Bài làm nhóm môn giáo dục thể chất 2 0

Trên thực tế thì trong các đội hình thi đầu bóng chuyền chuyên nghiệp đều được chia thành 5 vị trí bao gồm: vị trí chuyền 2, vị trí tay đập ngoài còn gọi là tay đập bên trái hay chủ công

MON: GIAO DUC THE CHAT 2

Giảng Viên: Trần Văn Dũng

LGP MHP: DHQT18A — 420300324222

Thành phố Hà Chí Minh, tháng 10 năm 2022

DANH SACH NHOM 10

Câu 1: Trình bày các vị trí trong sân bóng chuyền, các lỗi thường mắc phải khi thi đấu 1 trận bóng chuyền

1 Các vị trí trong sân bóng chuyền

Trên thực tế thì trong các đội hình thi đầu bóng chuyền chuyên nghiệp đều được chia thành 5 vị trí bao gồm: vị trí chuyền 2, vị trí tay đập ngoài (còn gọi là tay đập bên trái hay chủ công), vị trí tay đập giữa (phụ công), vị trí tay đập đối diện (còn gọi là tay đập phái hay đối chuyên) và vị trí Libero (còn được gọi là chuyên gia phòng thủ) Mỗi một cá nhân đứng ở các vị trí trong bóng chuyền đều quan trọng vị trí trên sân bóng Rotational Positions oo Playing Positions

khớp với nhau, sắp xếp chặt chẽ đề giữ nhịp cho cả đội

Do vậy mà cần chọn tay đập phù hợp cho các đợt tan

công để có thể chuyền bóng Chuyén 2 phái là người

nhanh nhẹn, người có nhiều kinh nghiệm, có chiến thuật

đúng đắn và có tốc độ cao trong việc di chuyển khắp mặt

sân

1.2 Vi tri Libero

Libero hay con goi la vi

trí chuyên gia phòng thủ Những người nắm giữ vị

trí này có nhiệm vụ sẽ đỡ

bóng lần thử nhất, cứu bóng, những bàn suýt

thua cho toàn đội và bao gồm cả nhiệm vu giao

bóng Libero thường là những người có được phản ứng trước tiên trên san va co kha nang quan sat, nam bắt tình huống tốt Libero trong tiếng

Anh thì có nghĩa là "tự

| do" va khi dam nhiệm vai trò ở vi tri nay, ho hoan toan co thé thay thé cho bat ki ai khác trên sân trong trận đấu

Tuy nhiên, từng trận thì họ chỉ có thê thay thê cho một vị trí duy nhat ở trong đội VĐV

Libero sẽ mặc trang phục khác màu hơn so với những thành viên còn lại trong đội 1.3 Middle Blockers

Middle Blockers có nghĩa là #

"tay chắn giữa" hay còn có cách gọi

khác đó là Middle Hitters (tiếng Việt

là tay đập giữa) Nắm giữ ở vị trí này,

người VĐV có thê thực hiện các đợt

tân công rất bát ngờ khi đang ở gần vị

trí chuyền 2 Ngoài ra, vị trí Middle

Blockers còn có nhiệm vụ là phòng

thủ, một cách vừa phải giúp ngăn

chặn các đợt tấn công của đối thủ và

tạo một hàng chắn kép tại phần biên

Thông thường thì một đội bóng

chuyền chơi chuyên nghiệp có tầm 2

vi tri Middle Blockers

Outside Hitters dich ra tiéng Viét thi co

nghia la tay dap ngoai, VDV bién hay con

có tên gọi khác là chủ công Đây là một trong các vị trí trong bóng chuyên rất quan trọng Bởi lẽ, người đảm nhiệm vị trí này thường, sẽ là tay đập chính trong đội và họ nhận gần như tât cả bóng từ phía chuyền 2 Những trái bắt bóng lần đầu không được tốt sẽ thường được chuyền cho Outside Hitter hon la cho Middle hay cho Opposite Hitter Thuong thi sé co khoang hai Outside Hitter 6 méi d6i trong tran dau 1.5 Opposite Hitters hay Right Side Hitters

Opposite Hitters dich ra thi có nghĩa là tay đập biên bên phải (hay còn gọi là đối chuyên) Họ có nhiệm vụ giữ phòng thủ ở khu vực ngay phần lưới Họ sẽ phải tạo nên một hàng chắn thật tốt để chặn đứng những củ đứt điểm từ Outside Hitters đội đối phương và đồng thời cũng đảm nhiệm vai trò như một chuyền 2 phụ

“Of(EeT

* Thay déi vi tri trong bong chuyén

Thay đôi các vị trí trong bóng chuyền hay còn được gọi là đôi cầu trong bóng chuyền Trong môn bóng chuyền, các cầu thủ sẽ đi chuyển theo một chiều kim đồng hồ Vận động viên (VDV) đứng ở góc dưới phía bên phải được quy định là số I (cũng chính

là VDV phát bóng) Tiếp theo đó, ngược chiều kim đồng hỗ là số 2 cho đến VĐV đứng ở giữa ở hàng dưới là số 6 Do trong những trận thi đấu, hầu hết các đội bóng chỉ sử dụng

một chuyền 2 nên các VĐV thường sẽ chạy đội hình để khi chuyền 2 ở hàng dưới có thể

di chuyên lên và chuyên bóng đê không bị bat lôi vị trí Ngoài ra, khi đứng một đội hình

sẽ là ngược chiều kim đông hồ thì khi xoay câu sẽ là cùng chiêu kim dong ho

2 Các lỗi thường mắc phải khi thi đầu 1 trận bóng chuyền

2.1 Lỗi phát bóng chuyền

Các lỗi sau đây bị phạt đôi phát bóng kề cả khi đối phương sai vị trí:

®_ Người phát bóng: Sai trật tự xoay vòng hoặc không thực hiện đúng các điều kiện phát bóng

©_ Lỗi sau khi đánh phát bóng: Sau khi bóng được đánh đi đúng động tác, quả phát

đó phạm lỗi (trừ trường hợp cầu thủ đứng sai vị trí khi phát bóng) nếu bóng phát đi chạm cầu thủ của đội phát bóng hoặc không qua mặt phẳng thăng đứng của không gian bóng qua trên lưới hoặc bỏng ra ngoài sân hoặc bóng phát đi bay qua trên hàng rào che của cá nhân hay tập thê của đội phát bóng

© Lỗi phát bóng và lỗi sai vị trí: Nếu cùng lúc cầu thủ phát bóng phạm lỗi phát bóng (không đúng động tác, sai trật tự xoay vòng ) và đội đối phương sai vị trí thì phạt lỗi phát bóng hỏng Nếu phát bóng đúng nhưng sau đó quả phát bóng bị hỏng (không tính làm hàng rào che ) mà đối phương lại sai vị trí, thì phạt lỗi sai vị trí của đội đối phương

vì lỗi này Xây ra trước

2.2 Lỗi tiếp cận bóng quá nhanh

Khi một cầu thủ bóng chuyên tiếp cận bóng nhanh hơn và sớm hơn thì họ khó có thê thực hiện một cú đánh thành công, bạn cũng có thê cảm thấy khó khăn khi chuyền

bóng cho một cầu thủ bóng chuyền khác của đội mình Đề tránh sai lầm này, người chơi

bóng chuyền phải theo dõi trận đầu rất cần thận và một cầu thủ cần phải tính đến tốc độ

di chuyển của trái bong

Trước hết, một cầu thủ cần ước tính tốc độ di chuyên của quả bóng Nếu quả bóng đang di chuyển rất nhanh thì một cầu thủ bóng chuyền phải tiếp cận nó nhanh hơn, khi bóng đang chuyên động chậm, hợp lý bạn nên đợi một Vài giây rồi sau đó bắt đầu di chuyên về phía quả bóng Điều này sẽ giúp bạn sẽ có thể tiếp cận bóng đúng lúc và thực hiện cú đánh khó hơn và chính xác hơn

2.3 Lỗi khuyu tay khi giao bóng rat hay gap phai

Một sai lầm lớn của một số cầu thủ bóng chuyền là chọn cách khuyu tay trong khi giao bóng Khi khuyu tay, chắc chắn sẽ khó phản ủ ứng hơn với hành động của doi phuong Tuy nhiên bạn có thể di chuyên trên sân bóng chuyền một cách nhanh chóng nếu cần Trên thực tế, tư thế này giúp cho người chơi bóng chuyền một cách tuyệt vời đề thư giãn trong trận đấu nhưng các bạn không nên dùng nó trong một thời gian đài bởi trong thi đầu chuyên nghiệp, các cầu thủ luôn phái chuẩn bị tính thần chủ động nhất để phản ứng với bất kỳ tình huống bóng nào

iv

2.4 Lỗi chắn bóng

Lỗi chắn bóng là một lỗi thường gặp trong bóng chuyền Nhiệm vụ của một cầu thủ phòng ngự là cản phá các đợt tấn công của các cầu thủ đối phương Do đó, nếu bạn muốn trở thành một người chân bóng thành công thì bạn không nên có gắng làm cho vị trí chặn của mình trở nên rõ ràng

Nếu việc cản phá rõ ràng thì có thê bạn sẽ khiến cho hàng công của đối phương dé dàng tìm ra lỗ hông trong hàng phòng ngự của bạn, từ đó họ sẽ dễ dàng thực hiện một đòn tần công thành công Trở nên khó đoán trước đối thủ của đội đối phương, quan sát kỹ năng chặn của đội đối phương và phán đoán khi nào đối phương có khả năng thực hiện don tan công và luôn sản sảng cho cuộc tan công của đội đối phương trước thời hạn là

những øì bạn cần thực hiện khi là một cầu thủ chắn bóng

2.5 Lỗi thường gặp trong trang phục và thiết bị chơi bóng

Thiết bị hay trang phục bóng chuyền ảnh hưởng đáng kê đến hiệu suất thi dau của cầu thủ bóng chuyền trên sân Hãy đảm bảo rằng bạn đã chọn đúng trang phục và cảm thấy thoải mái nhất Không nên mang trang phục quá chật hoặc quá rộng Và đặc biệt là đôi giày và miếng đệm đầu gồi Trong bóng chuyên các bạn cần di chuyền linh hoạt, di chuyên rat nhiều và không ít lần phải “bay người" cứu bóng nên nêu không có miệng đệm đầu gối hay đôi giày phù hợp sẽ khiến bạn rất dé bị chân thương, đau chân, mắt tập

© Lỗi 2 chạm: 2 lần cham bóng liên tiếp bởi cùng một vận động viên

® 4 lần chạm bóng liên tục bởi cùng một đôi

® Lỗi chạm lưới: chạm vào lưới trong khi lượt bóng chưa kết thúc

Câu 2: Nêu các chấn thương thường gặp khi vận động, chơi thể dục thể thao và các biện pháp đề phòng chấn thương

1 Bong gân mắt cá chân

Bong gân mất cá chân là hiện tượng các dây chằng hỗ trợ khớp bị giãn ra quá mức Chấn

\ thương này xảy ra khi người chơi bị té ngã và lật

bàn chân vào trong, gây trật mắt cá ngoài Các dâu hiệu bong gân mắt cá chân gồm:

a Mat ca bi bam tim, viém nhiễm, sưng tấy:

“ee «Khong có khả năng cử động một chí hoặc

J — khớp; khớp lỏng lẻo, không ổn định.

2 Chuột rút

Day là tinh trang co thắt cơ đột ngột, gây

đau dữ dội ở một bắp thị, làm cho người bị

thương không thê tiếp tục cử động được nữa

Mọi bắp thịt đều có khả năng bị chuột rút Tuy

nhiên, chuột rút thường xảy ra 6 cang chan, dui,

bàn tay, bàn chân và cơ bụng

3 Căng cơ

Căng cơ là tên gọi khác của tỉnh trạng cơ bị kéo Chân thương này xảy ra khi cơ bị căng quá mức có thể dẫn tới rách cơ, chủ yếu là cơ bắp chân, gân kheo, hang, lưng dưới và vai Các triệu chứng bao gôm: đau, sưng, yếu, khó hoặc

không thê sử dụng cơ

4 Chấn thương ở đầu gối

Trong quá trình luyện tập thê dục thê thao có thê gặp phải các loại chân thương khớp gôi sau đây:

Chấn thương ở đầu gỗi

5 Rách dây chằng chéo trước

Dây chăng chéo trước tham | gla vao vic gitt ồn định khớp gi

Chan thương rách dây chăng chéo trước có thê gặp phải khi:

®_ Đặt chân xuống sàn nhà sai tư thé

©_ Dôi hướng quá nhanh

® Tình trạng này sẽ có các biểu hiện như là: Sung dau tai chỗ, hạn chế vận động

khớp gối, khiến cho việc đi lại gặp nhiều khó khăn

© Khi bị chấn thương rách day chằng chéo trước thường cần phải tiễn hành phẫu

thuật đề tái tạo lại và tập vật lý trị liệu dé phuc héi kha năng vận động khớp gỐI

6 Viêm cần gan chân

Viêm cân gan chân là tình trạng viêm cơ bàn chân — dây chẳng nối gót chân với mặt trước của bàn chân, hỗ trợ vòm bàn chân Triệu chứng thường gặp có thé là con dau nhoi vào buổi sáng khi rời khỏi giường, hoặc sau khi hoạt động Các giái pháp hồi phục viêm cân gan chân gồm: nghỉ ngơi, chườm đá, đùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID)

và các bài tập giãn cơ đặc biệt

7 Viém gan Achilles (A-sin)

Viêm a-sm (gân gót) là tình trạng viêm gân gót chân gây đau, sưng và cứng Cơn đau trở nên tôi tệ hơn sau khi vận động, có thể dẫn đến tình trạng rách hoặc đứt gân gót Trong một số trường hợp, các gai xương có thê phát triển bên trong gót chân

8 Gãy xương

Gay xuong trong thé thao la tinh trạng xương bị gãy do lực tác động mạnh từ bên ngoài Xương có thê gãy theo chiều đọc, chiều ngang, ở nhiều vị trí hoặc gãy thành nhiều mảnh Dấu hiệu gãy xương gồm: âm thanh lạo xạo đưới da khi chấn thương xảy ra, đồng thời vị trí xương gãy bị bằm tím, sưng đỏ, biến dạng Bạn cũng không thê vận động linh hoạt tại nơi bị gãy

s Biện pháp phòng tránh

1 Luôn khởi động trước khi tập — cách phòng tránh chắn thương đơn giản nhưng

hiệu quả dù chỉ tập ở mức độ nhẹ thì khởi động vẫn luôn là bước đầu tiên không thê bỏ

qua

2 Chọn giày phù hợp

3 Lựa chọn bài tập với cường độ phù hợp, không nên đốt cháy giai đoạn

4 Luôn dành thời gian dé co thé nghỉ ngơi

5 Uống đủ nước là cách phòng tránh chân thương trong thé duc thé thao hiệu quả

6 Tập luyện đa dạng các bài tập đề cân bằng cơ thể

7 Ưu tiên trang phục khiến bạn thoái mái và phù hợp với bộ môn tập luyện

8 Nên luyện tập với huấn luyện viên

9 Kiém tra sức khỏe thường xuyên

10 Bồ sung đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày

11 Dam bao moi chan thương đều được điều trị đúng cách và kịp thời

Câu 3: Các nguyên tắc khi tập luyện môn GDTC và những điều lưu ý khi tập luyện

Tham gia tập thê dục, thê thao thường xuyên là một trong những cách đề bảo vệ sức khỏe và mang đến cho người tập một vóc đáng cân đối Tập thê dục thể thao là một biện pháp phòng bệnh tích cực, không những phòng tránh được những yếu tô tác hại gây bệnh

mà còn tích cực chủ động rèn luyện đề thích ứng chịu đựng quen với những yếu tô đó, nâng cao sức chống đỡ của cơ thê, tăng cường sức khỏe và tuổi thọ Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn thì bạn cần tập luyện đúng kỹ thuật và ghi nhớ, áp dụng các nguyên tắc tập luyện thể dục thê thao

1 Nguyên tắc tự giác và tích cực

Giáo dục thái độ tự giác và hứng thú vững bền với mục đích tập luyện chung cũng

như đối với các nhiệm vụ cụ thê của từng buổi tập

Kích thích việc phân tích có ý thức việc kiêm tra và sử dụng hợp lý sức lực khi thực hiện bài tập thê lực

2 Nguyên tắc trực quan

Tính trực quan - một tiền đề cần thiết để tiếp thu động t- Tính trực quan là một điều

kiện không thê tách rời trong hoàn thiện hoạt động vận động

Mỗi liên quan lẫn nhau giữa tính trực quan trực tiếp và gián tiếp Sự tiếp xúc trực tiếp với hiện thực xung quanh giữ một vị trí hàng đầu trong việc thực hiện nguyên tắc

trực quan

3 Nguyên tắc thích hợp và cá biệt hoá

Xác định mức độ thích hợp.Những yêu cầu về phương pháp để đảm bảo tính thích hợp

Cá biệt hóa theo xu hướng chung và theo các cách thức riêng trong giáo dục thê chất

4 Nguyên tắc hệ thống