Đang tải... (xem toàn văn)
Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.Nghiên cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang.
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO NGUYỄN VĂN LONG NGHIÊN CỨU BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ ĐỊN CHÂN MƠN VÕ THUẬT CÔNG AN NHÂN DÂN CHO NAM HỌC VIÊN TRƯỜNG TRUNG CẤP CẢNH SÁT VŨ TRANG LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC HÀ NỘI - 2022 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO NGUYỄN VĂN LONG NGHIÊN CỨU BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ ĐỊN CHÂN MƠN VÕ THUẬT CƠNG AN NHÂN DÂN CHO NAM HỌC VIÊN TRƯỜNG TRUNG CẤP CẢNH SÁT VŨ TRANG Tên ngành: Giáo dục học Mã ngành: 9140101 LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC Cán hướng dẫn khoa học: PGS.TS Đặng Thị Hồng Nhung PGS.TS Nguyễn Duy Quyết HÀ NỘI - 2022 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan, cơng trình nghiên cứu riêng tơi Các số liệu, kết trình bày luận án trung thực chưa cơng bố cơng trình nghiên cứu Tác giả luận án Nguyễn Văn Long MỤC LỤC Trang bìa Trang phụ bìa Lời cam đoan Mục lục Danh mục ký hiệu viết tắt luận án Danh mục biểu bảng, biểu đồ, sơ đồ luận án PHẦN MỞ ĐẦU CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Khái niệm số đặc trưng môn võ thuật CAND 1.1.1 Khái niệm môn võ thuật CAND 1.1.2 Một số đặc trưng môn võ thuật CAND 1.2 Đặc điểm kỹ - chiến thuật, thể lực tâm lý môn võ thuật CAND… 11 1.2.1 Đặc điểm kỹ - chiến thuật môn võ thuật CAND .11 1.2.2 Đặc điểm thể lực môn võ thuật CAND 12 1.2.3 Đặc điểm hoạt động tâm lý môn võ thuật CAND 12 1.3 Một số tính chất nguyên tắc tập luyện môn võ thuật CAND 13 1.3.1 Một số tính chất mơn võ thuật CAND .13 1.3.2 Các nguyên tắc tập luyện môn võ thuật CAND 14 1.3.3 Yêu cầu tập luyện môn võ thuật CAND 16 1.4 Huấn luyện sức mạnh tốc độ môn võ thuật CAND 18 1.4.1 Khái quát tố chất sức mạnh sức mạnh tốc độ 18 1.4.2 Cơ sở lý thuyết huấn luyện sức mạnh 20 1.4.3 Các quan điểm tố chất sức mạnh sức mạnh tốc độ huấn luyện thể thao 23 1.4.4 Huấn luyện sức mạnh tốc độ môn võ thuật CAND 30 1.4.5 Các phương pháp huấn luyện phát triển sức mạnh tốc độ môn võ thuật CAND 32 1.4.6 Bài tập huấn luyện phát triển sức mạnh tốc độ môn võ thuật CAND 35 1.4.7 Phương pháp sử dụng lượng vận động tập phát triển sức mạnh tốc độ môn võ thuật CAND 38 1.5 Huấn luyện sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật CAND 41 1.5.1 Kỹ thuật địn chân mơn võ thuật CAND 41 1.5.2 Đặc điểm sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật CAND 42 1.6 Giới thiệu trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang 46 1.7 Tổng quan số công trình nghiên cứu có liên quan .48 CHƯƠNG ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU .55 2.1 Đối tượng khách thể nghiên cứu 55 2.1.1 Đối tượng nghiên cứu 55 2.1.2 Khách thể nghiên cứu 55 2.2 Phương pháp nghiên cứu .55 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 56 2.2.2 Phương pháp vấn tọa đàm 56 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 56 2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 57 2.2.5 Phương pháp kiểm tra động lực học 63 2.2.6 Phương pháp thực nghiệm sư phạm .64 2.2.7 Phương pháp toán học thống kê 65 2.3 Tổ chức nghiên cứu 68 2.3.1 Thời gian nghiên cứu 68 2.3.2 Địa điểm nghiên cứu 69 CHƯƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 70 3.1 Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật Công an nhân dân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang 70 3.1.1 Lựa chọn test đánh giá sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật CAND cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang 70 3.1.2 Đánh giá đặc điểm diễn biến sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật CAND nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang 80 3.1.3 Xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật CAND cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang 85 3.1.4 Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức mạnh tốc độ đòn chân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang .87 3.1.5 Bàn luận đặc điểm thực trạng phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang…… 96 3.2 Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu số tập phát triển sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật CAND cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang 103 3.2.1 Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật CAND cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang 103 3.2.2 Ứng dụng, xác định hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật CAND cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang 111 3.2.3 Bàn luận kết lựa chọn, ứng dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật CAND cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang 123 A Kết luận 132 B Kiến nghị 133 DANH MỤC CÁC CƠNG TRÌNH NGHIÊN CỨU ĐÃ CƠNG BỐ CĨ LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN ÁN DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC DANH MỤC KÝ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN CAND - CAND ĐC - Đối chứng HLV - Huấn luyện viên LVĐ - Lượng vận động TDTT - Thể dục thể thao TN - Thực nghiệm TĐTL - Trình độ tập luyện VĐV - Vận động viên XPC - Xuất phát cao DANH MỤC CÁC BIỂU BẢNG, BIỂU ĐỒ, SƠ ĐỒ TRONG LUẬN ÁN Thể loại Biểu bảng Số Nội dung Trang 1.1 Số lần lặp lại, tác dụng cường độ (Theo Philin 26 V.P - 1996) 1.2 Lượng vận động tập luyện phương pháp đẳng trương 39 1.3 Lượng vận động tập luyện phương pháp gia tốc 1.4 Lượng vận động tập luyện phương pháp kết hợp 40 3.1 Kết vấn lựa chọn test đánh giá sức Sau 74 mạnh tốc độ đòn chân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang (n = 30) 3.2 Kết xác định mối tương quan thứ bậc 77 test đánh giá sức mạnh tốc độ địn chân với thành tích thi đấu nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang (n = 55) 3.3 Kết xác định độ tin cậy test đánh giá 78 sức mạnh tốc độ đòn chân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang (n = 55) 3.4 Đặc điểm, diễn biến sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang (n = 55) 3.5 Đặc điểm, diễn biến số động lực học đánh Sau 81 giá sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật Cơng an nhân dân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang (n = 55) 3.6 Kiểm định tính phân bố chuẩn test sư phạm 84 đánh giá sức mạnh tốc độ đòn chân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm ban đầu (n = 55) 3.7 Kiểm định tính phân bố chuẩn số động lực học đánh giá sức mạnh tốc độ đòn chân nam Sau 84 học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm ban đầu (n = 55) Thể loại Biểu bảng Số Nội dung Trang 3.8 Kiểm định tính phân bố chuẩn test sư phạm đánh giá sức mạnh tốc độ đòn chân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm sau 12 tháng tập luyện (n = 55) 3.9 Kiểm định tính phân bố chuẩn số động lực học đánh giá sức mạnh tốc độ đòn chân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm sau 12 tháng tập luyện (n = 55) 3.10 Tiêu chuẩn phân loại test sư phạm đánh giá sức mạnh tốc độ đòn chân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm ban đầu 3.11 Tiêu chuẩn xếp loại số động lực đánh giá sức mạnh tốc độ đòn chân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm ban đầu 3.12 Tiêu chuẩn xếp loại sức mạnh tốc độ đòn chân theo test sư phạm nam học viên trường Sau 84 Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm sau 12 tháng tập luyện 3.13 Tiêu chuẩn xếp loại sức mạnh tốc độ đòn chân theo số động lực học nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm sau 12 tháng tập luyện 3.14 Bảng điểm chuẩn test sư phạm đánh giá sức mạnh tốc độ đòn chân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm ban đầu 3.15 Bảng điểm chuẩn số động lực học đánh giá sức mạnh tốc độ đòn chân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm ban đầu 3.16 Bảng điểm tổng hợp đánh giá sức mạnh tốc độ đòn chân theo test sư phạm nam học viên Thể loại Số 3.17 3.18 3.19 3.20 3.21 Biểu bảng 3.22 3.23 3.24 3.25 3.26 Nội dung Trang trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm sau 12 tháng tập luyện Bảng điểm tổng hợp đánh giá sức mạnh tốc độ đòn chân theo số động lực học nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang - thời điểm sau 12 tháng tập luyện Bảng điểm tổng hợp đánh giá test sư phạm nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang Bảng điểm tổng hợp đánh giá số động lực 86 học nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang 87 Bảng điểm chuẩn tổng hợp đánh giá sức mạnh tốc độ đòn chân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang Phân phối chương trình mơn học võ thuật 89 trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang Nội dung kiểm tra đánh giá theo học phần môn võ Sau 90 thuật CAND trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang 92 Thực trạng sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang (giai đoạn 2013 - 2017) Thực trạng sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật Cơng an nhân dân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang thông qua test sư phạm (n = 250) Sau 94 Thực trạng sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật Cơng an nhân dân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang thông qua số động lực học (n = 250) 95 Thực trạng kết xếp loại tổng hợp sức mạnh tốc Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật công, phản công thi đấu Cách tiến hành: + Chuẩn bị: Chia người/tổ, mặc giáp, mũ theo quy định thi đấu + Thực hiện: Người phục vụ đứng mép đường biên, người thực di chuyển tìm hội cơng đẩy người phục vụ ngồi thảm, người phục vụ tìm cách hạn chế kỹ thuật người công + Định lượng: 30 giây/tổ x tổ nghỉ tổ phút Hết tổ đổi vị trí Yêu cầu: Các cặp đấu di chuyển nhanh hướng đột ngột, thực kỹ thuật thi đấu Bài tập số 53: Bài tập thi đấu kỹ thuật chân trước Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật công, phản công chân trước thi đấu Cách tiến hành: + Chuẩn bị: Chia người/tổ, mặc giáp, mũ theo quy định thi đấu + Thực hiện: Cả thi đấu tích cực 30 giây cuối hiệp đấu, thực kỹ thuật chân trước để công, phản công ghi điểm + Định lượng: 30 giây/tổ x tổ nghỉ tổ phút Yêu cầu: Các cặp đấu di chuyển nhanh hướng đột ngột, thực kỹ thuật thi đấu Bài tập số 54: Bài tập thi đấu kỹ thuật chân sau Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật công, phản công chân sau thi đấu Cách tiến hành: + Chuẩn bị: Chia người/tổ, mặc giáp, mũ theo quy định thi đấu + Thực hiện: Cả thi đấu tích cực 30 giây cuối hiệp đấu, thực kỹ thuật chân sau để công, phản công ghi điểm + Định lượng: 30 giây/tổ x tổ nghỉ tổ phút Yêu cầu: Các cặp đấu di chuyển nhanh hướng đột ngột, thực kỹ thuật thi đấu Bài tập số 55: Thi đấu chống thời gian kỹ thuật quy ước Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật công, phản công thi đấu Cách tiến hành: + Chuẩn bị: Chia người/tổ, người phản công, người công + Thực hiện: Người phản công cố gắng di chuyển thực địn kỹ thuật phản cơng, người cơng di chuyển tìm cách thực kỹ thuật tân công vào khu vực giáp + Định lượng: 30 giây/tổ x tổ nghỉ tổ phút Thực theo nhóm kỹ thuật quy ước Yêu cầu: Các cặp đấu di chuyển nhanh hướng đột ngột, thực kỹ thuật thi đấu Bài tập số 56: Thi đấu sử dụng kỹ thuật phối hợp (tối đa động tác) Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật phối hợp công, phản công thi đấu Cách tiến hành: + Chuẩn bị: Chia người/tổ, mặc giáp, mũ theo quy định thi đấu + Thực hiện: Cả thi đấu tích cực 30 giây cuối hiệp đấu, thực kỹ thuật phối hợp tối đa động tác quy ước để công, phản công ghi điểm + Định lượng: 30 giây/tổ x tổ nghỉ tổ phút Hết tổ đổi kỹ thuật Yêu cầu: Các cặp đấu di chuyển nhanh hướng đột ngột, thực kỹ thuật thi đấu Bài tập số 57: Bài tập thi đấu vịng trịn Mục đích: Hồn thiện khả phối hợp toàn thể điều kiện thi đấu Cách tiến hành: + Chuẩn bị: Cả lớp xếp thành hàng ngang, quay mặt vào nhau, khoảng cách hợp lý + Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, đơi (2 người) phối hợp công phản công liên tục có hiệu dừng, sau đổi người theo chiều kim đồng hồ + Định lượng: 20 giây/tổ tổ phút Sau tổ đổi người hết Yêu cầu: Các cặp đấu di chuyển nhanh hướng đột ngột, thực kỹ thuật thi đấu C NHÓM CÁC BÀI TẬP PHẢN XẠ (4 BÀI TẬP) Bài tập số 58: Tấn công chân sau (phải, trái) với mục tiêu xuất bất ngờ Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật công khả phản xạ thi đấu Cách tiến hành: + Chuẩn bị: Người thực đứng thủ thi đấu, chân đá để phía sau Người phục vụ mặc giáp cầm đích đá đứng đối diện với khoảng cách hợp lý + Thực hiện: Người thực di chuyển thi đấu, thấy người phục vụ giơ đích đá lên thực kỹ thuật cơng đá móc chân sau tốc độ vào đích + Định lượng: 30 giây/tổ x tổ nghỉ tổ phút Hết tổ đổi chân Yêu cầu: Thực thấy mục tiêu xuất Bài tập số 59: Di chuyển tự công đánh gối dọc mục tiêu di động phía trước bất ngờ Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật công khả phản xạ thi đấu Cách tiến hành: + Chuẩn bị: người/1cặp, người phục vụ cầm đích đá, người di chuyển thi đấu + Thực hiện: Người phục vụ di chuyển tư bất ngờ đưa đích đá lên, người thực di chuyển theo, tạo khoảng cách hợp lý thấy mục tiêu thực kỹ thuật cơng đánh gối vào đích + Định lượng: 30 giây/tổ x tổ nghỉ tổ phút Yêu cầu: Thực thấy mục tiêu xuất Bài tập số 60: Chạy đổi hướng theo hiệu cịi Mục đích: Phát triển sức mạnh nhóm chi dưới, khả phản xạ định hướng không gian Cách tiến hành: + Chuẩn bị: Người thực tư xuất phát cao + Thực hiện: Người thực chạy chậm phía trước, có hiệu lệnh còi đổi hướng chạy (theo quy ước) đồng thời tăng tốc độ chạy nhanh, nghe hiệu còi 2, chạy chậm thực theo yêu cầu + Định lượng: 30 giây/tổ x tổ nghỉ tổ phút Yêu cầu: Thực liên tục phản xạ đổi hướng, chạy chậm khoảng giây đổi hướng lần Bài tập số 61: Bật di chuyển đá giáp cơng tự Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật công khả phản xạ thi đấu Cách tiến hành: + Chuẩn bị: người/1cặp, người phục vụ mặc giáp, người di chuyển thi đấu + Thực hiện: Người phục vụ di chuyển tư do, người thực di chuyển theo, tạo khoảng cách hợp lý thực kỹ thuật công vào giáp + Định lượng: 30 giây/tổ x tổ nghỉ tổ phút + Yêu cầu: Đòn đá dài, tiếp xúc gót bàn chân, thu chân nhanh, ổn định trọng tâm PHỤ LỤC TIẾN TRÌNH THỰC NGHIỆM CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ ĐỊN CHÂN MƠN VÕ THUẬT CƠNG AN NHÂN DÂN CHO NHÓM THỰC NGHIỆM (TUẦN ĐẾN TUẦN 26) TT 10 11 12 13 14 Bài tập A Nhóm tập phát triển sức mạnh tốc độ chung Bài tập số 3: Chạy cao gối với chun Bài tập số 4: Đá móc chân trước với chun (phải, trái) Bài tập số 5: Đá móc chân sau với chun (phải, trái) Bài tập số 10: Đá hất cao chân sau với chun (phải, trái) Bài tập số 14: Chạy cao gối kéo người tập chun Bài tập số 15: Đá móc truyền chân phía trước kéo người tập chun Bài tập số 17: Gánh tạ đòn bật lùi chéo 450 x Bài tập số 20: Gánh tạ đòn bước bục Bài tập số 21: Nằm gập cẳng chân với tạ Bài tập số 22: Đứng đẩy tạ đòn x Bài tập số 24: Gánh tạ đòn di chuyển trước sau nhịp Bài tập số 26: Gánh tạ đòn bật cao chân Bài tập số 29: Bật cao tách gối với tạ Bài tập số: 31 Kéo tạ phát triển lưng to x Tuần 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x TT 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 Bài tập Bài tập số 32: Di chuyển ngang tốc độ - - (trên cát) Bài tập số 34: Chạy tốc độ XPC 30m (trên cát, x nước, đường chạy sân vận động) Bài tập số 35 Chạy nâng cao gối 20m (trên cát) Bài tập số 36: Di chuyển 10m kết hợp rút gối (1 chân, chân) Bài tập số 39: Bật cao tay chạm chân x Bài tập số 41: Bật lò cò chân ngang thảm lần x 10m Bài tâp số 46: Bật đá gót chân qua chướng ngại vật Bài tâp số 48: Bật qua chướng ngại vật chân chạm tay Bài tâp số 49: Đứng lên ngồi xuống 30s Bài tâp số 51: Bật nhảy tư ép dọc Bài tâp số 52: Bật ngang qua chướng ngại vật chân Bài tập số 54: Mang người tập chạy (cõng, vác, bế) Bài tập số 55: Bật nhảy ngựa qua người tập Bài tập số 59: Đứng duỗi cổ chân Bài tập số 60: Đẩy “xe bò” Tuần 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x TT 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 Bài tập B Nhóm tập phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn Bài tập số 63: Tấn công đá móc chân sau liên tục (phải, trái) vào phần thân (mặt) Bài tập số 65: Bật lướt công đá móc chân trước (phải, trái) vào phần thân (mặt) Bài tập số 67: Di chuyển tiến nhịp công đá móc chân trước (phải, trái) vào phần thân Bài tập số 71: Di chuyển tiến nhịp công đạp trước chân sau vào gối đá (phải, trái) vào phần thân Bài tập số 72: Bật lướt công đòn đá tạt vào chân trước (phải, trái) vào phần mặt Bài tập số 75: Di chuyển tiến nhịp cơng địn đá tạt vào chân sau (phải, trái) vào phần mặt Bài tập số 76: Lướt công đá móc chân trước vào mục tiêu thân, mặt Bài tập số 79: Lướt đá móc chân trước vào x thân, xoay đá móc chân trước vào thân Bài tập số 80: Lướt đá móc chân trước tiếp đá móc chân sau vào thân (mặt) Bài tập số 82: Lướt đá tạt vào chân trước vào mặt, đá móc chân sau vào thân Bài tập số 84: Bật đổi chân chéo 45°, công x Tuần 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x TT 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Bài tập đá móc chân sau vào thân, kẹp đá móc sau, trước vào thân Bài tập số 87: Tấn cơng đá móc chân sau, lướt đá móc chân trước (phải, trái) vào phần thân Bài tập số 89: Tại chỗ phản đá móc chân sau liên tục (phải, trái) vào phần thân Bài tập số 92: Giật chéo 45° phản đá móc chân sau (phải, trái) vào phần thân (mặt) Bài tập số 94: Giật lùi nhịp phản đá móc chân trước (phải, trái) vào phần thân (mặt) Bài tập số 96: Chạy bước chân sau lên, giật lùi chéo 45° phản đá móc chân sau (phải, trái) vào x phần thân Bài tập số 98: Tại chỗ bật cao phản đạp trước chân sau vào gối đá phần thân (mặt) Bài tập số 99: Tại chỗ phản đòn đạp trước chân sau (phải, trái) vào phần thân Bài tập số 102: Giật lùi nhịp, phản đòn đá tạt vào chân sau (phải, trái) vào phần mặt Bài tập số 103: Giật lùi nhịp, phản đòn đá tạt vào chân trước (phải, trái) vào phần mặt Bài tập số 106: Bài tập chiếm lĩnh khu trung tâm thảm x Tuần 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x TT 51 52 53 54 55 56 Bài tập Bài tập số 109: Đấu tập với người có trọng lượng lớn Bài tập số 110: Bài tập thi đấu ép đối thủ biên Bài tập số 115: Bài tập thi đấu kỹ thuật chân trước Bài tập số 116: Bài tập thi đấu kỹ thuật chân sau Bài tập số 119: Thi đấu chống thời gian kỹ thuật quy ước Bài tập số 120: Thi đấu sử dụng kỹ thuật phối hợp (tối đa động tác) x x Tuần 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 x x x x x x x x x x x x x x 57 Bài tập số 121: Bài tập thi đấu vòng tròn x x x x x x x x x x x x x x x x x C Nhóm tập phản xạ (4 tập) Bài tập số 125: Tấn công chân sau (phải, trái) với mục tiêu xuất bất ngờ Bài tập số 126: Di chuyển tự công mục 59 tiêu di động phía trước bất ngờ 58 x x Bài tập số 130: Bật di chuyển đá giáp công tự x x 60 Bài tập số 127: Chạy đổi hướng theo hiệu còi 61 x x x x x x x x x x TIẾN TRÌNH THỰC NGHIỆM CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ ĐÒN CHÂN MƠN VÕ THUẬT CƠNG AN NHÂN DÂN CHO NHĨM THỰC NGHIỆM (TUẦN 27 ĐẾN TUẦN 52) TT 10 11 12 13 14 Bài tập Tuần 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 A Nhóm tập phát triển sức mạnh tốc độ chung Bài tập số 3: Chạy cao gối với chun Bài tập số 4: Đá móc chân trước với chun (phải, trái) Bài tập số 5: Đá móc chân sau với chun (phải, trái) Bài tập số 10: Đá hất cao chân sau với chun (phải, trái) Bài tập số 14: Chạy cao gối kéo người tập chun Bài tập số 15: Đá móc truyền chân phía trước kéo người tập chun Bài tập số 17: Gánh tạ đòn bật lùi chéo 450 Bài tập số 20: Gánh tạ đòn bước bục Bài tập số 21: Nằm gập cẳng chân với tạ Bài tập số 22: Đứng đẩy tạ đòn Bài tập số 24: Gánh tạ đòn di chuyển trước sau nhịp Bài tập số 26: Gánh tạ đòn bật cao chân Bài tập số 29: Bật cao tách gối với tạ Bài tập số: 31 Kéo tạ phát triển lưng to x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x TT 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 Bài tập Tuần 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 Bài tập số 32: Di chuyển ngang tốc độ - - (trên cát) Bài tập số 34: Chạy tốc độ XPC 30m (trên cát, nước, đường chạy sân vận động) Bài tập số 35 Chạy nâng cao gối 20m (trên cát) Bài tập số 36: Di chuyển 10m kết hợp rút gối (1 chân, chân) Bài tập số 39: Bật cao tay chạm chân Bài tập số 41: Bật lò cò chân ngang thảm lần x 10m Bài tâp số 46: Bật đá gót chân qua chướng ngại vật Bài tâp số 48: Bật qua chướng ngại vật chân chạm tay Bài tâp số 49: Đứng lên ngồi xuống 30s x Bài tâp số 51: Bật nhảy tư ép dọc Bài tâp số 52: Bật ngang qua chướng ngại vật chân Bài tập số 54: Mang người tập chạy (cõng, vác, bế) Bài tập số 55: Bật nhảy ngựa qua người tập x Bài tập số 59: Đứng duỗi cổ chân Bài tập số 60: Đẩy “xe bò” x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x TT 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 Bài tập Tuần 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 B Nhóm tập phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn Bài tập số 63: Tấn cơng đá móc chân sau liên tục (phải, trái) vào phần thân (mặt) Bài tập số 65: Bật lướt cơng đá móc chân trước (phải, trái) vào phần thân (mặt) Bài tập số 67: Di chuyển tiến nhịp cơng đá móc chân trước (phải, trái) vào phần thân Bài tập số 71: Di chuyển tiến nhịp công đạp trước chân sau vào gối đá (phải, trái) vào phần thân Bài tập số 72: Bật lướt cơng địn đá tạt vào x chân trước (phải, trái) vào phần mặt Bài tập số 75: Di chuyển tiến nhịp cơng địn đá tạt vào chân sau (phải, trái) vào phần mặt Bài tập số 76: Lướt cơng đá móc chân trước x vào mục tiêu thân, mặt Bài tập số 79: Lướt đá móc chân trước vào thân, xoay đá móc chân trước vào thân Bài tập số 80: Lướt đá móc chân trước tiếp đá móc chân sau vào thân (mặt) Bài tập số 83: Tấn công chẻ chân sau vào mặt, vòng cầu chân sau vào thân Bài tập số 84: Bật đổi chân chéo 45°, công x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x TT 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Bài tập Tuần 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 đá móc chân sau vào thân, kẹp đá móc sau, trước vào thân Bài tập số 87: Tấn cơng đá móc chân sau, lướt đá móc chân trước (phải, trái) vào phần thân Bài tập số 89: Tại chỗ phản đá móc chân sau liên tục (phải, trái) vào phần thân Bài tập số 92: Giật chéo 45° phản đá móc chân sau (phải, trái) vào phần thân (mặt) Bài tập số 94: Giật lùi nhịp phản đá móc chân x trước (phải, trái) vào phần thân (mặt) Bài tập số 96: Chạy bước chân sau lên, giật lùi chéo 45° phản đá móc chân sau (phải, trái) vào phần thân Bài tập số 98: Tại chỗ bật cao phản đạp trước x chân sau vào gối đá phần thân (mặt) Bài tập số 99: Tại chỗ phản đòn đạp trước chân x sau (phải, trái) vào phần thân Bài tập số 102: Giật lùi nhịp, phản đòn đá tạt vào chân sau (phải, trái) vào phần mặt Bài tập số 103: Giật lùi nhịp, phản đòn đá tạt vào chân trước (phải, trái) vào phần mặt Bài tập số 106: Bài tập chiếm lĩnh khu trung tâm thảm x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x TT 51 52 53 54 55 56 Bài tập Bài tập số 109: Đấu tập với người có trọng lượng lớn Bài tập số 110: Bài tập thi đấu ép đối thủ biên Bài tập số 115: Bài tập thi đấu kỹ thuật chân trước Bài tập số 116: Bài tập thi đấu kỹ thuật chân sau Bài tập số 119: Thi đấu chống thời gian kỹ thuật quy ước Bài tập số 120: Thi đấu sử dụng kỹ thuật phối hợp (tối đa động tác) 57 Bài tập số 121: Bài tập thi đấu vòng tròn Tuần 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x C Nhóm tập phản xạ (8 tập) Bài tập số 125: Tấn công chân sau (phải, trái) với mục tiêu xuất bất ngờ Bài tập số 126: Di chuyển tự công đánh 59 gối dọc mục tiêu di động phía trước bất ngờ 58 x Bài tập số 130: Bật di chuyển đá giáp công tự x x x x x 60 Bài tập số 127: Chạy đổi hướng theo hiệu còi 61 x x x x x x x x x x x x x x x ... dung độ đòn chân môn võ thuật Công an nhân dân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang (n = 250) Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật CAND cho nam học viên. .. số tập phát triển sức mạnh tốc độ địn chân mơn võ thuật CAND cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang Ứng dụng, xác định hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân môn võ thuật CAND... sức mạnh tốc độ địn chân cho nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang Bàn luận đặc điểm thực trạng phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân nam học viên trường Trung cấp Cảnh sát vũ trang Mục