KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC: TÌM HIỂU KHẢ NĂNG HIỂU - GHI NHỚ VÀ HỨNG THÚ CỦA TRẺ MẪU GIÁO 5 - 6 TUỔI ĐỐI VỚI CÁC BÀI TẬP YOGA DÀNH CHO TRẺ EM KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

MỤC LỤC MỞ ĐẦU ........................................................................................................... 1 1. Lí do chọn đề tài .......................................................................................... 1 2. Lịch sử nghiên cứu vấn đề ........................................................................... 3 3. Mục đích nghiên cứu .................................................................................... 3 4. Nhiệm vụ nghiên cứu.................................................................................... 4 5. Phạm vi nghiên cứu ...................................................................................... 4 6. Khách thể và địa bàn nghiên cứu ................................................................ 4 7. Đối tượng nghiên cứu ................................................................................... 4 8. Phương pháp nghiên cứu ............................................................................. 4 8.1. Phương pháp nghiên cứu lí luận ............................................................... 4 8.2. Phương pháp thực nghiệm ........................................................................ 4 8.3. Phương pháp điều tra ................................................................................. 4 8.4. Phương pháp quan sát và đàm thoại .......................................................... 4 8.5. Phương pháp trắc nghiệm .......................................................................... 5 8.6. Phương pháp thống kê toán học ................................................................ 5 9. Giả thuyết khoa học ..................................................................................... 5 10. Những đóng góp của luận văn ................................................................... 5 11. Cấu trúc của luận văn ................................................................................ 5 NỘI DUNG ....................................................................................................... 6 CHƯƠNG 1. CƠ SỞ LÝ LUẬN VỀ YOGA ................................................... 6 1.1. Khái niệm Yoga và yoga cho trẻ em ......................................................... 6 1.1.1. Yoga là gì? ............................................................................................... 6 1.1.1.1. Cội nguồn và sự phát triển của yoga .................................................... 7 1.1.1.2. Phân loại yoga....................................................................................... 8 1.1.1.3. Đặc điểm các bài tập Yoga .................................................................. 13 1.1.2. Thế nào là yoga cho trẻ em? .................................................................. 14 1.1.2.1. Đặc điểm những bài tập Yoga dành cho trẻ nhỏ .................................. 15 1.1.2.2. Đặc điểm nhận thức yoga của trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi............................ 15 1.2. Đặc điểm tâm lí của trẻ 5-6 tuổi .............................................................. 17 1.2.1. Xác định ý thức bản ngã và tính chủ động trong hoạt động tâm lý ...... 17 1.2.2. Xuất hiện tư duy trực quan sơ đồ .......................................................... 18 1.2.3. Bước ngoặt 6 tuổi .................................................................................. 19 1.3. Sự phát triển của trẻ thông qua hoạt động tập luyện yoga ................... 21 1.3.1. Về mặt nhận thức: ................................................................................. 21 1.3.2. Về mặt thái độ ........................................................................................ 22 1.3.3. Mặt hành động ....................................................................................... 22 CHƯƠNG 2. TÌM HIỂU KHẢ NĂNG HIỂU – GHI NHỚ VÀ HỨNG THÚ CỦA TRẺ 5-6 TUỔI VỚI CÁC BÀI TẬP YOGA DÀNH CHO TRẺ EM . 24 2.1 Điều tra thực trạng ................................................................................... 24 2.2.1. Mục đích điều tra ................................................................................... 24 2.2.2. Đối tượng khảo sát ................................................................................ 24 2.2.3. Thời gian và địa bàn điều tra ................................................................ 24 2.2.4. Nội dung điều tra ................................................................................... 24 2.2.5. Phương pháp điều tra ............................................................................ 24 2.2. Đánh giá thực trạng về mức độ hiểu, nhớ bài tập yoga của trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi đối với các bài tập yoga cho trẻ em. ................................................. 25 2.3. Đánh giá mức độ hứng thú của trẻ 5-6 tuổi đối với các bài tập yoga dành cho trẻ em .............................................................................................. 37 Kết luận và kiến nghị ..................................................................................... 50 1. Kết luận ....................................................................................................... 50 2. Kiến nghị ..................................................................................................... 50 2.1. Đối với Nhà trường .................................................................................. 50 2.2. Đối với Giáo viên ..................................................................................... 51 TÀI LIỆU THAM KHẢO 1 MỞ ĐẦU 1. Lí do chọn đề tài Đào tạo ra những con người phát triển toàn diện là nhiệm vụ của quá trình dạy học, giáo dục trong tất cả các bậc học nói chung và bậc học mầm non nói riêng. Vì vậy ngành giáo dục mầm non phải không ngừng tìm hiểu những biện pháp mới nhất và hiệu quả nhất để làm cho công tác chăm sóc và giáo dục trẻ ngày càng hiệu quả. Để công tác chăm sóc và giáo dục trẻ bắt kịp xu hướng phát triển của thời đại chúng tôi không ngừng cập nhật những thông tin, những phương pháp, những thành tựu về việc chăm sóc và giáo dục trẻ ở Việt Nam và trên thế giới. Trong đó có những trường đã đưa yoga vào giảng dạy cho trẻ mầm non. Vậy yoga có ảnh hưởng như thế nào đối với trẻ, điều này làm chúng tôi tò mò và muốn tìm hiểu ý nghĩa của yoga đối với sự phát triển của trẻ 5 – 6 tuổi. Yoga là một nghệ thuật cổ xưa có nền tảng là một môn khoa học cực kì tinh tế nghiên cứu về thể xác, tâm trí và tinh thần. Việc thực hành lâu dài yoga sẽ dần dần cho phép mỗi chúng ta cảm nhận được sự yên tĩnh và sự hợp nhất của bản thân với môi trường xung quanh. Phần lớn chúng ta đều biết rằng thực hành yoga sẽ làm cho cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai và yoga cải thiện chức năng hoạt động của các hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hoá, nội tiết. Đồng thời yoga cũng mang lại sự ổn định sáng suốt cho ý chí của bản thân mỗi chúng ta. Nếu người lớn tập yoga hướng đến sự tĩnh lặng thì yoga cho trẻ nhỏ hướng đến những niềm vui, gây sự chú ý, tập trung cho trẻ. Việc cho trẻ em lứa tuổi mầm non làm quen với một số bài tập yoga là một trong những nội dung mới mẻ trong chương trình giáo dục trẻ mầm non. Tuy nhiên đó lại là một trong những nội dung khá quan trọng góp phần hoàn thiện toàn diện con người trẻ cả về thể chất và tinh thần, trí tuệ và thể lực. Yoga cho trẻ em chủ yếu là các hoạt động vui chơi, tập theo các tư thế hình con vật,

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC

LÊ THỊ HIẾU

TÌM HIỂU KHẢ NĂNG HIỂU - GHI NHỚ VÀ HỨNG THÚ CỦA TRẺ MẪU GIÁO 5 - 6 TUỔI ĐỐI VỚI CÁC BÀI TẬP YOGA DÀNH CHO TRẺ EM

KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

SƠN LA, NĂM 2013

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC

LÊ THỊ HIẾU

TÌM HIỂU KHẢ NĂNG HIỂU - GHI NHỚ VÀ HỨNG THÚ CỦA TRẺ MẪU GIÁO 5 - 6 TUỔI ĐỐI VỚI CÁC BÀI TẬP YOGA DÀNH CHO TRẺ EM

CHUYÊN NGÀNH: KHOA HỌC GIÁO DỤC KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

Người hướng dẫn: ThS Đặng Thị Sợi

SƠN LA, NĂM 2013

LỜI CẢM ƠN

Để đề tài hoàn thành ngoài sự cố gắng của bản thân tôi, đề tài còn nhận được sự giúp đỡ của thầy cô, bạn bè và những người quan tâm

Trước hết tôi xin bày tỏ lời cảm ơn sâu sắc nhất tới cô giáo hướng

dẫn làm đề tài Ths Đặng Thị Sợi đã tận tình giúp đỡ em hoàn thành tốt đề

tài này

Em xin gửi lời cảm ơn tới các phòng ban của trường đại học Tây Bắc, đặc biệt là trường Mầm non Chiềng Sinh và trường Mầm non Vũ Bản tạo điều kiện thuận lợi và giúp đỡ cho em trong quá trình nghiên cứu đề tài

Cuối cùng em xin gửi lời cảm ơn tới tập thể lớp K50 ĐHGD Mầm non đã động viên và ủng hộ em để đề tài được hoàn thiện đúng thời gian

Đề tài chắc chắn sẽ không tránh khỏi những thiếu sót, vì vậy rất mong nhận được ý kiến đóng góp của các thầy cô giáo và bạn bè

Người thực hiện

Lê Thị Hiếu

MỤC LỤC

MỞ ĐẦU 1

1 Lí do chọn đề tài 1

2 Lịch sử nghiên cứu vấn đề 3

3 Mục đích nghiên cứu 3

4 Nhiệm vụ nghiên cứu 4

5 Phạm vi nghiên cứu 4

6 Khách thể và địa bàn nghiên cứu 4

7 Đối tượng nghiên cứu 4

8 Phương pháp nghiên cứu 4

8.1 Phương pháp nghiên cứu lí luận 4

8.2 Phương pháp thực nghiệm 4

8.3 Phương pháp điều tra 4

8.4 Phương pháp quan sát và đàm thoại 4

8.5 Phương pháp trắc nghiệm 5

8.6 Phương pháp thống kê toán học 5

9 Giả thuyết khoa học 5

10 Những đóng góp của luận văn 5

11 Cấu trúc của luận văn 5

NỘI DUNG 6

CHƯƠNG 1 CƠ SỞ LÝ LUẬN VỀ YOGA 6

1.1 Khái niệm Yoga và yoga cho trẻ em 6

1.1.1 Yoga là gì? 6

1.1.1.1 Cội nguồn và sự phát triển của yoga 7

1.1.1.2 Phân loại yoga 8

1.1.1.3 Đặc điểm các bài tập Yoga 13

1.1.2 Thế nào là yoga cho trẻ em? 14

1.1.2.1 Đặc điểm những bài tập Yoga dành cho trẻ nhỏ 15

1.1.2.2 Đặc điểm nhận thức yoga của trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi 15

1.2 Đặc điểm tâm lí của trẻ 5-6 tuổi 17

1.2.1 Xác định ý thức bản ngã và tính chủ động trong hoạt động tâm lý 17

1.2.2 Xuất hiện tư duy trực quan sơ đồ 18

1.2.3 Bước ngoặt 6 tuổi 19

1.3 Sự phát triển của trẻ thông qua hoạt động tập luyện yoga 21

1.3.1 Về mặt nhận thức: 21

1.3.2 Về mặt thái độ 22

1.3.3 Mặt hành động 22

CHƯƠNG 2 TÌM HIỂU KHẢ NĂNG HIỂU – GHI NHỚ VÀ HỨNG THÚ CỦA TRẺ 5-6 TUỔI VỚI CÁC BÀI TẬP YOGA DÀNH CHO TRẺ EM 24 2.1 Điều tra thực trạng 24

2.2.1 Mục đích điều tra 24

2.2.2 Đối tượng khảo sát 24

2.2.3 Thời gian và địa bàn điều tra 24

2.2.4 Nội dung điều tra 24

2.2.5 Phương pháp điều tra 24

2.2 Đánh giá thực trạng về mức độ hiểu, nhớ bài tập yoga của trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi đối với các bài tập yoga cho trẻ em 25

2.3 Đánh giá mức độ hứng thú của trẻ 5-6 tuổi đối với các bài tập yoga dành cho trẻ em 37

Kết luận và kiến nghị 50

1 Kết luận 50

2 Kiến nghị 50

2.1 Đối với Nhà trường 50

2.2 Đối với Giáo viên 51 TÀI LIỆU THAM KHẢO

MỞ ĐẦU

1 Lí do chọn đề tài

Đào tạo ra những con người phát triển toàn diện là nhiệm vụ của quá trình dạy học, giáo dục trong tất cả các bậc học nói chung và bậc học mầm non nói riêng Vì vậy ngành giáo dục mầm non phải không ngừng tìm hiểu những biện pháp mới nhất và hiệu quả nhất để làm cho công tác chăm sóc và giáo dục trẻ ngày càng hiệu quả

Để công tác chăm sóc và giáo dục trẻ bắt kịp xu hướng phát triển của thời đại chúng tôi không ngừng cập nhật những thông tin, những phương pháp, những thành tựu về việc chăm sóc và giáo dục trẻ ở Việt Nam và trên thế giới Trong đó có những trường đã đưa yoga vào giảng dạy cho trẻ mầm non Vậy yoga có ảnh hưởng như thế nào đối với trẻ, điều này làm chúng tôi tò mò và muốn tìm hiểu ý nghĩa của yoga đối với sự phát triển của trẻ 5 – 6 tuổi

Yoga là một nghệ thuật cổ xưa có nền tảng là một môn khoa học cực kì tinh tế nghiên cứu về thể xác, tâm trí và tinh thần Việc thực hành lâu dài yoga

sẽ dần dần cho phép mỗi chúng ta cảm nhận được sự yên tĩnh và sự hợp nhất của bản thân với môi trường xung quanh Phần lớn chúng ta đều biết rằng thực hành yoga sẽ làm cho cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai và yoga cải thiện chức năng hoạt động của các hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hoá, nội tiết Đồng thời yoga cũng mang lại sự ổn định sáng suốt cho ý chí của bản thân mỗi chúng ta

Nếu người lớn tập yoga hướng đến sự tĩnh lặng thì yoga cho trẻ nhỏ hướng đến những niềm vui, gây sự chú ý, tập trung cho trẻ Việc cho trẻ em lứa tuổi mầm non làm quen với một số bài tập yoga là một trong những nội dung mới

mẻ trong chương trình giáo dục trẻ mầm non Tuy nhiên đó lại là một trong những nội dung khá quan trọng góp phần hoàn thiện toàn diện con người trẻ cả

về thể chất và tinh thần, trí tuệ và thể lực

Yoga cho trẻ em chủ yếu là các hoạt động vui chơi, tập theo các tư thế hình con vật, cây cối, núi sông, vạn vật Như thế lưng con chó, lưng mèo, thế cánh bướm, con quạ, cánh cung… Những bài tập này giúp trẻ em duy trì được sự khoẻ mạnh, dẻo dai ngay từ nhỏ Những động tác tư thế hình con vật hoặc các bài tập hoà mình vào thiên nhiên vui nhộn sẽ giúp trẻ thư giãn, thích thú với bài tập Trong tiếng nhạc du dương các bé nhắm mắt lại ngồi thiền và bắt đầu tưởng tượng theo những câu chuyện do cô giáo kể, hay tưởng tượng đến một lát Pizza

và tất nhiên những bài tập yoga này cũng có những tác dụng vượt bậc đối với trẻ không kém gì những kết quả kì diệu mà yoga mang lại cho người lớn

Những cử động chậm không chỉ giúp trẻ trở nên linh hoạt hơn mà còn giúp trẻ có được tâm trí ổn định như sự tập trung cao độ khi luyện tập Bên cạnh đó yoga cũng giúp trẻ tạo được thăng bằng trong cuộc sống của mình Hầu hết mỗi trẻ đều phải trải qua những căng thẳng trong việc học tập, áp lực cạnh tranh với những đứa trẻ khác, cũng như các hoạt động ngoại khoá không ngừng nghỉ Tất

cả những hoạt động này khiến trẻ em ngày càng trở nên bận rộn Bởi thế yoga được xem như là một giải pháp giúp các trẻ có thể cải thiện vấn đề sức khoẻ và thư giãn tốt hơn Đó cũng là cách giúp trẻ phát triển nhận thức về cơ thể, khả năng kiểm soát bản thân, tính linh hoạt cũng như kĩ năng phối hợp

Yoga cũng giúp cho trẻ trở nên hiếu động hơn, cũng như kích thích các giác quan và các kĩ năng vận động Đặc biệt những tư thế trong các bài tập yoga còn rèn luyện cho trẻ sự bình tĩnh, làm chủ được bản thân, sự tự tin và cả sự cân bằng Yoga cũng mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là đối với những đứa trẻ “bận rộn trong cuộc sống hiện đại” Laurie Jodan là chuyên gia về yoga cho biết

“Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ em Về cơ bản nó tạo ra nền tảng cho một cuộc sống khoẻ mạnh và mang lại cho trẻ em nguồn năng lượng để đối phó với áp lực và Strees” Do đó trẻ em có thể sử dụng các phương pháp mà chúng học được từ yoga để vượt qua các tình huống căng thẳng trong cuộc sống như xung đột với gia đình, bạn bè…

Đặc biệt trong các giai đoạn phát triển của trẻ em yoga còn góp phần tạo ra

sự ổn định về mặt tâm lý giúp trẻ tránh được những suy nghĩ tiêu cực hoặc những hành động bột phát đó không thích nghi kịp với những thay đổi quá nhanh của cơ thể mình Ngoài ra yoga còn giúp các cơ quan trong cơ thể trẻ phát triển cân bằng và khoẻ mạnh Hơn nữa yoga còn làm tăng khả năng tập trung của trẻ giúp tăng cường và duy trì độ dẻo dai linh hoạt cho trẻ nhỏ, giúp trẻ nhỏ

có một cơ thể cân đối, đảm bảo sự hoàn thiện về thể chất kéo dài suốt đời Tập yoga giúp trẻ có một tinh thần sảng khoái, phát triển kỹ năng làm việc tập thể, tự kiềm chế….Có thể nói rằng rèn luyện thể chất và tinh thần cho trẻ mầm non là

vô cùng quan trọng Để có một cơ thể khoẻ mạnh, một trí tuệ minh mẫn đó là cả một quá trình rèn luyện lâu dài và gian khổ, bao gồm những quy trình, bài học

và những phương pháp khác

Với những vai trò trên, hướng dẫn trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi thực hành một số bài tập yoga là một nhiệm vụ quan trọng của người giáo viên mầm non trong cuộc sống nhau Giải pháp yoga là một trong những đáp án để trả lời cho những thắc mắc đó.hiện đại ngày nay Phần lớn thì yoga mới chỉ được áp dụng và hướng dẫn trẻ Mầm non ở các nước như Nhật Bản, Mĩ,… còn ở nước ta yoga

dành cho trẻ em vẫn hết sức mới mẻ Trường mầm non đầu tiên đưa môn yoga vào tập cho trẻ ở tuổi 3-5 là trường mầm non Quốc tế Trẻ Thơ, Quận Tân Bình, Thành Phố Hồ Chí Minh Hầu hết giáo viên chưa nhận thức được tầm quan trọng và hiệu quả của các liệu pháp yoga, mà không biết rằng điều tuyệt diệu nhất mà yoga có thể mang lại cho trẻ em mà các môn thể thao khác không có là gì? Đó là một đứa trẻ nào cũng có thể tham gia tập yoga, yoga không đòi hỏi trẻ

là một vận động viên khoẻ mạnh hay khoé léo, mà chúng chỉ việc tập rèn luyện theo đúng tình trạng và độ tuổi của mình Ích lợi của yoga mang lại chắc chắn sẽ khiến giáo viên và phụ huynh hài lòng

Mặc dù đã có nhiều nghiên cứu nói về ảnh hưởng của của yoga đối với sự phát triển của con người, nhưng chưa có đề tài nào nghiên cứu cụ thể và sâu về ảnh hưởng của yoga đối với trẻ 5 – 6 tuổi

Với những lí do trên và bằng sự hiểu biết của mình, đồng thời dựa trên sự tiếp thu, học hỏi những thành tựu của các công trình nghiên cứu khác chúng tôi

mạnh dạn lựa chọn đề tài: “Tìm hiểu khả năng hiểu - ghi nhớ và hứng thú của

trẻ mẫu giáo 5 – 6 tuổi đối với các bài tập yoga dành cho trẻ em”

2 Lịch sử nghiên cứu vấn đề

Là một liệu pháp kì diệu, yoga giữ vai trò quan trọng trong việc hoàn thiện thể chất và tinh thần cho trẻ Gần đây vấn đề yoga cho trẻ đã được các nhà khoa học trên thế giới quan tâm nghiên cứu Đã có nhiều tài liệu nghiên cứu về Yoga như: + Lịch sử văn minh Ấn Độ của Will Durant

+ Đường vào yoga của Annie besant (dịch: Vũ Thị Dung)

+ Yoga sutras của Pantanjali

+ Yoga giấc mộng và sự thực hành về ánh sáng tự nhiên của Mankhai Norbur – Michaech Katz NXB Thiện Tri thức 2002

+ Yoga nguồn sống bất tận của B.K.S Egengar

+ Kỹ thuật và thực hành yoga toàn tập B.K.S Egengar

+ Yoga cho trẻ em của Nguyễn Văn Huy

+ Nói chuyện yoga – Tác giả Bạch Liên

+ Yoga Hướng dẫn các bài tập đơn giản tại nhà – Tác giả Phương Trang – Phương Liên

3 Mục đích nghiên cứu

Nghiên cứu, một số bài tập yoga đơn giản dành cho trẻ mẫu giáo 5 – 6 tuổi

để tìm hiểu khả năng hiểu – nhớ và hứng thú của trẻ mẫu giáo 5 – 6 tuổi đối với các bài tập yoga dành cho trẻ em, làm cơ sở khoa học để đưa bộ môn yoga vào trường mầm non và làm tài liệu cho những bậc phụ huynh có con em đang theo học bộ môn này

4 Nhiệm vụ nghiên cứu

Sưu tầm tài liệu, tìm hiểu một số cơ sở lý luận có liên quan đến vấn đề nghiên cứu

Điều tra, khảo sát, để thấy được khả năng hiểu - ghi nhớ và hứng thú của trẻ mẫu giáo 5 – 6 tuổi đối với các bài tập yoga dành cho trẻ em

5 Phạm vi nghiên cứu

Do điều kiện thời gian và năng lực bản thân có hạn, tôi chỉ tập chung nghiên cứu 48 trẻ mẫu giáo 5 – 6 tuổi: 24 trẻ trường Mầm non Chiềng Sinh, Mai Sơn, Sơn La và 24 trẻ trường mầm non xã Vũ Bản – huyện Bình Lục – tỉnh Hà Nam

6 Khách thể và địa bàn nghiên cứu

24 học sinh Trường Mầm non Chiềng Sinh – Mai Sơn – Sơn La

24 học sinh trường Mầm non xã Vũ Bản – Bình Lục – Hà Nam

7 Đối tượng nghiên cứu

Khả năng hiểu – nghi nhớ và hứng thú của trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi đối với các bài tập yoga cho trẻ em

8 Phương pháp nghiên cứu

8.1 Phương pháp nghiên cứu lí luận

Nghiên cứu, phân tích đánh giá sách, tài liệu có liên quan đến vấn đề yoga cho trẻ em

8.2 Phương pháp thực nghiệm

Tổ chức cho trẻ thực hành các bài tập yoga dành cho trẻ em 5 – 6 tuổi

8.3 Phương pháp điều tra

Sử dụng bảng hỏi để thu thập các thông tin cá nhân làm cơ sở cho việc phân tích các số liệu sau này

8.4 Phương pháp quan sát và đàm thoại

Dự giờ thăm lớp, đàm thoại với trẻ để tìm hiểu và đánh giá ảnh hửng của yoga đối với sự phát triển của trẻ 5 – 6 tuổi

8.5 Phương pháp trắc nghiệm

8.6 Phương pháp thống kê toán học

Sử dụng các phép toán thống kê để sử lí kết quả thu được

9 Giả thuyết khoa học

Vấn đề áp dụng các bài tập yoga cho trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi ở các trường mầm non hiện nay đang được triển khai Nhiều giáo viên và phụ huynh chưa

nhận thức được tầm quan trọng của môn học yoga Nếu đề tài Tìm hiểu khả

năng hiểu – ghi nhớ và hứng thú của trẻ mẫu giáo 5 – 6 tuổi đối với các bài tập yoga dành cho trẻ được thông qua thì đề tài sẽ đóng góp tích cực vào việc

nâng cao chất lượng giáo dục mầm non

10 Những đóng góp của luận văn

Trên cơ sở hệ thống hoá những vấn đề lí luận và thực tiễn, chúng tôi đưa ra những kết luận để bổ xung cho lý luận dạy học yoga mẫu giáo ở trường mầm non, nâng cao chất lượng giáo dục mầm non Đồng thời đề tài hoàn thành sẽ là tài liệu được lưu trữ tại thư viện, là tài liệu tham khảo có giá trị cho công tác nghiên cứu đối với sinh viên khoa Tiểu học - Mần non nói riêng và những độc giả quan tâm đến vấn đề này nói chung

11 Cấu trúc của luận văn

Ngoài phần mở đầu và kết luận thì nội dung của luận văn gồm 2 chương:

Chương I Cơ sở lý luận và thực tiễn

Trong chương trình này chúng tôi đề cập đến cơ sở lí luận về yoga nói chung và yoga cho trẻ em nói riêng

Chương II Tìm hiểu khả năng hiểu – ghi nhớ và hứng thú của trẻ 5-6 tuổi đối với các bài tập yoga cho trẻ em

NỘI DUNG CHƯƠNG 1 CƠ SỞ LÝ LUẬN VỀ YOGA 1.1 Khái niệm Yoga và yoga cho trẻ em

1.1.1 Yoga là gì?

Yoga là một lối luyện tập và kiến thức đã có từ lâu đời, 95% của nó là từ thực tiễn Yoga là một hệ thống của nhiều kỹ thuật làm sao cho thân thể và trí não khỏe mạnh Nó là một khoa học làm thế nào đem lại sự hài hòa hoàn toàn và quân bình cho đời sống Bằng chứng là những ai luyện tập yoga đều đặn đều có sức khỏe tốt

Yoga rất hữu ích, nó tự tại như ánh sáng mặt trời hay không khí, nó không thuộc bất cứ một ai, một quốc gia nào hay một dân tộc nào, mà nó là của cả nhân loại yoga đã được phát triển tại vùng Hy Mã Lạp Sơn hàng ngàn năm về trước

từ những nhà nghiên cứu cổ xưa thông thái Họ quan sát thân thể và tâm trí con người một cách sâu xa Họ cũng nhận rõ các động tác của các loài động vật khác nhau, họ bắt chước những tư thế đó và thể nghiệm trên chính thân thể của họ

Đó chính là lý do tại sao nhiều bài tập được lấy tên từ các con thú Những tư thế yoga đó được gọi là Asana và có thể tới 50.000 tư thế

Yoga là một nghệ thuật cổ xưa có nền tảng là một môn khoa học cực kỳ tinh tế, nghiên cứu về thể xác, tâm trí và tinh thần Yoga có nguồn gốc từ tiếng Phạn là Yuj có nghĩa là liên kết (liên kết giữa hai yếu tố thể chất và tinh thần bằng một phương pháp đặc biệt)

Bộ môn Yoga là một bộ môn khoa học rèn luyện sức khỏe ngày xưa khởi nguồn ở Ấn Độ Từ thuở xơ khai, nhiều bài luyện được vị tổ Yoga tìm được giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể, giúp an bình tâm trí làm được sự tập trung với thiền định Với dòng thời gian, các động tác này được chọn lọc cùng phát triển Thực hành Yoga cùng hoàn toàn khác cùng tập luyện nhiều môn thể thao hoạt động mạnh khác nữa Nhiều kỹ thuật asanas là sự liên kết của nhiều cử động uyển chuyển chậm rãi của cơ thể với những tư thế kéo giãn, uốn nắn, vặn vẹo, liên kết với hơi thở cùng đan xen và nhiều động tác cố định thong thả nhờ thế, những tư thế sẽ giúp nghỉ ngơi tuyệt đối làm cho hệ thống cơ và thần kinh cùng suốt thời gian tập asanas, thể lực làm tăng cường thì tuyệt đối không bị hao tổn Hơn nữa, nhiều tác động khéo léo với nhiều đường đi theo cơ thể thân thể làm ổn định sự điều tiết nhiều hormone Điều này làm phục hồi cùng với cân bằng thể lực và tâm lý, và lúc đó giảm lùi các bệnh về thể chất cũng như

Trong xã hội hiện đại, cùng với sự đi lên ngày càng cao cùng cuộc sống vật chất, mọi người cũng đang phải giáp mặt cùng nhịp sống rất bận rộn với nhiều lo toan Điều đó làm gia tăng sự căng thẳng và chán nản

Tuy mỗi cá nhân và gia đình càng ngày sung túc về vật chất,nhưng con người chúng ta lại ngày càng có khuynh hướng cảm nhận không yên tâm và không thực sự vui vẻ Việc này là nguyên nhân, đồng thời cũng là hệ quả của việc mất cân bằng về thể chất cùng tinh thần Yoga giúp đối mặt có hiệu quả cùng nhiều thử thách và không an tâm mà mọi người phải đương đầu hàng ngày Yoga rút ra 1 giải pháp dễ dàng mà thực tế cho những vấn đề bên trên và giúp mọi người tìm kiếm 1 sự cân bằng trong cuộc sống của mình

Yoga không những dừng lại ở các động tác, là phần cấu thành với Yoga, thiền giống như một phương pháp mang tính hệ thống với khoa học cùng tập trung tâm trí Sự phản ứng của con người khi thực hành thiền định là ngược lại

so với sự phản ứng với những sự mất cân bằng về tâm-sinh lý nhức đầu Thiền làm mát hệ thần kinh chính, nhịp thở, nhịp tim và đường huyết

Những người thực hành thiền đều đặn cách thức sẽ đạt trạng thái cân bằng và

1.1.1.1 Cội nguồn và sự phát triển của yoga

Khởi nguồn từ Ấn Độ, yoga được coi là một trong những hệ thống triết lý tồn tại lâu đời nhất trên thế giới cách đây khoảng 7.000 năm Đức Sadarhiva đã

hệ thống kiến thức về môn yoga và bổ sung các kiến thức về khoa học thực tiễn, được biết đến với cái tên là Tantra Yoga Tantra được hình thành như một khoa học toàn diện về cuộc sống bao gồm mọi khía cạnh liên quan đến việc phát triển

cá nhân và xã hội từ “Tantra” có nghĩa là “cái để giải thoát khỏi sự ngu dốt” vì thế các bài tập của nó được đặt căn bản trên một phương pháp có hệ thống và khoa học, để đưa con người đạt đến giác ngộ về tinh thần Các bài tập của nó

nghệ thuật, âm nhạc, văn chương, y học, khiêu vũ, và cả ý thức về môi trường Nói tóm lại Tantra là một con đường thiên liêng để tiếp cận cuộc sống Kể từ đó môn yoga vẫn tiếp tục được bổ sung và ngày càng phát triển rất phong phú, có

xu hướng tách ra khỏi sự ràng buộc, chi phối của bất cứ một tôn giáo nào, nhằm đáp ứng nhu cầu hướng thiện của con người Vì thế trải qua hàng ngàn năm, mặc

dù lịch sử xã hội có nhiều biến chuyển to lớn nhưng yoga không hề bị mai một, ngược lại vẫn duy trì tràn đầy sức sống và ngày càng phát triển rộng rãi không những tại Ấn độ mà còn lan rộng sang hầu hết các nước ở tất cả các Châu lục

Sức mạnh lan tỏa của yoga đã khiến nó không còn xa lạ đối với nhiều người

1.1.1.2 Phân loại yoga

Yoga là một danh từ tổng quát, phải thêm một từ khác nữa trước chữ yoga thì mới biết đó thuộc loại yoga nào Thí dụ như Bhakti Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Hatha Yoga …

Theo Yoga vô cực, khởi nguồn Yoga có 5 loại

Loại thứ 1: Bhakti Yoga: Là con đường sùng bái, sùng tín, hay tín ngưởng

Người thực tập Bhakti Yoga họ sẽ hướng tâm hòa hợp vào đấng thượng đế, hoặc các vị thần như là Brahma [sáng tạo] Vishnu [bảo tồn] Shiva [hủy diệt] hoặc là các đấng thần linh mà họ tín ngưỡng như là thần lửa, thần nước, thần sấm sét v.v…

Đây là một dạng yoga đơn giản nhất, dễ tập nhất Bởi vì nó không áp dụng bất kỳ một kỷ thuật phức tạp nào hay là một phương pháp rắc rối nào, cũng như

nó không yêu cầu một khả năng đặc biệt nào của người học Nó rất phù hợp với những người có bản chất nhiều tình cảm, rất hấp dẫn đối với người bình dân, vì

nó làm tăng sự tin tưởng ở những người có lòng thành tín đã ký thác mình cho đối tượng ngưỡng mộ Nó có cơ sở là niềm tin vào một thế lực tối thượng có sứ mạng sáng tạo ra vạn vật, và thế lực đó có đầy quyền năng và lòng từ bi, có thể ban bố ơn phúc cho các tín đồ cũng như che chở cho họ khỏi tai ương và quỷ dữ Bằng nhiều cách thức tu hành như tụng kinh, cầu nguyện và trì tụng mật chú, năng lượng cảm xúc của hành giả được chuyển biến thành sự hiến dâng Những tình cảm như hỉ, nộ, ái, ố… được chuyển hoá theo chiều hướng tích cực hơn Cảm xúc yêu thương cũng trở nên trong sáng hơn, thánh thiện hơn

Lòng sùng kính và đức tin đóng một vai trò quan trọng trong tín ngưỡng, người thực hành Bhakti Yoga phải là một người biết yêu thương đồng loại, không có ý nghĩ ác và không làm điều ác Thường đọc kinh sách, nhìn ngắm biểu tượng của các đấng tối thượng mà mình tôn sùng v.v… Sự truyền bá rộng rãi của Bhakti Yoga phần lớn là sự đơn giản, đó là điểm đặc thù của nó

Loại thứ 2: Karma Yoga: Là con đường hành động

Người thực tập Karma Yoga họ rất tin vào nghiệp báo, họ thường tạo ra những nhân tốt, để được quả tốt đời sau Tuy nhiên có một số người không quan tâm về nghiệp hay nhân quả khi họ hành động tốt, nhưng cái quả ấy vẩn

có ở đời sau

Theo lời của Lokamaya Tilak thì đây là yoga của kinh Gita Karma trong tiếng Phạn có nghĩa là hành động, và là một hành động bất vụ lợi, là con đường nhanh nhất để tâm hồn trở nên trong sáng và vượt khỏi mọi sự ràng buộc của thế gian Dạng Yoga này được gọi như vậy là bởi vì sau khi đã đạt được chính quả [jivanmukti] người ấy vẫn không ngừng hoạt động Thông thường con người ta làm bất cứ một việc gì cũng có những ước muốn hoặc tham vọng Nhưng đối với một người đắc quả, hành động mà không bị trói buộc mình vào thành quả đó, thì người đó mới có thể thoát khỏi sự ràng buộc của mọi hành động

Như vậy Karma yoga là con đường hướng dẫn người ta hết lòng thực hiện bổn phận của mình mà không hề mong được lợi lộc gì trong đó Đối với một người bình thường, những điều này khó thực hiện Bởi vì hầu hết chúng ta thường mơ tưởng và ham muốn đến những lạc thú mà hành động của mình có thể đem lại Ta luôn luôn mong muốn đến sự thăng tiến sắp tới của mình từ địa

vị, uy tín, quyền lực trong xã hội v.v… Ta thường làm rất nhiều việc nhằm mục đích trở nên là người quan trọng trong công việc mà mình đang làm, luôn luôn

mơ tưởng sẽ đạt được những gì mà người khác không thể đạt được Nhưng đối với các hành giả Karma yoga thì khác biệt hoàn toàn, họ biết cách loại bỏ tính ích kỷ trong tư tưởng, dứt bỏ sự luyến ái, phụng sự nhân loại mà không mong cầu sự đền đáp Những bực gương mẩu của Karma yoga là Pasteur, Calmette, Yersin, Gandhi v.v…

Loại thứ 3: Jnana yoga: Là con đường minh triết

Người thực tập Jnana yoga họ thường dựa theo cơ sở của những cái trước, cái sẳn có mà họ lý luận để tìm ra chân lý, hoặc là họ có những ý nghĩ, ý tưởng mới Đây là dạng Yoga mà tất cả các lĩnh vực trong xã hội nào cũng đều áp dụng Nguyên lý của nó là ” đưa ra một vấn đề, tìm hiểu vấn đề một cách thấu đáo, cuối cùng là giải quyết vấn đề đó”

Nó thích hợp cho những nhà trí thức và khoa học, dùng trí tuệ và triết lý để hướng tới phát triển tâm linh Jnana yoga được xem là phương pháp tu luyện khó khăn nhất trong các loại Yoga, nó chỉ sau Raja yoga Người theo Jnana yoga không dùng đức tin để tạo sự sùng tín như Bhakti yoga, hay dùng thân xác để hành động như Karma yoga, hoặc tập những động tác [asana] như Hatha yoga Phép tu này đòi hỏi hành giả phải có một trí óc nhạy bén, một trí tuệ sáng suốt Phải vận dụng trí óc thông minh, sáng tạo… luôn luôn học hỏi, sưu tầm, suy niệm… để thông hiểu những lẽ nhiệm mầu tiềm ẩn trong con người, thí dụ như

họ tự đặt câu hỏi : Ta là ai… từ đâu tới… tới làm gì… rồi cuối cùng… đi về đâu? Hoặc là tại sao vạn vật đồng nhất thể? Tại sao con người được gọi là tiểu

vũ trụ? Hoặc là để hiểu những cơ cấu của vũ trụ Sự cấu tạo của một hạt cát bé tí tẹo đối với một quả địa cầu to lớn này nó có liên quan như thế nào? Có rất nhiều

và rất nhiều câu hỏi tương tự như vậy mà hành giả Jnana yoga lúc nào cũng tìm lời giải đáp xác thực và áp dụng vào việc tu hành

Nó cũng giống như các nhà bác học tìm kiếm nguyên lý của nền khoa học đối với quả địa cầu, đối với vật chất hiện hữu Phép tu này ở trong Phật giáo gọi

là “thiền công án” hoặc “khán thoại đầu” Đây là một dạng yoga gây rất nhiều khó khăn cho người thầy Người học trò thường hay đặt ra nhiều câu hỏi, và người thầy phải trả lời Nếu người thầy trả lời không được thì người thầy đó phải xem câu hỏi đó là một công án để mà suy niệm Nhưng thường thì việc này

ít khi xảy ra, bởi vì các thầy đời nay thường áp đặt, hoặc tạo ra một công án để cho người học trò suy nghĩ và nghiên cứu

Loại thứ 4: Raja yoga: Là con đường giác ngộ, giải thoát

Người thực tập Raja yoga thường tự thân nổ lực tu tập để phát triển trí tuệ

và đưa đến giác ngộ, giải thoát Đây là môn tu tập không lệ thuộc vào bất cứ tôn giáo nào, hoặc tôn thờ một đối tượng nào Rất thích hợp với những ai không muốn dính dáng vào tôn giáo

Raja yoga bao gồm 8 bước liên quan chặt chẽ với nhau Cũng có thể nói là

8 cấp bực nối tiếp nhau

Hai bước đầu tiên

Là thực hành Yama và Niyama Đó là nguyên tắc đạo đức cơ bản mà bất cứ một người tập Raja yoga nào cũng phải tuân thủ một cách nghiêm cẩn nhằm hướng tới sự phát triển của con người, mục tiêu là để đạt tới sự hoàn thiện của tâm trí

Bước thứ 3

Là Asana Asana là một tư thế được giữ cố định một cách thoải mái Đây là phần nổi tiếng nhất của Yoga, nhưng nó cũng thường bị hiểu sai Asana không phải là các bài tập thông thường như thể dục Mà Asana là những bài tập đặc biệt có hiệu quả cụ thể lên các tuyến nội tiết, các khớp, cơ bắp, dây chằng và các

rể thần kinh

Khía cạnh quan trọng nhất của Asana là tác động lên các tuyến nội tiết, nơi tiết xuất hoóc-môn trực tiếp vào máu Nếu một trong các tuyến nội tiết tiết xuất quá ít hoặc quá nhiều thì cơ thể sẽ có vấn đề

Bên cạnh việc mang lại sức khoẻ thể chất, các Asana có một ảnh hưởng quan trọng đối với tâm trí Sự cân bằng của các tuyến nội tiết giúp cho sự cân bằng của tâm trí Cũng nhờ tác động mạnh lên các trung tâm thần kinh, các Asana giúp kiểm soát các khuynh hướng tâm trí ở các trung tâm này

Bước thứ 4

Là Pranayama hay còn gọi là “kiểm soát dòng năng lượng” Yoga định nghĩa cuộc sống như trạng thái tồn tại song song của thể chất và tâm trí Các năng lượng sức sống này gọi là các vayu hay “khí” Có mười loại khí vayu trong

cơ thể con người, chịu trách nhiệm về các hoạt động chuyển động bao gồm thở, lưu thông máu, bài tiết, vận động tứ chi… Điểm kiểm soát của tất cả các khí vayu này là một cơ quan gọi là Pranedriya

Trong Pranayama có một quá trình đặc biệt điều chỉnh hơi thở để nhịp của Pranendriya dừng lại và tâm trí trở nên yên tĩnh Thực tập Pranayama sẽ giúp cho ta điều chỉnh lại sự cân bằng năng lượng trong cơ thể.Tập luyện Pranayama

là một bài tập rất phức tạp và có thể nguy hiểm nếu không được chỉ dạy và hướng dẫn bởi một người thầy có kinh nghiệm

Bước thứ 5

Là Pratyahara có nghĩa là rút tâm trí khỏi sự rằng buộc với ngoại cảnh, tiến tới làm chủ các giác quan, cảm xúc tiêu cực… dần dần tiến về trạng thái không của định

Bước thứ 6

Dharana Trong trạng thái này người nào hoàn toàn ở trong cái “không”

khoảng 3 phút… được gọi là thiền

Bước thứ 7

Dhyana Trong trạng thái này người nào hoàn toàn ở trong cái “không”

khoảng 30 phút… được gọi là thiền định

Bước thứ 8

Samadhi Trong trạng thái này người nào hoàn toàn ở trong cái “không”

trên 30 phút… được gọi là đại định

Loại thứ 5: Hatha yoga: Là con đường rèn luyện thể dục để tăng cường sinh lực

Người thực tập Hatha yoga thường dùng cách hô hấp và phương pháp thể dục để tăng cường sức khỏe, có thể gọi là khoa luyện trường sinh

Đây là một dạng yoga ra đời sau các loại yoga trên Nó gồm có bốn phần là Asana, Pranayama, Mudra và Nadanusandhana, tổ sư của phái này là Swatmarama

Hatha Yoga là cái thang cho một học trò cần mẫn cuối cùng đến được cái đích của Raja yoga Người ta cho rằng thực hành các bài tập của loại Yoga này

sẽ đem lại cho ta sự kết hợp của những cái mà người ta gọi là mặt trời và mặt trăng trong thân thể Mặt trăng nằm ở vùng phía trên vòm họng và tiết ra chất nước chảy xuống, rồi được thẩm thấu tới mặt trời nằm ở phần dưới rốn Tóm lại, Hatha Yoga là phương cách xử lý mặt trời và mặt trăng trong cơ thể chúng ta sao cho chúng được kết hợp hài hoà với nhau

Asana là phần đầu của Hatha Yoga, và cũng là bước thứ ba trong quá trình tu luyện Raja Yoga Những bài tập này được thực hiện một cách nhẹ nhàng nhằm làm trơn các cơ, khớp, dây chằng, gân… và các bộ phận khác trong cơ thể, nó làm cho thân thể trở nên linh hoạt, dẻo dai nhờ loại bỏ các chất cặn bả và mở thừa

Các Asana giúp ta giúp ta rèn luyện hệ thần kinh, cải thiện tuần hoàn, tăng cường độ mềm, dẻo và làm giảm bớt sự căng thẳng Asana khi được thực hành một cách từ từ, chậm rải, kết hợp cùng với sự chú tâm sẽ mang lại lợi ích không chỉ đơn thuần về mặt thể chất Nó mở rộng khả năng trí não và thúc đẩy sự phát triển những khả năng tâm linh của hành giả, đây cũng là những kết quả đầu tiên

mà Hatha Yoga mang lại

Hai phần tiếp theo đó là Mudra và Pranayama nhằm làm cho hơi thở yên lặng bằng cách kích thích một số vùng kém hoạt động trong hệ thần kinh khi đã bóc hết lớp bã của các sợi thần kinh Phần thứ tư của Hatha Yoga, đây là phần được xem là kết quả của việc tập luyện công phu của ba phần trên Đến giai đoạn này người tập sẽ nghe được những âm thanh rất nhỏ khi ngồi tịnh tâm Hiện tượng lạ thường này thường kéo dài một lúc, người tập Yoga nghe thấy âm thanh kia mỗi lúc một rõ, cuối cùng thì dứt bặt hẳn khiến cho ý thức chìm dần vào trong đó Trạng thái này được mô tả bằng các từ như Samadhi, Sahajavastha, Unmani v.v… đó là trạng thái an lạc tột độ, sẽ mãi mãi không bị khuấy động dù có bất cứ điều gì xảy ra trong đời

Từ thời cổ đại, khởi nguồn của yoga có 5 loại, về sau này các vị đạo sư đã tạo ra thêm rất nhiều loại yoga khác ví dụ như: Mantra Yoga, Kriya Yoga, Tantra Yoga, Prana Yoga, Shiva Yoga, Yantra Yoga, Kundalini Yoga v.v… Hiện nay trên thế giới, nhất là ở Mỹ… xuất hiện rất nhiều loại yoga như Power Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Bikram Yoga, Intergral Yoga v.v…

Nhìn chung, tuy khác nhau ở tên gọi, nhưng cùng chung mục đích là rèn luyện sức khỏe, kiểm soát cảm xúc, phát huy tiềm năng trí tuệ của con người

1.1.1.3 Đặc điểm các bài tập Yoga

Các tư thế yoga thường được gọi là ASANAS bao gồm những bài tập khác nhau do những vị đạo sư yoga đã dần dà xây dựng và phát triển nên từ hàng ngàn năm trước Những tư thế này giúp cho người tập đạt được sức khoẻ thực sự

cả về tinh thần lẫn thể xác Từ ASANAS hàm nghĩa là những tư thế thoải mái (Easy portues) Sự thoải mái không phải đợi đến một thời gian sau khi tập mà có thể cảm nhận được ngay sau khi thực hành mỗi động tác Đây là điều đặc biệt cơ bản giữa các bài tập yoga với một số phương pháp thể dục thể thao khác Nếu các phương pháp thể dục thể thao thông thường chỉ chú tâm đến phát triển các

cơ bắp và sức mạnh bằng những động tác nhanh mạnh và liên tục thì ngược lại các hoạt động yoga được thực hành chậm rãi mềm dẻo kết hợp với nhịp thở sâu

và thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi tư thế Cách tập này không những không tạo áp lực cho tim mà còn có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng khí cho máu và sinh lực cho các giác quan, giúp năng lực được tích luỹ nhiều hơn là tiêu tán B.R.Sluyengan, một đạo sư yoga đã nói về quá trình tình hình một động tác yoga như sau: “Thực hành một ASANAS sẽ phát sinh năng lượng, giữ nguyên trong tư thế là tập hợp và phân phối năng lượng trong khi việc thoát khỏi tư thế

là bảo vệ năng lượng”

Trong những năm gần đây, sau thể dục thẩm mỹ, erobic, khí công, thái cực trường sinh…ở Việt Nam, việc tập luyện Yoga đã trở thành 1 “hiện tượng” ngày càng lôi cuốn nhiều người ở mọi tầng lớp, lứa tuổi, giới tính tham gia tập luyện Tại sao Yoga lại có sức hấp dẫn đến như vậy? Phải chăng vì nó là một phương pháp tập luyện hiệu quả giúp cho con người lấy lại được sự hòa hợp và cân bằng trong bản thân mình cũng như trong cuộc sống hiện đại ngày nay? Hay hơn thế, nó còn hướng con người chúng ta vươn tới vẻ đẹp hoàn thiện cả về thể chất và tâm hồn?

Trong mỗi động tác, Yoga nhấn mạnh đến việc thở đúng phương pháp để

có được tối đa lượng sinh lực hấp thụ vào trong mỗi hơi thở Các động tác của Yoga thường chậm nhưng kéo con người về sự tĩnh tại, loại bỏ những rối ren trăn trở trong suy nghĩ Khi luyện tập đến các bài cuối cùng trong động tác của Yoga ở mỗi lần tập, người tập sẽ cảm nhận thấy cơ thể dồi dào sức khỏe, tinh thần thoải mái Những dấu hiệu thay đổi đầu tiên khi bạn mới tham gia tập luyện Yoga đó là sự nhẹ nhàng, sức khỏe cải thiện, nước da tươi tốt, giọng nói dễ nghe, và một mùi thơm dễ chịu tỏa ra từ cơ thể

Khi luyện tập Yoga mục đích là đem lại cho người tập có một sức khỏe và một tâm hồn thánh thiện, giống như các cơ quan bị bệnh của cơ thể được phục hồi nhờ các loại thuốc uống bên trong hoặc sử dụng bên ngoài, các cơ quan đó cũng được chữa lành một cách an toàn và hiệu quả hơn bằng các bài tập với Yoga Yoga giúp quân bình tâm trí, thể xác, giảm stress, giúp cho tinh thần mạnh mẽ, giúp đối phó với bệnh tật, giúp người tập lấy lại tuổi thanh xuân và giữ mãi tuổi xuân

Yoga còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện vóc dáng Khi tập các động tác ASANAS nguồn năng lượng thừa tiêu hao dần nhưng không thấy đói, như vậy những người có thân hình mập còn giúp giảm cân giải phóng năng lượng dư thừa Trái lại những người có thân hình gầy yếu khi luyện tập đến mức cân bằng thì sẽ nẩy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng và cải thiện vóc dáng

1.1.2 Thế nào là yoga cho trẻ em?

Yoga cho trẻ em là những bài tập yoga đã được biên soạn lại đơn giản hơn, phù hợp với đặc điểm nhận thức của trẻ em

Yoga là một hoạt động thư giãn và thú vị, là một hình thức thay thế các môn thể thao nhằm tạo cân bằng trong cuộc sống, hướng tới một tâm thế bình hòa, bao dung, tĩnh tại và thậm chí còn làm tăng hiệu suất làm việc, học tập nhờ sự tập trung và tính linh hoạt cao độ chỉ có trong Yoga – một hình thức nghệ thuật của nền văn hóa cổ đại Chính vì vậy, không chỉ có người lớn mà trẻ em cũng có thể tập luyện Yoga và tất nhiên, nó cũng đem lại những tác dụng vượt bậc

Tập Yoga giúp tăng cường và duy trì độ dẻo dai, linh hoạt cho trẻ nhỏ, giúp trẻ có một hình thể cân đối, đảm bảo phát triển một cách hòa hòa về thể chất cũng như tâm hồn Với những cử động nhịp nhàng và sự tập trung cao khi tập không chỉ giúp cho trẻ trở nên linh hoạt hơn mà còn giúp tâm trí trẻ được ổn định, tăng cường trí nhớ, nâng cao sự tập trung và khả năng suy luận Bên cạnh

đó, Yoga cũng giúp trẻ tạo được thăng bằng trong cuộc sống của mình Hầu hết mỗi trẻ đều phải trải qua những căng thẳng trong việc học tập, áp lực cạnh tranh với những đứa trẻ khác cũng như những hoạt động ngoại khóa không ngừng nghỉ Bởi thế, Yoga được xem như là một phương thức giúp trẻ cải thiện vấn đề sức khỏe và giảm áp lực học tập, thi cử Đó cũng là cách giúp trẻ phát triển nhận thức về cơ thể, khả năng kiểm soát bản thân, phản ứng nhanh, kích thích các giác quan cũng như kĩ năng phối hợp Đặc biệt, những tư thế trong Yoga còn rèn luyện cho trẻ sự bình tĩnh, vượt qua được chính mình, chiến thắng được nỗi sợ hãi, củng cố thêm sự tự tin và lòng dũng cảm, giúp trẻ hoạt bát và chủ động

Tuy nhiên, khó khăn khi cho trẻ tập Yoga là trẻ thường không yêu thích một bộ môn nào đó lâu dài và thường thiếu tập trung khi tập luyện Có một số trẻ không thể nhắm mắt và thư giãn, một số trẻ khác thì không thể ngồi yên một chỗ để tập các tư thế trong suốt buổi tập Đây là đặc điểm mà Yoga cho trẻ em phải có những động tác phù hợp và khác các động tác cho với người lớn Nếu như người lớn tập Yoga để hướng tới sự tĩnh lặng thì Yoga cho trẻ em hướng đến niềm vui, sảng khoái, kích thích được sự chú ý, tập trung cho các em

1.1.2.1 Đặc điểm những bài tập Yoga dành cho trẻ nhỏ

Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi Trẻ nhỏ có thể bắt đầu tập yoga là từ 4-5 tuổi Tuy nhiên khó khăn khi cho trẻ nhỏ tập yoga là vì ở lứa tuổi của trẻ chúng thường không yêu thích một bộ môn nào đó lâu dài và thường thiếu tập trung khi tập luyện Đây là đặc điểm mà yoga cho trẻ nhỏ đòi hỏi phải có những động tác khác với những động tác yoga dành cho người lớn để phù hợp với trẻ

Nếu như người lớn tập yoga hướng đến sự tĩnh lặng thì yoga cho trẻ nhỏ hướng đến niềm vui gây sự chú ý, tập trung cho các em vì các bài tập yoga cho trẻ nhỏ nhằm tác động đến các tuyến nội tiết tinh thần

Yoga trẻ em chủ yếu là các hoạt động vui chơi, tập theo các tư thế mang hình con vật, cây cối, núi sông, vạn vật … Như thế lưng chó, lưng mèo, thế cánh bướm, thế con quạ, con rùa… Những bài tập này giúp trẻ duy trì sức khoẻ,

sự dẻo dai ngay từ nhỏ Những động tác, tư thế hình con vật hoặc các bài tập hoà mình vào thiên nhiên vui nhộn sẽ giúp trẻ thư giãn và thích thú với bài tập Theo Didi Amrta, chuyên viên dạy yoga cho trẻ em và Thiền định từng dạy tại nhiều trung tâm yoga trong cả nước như tại G’n Yclub, trung tâm Hy Vọng… cho biết “Đối với trẻ em khi luyện tập yoga cần phải tập trung sự chú

ý của các em, làm cho các em tự nhận thức được sự cần thiết của yoga, hướng dẫn cho các em thực hiện một số động tác khó để các em thấy thách thức và hào hứng Trẻ em cần sự vui nhộn nên cần tạo ra một không khí vui vẻ, sôi nổi”

1.1.2.2 Đặc điểm nhận thức yoga của trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi

Yoga là một môn học đã được đưa vào giảng dạy như một môn thể dục, đặc biệt là ở những nước phát triển như: Mĩ, Nhật Bản… Ở Việt Nam thì chủ yếu là các trường mầm non lớn như: Trường mầm non Quốc tế Trẻ Thơ, trẻ mới được tiếp xúc với bộ môn này Tuy nhiên trẻ ở các lớp này đều tỏ ra rất thích thú đối với môn học bởi sự thú vị và một cơ thể khỏe mạnh do yoga đem lại

1.1.2.2.1 Tiếp nhận gián tiếp

Trẻ 5-6 tuổi chưa thể tự đọc và hiểu các bài tập yoga do trình độ nhận thức

của trẻ chưa đạt tới trình độ có thể hiểu được nội dung bài tập được thể hiện trên văn bản bởi vậy trẻ muốn hiểu và tập đúng thì cần phải thông qua khâu trung gian là cô giáo - với tư cách là người đọc và hiểu nội dung bài tập sau đó truyền đạt nôi dung, dạy lại bài tập cho trẻ để trẻ có cái nhìn đúng đắn, động tác đúng với bài tập Do đặc điểm tiếp nhận gián tiếp nên đã giảm đi tính độc lập, chủ động của trẻ Chính vì vậy phương pháp truyền đạt của giáo viên phải làm sao

để giúp cho trẻ tiếp thu được một cách tích cực, đầy đủ, toàn diện nhất về bài tập

là rất quan trọng

1.1.2.2.2 Tiếp nhận mang tính tập thể

Ở trường mầm non trẻ học yoga chủ yếu dưới hình thức nhóm hoặc cả lớp

Vì thế việc tiếp nhận các bài tập yoga của trẻ mang tính tập thể Trẻ nghe cô giáo hướng dẫn, điều khiển bài tập, vì thế trẻ thường phân tán khả năng chú ý, khó tập trung cho các bài tập Tuy nhiên trong môi trường tập thể sẽ tạo ra một không khí vui nhộn, ấm cúng, làm cho trẻ có động lực để thi đua phấn đấu xem bạn nào tập tốt được cô giáo khen, bạn nào tập chưa tốt thì cần phải cố gắng để bằng các bạn khác

1.1.2.2.3 Trẻ tiếp nhận yoga phụ thuộc vào sự lớn khôn, kinh nghiệm của trẻ đã học tập được

Ở mỗi giai đoạn phát triển của cơ thể đặc điểm tiếp nhận yoga của trẻ khác nhau Nếu trẻ tập ở độ tuổi nhỏ thì khả năng tập trung kém, gây khó khăn cho công việc luyện tập Tuy nhiên đến độ tuổi lớn hơn, trẻ tập trung cao hơn và thời gian tập trung lâu hơn nên việc giảng dạy và luyện tập cũng dễ dàng và nhanh chóng đạt hiệu quả hơn Nếu trẻ đã tập thành thạo các bài tập đơn giản thì trẻ có thể tập các động tác có mức độ khó tăng dần Yoga tốt cho mọi lứa tuổi kể cả với trẻ nhỏ Yoga cho trẻ hướng đến những niềm vui, gây sự chú ý, tập trung nhằm tác động đến các tuyến nội tiết tinh thần

Trẻ ở giai đoạn mẫu giáo được tiếp xúc với yoga có cơ hội để tìm hiểu về bản thân mình, qua sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần

Yoga tư thế (asana) và yoga điều khí (Pranayama) có thể được dạy thông qua các hình ảnh động vật, âm thanh, và những câu chuyện, các hoạt động vui chơi, tập theo các tư thế mang hình con vật, cây cối, núi sông, vạn vật… như thế lưng chó, thế lưng mèo, thế cánh bướm, thế con quạ, thế con rùa, thế cánh cung,

… Những bài tập này giúp trẻ duy trì sự khoẻ mạnh, dẻo dai ngay từ nhỏ Những động tác theo tư thế hình con vật hoặc các bài tập hoà vào thiên nhiên vui nhộn sẽ giúp trẻ thư giãn và thích thú với bài tập Đối với trẻ lớn hơn, việc

thần và tâm trí của chúng Trẻ sẽ nhận thức được khả năng và giới hạn cơ thể mình, về cách chăm sóc cơ thể có thể giúp tâm trí và có lẽ quan trọng nhất, trẻ sẽ tìm hiểu các lợi ích của việc để cho tâm trí, tinh thần và cơ thể mình nghỉ ngơi trong sự yên tĩnh

Trẻ có thể bắt đầu tập yoga khi được 4- 5 tuổi Tuy nhiên, khó khăn khi cho trẻ tập yoga là vì ở lứa tuổi của trẻ chúng thường không yêu thích một bộ môn nào đó lâu dài và thường thiếu tập trung khi tập luyện Đây là đặc điểm mà yoga cho trẻ nhỏ phải có những động tác khác với các động tác yoga cho người lớn để phù hợp với trẻ Nếu bé quan tâm đến học yoga, hãy cho trẻ tham gia vào các khóa học của các trung tâm vui chơi giải trí cộng đồng và phòng tập yoga trong khu phố của bạn Trẻ nhỏ hơn, bạn có thể cho con tập tại nhà của giáo viên có

uy tín gần nơi bạn cư trú

Ngoài việc phụ thuộc vào độ tuổi khả năng tiếp nhận yoga còn phụ thuộc vào sự phát triển của cá nhân mỗi trẻ, mỗi trẻ có một vốn kinh nghiệm sống khác nhau, khả năng tư duy khác nhau, vì vậy giáo viên hướng dẫn cần chú ý phát hiện ra những đặc điểm cá nhân này để có phương pháp dạy học phù hợp với từng đối tượng

1.1.2.2.4 Quá trình tiếp nhận chịu sự ảnh hưởng của các yếu tố tâm lí

Trẻ em là đối tượng rất giàu cảm xúc và tình cảm Những cảm xúc đó được bộc lộ trực tiếp như khóc, cười, gieo hò, … với những điều mà người lớn cho là bình thường Bởi vậy nếu trẻ vui vẻ thì trẻ sẽ có hứng thú học, ngược lại nếu trẻ có những biểu hiện tâm lí tiêu cực trẻ sẽ phân tâm, không chú ý tới bài tập

1.2 Đặc điểm tâm lí của trẻ 5-6 tuổi

Độ tuổi mẫu giáo lớn là giai đoạn cuối cùng của trẻ em ở lứa tuổi mầm non, tức là lứa tuổi trước khi đến trường phổ thông Với sự hướng dẫn của người lớn những chức năng tâm lí trẻ học được trước đây sẽ dần dần được hoàn thiện

để xây dựng những cơ sở đầu tiên về nhân cách con người

1.2.1 Xác định ý thức bản ngã và tính chủ động trong hoạt động tâm lý

Tiền đề của ý thức bản ngã được hình thành ở cuối tuổi ấu nhi, trải qua một quá trình phát triển ý thức bản ngã của trẻ trở nên rõ ràng Đến cuối tuổi mẫu giáo trẻ hiểu được mình là người thế nào? Có phẩm chất gì? Mọi người xung quanh đối xử với mình ra sao? Tại sao mình lại có hành động này hay hành động khác Nó thể hiện rõ nhất ở việc đánh giá bản thân: thành công, thất bại,

ưu điểm, khuyết điểm, khả năng và sự bất lực Trẻ có khả năng so sánh mình với người khác làm cho trẻ nhận ra bản thân một cách đúng đắn khách quan

hơn và biết noi gương người khác Điều đó giúp trẻ điều khiển hành vi của mình cho phù hợp với chuẩn mực, quy tắc xã hội làm cho hành vi của trẻ mang tính xã hội

Để đánh giá bản thân một cách đúng đắn, đầu tiên đứa trẻ phải học cách đánh giá người khác và nghe những người xung quanh đánh giá mình như thế nào Thoạt đầu sự đánh giá của trẻ về người khác còn phụ thuộc nhiều vào thái

độ của nó đối với người này Chẳng hạn mọi đứa trẻ đều đánh giá mẹ mình bao giờ cũng tốt Cuối tuổi mẫu giáo lớn, trẻ nắm được kỹ năng so sánh mình với người khác, điều này là cơ sở để tự đánh giá một cách đúng đắn hơn và cũng là cơ

sở để noi gương những người tốt, việc tốt Ở tuổi mẫu giáo lớn, sự tự ý thức còn được biểu hiện rõ trong sự phát triển giới tính của trẻ Trẻ không những nhận ra mình là trai hay gái mà còn biết nếu mình là trai hay gái thì hành vi này phải thể hiện như thế nào cho phù hợp với giới tính của mình Ý thức bản ngã được xác định rõ ràng giúp trẻ điều khiển và điều chỉnh hành vi của mình dần dần phù hợp với những chuẩn mực quy tắc xã hội, từ đó hành vi của trẻ mang tính xã hội Ý thức bản ngã được xác định rõ ràng còn cho phép trẻ thực hiện các hành động có chủ tâm hơn Nhờ đó các quá trình tâm lý mang tính chủ định rõ rệt

Ở tuổi mẫu giáo lớn sự chú ý đã tập trung hơn, bền vững hơn, ngôn ngữ phát triển giúp trẻ điều khiển sự chú ý của mình vào những đối tượng nhất định Ý thức bản ngã được rõ ràng hơn, các quá trình tâm lý không chủ định chuyển sang có chủ định, hoạt động ý chí của trẻ bộc lộ rõ hơn,khẳng định nhân cách trẻ

1.2.2 Xuất hiện tư duy trực quan sơ đồ

Tư duy trực quan sơ đồ là tư duy bước đầu của tư đầu của tư duy trừu tượng Tư duy trực quan sơ đồ giúp trẻ lĩnh hội một cách có hiệu lực trong việc lĩnh hội tri thức ở trình độ cao, từ đó mà hiểu được bản chất của sự việc

Tư duy trực quan sơ đồ là kiểu trung gian, quá độ để chuyển tư duy trực quan hình tượng lên một kiểu tư duy mới, khác về chất- tư duy lôgic (hay còn gọi là tư duy trừu tượng)

Trẻ 5 tuổi hình thành kiểu tư duy mới- trực quan sơ đồ giúp trẻ hiểu được những thuộc tính bản chất của sự vật hiện tượng Đây là một bước ngoặt trong

sự phát triển tư duy của trẻ chuyển từ tính hình tượng sang tính trừu tượng Ở tuổi này do sự phát triển về thể lực, cơ bắp và sự khéo của vận động, trẻ đã có khả năng tạo nên các đường nét với tính chất khác nhau khá phức tạp Cùng với

sự tăng lên ngày càng phong phú của các kinh nghiệm nhận thức, các ấn tượng,

hình vẽ khái quát với những đường nét đơn điệu, sơ lược Đặc biệt trẻ ở tuổi này khá linh hoạt trong việc biến đổi, phối hợp tính chất của đường nét và hình thể

để thể hiện hình vẽ độc đáo, rất riêng của mỗi hình tượng, sự vật cụ thể ở độ tuổi này nhiều trẻ đã có vốn hiểu biết khá phong phú về cảm giác màu sắc, đã có khả năng độc lập quan sát để thấy được vẻ linh hoạt trong sự thay đổi màu sắc của các sự vật hiện tượng trong hiện thực và làm quen qua quá trình tri giác với một số cách phối hợp màu sắc(9) Tính tích cực quan sát, nhận thức chính là điều kiện giúp trẻ biết sử dụng màu sắc một cách sinh động để thể hiện một cách sáng tạo nội dung tranh vẽ, qua đó mà biểu lộ suy nghĩ, tình cảm, ước mơ của mình qua những bức tranh trẻ vẽ

1.2.3 Bước ngoặt 6 tuổi

Trẻ 6 tuổi rất hiếu kì, cái gì cũng muốn hiểu, muốn biết Khi thấy cái gì mới lạ, trẻ tò mò ngắm nghía, được ra ngoài thì ngó trước ngó sau, và luôn mồm đặt câu hỏi “tại sao?”

Trên cơ sở tính hiếu kì mạnh và cái chưa lí giải được trẻ thông qua động tác thực tế, qua hỏi han, thăm dò, tìm hiểu mới phát hiện, mới hiểu được cái mới và nhận thức cái mới Cho nên các bậc cha mẹ và người lớn nên vui vẻ trả lời các câu hỏi của trẻ, chăm chú theo dõi trẻ và không nên chỉ “ừ hữ” cho qua chuyện Nếu trẻ nhỏ không được thỏa mãn và không nhận được lời giải thích chính xác thì chúng sẽ mất đi tính nhiệt tình tìm hiểu, khám phá hiện tượng, sự vật xung quanh, mà chỉ dựa vào ý tưởng suy đoán thiếu chính xác của trẻ

Nguyên nhân dẫn tới tính hiếu kì của trẻ ở giai đoạn này là do trẻ có trí tưởng tượng rất phong phú, nó có thể dựa vào những việc và sự thực đã biết để suy đoán hoặc quyết đoán Thời kì này sức tưởng tượng của trẻ có đặc điểm riêng, đó là việc trẻ thích đem các sự vật diễn ra hàng ngày, liên hệ với mình Ví

dụ người lớn nói chuyện về máy bay nó sẽ hỏi ngay “con có được đi máy bay không ?” Khi trẻ 6 tuổi tâm lí dễ pha trộn khiến cho trẻ có thể vừa khóc vừa cười, thậm chí đang khóc rất to có thể chuyển sang cười ngay được Thành công

là một nguồi hứng thú của trẻ Trẻ lúc này cũng đã biết thắng thua, được mất Có trẻ đã xuất hiện bản tính ganh đua từ rất sớm Các hình tượng cụ thể có sức hấp dẫn đặc biệt với trẻ Trẻ rất thích xem phim hoạt hình, múa rối, truyện tranh là vì

lẽ đó

Trẻ 6 tuổi lại bước vào một giai đoạn mới của sự ích kỉ Trẻ không muốn chia sẻ, hiếu thắng, đặt mình vào trung tâm Ví dụ khi chơi với bạn, rất hay thay đổi quy định chơi để hợp với hoàn cảnh của mình hoặc bỏ ngang trò chơi nếu

mình sắp thua Hãy quan sát con bạn khi bé chơi, bé sẽ rất hay nói những câu như “à thôi bây giờ mình chơi thế này nhé!”

Trẻ rất nhạy cảm, hay tủi thân nếu bố mẹ không chú ý, buồn và cảm thấy rất có lỗi nếu làm sai việc gì Trẻ rất hiếu thắng luôn muốn mình phải làm đúng, làm tốt mọi việc

Tuổi lên 6 chuẩn bị vào lớp 1 có thể được coi là bước ngoặt quan trọng trong sự phát triển của trẻ Lúc này môi trường hoạt động thay đổi từ trường mầm non sang trường tiểu học, hoạt động chủ đạo thay đổi từ vui chơi sang học tập, các mối quan hệ xã hội thay đổi Vì vậy trong giai đoạn này, trẻ cần đực chuẩn bị kĩ, đặc biệt là vấn đề tâm lí của trẻ

Qua việc nghiên cứu cơ sở lí luận về yoga và đặc điểm tâm lí của trẻ 5-6 tuổi chúng tôi thấy Yoga cho trẻ em rất phù hợp với trẻ Yoga giúp trẻ nhận ra mình là ai Tư duy trực quan sơ đồ giúp trẻ tiếp nhận yoga một các thuận lợi Yoga cung cấp một số kiến thức cho trẻ, giúp trẻ lí giải các câu hỏi đơn giản trong cuộc sống, kìm nén tính ích kỉ và chuẩn bị cho trẻ vào trường phổ thông

TS Trần Thị Ngọc Trâm, Viện KHGD Việt Nam: Sự sẵn sàng đi học ở

trẻ là những tiền đề cần thiết về các mặt tâm - sinh lí, thích ứng xã hội đạt đến mức phát triển đầy đủ nhất để trẻ có thể chuyển sang giai đoạn mới thích ứng với học đường - chuyển từ hoạt động chơi giữ vai trò chủ đạo sang hoạt động học tập giữ vai trò chủ đạo

Trong quá trình phát triển của trẻ em, thời kỳ 5 tuổi (60 - 72 tháng tuổi) là một thời kì quan trọng, chuẩn bị cho trẻ đi học lớp 1 Các nhà tâm lí học coi thời điểm trẻ tròn 6 tuổi là một bước ngoặt quan trọng: thời kì đến nhập học ở trường phổ thông Ở cuối tuổi mẫu giáo, nếu được chú ý chuẩn bị những tiền đề cần thiết, sự sẵn sàng đến trường của trẻ sẽ từng bước được hình thành Đây không chỉ là sự chuẩn bị một số năng lực, tính cách chuyên biệt cho việc học tập ở lớp

1 mà là một sự giáo dục nhân cách trọn vẹn, hệ thống và hài hoà trong suốt giai đoạn tuổi mẫu giáo, đặc biệt là thời kỳ 5 tuổi, chuẩn bị cho trẻ đi học lớp 1 Những yêu cầu đối với việc chuẩn bị cho trẻ 5 tuổi vào lớp 1 tiểu học gồm: Chuẩn bị về thể lực; chuẩn bị về khả năng hoạt động trí tuệ (nhận thức và ngôn ngữ); chuẩn bị về khả năng thích ứng xã hội; chuẩn bị tâm thế sẵn sàng đi học

và chuẩn bị những khả năng và hiểu biết cần thiết giúp trẻ dễ dàng và nhanh chóng thích ứng với việc tham gia vào các tiết học, môn học ở lớp 1 nói riêng và cấp tiểu học nói chung Ở mẫu giáo cần dạy trẻ mẫu giáo 5 tuổi tập trung vào yêu cầu làm quen với các kĩ năng nghe, nói nhiều hơn so với làm quen với các

Việc cho trẻ làm quen với kĩ năng đọc có thể thông qua tập cầm sách, mở sách ra xem, lật trang sách; ngồi đọc đúng tư thế ; nhận dạng các chữ (chữ in thường) Cho trẻ làm quen với kĩ năng viết thông qua tập cầm bút, đặt vở, ngồi đúng tư thế như tập tô - viết một số nét cơ bản (có thể kết hợp với tập vẽ) nhằm luyện tập chủ yếu cách cầm bút bằng ba ngón tay; làm quen với hình dạng các chữ cái (chữ viết thường)

1.3 Sự phát triển của trẻ thông qua hoạt động tập luyện yoga

Phát triển là sự thay đổi về chất nói chung sinh trưởng là sự thay đổi (tăng lên) về khối lượng, số lượng,thể tích( về lượng nói chung sinh trưởng làm tiền

đề cho sự phát triển, ngược lại sự phát triển cũng kéo theo sự thay đổi về lượng, nói chung sinh trưởng và phát triển là 2 quá trình xen kẽ nhau, bổ sùng cho

nhau, không thể tách bạch rõ ràng nhau Bất cứ hoạt động có chủ đích nào (hoạt

động có ý thức) cũng đều đem lại sự phát triển nhất định về mặt tâm lý – xã hội cho chủ thể hoạt động Theo lý thuyết hoạt động, để hình thành hoạt động tốt, chủ thể phải có sự phát triển về mặt nhận thức, mặt thái độ và mặt tình cảm trước mỗi hoạt động được đặt ra Đồng thời cũng qua hoạt động con người trưởng thành về các mặt cơ bản đó

Luyện tập yoga là hoạt động có chủ đích giúp trẻ phất triển cả về mặt chất

và lượng

1.3.1 Về mặt nhận thức

Trức tiên trẻ phải hiểu và thực hiện được các động tác trong yoga, ghi nhớ

và thực hành chúng một các thường xuyên Trẻ biết được tên các động tác, các động tác mô phỏng các loài vật, sự vật, qua đó khắc sâu được các biểu tượng về thế giới xung quanh Trẻ hiểu được ý nghĩa của các bài tập, vai trò của các động tác đối với sự phát triển của trẻ: biết làm việc tập thể, kìm nén những cảm xúc tiêu cực, biết chia sẻ, phát triển các cơ, thư giãn…

Sau đó trẻ biết được luyện tập yoga giúp trẻ có một tinh thần sảng khoái, phát triển kĩ năng làm việc tập thể, khả năng tự kiềm chế bản thân Yoga rất tốt cho trẻ, đặc biệt là trẻ chậm phát triển trí tuệ, dạy yoga cho đối tượng này khó khăn hơn rất nhiều so với trẻ phát triển bình thường nhưng hiệu quả đạt được có thể thấy rõ Trẻ chậm phát triển trí tuệ tập yoga trong khoảng sáu tháng đến một năm tùy theo mức độ sẽ cải thiện tình hình sức khỏe ró rệt như: tăng cân, dẻo dai hơn và có ý thức tự vệ sinh Tập các tư thế yoga như: thế sư tử, rắn hổ mang, thế

cá sấu, thế cái cây, thế con bướm, thế hoa tình bạn… giúp trẻ nhận thấy cái hay, cái đẹp trong cuộc sống như cỏ cây, hoa lá, tình bạn,….Đồng thời thông qua các bài tập thiền trẻ tưởng tượng tới các câu truyện cổ tích mà cô giáo kể, từ đó trí

tưởng tượng của trẻ được bay bổng theo những cô tiên, hoàng tử, những bức tranh

mà trẻ vẽ ra trong trí tưởng tượng, điều đó thật tuyệt vời nếu trẻ biến những tưởng tượng đó thành những tác phẩm những bức tượng, những bức tranh, những bài thơ, bài hát,…

1.3.2 Về mặt thái độ

Yoga sẽ rèn luyện cho trẻ trong giai đoạn này thái độ yêu ghét rõ ràng, rễ tưởng tượng ra hành vi ứng xử phù hợp Khi tham gia luyện tập yoga trẻ sẽ sống trong vai các loài vật, cây cối, hoa lá, các loại động vật Điều đó sẽ thể hiện rõ ràng qua các động tác của các bài tập yoga cho trẻ 5 – 6 tuổi

Việc tập luyện yoga giúp trẻ kìm nén những hành động tiêu cực như: đánh bạn, cãi nhau, tranh dành đồ chơi,… Đồng thời giúp trẻ thể hiện tình yêu thương, chia sẻ, giúp đỡ bạn bè và những người xung quanh, bởi đến với yoga là đến với sự sẻ chia, sự hòa nhập giữa con người với thiên nhiên, giữa con người

và xã hội Những câu truyện trẻ được cô giáo kể cho nghe trong lúc ngồi thiền giúp trẻ khắc sâu vào tâm trí những bài học giáo dục đạo đức, khuyên dạy trẻ làm việc tốt, giúp đỡ bạn bè, yêu quý thiên nhiên, bảo vệ cái đẹp

Tập các tư thế yoga như: thế sư tử, rắn hổ mang, thế cá sấu, thế cái cây, thế con bướm, thế hoa tình bạn… giúp trẻ nhận thấy cái hay, cái đẹp trong cuộc sống như cỏ cây, hoa lá, tình bạn,….Đồng thời thông qua các bài tập thiền trẻ tưởng tượng tới các câu truyện cổ tích mà cô giáo kể, từ đó trí tưởng tượng của trẻ được bay bổng theo những cô tiên, hoàng tử, những bức tranh mà trẻ vẽ ra trong trí tưởng tượng, điều đó thật tuyệt vời nếu trẻ biến những tưởng tượng đó thành những tác phẩm những bức tượng, những bức tranh, những bài thơ, bài hát,… Chỉ khi trẻ

có thái độ đúng đắn mới kì vọng hành vi hợp lý trong các hoạt động của mình

1.3.3 Mặt hành động

Hiệu quả của hoạt động của trẻ phụ thuộc vào quá trình nhận thức và thái độ của trẻ thành hành vi tương ứng Hành vi chính là thước đo cuối cùng đánh giá sự phát triển hoàn hảo của trẻ khi tham gia hoạt động yoga Thước đo đó chính là sự phù hợp giữa thực tiễn và những hành động tượng trưng trong các bài tập yoga cho trẻ 5 – 6 tuổi Nó thể hiện thông qua giao tiếp của trẻ với thầy cô, các bạn, gia đình và những người xung quanh trẻ, qua hành động của trẻ với những người xung quanh, với các sự vật mà trẻ được tiếp xúc có phù hợp với chuẩn mực của

xã hội hay không

Chính vì vậy khi xem xét ảnh hưởng của của yoga đối với sự phát triển của trẻ cần phải xem xét trên ba khía cạnh hết sức quan trọng này

Tiểu kết chương 1

Chương này chúng tôi đề cập đến cơ sở lí luận và thực tiễn của vấn đề cần nghiên cứu: Lý thuyết về yoga, đặc điểm tâm sinh lý của trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi Qua việc nghiên cứu lý thuyết chung tôi nhận thấy yoga rất phù hợp với trẻ mẫu giáo ở giai đoạn này Yoga là một bộ môn mới lạ đối với trẻ, việc cho trẻ thực hành luyện tập các bài tập yoga là vô cùng khó khăn Một mặt do giáo viên mầm non chưa có hiểu biết nhiều về yoga Một mặt do đặc điểm về tâm sinh lí của trẻ,

ở lứa tuổi này trẻ ham thích hoạt động, thích vui chơi, nô nghịch, khả năng tập trung còn kém do đó việc cho trẻ thực hành yoga không phải là chuyện đơn giản Tuy nhiên xét về góc độ khoa học yoga lại có một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ Vì vậy cho trẻ thực hành với yoga là một việc làm cần thiết và phải có sự hợp tác giữa gia đình và nhà trường, giáo viên và phụ hunh học sinh để thống nhất quá trình thực hiện góp phần nâng cao toàn diện nhân cách trẻ

CHƯƠNG 2 TÌM HIỂU KHẢ NĂNG HIỂU – GHI NHỚ VÀ HỨNG THÚ CỦA TRẺ 5-6 TUỔI VỚI CÁC BÀI TẬP YOGA DÀNH CHO TRẺ EM

Việc dạy yoga cho trẻ em ở Việt Nam và trên thế giới ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở các nước phát triển như Mĩ, Nhật Bản, Ấn Độ các nước ở Châu Âu… Ở Việt Nam các trung tâm yoga mở lớp học cho trẻ em ngày càng nhiều,

ví dụ như trung tâm Hy Vọng, trung tâm AD yoga, trường mầm non Quốc tế Trẻ Thơ là trường mầm non đầu tiên triển khai đưa yoga vào hoạt động ngoại khóa của nhà trường Các bài tập yoga đã được biên soạn cho đơn giản, hấp dẫn sao cho phù hợp với từng độ tuổi Trong quá trình học trẻ được vừa học vừa chơi giúp trẻ rèn luyện trí tưởng tượng cũng như sự tập trung tinh thần tốt hơn

2.1 Điều tra thực trạng

Để thấy được thực trạng hiểu – ghi nhớ và hứng thú của trẻ mẫu giáo 5 – 6 tuổi khi tham gia luyện tập yoga chúng tôi tiến hành nghiên cứu tình hình thực tiễn làm cơ sở cho đề tài khoa học

Nhằm phát hiện ra thực trạng này, chúng tôi tiến hành nghiên cứu dựa vào các hoạt động, sự phản hồi của trẻ đối với bài tập yoga của cô giáo đưa ra Đó là

4 bài tập yoga đơn giản dành cho trẻ 5-6 tuổi

2.2.1 Mục đích điều tra

Việc khảo sát nhằm mục đích tìm hiểu khả năng hiểu – ghi nhớ và hứng thú của trẻ mẫu giáo 5 – 6 tuổi khi tham gia bộ môn yoga dành cho trẻ em ở mức

độ nào

2.2.2 Đối tượng khảo sát

24 học sinh Trường Mầm non Chiềng Sinh – Huyện Mai Sơn – Tỉnh Sơn La

24 Học sinh trường mầm non Xã Vũ Bản – Huyện Bình Lục – Tỉnh Hà Nam

2.2.3 Thời gian và địa bàn điều tra

Tháng 10 năm 2012: Phát phiếu điều tra phỏng vấn 24 trẻ mẫu giáo 5 – 6 tuổi trường Mầm non Chiềng Sinh – Mai Sơn – Sơn La 24 trẻ mẫu giáo 5 – 6 tuổi trường Mầm non Xã Vũ Bản – Huyện Bình Lục – Tỉnh Hà Nam

2.2.4 Nội dung điều tra

Chúng tôi tiến hành điều tra mức độ hiểu – ghi nhớ và hứng thú của trẻ 5 –

6 tuổi đối với các bài tập yoga dành cho lứa tuổi này

2.2.5 Phương pháp điều tra

Mục đích sử dụng phiếu điều tra nhằm đánh giá thức trạng nhận thức và hứng thú của trẻ đối với các bài tập yoga dành cho trẻ 5-6 tuổi Chúng được đánh giá theo các tiêu chí sau:

Tiêu chí 1: Khả năng nhớ được trình tự các động tác, đặc điểm các động

tác bằng việc thực hiện được đúng các nội dung yêu cầu của bà tập

Tiêu chí 2: Khả năng hiểu nội dung, tư tưởng, ý nghĩa giáo dục của các bài

tập thông qua việc trẻ trẻ lời các câu hỏi của giáo viên

Tiêu chí 3: Trẻ hứng thú với các bài tập thông qua sự hăng hái luyện tập,

tâm thế vui tươi thoải mái, không gò bó, luyện tập một cách tích cực

* Cách tiến hành:

Tuy ở độ tuổi cuối cùng của mẫu giáo nhưng trẻ vẫn chưa có khả năng đọc viết thành thạo, mạch lạc nên chúng tôi tiến hành quan sát đàm thoại trên trẻ trong các giờ học yoga là chính Sau đó ghi lại kết quả điều tra bằng phiếu đánh giá

Bước 1: Quan sát đàm thoại và ghi lại kết quả khảo sát vào phiếu đánh giá Bước 2: Tiến hành phân tích, tổng hợp kết quả khảo sát theo nội dung khảo sát Bước 3: Nhận xét thực trạng, phân tích nguyên nhân dẫn đến thực trạng

* Phương pháp quan sát

Tiến hành quan sát trên các tiết dạy của giáo viên và sự tiếp nhận của trẻ trong giờ học yoga Trẻ có trả lời được các câu hỏi mà giáo viên đưa ra không?

Có tập đúng động tác không? Có hứng thú với các bài tập không?

2.2 Đánh giá thực trạng về mức độ hiểu, nhớ bài tập yoga của trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi đối với các bài tập yoga cho trẻ em

Chúng tôi tiến hành khảo sát thực trạng hiểu và nhớ các bài tập yoga cho trẻ

em của trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi qua các bài tập dành cho lứa tuổi này thông qua phiếu đánh giá, đánh giá trên 40 trẻ thuộc hai trường Mầm non Chiềng Sinh – Mai Sơn, Sơn La và trường Mầm non Xã Vũ Bản – Huyện Bình Lục – Tỉnh Hà Nam

* Tiêu chí đánh giá mức độ hiểu, nhớ và các bài tập yoga của trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi

Để đánh giá mức độ hiểu và nhớ các bài tập yoga của trẻ mẫu giáo 5-6 tuổi qua 4 bài tập yoga:

1 Bài 1: Vịt con ngộ nghĩnh

2 Bài 2: Bác sâu hiền lành