5 nguyên nhân thất bại trong nỗ lực giảm cân potx

Khi mùa hè đến thì số người tham gia các chương trình ăn kiêng để giảm cân càng tăng mạnh nhưng hầu hết trong số họ đều từ bỏ hoặc thất bại.. Các bác sĩ cùng đồng tình với việc trong quá

5 nguyên nhân thất bại trong nỗ lực

giảm cân

Khi mùa hè đến thì số người tham gia các chương trình ăn kiêng để giảm cân càng tăng mạnh nhưng hầu hết trong số

họ đều từ bỏ hoặc thất bại Vậy tại sao họ không thể giảm cân?

Các chuyên gia về dinh dưỡng của Nga đã đưa ra năm

lý do chính sau:

1 Kết hợp giảm cân cùng một lúc với việc giảm khẩu phần ăn

Các bác sĩ cùng đồng tình với việc trong quá trình giảm cân cần hạn chế bớt thực phẩm trong các bữa ăn nhưng họ cũng chia ra cho chúng ta hai loại thực phẩm chính: Loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể và loại thực phẩm giúp cân bằng

về trọng lượng

Các chuyên gia về dinh dưỡng cũng cho biết rất khó để giảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là với những người đang thừa cân Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự thất bại trong việc giảm cân

Có một số người giảm cân bằng cách chỉ ăn hoa quả trong các bữa ăn (như dưa hấu, nho hay các loại nước ép trái

cây ) Cách giảm cân này có thể sẽ làm giảm đi sức đề kháng của cơ thể mà không đem lại hiệu quả đáng kể

2 Ít tập thể thao

Mọi người rất ít tập thể thao Có thể nhận thấy rằng, những người đang ăn kiêng để giảm cân thường chỉ tập trung và quan tâm đến khẩu phần ăn hàng ngày của mình mà quên mất việc tập thể thao Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp

chúng ta làm giảm đi đáng kể lượng chất béo trong các bắp thịt

3 Càng ăn ít bữa, càng có cảm giác thèm ăn

Như vậy thì mọi người lại có xu hướng ăn thêm và ăn nhiều hơn những gì mà cơ thể thật sự cần

4 Chế độ ăn kiêng không khoa học có thể gây ra một số bệnh

Có một số người không tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng mà tự ăn kiêng theo cách của mình và đặc biệt là không chú trọng nhiều đến sức khỏe

Những người đang ăn kiêng thường có lượng cholesterol có hại trong máu thấp hơn nhưng cùng lúc đó lượng

cholesterol có ích của họ cũng giảm đi Những cholesterol

có ích này giúp bảo vệ các đường ống dẫn máu trong cơ thể

và làm giảm lượng chất béo trong mạch máu

Bên cạnh đó, càng nỗ lực giảm cân thật nhanh thì các tế bào bảo vệ có ích trong máu càng giảm

5 Ngừng ăn kiêng sau một thời gian ngắn

Sau một vài tháng, khi thấy cân nặng của mình không tăng thêm nữa, chị em phụ nữ thường có xu hướng thôi hoặc tạm dừng không ăn kiêng nữa

Nhìn chung trong tuần đầu tiên và tuần thứ hai kể từ khi ăn

kiêng, chúng ta chỉ có thể giảm được200 đến 500

gram/tuần Nhưng mọi người lại cho rằng kết quả khởi đầu

đó là chưa thành công

Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng phản đối việc giảm cân quá nhanh vì điều đó gây ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của cơ thể Số lượng cân giảm tốt nhất là từ 4 đến 5kg/tháng

Theo các chuyên gia để đạt được tiêu chuẩn đó, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về chế độ ăn kiêng của mình,

ăn các bữa ăn có chứa ít calo, ăn rau củ quả và tập thể thao đều đặn

Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng 75% phụ nữ luôn nghĩ rằng mình đang tăng cân nhưng chỉ có 25% cần phải ăn kiêng