Các triệu chứng bệnh trầm cảm nhẹ thường không rõ ràng nên dễ bị bỏ qua Nếu nhận thấy thân có cảm giác buồn bã, chán nản thiếu hụt lượng kéo dài bạn cần đặc biệt ý Nhất cảm xúc tiêu cực gây cản trở định cho sống bạn Trầm cảm nhẹ gì? Trầm cảm nhẹ bao gồm triệu chứng trầm cảm coi mức độ thấp hay gọi trầm cảm cấp độ Trong có nhiều triệu chứng giống bệnh trầm cảm nặng hơn, bao gồm cáu kỉnh, buồn bã thiếu động lực, chúng thường tinh tế dội Những người bị trầm cảm nhẹ, mức độ thấp chí khơng nhận họ bị trầm cảm Trên thực tế, cảm giác buồn mãn tính tâm trạng thấp mà họ trải qua xuất từ lâu đến mức họ cảm thấy bình thường Tuy nhiên, khơng phải lúc bạn cảm thấy khơng vui sống điều bình thường Mọi người trải qua tâm trạng thấp trước kiện buồn căng thẳng sống, liên tục cảm thấy chán nản tuyệt vọng bạn sống chung với bệnh trầm cảm nhẹ Các dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm nhẹ Trầm cảm nhẹ bao gồm nhiều thứ cảm thấy buồn bã chán nản tạm thời Các triệu chứng bạn diễn nhiều ngày đủ đáng ý để cản trở hoạt động thường ngày bạn Trầm cảm nhẹ gây ra: ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● cáu kỉnh tức giận vô vọng cảm giác tội lỗi tuyệt vọng tự ghê tởm hứng thú với hoạt động bạn yêu thích khó tập trung cơng việc thiếu động lực không quan tâm đến việc giao tiếp xã hội đau nhức dường khơng có ngun nhân trực tiếp buồn ngủ ban ngày mệt mỏi ngủ thay đổi cảm giác thèm ăn thay đổi trọng lượng hành vi liều lĩnh, chẳng hạn lạm dụng rượu ma túy, cờ bạc Nếu triệu chứng bạn kéo dài ngày, trung bình bốn ngày tuần hai năm, bạn chẩn đoán mắc chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng Tình trạng cịn gọi chứng trầm cảm nhẹ Nguyên nhân gây trầm cảm nhẹ Cũng giống rối loạn trầm cảm nặng, rối loạn trầm cảm nhẹ cho tình trạng đa yếu tố - có nghĩa chúng kết hợp tính nhạy cảm di truyền, cân sinh hóa, căng thẳng sống hồn cảnh mơi trường Trong khoảng 3/4 bệnh nhân mắc chứng trầm cảm nhẹ, nguyên nhân rối loạn khơng rõ ràng Nhưng người bị PDD có xu hướng có yếu tố phức tạp khác, chẳng hạn bệnh mãn tính, rối loạn tâm thần khác vấn đề sử dụng chất kích thích Trong trường hợp này, khó để nói liệu trầm cảm nhẹ có tồn độc lập với tình trạng khác hay khơng Ngồi ra, bệnh kèm thường tạo vịng luẩn quẩn bệnh lại khiến bệnh khó điều trị Chẩn đoán trầm cảm nhẹ Giống dạng trầm cảm khác, khơng thực có xét nghiệm máu qt não sử dụng để chẩn đốn rối loạn trầm cảm nhẹ Thay vào đó, bác sĩ phải theo dõi dấu hiệu mà họ quan sát được, triệu chứng mà bệnh nhân thông báo cho họ Các bác sĩ chuyên gia sức khỏe tâm thần kiểm tra xem liệu triệu chứng bệnh nhân có phù hợp với mơ hình DSM-5 đưa ra, sách hướng dẫn chẩn đoán rối loạn tâm thần trầm cảm hay không Với chứng rối loạn trung tiết, bác sĩ cần xác định xem triệu chứng bệnh nhân có xuất thời gian dài hay không (tối thiểu hai năm người lớn năm trẻ em) Ngoài ra, họ xem xét liệu mức độ nghiêm trọng triệu chứng có bệnh nhân gặp phải với chứng rối loạn trầm cảm nặng hay không Cách vượt qua trầm cảm nhẹ Trầm cảm nhẹ thứ bạn cần "làm quen" bị vào thảm xấu hổ hay sợ hãi Nếu bạn bị trầm cảm nhẹ bạn khơng đơn độc Tất mức độ trầm cảm điều trị có nhiều lựa chọn điều trị để giúp bạn lấy lại tinh thần Các chiến lược tự chữa lành Các chiến lược tự chữa lành bệnh trầm cảm nhẹ bao gồm việc chủ động chăm sóc sức khỏe bạn thay đổi lối sống lành mạnh Cho dù bạn chọn điều chỉnh thói quen ngủ, tập thể dục nhiều tuần hay thay đổi chế độ ăn, việc chăm sóc thể giúp bạn chăm sóc tinh thần Một số vấn đề cần ý bao gồm: ● Mục tiêu 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải hầu hết ngày tuần thêm tập thể dục mạnh mẽ bạn làm ● Tránh rượu ma túy bất hợp pháp ● Đảm bảo bạn dùng thuốc cách Nói với bác sĩ bạn chất bổ sung biện pháp thảo dược bạn dùng ● Ăn chế độ ăn uống đa dạng bổ dưỡng ● Tìm thứ mà bạn thích ● ● Ngủ đủ giấc đảm bảo bạn có mơi trường ngủ thoải mái Tìm kiếm người bạn tích cực, ủng hộ thể họ quan tâm đến bạn Tâm lý trị liệu Liệu pháp trị chuyện có hiệu để điều trị kiểm sốt loạt tình trạng sức khỏe tâm thần, không bệnh trầm cảm Liệu pháp giúp xoa dịu cảm giác tiêu cực thời điểm giúp bạn nhận khn mẫu hành vi có hại sống bạn để giải thay đổi Các nhà trị liệu giúp bạn làm việc trên: ● kỹ đối phó ● kiểm sốt căng thẳng ● lịng tự trọng ● phục hồi chấn thương Đôi bạn không nhận thức vấn đề chồng chất trở thành mối đe dọa sức khỏe tâm thần bạn, chuyên gia giúp bạn đối phó hiệu với thực gây khó khăn cho bạn Các nhà trị liệu giúp xác định vấn đề tạo vấn đề sống người Nếu bạn thử liệu pháp trước khơng nghĩ phù hợp với bạn, cố gắng đừng để điều làm bạn nản lịng bạn sẵn sàng Có nhiều loại trị liệu khác nhau, việc tìm nhà trị liệu phù hợp tạo nên khác biệt Hiện nước ta, Trung tâm Tâm lý Trị liệu NHC Việt Nam đơn vị tiên phong việc ứng dụng nhiều liệu pháp tâm lý đại hiệu vào điều trị bệnh trầm cảm nói riêng bệnh tâm lý tâm thần khác nói chung Nếu bạn nhận thấy thân có biểu nghi ngờ mắc bệnh trầm cảm chủ động đến Trung tâm NHC Việt Nam để thăm khám tư vấn điều trị NHC Việt Nam sở hữu đội ngũ Chuyên gia Tâm lý đào tạo bản, có nhiều năm kinh nghiệm ln tận tâm với khách hàng Với nhiều năm hoạt động, Trung tâm NHC Việt Nam ln tự hào giúp đỡ cho nhiều khách hàng cải thiện vấn đề tâm lý tâm thần để hướng đến sống hạnh phúc trọn vẹn **Liên hệ với Trung tâm Tâm Lý Trị liệu NHC Việt Nam: ● Cơ sở 1: Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội ● Cơ sở 2: Số 05 Lô 13A, Trung Yên 6, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội ● Cơ sở 3: Số 18 Phan Chu Trinh nối dài, Phường 13, Quận Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh ● Hotline: 096 589 8008 ● Website: tamlytrilieunhc.com ● Fanpage: FB.com/tamlytrilieunhc ● Email: tamlytrilieunhc@gmail.com Sử dụng thuốc Bác sĩ chuyên gia sức khỏe tâm thần đề nghị dùng thuốc để điều trị chứng trầm cảm nhẹ bạn Thuốc giúp điều chỉnh cân hóa học não để ổn định tâm trạng Có số loại thuốc sử dụng để điều trị trầm cảm, loại có lợi ích tác dụng phụ khác Các loại thuốc thường kê toa bao gồm: ● Thuốc chống trầm cảm ● SSRI ● SNRIs ● Thuốc ổn định tâm trạng Trong số người cần dùng thuốc lâu dài, người khác cần dùng tạm thời Khơng có vấn đề gì, điều quan trọng phải uống thuốc theo dẫn cố gắng trung thực với bác sĩ bạn Để có kết từ loại thuốc nhiều thời gian Nếu bạn không cảm thấy kết lập tức, cố gắng đừng nản lòng Bạn cần thử vài loại thuốc khác trước tìm loại phù hợp với Các chuyên gia sức khỏe tâm thần thường kết hợp thuốc với lựa chọn điều trị khác, bao gồm liệu pháp trò chuyện, để mang lại chăm sóc hiệu Nếu bạn sống với chứng trầm cảm nhẹ điều khơng có nghĩa bạn ln vậy, thiết trở nên tồi tệ Trên thực tế, bạn có hội để chăm sóc thân tìm lại cân Trầm cảm điều trị được, bước để chăm sóc sức khỏe thừa nhận bạn cần giúp đỡ Tham khảo thêm: ● https://soyte.thaibinh.gov.vn/upload/80613/20220805/roi-loan-nhan-cach-hoang-tuon g_66819.pdf ● https://soyte.thaibinh.gov.vn/upload/80613/20220805/tram-cam-khang-tri_3aa67.pdf ● https://soyte.thaibinh.gov.vn/upload/80613/20220806/tram-cam-sau-khi-chia-tay_b49 dc.pdf Kết nối qua mạng xã hội: ● https://www.linkedin.com/in/tapchitamlyhoc/ ● https://www.provenexpert.com/tapchitamlyhoc/ ● https://about.me/tapchitamlyhoc ● https://www.producthunt.com/@tapchitamlyhoc ● https://www.tuugo.com.vn/userProfile/tapchitamlyhoc/2781403 ● https://archive.org/details/@tapchitamlyhoc ● https://my.archdaily.com/us/@tap-chi-tam-ly-hoc