Bài tập 1 trang 36 SBT Giáo dục công dân 7 Chân trời sáng tạo Em hãy đánh dấu X vào lựa chọn một số cách thức tích cực để ứng phó với tâm lí căng thẳng Có kế hoạch học tập, làm việc rõ ràng Thường xuy[.]
Bài tập trang 36 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Em đánh dấu X vào lựa chọn số cách thức tích cực để ứng phó với tâm lí căng thẳng Có kế hoạch học tập, làm việc rõ ràng Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao Không đặt mục tiêu cao cho thân Tập thiền, yoga Sử dụng chất kích thích Nghe nhạc thư giãn Gặp gỡ người bạn vui vẻ Đổ lỗi cho người khác Thường xun trì hỗn cơng việc đến phút cuối Khơng giao lưu, nói chuyện với bạn bè, người thân Đi du lịch bạn bè, người thân Viết nhật kí Tâm với bạn bè, người thân Lời giải: x Có kế hoạch học tập, làm việc rõ ràng x Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao x Không đặt mục tiêu cao cho thân x Tập thiền, yoga Sử dụng chất kích thích x Nghe nhạc thư giãn x Gặp gỡ người bạn vui vẻ Đổ lỗi cho người khác Thường xun trì hỗn cơng việc đến phút cuối Khơng giao lưu, nói chuyện với bạn bè, người thân x Đi du lịch bạn bè, người thân x Viết nhật kí x Tâm với bạn bè, người thân Bài tập trang 36 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Em chọn từ thích hợp điền vào chỗ trống để xác định bước ứng phó với tâm lí căng thẳng Ứng phó với tâm lí căng thẳng ……………… người đối diện vượt qua tình căng thẳng sống cách …………………… Để ứng phó với tâm lí căng thẳng, nên: - Xác định ……………… gây căng thẳng, - Đề …………………giải quyết; - Chọn lọc thực giải pháp - kết đạt Lời giải: Ứng phó với tâm lí căng thẳng cách thức người đối diện vượt qua tình căng thẳng sống cách tích cực Để ứng phó với tâm lí căng thẳng, nên: - Xác định nguyên nhân gây căng thẳng, - Đề biện pháp giải quyết; - Chọn lọc thực giải pháp khả thi - Đánh giá kết đạt Bài tập trang 37 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Em trình bày suy nghĩ câu nói Mac Anderson: “Thái độ tích cực bí nhỏ làm nên khác biệt lớn” Lời giải: (*) Tham khảo: - Câu nói Anderson “Thái độ tích cực bí nhỏ để làm nên khác biệt lớn” khẳng định vai trò thái độ sống tích cực đồng thời khun người cần có thái độ sống tích cực để sống chủ động, thành công sống + Cuộc sống người khơng có thuận lợi, thời mà đầy dẫy khó khăn, thách thức địi hỏi người phải đương đầu, vượt qua muốn đến điểm đích cuối thành cơng Bất sống phải đối mặt với buồn vui, hạnh phúc, đau khổ, thời bất trắc đời, quy luật tất yếu sống + Để sống có ý nghĩa, để khẳng định giá trị thân người phải biết cách đối diện với khó khăn, thách thức sống thái độ lạc quan, tự tin, yêu đời, sống làm việc tất ý chí nghị lực + Khi có thái độ sống tích cực, người huy động cố gắng, tâm để chinh phục khó khăn trước mắt, biết cách biến thách thức thành hội để gặt hái thành công Thái độ sống tích cực cịn mang đến niềm lạc quan, yêu đời giúp người vững vàng vượt qua khó khăn, thử thách có thêm nhiều trải nghiệm với sống + Không mang đến giá trị to lớn cá nhân mà thái độ sống tích cực cịn góp phần thúc đẩy xã hội phát triển theo hướng tiến Tuy nhiên, cần phân biệt thái độ sống tích cực với huyễn hoặc, ảo tưởng không thực tế => Trong sống, trước khó khăn đừng lùi bước mà đón nhận thách thức thái độ điềm tĩnh thái độ tích cực Khi cố gắng mình, nỗ lực, cố gắng huy động tối đa khơng có thử thách ngăn cản phát triển Bài tập trang 37 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Em chọn cách giải tình sau: Tình Khi em vi phạm kỉ luật trường, cô giáo yêu cầu em đưa giấy mời phụ huynh đến để trao đổi Em sẽ: A giấu giấy mời khơng nói với bố mẹ B đưa giấy mời cho bố mẹ chủ động trình bày lỗi với bố mẹ C nhờ anh, chị em người thân quen đưa giấy mời cho bố mẹ D khóc lóc, lo lắng, khơng biết làm sợ biết, bố mẹ la mắng Tình Khi học lực em mức vừa phải bố mẹ lại mong muốn em đạt học sinh giỏi đứng đầu lớp, em cảm thấy áp lực Em sẽ: A Cố gắng học cách để đạt điều bố mẹ mong muốn, kì vọng B chán nản cho bố mẹ quan tâm đến thành tích mà khơng hiểu quan tâm C đặt mục tiêu phù hợp tìm hội để bày tỏ nguyện vọng với bố mẹ D không để tâm đến mong muốn bố mẹ học bình thường Tình Khi em bị nhóm bạn lớp thường xuyên trêu chọc ngoại hình, em cảm thấy áp lực Em sẽ: A cố gắng không để tâm đến lời trêu chọc bạn B lôi kéo, rủ rê bạn khác để tìm cách trả thù nhóm bạn C nói chuyện thẳng thắn với nhóm bạn đó, bày tỏ cảm xúc tìm cách giải D im lặng chịu đựng trêu chọc bạn tự ti thân Lời giải: - Tình Lựa chọn phương án: B - Tình Lựa chọn phương án: C - Tình Lựa chọn phương án: C Bài tập trang 38 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Em xử lí tình sau: STT Tình Cách xử lí Em bị nhóm bạn lớp tẩy chay Em làm việc sai trái chưa bị người lớn phát 3 Em chuẩn bị thi cuối kì có q nhiều mơn học cần ơn tập dẫn đến căng thẳng Em nhiều việc cần hoàn thành học tập sinh hoạt thời gian ngắn Em mong muốn đạt kết cao so với khả thân, dẫn đến tâm lí căng thẳng Em bị nhóm người đe doạ tung ảnh nhạy cảm không làm theo yêu cầu Có số bạn lớp thường chê bai ngoại hình em, em cố gắng để cải thiện ngoại hình mà chưa Điều khiến em cảm thấy căng thẳng Lời giải: STT Tình Em bị nhóm bạn lớp tẩy chay Cách xử lí - Nói chuyện thẳng thắn với nhóm bạn, tháo gỡ khúc mắc, hiểu lầm (nếu có) - Tâm với thầy/ cô giáo người lớn tin cậy để nhờ giúp đỡ Em làm việc sai trái chưa bị - Chủ động nhận lỗi người lớn phát với người lớn Em chuẩn bị thi cuối kì có q nhiều môn - Xây dựng kế hoạch học tập học cần ôn tập dẫn đến căng thẳng phù hợp - Có phương pháp học tập - Khơng đặt mục tiêu cao so với lực thân Em nhiều việc cần hoàn thành - Xây dựng kế hoạch, thời học tập sinh hoạt thời gian biểu hợp lí, cân đối gian ngắn việc học sinh hoạt - Thư giãn việc: tập luyện thể dục, nghe nhạc, đọc sách,… Em mong muốn đạt kết - Không đặt mục cao so với khả thân, dẫn đến tiêu cao cho thân tâm lí căng thẳng - Thư giãn việc: tập luyện thể dục, nghe nhạc, đọc sách,… Em bị nhóm người đe doạ tung ảnh - Tâm với thầy/ cô giáo nhạy cảm không làm theo yêu cầu người lớn tin cậy để nhờ giúp đỡ - Nói chuyện thẳng thắn với bạn, yêu cầu bạn chám dứt việc bàn tán ngoại hình em - Tâm với thầy/ cô giáo người lớn tin cậy để nhờ giúp đỡ Bài tập trang 39 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Em lập kế hoạch học tập thực công việc ngày để giảm thiểu căng thẳng thân theo gợi ý Gợi ý: STT Mục Những cơng việc cần hồn Thời Thời gian tiêu thành gian cần bắt đầu hoàn thành Có số bạn lớp thường chê bai ngoại hình em, em cố gắng để cải thiện ngoại hình mà chưa Điều khiến em cảm thấy căng thẳng Lời giải: (*) Tham khảo STT Mục tiêu Những cơng việc cần hồn thành Thời gian bắt đầu Thời gian cần hoàn thành Tháng 5/2023 - Cải thiện kết - Ôn luyện kiến thức tập Tháng học tập lớp 12/2022 mơn Tốn - Rèn luyện thêm thơng qua việc làm tập/ đề thi thử sách nâng cao - Giảm kg - Tập thể dục giờ/ ngày Tháng Tháng để thể - Thực chế độ ăn uống hợp lí 12/2022 4/2023 khỏe, đẹp (hạn chế tinh bột, bánh kẹo, nước ngọt; tăng rau xanh, hoa ngọt,…) … … … … Bài tập trang 39 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Em mở đoạn nhạc không lời nhẹ nhàng thực tập thư giãn thể chất sau: Lời giải: (*) Học sinh thực tập thư giãn theo hướng dẫn Bài tập trang 40 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Dưới số tình xảy sống cách suy nghĩ tình đó, em xác định xem suy nghĩ tích cực hay tiêu cực cách đánh dấu X vào cột tương ứng Suy Suy Tình - Cách suy nghĩ nghĩ nghĩ tích tiêu cực cực Em nghĩ thật cỏi khơng đạt kết thi cử cao bạn lớp Khi gặp thất bại học tập sống ngày, em nghĩ thất bại học kinh nghiệm giúp trưởng thành Khi gặp thất bại học tập, em thường đổ lỗi cho người khác cho thiếu may mắn Khi gặp chuyện khơng vui, em nghĩ thật đen đủi, xui xẻo Khi bị bạn chê bai ngoại hình, em tự ti cảm thấy thân thật tồi tệ xấu xí Khi bị đem so sánh với người khác, em nghĩrằng người mạnh riêng em nỗ lực để hoàn thiện thân Khi bị bố mẹ la mắng, em buồn chán nghĩ bố mẹ khơng thương u Lời giải: Suy Suy Tình - Cách suy nghĩ nghĩ nghĩ tích tiêu cực cực Em nghĩ thật cỏi khơng đạt kết x thi cử cao bạn lớp Khi gặp thất bại học tập sống x ngày, em nghĩ thất bại học kinh nghiệm giúp trưởng thành Khi gặp thất bại học tập, em thường đổ lỗi cho x người khác cho thiếu may mắn Khi gặp chuyện khơng vui, em nghĩ thật đen x đủi, xui xẻo Khi bị bạn chê bai ngoại hình, em tự ti cảm x thấy thân thật tồi tệ xấu xí Khi bị đem so sánh với người khác, em nghĩ x người mạnh riêng em nỗ lực để hoàn thiện thân Khi bị bố mẹ la mắng, em buồn chán nghĩ bố x mẹ khơng thương u Bài tập trang 40 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Em viết căng thẳng gặp phải học tập, sống vận dụng điều học để giải Lời giải: - Những tình căng thẳng em gặp phải: + Áp lực học tập kì vọng cao bố mẹ dành cho + Hiểu lầm em với bạn thân + Sự thay đổi ngoại hình bước vào tuổi dậy - Cách giải em: + Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao; nghe nhạc,… + Có phương pháp học tập khoa học, phù hợp; + Thường xun gần gũi, hồ với thiên nhiên; + Tâm với bố mẹ, người thân, thầy cô giáo,… Bài tập 10 trang 40 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Em quay video ngắn để chia sẻ số cách thức tích cực, hiệu mà thân áp dụng tư vấn cho người khác để ứng phó với tâm lí căng thẳng Lời giải: (*) Gợi ý: Học sinh quay video hướng dẫn bạn giải tỏa tâm lí căng thẳng thơng qua việc: tập luyện thể dục – thể thao; hịa với thiên nhiên ... nhân gây căng thẳng, - Đề biện pháp giải quyết; - Chọn lọc thực giải pháp khả thi - Đánh giá kết đạt Bài tập trang 37 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Em trình bày suy nghĩ câu nói... đa thử thách ngăn cản phát triển Bài tập trang 37 SBT Giáo dục công dân - Chân trời sáng tạo: Em chọn cách giải tình sau: Tình Khi em vi phạm kỉ luật trường, cô giáo yêu cầu em đưa giấy mời phụ... công dân - Chân trời sáng tạo: Em mở đoạn nhạc không lời nhẹ nhàng thực tập thư giãn thể chất sau: Lời giải: (*) Học sinh thực tập thư giãn theo hướng dẫn Bài tập trang 40 SBT Giáo dục công dân