: - Mục tiêu : 28 - 30’ 7 – 8’ - Giáo viên giới thiệu và nêu tác dụng của bộ môn thể dục lớp 9. - Giáo viên giới thiệu nội dung Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức - Chương trình thể dục lớp 9 2) ĐHĐN: - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết, 1 – 2, 1 – 2 đến hết) - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quyay trái quay phải, quay sau. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng - Đội hình 0 – 2 – 4 * Củng cố: ĐHĐN “Đội hình 0 – 2 – 4” 7 – 8’ 2 – 3’ 1 lần chương trình thể dục lớp 9, hướng dẫn học sinh có kế hoạch và phương pháp tự tập luyện. - Cán sự lớp điều khiển tổ tập luyện. o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình tập luyện - Giáo viên gọi 1 nhóm học sinh thực hiện động tác, học sinh khác quan sát nhận xét. Giáo viên nhận xét chung. C/ Phần kết thúc: 1) Thả lỏng: - Động tác tay, chân, vươn thở, điều hoà, phối hợp. 2) Nhận xét, giao bài tập về nhà: 3) Xuống lớp : 6 - 8’ 2 – 3’ 2x8nhòp 1 – 2’ 1 lần 1’ 1 lần - Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng ( ĐH thả lỏng như đội hình khởi động) - Giáo viên nhận xét tiết học - Học sinh về nhà tập các động tác bổ trợ nhảy xa và ném bóng, luyện tập chạy bền. - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp. Rút kinh nghiệm sau giờ lên lớp: Ngày Soạn : 4/9/2007 Tuần 1 – Tiết 2 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ I/ Mục tiêu : - ĐHĐN : Ôn đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhòp. Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy đònh khi học tập bộ môn. Yêu cầu học sinh biết và thực hiện đúng kó thuật động tác. Nắm vững và thực hiện đúng một số quy đònh của giờ học. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động trong nhà trường và ở nhà. II/ Đòa điểm phương tiện: - Tại sân tập TD của trường. - Sân tập, đồng phục đồ thể dục. III/ Nội dung và tiến trình lên lớp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức A/ Phần mở đầu: 3) Ổn đònh tổ chức : - Kiểm tra só số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 4) Khởi động : - Tập bài thể dục tay không động tác tay, chân, vặn mình, lườn, bụng, nhảy, toàn thân. - Khởi động các khớp cổ tay cổ chân, gối hông, bả vai, ép dây chằng ngang, ép dây chằng dọc. 5 – 7’ 1- 2’ 1 lần 4 - 5’ 2 x 8nhòp - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngay. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động B/ Phần cơ bản: 1) ĐHĐN - Ôn đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhòp. Đi đều vòng phải vòng trái - Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 28 - 30’ 12 – 14’ 7 – 9’ - GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện quay vòng. - Cán sự lớp điều khiển tổ tập luyện. o o o o o o o o Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức - Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy đònh khi học tập bộ môn * Củng cố: ĐHĐN “Đi đều – đứng lại” 4 – 5’ 2 – 3’ 1 lần o o o o o o o o Đội hình tập luyện - Giáo viên chia tổ nhóm tập luyện và bầu ra ban cán sự lớp, tổ. Nêu một số quy đònh khi học tập bộ môn thể dục. - Giáo viên gọi 1 nhóm học sinh thực hiện động tác, học sinh khác quan sát nhận xét. Giáo viên nhận xét chung. C/ Phần kết thúc: 1) Thả lỏng: - Động tác tay, chân, vươn thở, điều hoà, phối hợp. 2) Nhận xét, giao bài tập về nhà: - Tập đi đều - đứng lại, đổ chân khi sai nhòp. 3) Xuống lớp : 6 - 8’ 2 – 3’ 2x8nhòp 1 – 2’ 1 lần 1’ 1 lần - Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng ( ĐH thả lỏng như đội hình khởi động) - Giáo viên nhận xét tiết học - Học sinh về nhà tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên. - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp. Rút kinh nghiệm sau giờ lên lớp: Ngày Soạn : 12/9/2007 Tuần 2 – Tiết 3 : ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I/ Mục tiêu : - ĐHĐN : Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu. Yêu cầu học sinh biết cách sửa và thực hiện đúng kó thuật động tác. - Chạy ngắn : Trò chới phát triển sức nhanh. Xuất phát một số tư thế khác nhau :đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy. Yêu cầu HS biết và thực hiện đúng các kỹ thuật động tác. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền, cách khắc phục “cực điểm”. Yêu cầu HS biết chạy đúng và chạy hết quảng đường quy đònh, nắm được hiện tượng cực điểm và biết áp dụng vào tập luyện. II/ Đòa điểm phương tiện: - Tại sân tập TD của trường. - Sân tập, vôi kẻ sân, cờ hiệu, còi (giáo viên). III/ Nội dung và tiến trình lên lớp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức A/ Phần mở đầu: 1) Ổn đònh tổ chức : - Kiểm tra só số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2) Khởi động : - Tập bài thể dục tay không động tác tay, chân, vặn mình, lườn, bụng, nhảy, toàn thân. - Khởi động các khớp cổ tay cổ chân, gối hông, bả vai, ép dây chằng ngang, ép dây chằng dọc. 5 – 7’ 1- 2’ 1 lần 4 - 5’ 2 x 8nhòp - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngay. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động B/ Phần cơ bản: 1) ĐHĐN - Ôn một số động tác HS còn yếu. 28 - 30’ 7 – 8’ - Cán sự lớp điều khiển tổ tập luyện, GV quan sát sửa sai. o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình tập luyện Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức 2) Chạy ngắn : - Trò chơi phát triển sức nhanh : “Chạy tiếp sức – vai hướng chạy” - Ôn đứng mặt hướng chạy, lưng hướng chạy. * Củng cố: ĐHĐN “Đứng lưng hướng chạy” 3) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. - Giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khác phục. 10 – 12’ 3 – 4’ 2 lần 4 – 5’ 2 – 3’ 9 – 10’ 6 – 7’ 2 – 3’ - Giáo viên tổ chức HS chơi trò chơi thi đấu giữa các với nhau. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình trò chơi - Giáo viên hướng dẫn học HS ôn tập, kết hợp sửa sai động tác. - Giáo viên gọi 1 – 2 HS thực hiện động tác, HS khác quan sát nhận xét và tự nhận xét. GV nhận xét chung. - Giáo viên điều khiển lớp luyện tập chạy bền. Đội hình chạy bền - Giáo viên giới thiệu một số nội dung “cực điểm” và cách khắc phục cho HS C/ Phần kết thúc: 1) Thả lỏng: - Động tác tay, chân, vươn thở, điều hoà, phối hợp. 2) Nhận xét, giao bài tập về nhà: - luyện tập chạy mặt hướng chạy, lưng và vai hướng chạy. 6 - 8’ 2 – 3’ 2x8nhòp 1 – 2’ 1 lần - Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng ( ĐH thả lỏng như đội hình khởi động) - Giáo viên nhận xét tiết học - Học sinh về nhà tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên. Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức - Luyện tập chạy bền 3) Xuống lớp : 1’ 1 lần - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp. Rút kinh nghiệm sau giờ lên lớp: Ngày Soạn : 13/9/2007 Tuần 2 – Tiết 4 : ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I/ Mục tiêu : - ĐHĐN : Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu. Yêu cầu học sinh biết cách sửa và thực hiện đúng kó thuật động tác. - Chạy ngắn : Trò chới phát triển sức nhanh. Tư thế sẵn sàng – xuất phát. Yêu cầu HS biết và thực hiện đúng các kỹ thuật động tác. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền, một số động tác hồi tónh. Yêu cầu HS biết chạy đúng và chạy hết quảng đường quy đònh, biết một số động tác hồi tỉnh sau chạy bền áp dụng được vào sau các buổi tập luyện. II/ Đòa điểm phương tiện: - Tại sân tập TD của trường. - Sân tập, vôi kẻ sân, cờ hiệu, còi (giáo viên). III/ Nội dung và tiến trình lên lớp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức A/ Phần mở đầu: 1) Ổn đònh tổ chức : - Kiểm tra só số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 5 – 7’ 1- 2’ 1 lần - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình nhận lớp Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức 2) Khởi động : - Tập bài thể dục tay không động tác tay, chân, vặn mình, lườn, bụng, nhảy, toàn thân. - Khởi động các khớp cổ tay cổ chân, gối hông, bả vai, ép dây chằng ngang, ép dây chằng dọc. 4 - 5’ 2 x 8nhòp - Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động B/ Phần cơ bản: 1) ĐHĐN - Ôn một số động tác HS còn yếu. 2) Chạy ngắn : - Ôn trò chơi phát triển sức nhanh : “Chạy tiếp sức con thoi” - Ôn tư thế sẵm sàng – xuất phát 28 - 30’ 7 – 8’ 10 – 12’ 3 – 4’ 2 lần 4 – 5’ - Cán sự lớp điều khiển tổ tập luyện, GV quan sát sửa sai. o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình tập luyện - Giáo viên tổ chức HS chơi trò chơi thi đấu giữa các với nhau. o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình trò chơi - Giáo viên hướng dẫn học HS ôn tập, kết hợp sửa sai động tác. Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức * Củng cố: ĐHĐN “Tư thế sẵn sàng xuất phát” 3) Chạy bền : - Luyện tập chạy bền. - Một số động tác hồi tónh. 2 – 3’ 6 – 7’ 4 – 5’ 1 – 2’ o o o o Đội tập luyện - Giáo viên gọi 1 – 2 HS thực hiện động tác, HS khác quan sát nhận xét và tự nhận xét. GV nhận xét chung. - Giáo viên điều khiển lớp luyện tập chạy bền. Đội hình chạy bền - Giáo viên giới thiệu một số động tác hồi tónh và cách thực hiện cho HS. C/ Phần kết thúc: 1) Thả lỏng: - Động tác tay, chân, vươn thở, điều hoà, phối hợp. 2) Nhận xét, giao bài tập về nhà: - Luyện tập chạy nhanh. - Luyện tập chạy bền 3) Xuống lớp : 6 - 8’ 2 – 3’ 2x8nhòp 1 – 2’ 1 lần 1’ 1 lần - Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng ( ĐH thả lỏng như đội hình khởi động) - Giáo viên nhận xét tiết học - Học sinh về nhà tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên. - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp. Rút kinh nghiệm sau giờ lên lớp: Ngày Soạn : 15/9/2007 Tuần 3 – Tiết 5 : CHẠY NGẮN – BÀI TD – CHẠY BỀN I/ Mục tiêu : - Chạy ngắn : Trò chơi “Chạy đổi”. Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát; tư thế sẵn sàng xuất phát. Yêu cầu HS biết và thực hiện đúng các kỹ thuật động tác. - Bài thể dục : Học từ nhòp 1 – 10. Nhằm phát triển chung. Yêu cầu HS hình thành và thực hiện tương đối đúng kó thuật động tác. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền, hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục. Yêu cầu HS biết chạy đúng và chạy hết quảng đường quy đònh, biết một số hiện tượng và áp dụng được vào sau các buổi tập luyện. II/ Đòa điểm phương tiện: - Tại sân tập TD của trường. - Sân tập, vôi kẻ sân, cờ hiệu, còi (giáo viên). III/ Nội dung và tiến trình lên lớp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức A/ Phần mở đầu: 1) Ổn đònh tổ chức : - Kiểm tra só số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2) Khởi động : - Tập bài thể dục tay không động tác tay, chân, vặn mình, 5 – 7’ 1- 2’ 1 lần 4 - 5’ 2 x 8nhòp - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, điểm số báo cáo GV. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động và tự khởi động. [...]... nhóm tập luyện quay vòng o o o o 9 – 10’ 2) Bài Thể Dục : - Ôn tập : * Nam : Từ nhòp 1 - 19 Đội tập luyện chạy ngắn - Gv hướng dẫn HS kó thuật động tác bài mới Kết hợp thò phạm động tác, HS quan sát tập theo hướng dẫn của Gv o o o o o o o o o o o o o o * Nữ: Từ nhòp 1 - 18 - Học : + Nữ : từ nhòp 19 - 25 Đội hình học bài mới + Nam : từ nhòp 20 – 26 * Củng cố: Bài Thể Dục 2 – 3’ - Giáo viên gọi 1 – 2... khởi động B/ Phần cơ bản: 1) Chạy ngắn : - Ôn : Xuất phát thấp - Kó thuật xuất phát thấp – chạy lao 28 - 30’ 9 – 10’ - Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm tập luyện quay vòng o o o - Trò chơi : “chạy tiếp sức con thoi” o Đội tập luyện chạy ngắn 2) Bài Thể Dục : - Ôn tập : + Nữ : từ nhòp 19 – 29 8 – 9 5 – 6 lần + Nam : từ nhòp 20 – 36 - Học : + Nữ : từ nhòp 30 – 34 - Gv hướng dẫn HS kó thuật bài mới, hướng... 40 m) 28 - 30’ 9 – 10’ GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện quay vòng Gv quan sát sửa sai động tác cho Hs o Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức o o o 2) Bài Thể Dục : - Ôn tập : + Nữ : từ nhòp 1 – 34 7 – 9 5 – 6 lần Đội tập luyện chạy ngắn - Gv hướng dẫn HS ôn tập, kết hợp sửa sai động tác cho HS o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o + Nam : từ nhòp 1 – 40 Đội hình ôn tập Thể Dục * Củng cố:... Ngày Soạn : 25 /9/ 2007 Tuần 5 – Tiết 9: CHẠY NGẮN – BÀI TD – CHẠY BỀN I/ Mục tiêu : - Chạy ngắn : + Ôn :Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chổ đánh tay; Xuất phát cao - chạy nhanh Yêu cầu HS thực hiện đúng các kỹ thuật động tác + Học : Ngồi vai hướng chạy xuất phát Yêu cầu HS biết và thực hiện được động tác - Bài thể dục : + Ôn từ nhòp 1 – 19 (nam), 1 – 18 (nữ) Yêu cầu... Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Tại chổ đánh tay + Xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m 28 - 30’ 9 – 10’ Giáo viên hướng dẫn học HS ôn tập, kết hợp sửa sai động tác Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện quay vòng o o o o 9 – 10’ 2) Bài Thể Dục : - Ôn tập : * Nam : Từ nhòp 1 - 19 * Nữ: Từ nhòp 1 - 18 - Đội tập luyện chạy ngắn - Gv hướng dẫn HS kó thuật động tác HS thường mắc sai và cách sửa... phát Yêu cầu HS thực hiện đúng các kỹ thuật động tác + Học : Ngồi lưng hướng chạy xuất phát Yêu cầu HS biết và thực hiện được động tác - Bài thể dục : + Ôn từ nhòp 20 – 26 (nam), 19 – 25 (nữ) Yêu cầu HS biết thực hiện đúng kó thuật động tác + Học : Từ nhòp 26 – 29 (nữ), 27 – 36 (nam) Yêu cầu HS hình thành và thực hiện tương đối đúng kó thuật động tác Chạy bền: Luyện tập chạy bền Yêu cầu HS chạy hết đường... thể dục tay không động tác tay, chân, vặn mình, lườn, bụng, nhảy, toàn thân - Khởi động các khớp cổ tay cổ chân, gối hông, bả vai, ép dây chằng ngang, ép dây chằng dọc 4 - 5’ 2 x 8nhòp Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động và tự khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động B/ Phần cơ bản: *) Kiểm tra bài củ : Thực hiện các động tác bài thể dục. .. lượng Nội dung nhanh 60m o + Ngồi vai hướng chạy xuất phát o - Học : Ngồi lưng hướng chạy xuất phát Phương pháp – Tổ chức o Đội tập luyện chạy ngắn 2) Bài Thể Dục : - Ôn tập : * Nam : Từ nhòp 20 – 26 * Nữ: Từ nhòp 19 – 25 - Học : + Nữ : từ nhòp 26 – 29 7 – 8’ 3 – 4 lần 3 – 4 lần - Gv hướng dẫn HS kó thuật động tác bài mới Kết hợp thò phạm động tác, HS quan sát tập theo hướng dẫn của Gv o o o o o o o o... nhanh (cự ly 40 – 60m) 8 – 9 - Học : Kó thuật xuất phát thấp - Giáo viên gọi 2 – 3 HS thực hiện động tác, HS khác quan sát nhận xét và tự nhận xét GV nhận xét và cho điểm Giáo viên hướng dẫn học HS kó thuật động tác mới và nội dung ôn tập, kết hợp sửa sai động tác Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện quay vòng o o o o Nội dung 2) Bài Thể Dục : - Ôn tập : + Nữ : từ nhòp 1 – 29 Đònh lượng 7 – 8’ 5 – 6 lần... cách kiên trì không nóng vội - Có thể tập theo từng cá nhân hoặc theo tập thể C/ Phần kết thúc: 1) Nhận xét, giao bài tập về nhà: - Luyện tập chạy bền 3) Xuống lớp : Phương pháp – Tổ chức viên trong chạy bền 2 – 3’ 1 – 2’ 1 lần 1’ 1 lần - Giáo viên nhận xét tiết học - Học sinh về nhà tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp Ngày Soạn : 19/ 9/2007 Tuần 4 – Tiết 8: CHẠY NGẮN . : 4 /9/ 2007 Tuần 1 – Tiết 1 : MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 9 – ĐHĐN I/ Mục tiêu : - Mục tiêu nội chương trình TD lớp 9. Yêu cầu học sinh hiểu được lợi ích của bộ môn Thể Dục. chạy xuất phát. 2) Bài Thể Dục : - Ôn tập : * Nam : Từ nhòp 1 - 19 * Nữ: Từ nhòp 1 - 18 - Học : + Nữ : từ nhòp 19 - 25 + Nam : từ nhòp 20 – 26 * Củng cố: Bài Thể Dục 9 – 10’ 2 – 3’ tập, kết. lớp 9: - Mục tiêu : 28 - 30’ 7 – 8’ - Giáo viên giới thiệu và nêu tác dụng của bộ môn thể dục lớp 9. - Giáo viên giới thiệu nội dung Nội dung Đònh lượng Phương pháp – Tổ chức - Chương trình thể