Cắt lóp tôn thuong cảm giác khi tổn thương bị kích hoạt cấu trúc tâm thức của tổn thương

LỚP PHÒNG VỆ CỨU HOẢPHÂN TÍCH SÂU HƠN HÀNH VI CÁC LỚP PHÒNG VỆTại sao lại hành động như vậy?Chủ thể gắn hành vi "ăn uống" vớicảm giác "được yêu thương", nên khicảm thấy thiếu thốn cảm xú

Trang 1

CẮT LÓP TÔN THUONG , , , ,

Cảm thấy tự ti, bản thân không xứng đáng, không được tôn trọng

ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ

CẢM GIÁC KHI TỔN THƯƠNG BỊ KÍCH HOẠT

Hiện tại: Cảm thấy mất kếtnối, không được

Trang 2

Tâm thức thuần khiết

Lớp Tổn Thương

Lớp Phòng Vệ Cứu Hoả

Lớp Phòng Vệ Quản Lý

Bình tĩnh, can đảm,

tự tin, sáng tạo, trắc

ẩn, kiên nhẫn, kết nối

Không được tôn trọng

Thiếu sự công nhận

Siêu kế hoạch

Né tránh

Phán xét

Làm hài lòng người khác

Không được công nhận

giá trị bản thân

CẤU TRÚC TÂM THỨC

CỦA TỔN THƯƠNG

Page 03

Trang 4

LỚP PHÒNG VỆ CỨU HOẢ

PHÂN TÍCH SÂU HƠN HÀNH VI CÁC

LỚP PHÒNG VỆ

Tại sao lại hành động như vậy?

Ch ủ thể gắn hành vi "ăn uống" với

c ảm giác "được yêu thương", nên khi

c ảm thấy thiếu thốn cảm xúc "được yêu th ương" chủ thể sẽ ăn thật nhi ều dù không đói.

Ăn uống vô độ

Quần áo: Xây dựng hình tượng bên ngoài th ật rực rỡ để thu hút sự chú ý

& s ự công nhận từ người khác,

Trang 5

Lo lắng, bất an, thất vọng

Tôi không đủ năng lực, tôi không đủ giỏi đểkiếm ra nhiều tiền Tôi không đủ tốt để giúpngười khác Tôi không xứng đáng ở một môitrường tốt hơn

Tự đặt bản thân vào những môi trườngkhông tôn trọng tài năng & nỗ lực của chínhmình

Lo lắng, bất an, thất vọng

Page 06

Trang 6

Né tránh các mối quan hệ dài hạn.

Có xu hướng chỉ theo đuổi các mối quan hệngắn hạn

Không ai yêu tôi như bản thân tôi thật sự là

Người khác sẽ không yêu tôi nữa khi biếtquá nhiều về phần bóng tối của tôi

Trang 8

. Dù các triệu chứng trên cây EFT

thuộc về các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống, nhưng chúng đều

bắt nguồn từ MỘT NIÊM TIN CÔT LÕI

sâu gốc: Thiếu sự công nhận giá trị với chính bản thân.

Page 09

Trang 9

CHỮA LÀNH 3 CẤP ĐỘ

Burning Rituals, Journaling with

Positive Affirmations (NLP) Vipassana Meditation, EFT & EMDR Inner Child Meditation, FreestyleDancing, Art Healing, Music

Buông bỏ đi niềm tin cũ, gieo

lại vào tiềm thức niềm tin mới

tích cực hơn

Quán tâm theo dõi cảm xúc, trân trọng, chấp nhận và đối diện để giải phóng cảm xúc.

Kết nối sâu hơn với tâm thức, với giá trị cốt lõi bản thân Khơi thông lại mạch nguồn sáng tạo

& ngẫu hứng bên trong

Cam xúc Nhân thúc . , , Tâm thúc ,

Page 10

Trang 10

Chua lành ~,

NHÂN THÚC . , Journaling

Burning Ritual

WITH POSITIVE AFFIRMATIONS

Gieo mầm những niềm tin mới tích cực về bản thân:

Tôi đủ đầy.

Tôi xứng đáng với điều tốt đẹp.

Tôi đủ năng lực và nguồn lực để thực hiện những gì mình cần.

Viết tất cả những niềm tin hạn chế

về bản thân ra giấy Sau đó đốt chúng đi, nhờ ngọn lửa thanh tẩy Đặt ý nguyện buông bỏ tất cả

những niềm tin cũ, biết ơn và sẵn sàng cho một khởi đầu mới.

Page 11

Trang 11

tiến trình sau mỗi phiên.

EFT & EMDR

Page 12

Trang 12

Ghi nhân EFT .

Bài học: Hoá ra, ban đầu chủ thể muốn giải phóng cảm giác khó chịu đó thật nhanh - một biểu hiện rất vi tế

của sự né tránh Chỉ khi cô thôi không thúc ép bản thân nữa mà hoàn toàn chấp nhận tiến trình của riêng

mình, cảm xúc được chuyển hoá một cách rõ rệt.

Sau 4 vòng EFT, chủ thể không cố gắng để giảm đi sự khó chịu trong lồngngực nữa Lúc này cô EFT để chấp nhận cảm xúc đó bên trong mình

Tôi phẫn nộ vì mẹ làm tổn thương tôi.

Tôi chấp nhận cảm xúc này.

Tôi trân trọng cảm xúc của chính mình.

Tôi kiên nhẫn với tiến trình của riêng tôi.

Sự phẫn nộ đã giảm đi nhiều, nhưng vẫn còn gì đó rất nặng ở lồng ngực.

8/10

8/10

6/10 5/10 4/10

7/10

7/10 4/10

Trang 13

Ghi nhân EFT .

Bài học: Đằng sau nỗi tức giận ban đầu tưởng chừng như với người mẹ, hoá ra chủ thể tức giận chính mình Cô

tức giận vì dù nhận thức được nỗi đau nhưng vẫn chưa thể thay đổi nó, vì bên trong cô vẫn còn một mô thức

rất vi tế luôn chạy đi tìm sự công nhận từ người mẹ Cô ghét phải thừa nhận điều này với bản thân.

Tôi tức giận vì mẹ liên tục làm tổn thương tôi.

5/10

Trang 14

Thiền chữa lành Đứa trẻ

Cô nhận ra là do cơ thể cô cố tình quên đi, do có điều gì đó làm cô không muốn nhớ

Hiện chủ thể chưa khám phá ra đó là điều gì Cô vẫn đang tiếp tục kiên nhẫn với bản thân.

Trang 15

Bản thân là Đấng Sáng Tạo, là MỘT với Vũ Trụ này.

ART - HEALING

FREESTYLE DANCING

Trang 16

Thang đo mức độ, bài học tâm đắc

Page 17

Trang 17

PHIÊN CHỮA LÀNH

(Đạt mục tiêu)

8/10 5/10

THANG ĐO

MÚC ĐÔ TRUÓC

SAU

, , ,

.

Page 18

Trang 18

Tự tin hơn vào năng lực và

Nhận ra rằng chính cơ thể vàsức khoẻ này mới là nguồn lựcdồi dào và giá trị nhất Tất cảmọi mục tiêu đều được xâydựng nên từ chính thân thể này.Bản thân vốn đã có đủ tất cả khiđến với thế giới này

Page 19

Trang 19

Khám phá ra thêm những mô thứcrất vi tế bên trong mình Tăng mức

độ hiểu biết về bản thân sâu sắchơn

CHUYỂN BIẾN TÍCH CỰC

5 4

Khơi thông lại dòng chảy Ngẫu Hứng,Sáng Tạo và Yêu Đời như khi còn làđứa trẻ Tận hưởng niềm vui tự thânmột cách hồn nhiên, tích cực

Page 20

Trang 20

trừng phạt, học 1 bài khó hơn nếu không sớm giải quyết vấn đề

đúng thời hạn.

Ban đầu chủ thể nghĩ bản thân tức giận người mẹ, nhưng hoá ra chủ thể tức giận chính mình.

Điều khó chịu nhất với chủ thể không phải là việc không nhận ra tổn thương, mà là nhận thức

được nhưng vẫn để bản thân chịu ảnh hưởng Chủ thể dằn vặt

chính mình.

Page 21

Trang 21

Chủ thể đang thiếu lòng trắc ẩn dành cho chính mình (Self-Compassion).

Thiền Metta Thiền yêu thương và tha thứ cho bản thân Thiền Niệm Thiên Thần 32 Vasariah để

Định dạng
Số trang	21
Dung lượng	29,43 MB