kinh nghiệm hướng dẫn tự học môn bơi lội cho học sinh trường thcs lý tự trọng, thành phố tam kỳ.

1 I/ Tên đề tài: MỘT SỐ KINH NGHIỆM HƯỚNG DẪN TỰ HỌC MÔN BƠI LỘI CHO HỌC SINH TRƯỜNG THCS LÝ TỰ TRỌNG II/ Đặt vấn đề: Qua nhiều năm làm công tác trực tiếp giảng dạy môn bơi lội Trung tâm TTN Miền Trung dạy bơi cho học sinh khối trường thường khuyên nhủ học trị: Bơi lội mơn thể thao, muốn tập bơi lội, em cần nhìn động tác người ta bơi làm theo được, người biết bơi mà đâu cần thầy dạy Mặt khác thường nói với học sinh là: Em biết bơi phải có trách nhiệm tập cho em chưa biết bơi, việc làm ngồi việc giúp đỡ bạn mà cịn mang tính nhân văn cao cả, mà cần phải phát huy Nhằm nhấn mạnh, đề cao cho học sinh việc tự tìm hiểu để học tập vươn lên theo chủ đề năm học Học sinh phải xác định mục tiêu, thái độ học tập “ Học để biết, học để vận dụng sống ” Đối với mơn bơi lội có ý nghĩa thiết thực rõ nét Vì cơng tác phổ cập kiến thức kỹ bơi lội thực dụng cho trẻ việc làm cấp bách trước mắt lâu dài nghiệp chăm sóc bảo vệ trẻ em nước ta Đó trách nhiệm Nhà nước, tổ chức xã hội, gia đình, nhà trường Đối với cán Thể dục thể thao, giáo viên Giáo dục thể chất ( GDTC) trường học, vừa trách nhiệm nghề nghiệp vừa tình cảm yêu thương bảo vệ trẻ em, vừa có tính nhân văn cao Ai biết Bơi lội môn thể thao khơng có tác dụng rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể chất, ý chí cho người tham gia tập luyện mà cịn góp phần rèn luyện kỹ quan trọng giúp cho người chủ động phòng chống tai nạn đuối nước có hiệu Nhưng học sinh trường THCS Lý Tự Trọng, từ năm học 2011- 2012 đến năm học 2014 - 2015 triển khai đề án giảng dạy phổ cập Bơi lội cho học sinh toàn trường Đến năm 2015 học sinh trường Lý Tự trọng, có 95% học sinh biết bơi, theo đề án giảng dạy khối, năm; đến giảng dạy khối Ngoài số học sinh khối khác trường chưa học Bơi, nhu cầu tự học bơi học sinh khác, người khơng có điều kiện học bơi lớp có giáo viên hướng dẫn giảng dạy Bản thân tơi năm học 2011 – 2012 xây dựng kế hoạch giảng dạy đề án phổ cập bơi cho học sinh trường THCS Lý Tự Trọng, nhằm bước tiến tới phổ cập bơi cho tất học sinh trường THCS Lý Tự Trọng đến năm 2015 ( Với đề tài SKKN “ Một số phương pháp giảng dạy phổ cập bơi cho học sinh trường THCS Lý Tự Trọng đến năm 2015” ) Đã giảng dạy phổ cập khối lớp trường với 609 em SKKN Trần Văn Thanh Trong năm học với chủ đề cần phát huy học sinh “Nâng cao tính chủ động tự học học sinh tất môn học”.Với nội dung, yêu cầu trên, với môn Thể dục muốn đưa số phương pháp tự học mơn Bơi lội, nhằm đáp ứng nhu cầu tìm hiểu tự học môn bơi lội mà không cần giáo viên hướng dẫn trực tiếp Qua nhiều năm làm công tác giảng dạy môn bơi lội cho học sinh trường giảng dạy Trung tâm thiếu niên Miền Trung kỳ nghỉ hè Bằng phương pháp giảng dạy kỹ thuật bơi đơn giản, gần gủi, thực dụng, theo qui trình tự học bơi để em nhanh tiếp thu, nhanh biết bơi Cũng qua giúp cho đồng nghiệp, người muốn học Bơi rút kinh nghiệm cho việc tự học Bơi bơi hướng dẫn giảng dạy bơi cho học sinh, người khác chưa biết bơi nhằm mục đích tiến đến phổ biến cho nhiều người biết bơi lội, làm giảm tỷ lệ đuối nước năm đến, đặc biệt cho học sinh toàn Thành phố thời gian đến Mục đích cuối nhằm tạo cho nhiều học sinh muốn tự học bơi biết bơi nhanh nhất; sâu xa nhiều học sinh biết bơi đáp ứng tốt công tác phòng chống đuối nước học sinh cho năm đến II/ Cơ sở lý luận: 1/ Khái niệm bơi lội người biết bơi: Trên sở mục tiêu việc học hiên “ Học để biết, học để vận dụng sống, học để làm người, học để làm việc” Đối với việc tự học bơi nay, cần quan tâm cho mục tiêu học để biết học để vận dụng sống, học bơi để nâng cao kỹ sống Mặt khác hướng dẫn cho học sinh tự học bơi đáp ứng chuyên đề dạy học “ Rèn luyện kỹ sống cho học sinh”, ứng phó tốt với mơi trường “ phịng chống tai nạn thương tích cho trẻ em có đuối nước” Bơi lội môn thể thao nước, tác động vận động toàn thân, đặc biệt quạt tay, đạp chân nước mà cạn chưa thực Con người bơi nước, trước tiên nhờ tính chất nước lực đẩy từ lên, lực cản nước, khả điều khiển hoạt động thể mơi trường nước.Vì hoạt động bơi lội khác hoạt động cạn Theo quan niệm nay, người biết bơi người biết vận động để thở khơng thể chìm thời gian phút Biết bơi, tức biết khắc phục tượng sợ nước, ức chế dần phản xạ bảo vệ tự nhiên tiếp xúc với nước như: Nhắm mắt, sặc nước, sợ chìm, co cứng bắp, vận động thiếu ý thức; Người biết bơi người biết thở, biết làm động tác di chuyển mặt nước kiểu bơi 2/ Lợi ích tập luyện bơi lội: Hoạt động bơi lội đem lại nhièu lợi ích cho người đời sống xã hội Tập luyện bơi lội trước hết có lợi cho viềc rèn luyện ý chí người Vì tập bơi người phải cố gắng lớn để khắc phục khó khăn ban đầu như: Sợ nước, sợ lạnh, sợ chết đuối tiêu tốn sức lớn SKKN Trần Văn Thanh Tập luyện bơi lội có lợi ích cho việc củng cố, nâng cao sức khoẻ, cải thiện vóc dáng, thể trạng hình thành nhân cách người Khi hoạt động bơi lội, hầu hết nhóm thể tham gia hoạt động Do hoạt động bơi lội làm cho thể phát triển cân đối, toàn diện Tập luyện bơi lội phương tiện để luyện thể, tạo khả thích nghi với mơi trường khí hậu thay đổi, nhờ ngăn ngừa bệnh cảm lạnh Bơi lội phương tiện chữa số bệnh thể hình cho trẻ em như: cong vẹo cột sống, co cứng khớp, béo phì Luyện tập bơi lội có tác dụng tốt hệ thống thần kinh trung ương, hưng phấn ức chế thăng Hoạt động bơi lội có ảnh hưởng cải thiện chức tuần hoàn Người tập luyện bơi lội thường xun tim co bóp mạnh người bình thường, số lần đập tim lúc bình thường giảm từ 60 lần/ phút xuống 45 lần/ phút Tập luyện bơi lội có tác dụng làm tăng hoạt động hệ huyết quản, áp lực nước vào da, mà máu tỉnh mạch tim thuận lợi Tập luyện bơi lội có tác dụng làm phát triển hệ hơ hấp, dung tích sống vận động viên bơi lội đạt tới 6-7 lít, người bình thường đạt 3-4 lít nam Tập luyện thường xuyên bơi lội phát triển tốt tố chất vận động như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai, từ làm cho lực vận động người nâng cao Bơi lội môn thể thao thi đấu, thơng qua thi đấu, vận động viên đem nhiều huy chương cho đất nước.Vì lí trên, mà bơi lội xem môn thể thao sở phong trào TDTT nước ta phong trào thể thao Olympic giới Bơi lội môn thể thao có ý nghĩa thực dụng lớn đời sống người Hàng năm có nhiều người chết đuối khơng biết bơi biết bơi chủ quan Rất nhiều lợi ích mà bơi lội đem lại cho bạn nói trên; biết bơi kỹ sống quan trọng nhằm đối phó với mơi trường nay; biết bơi tạo cho người tự tin, lạc quang sống IV/ Cơ sở thực tiễn: Nước ta nước nằm vùng nhiệt đới gió mùa, có bờ biển dài, có nhiều sơng hồ, lũ lụt lại xảy thường xuyên năm, không người dân mà đời người lại không lần tiếp xúc với nhân tố Nhưng thực tế số người dân biết bơi giảm dần, đặc biệt lứa tuổi học sinh, sinh viên Bởi lý sông hồ nước ta bị ô nhiểm, nên việc tắm học bơi sông khơng cịn Như phần đặt vấn đề nhấn mạnh, công tác phổ cập kiến thức kỹ bơi lội thực dụng cho trẻ em việc làm cấp bách trước mắt lâu dài nghiệp chăm sóc bảo vệ trẻ em nước ta Hiện nay, bơi lội nhu cầu cần thiết, thiết thực người, đặc biệt lứa tuổi thiếu niên nhi đồng Nhưng việc hướng dẫn gảng dạy, tài SKKN Trần Văn Thanh liệu, băng hình, nơi học tập rèn luyện vui chơi người có nhu cầu hạn chế; giáo viên thể dục chưa mạnh dạng đứng hướng dẫn tập luyện cho em Học bơi lội nhu cầu lớn phụ huynh, học sinh địa bàn TP Tam Kỳ nói chung học sinh trường THCS Lý Tự Trọng nói riêng Học bơi lội biết bơi tạo cho em tự tin sống, việc rèn luyện sức khoẻ, bơi lội giúp cho em giải toả strees sống đại ngày nay, nơi vui chơi giải trí lành mạnh cho học sinh sau học căng thẳng Trong nội dung chương trình dạy học thể dục cấp Tiểu học, THCS, THPT có nội dung dạy học bơi lội, môn thể thao tự chọn, nên nhiều trường, nhiều giáo viên chưa đưa vào giảng dạy thành mơn khố Theo cơng văn liên tịch năm 2005 ngành GD&DT, UBTDTT, UB chăm sóc bảo vệ trẻ em.V/v phổ cập bơi lội cho trẻ em chu kỳ 2005 - 2015, triển khai phạm vi toàn quốc năm 2006, 2007, 2008 văn đạo sở GD&ĐT số 2330 ngày 31 tháng năm 2011, cảu phòng GD&ĐT Tam Kỳ v/v phổ biến giảng dạy tiến tới phổ cập bơi lội cho học sinh từ năm học 2007 - 2008 Hướng dẫn giảng dạy bơi lội tự học bơi cho học sinh, thực tốt chủ trương Bộ GD&ĐT “ Xây trường học thân thiện, học sinh tích cực”, “rèn luyện kỹ sống cho học sinh” cách thiết thực - Đối với học sinh địa bàn TP Tam Kỳ nói chung trường THCS Lý Tự Trọng nói riêng có ưu gần hồ bơi Trung tâm thiếu niên miềm Trung, việc tổ chức dạy bơi cho học sinh chưa có trường triển khai dạy; trường THCS Lý Tự Trọng đưa vào dạy đại trà bắt buột khối 7, khối chưa học, em tự tập Mặt khác phần lớn học sinh biết bơi em tự tập chính, nên việc hồn thiện động tác em lâu sai nhiều kỹ thuật động tác, làm cho em không bơi nhanh, bơi xa được, làm sức nhiều, q trình bơi có nhiều động tác thừa tạo phản lực lớn - Đối với thân giáo viên thể dục có kỹ bơi lội, có nhiều kinh nghiệm việc dạy bơi, dạy học gần hồ bơi Trung tâm Thanh Thiếu niên Miền Trung, nhiều năm giảng dạy môn bơi lội đây, thân cử học lớp tập huấn bơi lội toàn quốc phổ cập bơi lội cứu đuối cho trẻ em Quảng Bình 2007 Quảng Nam hè năm 2011 Tôi muốn tạo tài liệu hướng dẫn cho học sinh cách tự học bơi để em biết bơi nhanh hiệu Với nhu cầu cần thiết phần lớn học sinh muốn tự học để biết bơi Tơi đưa qui trình để tự học bơi phương pháp, tập đơn giản để em tham khảo tự tập để biết bơi, tin tưởng dựa theo tài liệu em tự học biết bơi SKKN Trần Văn Thanh V/ Nội dung nghiên cứu: Với mục tiêu môn, đặc biệt môn bơi lội học để biết, học để vận dụng sống, đáp ứng với môi trường sống nâng cao kỹ sống cho thân học sinh Trước vào trình tự tập bơi cho mình, để em có nhìn tổng qt học bơi, để em biết “ học bơi dễ hay khó”, trước hết tìm hiểu giải thích số câu hỏi thắt mắt sau đây: Câu 1: Vì người biết bơi xuống nước ? Người khơng biết bơi xuống nước chìm ? Câu 2: Vì tắm biển người dễ tắm hồ ? Câu 3: Vì thường người béo xuống nước dễ người gầy ? Câu 4: Vì người bị đuối nước, sau lại chìm sâu xuống đáy mà khơng lên ? cho dù người béo hay gầy Câu 5: Vì trẻ em tập dễ biết bơi người lớn Câu 6: Vì tập để biết bơi, có người cho dễ, có người cho khó? Thống kê số học sinh bơi khố hai năm học vừa qua cho thấy số học sinh bơi lớn PHIẾU ĐIỀU TRA TRƯỚC KHI HỌC BƠI NĂM HỌC 2011 – 2012 LỚP Số lượng Tỷ lệ TỔNG SỐ H.S 148/294 50,3% SỐ H S BIẾT BƠI NAM NỮ 31/146 21% 9/148 6% 40/294 13% 254/294 87 % PHIẾU ĐIỀU TRA TRƯỚC KHI HỌC BƠI NĂM HỌC 2012 – 2013 Số lượng Tỷ lệ TỔNG SỐ H.S 179/309 58% SỐ H S BIẾT BƠI NAM NỮ 23/130 17% 16/179 9% 39/309 12% 270/309 88% Các biện pháp cần thực nội dung là: Trong phần SKKN này, với kinh nghiệm tơi đưa số biện pháp nhằm giúp học sinh tự học bơi, để bơi bơi nhanh an tồn; giúp đồng nghiệp có sở hướng dẫn học sinh tự học bơi để biết bơi cụ thể theo bước sau: 1/ Dụng cụ chuẩn bị cho học bơi: - Trang phục bơi lội: + Áo, quần nên sử dụng trang phục gọn, khơng vướng, cản nước, dễ bơi, tốt trang phục bơi có bán cửa hàng dụng cụ TDTT điạ bàn Tam Kỳ - Nên có kính bơi để bảo vệ mắt ( có bán thị trường) - Phao để hỗ trợ cho tập kỹ thuật động tác tay, chân ( phao trái tim) 2/ Qui trình dạy bơi tự học để biết bơi: SKKN Trần Văn Thanh Cho dù dạy bơi hay tự học bơi, tất phải tuân thủ theo qui trình chung; tập trước, tập sau đảo lộn cụ thể: - Làm quen với nước - Tập hít vào thở nước - Tập nước - Tập lướt nước - Tập quạt chân - Tập quạt tay - Tập phối hợp quạt tay chân - Tập phối hợp quạt tay chân với thở - Tập xuất phát -Tập quay vịng Ví dụ: - Chưa tập được, khơng thể tập động tác khác - Chưa nín thở úp mặt xuống nước được, chưa thể làm 3/ Các điều không nên tự học bơi: Chú ý tránh thói quen khơng tốt bơi lội, là: - Bơi đói, bơi sau ăn no, vận động sức sau bơi , bơi sau uống rượu, hút thuốc trước bơi, Không khởi động trước bơi - Tập bơi với trang phục không phù hợp - Tâp bơi lúc người bị cảm lạnh - Tập bơi nước qúa sâu - Tập bơi vùng nước chảy xiết - Tập bơi sông, hồ, biển có - Trong q trình tập bơi khơng nên mặt áo phao để hỗ trợ nổi, bỏ phao người khơng được, mà tự phải làm trước học động tác kỹ thuật khác - Khi tắm sông, hồ, không mình, khơng đến nơi nước sâu nguy hiểm 4/ Những nguyên tắc dạy bơi tự học bơi: - Học sinh phải tuyệt đối tuân thủ theo hướng dẫn giáo viên, không tỳ tiện khỏi khu vực quản lý giáo viên - Phải đảm bảo tốt qui định hồ bơi - Phải khởi động tập cạn thật kỹ xuống nước - Khi tắm sông, hồ, khơng mình, khơng đến nơi nước sâu nguy hiểm 5/ Các biện pháp làm để truyền đạt, hướng dẫn kinh nghiệm này: Tổ chức hướng dẫn đến giáo viên dạy thể dục trường, sau giáo viên hướng dẫ lại cho em dạy thể dục Tổ chức ngoại khóa hướng dẫn cho học sinh tồn trường cách thức tự học bơi cho ( tổ chức cờ, ngoại khóa nhìn động tác thị phạm hồ bơi mà chưa cần xuống nước) Đưa tài liệu lên trang web tổ, trường để em truy cập tự học nhà, kết hợp với đoạn băng hình kỹ thuật bơi 6/ Các động tác cần tập luyện trước học kỹ thuật bơi: a/ Những động tác khởi động tập bổ trợ cạn: + Bài tập khởi động chung làm căng nhóm vận động, làm linh hoạt khớp + Bài tập khởi động chuyên môn: Như quạt chân bơi trườn sấp, đạp chân bơi ếch, quạt tây bơi trườn sấp, quạt tay bơi ếch + Các động tác bổ trợ kỹ thuật bơi SKKN Trần Văn Thanh - Các tập ép dẻo, làm căng để tránh bị chuột rút lúc bơi + Tư thân người bơi: Tư thân người thẳng, tạo hình thoi để cản nước + Cách hít vào, thở bơi ( hít vào miệng, thở miệng mũi b/ Các giai đoạn làm quen bổ trợ trước qúa trình tập kỹ thuật bơi: Như biết “ người biết bơi xuống nước nổi, người bơi xuống nước chìm” “Người biết bơi khơng cử động tay chân nằm nước nổi, người bơi cử động tay chân mạnh người chìm” Cho nên để người bơi không sợ nước nhanh biết bơi, dạy bơi hay tự học bơi phải tập theo trình tự, khơng đốt cháy giai đoạn, tập, tập sau, cho dù kiểu kỹ thuật bơi phải qua bước sau: * Tập làm quen với nước: Đây bước quan trọng, giúp cho người tập bơi không sợ nước, không sặc nước ổ định thể nước Gồm động tác tập sau: + Tập lên, xuống hồ, tập đứng lên, ngồi xuống nước + Tập nín thở úp mặt nước, tay chân thả lỏng ( tập lặp lại nhiều lần ) + Tập hít vào khơng, thở miệng nước, sau miệng mũi nước * Tập nước: Đây giai đoạn có tính định trình học bơi Nếu người tập tốt nước coi biết bơi 50%, người nước tập bơi khó khăn Cho nên trước tập bơi phải tập nước cho tốt, với động tác tập sau: + Tỳ tay vào thành hồ tập người nước: Hít thật sâu tạo cho lượng khơng khí vào phổi nhiều, sau từ từ úp mặt xuống nước, thể tạo thành mặt phẳng nước, đặc biệt thể thả lỏng, lúc tay không bám thành hồ nữa, thể bồng bền mặt nước Để thành công ta nên thực lặp lại nhiều lần, tập hồ nước cạn trước sau tập hồ nước sâu + Tập hình phao câu cá Tập hồ lớn Đây động tác bổ trợ tốt cho tập nổi, đặc biệt người Cách thực sau: Người tư đứng thẳng hít thật sâu, sau từ từ ngồi xuống, tay ơm bó gối đạp chân xuống đáy hồ để thể từ từ lên, người giữ thăng Tư người lên phao câu cá, xem hình bên + Tập hình phao câu cá, sau nằm dang tay chân: SKKN Trần Văn Thanh Động tác làm gống hình bên, sau dang tay, chân dang ngang, để thể tiếp tục mặt nước + Tập hình mặt nước ba bốn người trở lên: Đây động tác bổ trợ tốt cho tập kết hợp với làm động tác quạt chân trườn sấp, động tác thả lỏng cuối tiết học bơi * Tập lướt nước: Đây giai đoạn tập làm quen với thể di chuyển nước giữ thăng nước, thực động tác tập sau: + Tập lướt nước hình cá kiếm Đây động tác quan trọng, thực động tác việc học bơi biết bơi thật dễ dàng nắm thành công ( Em Tiên Lớp 6/2 làm đông tác lướt nước - + Cách thực động tác lướt nước: Thực với mực nước ngang bụng hay ngực Đứng tựa lưng vào thành bể, hít vào thật sâu, nín thở Hai tay duỗi thẳng trước, bàn tay kẹp vào Hai tay khép sát bên tai, thân người tay tạo thành hình cá kiến ( mũi nhọn) Mặt úp xuống nước, người nghiên phía trước Mơng đưa lên cao, co chân lên cao đạp vào thành bể lap người phia trước, hai chân duỗi thẳng Lúc thân người nằm thẳng lướt nhẹ nhàn mặt nước Mời xem hình vẽ mơ động tác đây: SKKN Trần Văn Thanh + Tập lướt nước có sử dụng phao: Thực động tác cũ tay tỳ lên phao trái tim để thực động tác lướt nước : + Tập lướt nước hình cá kiếm, có người giúp đở: Thực động tác cũ có người bạn hỗ trợ từ phía sau: 9/ Giảng dạy nội dung kỹ thuật bơi trườn sấp: - Đặc điểm bơi trườn sấp kiểu bơi có lịch sử lâu đời nhất, có tốc độ bơi nhanh nhất, người học dễ tiếp thu nhanh biết bơi Là kiểu bơi thể thao có chương trình thi đấu Hội khỏe phù đại hội Thể dục thể thao cấp - Kỹ thuật bơi: 9.1/ Vị trí thân người: Khi bơi trườn sấp thân người nằm ngang mặt nước, có hình dáng thoi nhọn, lực cản nước so với kiểu bơi khác 9.2/ Động tác chân: Động tác chân người bơi trườn sấp có mục đích: • Giữ thăng cho thể mặt nước • Tạo thêm phần lực đẩy thể tiến phía trước • Chân chuyển động co duỗi khớp hông, đầu gối, cổ chân theo hướng sau xuống a.- Tập chân can: Ngồi thành hồ, duỗi thẳng chân bàn chân, nâng lên đập xuống liên tục cho thật nhuyễn, đầu gối thẳng, Khi quạt chân không co khớp gối SKKN Trần Văn Thanh 10 b-Tập chân nước: Nằm dài mặt nước, tay bám vào thành hồ , chân thật thẳng, đập chân liên tục cạn - Thực động tác quạt chân có phao hổ trợ Học sinh lớp 6/1 làm động tác quạt chân trườn sấp 9.3/ Động tác tay: Một chu kỳ động tay chia làm phần: Phần động tác chuẩn bị phần động tác hiệu lực * Phần hiệu lực gồm: - Gai đoạn vào nước - Gai đoạn tỳ bám nước - Gai đoạn quạt nước hiệu lực - Gai đoạn rút tay khỏi nước • Phần chuẩn bị giai đoạn tay chuyển động không đưa phía trước ( Ảnh sưu tầm) 9.4/ Động tác thở: Bơi trườn sấp thở hai bên bên Mỗi chu kỳ tay, thực lần thở lần hít vào; hít vào không, thở nước ( 9.5/ Động tác phối hợp tay, chân thở: Khi bơi trườn sấp có hai cách phối hợp động tác tay, chân thở Cách 1: Mỗi chu kỳ bơi lần đập chân - hai lần quạt tay lần hít vào, thở gọi phối hợp 6-2-1 Cách 2: Là phối hợp 4-2-1 giảm hai lần đập chân ( thường vận dụng bơi cự ly dài) SKKN Trần Văn Thanh 11 Động tác tay nước ( Ảnh sưu tầm) 10/ Giảng dạy nội dung kỹ thuật bơi ếch: Đặc điểm bơi ếch: Bơi ếch kiểu bơi có lâu đời giới, kiểu bơi thể thao có chương trình thi đấu Bơi ếch kiểu bơi bắt chước động tác bơi ếch Khi bơi thân người nằm sấp ngang mặt nước, đầu ngẩng động tác tay chân cân đối Kiểu bơi mô giốn ếch Kỹ thuật bơi: 10.1 Vi trí thân người: Khi bơi thân người nằm ngang mặt nước, trục dọc thể tạo với mặt nước góc từ - 10 độ 10.2/ Động tác chân: Hai chân động lực chủ yếu đẩy thể tiến trước Trong bơi ếch động tác chân có hai tác dụng • Một tạo lực đẩy thể tiến trước • Hai giữ thể tư nằm ngang mặt nước Kỹ thuật động tác chân gồm giai đoạn: • Giai đoạn thư nhất: Là co chân, mục đích động tác co chân tạo vị trí thuận lợi cho động tác đạp nước Chú ý co, chân phải SKKN Trần Văn Thanh 12 hướng lòng bàn chân vào bên trong, Khi co chân không nên dùng sức mạnh tốn sức đồng thời lại làm tăng lực cản, co chân nên cố gắng đưa gót chân sát mơng, kết hợp với kéo đùi trước, đùi thân người tạo góc khoảng 100 độ Nếu đùi co làm cho cẳng chân mặt nước mơng chìm sâu xuống, làm giảm hiệu lực động tác đạp nước Kỹ thuật co chân tốt phải đạt yêu cầu sau: - Co chân với đường ngắn - Tốc độ co chân thích hợp * Giai đoạn thư hai: Bẻ bàn chân sang hai bên, bẻ bàn chân sang hai bên giai đoạn chuyển tiếp động tác co chân đạp chân, tiến hành lúc kết thúc động tác co chân Hiệu động tác đạp nước tốt hay xấu động tác bẻ bàn chân định * Giai đoạn thứ ba: Đạp chân, Hiệu động tác đạp chân quyêt định yếu tố sau: - Phương hướng biên độ động tác đạp chân hợp lý - Mặt tiếp xúc với nước đạp chân lớn - Tốc độ đạp khép nhanh * Giai đoạn thứ tư: Khép chân, đến khoản 2/3 đường di chuyển động tác đạp chân đạp chiếm ưu khép, chân chuyển động phía sau nhanh Sắp kết thúc độg tác đạp dùng sức khép chân lại Khi đạp khép kết thúc, hai chân duỗi thẳng song song, nằm hình chiếu thân, tạo thành hình thoi để lướt nước 10.3 Động tác tay: Động tác tay bơi ếch đại có tác dụng: - Tạo lực tiến cho thể trước ( động tác tay chiếm 25 - 30% lực tiến) - Phối hợp với động tác chân làm cho tốc độ chuyển động - Tạo lực cho thể 10.4/ Động tác thở phối hợp động tác tay, chân với thở: Phối hợp bơi ếch quan trọng, phối hợp tốt hay xấu ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ hiệu lực động tác Các động tác phối hợp diễn theo thứ tự sau: Tay Tỳ nước Quạt nước Thu tay Duỗi tay Chân Chân thẳng Co chân Đạp chân Thở Hít vào Nín thở Thở SKKN Trần Văn Thanh Thở 13 Tư động tác tay, chân, thân người nhìn từ lên Trong kỹ thuật bơi ếch đại yêu cầu tần số cao tốc độ chu kỳ động tá VI/ Kết nghiên cứu: Học bơi lội đáp ứng tốt chủ đề năm học “ xây dựng rèn luyện tốt kỹ sống cho học sinh”, “ xây dựng trường học thân thiện học sinh tích cực” Theo thống kê khối số học sinh bơi lớn gần 90%, thân số em tắm hồ mà cách tự tập bơi Do năm học đầu tư viết truyền đạt kinh nghiệm tự học bơi đến với học sinh, kinh nghiệm rút từ nhiều năm trực tiếp giảng dạy môn học Kinh nghiệm triển khai đến học sinh toàn trường qua kênh thơng tin trình bày Qua thăm dò kiểm tra số học sinh nhiều lần tắm hồ bơi mà chưa biết bơi, nhận thấy: Số em tham gia tắm tự học bơi hồ bơi Miền Trung theo hướng dẫn giáo viên nhiều hơn, số học sinh có khả biết bơi mùa hè nhiều Theo hướng dẫn tài liệu học sinh tắm học bơi tự tin hơn, biết phương pháp tự tập biết bơi hanh Tự học để biết bơi yếu tố đóng vai trị quan trọng trình tập luyện động tác thể thao, sống bơi lội từ trước đến người, nhìn người khác bơi tự tập để biết bơi chính, điều em phát huy cao qua hướng dẫn Chính có thêm tài liệu, số phương pháp, số hình ảnh, để em có sở tư động tác, cách tập mà nhanh biết bơi, điều cần em muốn Được học bơi, tự học bơi là niềm vui, niềm phấn khởi hầu hết học sinh, em ham thích say sưa tập luyện, muốn nhanh chóng biết bơi, làm tâm lý hầu hết học sinh Tự học bơi tạo phong trào học sinh tham gia bơi lội hồ bơi Miền Trung dịp hè lớn, nhằm mục đích giải trí, rèn luyện sức khỏe, rèn luyện kỹ sống, việc làm đầy ý nghĩa, đáng biểu dương, khuyến khích Tạo cho em học sinh có mơn thể thao rèn luyện hiệu thiết thực cho sống Tạo cho em sân chơi bổ ích, vui tươi lành mạnh sau học căng thẳng Tạo cho em khơng tham gia vào trị chơi vơ bổ dịp hè này, tránh xa tệ nan xã hội len lỏi vào em SKKN Trần Văn Thanh 14 Đã tạo cho em có thêm kỹ sống thiết thực, nhằm đối phó tốt vơi mơi trường nay, tạo cho em có niềm tin sống Qua xem tài liệu cho tất học sinh, đồng nghiệp người chưa biết bơi vận dụng để tự tập bơi cho thân Sau tiếp thu từ giáo viên hướng dẫn từ tài liệu này, năm số học sinh tham gia bơi tự học bơi hồ bơi nhiều ( Qua theo dõi ngày hồ bơi Miền Trung khai trương) Có phong trào bơi lội, có nhân tài bơi lội cho trường, cho Tam Kỳ năm học sau Kết học sinh trường tham gia thi giải Bơi lội Hội khỏe phù cấp Thành phố năm học 2012 – 2013, đạt giả cao: Đạt giải cá nhân NHẤT TOÀN ĐOÀN TT HỌ VÀ TÊN Hồ Quang Khánh Trần Trịnh Tùng Nguyễn Dương Đức Anh Trần Thị Thùy Nhung Hồ Thị Ngọc Tuyền Nguyễn Thị Thanh Chuyên Phạm Minh Trí Hồ Thị Ngọc Tuyền LỚP 9/2 7/8 8/4 9/6 9/4 8/3 7/7 9/4 NỘI DUNG THI 100m TD 50m Ếch 100m Ếch 50m TD 100m Ếch 100m TD 50m TD 50m Ếch ĐẠT GIẢI Nhất Nhất Nhất Nhì Ba Ba KK KK VII/ Kết luận: Sáng kiến kinh nghiệm đúc kết trình làm việc cụ thể, mà việc làm đem lại lợi ích cụ thể thiết thực, giúp cho em có niềm vui, niềm lạc quan tự tin sống, trang bị cho em kỹ sống cụ thể thực dụng Qua môn học Thể dục mà dạy cho em tự học để biết bơi điều đáng quí, đáng trân trọng, giúp cho em phòng chống đuối nước cách hiệu nhất, việc làm theo cần tiếp tục nhân rộng cho năm học sau Những việc làm đạt q trình tìm tịi học hỏi, mạnh dạng, tự tin phấn đấu, làm cho cá nhân, “ tất học sinh thân yêu” Việc làm thực tế chưa có giáo viên địa bàn TP Tam Kỳ triển khai hướng dẫn cho học sinh.Vì: - Chưa có đủ điều kiện để hướng dẫn bơi cho học sinh - Lãnh đạo số trường chưa thật ủng hộ cho việc làm - Phần lớn giáo viên thể dục chưa mạnh dạn việc hướng dẫn dạy bơi tự học bơi cho học sinh, sợ mơi trường nước, học sinh có nhiều rủi ro xảy SKKN Trần Văn Thanh 15 Đối với thân, nghỉ việc giảng dạy tự học bơi cho học sinh, việc làm cần thiết, đơn giản, dễ làm, giáo viên Thể dục làm được, trường nên tổ chức hướng dẫn môn học cho học sinh Sáng kiến kinh nghiệm này, coi tài liệu cho giáo viên tham khảo để hướng dẫn cho học sinh thể dục, để em có sở tự tập bơi cho Ngồi tài liệu tự học bơi cho người cần học để biết bơi Một học sinh dựa tài liệu để tự học bơi chắt chắn thành công bơi kỹ thuật VIII/ Đề nghị: Trong phạm vi sáng kiến kinh nghiệm, phạm vi giáo viên tơi có kiến nghị sau: - Đối với trường sở (trường THCS Lý Tự Trọng): Trong năm học sau, nhà trường có quan tâm để tổ Thể dục tổ chức nhiều buổi ngoại khóa hồ bơi Miền Trung; tiếp tục đạo việc giảng dạy môn bơi lội cho học sinh khối năm học 2013-2014, 2014-2015, để đảm bảo cho việc phổ cập bơi cho học sinh trường năm 2015; Cho tập huấn lớp phòng chống đuối nước học sinh Làm để học sinh trường Lý Tự Trọng trước tốt nghiệp trường phải biết bơi; nhà trường nên có hỗ trợ thêm chế độ cho giáo viên làm công tác - Đối với ngành GD&ĐT Tam Kỳ nên có đạo cụ thể cho trường việc dạy bơi lội thay cho nội dung khác môn thể thao tự chọn Nên phổ biến SKKN để giáo viên Thể dục trường tham khảo vận dụng việc hướng dẫn giảng dạy bước tự học bơi lội cho học sinh, sau em tự tập để biết bơi Nên tổ chức thường xuyên thi đấu môn bơi lội kỳ thi hội khoẻ phù cấp thành phố Tổ chức thường xuyên năm lớp bồi dưỡng môn bơi lội cho đội ngũ giáo viên thể dục TP Tam Kỳ Có đề án tiến tới phổ cập mơn bơi lội học sinh số trường có điều kiện, theo đạo cấp IX/ Phần phụ lục: 1- Tờ trình dạy bơi 2- Hiệp đồng hồ để dạy bơi năn học 2011 – 2012, 2012 – 2013 3- Thông báo học bơi 4- Thống kê số học sinh biết bơi trước sau học bơi năm học 2011-2012, 2012 -2013 - Một số hình ảnh học bơi trường X/ Tài liệu tham khảo: Trong sáng kiến kinh nghiệm này, sở số tài liệu sau: - Kinh nghiệm thân rút từ nhiều năm giảng dậy môn học - Tài liệu sách giáo viên thể dục 6,7,8,9 « Nhà xb Giáo dục » - Tài liệu phổ cập kỹ bơi lội cứu duối cho trẻ em « Nhà xb Thể dục thể thao » SKKN Trần Văn Thanh 16 - Đào tạo tài trẻ bơi lội « Nhà xb Thể dục thể thao » - Một vài hình ảnh bơi VĐV XI/ Mục lục: Đặt vấn đề Trang 1- 2 Cơ sở lý luận Trang – 3 Cơ sở thực tiển Trang – 4 Nội dung nghiên cứu Trang – 21 Kết nghiên cứu Trang 22 Kết luận Trang 23 Đề nghị Trang 23 - 24 SKKN Trần Văn Thanh 17 SKKN Trần Văn Thanh ... chức hướng dẫn môn học cho học sinh Sáng kiến kinh nghiệm này, coi tài liệu cho giáo viên tham khảo để hướng dẫn cho học sinh thể dục, để em có sở tự tập bơi cho Ngồi tài liệu tự học bơi cho người... để hướng dẫn bơi cho học sinh - Lãnh đạo số trường chưa thật ủng hộ cho việc làm - Phần lớn giáo viên thể dục chưa mạnh dạn việc hướng dẫn dạy bơi tự học bơi cho học sinh, sợ mơi trường nước, học. .. GD&ĐT Tam Kỳ v/v phổ biến giảng dạy tiến tới phổ cập bơi lội cho học sinh từ năm học 2007 - 2008 Hướng dẫn giảng dạy bơi lội tự học bơi cho học sinh, thực tốt chủ trương Bộ GD&ĐT “ Xây trường học