Nội dung và tiến trình lên lớp:

Một phần của tài liệu Trọn bộ thể dục 9 cực hay (Trang 46)

Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức

A/ Phần mở đầu:1) Ổn định tổ chức: 1) Ổn định tổ chức:

- Kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra.

2) Khởi động:

- Tập bài thể dục tay không động tác tay, chân, vặn mình, lườn, bụng, nhảy, toàn thân. - Khởi động các khớp cổ tay cổ chân, gối hông, bả vai, ép dây chằng ngang, ép dây chằng dọc. 5 – 7’ 1- 2’ 1 lần 4 - 5’ 2 x 8nhịp - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, điểm số báo cáo GV. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình nhận lớp

- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động và tự khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động B/Phần cơ bản: 1) Nhảy cao :

- Ôn động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang. + Đà một bước giậm nhảy – đá lăng

28 - 30’

20 – 21’

- Giáo viên hướng dẫn HS ôn tập và sửa sai động tác.

- HS thực hiện tập luyện theo hướng dẫn của GV.

Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức

+ Trò chơi : “Lò cò tiếp sức”

2) Chạy bền :

- Trò chơi : “Người thừa thứ 3” 7 – 9’ o o o o

Đội hình ôn tập và trò chơi - Giáo viên điều khiển lớp chơi trò chơi:

Đội hình trò chơi

C/ - Phần kết thúc:1) Thả lỏng: 1) Thả lỏng:

- Động tác tay, chân, vươn thở, điều hoà, phối hợp.

2) Nhận xét, giao bài tập về nhà: nhà:

- Giáo viên nhận xét tiết học - Luyện tập sức bật chân. 3) Xuống lớp : 6 - 8’ 2 – 3’ 2x8nhịp 1 – 2’ 1 lần 1’ 1 lần - Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng ( ĐH thả lỏng như đội hình khởi động)

- Giáo viên nhận xét tiết học

- Học sinh về nhà tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên.

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp.

Ngày Soạn : 14/11/2007

Tuần 11 – Tiết 22 : NHẢY CAO – CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu : - Nhảy cao : Ôn một số động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang; đà một bước giậm nhảy – đá lăng, chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua ngang; đà một bước giậm nhảy – đá lăng, chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà. Yêu cầu HS thực hiện đúng các kĩ thuật động tác.

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền. Yêu cầu HS thực hiện chạy hết quảng đường (thời gian quy định).

II/ Địa điểm phương tiện:- Tại sân tập TD của trường. - Tại sân tập TD của trường.

- Vôi kẻ sân, cờ góc, cọc xà nhảy cao.

III/ Nội dung và tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức

A/ Phần mở đầu:1) Ổn định tổ chức: 1) Ổn định tổ chức:

- Kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra.

2) Khởi động:

- Tập bài thể dục tay không động tác tay, chân, vặn mình, lườn, bụng, nhảy, toàn thân. - Khởi động các khớp cổ tay cổ chân, gối hông, bả vai, ép dây chằng ngang, ép dây chằng dọc. 5 – 7’ 1- 2’ 1 lần 4 - 5’ 2 x 8nhịp - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, điểm số báo cáo GV. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình nhận lớp

- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động và tự khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động B/Phần cơ bản: 1) Nhảy cao :

- Ôn động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang. + Đà một bước giậm nhảy – đá lăng

- Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà.

28 - 30’

17 – 19’

- Giáo viên hướng dẫn HS ôn tập và sửa sai động tác.

- HS thực hiện tập luyện theo hướng dẫn của GV.

o o o o

Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức

- Củng cố : Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. 2) Chạy bền : - Luyện tập chạy bền 2 – 3’ 1 lần 7 – 9’ o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình ôn tập - GV gọi 1 – 2 HS thực hiện động tác, HS khác quan sát nhận xét.

- Giáo viên điều khiển lớp Luyện tập chạy bền

Đội hình chạy bền

C/ - Phần kết thúc:1) Thả lỏng: 1) Thả lỏng:

- Động tác tay, chân, vươn thở, điều hoà, phối hợp.

2) Nhận xét, giao bài tập về nhà: nhà:

- Giáo viên nhận xét tiết học - Luyện tập sức bật chân. 3) Xuống lớp : 6 - 8’ 2 – 3’ 2x8nhịp 1 – 2’ 1 lần 1’ 1 lần - Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng ( ĐH thả lỏng như đội hình khởi động)

- Giáo viên nhận xét tiết học

- Học sinh về nhà tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên.

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp.

Ngày Soạn : 25/11/2007

Tuần 12 – Tiết 23 : NHẢY CAO – CHẠY BỀN

Một phần của tài liệu Trọn bộ thể dục 9 cực hay (Trang 46)