Ảnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phục

Ảnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phụcẢnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phụcẢnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phụcẢnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phụcẢnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phụcẢnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phụcẢnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phụcẢnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phụcẢnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phụcẢnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phụcẢnh hưởng của căng thẳng tâm lý (stress) đối với học viên học viện kỹ thuật quân sự và một số biện pháp khắc phục

MỤC LỤC MỞ ĐẦU CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN CỦA ĐỀ TÀI ẢNH HƯỞNG CỦA CĂNG THẲNG TÂM LÝ (STRESS) ĐỐI VỚI HỌC VIÊN ĐÀO TẠO KỸ SƯ QUÂN SỰ DÀI HẠN TẠI HỌC VIỆN KỸ THUẬT QUÂN SỰ VÀ MỘT SỐ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC 1.1 Lịch sử nghiên cứu .5 1.2 Khái niệm Stress 1.3 Biểu Stress học tập học viên 1.3.1 Biểu mặt thể 1.3.2 Biểu mặt trí tuệ 1.3.3 Biểu mặt cảm xúc 1.3.4 Biểu mặt hành vi .9 CHƯƠNG 2: THỰC TRẠNG, NGUYÊN NHÂN VÀ ẢNH HƯỞNG CỦA STRESS ĐỐI VỚI HỌC VIÊN ĐÀO TẠO KỸ SƯ QUÂN SỰ DÀI HẠN TẠI HỌC VIỆN KỸ THUẬT QUÂN SỰ 2.1 Thực trạng căng thẳng tâm lý học viên .9 2.2 Nguyên nhân gây căng thẳng tâm lý học viên 2.2.1 Học tập 2.2.2 Quan hệ xã hội 10 2.2.3 Quan hệ với giảng viên 10 2.2.4.Quan hệ với cán quản lí 10 2.2.5 Quan hệ tình cảm cá nhân 10 2.2.6 Quan hệ với người thân .11 2.2.7 Từ thân 11 2.3 Ảnh hưởng căng thẳng tâm lý học viên 11 CHƯƠNG 3: MỘT SỐ BIỆN PHÁP HẠN CHẾ ẢNH HƯỞNG CỦA STRESS ĐỐI VỚI HỌC VIÊN ĐÀO TẠO KỸ SƯ QUÂN SỰ DÀI HẠN TẠI HỌC VIỆN KỸ THUẬT QUÂN SỰ 12 3.1 Những biện pháp thân học viên .12 3.1.1 Thư giãn nghỉ ngơi hợp lý 12 3.1.2 Có phương pháp học tập đắn .13 3.1.3 Chế độ, dinh dưỡng hợp lý 13 3.1.4 Giải tỏa tâm 13 3.1.5 Tập luyện thể dục, thể thao, rèn luyện thể lực 14 3.2 Một số đề nghị cán quản lí 14 3.2.1 Phát huy tính tích cực, tự giác ý thức tự giáo dục, tự rèn luyện phẩm chất ý chí quân nhân hoạt động quân .14 3.2.2 Tổ chức huấn luyện, thực hành, thực tập sát thực tiễn chiến đấu với mức độ khó khăn, nguy hiểm tăng dần để tích lũy kinh nghiệm hành động ý chí phát triển phẩm chất ý chí cho quân nhân 14 3.2.3 Tổ chức tốt mặt đời sống vật chất tinh thần cho quân nhân đơn vị 15 3.2.4 Cán quản lí phải biết làm chủ tâm trạng 15 KẾT LUẬN 16 TÀI LIỆU THAM KHẢO 17 MỞ ĐẦU Trong thời đại ngày nay, phát triển vũ bão khoa học công nghệ Cách mạng công nghiệp lần thứ tư hay gọi cách mạng 4.0 tạo bùng nổ lớn thơng tin, kiến thức Chính xu đòi hỏi người phải ngày học tập, trau dồi để nhanh chóng lĩnh hội tri thức để kịp thời nắm bắt phát triển khoa học kĩ thuật, nhanh chóng ứng dụng vào thực tế Cùng với phát triển mạnh mẽ khoa học, bùng nổ thông tin kéo theo nội dung học tập học viên ngày trở nên đa dạng, phong phú, phức tạp nhiều chiều tác động Hàng ngày học viên Học viện Kỹ thuật Quân phải đáp ứng nhiều yêu cầu chế độ, nếp quy Trong thời gian học tập giảng đường, giảng viên đặt yêu cầu học viên cao hơn, giải nhiệm vụ học tập độc lập, tự giác Cùng với động tuổi trẻ, nhiệt huyết niên lớn, với yêu cầu ngày cao xã hội, học viên tránh khỏi áp lực nặng nề tác động từ nhiều phía đến q trình học tập thân, làm cho thân nhiều lúc cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi có cịn chán nản với việc học tập Do vậy, tượng stress ln ln nảy sinh q trình học tập nói chung mơn học nói riêng Nó có ảnh hưởng mạnh mẽ đến q trình kết học tập, nhiều cịn có ảnh hưởng nghiêm trọng đến mặt khác đời sống Trong nhiều năm qua, việc tìm hiểu stress thu hút quan tâm nhiều nhà nghiên cứu đạt nhiều thành tựu mặt lí luận lẫn thực tiễn Tuy nhiên, nghiên cứu stress học viên chưa trọng nhiều Là học viên học tập công tác Học viện Kỹ thuật Quân sự, hết hiểu việc áp lực tâm lý ảnh hướng đến kết học tập đời sống tâm lý thân nói riêng đồng chí học viên khác nói chung Việc tìm hiểu stress học tập học viên nhằm đề xuất biện pháp giúp học viên tránh ảnh hưởng xấu stress, giúp thân có trạng thái tâm lý bình thường, ổn định để học tập tốt hơn, thực ước mơ thân Xuất phát từ lý đó, tơi chọn đề tài tiểu luận có nội dung: “Ảnh hưởng căng thẳng tâm lý (Stress) học viên Học viện Kỹ thuật quân số biện pháp khắc phục” CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN CỦA ĐỀ TÀI ẢNH HƯỞNG CỦA CĂNG THẲNG TÂM LÝ (STRESS) ĐỐI VỚI HỌC VIÊN ĐÀO TẠO KỸ SƯ QUÂN SỰ DÀI HẠN TẠI HỌC VIỆN KỸ THUẬT QUÂN SỰ VÀ MỘT SỐ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC 1.1 Lịch sử nghiên cứu Stress đề tài quen thuộc với nhiều người, có nhiều cơng trình nghiên cứu stress trung tâm nghiên cứu, báo, báo cáo khoa học,… nhiều khía cạnh như: Bí ngăn ngừa giải tỏa stress, Những nguyên nhân cách điều trị bệnh stress, triệu chứng stress, biểu stress,… * Trên giới Tất người, từ trẻ em đến người cao tuổi, bị stress Nhiều nghiên cứu thực nhằm tìm hiểu nguồn gốc stress Nguyên nhân gây stress chia thành cấp độ cá nhân, gia đình, tổ chức/đơn vị, mơi trường Trong nghiên cứu nhóm nghiên cứu tập trung tìm hiểu yếu tố gây nên stress nhóm đối tượng học viên Các nhà nghiên cứu giới Việt Nam thực nhiều nghiên cứu để tìm hiểu thực trạng stress yếu tố liên quan lứa tuổi Stress vấn đề sức khỏe tâm thần Theo báo cáo WHO, có từ 10-20% trẻ em vị thành niên mắc vấn đề sức khỏe tâm thần, tỉ lệ khác biệt quốc gia khác nhau, khác biệt kinh tế, xã hội phần sử dụng công cụ đo đạc khác cách thức lẫy mẫu khác Bảng báo cáo nghiên cứu dịch tễ sức khỏe tâm thần trẻ vị thành niên số quốc gia giới gần theo hướng tiếp cận chẩn đốn Nhìn chung, nghiên cứu tỉ lệ vấn đề sức khỏe tâm thần khơng tính đến rối loạn phát triển thiểu trí tuệ, tự kỉ thiểu học tập cụ thể Như thấy rằng, vấn đề stress vị thành niên niên nhận quan tâm định từ cộng đồng tỷ lệ mắc đáng báo động Tuy nhiên nguyên nhân, yếu tố ảnh hưởng đến vấn đề chưa quán quốc gia, địa phương có đặc điểm mơi trường, văn hóa, kinh tế, xã hội khác * Tại Việt Nam Ở Việt Nam, vấn đề stress học đường nhiều nhà nghiên cứu quan tâm hệ stress gây học sinh bị trầm cảm, có hành vi gây hấn chí tự sát Một số nghiên cứu điển nghiên cứu bệnh viện tâm thần Mai Hương năm 2005 cho thấy tỷ lệ mắc vấn đề sức khỏe tâm thần học sinh quận nội thành 19,45% Tuy nhiên nghiên cứu (2007) hai tỉnh miền Trung lại cho kết qủa tỉ lệ trẻ mắc vấn đề sức khỏe tâm thần 9% Nghiên cứu Amstadter A.B Việt Nam (2011) cho kết 9,1% thiếu niên cho mắc phải vấn đề tâm thần Một nghiên cứu thực tỉnh miền Bắc trẻ vị thành niên (2012) sử dụng thang đo Youth Self Report (YSR) cho kết đáng báo động so sánh kết nghiên cứu với quốc gia khác, thấy Việt Nam xếp cao số quốc gia nghiên cứu, nghiên cứu kết luận 18% trẻ nghiên cứu gặp tám triệu chứng rối nhiễu tâm lý đề cập thang đo YSR: Lo âu/trầm cảm, Thu mình/trầm cảm, Bệnh tâm thể, Vấn đề xã hội, Vấn đề suy nghĩ, Vấn đề ý, Hành vi tính, Phá bỏ quy tắc Một số cơng trình nghiên cứu Việt Nam như: - Luận án Tiến sĩ Tâm lý học tác giả Nguyễn Thành Khải, xuất năm 2001 nghiên cứu sở lý luận stress cán quản lý; khảo sát thực trạng, mức độ hiểu biết, hậu quả, nguyên nhân yếu tố ảnh hưởng tới stress cán quản lý; phương pháp làm giảm stress cán quản lý - Luận án Tiến sĩ Y học tác giả Nguyễn Thị Hiên xuất năm 2013 nghiên cứu số số chức tim – mạch, tâm – thần kinh sinh viên Đại học Y Thái Bình trạng thái tĩnh sau thi, 2013 Đây cơng trình nghiên cứu thành công, đem đến hướng suy nghĩ, tiếp cận đối mặt mẻ với tiêu cực stress gây Từ đó, thấy rằng, việc nghiên cứu stress vô quan trọng Đa phần stress, người bị stress bị bất ổn tâm lý, từ dẫn đến rối loạn, làm giảm sút hiệu học tập, học tập chí ảnh hưởng đến sức khỏe, tính mạng người bị stress 1.2 Khái niệm Stress * Stress góc độ sinh học Thuật ngữ sử dụng lần đầu năm 1914 Walter Cannon Ông quan sát loạt phản ứng tự nhiên gọi phản ứng “Chống chạy” Mỗi loài vật đối mặt với kẻ săn mồi, chúng phải định chống cự hay chạy trốn Trong hai tình này, nhịp tim huyết áp tăng cao, tăng nhịp thở, tăng hoạt động bắp Thị lực thính lực hoạt động mạnh để đạt hiệu tốt Theo ông, đầy phản ứng “cài đặt sắn” mặt sinh học, cho phép cá nhân ứng phó với tác nhân gây đe dọa từ mơi trường bên ngồi * Stress góc nhìn tâm lý học Trong bốn thập kỉ qua, so với thời kì ban đầu nghiên cứu stress có phát triển đáng kể Sau số định nghĩa đáng ý tâm lý học: - Stress xuất cá nhân nhận thấy họ ứng phó/đáp ứng với yêu cầu họ đe dọa tồn khỏe mạnh họ R.S Lazarus (1966) - Stress kết cân yêu cầu nguồn lực R.S Lazarus and S Folkman (1984) Stress, Appraisal and Coping New York: Springer - Stress xuất áp lực vượt khả thông thường bạn để ứng phó S.Palmer, 1999 Theo Giáo sư Tơ Như Khuê, người nhiều năm nghiên cứu căng thẳng cảm xúc chiến sĩ quân đội nhân dân Việt Nam chiến đấu cho rằng: “ Stress tâm lý phản ứng tâm lý không đặc hiệu xảy mộc cách chung khắp, yếu tố có hại tâm lý xuất tình mà người chủ quan thấy bất lợi đe dọa, vai trị định khơng chủ yếu tác nhân kích thích, mà đánh giá chủ quan tác nhân đó.” Như đúc kết lại ta nên hiểu Stress dùng cho hai nghĩa (sinh lý tâm lý) bao gồm: tình stress dùng để tác nhân xâm phạm hay kích thích gây stress (Stressor) đáp ứng stress dùng để tâm trạng phản ứng với Stress (Reaction), bao gồm phản ứng sinh lý tâm lý Stress bình thường tình stress nhẹ, đối tượng chịu đựng phản ứng thích nghi tốt Đối tượng thu xếp cân thỏa đáng Stress trở nên bệnh lý tình stress xuất bất ngờ mạnh không mạnh lặp lặp lại nhiều lần vượt qua khả chịu đựng đối tượng gây rối loạn liên quan đến stress Tóm lại có nhiều định nghĩa Stress theo khía cạnh khác nhiên Hans Selye (người Canada) đưa định nghĩa đầy đủ nhất: “Stress tình trạng căng thẳng thể mối tướng tác tác nhân cơng kích phản ứng thể” 1.3 Biểu Stress học tập học viên Biểu trạng thái stress đa dạng phong phú, song chia làm nhóm biểu mặt thể, trí tuệ, cảm xúc hành vi 1.3.1 Biểu mặt thể Khi trạng thái stress, mặt thể thường có biểu như: mệt mỏi, đau đầu, đau lưng đau bắp, chóng mặt, đổ mồ hơi, tức ngực, khó thở, tay chân bủn rủn, ăn khơng ngon, ăn q nhiều q ít, khó ngủ, tim đập nhanh… 1.3.2 Biểu mặt trí tuệ Stress ảnh hưởng nghiêm trọng đến mặt trí tuệ người, biểu thường thấy như: khả tập trung, liên tưởng chậm, phán đốn khơng xác, trí nhớ giảm sút,… 1.3.3 Biểu mặt cảm xúc Trạng thái stress thường biểu rõ mặt cảm xúc với biểu thường gặp như: Lo âu, dễ nóng, hồi hộp, chán nản, sợ hãi Khơng hài lịng với thân, cảm thấy trống rỗng phương hướng, cảm thấy dễ bị tổn thương, căng thẳng,… 1.3.4 Biểu mặt hành vi Khi bị stress, biểu mặt hành vi thường gặp là: hạn chế tham gia hoạt động, hay tranh luận khích, né tránh học tập, diễn đạt khơng lưu lốt, ngại tiếp xúc,… CHƯƠNG 2: THỰC TRẠNG, NGUYÊN NHÂN VÀ ẢNH HƯỞNG CỦA STRESS ĐỐI VỚI HỌC VIÊN ĐÀO TẠO KỸ SƯ QUÂN SỰ DÀI HẠN TẠI HỌC VIỆN KỸ THUẬT QUÂN SỰ 2.1 Thực trạng căng thẳng tâm lý học viên 2.2 Nguyên nhân gây căng thẳng tâm lý học viên 2.2.1 Học tập Hiện lượng kiến thức học tương đối nhiều, thời gian học tăng từ 36 đến 40 tiết/tuần, lượng kiến thức mà học viên cần tiếp nhận nhiều dẫn đến tình tạng học nhồi nhét, học không hiểu Bản thân giảng viên đứng lớp giảng dạy gặp khơng khó khăn qn số lớp đơng, khó nắm bắt tâm lí học viên để truyền tải kiến thức cho phù hợp Nhiều kiến thức mới, khó, khơ khan khiến học viên khó tiếp thu dẫn đến tình trạng chán nản, buồn ngủ, học khơng vào từ dẫn đến căng thẳng, stress Đồng thời, việc học lớp, học viên cịn có lịch học trái kíp, tự ôn, tự học đơn vị Với lịch học dày đặc dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, stress Mặt khác, dạy kỹ sống chưa trọng nhiều chương trình giáo dục Việt Nam Vì số học viên khơng có kỹ cần thiết kỹ xếp thời gian, kỹ tìm kiếm thơng tin, dẫn đến việc học tập không hiệu quả, dồn ứ tập, kiến thức Ngoài việc thiếu kỹ sống dẫn đến tình trạng học viên gặp khó khăn việc giải vấn đề tâm lí sống 2.2.2 Quan hệ xã hội Quan hệ với đồng chí đồng đội: Học viên Học viện Kỹ thuật quân sinh hoạt, học tập công tác mơi trường tập thể Hiện phịng học viên có từ 4-6 đồng chí Việc sinh hoạt tập trung có mặt lợi đồng chí phịng học nhóm, chia sẻ kiến thức, phương pháp học tập đắn Chia sẻ tâm tư tình cảm nguyện vọng, Tuy nhiên đôi lúc không hiểu tâm lí tiêu cực gây mà cịn hiểu nhầm, bất đồng, ý kiến trái chiều, gây ảnh hưởng đến tâm lí dễ dẫn đến căng thẳng, stress 2.2.3 Quan hệ với giảng viên Trong trình học tập, việc giảng viên nghiêm khắc, hay thiên vị, phương pháp giảng dạy chưa hợp lí hay ứng xử thiếu tính sư phạm, với học viên gây căng thẳng tâm lí, stress 2.2.4.Quan hệ với cán quản lí Cán quản lí người trực tiếp quản lí học viên mặt, họ coi “người cha, người mẹ” để bồi dưỡng, giáo dục nắm bắt tư tưởng học viên Người cán quản lí có lực, phẩm chất tốt tạo tâm lí tích cực tự giác cho học viên thực theo chế độ nếp quy đinh Xử lí nghiêm minh, cơng vụ vi phạm kỉ luật, khơng có tượng bao che, thiên vị Luôn làm việc theo quy tắc “tập trung dân chủ”, quy tụ đồng thuận cao tập thể quân nhân đơn vị Trái lại người cán có phẩm chất, lực quản lí kém, qn phiệt, thiếu tự dân chủ dễ gây tâm lí tiêu cực, dư luận 10 khơng hay đơn vị, lâu dần hình thành nên tư tưởng chống đối, trừ, tạo tâm lí khơng tốt, gây căng thẳng học viên 2.2.5 Quan hệ tình cảm cá nhân Mơi trường qn nói chung mơi trường Học viện Kỹ thuật Qn nói riêng mơi trường có tính đặc thù cao Mọi hoạt động sinh hoạt quân nhân hạn chế có hội tiếp xúc với bên ngồi Với đặc điểm tâm sinh lý tuổi trẻ, việc đòi hỏi phải có mối quan hệ tình cảm cá nhân vơ lớn Đó trạng thái mẻ tự nhiên đời sống tình cảm lứa tuổi niên, thường sáng, hồn nhiên, mãnh liệt giàu cảm xúc Tuy nhiên, chưa thật bước vào đời, chưa có đầy đủ sở để xây dựng tình yêu cách đắn nên tình yêu lứa tuổi thường bồng bột, thiếu suy nghĩ chín chắn, dễ đến tan vỡ, gây nên tổn thương tình cảm, ảnh hưởng xấu đến học tập rèn luyện 2.2.6 Quan hệ với người thân Nhiều phụ huynh học viên với tư tưởng cịn bảo thủ, trọng thành tích ln vơ hình chung gây áp lực tâm lí lớn đến học viên Địi hỏi học viên phải ln có thứ hạng cao, điểm số đẹp Ngồi ảnh hưởng từ biến cố gia đình ngun nhân khơng nhỏ gây nên stress ví dụ như: Bố mẹ li thân, người thân qua đời, 2.2.7 Từ thân Nguyên nhân sinh stress xuất phát từ mơi trường bên ngồi, xuất phát từ thân bên người Nhìn chung ngun nhân xuất phát từ thân người nguyên nhân quan trọng có ảnh hưởng lớn đến mức độ stress Cùng kiện tác động đến người khác gây mức độ stress khác Sự khác biệt xuất người khác nhau, q trình nhận thức diễn khơng Stress liên quan đến việc nhận định cá nhân kiện có tính đe dọa, có hại thách thức 11 Trong học tập, có nhiều học viên đặt yêu cầu cao so với lực có Khi yêu cầu, mục tiêu khơng đạt được, bị điểm thân dễ rơi vào cảm giác tự ti, mặc cảm, chán nản, thất vọng thân Điều làm cho tâm lý học viên dễ bị stress 2.3 Ảnh hưởng căng thẳng tâm lý học viên Theo Hans Selye, “Stress lúc kết tổn thương, ngược lại có hai loại stress khác nhau, đối lập Stress bình thường khỏe mạnh hay stress tích cực Eustress, stress độc hại hay stress tiêu cực Distress.” Ảnh hưởng tích cực stress tạo sức đề kháng cho thể, tăng khả thích nghi với mơi trường xung quanh mặt sinh lí mặt tâm lí stress làm cho nhân cách ngày hoàn thiện Stress tích cực làm cho học sinh tích cực, chủ động chiếm lĩnh tri thức Eutress cịn kích thích tìm tịi khám phá, trải nghiệm qua nhiều hình thức học tập khác như: Tự học, thảo luận nhóm, học trực tuyến,… Có thể nói xã hội hơm người khơng thể thiếu stress Nếu thiếu stress người khó tịn phát triển đến diệt vong Mặt khác, nay, học viên học tập không học giảng viên truyền thụ lớp, mà cịn phải tự nghiên cứu sâu sách tham khảo, nâng cao Có có khả thi kết thúc học phần đạt kết tốt Càng sâu thời gian học tập sau trình học tập, học sinh dễ bị căng thẳng, mệt mỏi hậu tác động tiêu cực đến học tập đời sống thân Ảnh hưởng tiêu cực trạng thái stress gây rối nhiễu tâm lý, rối loạn sinh học lệch lạc ứng xử Cụ thể, rối nhiễm tâm lý như: lo lắng, sợ hãi dễ phát cáu, giảm hiệu giao tiếp, cảm giác bị xa lánh ghét bỏ, buồn chán, không toại nguyện học tập, mệt mỏi tinh thần trí lực giảm sút, khả tập trung… Các rối loạn sinh học như: mệt mỏi thể xác, chức năng: nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, tăng nhịp tim huyết áp… Và 12 triệu chứng ứng xử: né tránh học tập, thành tích học tập giảm, quan hệ với bạn bè xấu CHƯƠNG 3: MỘT SỐ BIỆN PHÁP HẠN CHẾ ẢNH HƯỞNG CỦA STRESS ĐỐI VỚI HỌC VIÊN ĐÀO TẠO KỸ SƯ QUÂN SỰ DÀI HẠN TẠI HỌC VIỆN KỸ THUẬT QUÂN SỰ 3.1 Những biện pháp thân học viên 3.1.1 Thư giãn nghỉ ngơi hợp lý Sau ngày dài học tập rèn luyện mệt mỏi vào buổi tối học viên nên cho thể nghỉ ngơi, thư giãn cách đọc sách, nghe nhạc, xem ti vi Đừng nên thức khuya để học gây cho thể mệt mỏi không tiếp thu bào nhiêu kiến thức Vào cuối tuần ngày nghỉ nên tích cực tham gia hoạt động đồn phong trào niên, tích cực tham gia hoạt động văn hóa văn nghệ, thể dục thể thao, vừa nâng cao sức khỏe, vừa đem lại niềm vui cho thân 3.1.2 Có phương pháp học tập đắn Mỗi học viên cần có phương pháp học tập đắn phù hợp với thân Trước lên lớp cần đọc lại cũ chuẩn bị để tạo tâm lý chủ động, lớp nhanh nắm bắt bài, tạo tâm lí thoải mái cho thân giảng viên Khơng nên học q nhiều, học khuya lúc thể chuyển vào trạng thái nghỉ ngơi, dễ dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, bệnh mắt, học tập không đặt kết tốt Áp dụng phương pháp học gián đoạn, chia buổi học thành nhiều phần nhỏ Qua nghiên cứu việc tiếp thu kiến thức đạt hiệu cao vào đầu cuối buổi học Vậy nên chia nhỏ buổi học Ví dụ học đồng hồ chia thành lần học lần 25 phút lần có từ đến phút nghỉ ngơi 13 Không học tập lâu vào môn học Khối lượng kiến thức nhiều, thân học viên nên phân bố thời gian cho môn học, không học tập trung vào môn thời gian dài, dễ dẫn đến chán nản, hiệu tiếp thu học không cao 3.1.3 Chế độ, dinh dưỡng hợp lý Dân gian có câu: “Có thực vực đạo” Để có lượng hồn thành tốt việc học tập cần ăn uống đầy đủ chất Ăn nhiều rau xanh, loại Hạn chế bỏ bữa xuống canteen, vừa khơng đảm bảo vệ sinh an tồn thực phẩm, vừa khơng có đủ dưỡng chất cho thể 3.1.4 Giải tỏa tâm Sẽ có lúc thân cảm thấy bế tắc, căng thẳng học tập, thi cử hay sống Đừng giữ chuyện suy nghĩ thân Hãy tìm đến người người khác để chia sẻ suy nghĩ Trong đơn vị tìm đến đồng chí đồng đội thân thiết Xin lời khuyên từ cán quản lí nhu Đại đội trưởng hay Chính trị viên Đại đội Tâm với bố mẹ, người thân Chính điều giúp tâm lý thân giải tỏa thoải mái 3.1.5 Tập luyện thể dục, thể thao, rèn luyện thể lực Sức khỏe yếu tố cuối cần nhắc đến Việc có sức khỏe tốt điều quan để giảm thiểu stress như hạn chế bệnh tật khác Việc chơi thể thao đem lại lợi ích lớn rèn luyện phản xạ, tư thể thao cho thân, đem lại tiếng cười, động, Những điều giúp thân giảm thiếu tối đa stress, căng thẳng 3.2 Một số đề nghị cán quản lí Trong cơng tác quản lí giáo dục đội, cán quản lí cần có phẩm chất đạo đức tốt, lực quản lý, phương pháp tác phong quân nhân chuẩn mực Để giảm thiểu stress cho quân nhân, người cán quản lí nên thực nội dung sau 14 3.2.1 Phát huy tính tích cực, tự giác ý thức tự giáo dục, tự rèn luyện phẩm chất ý chí quân nhân hoạt động quân Để quân nhân có phầm chất ý chí ổn định, bền vững phải động viên người tự giác tu dưỡng, rèn luyện, nâng cao phẩm chất ý chí Cán lãnh đạo huy phải thực gương phẩm chất ý chí tốt đẹp, đặc biệt hồn cảnh khó khăn, phức tạp để động viên cán chiến sĩ quyền tu dương, rèn luyện noi theo 3.2.2 Tổ chức huấn luyện, thực hành, thực tập sát thực tiễn chiến đấu với mức độ khó khăn, nguy hiểm tăng dần để tích lũy kinh nghiệm hành động ý chí phát triển phẩm chất ý chí cho quân nhân Các phẩm chất ý chí qn nhân khơng phải tự nhiên mà có, chúng hình thành qua rèn luyện rong thực tiễn hoạt động chuyên môn nghiệp vụ quân cụ thể Vì vậy, trình huấn luyện phải đặt mục đích rõ ràng, tình phải thiết kế sát thực tiễn chiến đấu, mức độ khắc phục khó khăn tăng dần, quân nhân phải đấu tranh động gay gắt, khơng có tâm cao nghị lực lớn vượt qua Cùng với huấn luyện phải trì cách thường xuyên, nghiêm ngặt chế độ, quy định theo điều lệ, điều lệ, pháp luật Nhà nước Phải thường xuyên kiểm tra, uốn nắn kịp thời hành vi cử không phù hợp người quân nhân, khơi dậy tính tự giác, lịng tự trọng xây dựng thói quen điều khiển hành động thân cho phù hợp với yêu cầu hoạt động quân tiêu chuẩn đạo đức xã hội 3.2.3 Tổ chức tốt mặt đời sống vật chất tinh thần cho quân nhân đơn vị Việc tổ chức tốt mặt đời sống vật chất tinh thần góp phần thỏa mãn nhu cầu phong phú, đa dạng quân nhân làm sở cho hình thành tâm trạng tích cực tập thể Ngược lại, đời sống vật chất tinh thần thiếu thốn nguyên nhân tạo tâm trạng tiêu cực Vì vậy, cấp ủy, huy đơn vị cần quan tâm tổ chức hoạt động vui chơi, giải trí, văn hóa văn nghệ, thể dục thể thao; tạo điều kiện thuận lợi ăn, ở, làm việc cán chiến sĩ đơn vị 15 Quá trình tổ chức hoạt động phải đảm bảo chặt chẽ, phù hợp với đặc điểm, tính chất hoạt động đơn vị, phù hợp với tâm lý quân nhân; sâu sát nắm bắt khó khăn sống quân nhân để kịp thời có hướng giải hiệu 3.2.4 Cán quản lí phải biết làm chủ tâm trạng Cán đầu tàu, người trực tiếp chủ trì, điều hành mặt hoạt động thực tiễn quân đơn vị Vì vậy, tâm trạng cán tích cực hay tiêu cực lan truyền nhanh chóng sang quân nhân khác thuộc quyền ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng họ việc hình thành tâm trạng tập thể Do đó, trước tập thể, đội ngũ cán cấp phải biết làm chủ tâm trạng mình; phải ln tỏ rõ lạc quan, tin tưởng; biết gạt bỏ tâm trạng tiêu cực tự giải xung đột nội tâm; kiên định, vững vàng trước khó khăn, biến động hay thất bại tạm thời mà đơn vị cá nhân gặp phải 16 KẾT LUẬN “Cuộc sống khơng có stress chẳng có thách thức gì, chẳng có trở ngại phải vượt qua, chẳng có địa hạt để chiếm lĩnh, chẳng có lý để trau dồi trí tuệ nâng cao lực Nếu khơng có stress dẫn tới chết người, chất muối làm cho đời thêm thi vị” Nhưng stress làm phá vỡ cân sống, làm nảy sinh nhiều bệnh tâm sinh lý nguy hiểm làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống người Biết biểu hiện, ảnh hưởng stress để từ tìm biện pháp giảm thiểu ảnh hưởng, tác hại đến học tập sinh hoạt công tác học viên mơi trường qn nói chung Học viện Kỹ thuật quân nói riêng 17 TÀI LIỆU THAM KHẢO Tổng cục Chính trị, Tâm lý học Quân sự, Nxb QĐND, H., 2005 Đăng Đức Nhu, Thực trạng yếu tố liên quan đến stress sinh viên năm thứ ba Đại học Công nghệ - Đại học Quốc gia Hà Nội năm 2015, Tạp chí Y học dự phòng, 2016 Nguyễn Hương Thanh, Báo cáo chuyên đề sức khỏe tâm thần vị thành niên niên Việt Nam, Tổng Cục Dân Số - KHHGĐ, Hà Nội, 2010 Nguyễn Hữu Thụ, Nguyên nhân stress sinh viên Đại học Quốc gia Hà Nội, Tạp chí Tâm lý học, 2009 Nguyễn Hữu Thụ, & Nguyễn Bá Đạt, Các kiểu ứng phó với stress học tập sinh viên Đại học Quốc gia Hà Nội, Tạp chí Tâm lý học, 2009 Nguyễn Phước Cát Tường, & Đinh Thị Hồng Vân, Các cách ứng phó với stress sinh viên Đại học Huế, Chuyên San Khoa Học Xã Hội Và Nhân Văn, 2012 Trương Thị Ngọc Điệp, Huỳnh Minh Hiền, Võ Thế Hiện, & Hồ Phương Thùy, Thuận lợi khó khăn học tập sinh viên năm trường Đại học Cần Thơ, Tạp Chí Khoa Học Trường Đại Học Cần Thơ, 2012 Vũ Dũng, Thực trạng stress sinh viên điều dưỡng năm thứ hai năm thứ ba trường Đại học Thăng Long năm 2015 số yếu tố liên quan, Kỷ Yếu Công Trình Khoa Học Trường Đại Học Thăng Long, 2015 18 ... dung: ? ?Ảnh hưởng căng thẳng tâm lý (Stress) học viên Học viện Kỹ thuật quân số biện pháp khắc phục? ?? CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN CỦA ĐỀ TÀI ẢNH HƯỞNG CỦA CĂNG THẲNG TÂM LÝ (STRESS) ĐỐI VỚI HỌC VIÊN...CHƯƠNG 3: MỘT SỐ BIỆN PHÁP HẠN CHẾ ẢNH HƯỞNG CỦA STRESS ĐỐI VỚI HỌC VIÊN ĐÀO TẠO KỸ SƯ QUÂN SỰ DÀI HẠN TẠI HỌC VIỆN KỸ THUẬT QUÂN SỰ 12 3.1 Những biện pháp thân học viên .12... tránh học tập, thành tích học tập giảm, quan hệ với bạn bè xấu CHƯƠNG 3: MỘT SỐ BIỆN PHÁP HẠN CHẾ ẢNH HƯỞNG CỦA STRESS ĐỐI VỚI HỌC VIÊN ĐÀO TẠO KỸ SƯ QUÂN SỰ DÀI HẠN TẠI HỌC VIỆN KỸ THUẬT QUÂN SỰ