Chuyên đề thể dục một số bài tập và trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung nhảy cao lớp 9

Chuyên đề thể dục: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" Phần A: Đặt vấn đề Trong chương trình giáo dục thể chất trường THCS, môn Nhảy cao môn học mà học sinh tập luyện phát triển tốt tố chất thể lực, tố chất sức mạnh tốc độ, sức nhanh khéo léo Nhảy cao môn thể thao khơng địi hỏi nhiều trang thiết bị, kỹ thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với lứa tuổi, giới tính, nội dung chương trình giáo dục thể chất Thông qua giảng dạy tập luyện môn học phát triển sức nhanh sức mạnh chân góp phần nâng cao thể chất cho học sinh, trang bị kiến thức, kỹ năng, kỹ xảo cần thiết sống, khơng có lợi cho sức khoẻ mà cịn có lợi cho học tập, lao động sản xuất bảo vệ tổ quốc Cũng mơn thể thao khác, nhảy cao địi hỏi căng thẳng lớn hệ thần kinh, bắp người Thông qua tập luyện thi đấu môn nhảy cao, thể người ngày hoàn thiện Song, lợi ích tập luyện mơn nhảy cao nội dung học nhảy cao lớp trở ngại lớn em học sinh nội dung nhảy cao kiểu bước qua nội dung khó tiếp thu kĩ thuật động tác dẫn tới thành tích HS khơng cao Các tập trực tiếp vào tập luyện giai đoạn thường lặp lại nhiều lần tiết học, khó khăn thực làm mẫu động tác, thiếu thốn sở vật chất sân tập dễ dẫn tới nhàm chán mệt mỏi học sinh, cộng thêm đặc thù giảng dạy TDTT trời nên học sinh dễ bị phân tán tư tưởng việc xảy xung quanh Trường THCS Lê Q Đơn Tổ: Hố-Sinh-Thể dục Chun đề thể dục: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" Đặc thù tập bổ trợ trị chơi hình thành kĩ thuật động tác thơng qua tập có động tác tương tự động tác chính, mà kĩ thuật động tác nhanh chóng hình thành khắc sâu, sử dụng tập bổ trợ trò chơi giúp học sinh phát triển thể lực, giảm căng thẳng tập luyện, kích thích hứng thú, giáo dục ý chí đạo đức, tinh thần tập thể ý thức chấp hành nội quy Chính lí nên nhóm thể dục trường chọn chuyên đề:"Một số tập trị chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" Phần B: Giải vấn đề I Tìm hiểu thực trạng nội dung nhảy cao lớp Nội dung nhảy cao nội dung khó chương trình GDTC trường THCS: - Thứ nhất: + Yêu cầu việc giảng dạy giáo viên: Giáo viên phải nắm vững lý luận chung Nhảy cao, phải thực tốt, đẹp mắt kĩ thuật nội dung Nhảy cao + Khó khăn: Việc tiến hành làm mẫu bị hạn chế tính chất động tác, số giáo viên thực chưa tốt thực chưa đúng, chưa đẹp kĩ thuật giai đoạn nhảy cao (do tuổi cao, không đủ thể lực ) dẫn tới kết tiếp thu học sinh không cao bị ức chế nhàm chán, tập trung, không hứng thú - Thứ hai: + Yêu cầu học sinh học: Học sinh học nội dung Nhảy cao phải có tảng thể lực tốt, có tập trung cao tự giác tập luyện Trường THCS Lê Q Đơn Tổ: Hố-Sinh-Thể dục Chun đề thể dục: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" + Khó khăn: Có em có đủ thể lực để đáp ứng yêu cầu nội dung này, số tiết học lớp cộng với phải học hai nội dung tiết học dẫn tới em dễ mệt mỏi chán nản, lứa tuổi học sinh lớp em cịn chịu nhiều ảnh hưởng bên ngồi khác như: chuyện học văn hoá, ảnh hưởng tác động tâm sinh lý dễ dẫn tới em không tập trung vào tiết học dẫn tới thành tích thể lực kiểm tra khơng cao Tóm lại, lứa tuổi học sinh lớp gia đoạn có thay đổi mặt tâm sinh lý mạnh mẽ, hệ thống phát triển, sức mạnh tăng, khả hoạt động chức thực vật cao ức chế có điều kiện phát triển tương đối mạnh Vì nội dung tập luyện em phải gây hứng thú, hào hứng, phấn khởi Những tập phải có tác dụng hồn thiện phối hợp động tác phát triển tố chất Đối với nhảy cao đòi hỏi phối hợp nhịp nhàng tố chất thể lực sức nhanh sức mạnh bộc phát kết hợp với khéo léo, đòi hỏi học sinh phải lực phát triển tương đối tồn diện Muốn có thành tích cao nhảy cao cần có tập trung luyện tập giáo viên cần chọn tập vận động có tính chất động có cạnh tranh tập luyện nhằm gây hứng thú học sinh, xen kẽ vào trị chơi đơn giản có hình thức tương tự tập làm giảm căng thẳng mệt mỏi tập luyện đồng thời làm tăng thể lực cho em Trong q trình tìm tịi, nghiên cứu áp dụng vào thực tiễn dạy học trường THCS Lê Q Đơn, nhóm giáo viên thể dục trường chọn lọc Trường THCS Lê Quý Đôn Tổ: Hoá-Sinh-Thể dục Chuyên đề thể dục: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" số tập trò chơi sau, nhằm phát triển thể lực thành tích học sinh nội dung nhảy cao lớp II Một số tập: Bài tập: chỗ bật nhảy đá chân lăng lên cao có vật chuẩn Bổ trợ cho giai đoạn giậm nhảy - đá chân lăng Dùng vật làm chuẩn (có thể bóng, cành ) treo độ cao khoảng 1,4m – 1,6m Nam, 1,1m – 1,3m Nữ Đội hình tập luyện theo hàng dọc, em lên thực động tác, sau cuối hàng Yêu cầu: Khi đá lăng chân phải thẳng, bàn chân cẳng chân tạo thành hình lưỡi cuốc, chân giậm bật duỗi thẳng, hai tay đánh lên tự nhiên, bật cao cố gắng bàn chân chạm vượt qua vật chuẩn, rơi xuống chân giậm  Động tác tập với vật chuẩn - Mục đích: Động tác đá chân lăng lên cao có vật chuẩn giúp cho học sinh thực động tác đá lăng sau giậm nhảy chân lăng đá cao giúp cho trọng tâm thể nâng cao sau giậm nhảy Bài tập nên thực vào phần phần Trường THCS Lê Q Đơn Tổ: Hố-Sinh-Thể dục Chun đề thể dục: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" Bài tập: Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà  - Mục đích: Giúp bổ trợ phát triển sức mạnh chân giậm, hình thành tập luyện bổ trợ hồn thiện kỹ thuật thu chân giậm qua xà; kỹ thuật hoãn xung tiếp đất - Yêu cầu: Mức xà đặt từ thấp (50cm nữ, 60cm nam) đến cao (khoảng 80cm nữ, 90cm nam), đồng thời tăng dần số bước chạy đà( từ – – bước) Khi thực động tác phải thực nghiêm túc, giậm nhảy phải kỹ thuật, đá chân lăng phải tương đối thẳng, chân giậm sau rời đất phải nhanh chóng thu gọn đưa qua xà Bài tập thực xen kẽ tất tiết học Nhảy cao Bài tập: Đặt xà cao khoảng 90-100cm Chạy đà chéo bật nhảy, đá chân lăng lên cao, không qua xà rơi xuống chân giậm  Trường THCS Lê Q Đơn Tổ: Hố-Sinh-Thể dục Chuyên đề thể dục: "Một số tập trị chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" - Mục đích: Bổ trợ cho giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, giúp học sinh xác định góc độ giậm nhảy, điểm giậm nhảy, có cảm giác tốt với xà trước nhảy Ngồi tập cịn bổ trợ kỹ thuật đá chân lăng sau giậm nhảy, nâng cao trọng tâm thực kỹ thuật - Yêu cầu: Chạy đà nhịp độ, bật nhảy đưa người lên theo phương thẳng đứng, đá chân lăng cao, thẳng, mũi bàn chân cao ngang với xà cao hơn, khơng qua xà, rơi xuống chân giậm, chạy theo quán tính khoảng – bước Bài tập áp dụng vào đầu cuối phần tiết Bài tập: Gập duỗi bụng Người thực ngồi duỗi hai chân thẳng trước, thân ngửa sau, hai tay chống sau rộng vai có hiệu lệnh giáo viên(đếm) nhanh chóng gập hai chân lên sau hạ xuống Thực liên tục nữ 10 - 15 lượt, nam 20 - 25 lượt - Mục đích: Phát triển bụng, đùi, luyện tập sức chịu đựng cố gắng thể, bổ trợ giai đoạn đá chân lăng, nâng mông không qua xà - Yêu cầu: Khi thực tập đầu gối khơng co(khi tập co gối), co chân lên hai đầu gối phải sát vào mặt, xuống không chạm đất, thực theo nhịp đếm giáo viên, tập không cười đùa, khơng bỏ chừng, ban đầu tập lượt sau tăng dần Bài tập thực vào cuối phần tiết học trước phần thả lỏng, hồi tĩnh Trường THCS Lê Quý Đôn Tổ: Hoá-Sinh-Thể dục Chuyên đề thể dục: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" Bài tập: “Đứng lên ngồi xuống chân giậm” Người tập đứng chân giậm, chân lăng đưa thẳng trước, hai tay dang ngang Khi có hiệu lệnh giáo viên, học sinh hạ từ từ thể xuống, đồng thời đưa hai tay trước, chân lăng đưa trước thẳng, mông hạ xuống ngồi chân giậm, sau nâng thể lên tư ban đầu Thực liên tục nữ 5-10 lượt, nam 10 – 15 lượt (có thể tăng dần số lượt buổi tập sau), tiết học thực hai lần - Mục đích: Phát triển sức mạnh chân giậm, nâng cao sức chịu đựng, vượt khó vươn lên tập luyện học sinh - Yêu cầu: Khi thực chân lăng phải thẳng, ngồi xuống không chạm chân lăng xuống đất Khi tập không cười đùa, không bỏ chừng Bài tập thực vào cuối phần tiết học trước phần thả lỏng, hồi tĩnh Ngoài ra, để nâng cao sức mạnh chân sử dụng tập đơn giản như: đà bước, đà bước giậm nhảy đá lăng III/ Trò chơi: Trò chơi: “ Nhảy vượt chướng ngại vật” a/ Mục đích: Phát huy sức mạnh chân, rèn luyện sức bật, khéo léo, tinh thần tập thể, đoàn kết cho em học sinh b/ Chuẩn bị:Trên sân trường em tham gia chơi chia làm đến đội với số lượng nam nữ nhau, đứng phía sau vạch xuất phát c/ Cách chơi: Khi có lệnh (tiếng còi) em đứng đầu hàng xuất phát chạy trước nhanh chóng vượt qua chướng ngại vật lại chạm tay Trường THCS Lê Q Đơn Tổ: Hố-Sinh-Thể dục Chun đề thể dục: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" vào người kế tiếp, người nhanh chóng thực động tác giống người đầu tiên, hết lượt đội nhanh không phạm quy đội chiến thắng Chú ý: chướng ngại vật ghế nhựa thấp, hố cát nhỏ, bóng, đoạn dây thun căng ra…tuỳ cách bố trí giáo viên d/ Yêu cầu: Các em phải nghiêm túc chấp hành đầy đủ qui ước trò chơi, tự giác mắc lỗi Trò chơi : “Cắm cờ chiến thắng” a/ Mục đích: Nhằm rèn luyện kỹ chạy, khả phối hợp nhanh nhẹn, khéo léo, phát triển sức nhanh, giáo dục tính tập thể, tác phong nhanh nhẹn khẩn trương b/ Chuẩn bị: Trên sân trường chọn nơi phẳng sẽ, kẻ hai vạch giới hạn song song cách 10-15m Khoảng cách hai vạch lệch sang hai bên chút so với, đường chạy, kẻ hai vịng trịn, vịng trịn có đường kính 0,50m, bên để miếng xốp làm đích cắm cờ Chuẩn bị cho đội cờ nhỏ Chia học sinh lớp làm hai đội A B, số người tỷ lệ nam, nữ tương đương c/ Cách chơi: Khi có lệnh em số chạy nhanh sang vạch giới hạn thứ hai trao cờ cho bạn đứng đầu hàng đối diện, em nhận cờ lại nhanh chóng chạy sang vạch giới hạn đối diện trao cho bạn thứ hai Trò chơi tiếp tục đến em cuối tiếp nhận cờ chạy nhanh chóng lên cắm vào miếng xốp, đội cắm cờ xong trước đội thắng d/ Yêu cầu: Trường THCS Lê Quý Đôn Tổ: Hoá-Sinh-Thể dục Chuyên đề thể dục: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" - Khơng chạy lên trước vạch giới hạn chưa nhận cờ bạn chạy trước trao cho - Không ném cờ lúc chuyền, mà phải đưa tận tay cho đồng đội - Trong trình chơi phải thực nghiêm túc, tự giác, tích cực, thực nội qui trò chơi đề 3/ Trò chơi: “Lị cị tiếp sức” a/ Mục đích: Phát triển sức mạnh chân, phát huy tinh thần đoàn kết, nỗ lực cố gắng vươn lên hoàn thành nhiệm vụ cá nhân b/ Chuẩn bị: Kẻ vạch song song với cách khoảng 20m, vạch có cắm cờ có màu khác để đánh dấu vị trí khu vực đội Học sinh xếp thành hàng dọc (có số lượng người giới tính nhau), đứng phía sau vạch xuất phát c/ Cách chơi: Khi có lệnh (tiếng cịi) em đứng đầu hàng xuất phát chạy lò cị chân đến hết cự li sau vòng qua cờ vạch giới hạn quay phía hàng mình, đến hàng vỗ tay vào người kế tiếp, người lại tiếp tục thực người trước, hết số người hàng, người thực xong xếp thành hàng bên cạnh hàng Chú ý: người trước đến vạch giới hạn chạm vào tay người người thực hiện, đội vi phạm xem thua d/ Yêu cầu: Các em phải nghiêm túc chấp hành đầy đủ qui ước trò chơi, tự giác mắc lỗi IV Kết khai thác số tập trò chơi cho giảng dạy Trường THCS Lê Q Đơn Tổ: Hố-Sinh-Thể dục Chuyên đề thể dục: "Một số tập trị chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" Trong trình giảng dạy loại chương trình thể dục trường THCS có sử dụng số tập trò chơi chọn lọc ta thấy kết đạt cần quan tâm Khi đối chứng lớp khơng sử dụng tập trị chơi, với lớp có sử dụng tập trị chơi để khai thác hết khả học sinh Thì ta thấy kết thu lớp dạy có sử dụng tập trị chơi làm phương tiện truyền đạt kỹ rèn luyện thể lực học sinh nắm kiến thức cách nhanh chóng, hiểu lớp, thực kỹ thuật động tác có kết cao, khắc sâu kiến thức học sinh Đồng thời thông qua trò chơi, xây dựng cho học sinh tinh thần tự giác, chấp hành nội qui tập thể đề ra, tăng hứng thú lòng dũng cảm, trung thực học tập Cịn dạy loại mà khơng sử dụng tật bổ trợ trị chơi học sinh hiểu không sâu, kết tiết dạy chưa cao, khơng phát huy tính tự giác, tích cực sáng tạo học sinh Bởi thể dục mơn học ngồi trời, em thường bị phân tán tư tưởng hoạt động khác xung quanh, nên mức độ tập trung ý vào học khơng cao Do cần phải có hình thức tổ chức dạy học phù hợp để thu hút tập chung ý cao độ học sinh Nếu dạy tiết thể dục mà có sử dụng tập bổ trợ kết hợp với trị chơi kết dạy học coi thành cơng Vì thơng qua tập trò chơi giúp em nắm kỹ thuật nhanh có hứng thú học tập, tiếp thu cách chủ động, tự giác, tích cực Phần C: Kết thúc Trường THCS Lê Quý Đôn Tổ: Hoá-Sinh-Thể dục 10 Chuyên đề thể dục: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" Tóm lại, dạy mơn thể dục, chương trình thể dục THCS đạt kết cao gắn liền với tập bổ trợ, tổ chức thơng qua hình thức trị chơi Nếu dạy thể dục mà không kết hợp với tập trị chơi giảng thành công, kết học tập học sinh không cao Từ kết ta thấy thông qua tập bổ trợ trị chơi lơi học sinh tham gia tích cực, tự giác, quên mệt mỏi, thành tích học sinh nâng cao đáng kể Do ta biết vận dụng tập bổ trợ trị chơi thích hợp với mơn thể dục q trình giáo dục thể chất, hình thành kĩ thuật động tác nhanh cho học sinh Nếu kĩ thuật động tác thành tích thể thao nâng lên Trên toàn nội dung chun đề, q trình thực chắn khơng tránh khỏi thiếu sót Rất mong góp ý q thầy để chun đề hồn thiện Đại Minh, ngày 20 tháng năm 2017 Thực Nhóm Thể dục trường THCS Lê Q Đơn Trường THCS Lê Q Đơn Tổ: Hố-Sinh-Thể dục 11 ... nhóm thể dục trường chọn chuyên đề: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" Phần B: Giải vấn đề I Tìm hiểu thực trạng nội dung nhảy cao lớp Nội dung nhảy. .. giáo viên thể dục trường chọn lọc Trường THCS Lê Q Đơn Tổ: Hố-Sinh -Thể dục Chun đề thể dục: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" số tập trò chơi sau,... dục 10 Chun đề thể dục: "Một số tập trò chơi phát triển thể lực để nâng thành tích nội dung Nhảy cao lớp 9" Tóm lại, dạy mơn thể dục, chương trình thể dục THCS đạt kết cao gắn liền với tập bổ trợ,