CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC ( NHẢY CAO)

Chuyên đề thể dục MỘT SỐ ĐỘNG TÁC KỸ THUẬT SAI TRONG NHẢY CAO KIỂU “BƯỚC QUA” VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 1/ Cơ sở thực tiễn Nhảy cao kiểu “bước qua” có kỹ thuật tương đối đơn giản, tuy nhiên khi thực hiện, học sinh vẫn mắc phải những động tác kỹ thuật sai khác nhau. 2/ Thực trạng Qua thực tế giảng dạy tôi thấy kỹ thuật, thành tích nhảy cao của học sinh chưa đều, một phần không nhỏ HS đạt thành tích, kỹ thuật chưa cao. Nguyên nhân do các em thể lực chưa tốt, một số động tác kỹ thuật chưa đúng và phối hợp các giai đoạn kỹ thuật thiếu nhịp nhàng. Để giúp học sinh đạt kết quả cao hơn trong nhảy cao, giáo viên phải hướng dẫn HS rèn luyện thể lực, nắm vững kỹ thuật, thực hành thuần thục đặc biệt phát hiện động tác sai và có biện pháp khắc phục. 3/ Một số động tác kỹ thuật sai, nguyên nhân và cách khắc phục a/ Chạy đà không ổn định, thiếu chính xác - Nguyên nhân: độ dài bước chạy không đều - Hệ quả: giậm nhảy quá xa hoặc quá gần so với xà - Cách khắc phục: + Đo đà, chạy đà lặp lại nhiều lần để điều chỉnh + Chạy đà, đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy nhiều lần ( không và có kết hợp giậm nhảy ) b/ Giậm nhảy bị lao vào xà - Nguyên nhân: Các bước cuối phối hợp chưa tốt; lúc giậm nhảy gập thân về trước; tốc độ giậm nhảy chậm - Hệ quả: Cơ thể đè lên xà - Cách khắc phục: + Tập phối hợp các bước đá cuối – giậm nhảy + Tập phát triển sức mạnh chân + Tập phản xạ giậm nhảy nhanh c/ Chân lăng, chân giậm nhảy gạt xà - Nguyên nhân: Chân lăng hay chân giậm nhảy hoặc cả hai chân đều co lại khi qua xà - Hệ quả: Gạt rơi xà - Cách khắc phục: + Tập một, ba bước giậm nhảy - đá lăng + Gác xà cao sau đó thực hiện chạy đà – giậm nhảy ( không qua xà ) + Gác xà lệch chéo, thực hiện chạy đà – giậm nhảy – qua xà. d/ Chạy đà mà không dám giậm nhảy - Nguyên nhân: Thiếu tự tin - Hệ quả: Chạy đà rối lại dừng, không giậm nhảy qua xà - Cách khắc phục + Động viện, khuyến khích học sinh mạnh dạn, tự tin khi thực hiện + Tập thuần thục các động tác kỹ thuật trước khi chú ý đến thành tích 4/ Ý kiến đóng góp Người thực hiện: Bùi Duy Chinh . Chuyên đề thể dục MỘT SỐ ĐỘNG TÁC KỸ THUẬT SAI TRONG NHẢY CAO KIỂU “BƯỚC QUA” VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 1/ Cơ sở thực tiễn Nhảy cao kiểu “bước qua” có kỹ thuật tương. không đều - Hệ quả: giậm nhảy quá xa hoặc quá gần so với xà - Cách khắc phục: + Đo đà, chạy đà lặp lại nhiều lần để điều chỉnh + Chạy đà, đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy nhiều lần ( không. không và có kết hợp giậm nhảy ) b/ Giậm nhảy bị lao vào xà - Nguyên nhân: Các bước cuối phối hợp chưa tốt; lúc giậm nhảy gập thân về trước; tốc độ giậm nhảy chậm - Hệ quả: Cơ thể đè lên xà - Cách