Mục tiêu : Nhảy cao :+ Ôn chạy đà – giậm nhảy, các động tác bổ trợ Yêu cầu HS thực hiện đúng các kĩ thuật động tác.

Một phần của tài liệu Trọn bộ thể dục 9 cực hay (Trang 54)

cầu HS thực hiện đúng các kĩ thuật động tác.

+ Học : Kĩ thuật giậm nhảy – đá lăng. Yêu cầu HS biết và thực hiện tương đối đúng kĩ thuật động tác.

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II/ Địa điểm phương tiện:- Tại sân tập TD của trường. - Tại sân tập TD của trường. - Sân tập, cọc xà nhảy cao, cờ góc.

III/ Nội dung và tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức

A/ Phần mở đầu:1) Ổn định tổ chức: 1) Ổn định tổ chức:

- Kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.

2) Khởi động:

- Tập bài thể dục tay không động tác tay, chân, vặn mình, lườn, bụng, nhảy, toàn thân. - Khởi động các khớp cổ tay cổ chân, gối hông, bả vai, ép dây chằng ngang, ép dây chằng dọc. 5 – 7’ 1- 2’ 1 lần 4 - 5’ 2 x 8nhịp - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang. Điểm số báo cáo. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình nhận lớp

- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức

Đội hình khởi động

B/Phần Cơ Bản:

1) Nhảy cao :

- Ôn : Chạy đà – giậm nhảy, các động tác bổ trợ.

- Học : Kĩ thuật giậm nhảy – đá lăng. * Củng Cố: Kĩ thuật giậm nhảy – đá lăng. 2) Chạy bền : Luyện tập chạy bền. 28 - 30’ 17 – 19’ 3 – 4’ 1 lần 6 – 7’ 500m - GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện quay vòng. Cán sự lớp điều khiển tổ tập luyện. GV quan sát sửa sai.

o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình tập luyện

- Giáo viên hướng dẫn kĩ thuật bài mới, thị phạm động tác, HS quan sát thực hiện theo hướng dẫn của GV. - Giáo viên gọi 1 – 2 HS thực hiện động tác, HS khác quan sát nhận xét và tự nhận xét. GV nhận xét chung. - Giáo viên điều khiển lớp luyện tập chạy bền (trên dịa hình tự nhiên)

Đội hình chạy bền

C/ Phần kết thúc:1) Thả lỏng: 1) Thả lỏng:

- Động tác tay, chân, vươn thở, điều hoà, phối hợp.

2) Nhận xét, giao bài tập về nhà: nhà: - Tập một số động tác phát triển thể lực. 6 - 8’ 2 – 3’ 2x8nhịp 1 – 2’ 1 lần - Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng ( ĐH thả lỏng như đội hình khởi động)

- Giáo viên nhận xét tiết học - Học sinh về nhà tập luyện theo

Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức 3) Xuống lớp :

1’ hướng dẫn của giáo viên.

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp.

Rút kinh nghiệm sau giờ lên lớp :... ...

Ngày Soạn : 2/12/2007

Tuần 13 – Tiết 26 : NHẢY CAO – CHẠY BỀN

Một phần của tài liệu Trọn bộ thể dục 9 cực hay (Trang 54)