Khóa luận tốt nghiệp Giáo dục thể chất: Nghiên cứu một số bài tập nhằm phát triển tố chất mềm dẻo cho vận động viên thể dục Aerobic lứa tuổi 6-8 tại trung tâm TDTT quận 5

LÝ DO CHON DE TÀIThể dục Aerobic là một môn thé thao có sự phối hợp uyên chuyền của nhiều phức hợp động tác từ các bải tập thê dục các bước vũ đạo cùng với sựkết hợp lôi cuốn từ âm nhạc

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHAM THÀNH PHO HO CHÍ MINH

KHOA GIÁO DUC THE CHAT

TRINH MINH CHAU

AEROBIC LUA TUOI 6 - 8 TAI TRUNG

TAM TDTT QUAN 5

KHOA LUẬN TOT NGHIỆP CU NHÂN

CHUYEN NGANH GIAO DUC THE CHAT

THÀNH PHO HO CHÍ MINH — NAM 2022

TRƯỜNG DAI HỌC SƯ PHAM THÀNH PHO HO CHÍ MINH

KHOA GIAO DỤC THE CHAT

TRINH MINH CHAU

NGHIEN CUU MOT SO BAI TAP

NHAM PHAT TRIEN TO CHAT MEM

DEO CHO VAN DONG VIEN THE DUC AEROBIC LUA TUỒI 6 - 8 TẠI TRUNG

KHOA LUẬN TOT NGHIỆP CỬ NHÂN CHUYEN NGANH GIÁO DỤC THE CHAT

MỤC LỤC

LÝ DO CHỌN DE TẢI - - 2 S6 S2 2921215021215212151215731215212152172.<0, |MỤC DICH NGHIÊN CỨU 2: 22s SE2E3ESE 2173113121521 11311 3

MỤC TIỂU NGHIÊN CUU oo cccccccscscsssesssessessersseessessvensrssessessvenseensesseesseeses 3

CHƯƠNG 1: TONG QUAN CAC VAN DE NGHIÊN CỨU 4

1.1 Khái quát sy phát trién môn Thé duc Aerobic [9] - . - 4

1.1.1 Sự hình thành và phát triển môn Thẻ dục Aerobic (Thể dục nhịp

điệu - TDNĐ) trên thé giới s-552 5 svSvvSvxvSvxrsrxrsrxrsrsrrrsrrrvee 4

1.1.2 Sự hình thành và phát triên môn Thẻ duc Aerobic ở Việt Nam 6

1.2 Đặc điểm môn Thê duc Aerobic [ l] -.- s- ¿- 555v s£sz+x£svsvevsez 71.3 Thể loại và các cuộc thi Aerobic [I] - s- ¿s< ssxexx+szxe+xexkerxee §

1.3.1 Số lượng nội dung -. -¿- 52 s5 2vSvSES2ES2EEEZEzrzversrzrsrzrsrres §

1.3.2 Số lượng vận động MIỄ ÌÌ:¿:zs2szo2oss2:2525595525552655258526852655265865825858888888888 9 1.3.3 Nhóm tui thi đấu - ¿2 5622 222E21222122312152150217312122212 xe 9 1.3.4 Cae giai thi nan -a 9

1.3.5 Các bước Aerobic truyền thong (cơ bản) -. -5-cssccse- 10

1.4 Cơ sở lý luận của tố chất mềm OG || Lissssssasssassassisasssssiszsrarsissssszaasis 1]

1.4.1 Khai niém tố chất MEM đẻo 5-5 c1 212111 5211115212112 12

1.4.2 Đặc điểm của tố chất mềm đẻo [19] E83š848397888583393625388565356368535358838 12

1.4.3 Các yếu tô ảnh hưởng ‹ đến tố chất mềm đẻo [10] - 13

1.4.4 Ý nghĩa của tố chất mềm đẻo - 22s ©zssztszrzrcvzrcvee- 13

1.4.5 Phương pháp phát triển tố chất mềm EO) || C4 PT T1 /111771771010 0117 14

1.4.6 Nguyên tắc phát trién tô chất MEM OO ccescecseeceeseecseseesseseeeseeeee 14

1.4.7 Kiểm tra tố chất mềm đẻo s: 5:22 2 21221222122212121222e2 15

1.5 Đặc điểm tâm - sinh lý vận động viên (lứa tuôi 6 — 8 TC) 15

1.5.1 Đặc điểm tâm lý vận động viên (lứa tuổi 6 — 8 tudi) [15] 16

1.5.2 Đặc điểm sinh lý vận động viên (lứa tuôi 6 — 8) - 19 1.6 Cac công trình nghiên cứu có liên quan ó5 Sex 23

CHƯƠNG 2: PHƯƠNG PHAP VÀ TO CHỨC NGHIÊN CỨU 24

2.1 Phương pháp nghiÊn CW cicicsescscscsessscsssescssscssesssssesesssssssesesssssasessseiene 24

2.2.Tõ chức nghiên cứu -2- 2 22s ©x£EE£+t+EExe+verxrxrrrerxerrersrrrcrs 29

CHƯƠNG 3: KET QUÁ NGHIÊN CỨU 31

3.1 Xac dinh test danh gia su phat triển tố chat mềm dẻo cho VPV thé dụcAerobic lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5 5-5-2 2 322121 522 31

3.1.1 Xác định các chỉ tiêu đánh giá thực trạng tố chất mềm dẻo cho VDV

thé duc Aerobic lứa tuổi 6 - 8 tai TT.TDTT Quận 5 313.1.2 Kiểm tra độ tin cậy của test đánh giá tố chất mềm déo cho VĐV théduc Aerobic lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận § - 5-5: 552552 34

3.1.3 Đánh giá thực trạng tố chất mềm déo cho VĐV thé duc Aerobic lứa

tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5 - - 5S St SS5ESV2E£EE3E2 2112222 3§

3.2 Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển tố chất mềm dẻo cho

VĐV thé duc Aerobic lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận § 36

3.2.1 Nguyên tắc của việc lựa chọn, xây đựng một số bài tập phát triển tố

chat mềm đẻo tô chat mềm déo cho VÐV thé duc Aerobic lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5 .ccccscscscecsssessssessscsscssveseessessvessessrsneesneesnceseeneeenees 36

3.2.2 Tổng hợp một số bài tập phát triên tổ chất mềm déo cho VDV

Aerobic của các tác giả trong và ngoài nưỚc - 55 5< s<<< << s~xs 38

3.2.3 Phong van huan luyén vién, trong tai nhằm lựa chọn một số bài tập

phát trién tố chất mềm déo cho VĐV thé dục Aerobic lứa tudi 6 - 8 tại PETIT OHÔH: aiiaiaiiiiiiiisiaiiiioiiioiaiioiaiioiaiiiiiaiiiiiaiiiniaiaiaiainiaiaa 39

3.2.4 Ứng dụng một số bài tập phát triển tố chất mềm déo cho VPV thé

duc Aerobic lứa tuổi 6 - 8 tại TT.TDTT IAIN (D01 211011111202266116 2126616 40

3.3 Đánh giá hiệu quả một số bài tập phát triển tổ chất mềm dẻo cho VĐV

thé duc Aerobic lứa tudi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận Š 43

3.3.1 Đánh giá hiệu quả ứng dụng một số bai tập phát triển tố chất mềmđẻo cho VĐV thê duc Aerobic lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5 sau 04

tháng tập YER: ccieoisosisososososoeososisisisieisososi25520555020855055205526552655655855558555885 43

3.3.2 Đánh giá sự tăng trưởng về tố chất mềm déo của VDV thể dục

Aerobic lửa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quan 5 sau 04 tháng tập luyện 46

KET LUẬN VÀ DE XUTT ¿5c St TS E1 211 111 11 1111 1x 1e de 49

TÀI LIEU THAM KHÁO 22-252 22S 2 3 2173122521321 730 Excrxrre, 51

DANH MỤC BẢNG

BANG NOI DUNG TRANG

Bang 3.1 | Bang ty lệ thành phan đôi tượng phỏng van

Ket qua phỏng van lựa chon các test đánh giá tô chat mềm

dẻo cho VĐV thé dục Aerobic lứa tuổi 6 - 8 tại TT.TDTT

Quận 5 (n=20)

Hệ số tương quan cặp (r) các test qua 2 lần kiểm tra

Thực trạng về tô chat mêm dẻo cho VDV thê dục Aerobic

lứa tuổi 6 - 8 tại TT.TDTT Quan 5 trước thực nghiệm

Kết quả phỏng van lựa chọn bai tập phát triển tô chất mềm

déo cho VĐV thé duc Aerobic lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT

dục Aerobic lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5 theo kếhoạch huấn luyện

_Kết quả đánh giá tố chất mềm dẻo cho VĐV thể dục

Aerobic lứa tuôi 6 - § tại TT.TDTT Quận § (trước thực

nghiệm).

_Kết quả đánh giá tô chat mém dẻo cho VDV thé dục

Aerobic lửa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5 (sau thực

nghiệm).

Kết quả kiểm tra đánh giá hiệu quả ứng dụng một số bài

tập phát triển tố chất mém déo cho VĐV thé dục Aerobic

lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5 sau 04 tháng tập luyện

Quận 5 sau 04 tháng tập luyện.

DANH MỤC BIEU DO

BIEU DO NOI DUNG TRANG

Biéu đô: 3.1 | Ty lệ thành phan đôi tượng phỏng van.

Biéu đô: 3.2 | Nhịp tăng trưởng thành tích tô chat mêm đẻo của VDV thé

duc Aerobic lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5 sau 04 4

tháng tập luyện.

Biéu do: 3.3 | So sánh thành tích trung bình các test đánh giá tô chat

mềm déo của VĐV thé duc Aerobic lứa tuổi 6 - § tại

TT.TDTT Quận 5 trước va sau 04 thang tập luyện.

Biểu do: 3.4 | Nhịp tăng trưởng thành tích của VDV thể duc Aerobic lứa

tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5 sau 04 tháng tập luyện

LỜI CAM ĐOAN

Em tên là Trịnh Minh Chau, sinh viên Khóa 44 - Khoa Giáo dục Thé chất

- Trường Đại học Sư phạm Thành phô Hồ Chi Minh Em xin cam đoan đây là

dé tài nghiên cứu của riêng em và được sự hướng dẫn khoa học của Thay ThS.Phan Thành Lễ Các nội dung nghiên cứu, kết quả trong đề tài này là trung thực

và chưa công bó dưới bat kỳ hình thức nào

Người thực hiện

Trịnh Minh Châu

LỜI CẢM ƠN

Dé hoàn thành đề tài khóa luận tốt nghiệp “Nghién cứu một số bài tập

nhằm phái triển t6 chất mém déo cho vận động viên Ti hé duc Aerobic lứa tuổi

6 - 8 tai TT.TDTT Quận 5” em xin bày tỏ lòng cảm ơn chân thành đến Thay

Phan Thành Lễ đã tận tình hướng dẫn và tạo điều kiện giúp đỡ em trong suốtquá trình thực hiện và hoàn thành khóa luận tốt nghiệp

Em xin bày tỏ sự biết ơn chân thành và sự trí ân sâu sắc tới toàn thé quý

Thay (Cô) trường Đại Học Sư Phạm Tp.HCM, các Thay (Cô) giảng viên khoa

Giáo dục Thê chất, đã dành nhiều thời gian, tâm huyết, tận tình truyền đạt

những kiến thức quý báu trong những năm em học tap Từ đó là những tiên dé

rat quan trọng và là nền tảng cho bài khóa luận được hoan thành

Em xin bày tỏ lòng biết ơn đến các cá nhân và tập thé:

- Trung tâm TDTT Quận 5 - Tp Hồ Chí Minh

- Ban huấn luyện va tập the VDV Thẻ duc Aerobic lứa tuôi 6 — 8 tại TT.TDTT

Quận 5.

- Gia đình, bạn bè và các đông nghiệp

Đã quan tâm, động viên và tạo mọi điều kiện về tinh thần cũng như vật

chat dé em hoàn thành tốt chương trình học tập

Sinh viên

Trịnh Minh Châu

LÝ DO CHON DE TÀI

Thể dục Aerobic là một môn thé thao có sự phối hợp uyên chuyền của

nhiều phức hợp động tác từ các bải tập thê dục (các bước vũ đạo) cùng với sựkết hợp lôi cuốn từ âm nhạc sôi động [30] Thể dục Aerobic là một trong nhữngmôn thi dau bao gồm cả nam và nữ và sự đa dạng của các cuộc thi dau quy định,

tự chọn v.v Đề có thé học và hoàn thiện các kỹ năng, kỹ xảo vận động phức

tạp ở môn Thê dục Aerobic đòi hỏi VDV cần phải được phát triển ở một trình

độ tương ứng các tô chat sức mạnh, mềm déo, năng lực phối hợp vận động, sức

bên và năng lực làm việc của hệ tìm mạch, hô hấp Tat nhiên, các năng lực

này chỉ có thé phát trién được thông qua quá trình tập luyện có mục đích

Tố chất mềm dẻo là tiền dé quan trọng đề đạt được yêu cầu chất lượng và

SỐ lượng động tác, là cơ sở dé hoàn thành kỹ thuật động tác của môn Thẻ dụcAerobic, là điều kiện dé hoàn thành động tác với biên độ lớn và cũng là tiền dé

dé phát huy sức biéu diễn động tác và năng lực tạo đáng động tác đẹp Tố chat

mềm đẻo tốt có thé phòng ngừa được chan thương trong vận động Nếu các khớp của VĐV Aerobic không được phát triển day đủ kha năng mềm déo sẽ

dan tới những khó khan và thiểu sót như: anh hưởng đến việc hoàn thành kỹ

thuật động tác, chất lượng động tác, hạn chế và khó khăn trong quá trình phát

triển năng lực thê thao [3]

Lita tuôi học sinh từ 6 đến § tudi với đặc điểm tâm sinh lí có những biếnđổi quan trọng về nhận thức, tình cảm, xúc cảm đều có thay đôi hơn so vớimam non Khả năng tự lập của trẻ đã tương đối tốt nên việc ăn, uống sẽ được

đây xuống hang “thứ yếu", thay vào đó việc day dỗ trẻ học tập, rèn luyện các

kĩ năng sống, cách thức tập luyện TDTT lại trở thành nhiêm vụ “trọng yếu",

Thói quen tập luyện và việc giáo dục đúng cách thật sự có thê cải thiện tố chất

sức mạnh, sức bền, mềm đẻo và khéo léo ở VDV trẻ — đây là một trong những

điều kiện dé đạt thành tích cao trong thi đấu Môn thé duc Aerobic còn là một

trong những nội dung phát huy tính hăng say, sự sáng tạo và tham gia học hỏi của trẻ trong giờ thé dục chính khóa và các hoạt động TDTT ngoại khóa [15].

Đặc điểm quan trọng trong việc huấn luyện thé thao cho VĐV nhóm tuôi 6 - 8

là quá trình huấn luyện diễn ra trên một cơ thé còn chưa trưởng thành va đangphát triển Điều đó làm cho công tác huấn luyện thêm phức tạp và đòi hỏi nam

vững các đặc điểm lứa tuôi cũng như áp dụng chúng phù hợp với mục tiêu và

nội dung huấn luyện.[10]

Xuất phát từ yêu cầu thực tiễn va tam quan trọng của van dé, dé góp phan vảo việc nâng cao trình độ tập luyện, đem lại hiệu quả trong thành tích thi đầu,

va hiện đang trực tiếp huấn luyện vận động viên nhóm tuôi 6 - 8, tác giả tiền

hành nghiên cứu đề tài: “Nghién cứu một số bài tập nhằm phát triển tố chatmềm dẻo cho vận động viên Thế duc Aerobic lứa tuổi 6 - 8 tại TT.TDTT

Quận 5”.

N

MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU

Nghiên cứu một số bài tập nhằm phát triển tố chất mềm dẻo cho VĐV Thể

dục Aerobic lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5

MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU

Đề dat được mục đích trên dé tài dé ra các mục tiêu sau:

Mục tiêu 1: Xác định test đánh giá sự phát triển tố chất mềm déo cho

VDV thé duc Aerobic lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5.

Mục tiêu 2: Lựa chọn và ứng dụng một số bai tập phát trién t6 chất mềm

déo cho VĐV thé duc Aerobic lứa tuổi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5

Mục tiêu 3: Đánh giá hiệu quả một số bài tập phát trién tố chất mềm déo

cho VĐV thé duc Aerobic lứa tuôi 6 - 8 tại TT.TDTT Quận 5

CHƯƠNG 1: TONG QUAN CÁC VAN DE NGHIÊN CỨU

1.1 Khái quát sự phát triển môn Thể duc Aerobic [9]

1.1.1 Sự hình thành và phát triển môn Thể duc Aerobic (Thể duc nhịp điệu

- TDND) trên thé giới

Từ thời Hy Lạp cô đại môn thê dục được xem là một trong những môn

thé thao đầu tiên có trong các thời kỳ Đại Hội Olympic cô đại

Thật ra từ thời cô đại đã có các điệu nhảy và các bài tập thể dục, lúc bấy

giờ được ứng dụng dé phát triển cơ thể, tạo tư thế cơ thê ngay ngắn, khỏe dep,

uyên chuyên trong các bước di và các cử động trong đời sông hàng ngày Ngoài

ra các bài tập đó còn giúp cho việc phát triển các tố chất như: sức nhanh, sứcmạnh, sức bền và khéo léo

Dan dan theo thời gian và tién bộ của khoa học với thành tựu ngày càng

rực rỡ, và sự ứng dụng những thành tựu khoa học vào chuyên môn nên thê dục

ngày càng được xã hội chú ý đến nhiều hơn Đến cuối thế kỷ XIX, đầu thế kỷ

XX đã có nhiều hệ thống thé dục khác nhau được thành lập như: hệ thong thé dục của Đức, của Thủy Điền và nhiều nhà thé duc lớn như Spinsa, Miulera,

Canđôva trong hệ thống các bài tập này không chú ý đến phụ nữ, họ chỉ được

chỉ dẫn những bài tập như nam giới mà không tính toán đến sự khác nhau về

tâm, sinh lý giữa nam và nữ.

Đặc biệt sau chiến tranh thế giới thứ hai, cuộc song xã hội của nhiều nướctrở nên xấu đi rất nhiều và nhiệm vụ được đặt ra lúc đó là làm sao có các bài

tập thé dục ngoai việc nâng cao vật chất cho con người còn giúp cho con người

giải toa các nỗi buồn phiền, căng thang trong cuộc sống hàng ngày

Thê dục Aerobic là hình thức tập luyện phô biến, nó được coi là phương

pháp tập luyện tuyệt vời dé nâng cao cho mọi người Từ “Aerobic” được sử

dụng lần đầu tiên vào năm 1875 do bác sỹ người Pháp Pasteur giải nghĩa là

Oxy cần cho cuộc sống tức là “Aerobic” Theo gốc Hy Lạp từ này mang nghĩa

là “Oxy cho cuộc sông” (Oxygen for life)

Các nhà chuyên môn của thé dục ở các nước Châu Âu đã thir nghiệm đưa

âm nhạc lông vào làm nhạc nén cho các bai tập thé dục và nhanh chóng đi đến

những thành công, được công chúng yêu thích và tập luyện rộng rãi Trong phong trào đó bà lene Fonda là một trong những người có công lao lớn với việc

quảng bá thé duc Aerobic trên thông tin đại chúng

Chi mãi đến năm 20 và 30 của thé ky XX Zenebvactebin và người kế tụng

của mình là Becemencendir (Người Mỹ) dưới ảnh hưởng của hệ thông thể dục

Thụy Điền và hệ thống Z Demeni của Pháp, đã hình thành và đưa các phương

pháp tạo điều kiện phát triên tối ưu tư thế, vẻ đẹp trong đáng đi và cử động củangười phụ nữ Một trong những ảnh hưởng lớn nhất cho sự phát triển của thê

dục ở giai đoạn này là hệ thong của Fran — dencap Ông đã cô gắng đưa ra môi

liên hệ nhất định giữa nỗi đau khô của con người, sự chịu đựng và tính hài hước

dé giảm nhẹ nó Chính công việc đó của ông và đồng nghiệp đã giúp cho việc

đặt cơ sở lý luận và diễn tả, thể hiện tình cảm qua hành động của môn múa Balê

và kịch câm Đây chính là nên tảng của việc sáng lập ra một hướng mới trong

thê dục đó là thể dục Aerobic

Lúc đầu hầu hết các bài tập được sử dụng trên nên nhạc Jazz (loại nhạc

thịnh hành trên thế giới lúc bay giờ) do vậy thé dục Aerobic lại càng được phô

biến rộng rãi và đã nhanh chóng trở thành môn thé dục của quan chúng

Những năm 60 Fran — dencap bắt đầu tập luyện cho các nhóm sinh viên,

đến năm 1968 lại mở rộng thêm cho một số khác Năm 1970, Jackie Sorensen

viết cuỗn sách mang tên “chuong trình tập luyện vũ điệu Aerobic” trên cơ sở

từ cooper Đây là chương trình dùng những bài tập từ Canada, hoạt động với

âm nhạc và giới thiệu một vài bước nhảy hiện đại Đây là những lớp đầu tiên

chi dành cho nữ.

Sau nhiều tranh luận, đến khoảng 10 năm đầu của thé kỷ XX, thé dục

nhịp điệu hay còn gọi là thé dục Aerobic bắt đầu phát triển chính thông với sựgiúp đỡ của âm nhạc và mang day tính nghệ thuật

Như chúng ta đã biết ở những nước khác nhau, có những tên gọi cũng

khác nhau: thê dục — jazz, thé đục — pop, thé đục — làm gọn người, môn thê ducmúa hay đơn giản là Aerobic Một trong những nhiệm vụ chính của thê dục

Aerobic là làm cho người tập khỏe mạnh, nhanh nhẹn và hoạt bát hơn.

Sau đó ở Mỹ, Phyllis C Jacobson phát trién phương pháp tập luyện mới với tên gọi “ Hooked on Aerobic” nhịp độ của bai chậm va vừa.

Với sự cải tiền này Aerobic đã trở thành môn nội dung tập luyện theo hình

thức lớp Không chỉ có tác dụng về rèn luyện sức khỏe, nó còn có tác dụng rõ vềgiảm cân và săn cơ Ở Châu Au Monica Beckman là người đầu tiên mở lớp day

có kết hợp với các bước nhảy jazz Thành công lớp tiếp theo ở những năm 80 là

lần đầu tiên quy định về cuộc thi Aerobic là các bước nhảy Jack, chống sap và

đá lăng cao, cuộc thi đơn giản như vậy được tô chức lan đầu tiên tại mỹ vào năm

1985 Sau đó một sô nước khác như Canada, Nhật Ban, Brazil cũng bat dau tô

chức các cuộc thi Aerobic của quốc gia và quốc tế

Aerobic là môn thi pha trộn bởi nó bao gồm các chuyên động như nhiều

hoạt động thé thao khác như Jack và nhảy hiện dai, thê dục dụng cụ, thê dục

nhào lộn Tuy vậy, nó vẫn mang một bản sắc riêng.

Năm 1994, International Gymnastics Federation (FIG) đã công nhận

Aerobic là một môn thi đấu mới của gia đình thé dục và đã mở lớp bồi dưỡng

cho trọng tài và huấn luyện viên, cũng trong năm này Giải Vô Địch Sport

Aerobic Thế giới lần thứ 1 được tô chức

1.1.2 Sự hình thành và phát triển môn Thể dục Aerobic ở Việt Nam

Năm 1984 trong đợt huấn luyện về thê dục nghệ thuật tại TP Hồ ChiMinh, chuyên gia người Bungary khi được hỏi về loại hình tập luyện thể dục

mới đang thịnh hành tại Mỹ đã giới thiệu khái quát và một số động tác cụ the.

Tiếp sau đó qua một số sách báo, băng hình được gửi về từ Mỹ một số huấn

luyện viên, giáo viên thé dục (Huỳnh Thị Lai - Nhà Thiếu Nhi Thành Phó,Trịnh Trang Thanh - Quận I ) đã tìm hiểu vả tiến hành tô chức tập luyện với

tên gọi là thé dục nhịp điệu (Rthymic Gymnastics) Phong trào tập luyện thêdục trở nên rằm rộ trong những năm sau đó và các hội thi được tô chức hàngnăm Các tỉnh thành khác nhau cũng tô chức tập luyện như: Hà Nội, Hải

Phòng

Đầu những năm 80 phong trào tập luyện Thé duc Aerobic trong quan

chúng phát trién mạnh mẽ và lan rộng khắp Tp Hồ Chi Minh nhưng một số

quận nội thành chưa được đầu tư mạnh mẽ

Tiếp theo các năm sau, Bộ môn Thê dục - Uy ban Thẻ Dục Thẻ Thao

Việt Nam cũng thường xuyên mời chuyên gia của FIG sang mở lớp bồi dưỡng

và tập huấn cho cán bộ huấn luyện viên Việt Nam

Đến thời điểm này 1995 — 1998 các bài thi trong giải Thể duc Aerobic

đã xuất hiện những dạng động tác khó (chỗng ke Wenson, bật quay xuống

xoạc ) Từ những năm 1998 phong trào tập luyện Aerobic đã phát trién rộng

khắp cả nước và một số tỉnh thành bat đầu tham gia: Hà Nội, Bà Rịa — VũngTau, Hải Phòng, Phú Yên, Tiền Giang,

1.2 Đặc điểm môn Thể duc Aerobic [1]

Thé dục Acrobic là khả năng thực hiện liên tục với âm nhạc các cấu trúc

chuyền động phức tạp và có cường độ cao, bắt nguồn từ các bài Aerobic truyềnthong: bài dién phái thé hiện những chuyền động liên tục, sự mềm dẻo, sức

mạnh và sử dụng 7 bước cơ bản, kết hợp việc thực hiện hoàn hao các động tác

khó.

Tổ hợp các bước Aerobic cơ bản cùng với những chuyên động của cánh

tay: tat cả được thực hiện theo âm nhạc tạo nên sự năng động, nhịp điệu và

những trình tự liên tục của các chuyển động có tác động thấp và cao Bài

diễn phải luôn thê hiện được cường độ ở mức độ cao.

Bằng cách liên kết giữa hàng loạt các động tác Aerobic cùng với sựlap lại các động tác đó nham mục dich tăng cường các nhóm co bắp chính

hoạt động, gia tăng nhịp tim Bởi vì, trong quá trình lặp lại các động tác

trong một thời gian dai thì điều cần phải quan tâm là việc duy trì tư thé

đúng của cơ thẻ

Khi môn thé thao nay trở thành thành viên của gia đình thé dục (năm 1994), nó đã được bồ sung thêm về những yếu tố vẻ độ khó, về

nghệ thuật cũng như kỳ thuật, nhằm mục dich tạo thành một môn thé

thao mang tính thi dau

Aerobic đồng đội không chi don thuần là một môn rèn luyện sức

khỏe cho cộng đồng người dân từ cuối những năm §0, mà nó còn mang

tính thi đấu với tinh than thi dau kiên kết đồng đội bền vững Aerobic đồng

đội là sự kết hợp giữa di chuyên khéo léo của 7 bước cơ bản, kết hợp với

các yêu tô nhanh, mạnh, bền và có tính nghệ thuật hơn han các môn thê

thao thông thường là sự mềm dẻo và khéo léo, tất cả các phối hợp vận

động đó được thẻ hiện trên nền nhạc từ | phút 30 giây đến 3 phút

1.3 Thể loại và các cuộc thi Aerobic [1]

1.3.1 Số lượng nội dung

Chương trình thi đầu môn Thể dục Aerobic bao gồm các nội dung sau:

1.3.2 Số lượng vận động viên

Bài Quy định: 8 VĐV (nam/nữ/hỗn hợp)

Bai Tự chọn 3 người: 3 VDV (nam/nữ/hỗn hợp)Bài Tự chọn 8 người: 8 VDV (nam/nữ/hỗn hợp)1.3.3 Nhóm tuổi thi đấu

Mam non: 03 — 05 tuôi (mẫu giáo)

Tiéu học: Nhóm 1: 06 — 09 tuôi (lớp 1 - 3)

Nhóm 2: 10— 11 tuôi (lớp 4 - 5)

Trung học cơ sở: 12 — 15 tuôi (lớp 6 - 9)

Trung học phô thông: 16 tuôi trở lên (lớp 10 - 12)

1.3.4 Các giải thi đấu

Giải thi dau cấp Cơ sở

Giải thi dau cấp Tinh, Thành

Giải thi đấu cấp Khu vực

Giải thi dau cap Quốc gia.

1.3.5 Các bước Aerobic truyền thống (cơ bản)

` Diễu hành (March): Di chuyên với sự tác động lực thấp, yêu cầu

tiếp đất từ mũi qua mu bàn chân đến gót chân

| Chay bộ (Jog): Di chuyén với sự tác động lực cao, trong đó đầu./ géi cân thăng bên đưới hoặc phía trước khớp hang

Nâng gối (Knee lift): Chuyển động với tác động lực cao thấp nâng đầu gói với gốc ở khớp hang và khớp gối tối thiêu 90 độ Mắt cá

chân có thé dudi thăng hoặc gập

Bật tách chụm ngang (Jack): Chuyên động với tác động lực cao

trong đó hai chân dạng hoặc khép từ khớp háng Trung tâm trọng

lực ở giữa hai bàn chân phân bố trọng lượng cơ thé đều trên mỗi

chân.

Bật tách chụm dọc (Lunge): Chuyên động với tác động lực cao từ

«Ẩ—— khớp hang làm mở và đóng hai chân theo đường chéo.

Nhảy cách quãng (Skip): Chuyên động với tác động lực cao hoặc

thấp kết hợp những chuyển động duỗi được điều khiển của đầu gối

và gập hông.

Đá chân (Kick): Chuyên động với tác động lực cao hoặc thấp xuất

phát từ gập khớp háng với 1 chân thăng

10

Bài thi phải thé hiện sự cân bằng giữa các thành phần chuyển động Thể

dục Aerobic (sự kết hợp các động tác độ khó từ thấp đến cao) và các động tác

khác các phần tay chân phải mạnh mẽ và có hình đáng rõ ràng

Điều quan trọng là phải thé hiện sự sử dụng hợp lý toàn bộ không gian,mặt sàn thi đầu và các chuyên động trên không

Đô khó kỹ thuật chia làm 4 nhóm:

Nhóm A: Động lực (Dynamic strength)

Nhóm B: Tĩnh lực (Static strength)

Nhóm C: Bật và nhảy (Jumps & leap)

Nhóm D: Thăng bang và déo (Balance and flexibility)

Đặc điểm quan trọng trong việc huấn luyện thê thao cho vận động viênnhóm tuôi 6 - 8 là quá trình huấn luyện dién ra trên một cơ thẻ còn chưa trưởngthành và đang phát triển Điều đó làm cho công tác huấn luyện thêm phức tap

và đòi hỏi năm vững các đặc điểm lứa tudi cũng như áp dụng chúng phù hợp với mục tiêu và nội dung huấn luyện.[10]

1.4 Cơ sở lý luận của tố chất mềm dẻo [14]

Hoạt động thẻ lực, nhất là hoạt động thể lực trong thê thao rất đa dạng vàphức tạp, phụ thuộc vào công suất hoạt động, cơ cấu động tác và thời gian găng

sức Mỗi một loại hoạt động đòi hỏi cơ thê phải thê hiện khả năng hoạt động

thê lực của mình về mặt nào đó Ví dụ, khi nâng một vật nặng, khi cử tạ hoặcném day, cơ thé phải tao ra được một lực rất lớn dé thắng lực cản, hoặc tao cho

dụng cụ một vận tốc lớn; khi đi xe đạp đường dải, hệ tim mạch và hô hấp lạiphải làm việc bền bi dé cung cấp đủ năng lượng và oxy cho cơ thé; khi thực

hiện một bài tập thê thao dụng cụ, các động tác lại cần phải được kết hợp khéoléo với nhau v.v Như vậy, khả năng hoạt động thé lực có thé biểu hiện ở nhiều

khía cạnh khác nhau Hay nói cách khác, hoạt động thé lực có thé phát triển các

ll

mặt khác nhau của năng lực hoạt động thê lực Các mặt khác nhau đó của khảnăng hoạt động thé lực gọi là các tổ chat vận động [14]

Có 5 tô chất vận động chủ yếu sau: sức mạnh, sức nhanh, sức bén, khéoléo (KNPHVĐ) và mềm dẻo Trong bat kỳ hoạt động thé lực nào, các tô chất

thê lực cũng không biéu hiện một cách đơn độc mà luôn phối hợp hữu cơ với

nhau Đồng thời trong phần lớn các môn thé thao, một hoặc vài tố chat thé lực

được thé hiện rõ rệt nhất quyết định kết quả của hoạt động chung Vi dụ trong

chạy việt đã, tô chất thé hiện rõ nhất là sức bên, trong cử tạ là sức mạnh [14]

Mức độ phát trién các tố chat thé lực phụ thuộc vao trang thái, cấu tạo và

chức năng của nhiều cơ quan và hệ cơ quan trong cơ thé, Quá trình tập luyện

dé phát triên các tố chất chính 1a phát trién và hoàn hiện các hệ chức năng cóvai trò chủ yếu trong mỗi loại hoạt động cơ bắp cụ thê Ví dụ, sự tập luyện sứcbên chủ yếu nhằm phát triển cơ tim, phôi, trao đôi chat; tập luyện sức mạnh là

nhằm phát triển tiết điện ngang và thay đổi cơ cầu hoá học của sợi cơ v.v [14]

1.4.1 Khái niệm tố chất mềm dẻo

Mềm dẻo là khả năng thực hiện động tác với biên độ lớn, biên độ tối đacủa động tác là thước đo nang lực mềm dẻo

1.4.2 Đặc điểm của tô chất mềm déo [1|

Tổ chất mềm déo là một trong những tiền dé dé người tập có thé giànhđược thành tích cao trong môn Thẻ thao chuyên sâu Trước đây người ta xếp

tố chất mềm dẻo cùng nhóm với các tố chất thẻ lực như sức mạnh, sức nhanh

sức bên Hiện nay có nhiều quan điềm xếp tổ chất mém déo vào nhóm các năng

lực phối hợp vận động.

Tố chất mém dẻo được phân thành hai loại:

+ Mềm dẻo tích cực: là năng lực thực hiện động tác với biên độ lớn

ở các khớp nhờ sự no lực của cơ bắp.

+ Mêm dẻo thụ động: là năng lực thực hiện động tác với biên độ lớn

ở các khớp nhờ tác động của ngoại lực như: trọng lượng của cơ thê, lực an, ép

của giáo viên hoặc bạn tập

Trong huấn luyện mềm đẻo thì mềm đẻo thụ động tốt càng nâng cao tính

mềm déo, đương nhiên cuối cùng vẫn phải đạt mục đích nâng cao mềm dẻo

tích cực.

Tố chất mềm déo phụ thuộc vào dan tính của co bắp và đây chăng Tinh

chat dan hồi cao của bộ máy vận động và sự phát trién chưa ôn định của hệ

thống xương, khớp trong lứa tuôi thiểu niên là điều kiện rất thuận lợi dé phát

triển tố chất mém đẻo [20]

1.4.3 Các yếu tô ảnh hưởng đến tố chất mém dẻo [10|

Các tố chat thé lực trên liên quan mật thiết với nhau Có môi quan hệ, hiệntượng chuyển giữa các tố chất thé lực Điều đó có nghĩa: khi tập (phát triển)

một tô chất thé lực (như mềm đeo) thì đồng thời cũng có phụ thuộc và ảnhhưởng đến sự phát triển của các tô chất khác như phối hợp vận động chăng han

Sự chuyên dương tính (tốt) có nghĩa là sự phát trién một tô chất này có tác dụng

nâng cao tố chất khác Và sự chuyên âm tính (xấu) thì ngược lại Trong thực tếtập luyện, cũng xuất hiện tình trang phát triển tố chất (A) ảnh hưởng tốt đến tốchất (B), nhưng lại không tốt với tố chất (C) Tập tạ (sức mạnh) can cho phát

triển tốc độ nhưng có ảnh hưởng đến độ dẻo

1.4.4 Ý nghĩa của tô chất mềm dẻo

Tổ chất mềm dẻo là tiền đề quan trọng dé đạt được những yêu cau về số

lượng và chất lượng động tác Nếu tố chất mềm déo không được phát trién day

đủ sẽ dẫn đến những hạn chế và khó khăn trong quá trình phát triên năng lực

thé thao như:

- Thời gian học va hoàn thiện các kỹ xảo vận động bị kéo dai hoặc thậm

chí không thể hoàn thiện được kỹ thuật động tác.

13

- Sự phát triển của các tô chat (sức mạnh, sức nhanh, sức bền và khéo léo)

bị hạn chế hoặc không day du

- Biên độ động tác bj han chế Do vay ảnh hưởng đến sức nhanh của động

tác (quãng đường tăng gia tốc ngắn) Vi dụ: trong môn ném đây, VĐV phải

thực hiện động tác với sự nỗ lực rất lớn và do vậy chóng dẫn đến mệt mỏi

- Chất lượng thực hiện động tác bị hạn chế, đo đó ảnh hưởng trựô cc tiếp

đến thành tích thi đấu của VĐV Vi dụ như các môn thé thao có tính chất kỹ

thuật (thể dục dụng cụ, thể đục nghệ thuật, khiêu vũ, nhảy cầu ) ở các môn Thẻ thao nay chất lượng động tác là tiêu chuẩn dé đánh giá thành tích của VĐV.

1.4.5 Phương pháp phát triển tô chất mềm đẻo [14|

Phương pháp chính dé phát triên tố chất mém déo là kéo giãn cơ bap và

dây chăng Người ta thường sử dụng phương pháp này dưới các hình thức sau:

- Kéo giãn trong thời gian đài: duy trì sự kéo giãn các nhóm cơ và dây

chang trong nhiều giây tới khi có cảm giác đau gan tới giới hạn chịu đựng

Thông thường mỗi bài tập kéo giãn khoảng 10 — 20 giây và lặp lại bài tập đó từ

3 - 4 lần

- Tang sự đàn hồi khi kéo giãn tới khi đạt được mức tối đa bằng các động

tác lãng đơn giản (như lãng chân phía trước, phía bên hoặc phía sau) hoặc đẻ

ép theo dạng đàn hỏi (do giáo viên hoặc bạn tập) cho tới khi các nhóm cơ bịkéo giãn đạt được biên độ lớn nhất

- Kết hợp các động tác kéo giãn bằng đá lăng với việc dừng lại ở vị trí cao

nhất của đá lăng (vị trí kết thúc) Ví dụ, lăng chân sang bên 6 đến 8 lan, sau đódừng lại ở vị trí cao nhất từ 3 đến 5 giây Lặp lại bài tập đó từ 5 - 6 lần

1.4.6 Nguyên tắc phát triển to chất mém dẻo

Việc lựa chọn các bai tập phát triển tố chất mém đẻo cần xuất phát từ yêu

cầu của môn thẻ thao chuyên môn, từ các bài tập chuyên môn khác và từ trình

độ phát trién của người tập

14

Cần rèn luyện mềm déo một cách liên tục và hệ thống Tốt nhất là tập

luyện hàng ngày Bởi sau khi đạt được trình độ cao néu ngừng tập hoặc dé cách

quãng nhiều budi tập thì tổ chất mềm đẻo sẽ giảm sút nhanh chóng

Đàn tinh của cơ bap và dây chăng cũng như khả nang làm việc của cơ bắp,phụ thuộc vào sự tuần hoàn máu Do vậy, trước các bài tập mềm dẻo cần khởi

động kỹ.

Giữa các bài tập mềm dẻo can bố trí xen kẽ các bài tập thả lỏng hoặc xoa

bóp nhẹ Cần kết hợp các bài tập phát trién t6 chất mềm đẻo thụ động với các bài tập phát triển tố chất mém dẻo tích cực Không nên sắp xếp các bài tập mềm

déo vào phan cuối buồi tập hoặc sau phan tập sức mạnh vì mệt mỏi làm giảmkhả năng dan tính của cơ bắp, làm giảm hiệu quả tập luyện mềm déo và có thégây ra chắn thương

Sức mạnh có liên quan đến tố chat mềm dẻo tích cực Do vậy cần đưa cácbài tập phát trién sức mạnh chuyên môn vào chương trình huấn luyện tổ chat

mềm đẻo.

1.4.7 Kiểm tra tố chat mềm dẻo

Trong quá trình huấn luyện, tập luyện cao, cần phải thường xuyên kiêmtra mức độ phát triển của tô chất mềm dẻo Người ta thường đánh giá tố chatmềm đẻo theo số đo độ góc hay theo độ dài

1.5 Đặc điểm tâm - sinh lý vận động viên (lứa tuôi 6 — 8 tuổi)

Đặc điểm quan trọng trong việc huấn luyện thé thao cho lứa tuổi đi học

là quá trình huấn luyện diễn ra trên một cơ thé còn đang trưởng thành và phát

triển Điêu đó làm cho công tác huấn luyện thêm phức tạp và đòi hỏi nam vữngcác đặc điểm lứa tuôi cũng như áp dụng chúng phù hợp với mục tiêu và nội

dung huân luyện.

1S

1.5.1 Đặc điểm tâm lý vận động viên (lứa tuổi 6 — 8 tuổi) [15|

Đặc điểm tâm lý đóng vai trò không kém phần quan trọng trong huấnluyện thê thao Hoạt động chủ đạo của tuôi này là hoạt động học tập, lĩnh hộitri thức, phương pháp và công cụ nhận thức Trẻ hiếu động, ham tìm tòi khám

phá những sự vật, hiện tượng xung quanh.

Đời sống cảm xúc, tình cảm của trẻ tuôi thiếu nhỉ rất phong phú Cơ bản

là mang tính tích cực Trẻ vui mừng vì tinh bạn mới với ban cùng lớp Tự hao

vì được vào Đội Hãnh diện khi được giáo viên chủ nhiệm hoặc chỉ huy Đội

giao cho công việc cụ the.

Sự phát triển về chat trong trí nhớ của trẻ lứa tuôi này cũng thông qua họctập mà cao dan Thông qua hoạt động học tập, trẻ biết ghi nhớ có chủ đíchnhững gì được học; những quy tắc ứng xử: những chế độ sinh hoạt hàng

ngày,

Đối với môn Thẻ duc Aerobic do đặc điểm của lứa tuôi và đặc trưng của môn thé thao nên việc huấn luyện tâm lý cho VĐV lứa tuổi này hết sức quan trọng HLV cần tìm hiểu quá trình này dé có phương pháp giáo dục ban đầu cho các em có mơ ước và động cơ tập luyện.

1.5.1.1 Tư duy

Tư duy của trẻ giai đoạn 6 - 8 tuôi này vẫn chủ yếu mang tính trực quanhành động Tức là thông qua hành động tác động lên vật chất , mô hình, hìnhảnh để giải quyết các vấn dé Vi dụ: thời điểm này trẻ chưa thé tự nhằm tính

được, ma phải dùng que tính, ngón tay,

Lita tuéi này chưa có khả năng phân biệt các dấu hiệu Chưa hiểu được

ban chất của sự việc Đến cuối tiêu học trẻ mới có thê khái quát được dau hiệu,đặc điểm, bản chất của các đối tượng thông qua phân tích và tông hợp bằng trí

tuệ.

16

Đối với học sinh, ý kiến của người lớn, đặc biệt của giáo viên, là cơ bản

nhất, quan trọng nhất, và không được chong đối Hoc sinh tiểu học thừa nhận

uy tín tuyệt đối của giáo viên Chúng hướng tới giáo viên vì nhiều nguyên cớ

khác nhau Trẻ có thé thé lộ với giáo viên mọi lo lắng, mọi điều xảy ra trong

gia đình Nhờ giáo viên phân xử mọi xích mích với bạn bè Bắt chước giáo viên

từ cách cư xử đến động tác Chính vì thé, hình ảnh người thầy có ý nghĩa tolớn trong việc giáo duc nhân cách trẻ Nó cũng ảnh hướng trực tiếp đến tâm lý

trẻ tudi thiếu nhỉ.

1.5.1.2 Tưởng tượng

Tưởng tượng của các em đã phat trién phong phú hơn so với trẻ mam non

nhờ có bộ não phát trién và vốn kinh nghiệm ngày càng day dặn Ở dau tuôitiêu học thì hình ảnh tưởng tượng còn đơn giản, chưa bền vững và dé thay đôi

Qua đây, các nhà giáo dục phải phát triển tư duy và trí tưởng tượng củacác em bằng cách biến các kiến thức “khô khan” thành những hình ảnh có cảm

xúc, đặt ra cho các em những câu hỏi mang tính gợi mở, thu hút các em vào các hoạt động nhóm, hoạt động tập thé dé các em có cơ hội phát triển quá trình nhận thức lý tính của mình một cách toàn điện.

1.5.1.3 Sự tập trung chú ý và phát triển nhận thức

Ở đầu tuôi tiêu học chú ý có chủ định của các em còn yếu, khả năng kiểmsoát, điều khiên chú ý còn hạn chế Ở giai đoạn này chú ý không chủ định chiếm

ưu thế hơn chú ý có chủ định Các em lúc này chỉ quan tâm chú ý đến những

môn học, giờ học có đỏ dùng trực quan sinh động, hap dẫn có nhiều tranh anh,

tro chơi hoặc có cô giáo xinh đẹp, dịu dang, Sự tập trung chú ý của các em

còn yếu và thiếu tính bền vững, chưa thé tập trung lâu dài va dé bị phân tan

trong quá trình học tập.

Biết được điều này các nhà giáo dục nên giao cho các em những công việchay bài tập đòi hỏi sự chú ý và nên giới hạn vé mặt thời gian Chú ý áp dụng linh

17

động theo từng độ tuổi đầu hay cuối tuổi tiêu học và chú ý đến tính cá thé của

các em, điều này la vô cùng quan trọng va ảnh hưởng trực tiếp đến kết qua giáo

dục các em.

1.5.1.4 Trí nhớ

Loại trí nhớ trực quan hình tượng chiếm ưu thé hơn trí nhớ từ ngữ - légic.Giai đoạn lớp 1.2 ghi nhớ máy móc phát triển tương đối tốt và chiếm ưu

thé hơn so với ghi nhớ có ý nghĩa Nhiều em chưa biết tổ chức việc ghi nhớ có

ý nghĩa, chưa biết dựa vào các điểm tựa dé ghi nhớ, chưa biết cách khái quát hóa hay xây dựng dan bai dé ghi nhớ tai liệu.

Nắm được điều này, các nhà giáo dục phải giúp các em biết cách khái quát

hóa và đơn giản mọi van dé, giúp các em xác định đâu là nội dung quan trọngcần ghi nhớ, các từ ngữ dùng dé diễn đạt nội dung cần ghi nhớ phải đơn giản

dé hiểu, dé nắm bắt, dé thuộc và đặc biệt phải hình thành ở các em tam lý hứngthú và vui vẻ khi ghi nhớ kiến thức

1.5.1.5 Về hành vi ý chí

Ở đầu tuôi tiêu học hành vi mà các em thực hiện còn phụ thuộc nhiều vào

yêu cầu của người lớn (học dé được bố cho đi ăn kem, học dé được cô giáokhen, quét nhà dé được ông cho tién, ) Khi đó, sự điều chính ý chí đối với việc

thực thi hành vi ở các em còn yếu Đặc biệt các em chưa đủ ý chí để thực hiện

đến cùng mục đích đã đề ra nếu gặp khó khăn.

Dé bồi đưỡng năng lực ý chi cho học sinh tiêu học đòi hỏi ở nhà giáo dục

sự kiên trì bền bỉ trong công tác giáo dục, muốn vậy thì trước hết mỗi bậc cha

mẹ, thầy cô phải trở thành tâm gương về nghị lực trong mắt các em

Nói tom lại, sáu tuôi vào lớp | là bước ngoặt lớn của trẻ thơ Môi trường

thay đôi: đòi hỏi trẻ phải tập trung chú ý thời gian liên tục từ 30 - 35 phút

Chuyén từ hiếu kỳ, tò mò sang tính ham hiểu biết, hứng thú khám phá Bướcđầu kiềm chế dan tính hiểu động, bột phát để chuyên thành tinh kỷ luật, né nếp,

18

chấp hành nội quy học tập Phát triển độ tỉnh nhạy và sức bền vững của các

thao tác, tinh khéo của đôi ban tay đề tập viét, Tất cả đều là thử thách, muốnvượt qua được tốt những điều này thì phải cần có sự quan tâm giúp đỡ của gia

đình, nha trường và xã hội dựa trên sự hiểu biết về tri thức khoa học

1.5.2 Đặc điểm sinh lý vận động viên (lứa tuổi 6 — 8)

Trong huấn luyện thẻ thao giai đoạn này cần phải đặc biệt chú ý đến sự

phù hợp giữa lượng vận động tập luyện và thi đấu với mức độ phát triển tâm

sinh lý của các em, lượng vận động cực đại không đảm bao phát triển các phản ứng thích nghi cần thiết cho sự phát triển thể thao Ngược lại lượng vận động

qua sức có thé làm cạn kiệt khả nang dự trữ của cơ thé dẫn đến những hiện

tượng rồi loạn bệnh lý

Đối với VĐV Aerobic giai đoạn này tập luyện nóng vội, rút ngắn giai đoạn

Sử dụng những bài tập chuyên môn han hẹp cũng có thé gây nên những anh

hưởng xấu Vì vậy những bài tập phát triển toàn diện, với số lượng vận động tối

ưu phải được ưu tiên trong quá trình huấn luyện Ở các VDV Aerobic quá trình

chân thương diễn ra không đáng kê tuy nhiên can phải được khởi động kỹ và đủ

dé phòng tránh chan thương và dam bảo phát huy hết chức nang dự trữ

Trạng thái én định giai đoạn này ngắn hơn người lớn Quá trình mệt mỏi

của VĐV lứa tuôi này cũng phụ thuộc vào đặc điểm của lứa tuổi Lita tuôi còn

ảnh hưởng tới cả tính chất của quá trình hồi phục sau vận động Sau các bài tập

yếm khí thời gian ngắn sự phục hồi khả năng vận động, chức năng sinh lý, dinhdưỡng ở độ thanh thiếu niên nhanh hơn so với người lớn Điền hình như trong

hoạt động công suất tối đa thì các em hồi phục nhanh hơn người lớn Điều này

thê hiện đặc biệt rõ sau các bài tập lặp lại tăng cường công suất hoặc rút ngắn

thời gian nghi giữa quãng.

1.5.2.1 Đặc điểm xương

19

Xương của các em nhỏ ít chất khoáng, nhiều chất sụn Xương chỉ trên, chỉ

dưới, xương hông và xương sống đang trong thời kỳ cốt hóa nên xương còn

mềm, dé bị cong veo và biến dạng Các xương ở cô tay tiếp xúc nhau bằngnhững mặt khớp, các xương nhỏ ở cô tay cũng vậy Thành phần nước và cácchất hữu cơ trong tô chức xương nhiều, các muỗi vô cơ (Ca,P) it, các chat liénkết xương tương đối kém Thành phan xương tang theo lứa tuôi va dan dan thay

đôi, tính vững chắc tăng lên và độ dẻo giảm di Do vậy trong huấn luyện cần

phải tao tư thé đúng, chú ý giữ động tác lúc đứng, ngôi, đi và chú ý đến vị trí

cơ thé thay đôi, phòng ngừa cong veo cột sống.

Can chú ý đến lượng vận động tập luyện, néu sử dung lượng vận động quálớn sẽ làm xương cốt hóa sớm, ảnh hưởng đến chiều cao của cơ thé

1.5.2.2 Đặc điểm cơ bắp

Co bắp của các em nhỏ chưa phát triển đầy đủ, cơ mềm, protit, mỡ, các

chat dịch thé và vô cơ tương đối ít

Trong cơ bắp các em nhỏ chứa nhiều nước nên các em không làm việc

được lâu Hệ cơ phát triển song song với sự phát triển của não Cơ của em phát

triển không đồng đều: các cơ lớn như cơ đùi, cơ ngực, cơ cánh tay trước phát

triển trước Các cơ nhỏ như cơ ban tay,cơ ngón tay phát trién chậm

Tat cả đặc điểm phát triển cơ bắp không cân bằng, ảnh hưởng đến tậpluyện kỹ thuật chính xác và nhịp điệu Tính đàn hồi của các cơ ở các em lớn

hơn người lớn nên biên độ lớn và dudi cơ lớn ngược lại sức mạnh cơ bản của

các em kém do mặt cách ngang cua sợi cơ còn nhỏ Trong sợi cơ của các em tỷ

lệ cơ màu xâm (myolobin) nhiều hơn người lớn nên khả năng cung cấp oxy

tương đối mạnh nên có lợi cho sự hồi phục

Cần có kế hoạch phát triển sức mạnh các cơ nhỏ, các cơ duỗi của cơ thê,

Không nên dùng các bai tập về sức mạnh quá lớn Không nên cho tập nhiêu vê

kỹ thuật chuyên môn, cần nắm vững nhiều kỹ thuật vận động và các kỹ thuật

phát triển toàn điện.

1.5.2.3 Đặc điểm khớp xương

Diện khớp của các em nhỏ tương đối dày, đầu các khớp còn nhiều sụn,

các cơ bao khớp nhỏ và dai nên phạm vi hoạt động của bao khớp lớn hơn người

trưởng thành, song độ vững chắc của khớp tương đối yếu, rat dé bị trật khớpkhi bị lực tác dụng từ bên ngoài Trong huấn luyện cần chú ý đến hệ thống dây

chang, không nên dé dan dây chẳng, nó sẽ dé lại những di dang ở khớp và làm

thiện, nhịp tim giảm chậm dan đền lứa tuôi thanh niên thì ôn định

1.5.2.5 Đặc điểm hệ tuần hoàn

Hệ tuân hoàn là hệ thông rất nhạy cảm đối với sự tác động của môi trường

vì nó có khả năng thích ứng với môi trường Trong khi huấn luyện cho các em

cần lưu ý:

On định khả năng hap thụ oxy phát triển tương đối phù hợp với lứa tuôi

Không nên sử dụng lượng vận động quá lớn, cần sắp xếp hợp lý các bài

tập tránh cho tim mạch chịu đựng trạng thai nin thờ.

Cần có những bài tập với lượng vận động vừa phải, nâng cao từ từ đối với những

em có cường độ vận động và lượng vận động đều thấp dưới yêu cầu.

Nên kiêm tra sức khỏe định kỳ.

1.5.2.6 Đặc điềm hệ hô hấp

Lồng ngực của các em nhỏ còn hẹp, lực cơ hô hấp tương đối yếu, thở

nông, dung tích sông nhỏ, song sự trao đôi chat lại mạnh, nhu cầu oxy tươngđối nhiều Do vậy tần số hô hấp nhanh, khả năng thở sâu của các em tăng theolứa tuôi, nhịp thở giảm theo lứa tuôi Các em nhỏ chủ yếu dựa vào nhịp thở détăng lượng không khí phôi, thở sâu rất ít do ho hap còn yếu, chức năng điều tiết

chưa hoàn thiện Do đó trong huấn luyện cần lưu ý:

- Các bài tập phát triển khả nang hiếu khí được sử dụng nhiều, không nên

tập các bài tập kéo dài, cường độ lớn.

- Tăng cường hướng dan cho các em cách thở nhịp nhàng, phải có ý thức

thở sâu.

- Giữ vệ sinh khí quản.

1.5.2.7 Đặc điểm hệ thần kinh va não bộ

Ở tuôi nhỏ hệ thông thần kinh được phát triển không ngừng theo sự lớn

lên của trẻ em Trong quá trình tăng trưởng đó, trọng lượng não trẻ nhỏ tăng ratnhanh, 15 tudi đã gan bằng người lớn Não là 1 bộ phận phát triển sớm nên các

em đã có thé học và nam vững những kỹ thuật chính xác Thời kỳ nhi đồng,

việc xây dựng phản xạ có điêu kiện là dựa vào các hình tượng trực quan Tudi

cảng nhỏ thi sự thăng bang về hung phan va ức chế càng kém, tính linh hoạtthần kinh của các em mặc dù cao nhưng dé khuếch tán, động tác thừa nhiều,sức chú ý tập trung kém, dé mệt moi do đó trong huấn luyện can phải lưu ý

1.6 Các công trình nghiên cứu có liên quan

Thực tế đào tạo cho một VĐV cấp cao ở bat cứ môn thé thao nào cũng

phải tuân thủ một quy trình khép kin từ: Tuyền chọn - huấn luyện - kiêm trađánh giá trình độ tập luyện Việc kiêm tra đánh giá trình độ tập luyện khôngchỉ đánh giá hiện trạng năng lực của VĐV ở giai đoạn huấn luyện nhất định,

mà còn thông tin phản hồi kết quả huấn luyện của HLV

Nhận thức được van dé nay, có nhiều công trình khoa học trong và ngoài

nước đi sâu vào từng mặt hình thé, chức năng, khả năng tâm lý, sinh lý các tố chất thẻ lực chung và chuyên môn nhăm xác định các tiêu chuẩn đánh giá trình

độ tập luyện của VĐV cho phủ hợp từng môn thê thao Đối với Môn Thẻ dục

Aerobic , một số công trình nghiên cứu trong nước đã công bố như:

Tác giả Lại Phụng Thư, trong luận văn thạc sĩ của mình, tác giả đã đưa ra

4 test đánh giá tổ chất mềm déo và 6 bài tập phát triển tố chất mềm déo cho

VPV Aerobic Gymnastic lứa tuôi 9 - 11.

TS Phùng Mạnh Cường trường Đại học Sư phạm TDTT Hà Nội tác giả

đã đưa ra 8 test đánh giá tổ chất mềm dẻo và 8 bài tập phát triển tố chất mềmdéo cho nữ sinh viên CSTD năm thứ nhất trường Đại học Sư phạm TDTT Hà

Nội.

Tác giả Nguyễn Thị Quỳnh Như, trong luận văn thạc sĩ của mình, tác giả

đã đưa ra 7 test đánh giá tố chất mềm déo và 19 bài tập phát triển tố chất mềmdéo cho nữ VDV Aerobic đồng đội lứa tuổi 9 — 11 tại NTD Nguyễn Du Quận

l.

Trong tap chi khoa hoe, tac gia Dinh Sang Giau va Tran Minh Tuan (2019),

tác giả đã đưa ra 5 test đánh giá tố chất mềm déo và 6 bai tap phát trién tổ chatmềm đẻo cho đội tuyên nữ TDND truờng Tiêu học Đống Đa, quận Thú Đức