Cắt lóp tôn thuong cảm giác khi tổn thương bị kích hoạt cấu trúc tâm thức của tổn thương

LỚP PHÒNG VỆ CỨU HOẢPHÂN TÍCH SÂU HƠN HÀNH VI CÁC LỚP PHÒNG VỆTại sao lại hành động như vậy?Chủ thể gắn hành vi "ăn uống" vớicảm giác "được yêu thương", nên khicảm thấy thiếu thốn cảm xú

CẮT LÓP TÔN THUONG,,, ,

CẢM GIÁC KHI TỔN THƯƠNG BỊ KÍCH HOẠT

Hiện tại: Cảm thấy mất kếtnối, không được

Lỡ làm sai thì sao? Thôi thà khônglàm Tôi không muốn tình huống đógợi nhớ về tổn thương.

Né tránh

Page 04

LỚP PHÒNG VỆ CỨU HOẢ

PHÂN TÍCH SÂU HƠN HÀNH VI CÁC LỚP PHÒNG VỆ

Tại sao lại hành động như vậy?

Chủ thể gắn hành vi "ăn uống" vớicảm giác "được yêu thương", nên khicảm thấy thiếu thốn cảm xúc "đượcyêu thương" chủ thể sẽ ăn thậtnhiều dù không đói.

Ăn uống vô độ

Quần áo: Xây dựng hình tượng bên

Tắc nghẽn tài chính, công việc mất động lực, trì hoãn so với kế hoạch đã đặt ra

Tôi không đủ năng lực, tôi không đủ giỏi để kiếm ra nhiều tiền Tôi không đủ tốt để giúp người khác Tôi không xứng đáng ở một môi trường tốt hơn.

Tự đặt bản thân vào những môi trường không tôn trọng tài năng & nỗ lực của chính mình

Lo lắng, bất an, thất vọng

Page 06

Né tránh các mối quan hệ dài hạn.

Có xu hướng chỉ theo đuổi các mối quan hệ ngắn hạn.

Không ai yêu tôi như bản thân tôi thật sự là Người khác sẽ không yêu tôi nữa khi biết quá nhiều về phần bóng tối của tôi.

Người khác sẽ không yêu tôinữa khi biết về bóng tối của tôi

Mối quan hệ trong gia đình với ba - mẹ bất hoà mâu thuẫn giao tiếp

Thịnh nộ, khó chịu, không được tôn trọng, dồn nén, uất hận

Ngắt kết nối với ba mẹ.

Bị kích hoạt vì những lời nói của mẹ gợi lại tổn thương trong quá khứ.

Ba mẹ thật bảo thủ Gia đình sẽ không bao giờ hiểu và tôn trọng ý kiến cá nhân của tôi.

Page 08

. Dù các triệu chứng trên cây EFTthuộc về các lĩnh vực khác nhautrong cuộc sống, nhưng chúng đều

bắt nguồn từ MỘT NIÊM TIN CÔT LÕI

sâu gốc: Thiếu sự công nhận giá trịvới chính bản thân.

Page 09

CHỮA LÀNH 3 CẤP ĐỘ

Burning Rituals, Journaling with

Positive Affirmations (NLP) Vipassana Meditation, EFT & EMDR Inner Child Meditation, FreestyleDancing, Art Healing, Music

Buông bỏ đi niềm tin cũ, gieolại vào tiềm thức niềm tin mới

tích cực hơn

Quán tâm theo dõi cảm xúc,trân trọng, chấp nhận và đốidiện để giải phóng cảm xúc.

Kết nối sâu hơn với tâm thức,với giá trị cốt lõi bản thân Khơithông lại mạch nguồn sáng tạo

& ngẫu hứng bên trong

Cam xúc

Nhân thúc.,,Tâm thúc,

Page 10

Chua lành~,

NHÂN THÚC.,Journaling

Burning Ritual

WITH POSITIVE AFFIRMATIONS

Gieo mầm những niềm tin mới tíchcực về bản thân:

Tôi đủ đầy.

Tôi xứng đáng với điều tốt đẹp.Tôi đủ năng lực và nguồn lực đểthực hiện những gì mình cần.

Viết tất cả những niềm tin hạn chếvề bản thân ra giấy Sau đó đốt

chúng đi, nhờ ngọn lửa thanh tẩy.Đặt ý nguyện buông bỏ tất cả

những niềm tin cũ, biết ơn và sẵnsàng cho một khởi đầu mới.

Page 11

Thiền quan sát, đối diện và theo dõichuyển biến của cảm xúc bên trongcơ thể Nhận biết nơi lưu giữ cảm

xúc (ngực và bụng)

Thực hành gõ EFT và EMDR mỗi khicảm xúc bị kích hoạt Ghi nhận lạitiến trình sau mỗi phiên.

EFT & EMDR

Page 12

Ghi nhân EFT.

Bài học: Hoá ra, ban đầu chủ thể muốn giải phóng cảm giác khó chịu đó thật nhanh - một biểu hiện rất vi tế

của sự né tránh Chỉ khi cô thôi không thúc ép bản thân nữa mà hoàn toàn chấp nhận tiến trình của riêngmình, cảm xúc được chuyển hoá một cách rõ rệt.

Sau 4 vòng EFT, chủ thể không cố gắng để giảm đi sự khó chịu trong lồng ngực nữa Lúc này cô EFT để chấp nhận cảm xúc đó bên trong mình.

Tôi phẫn nộ vì mẹ làm tổn thương tôi.

Tôi chấp nhận cảm xúc này.

Tôi trân trọng cảm xúc của chính mình.Tôi kiên nhẫn với tiến trình của riêng tôi.Sự phẫn nộ đã giảm đi nhiều, nhưng vẫn

Ghi nhân EFT.

Bài học: Đằng sau nỗi tức giận ban đầu tưởng chừng như với người mẹ, hoá ra chủ thể tức giận chính mình Cô

tức giận vì dù nhận thức được nỗi đau nhưng vẫn chưa thể thay đổi nó, vì bên trong cô vẫn còn một mô thứcrất vi tế luôn chạy đi tìm sự công nhận từ người mẹ Cô ghét phải thừa nhận điều này với bản thân.

Tôi tức giận vì mẹ liên tục làm tổn thương

Thiền chữa lành Đứa trẻBên Trong

Page 15

Trong 1 lần Thiền kết nối Đứa trẻ bêntrong, chủ thể nhận ra cả cơ thể cô runlên vì sợ - khoảnh khắc cô phát tâmquay về ký ức tuổi thơ Trước giờ cônhớ rất ít về tuổi thơ của chính mình.Cô nhận ra là do cơ thể cô cố tìnhquên đi, do có điều gì đó làm cô khôngmuốn nhớ

Hiện chủ thể chưa khám phá ra đó làđiều gì Cô vẫn đang tiếp tục kiên nhẫnvới bản thân.

Chua lành,~

Khi nhảy múa chủ thể cảm thấyđược giải phóng, nuôi dưỡng tínhnữ và được tự do là chính mìnhThực hiện hoạt động nghệ thuật

cho chủ thể cảm giác kết nối lạivới Thiên tính Sáng Tạo bên trong:

Thang đo mức độ, bài học tâm đắc

Page 17

Tự tin hơn vào năng lực và sức khoẻ này mới là nguồn lực dồi dào và giá trị nhất Tất cả mọi mục tiêu đều được xây dựng nên từ chính thân thể này Bản thân vốn đã có đủ tất cả khi đến với thế giới này.

Page 19

Khám phá ra thêm những mô thức rất vi tế bên trong mình Tăng mức độ hiểu biết về bản thân sâu sắc hơn

CHUYỂN BIẾN TÍCH CỰC

5 4

Khơi thông lại dòng chảy Ngẫu Hứng, Sáng Tạo và Yêu Đời như khi còn là đứa trẻ Tận hưởng niềm vui tự thân một cách hồn nhiên, tích cực

Page 20

tế Cô có nỗi sợ sẽ bị Vũ Trụ

trừng phạt, học 1 bài khó hơn nếukhông sớm giải quyết vấn đề

đúng thời hạn.

Ban đầu chủ thể nghĩ bản thântức giận người mẹ, nhưng hoá rachủ thể tức giận chính mình.

Điều khó chịu nhất với chủ thể

không phải là việc không nhận ra

Chủ thể đang thiếu lòng trắc ẩn dành cho chính mình (Self-Compassion).

Thiền Metta

Thiền yêu thương và tha thứ cho bản thân Thiền Niệm Thiên Thần 32 Vasariah để

kích hoạt lòng trắc ẩn cho chính mình

Tiếp tục thực hành các bài tập đã đưa ra,ngoài ra có thể bổ sung thêm: