Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.
Khái quát sự phát triển môn đua thuyền
1.1.1 Sự hình thành và xu hướng phát triển môn đua thuyền trên thế giới
Môn đua thuyền có nguồn gốc từ những hoạt động sinh hoạt và lao động của con người, với những đặc điểm độc đáo Theo tài liệu khảo cổ, con người đã sử dụng thuyền thô sơ từ thời kỳ đồ đá, gần giống với thuyền đua hiện đại, đánh dấu sự ra đời của môn thể thao này Lịch sử phát triển của môn đua thuyền và sự biến đổi của các loại thuyền qua các năm được chia thành ba giai đoạn, dựa trên mục đích và lý do sử dụng.
Giai đoạn sử dụng thuyền để để phục vụ sinh hoạt và chiến đấu từ năm
6000 trước công nguyên đến thế kỷ 18
Sir Leonard Woolley, nhà khảo cổ học người Anh, đã phát hiện một chiếc thuyền Canoe và mái chèo bằng bạc có niên đại khoảng 6000 năm trước công nguyên trong lăng mộ của vua Sumerian ở Ur, bên bờ sông Euphrates Vào thời điểm đó, người dân tin rằng việc đặt thi hài của nhà vua trên chiếc thuyền độc mộc biểu thị cho chuyến du ngoạn cuối cùng của ông trên dòng sông Never Beyond, từ đó để lại cho nhân loại một minh chứng quý giá về văn hóa vật chất và tinh thần.
Các nhà khảo cổ học đã phát hiện những ký tự Ai Cập mô tả thuyền sử dụng mái chèo đơn, có niên đại từ 3000 đến 4000 năm trước Tại bán đảo Yucatan, một loại thuyền boong nhỏ cũng được miêu tả trên bức tranh tường cổ xưa.
Vào năm 1150 trước Công nguyên, tại Guatemala, các mảnh xương có khắc hình thuyền mái chèo đơn đã được phát hiện và có niên đại 700 năm trước Công nguyên Christopher Columbus đã nhắc đến từ "piragua" (có nghĩa là thuyền kayak) trong văn học Trên tất cả các lục địa, có nhiều bằng chứng cổ xưa về các loại thuyền như thuyền rồng và thuyền độc mộc ở Châu Á, thuyền bản địa ở Châu Phi, và thuyền Maori War Canoe ở Châu Úc Những loại thuyền này không chỉ mang giá trị văn hóa mà còn đóng vai trò quan trọng trong sinh hoạt và chiến đấu của con người, đặc biệt đối với các cộng đồng sống ven sông và vùng nước.
Giai đoạn sử dụng thuyền để vận chuyển và giải trí từ khoảng thế kỷ 18 đến thế kỷ 19
John Mc Gregor được coi là cha đẻ của thuyền đua hiện đại, với chiếc thuyền gỗ Rob Roy dài 4m, rộng 75cm và nặng 30kg, hiện vẫn được bảo tồn tại Bảo tàng tàu Eton Ông đã giới thiệu chiếc thuyền này đến nhiều quốc gia như Pháp, Đức, Thụy Điển và Palestine, góp phần làm cho môn đua thuyền trở nên phổ biến và thú vị Năm 1864, ông thành lập Câu lạc bộ đua thuyền Hoàng gia Anh Quốc, và vào năm 1871, bộ môn ca nô đầu tiên ở Hoa Kỳ được tổ chức với tên New York Canoe Club Cuộc đua thuyền ở châu Âu diễn ra lần đầu tiên vào năm 1862 tại Budapest, và năm 1885, cuộc đua thuyền Kayak đầu tiên dành cho nữ được tổ chức tại Nga.
Giai đoạn sử dụng thuyền để biểu diễn, thi đấu thể thao từ thế kỷ 19 đế nay:
Từ những năm 1890, đua thuyền đã trở nên phổ biến ở châu Âu Sau chuyển giao thế kỷ, thiết kế và xây dựng thuyền được cải thiện đáng kể, đến năm 1913, hơn 10 kiểu thuyền đua đã được sản xuất đại trà phục vụ thi đấu Kể từ đó, thuyền đua được sử dụng cho nhiều mục đích như giải trí, lưu diễn và thi đấu với các chương trình và cuộc thi đa dạng, đáp ứng sở thích của nhiều tầng lớp xã hội Giải vô địch đua thuyền châu Âu đầu tiên diễn ra tại Praha năm 1933, và giải vô địch thế giới lần đầu tiên tổ chức tại Waxholm, Thụy Điển vào năm 1938 Sự phát triển của môn đua thuyền đã dẫn đến sự phân chia các nội dung và hình thức thi đấu như Canoe Sprint và Rowing.
Canoe và Kayak), Canoe Slalom, Wild-Water, Marathon, Canoe Polo, Ocean Racing, Dragon Boat [76].
Đua thuyền, một môn thể thao phát triển từ lao động và sáng tạo của con người, hiện đang thu hút sự đầu tư mạnh mẽ từ nhiều quốc gia trên thế giới Với diện tích mặt nước chiếm phần lớn bề mặt trái đất, địa điểm tập luyện và thi đấu rất đa dạng, bao gồm các nội dung đua trên sóng, thác ghềnh, dòng nước chảy, và mặt nước phẳng Môn thể thao này không chỉ thu hút người chơi nhờ vào sự phong phú về địa hình tự nhiên và nhân tạo mà còn bởi sự đa dạng của các loại thuyền đua độc đáo Sự phát triển của loại thuyền Kayak trên thế giới càng làm tăng sức hấp dẫn của môn thể thao này, thu hút nhiều tay chèo đam mê chinh phục tốc độ trên đường đua xanh.
Từ "Kayak" (kiak) có nguồn gốc từ ngôn ngữ của người Eskimo ở Greenland, nghĩa là "người thuyền", được sử dụng trong săn bắn, đánh cá và du lịch trong nhiều thế kỷ Nhà thám hiểm người Anh Burrough đã mô tả kayak vào năm 1556, cho biết nó di chuyển bằng mái chèo hai lưỡi và được điều khiển bằng bánh lái chân James Cook cũng nhắc đến kayak như một phương tiện du lịch trong các cuộc khám phá quần đảo Aleutian vào những năm 1790 Kayak nguyên thủy có cấu trúc tương tự như hiện nay, với vật liệu nhẹ và nổi, người chèo ngồi ở giữa, sử dụng sức mạnh từ tay, chân và lưng để điều khiển thuyền Hiện nay, kayak không chỉ là phương tiện di chuyển mà còn trở thành môn thể thao phổ biến, nơi người dùng sử dụng mái chèo đơn hai cánh để di chuyển nhanh chóng và an toàn.
Vào năm 1904, Alfred Hein Reich đã cải tiến thiết kế thuyền Kayak bằng việc chế tạo chiếc thuyền Faltboat, Delphin, đánh dấu bước ngoặt quan trọng trong việc sản xuất thuyền Kayak với mục đích thương mại Sự kiện này mở ra cơ hội nghiên cứu và chế tạo thuyền theo các tiêu chuẩn và mục đích sử dụng đa dạng.
Tổ chức quốc tế đầu tiên cho môn Canoeing, bao gồm Canoe và kayak, được thành lập bởi W.Van B.Clausen, dẫn đến sự ra đời của tổ chức đại diện Canoeing quốc tế Shaft Des Kanusport (IDK) Vào ngày 20 tháng 1 năm 1924, Hiệp hội đua thuyền các nước Áo, Đan Mạch, Đức, Thụy Điển đã thành lập International Eprasentanschaft Furkanusport (IRK) tại Copenhagen với sự tham gia của 19 quốc gia Cùng năm, Thế vận hội lần thứ VIII diễn ra tại Paris đã đưa Canoeing vào chương trình thi đấu Đến Thế vận hội Berlin năm 1936, cả hai môn Kayak và Canoe đã chính thức trở thành môn thể thao thường niên trong các kỳ đại hội châu lục.
Sau chiến tranh thế giới thứ hai, Đại hội tại Stockholm từ ngày 7 đến 10 tháng 6 năm 1946 đã quyết định thay thế tổ chức IDK bằng Liên đoàn Canoe Quốc tế (ICF) Tổ chức này đã tổ chức các giải đấu Kayak và Canoe tại Thế vận hội Olympic năm 1948 ở London Kể từ sau giải vô địch thế giới, ICF đã phát triển mạnh mẽ trong việc tổ chức các sự kiện thể thao dưới nước.
Trong thập niên 80 - 90, các quốc gia như Nga, Hungary, Romania, Đông Đức, Bulgaria, Ba Lan, Anh, New Zealand, Mỹ, Úc, Na Uy, Thụy Điển, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, Phần Lan và Trung Quốc đã đạt nhiều thành công trong môn thi đấu Canoeing Hiện nay, Liên đoàn Canoeing Quốc tế (ICF) có 149 Liên đoàn quốc gia là thành viên cùng với các liên đoàn châu lục.
Đua thuyền kayak, với những đặc điểm phong phú và hấp dẫn, đã thu hút sự tham gia của nhiều đơn vị và tổ chức, trở thành một môn thể thao không thể thiếu trong các thế vận hội.
1.1.2 Sự phát triển môn đua thuyền kayak ở Việt Nam
Canoeing, cùng với thuyền Rowing và Canoe, đã du nhập vào Việt Nam từ năm 1997 nhờ sự khởi xướng của Hà Nội Với sự hỗ trợ từ ICF, Liên đoàn đua thuyền Châu Á đã tài trợ 12 chiếc thuyền và cử chuyên gia đến đào tạo vận động viên cho Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Hà Nội Việt Nam bắt đầu tham gia thi đấu môn Canoeing tại Sea Games 19 nhằm mục đích hội nhập Để chuẩn bị cho Sea Games 22 vào năm 2003, ngành thể thao Việt Nam đã đặt mục tiêu đưa Canoeing vào chương trình thi đấu Từ đó, Canoeing đã nhanh chóng phát triển và ghi dấu ấn qua nhiều mốc quan trọng.
Năm 1999, đội tuyển Canoeing Việt Nam đã đạt 1 HCB và 13 HCĐ tại Giải vô địch Đông Nam Á lần thứ nhất ở Myanma, và cùng năm, Liên đoàn Canoe thế giới công nhận Liên đoàn đua thuyền Việt Nam là thành viên chính thức Kể từ đó, đua thuyền Việt Nam đã tham gia nhiều giải đấu khu vực và quốc tế, mang lại nhiều thành tích đáng tự hào cho đất nước Đến cuối năm 2014, cả nước có 325 VĐV từ 22 đơn vị tham gia tập luyện, với Hà Nội dẫn đầu về số lượng VĐV và huy chương trong các giải vô địch trẻ và quốc gia Sự gia tăng số lượng VĐV và các đơn vị tham gia cho thấy đua thuyền kayak đang phát triển mạnh mẽ cả về số lượng lẫn chất lượng Tại các kỳ SEA Games, số huy chương vàng mà đội tuyển Việt Nam giành được đã vượt qua mong đợi, mặc dù các VĐV đã phải đối mặt với nhiều khó khăn về vật chất và quá trình khổ luyện lâu dài với môn thể thao này.
1.1.2.1 Xu hướng và chính sách phát triển của môn đua thuyền hiện nay
Đặc điểm môn đua thuyền Kayak
Hai dụng cụ cơ bản nhất gắn liền với quá trình tập luyện và thi đấu của VĐV ở môn thể thao này là mái chèo và thuyền.
Trước khi ICF áp dụng quy định về thiết kế thuyền đua vào năm 1948, các thuyền đua có nhiều kiểu dáng và kích thước khác nhau Mỹ và Đức là hai quốc gia tiên phong trong việc chế tạo thuyền đua, đặc biệt với thiết kế thuyền hình quả chuối, giúp giảm sức cản nước nhờ vào mũi thuyền và đuôi thuyền tiếp xúc tối thiểu với mặt nước Thiết kế này không chỉ tăng tốc độ di chuyển mà còn cải tiến chiều rộng của thuyền, đặc biệt là thuyền K4 của Mỹ.
Năm 2000, Đại hội đồng ICF đã quyết định loại bỏ tiêu chuẩn về bề rộng của thuyền để đảm bảo công bằng trong thi đấu Để thực hiện điều này, ICF đã áp dụng các quy định nghiêm ngặt về kiểu dáng cho thuyền Kayak được phép sử dụng trong các cuộc thi Hệ quả là số lượng mẫu thiết kế thuyền giảm dần, chỉ còn lại những mẫu thuyền phù hợp với tiêu chuẩn mà ICF đã đặt ra.
Các mẫu thiết kế thuyền mới hiện nay được tối ưu hóa để giúp VĐV tăng tốc độ tối đa Thuyền có kiểu dáng hình chữ U, kích thước thu hẹp và mũi nhọn nhằm giảm sức cản của nước Ngoài ra, các thiết kế cần có tỉ lệ cân đối phù hợp với chiều cao, cân nặng, kỹ thuật và khả năng giữ thăng bằng của từng VĐV.
Theo quy định của FISA, các vận động viên đua thuyền Kayak cần trang bị thuyền, chèo, và các thiết bị khác đúng tiêu chuẩn về độ dài, độ dày và trọng lượng Có ba loại thuyền đua Kayak chính thức cho cả nam và nữ: thuyền đơn (K1), thuyền đôi (K2) và thuyền bốn (K4).
Bảng 1.1 Giới hạn chỉ số của thuyền trong thi đấu môn Kayak
Các bộ phận của thuyền bao gồm:
Ghế ngồi là một phần quan trọng trong thuyền Kayak, ảnh hưởng đến tư thế của VĐV khi chèo thuyền Ghế thường được làm từ gỗ hoặc sợi thủy tinh, hoặc kết hợp cả hai vật liệu, bao gồm ba phần: bệ, giá đỡ và mặt ghế Chiều cao ghế thường là 5cm tính từ đáy thuyền; ghế càng thấp thì VĐV càng dễ giữ thăng bằng Ghế ngồi thường có thiết kế võng, với mặt lưng phía sau cao hơn để hỗ trợ cho động tác đạp xoay của hông Đặc biệt, ghế cần được đặt đúng trục thẳng đứng ở trung tâm thuyền để đảm bảo hiệu suất tối ưu khi chèo.
Bàn đạp chân là bộ phận quan trọng giúp vận động viên (VĐV) tỳ lực để đạp xoay và điều chỉnh hướng thuyền Mỗi VĐV cần điều chỉnh khoảng cách từ ghế ngồi đến bàn đạp chân sao cho phù hợp và thuận tiện, nhằm dễ dàng thực hiện động tác chèo thuyền.
Bánh lái là bộ phận quan trọng gắn trên thân thuyền, giúp điều chỉnh hướng đi một cách đơn giản Trong thi đấu, có hai loại bánh lái chính: loại đặt phía trên thuyền và loại đặt dưới buồng lái.
Mái chèo là một bộ phận quan trọng trong việc đẩy thuyền tiến về phía trước, đồng thời giúp vận động viên giữ thăng bằng và điều chỉnh hướng đi của thuyền.
Mái chèo được làm bằng gỗ aluniun, sợi thủy tinh, cacbon hoặc hỗn hợp cả
Chiều dài, bề mặt và hình dáng mái chèo kayak được xác định dựa trên chiều cao, chiều dài sải tay, trọng lượng cơ thể và đặc điểm cá nhân của vận động viên, thường có chiều dài khoảng từ 2m trở lên Mái chèo kayak có thiết kế với hai mái ở hai đầu cán chèo và bản chèo hình đôi cánh (wing), được vặn từ 72 độ.
80 0 để giảm sức cản của nước ở giai đoạn vào nước và thoát nước, diện tích bản chèo từ 765-780cm 2 , trọng lượng 750g [70].
Thuyền và mái chèo là những công cụ thiết yếu không thể thiếu đối với mỗi vận động viên, dù được sản xuất theo quy trình công nghiệp hóa Mỗi chiếc thuyền lại mang đến một trải nghiệm khác nhau cho từng VĐV, buộc họ phải dành thời gian để làm quen, tìm hiểu và điều chỉnh dụng cụ tập luyện sao cho phù hợp với đặc điểm và sở trường cá nhân Quá trình này giúp tối ưu hóa hiệu suất và biến dụng cụ thành những người bạn đồng hành đáng tin cậy trong môn thể thao dưới nước.
1.2.3 Nội dung thi đấu môn kayak
Trong các giải đấu Canoeing, thuyền Kayak và Canoe thường được tính gộp chung huy chương trên bảng tổng sắp Có tổng cộng 36 nội dung thi đấu với 2 loại thuyền, trong đó nam tham gia 18 nội dung ở 3 cự ly: 1000m (K1, K2, K4, C1, C2, C4), 500m (K1, K2, K4, C1, C2, C4) và 200m (K1, K2).
K4; C1; C2; C4) và nữ thi đấu 18 nội dung ở 3 cự ly: 1000m (K1; K2; K4; C1;C2; C4), 500m (K1; K2; K4; C1; C2; C4) và 200m (K1; K2; K4; C1; C2; C4).
Trong môn thể thao Kayak, có tổng cộng 18 nội dung thi đấu trải dài trên 3 cự ly: 100m, 500m và 200m Các nội dung này bao gồm 3 loại thuyền: thuyền đơn (K1), thuyền đôi (K2) và thuyền 4 (K4), phục vụ cho cả nam và nữ.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức bền tốc độ ở cự ly 500m của môn đua thuyền kayak
Theo Đồng Văn Triệu và Trương Anh Tuấn, năng lực thể thao của vận động viên (VĐV) là hệ thống tư chất cá nhân, đóng vai trò quan trọng trong việc hoàn thành yêu cầu tập luyện và đạt thành tích cao trong thi đấu Mỗi môn thể thao, bao gồm đua thuyền kayak, yêu cầu những tư chất đặc trưng khác nhau để đảm bảo thành công Đặc biệt, trong kayak, sự hiệu quả của phối hợp giữa người chèo, mái chèo và thuyền là rất cần thiết VĐV kayak cần duy trì trạng thái cân bằng tốt và hoạt động với hiệu suất cao trong cả quá trình huấn luyện và thi đấu.
Theo Nguyễn Văn Trạch, thành công trong các cuộc thi đấu lớn là kết quả của nhiều yếu tố tối ưu, do đó, việc huấn luyện cần dựa vào các yếu tố ảnh hưởng đến tập luyện và thi đấu để xây dựng kế hoạch hiệu quả Đối với VĐV Kayak, các yếu tố quan trọng bao gồm: hệ cung cấp oxy cho cơ bắp phát triển mạnh, thể trạng tốt để đạt hiệu suất cao, kỹ thuật tối ưu hóa tốc độ, và trạng thái tâm lý vững vàng để thích nghi với áp lực.
Csaba Szanto đã nhấn mạnh rằng theo lời khuyên của Arne Nilsson, một VĐV vô địch Olympic và nhiều lần vô địch thế giới môn Canoe Sprint, thành công của các VĐV trong mỗi cuộc đua phụ thuộc vào một số yếu tố chính Những yếu tố này bao gồm kỹ thuật hiệu quả, sức mạnh, sự bền bỉ, hệ thống tuần hoàn và một tâm lý tích cực Nếu bất kỳ khả năng nào trong số này yếu kém, thì việc đạt được thành công lớn sẽ trở nên khó khăn.
Bảng 1.2 Các tố chất cần thiết cho hoạt động môn đua thuyền Kayak
(trích từ tài liệu của tác giả Csaba Szanto (2011) )
Thể lực Sinh lý Kỹ thuật Tâm lý
Sức bền Hệ tuần hoàn Hoàn thiện Sức mạnh ý chí
Sức mạnh Hệ thống cung cấp năng lượng Hiệu quả Đam mê
Tốc độ Hệ hô hấp Tần số chèo phù hợp Tính cạnh tranh
Phối hợp động tác - - Khả năng học hỏi
Mục đích của việc tập luyện là nâng cao thành tích của vận động viên, đặc biệt là các tay chèo, những người luôn phải cạnh tranh để đạt thứ hạng cao hơn Để làm được điều này, họ cần có thể lực tốt, kỹ thuật xuất sắc, tâm lý vững vàng và khả năng thăng bằng dưới nước Tất cả những yếu tố này ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và kết quả thi đấu của mỗi vận động viên Do đó, việc phân tích các yếu tố chi phối thành tích là cần thiết để hiểu rõ bản chất và ý nghĩa của chúng, từ đó phát triển tốc độ thuyền và nâng cao hiệu suất thi đấu.
1.3.1 Đặc điểm kỹ thuật của môn đua thuyền Kayak Đua thuyền Kayak là môn thể thao hoạt động trên mặt nước có tính chất chu kỳ, chuyển động của các pha chèo được lặp lại nhiều lần trong một khoảng thời gian hoặc cự ly nhất định với mục tiêu là đạt được vận tốc tối đa khi di chuyển Vận tốc này phụ thuộc vào sự hoàn hảo của chu trình chuyển động và trình độ tập luyện của VĐV.
Tư thế ngồi của VĐV trên thuyền rất quan trọng để đảm bảo sự cân bằng Khi ngồi, VĐV phải đặt ghế ở chính giữa thuyền, với các điểm tiếp xúc gồm ghế ngồi, hai gót chân và bàn đạp Thân người cần thẳng đứng hoặc hơi nghiêng về phía trước từ 5-10 độ, với ngực ưỡn và mắt nhìn thẳng về phía trước Hai chân đặt song song, đầu gối tạo góc khoảng 120-130 độ, chân hơi co để dễ dàng xoay thân theo các pha chèo Hai tay nắm chèo gần cánh mái chèo, cách khớp nối khoảng 5-10cm, và chèo được đặt ngang mặt nước để giữ thăng bằng, hoặc nghiêng khoảng 40-50 độ khi chuẩn bị vào pha dùng sức.
Mỗi một chu kỳ chèo thuyền bao gồm 2 pha:
Pha dùng sức là giai đoạn quan trọng trong việc truyền lực vào mái chèo, nơi người chèo sử dụng điểm tỳ của hai bàn chân và ghế ngồi để tạo ra lực đẩy thuyền tiến về phía trước Giai đoạn này bắt đầu từ khi mái chèo cắt nước và kết thúc khi mái chèo thoát nước, trong đó hai tay VĐV nắm chắc mái chèo để chuyển hóa lực từ cơ thể vào mái chèo Pha dùng sức được chia thành hai giai đoạn nhỏ.
Giai đoạn vào nước là thời điểm từ khi lưỡi mái chèo chạm vào mặt nước cho đến khi nó hoàn toàn chìm, trong khoảng góc cắt nước từ 40° đến 45° so với mạn thuyền Trong giai đoạn này, thế năng chuyển hóa thành động năng, và cần thực hiện với tốc độ cao để nhanh chóng đưa mái chèo vào vị trí tối ưu, nhằm tận dụng lực tối đa trong mỗi chu kỳ chèo thuyền.
Giai đoạn kéo nước là bước quan trọng trong quá trình chèo thuyền, khi mái chèo đã bám chắc vào nước Lực tác động lên mái chèo được tạo ra từ hai yếu tố chính: chuyển động xoay của thân người và lực từ cánh tay Hai yếu tố này phối hợp chặt chẽ, với trình tự phát lực từ nhóm cơ lớn đến nhóm cơ nhỏ Đường đi của mái chèo từ trước sang ngang và ra sau tạo ra xu hướng thuyền tiến về phía trước và hơi nghiêng sang bên, hình thành đường đi của mũi thuyền giống như hình sóng khi nhìn từ trên xuống.
Pha phục hồi: Đây là pha mà các nhóm cơ được giảm tải, hạn chế sự căng cơ tối đa và thả lỏng Gồm 2 giai đoạn:
Trong giai đoạn thoát nước, sau khi phát lực, mái chèo được nâng lên khỏi mặt nước cho đến khi hoàn toàn ra khỏi nước Tay và vai tiếp tục di chuyển ra sau, nâng vai và khuỷu tay để nâng mái chèo lên VĐV cần điều chỉnh mặt chèo để giảm độ bám nước, hạn chế lực tác động lên chèo mà không làm giảm tốc độ tiến của thuyền.
Giai đoạn thả lỏng là thời điểm quan trọng để các cơ được thư giãn, giúp vận động viên (VĐV) duy trì hiệu quả và ổn định, đồng thời giảm thiểu mệt mỏi khi thi đấu Giai đoạn này bắt đầu từ khi chèo ra khỏi nước cho đến khi chuẩn bị vào giai đoạn cắt nước tiếp theo Kỹ thuật chèo thuyền chính xác là mục tiêu hàng đầu của VĐV trên con đường chinh phục thành tích thể thao Kỹ thuật Kayak đã trải qua nhiều năm phát triển, góp phần nâng cao thành tích và tốc độ thi đấu Sự cải tiến kỹ thuật là cần thiết để VĐV đạt được sức mạnh, tốc độ và độ bền tốt hơn, với động tác thực hiện tiết kiệm sức lực, giảm tần số nhưng tăng vận tốc.
Sự phối hợp giữa hình thái động tác và lực tác động của tay chèo tạo ra chu trình lý tưởng, giúp đạt vận tốc tối đa cho thuyền Kỹ thuật chèo thể hiện sự chuyển động hoàn hảo, hiệu quả và được lặp lại ở mỗi pha chèo Vận tốc thuyền và hiệu quả kỹ thuật phụ thuộc vào mối tương quan giữa góc độ chèo, phân phối lực hợp lý và tác động của nước cũng như tần số chèo.
Kỹ thuật và phong cách (kỹ thuật cá nhân)
Phong cách là biểu hiện cá nhân trong kỹ thuật, phản ánh khả năng và hành động riêng của từng vận động viên Đối với những người mới bắt đầu môn đua thuyền Kayak, việc nắm vững kỹ thuật cơ bản là rất quan trọng Sau đó, mỗi vận động viên sẽ phát triển phong cách riêng thông qua việc kết hợp khéo léo, phân phối lực và duy trì sự cân bằng Ngoài ra, phong cách của vận động viên còn bị ảnh hưởng bởi tỷ lệ cân đối các chỉ số hình thể như độ dài sải tay, chiều cao và trọng lượng cơ thể.
Kỹ thuật đua thuyền Kayak đã trải qua sự phát triển mạnh mẽ qua nhiều năm, với những đổi mới liên tục trong cấu trúc thuyền và mái chèo nhằm tăng tốc độ Mỗi quốc gia có những kỹ thuật đặc thù, phản ánh sự linh hoạt và khả năng của các vận động viên Tuy nhiên, tất cả các kỹ thuật này đều dựa trên một nền tảng chung cho kỹ thuật Kayak hiện đại, kết hợp giữa tâm lý, sinh lý và hiệu quả thuỷ động lực học.
1.3.2 Các yếu tố thể lực chi phối năng lực của vận động viên trong môn đua thuyền Kayak ở cự ly 500m
Theo Dương Nghiệp Chí và Nguyễn Toán, tố chất thể lực là yếu tố quan trọng giúp VĐV nắm vững kỹ thuật phức tạp và nâng cao thành tích Điều này cho phép VĐV chịu đựng quá trình huấn luyện cường độ cao và thi đấu hiệu quả Trình độ kỹ thuật thể thao hiện đại yêu cầu VĐV trải qua lượng vận động lớn, điều này chỉ có thể đạt được khi có nền tảng tố chất thể lực phát triển Do đó, để nâng cao thành tích của VĐV đua thuyền Kayak, cần hiểu rõ vai trò và mức độ ảnh hưởng của từng loại tố chất thể lực.
Đặc điểm biến đổi tâm sinh lý của vận động viên trong quá trình tập luyện môn đua thuyền
Trong quá trình tập luyện và thi đấu, cơ thể vận động viên hoạt động như một động cơ, cần nguồn năng lượng liên tục để duy trì hoạt động Để tối ưu hóa việc sử dụng năng lượng, vận động viên phải trải qua quá trình thích nghi qua tập luyện Sự thích nghi này phản ánh trình độ tập luyện và dẫn đến những biến đổi về cấu trúc và chức năng của cơ thể Việc huy động và sử dụng nguồn cung cấp, dự trữ năng lượng là phản ứng hệ thống của cơ thể nhằm nâng cao trình độ và giảm thiểu sự tiêu hao năng lượng.
Các hệ tham gia vào quá trình cung cấp năng lượng cho quá trình vận động:
1.4.1.1 Hệ cung cấp, vận chuyển oxy
Phổi là phần quan trọng nhất của hệ hô hấp, nơi diễn ra quá trình trao đổi không khí cung cấp oxy cho cơ thể Sức chứa không khí trong phổi quyết định năng lượng cần thiết cho hoạt động cơ thể Không khí có thành phần 21% oxy và 79% nitơ cùng các chất khác, tỷ lệ này không thay đổi nhưng qua quá trình tập luyện, khối lượng không khí hít vào có thể tăng lên từ 120-200 lít/phút trong các buổi tập căng thẳng Tập luyện mang lại hiệu quả tích cực cho hệ hô hấp, giúp nhịp thở trở nên chậm và sâu hơn, tăng dung tích khí của phổi, cải thiện hiệu suất làm việc của các bộ phận trong phổi và tối ưu hóa lượng không khí được sử dụng trong cơ thể.
Sức bền ưa khí phụ thuộc vào khả năng của hệ thống hô hấp để cung cấp oxy cho cơ thể, trong đó lượng thông khí phổi và dung tích sống đóng vai trò quan trọng Hiệu quả hô hấp tối ưu dẫn đến sự gia tăng sức bền Để thích nghi với luyện tập, hệ hô hấp cần duy trì mức trao đổi khí cao, do đó thể tích khí trong phổi phải được tăng cường Trong các hoạt động kéo dài, thể tích khí lưu thông của vận động viên có thể đạt từ 120-200 lít/phút Hơn nữa, nhu cầu oxy tăng lên trong quá trình vận động cũng dẫn đến sự gia tăng độ giãn nở của lồng ngực và phổi, giúp thông khí phổi luôn ở mức cao.
Phổi không có hệ cơ riêng, mà quá trình hô hấp chủ yếu phụ thuộc vào cơ bụng và cơ ngực Tập luyện kéo dài giúp tăng cường hiệu quả hô hấp, làm cho nhịp thở trở nên chậm và sâu hơn nhờ vào sức mạnh và sức bền của các cơ hô hấp Khả năng chứa khí sau mỗi lần hít vào cũng tăng lên, giúp phổi giãn nở tốt hơn Đồng thời, mạng lưới mao quản trong phế nang dày đặc hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc khuếch tán oxy vào máu, từ đó làm tăng mức độ bão hòa oxy trong máu.
Sự tối ưu hóa hệ hô hấp mang lại lợi ích cho các vận động viên trong các hoạt động kéo dài, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn trong điều kiện ưa khí Điều này không chỉ nâng cao khả năng bền bỉ mà còn cải thiện giới hạn trao đổi yếm khí của cơ thể.
Hệ tuần hoàn đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến cơ thể để duy trì hoạt động Khi hít thở, không khí giàu oxy được đưa vào phổi, từ đó oxy được truyền qua máu đến tim nhờ huyết sắc tố Tim tiếp tục bơm máu qua động mạch đến cơ bắp qua các mao mạch, và máu từ các tế bào cơ mang theo carbon dioxide trở lại tĩnh mạch về tim Tim sử dụng oxy trong máu để duy trì hoạt động, trong khi không khí chứa CO2 từ phổi được thải ra ngoài khi thở ra Sức bền được cải thiện nhờ quá trình tập luyện, giúp hệ tuần hoàn thích nghi với cường độ cao, cung cấp nhiều oxy và glycogen cho cơ bắp, đồng thời giảm thời gian hồi phục sau khi tập luyện với cường độ lớn.
Các bộ phận trong hệ tuần hoàn tham gia vào sự tuần hoàn của máu bao gồm:
Tim: Khả năng vận chuyển oxy chủ yếu vào khả năng đẩy máu của tim.
Tim là cơ quan đặc biệt có cấu trúc cơ chịu trách nhiệm cho tuần hoàn máu, hoạt động liên tục để duy trì sự sống Quá trình tập luyện lâu dài dẫn đến hai biến đổi chính của tim: giãn buồng tim và phì đại cơ tim, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng thể tích tâm thu.
Biến đổi về cấu tạo và chức năng trong yên tĩnh có ảnh hưởng quan trọng đến khả năng tối đa của tim trong vận động Nhịp tim yên tĩnh của vận động viên thường dao động từ 42-52 lần/phút, thấp hơn so với 60-80 lần/phút ở những người không tập luyện Sự khác biệt này cho thấy vận động viên có thể tiết kiệm năng lượng hơn 30.000 nhịp tim mỗi ngày, nhờ vào trình độ sức bền cao hơn.
Vận động viên đua thuyền có lượng máu lưu thông trung bình cao hơn người bình thường khoảng 20 - 25%, điều này giúp cải thiện việc vận chuyển oxy cho cơ thể Sự gia tăng này dẫn đến tăng cường dòng máu chảy vào các mao mạch dưới da, từ đó nâng cao khả năng thải nhiệt và độc tố trong suốt quá trình vận động kéo dài.
Trong trạng thái nghỉ ngơi, nhu cầu oxy trong máu là khoảng 250-300 ml/phút, nhưng khi tập luyện căng thẳng, nhu cầu này có thể tăng lên đến 8000 ml/phút Lưu lượng tuần hoàn máu bình thường là 20 lít/phút, và tốc độ này có thể tăng gấp 4 lần trong điều kiện vận động gắng sức Hệ thống mao mạch xung quanh cơ bắp phát triển mạnh mẽ nhờ vào quá trình tập luyện, giúp truyền oxy đến các nhóm cơ khác nhau tùy theo yêu cầu hoạt động của cơ thể Oxy được sử dụng để vận chuyển nhiên liệu đến các bó cơ, hỗ trợ cho quá trình hoạt động thể chất.
Huyết sắc tố, hay hemoglobin, là một protein phức tạp chứa sắt, có khả năng thu nhận, lưu giữ và phóng thích oxy trong cơ thể động vật có vú và một số loài động vật khác Mỗi đơn vị của hemoglobin là một protein hình cầu với bốn đơn vị con, mỗi đơn vị đều gắn với một nhóm heme chứa một phân tử sắt, đảm nhiệm vai trò gắn kết với oxy.
Thể tích oxy trong máu phụ thuộc vào hàm lượng Hemoglobin Để cơ thể nhận được nhiều oxy hơn, cần tăng lượng Hemoglobin trong máu Việc tăng cường tập luyện là rất quan trọng, vì tập luyện căng thẳng với cường độ cao có thể làm tăng thể tích máu và hàm lượng sắt trong máu, từ đó cải thiện hàm lượng Hemoglobin.
Trong hoạt động chèo thuyền, lượng máu tuần hoàn của vận động viên (VĐV) cao hơn nhiều so với trạng thái yên tĩnh, dẫn đến số lượng hồng cầu và hemoglobin cũng tăng Để duy trì hàm lượng hemoglobin ở mức bình thường, VĐV có thể đạt mức 135-160g/dl, trong khi người bình thường chỉ đạt 120-150g/dl.
1.4.1.2 Hệ thống năng lượng hóa học
Khi VĐV thực hiện các hoạt động thể chất, cơ bắp cần năng lượng để tạo ra lực và chuyển động Chất dinh dưỡng cung cấp nhiên liệu cho cơ thể thông qua quá trình trao đổi chất, trong đó ôxy là yếu tố cần thiết để chuyển đổi thức ăn thành năng lượng Quá trình này giải phóng năng lượng từ việc phá vỡ các liên kết hóa học, tạo ra nhiệt, nước và CO2 Năng lượng được sản xuất dưới dạng ATP (adenosine triphosphate) từ thực phẩm như protein, chất béo và carbohydrate, cũng như từ chất béo lưu trữ trong cơ thể Loại thực phẩm tạo ra ATP phụ thuộc vào cường độ, thời gian hoạt động và tình trạng thể lực của VĐV Cơ thể sử dụng năng lượng thông qua ba hệ thống: hai hệ thống không có ôxy (yếm khí) là hệ thống ATP-CP và hệ thống Glycosis Anaerobic, cùng với hệ thống năng lượng có ôxy (ưa khí).
Diễn biến quá trình cung cấp năng lượng yếm khí trong hoạt động tập luyện diễn ra như sau:
Oxy không tham gia vào giai đoạn đầu của hoạt động cơ bắp, vì co cơ chủ yếu là một quá trình yếm khí diễn ra trong thời gian ngắn với cường độ cao Năng lượng ban đầu được cung cấp bởi ATP, một hợp chất năng lượng cao có sẵn trong cơ nhưng với số lượng hạn chế Khi ATP cạn kiệt và chuyển thành ADP, nó có thể được tái tạo nhờ creatine phosphate (CP) Tuy nhiên, nguồn cung CP cũng rất hạn chế, vì vậy năng lượng từ quá trình này chỉ duy trì được vài giây trong hoạt động cường độ cao.
Đặc điểm của quá trình huấn luyện đua thuyền Kayak
Huấn luyện thể thao là quá trình chuẩn bị toàn diện cho vận động viên, bao gồm các yếu tố thể lực, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý và trí tuệ Mục tiêu của huấn luyện là tối ưu hóa khả năng thi đấu của VĐV thông qua các bài tập thể chất Để nâng cao năng lực của VĐV, cần phân tích đặc điểm huấn luyện của từng môn thể thao, từ đó định hướng quá trình huấn luyện một cách chính xác và hiệu quả.
1.5.1 Kế hoạch chương trình huấn luyện một năm
Lập kế hoạch huấn luyện là yếu tố quan trọng để đạt hiệu quả cao trong quá trình luyện tập Để thiết kế chế độ luyện tập hiệu quả, cần hiểu rõ phản ứng và kết quả từ các bài tập Việc đánh giá kết quả huấn luyện phải được thực hiện một cách khách quan thông qua các kiểm định và quan sát Xác định mục tiêu rõ ràng và áp dụng các phương pháp phù hợp là điều cần thiết để đạt được những mục tiêu đó Hơn nữa, lập kế hoạch huấn luyện theo khả năng của từng vận động viên là rất quan trọng, bao gồm việc xác định nội dung, thời điểm và phương pháp huấn luyện phù hợp cho từng giai đoạn trong chu trình luyện tập.
Kế hoạch hàng năm đóng vai trò quan trọng trong việc định hướng huấn luyện, giúp các vận động viên (VĐV) đạt được trình độ cao thông qua việc phát triển kỹ năng, thể lực và đặc điểm tâm lý một cách hệ thống Để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện trong kế hoạch ngắn hạn, cần phân tích các nội dung trong chương trình tập luyện hàng năm, được chia thành các giai đoạn: giai đoạn chuẩn bị chung, giai đoạn chuẩn bị chuyên môn, giai đoạn thi đấu và giai đoạn quá độ.
Giai đoạn chuẩn bị chung
Giai đoạn này tập trung vào việc phát triển năng lực chung của vận động viên với khối lượng tập luyện lớn và cường độ thấp, nhằm cải thiện sức chịu đựng của cơ bắp và hệ tim mạch Do chưa cần thiết phải tập chiến thuật, có thể áp dụng đa dạng các bài tập thể lực, trong đó tỷ lệ bài tập trên cạn cao hơn dưới nước Ngoài các bài tập chèo thuyền và chèo mô hình, có thể kết hợp các môn thể thao bổ trợ như chạy, tập với tạ, các môn thi đấu với bóng và trò chơi, đồng thời kết hợp các bài tập dưới thuyền và các hoạt động giải trí trong cùng một buổi tập.
Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn là thời điểm quan trọng để tính toán trọng tâm điểm rơi trước mùa giải chính trong chu kỳ huấn luyện Giai đoạn này đặc trưng bởi khối lượng vận động lớn và cường độ thấp, tập trung chủ yếu vào việc cải thiện sức mạnh cơ bắp, sức bền cơ bắp và sức bền tim mạch Các môn thể thao bổ trợ như chạy, bài tập vòng tròn với tạ, bơi lội và các trò chơi được khuyến khích Những hình thức huấn luyện linh hoạt này cũng giúp điều tiết và bổ sung cho các điều kiện thời tiết xấu, khi vận động viên không thể xuống nước.
Giai đoạn tiền thi đấu và thi đấu là giai đoạn quyết định trong tất cả các môn thể thao, được xây dựng trên nền tảng năng lực cơ bản từ các giai đoạn trước Việc xác định cự ly quan trọng cho vận động viên ngay đầu mùa giải là cần thiết để tập trung lực lượng vào nội dung chính, giúp vận động viên thi đấu với phong độ tốt nhất theo đúng chiến thuật và mục tiêu Trong giai đoạn này, cường độ tập luyện giảm so với giai đoạn chuẩn bị chuyên môn, tăng cường các bài tập tốc độ ngắn và bài tập có gắn xuất phát, trong khi vẫn duy trì các bài tập yếm khí Đặc điểm chính của giai đoạn luyện tập này là phát triển tốc độ và sức bền tốc độ, đồng thời duy trì sức bền ưa khí Mục tiêu của giai đoạn này là nâng cao khả năng bứt phá tốc độ và tính toán điểm sung sức của vận động viên để đạt phong độ tốt nhất trong cuộc đua.
Giai đoạn quá độ là thời gian nghỉ ngơi cần thiết để vận động viên phục hồi cả về thể chất lẫn tâm lý Trong khoảng 2-3 tuần, việc giảm cường độ và tần suất tập luyện sẽ giúp VĐV nghỉ ngơi hoàn toàn, đồng thời cải thiện kỹ thuật chèo thuyền Đây cũng là lúc để điều chỉnh các vấn đề phát sinh và rèn luyện kỹ năng xử lý tình huống một cách cá nhân hóa.
Trong quá trình lập kế hoạch huấn luyện một năm, có ba giai đoạn chính Giai đoạn đầu tiên là đánh giá tình trạng của vận động viên từ giai đoạn trước và xác định nhu cầu thực tế cho giai đoạn lập kế hoạch tiếp theo Tiếp theo, cần lập kế hoạch chương trình cho khoảng thời gian đã ấn định Cuối cùng, việc đánh giá kết quả chương trình thông qua kiểm tra và thi đấu là cần thiết để thực hiện các điều chỉnh nếu cần.
Bước đầu tiên trong việc xây dựng kế hoạch huấn luyện một năm là xác định cuộc thi quan trọng nhất để tính toán thời điểm VĐV đạt phong độ đỉnh cao Kế hoạch cần được chia thành các giai đoạn cụ thể, sau đó phân thành chu kỳ tuần, ngày và buổi huấn luyện thực tế Cần lưu ý khoảng cách chuyên môn giữa các lứa tuổi và mức độ phát triển thể chất, kỹ năng của từng cá nhân để áp dụng bài tập phù hợp Huấn luyện thể thao là quá trình phát triển năng lực thể thao của VĐV, chịu ảnh hưởng từ nhiều quy luật như quy luật sư phạm, sinh học và tâm lý Để đạt được mục tiêu huấn luyện, VĐV cần tập luyện đều đặn theo kế hoạch, với chế độ cân bằng và bài tập đúng phương pháp, đảm bảo cường độ huấn luyện phù hợp với khả năng của từng người.
1.5.2 Các phương pháp phát triển sức bền tốc độ trong môn đua thuyền Kayak
Các phương pháp huấn luyện trong môn đua thuyền được xây dựng dựa trên kinh nghiệm thực tiễn và theo dõi phong độ của các VĐV đẳng cấp thế giới Những thành tựu mà các VĐV đạt được đã được kế thừa và điều chỉnh từ các phương pháp của môn bơi và điền kinh Qua việc quan sát quá trình huấn luyện của những VĐV thành tích tốt nhất, luận án đã tập trung vào một số phương pháp hiệu quả nhất, từ đó điều chỉnh cho phù hợp với đặc điểm cá nhân và từng cự ly chuyên biệt Để đạt được cường độ cao và phát triển thành tích, cần áp dụng các phương pháp linh hoạt nhằm xây dựng nền tảng thể lực cho các VĐV Để phát triển thành tích bơi đua, cần tập trung vào những phương pháp huấn luyện chính.
1.5.2.1 Phương pháp liên tục với cự ly dài
Phương pháp tập luyện cự ly dài là hình thức huấn luyện giúp cải thiện khả năng trao đổi chất ưa khí và tăng cường hệ cung cấp năng lượng Glucoza Việc tiêu thụ Glucoza nhiều hơn sẽ hỗ trợ tích lũy Glucoza trong cơ và gan, từ đó nâng cao hiệu suất vận động Bài tập được thực hiện liên tục trong thời gian dài với cường độ ổn định, như chèo 6-20km ở tốc độ 70-80% cường độ tối đa, duy trì nhịp tim 120-180 nhịp/phút Khoảng cách và cường độ tập luyện có thể điều chỉnh theo trình độ của vận động viên và điều kiện thời tiết Phương pháp này là cơ bản để phát triển khả năng hấp thụ oxy, mở rộng mạch máu và hệ thống mao mạch.
Phương pháp liên tục biến tốc (Fartleck traning)
Fartlek training, hay còn gọi là "speed play", có nguồn gốc từ Thụy Điển và là phương pháp hiệu quả để phát triển hệ tim mạch trước các giai đoạn thi đấu Phương pháp này bao gồm các bài tập chèo biến tốc trên quãng đường dài từ 6-20km, với nhịp tim duy trì ở mức 120 - 170 nhịp/phút Fartlek training không có thời gian nghỉ giữa các bài tập, giúp tăng cường sức bền và khả năng hồi phục của vận động viên Trong quá trình tập luyện, vận động viên cần hoàn thành quãng đường và tốc độ yêu cầu trong thời gian nhất định, đồng thời tăng cường độ và tần số chèo lên mức tối đa trong 10-15 giây, trước khi giảm dần cường độ Phương pháp này giúp cải thiện tần số chèo và phát triển hệ thống tuần hoàn của vận động viên một cách hiệu quả.
Phương pháp tập luyện này bao gồm các bài tập lặp lại dựa trên thời gian hoặc cự ly, với số lần lặp lại được xác định bởi cường độ Tuy nhiên, cần lưu ý không nên thực hiện bài tập với tốc độ tối đa 100% quá hai lần trong một ngày Có thể áp dụng phương pháp so le hoặc mô phỏng điều kiện đua thực tế, cùng với việc chọn bài tập phù hợp theo từng giai đoạn huấn luyện Bài tập lặp lại giúp phát triển hệ thống cơ bắp, tăng cường tốc độ và cải thiện khả năng hô hấp, trong khi ngưỡng chịu đựng phụ thuộc vào cường độ vận động và thời gian nghỉ ngơi.
Cự ly lặp lại có thể được thay đổi tùy theo yêu nội dung huấn luyện.
Phương pháp lặp lại vượt cự ly là một hình thức bài tập lặp lại với cự ly tập luyện dài hơn cự ly thi đấu chính thức, giúp phát triển sức bền và tốc độ ổn định cho vận động viên Cường độ bài tập phụ thuộc vào số lần lặp lại nhưng luôn duy trì tốc độ khoảng 100% Ví dụ, với cự ly thi đấu 500m, khoảng cách tập luyện có thể kéo dài từ 520-550m, trong khi với cự ly 1000m, khoảng cách sẽ là 1050-1080m Thời gian lặp lại từ 2'-3' hoặc 4'-5', tùy thuộc vào cường độ, với số lần lặp lại từ 3 đến 20.
Phương pháp lặp lại kết hợp thời gian nghỉ giữa các mức cường độ chèo thuyền giúp mở rộng phạm vi nhịp tim với dao động lớn hơn Phương pháp này bao gồm các hoạt động chèo thuyền trên một cự ly nhất định với thời gian nghỉ được kiểm soát chặt chẽ, cho phép cơ thể phục hồi từng phần để ngăn ngừa kiệt sức Tuy nhiên, vận động viên cần chèo ở cường độ yêu cầu theo nhiệm vụ tập luyện, trong khi nhịp tim trong thời gian nghỉ ngơi sẽ giảm xuống từ 80-120 nhịp/phút.
Các công trình nghiên cứu của các tác giả trong và ngoài nước có liên quan đến vấn đến luận án
Các công trình nghiên cứu liên quan đến luận án đã được nhiều tác giả trong và ngoài nước phân tích từ nhiều góc độ khoa học khác nhau Luận án tập trung vào các vấn đề tâm sinh lý, thể lực và đặc điểm huấn luyện của vận động viên, đặc biệt là trong môn đua thuyền kayak Đây là nguồn tri thức quý giá và là cơ sở quan trọng để luận án giải quyết và định hướng cho việc hoàn thành nhiệm vụ nghiên cứu.
1.6.1.1 Các công trình nghiên cứu về điểm đặc thù của môn đua thuyền
Vào năm 1996, Dénes Lukács và Szondi đã nghiên cứu hồ sơ từ bản năng đến lý thuyết, tạo nên tài liệu nghiên cứu quan trọng về cơ sở lý thuyết chung và đặc tính môn đua thuyền Tác giả nhấn mạnh rằng năng lực thể thao là yếu tố quyết định, tuy nhiên, để đạt hiệu suất tối ưu, cần phải chuyển hóa năng lượng một cách hợp lý vào thuyền và mái chèo Họ cũng đưa ra các thông số quan trọng liên quan đến việc lựa chọn thuyền dựa trên giới tính và độ tuổi, cũng như điều chỉnh vị trí và tư thế trong các pha dùng sức và thả lỏng để đạt hiệu quả cao và tiết kiệm sức lực.
Vào năm 1992, Aitken D A và Neal R J đã phân tích hệ thống đặc tính lực học khi hoạt động trên mặt nước để định lượng hoạt động chèo thuyền kayak Năm 1993, các tác giả đã cung cấp cái nhìn tổng quát về đặc điểm của môn thể thao này trong tài liệu của Ủy ban Olympic Tây Ban Nha Đến năm 2005 và 2007, Csaba Szanto đã viết về sự du nhập và phát triển của thuyền kayak ở các nước phát triển Năm 2011, Yvone Thorpe đã so sánh cấu tạo và hoạt động của thuyền canoe và kayak Các tác giả Zamparo.P, Capelli.C, và Guerrini.G đã nghiên cứu động lực học khi chèo thuyền kayak ở tốc độ cực tiểu và cực đại Họ đã đề cập đến các đặc thù của hoạt động chèo thuyền, yêu cầu về hình thái cơ thể vận động viên, cũng như các chu kỳ động tác phức tạp và sự kết hợp giữa các pha chèo, ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển của thuyền Cuối cùng, họ đưa ra một số giải pháp để thực hiện pha chèo hoàn hảo, giảm thiểu lực cản và nâng cao khả năng thăng bằng cho các vận động viên.
1.6.1.2 Các công trình nghiên cứu về vấn đề đào tạo và huấn luyện môn đua thuyền
Nghiên cứu về quá trình huấn luyện nâng cao thành tích trong môn đua thuyền cho thấy sự phát triển từ các phương pháp truyền thống đến hiện đại Vào năm 2010, Vladimir Issurin đã phân tích chương trình đào tạo huấn luyện viên Canoe Sprint của đội Hoa Kỳ, chỉ ra rằng phương pháp cũ thường có khối lượng tập luyện lớn nhưng ít giải đấu, trong khi xu hướng hiện đại yêu cầu đa dạng hóa các giải đấu và áp dụng phương pháp chia nhỏ chu kỳ huấn luyện thành nhiều đỉnh trong năm Issurin cũng nhấn mạnh những hạn chế của mô hình truyền thống, như sự kích thích thấp từ tập luyện hỗn hợp và mệt mỏi tích tụ, dẫn đến việc không thể tham gia nhiều giải đấu.
Vào năm 2010 và 2015, Csaba Szanto và Daniel Henderson đã phát hành các tài liệu nội bộ, cung cấp hướng dẫn cho huấn luyện viên về phương pháp huấn luyện môn đua thuyền ở các cấp độ 1, 2 và 3 Các tác giả đã xây dựng một bộ tài liệu chi tiết, phân tích các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình huấn luyện từ cả hai phía: vận động viên và huấn luyện viên Với góc nhìn của chuyên gia, họ nhấn mạnh rằng ngoài việc phát triển thể lực, việc hiểu tâm lý của từng vận động viên là rất quan trọng để xây dựng chiến lược huấn luyện hiệu quả, nhằm tạo ra một thế hệ vận động viên chất lượng và đam mê với nghề.
Năm 2009, John Handyside đã phân tích tầm nhìn chiến lược trong việc phát triển trình độ chuyên môn cho huấn luyện viên quốc gia Giáo trình huấn luyện đua thuyền trong chương trình phát triển của FISA cùng với những lập luận thực tiễn của László Nádori trong sách chuyên khảo về lý thuyết đào tạo cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đào tạo bài bản Nandor Almasi đã đề xuất sách đào tạo cho huấn luyện viên Canoe Canada, đặc biệt dành cho huấn luyện viên Kayak xuất sắc Các tác giả uy tín trong làng đua thuyền thế giới cho rằng việc đào tạo vận động viên cần được xem xét một cách tỉ mỉ ngay từ giai đoạn đầu khi họ mới tiếp cận với thuyền, và cần có chương trình đào tạo phù hợp với từng yêu cầu theo giai đoạn huấn luyện tương ứng.
Nghiên cứu về giai đoạn huấn luyện ban đầu cho các VĐV trẻ đã được nhiều tác giả như Nabatnhicova M Ia, Philin V.P, Bulgacôva N.G, và Katalin Szilárdi phân tích, tập trung vào quản lý, lý luận và phương pháp đào tạo Các tác giả nhấn mạnh rằng năng lực sức bền của VĐV trẻ cần được củng cố liên tục, với các bài tập linh hoạt dựa trên sự sẵn sàng về thể chất và kỹ thuật Giai đoạn huấn luyện ban đầu cần chú trọng đến việc kiểm soát thăng bằng trong thuyền đơn và duy trì tốc độ huấn luyện Điểm chung trong các phân tích là sự quan trọng của nền tảng thể lực, đặc biệt là sức bền, cùng với việc chú ý đến đặc điểm tâm sinh lý theo từng giai đoạn huấn luyện và kết hợp giữa phát triển thể lực và giáo dục đạo đức nhân cách cho VĐV.
Nghiên cứu về đặc điểm tâm sinh lý của vận động viên (VĐV) đã thu hút sự quan tâm của nhiều tác giả, trong đó có công trình nổi bật của Rudich P Các nghiên cứu này không chỉ cung cấp cái nhìn sâu sắc về tâm lý của VĐV mà còn góp phần nâng cao hiệu quả huấn luyện và thi đấu.
Nghiên cứu tâm lý học thể thao của Ágota Lénárt, Szőnyi và Füredi Ed đã phân tích các đặc điểm và ảnh hưởng tâm lý đối với vận động viên (VĐV) và huấn luyện viên (HLV).
Nhiều tác giả đã nghiên cứu sinh lý học và sinh lý trong hoạt động thể dục thể thao (TDTT), trong đó Wilmore J.H và Costill D.L đã đề cập chi tiết về động học con người trong sinh lý học TDTT Tesch P.A đã phân tích đặc điểm sinh lý của các vận động viên đua thuyền Kayak ưu tú, trong khi Billat V cùng các cộng sự đã thực hiện nghiên cứu về cơ sinh học của chu trình chuyển động của thuyền Kayak trên mặt nước phẳng theo phong cách Olympic Nghiên cứu này so sánh thời gian đạt mức hấp thụ oxy tối đa giữa các vận động viên đi xe đạp, chèo thuyền Kayak, bơi lội và chạy bộ Michael J.S, Rooney K.B và Smith R đã đánh giá nhu cầu trao đổi chất của vận động viên đua thuyền Kayak Đua thuyền có nhiều điểm chung với các môn thể thao chu kỳ như bơi, đua xe đạp và chạy, thể hiện sức bền tốc độ dựa trên năng lực ưa yếm khí, ảnh hưởng đến chiến thuật thi đấu Quá trình thi đấu trải qua ba giai đoạn chính: khởi hành, giữa quãng và về đích, trong đó năng lực yến khí đóng vai trò quan trọng ở giai đoạn xuất phát và rút đích, nhưng năng lực ưa khí lại quyết định trên toàn cự ly.
Môn đua thuyền Kayak tại Việt Nam vẫn phụ thuộc nhiều vào lý thuyết từ các nghiên cứu quốc tế, với các công trình của các nhà khoa học nước ngoài đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành phong cách huấn luyện và chiến lược đào tạo cho vận động viên Tuy nhiên, việc kế thừa tri thức cần được chọn lọc và điều chỉnh phù hợp với từng đối tượng và giai đoạn huấn luyện khác nhau Do đó, việc áp dụng kiến thức từ các nhà khoa học vào thực tiễn luôn là thách thức cho các thế hệ tri thức trẻ.
Dựa trên kết quả tổng hợp và phân tích các nghiên cứu quốc tế về môn đua thuyền, luận án nhận thấy rằng các tác giả đã tiếp cận môn thể thao này từ nhiều góc độ khác nhau Họ tập trung vào việc phân tích đặc điểm và tác động của tâm sinh lý vận động viên trong quá trình thi đấu, cũng như các phương pháp đào tạo ở từng giai đoạn huấn luyện Những nhận định này cung cấp cơ sở vững chắc giúp luận án hiểu rõ và sâu sắc hơn về vấn đề nghiên cứu.
Các tài liệu đào tạo và huấn luyện VĐV được viết bởi các tác giả như Dương Nghiệp Chí và Nguyễn Danh Thái đã phân tích công nghệ đào tạo VĐV trình độ cao và lý luận thể thao thành tích cao Nhóm tác giả Trương Anh Tuấn và Bùi Thế Hiển đã biên dịch cuốn học thuyết huấn luyện, trong khi Trịnh Trung Hiếu và Nguyễn Sỹ Hà cung cấp kiến thức về huấn luyện thể thao Nguyễn Văn Trạch và cộng sự tập trung vào huấn luyện thể lực cho VĐV bơi, còn Nguyễn Toán và Phạm Danh Tốn trình bày lý luận và phương pháp TDTT Đồng Văn Triệu và Trương Anh Tuấn đã biên tập giáo trình về lý luận và phương pháp huấn luyện TDTT Ngoài ra, các tài liệu liên quan đến nội dung huấn luyện và đánh giá hiệu quả bao gồm kế hoạch huấn luyện dài hạn cho VĐV Taekwondo, lượng vận động trong tập luyện TDTT của Lê Văn Lẫm, và các bài tập thể lực trong điền kinh của nhóm tác giả Nguyễn Văn Phúc, Nguyễn Đại Dương, Đàm Trung Kiên.
I V[1]; Tiêu chuẩn đánh giá trình độ tập luyện trong tuyển chọn và huấn luyện thể thao của tác giả Nguyễn Thế Truyền và cộng sự [46] Mỗi tài liệu các tác giả xoay quanh vấn đề đào tạo VĐV, đây là luận cứ quý giá để luận án tiếp cận mục đích nghiên cứu thuận lợi, đặc biệt là về lý thuyết huấn luyện các môn thể thao chu kỳ, việc lập kế hoạch huấn luyện, tính toán cường độ theo giai đoạn và sử dụng phương pháp huấn luyện phù hợp cho từng độ tuổi, giới tính, trình độ chuyên môn.
Các nghiên cứu tiến sĩ liên quan đến huấn luyện thể dục thể thao đã được thực hiện bởi Đàm Trung Kiên, người nghiên cứu tiêu chuẩn đánh giá trình độ tập luyện cho VĐV chạy 100m cấp cao, và Lâm Quang Thành, người nghiên cứu hệ thống quản lý đào tạo VĐV Cách tiếp cận của các tác giả luận án tập trung vào việc định hướng từ tri thức và các kết quả đánh giá khoa học, giúp luận án thực hiện các nghiên cứu một cách hợp lý và tập trung vào các vấn đề cần giải quyết.
Phương pháp nghiên cứu
2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
Phương pháp nghiên cứu này được áp dụng xuyên suốt để tổng kết các lĩnh vực lý luận, sư phạm và tâm sinh lý của vận động viên Nó giúp hệ thống hóa kiến thức liên quan, hình thành cơ sở lý luận cho việc giải thích các giả thuyết khoa học, xác định mục tiêu và nhiệm vụ nghiên cứu, cũng như thảo luận về kết quả đạt được.
Phương pháp này giúp thu thập thêm tư liệu và số liệu để kiểm chứng và so sánh với dữ liệu nghiên cứu Các nguồn tư liệu chủ yếu đến từ thư viện Đại học TDTT Bắc Ninh, Liên đoàn đua thuyền Việt Nam, cùng với tài liệu trong và ngoài nước liên quan đến môn đua thuyền Kayak và công nghệ nghiên cứu thể thao hiện đại Danh mục tài liệu tham khảo của luận án được trình bày rõ ràng trong phần “Danh mục tài liệu tham khảo”.
Luận án áp dụng phương pháp phỏng vấn gián tiếp qua phiếu hỏi để khảo sát việc sử dụng bài tập, nội dung và tỷ lệ các yếu tố huấn luyện SBTĐ, cùng với việc đánh giá các yếu tố này cho đối tượng nghiên cứu Nghiên cứu được thực hiện với các HLV tại Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội và các địa phương lân cận, sử dụng phiếu in sẵn và Google Form cho những HLV ở xa để đảm bảo tính khách quan trong thời gian khảo sát Đối tượng phỏng vấn gồm 28 HLV có nhiều năm kinh nghiệm trong huấn luyện đua thuyền kayak từ 16 địa phương trên toàn quốc Qua quá trình phỏng vấn, luận án thu thập kinh nghiệm huấn luyện và mối quan tâm về SBTĐ trong việc đào tạo VĐV trẻ, nhằm định hướng xây dựng nội dung huấn luyện chi tiết và khoa học hơn, góp phần nâng cao thành tích cho đối tượng nghiên cứu.
2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm
Luận án áp dụng phương pháp thu thập thông tin qua quan sát nhằm đánh giá và nhận diện các vấn đề nghiên cứu Phương pháp này giúp tổng hợp phản ánh và quan điểm của đối tượng điều tra một cách chân thật và phù hợp, từ đó cung cấp cái nhìn sâu sắc về các sự kiện và diễn biến liên quan.
Quan sát trong huấn luyện thể thao bao gồm hai hình thức: quan sát bên trong, tức là theo dõi trực tiếp khi huấn luyện viên (HLV) tham gia, và quan sát công khai, khi vận động viên (VĐV) và HLV biết có người quan sát Quá trình quan sát diễn ra trước và trong thực nghiệm nhằm thu thập thông tin, đánh giá và điều chỉnh kịp thời để phù hợp với mục tiêu nghiên cứu Từ việc tổng hợp các nội dung quan sát, có thể tham khảo ý kiến của các đáp viên về phương tiện, phương pháp và các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của VĐV Đặc biệt, việc lựa chọn các bài tập SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền Kayak sẽ giúp nâng cao hiệu quả huấn luyện và cải thiện thành tích của đối tượng nghiên cứu Kết quả của phương pháp nghiên cứu này sẽ được trình bày chi tiết trong phần kết quả nghiên cứu của luận án.
2.2.4 Phương pháp kiểm tra y sinh
Phương pháp này được áp dụng để xác định các chỉ số sinh lý của đối tượng kiểm tra, tập trung vào hai thông số quan trọng là Vo2max và công năng tim trong quá trình nghiên cứu.
Test 1: Vo2max (ml/g/ph)
Mục đích của nghiên cứu là xác định mức độ hấp thụ oxy tối đa (Vo2max), điều này quyết định khả năng hoạt động của vận động viên trong điều kiện ưa khí Vo2max càng cao, công suất hoạt động ưa khí tối đa của cơ thể càng lớn, giúp cơ thể dễ dàng và bền bỉ hơn trong các hoạt động thể chất Sức bền ưa khí chủ yếu phản ánh khả năng hấp thụ oxy tối đa.
Vo2max là chỉ số tối đa lượng oxy mà cơ thể có thể sử dụng khi vận động, được đo bằng ml/kg/phút Yếu tố chính ảnh hưởng đến Vo2max bao gồm các đặc điểm tim mạch và hô hấp Để xác định chỉ số này, luận án sử dụng bài kiểm tra chạy "beep test", với quy trình thực hiện cụ thể như sau.
Chuẩn bị: Tải app Beep Test cho Smartphone, kết nối đường dẫn âm thanh đế loa, một đường chạy 20m bằng phẳng có vạch mốc ở mỗi đầu đường chạy.
Để thực hiện bài kiểm tra, VĐV cần khởi động khoảng 5 phút trước khi bắt đầu Khi ứng dụng được khởi động, nó sẽ phát tiếng bíp và VĐV phải chạy đến mốc sao cho đến trước hoặc đúng lúc tiếng bíp tiếp theo vang lên, sau đó quay lại Độ khó sẽ tăng dần khi VĐV tiếp tục chạy, với tín hiệu bíp nhanh hơn (các tiếng bíp gần nhau hơn) Bài test sẽ kết thúc khi VĐV không theo kịp tiếng bíp hai lần; lần đầu tiên sẽ được cảnh cáo, nhưng lần thứ hai sẽ yêu cầu dừng bài test Kết quả sẽ được đánh giá qua ứng dụng Beet Test Lite, hiển thị chỉ số Vo2max ngay trên màn hình khi VĐV dừng ứng dụng.
Mục đích của việc đánh giá sức bền yếm khí là để kiểm tra sự đáp ứng của hệ tim mạch đối với lượng vận động quy định Các vận động viên có trình độ tập luyện tốt hơn thường có nhịp tim tăng chậm hơn và khả năng hồi phục nhanh hơn Phương pháp này là một kiểm tra y học đơn giản, dễ thực hiện, không cần thiết bị kỹ thuật hiện đại, và mang lại kết quả chính xác, đáng tin cậy.
Dụng cụ: Một bục gỗ (cao 30cm, rộng 40cm, dài 50cm), đồng hồ bấm giây, máy gõ nhịp.
VĐV thực hiện bài tập bằng cách bước lên và xuống bục 90 lần trong 3 phút, đảm bảo chân duỗi thẳng khớp gối và toàn bộ bàn chân tiếp xúc với mặt bục Hiệu suất được đánh giá thông qua mạch đập, theo công thức tính chỉ số hiệu suất.
Trong đó: I là chỉ số công năng tim
P2 : Mạch sau vận động (đứng)
P3: Mạch sau vận động 1 phút (đứng)
Cách đánh giá: Hệ số I càng nhỏ thì sức bền yếm khí càng tốt.
2.2.5 Phương pháp kiểm tra tâm lý
Test 3 : Đánh giá khả năng tập trung chú ý (P)
Dùng test Đánh giá khả năng tập trung chú ý là điều kiện quan trọng để xác định hiệu xuất của bất kỳ hoạt động nào [50].
Mục đích: Đánh giá khả năng tập trung chú ý khi mệt mỏi tăng lên.
Trang thiết bị: Một khổ giấy hình vuông kích thước 25 x 25cm chia thành
Bài viết mô tả một bảng gồm 25 ô vuông nhỏ, mỗi ô có kích thước 1cm², được chia thành hai phần bằng nhau bằng các đường chéo Các góc bên trái của mỗi ô vuông được đánh số từ 1 đến 25 theo thứ tự từ trái sang phải và từ trên xuống dưới, trong khi các góc bên phải có màu sắc khác và được đánh số ngẫu nhiên Đồng thời, có một đồng hồ bấm giây đi kèm để theo dõi thời gian.
Để thực hiện thí nghiệm, người tham gia ngồi vào vị trí và cầm bút chờ hiệu lệnh Khi nhận lệnh "bắt đầu", họ nhanh chóng dùng bút để xác định các số từ 1 đến 25 bên phải và ghi chúng theo thứ tự đã sắp xếp ở các hàng bên trái Kết quả sẽ được đánh giá dựa trên một công thức cụ thể.
N: sai số (ghi không khớp cách ghi bên trái)
Giá trị P càng nhỏ, hiệu suất chú ý càng tốt
Test 4: Năng lực thăng bằng tĩnh tư thế ngồi (s)
Mục đích: Đánh giá tính linh hoạt thần kinh từ khả năng giữ thăng bằng củaVĐV trong điều kiện vận động [66].
Trang thiết bị: Một chiếc gậy thể dục dài 1m, đường kính 2,5cm Đồng hồ bấm giây.
Để thực hiện bài kiểm tra thăng bằng, người thực nghiệm ngồi trên mặt sàn phẳng với hai chân tách rộng và thẳng khớp gối Tay không thuận chống sau, trong khi tay thuận giơ cao trên đầu, sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa để giữ cho chiếc gậy thăng bằng không bị rơi Thời gian giữ gậy thăng bằng càng lâu càng tốt sẽ được đánh giá.
2.2.6 Phương pháp kiểm tra sư phạm
Luận án này áp dụng phương pháp thu thập kết quả từ bài test đánh giá SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền Kayak cự ly 500m ở độ tuổi 15-17 Mục tiêu chính là so sánh thành tích trước và sau thực nghiệm để kiểm chứng hiệu quả của bài tập đã áp dụng Thời gian thực hiện kiểm tra sư phạm kéo dài trong 12 tháng Trong quá trình nghiên cứu, các test đánh giá SBTĐ đã được lựa chọn kỹ lưỡng để thu thập dữ liệu Kết quả chi tiết của các lần kiểm tra sư phạm được trình bày trong chương 3 của luận án.
Đối tượng và phạm vi nghiên cứu
Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội đang tập trung vào việc phát triển đội ngũ VĐV đua thuyền Kayak cự ly 500m Để hiểu rõ hơn về tình hình và nhu cầu của môn thể thao này, chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn 28 HLV và chuyên gia hàng đầu về đua thuyền từ các đơn vị trên toàn quốc Đồng thời, chúng tôi cũng thực hiện khảo sát với 16 nữ VĐV Kayak trong độ tuổi 15-17, những người đang luyện tập thường xuyên tại Câu lạc bộ.
Luận án được tiến hành nghiên cứu tại:
Trường Đại học sư phạm Hà Nội 2;
Trường Đại học TDTT Bắc Ninh;
Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.
Luận án được tiến hành từ tháng 1/2016 đến tháng 12/2019 và được chia thành 3 giai đoạn:
Giai đoạn 1 (từ tháng 1/2016 đến tháng 1/2017) tập trung vào việc thu thập số liệu và xác định các phương pháp huấn luyện Qua việc phân tích tài liệu tham khảo, phỏng vấn và nghiên cứu trước thực nghiệm sư phạm, hệ thống bài tập đã được lựa chọn và kế hoạch huấn luyện được xây dựng nhằm phát triển sức bền thể dục (SBTĐ) cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m.
Giai đoạn 2 (từ tháng 1/2017 đến tháng 12/2018) tập trung vào việc thực nghiệm sư phạm trên đối tượng khách thể Trong giai đoạn này, các kiểm tra sư phạm được thực hiện trước khi bắt đầu thực nghiệm và sau 3 tháng, 6 tháng, 9 tháng, và 12 tháng để đánh giá hiệu quả của các bài tập phát triển SBTĐ Mục tiêu là khẳng định tính khoa học và hiệu quả của các phương pháp đã áp dụng.
Giai đoạn 3 diễn ra từ tháng 1 đến tháng 12 năm 2019, tập trung vào việc hoàn chỉnh xử lý số liệu và viết dự thảo xin ý kiến từ các chuyên gia Đồng thời, trong giai đoạn này, tác giả cũng chuẩn bị luận án chính thức để sẵn sàng cho việc bảo vệ luận án.
Thực trạng vấn đề huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 tại Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội
Luận án nhằm chỉ ra những hạn chế trong năng lực SBTĐ và khám phá các vấn đề liên quan đến việc áp dụng bài tập cùng chương trình triển khai yêu cầu trong huấn luyện thực tiễn cho đối tượng nghiên cứu Để thực hiện điều này, nội dung huấn luyện được khảo sát qua hai phần.
3.1.1 Thực trạng sức bền tốc độ của nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội
3.1.1.1 Lựa chọn các test kiểm tra, đánh giá sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 a) Đề ra nguyên tắc lựa chọn test Ðể lựa chọn các test ứng dụng trong công tác kiểm tra, đánh giá SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền Kayak, qua tham khảo các tài liệu có liên quan, luận án nhận thấy quá trình lựa chọn các chỉ tiêu, các test đánh giá nên tuân theo 3 nguyên tắc sau:
Nguyên tắc 1: Các test lựa chọn phải đánh giá toàn diện năng lực SBTĐ của đối tượng nghiên cứu.
Nguyên tắc 2: Các test phải đảm bảo độ tin cậy, có tính độc lập và có mối quan hệ tuyến tính thông qua test tham chiếu.
Nguyên tắc 3 yêu cầu các bài test lựa chọn phải có tiêu chuẩn đánh giá rõ ràng, hình thức tổ chức đơn giản và phù hợp với điều kiện thực tế tại đơn vị Để xác định các bài test có giá trị thống kê trong việc đánh giá sức bền thể dục (SBTĐ) cho nữ VĐV đua thuyền Kayak ở độ tuổi 15-17, luận án đã thực hiện các bước tập luyện nhằm lựa chọn các yếu tố thích hợp cho việc đánh giá SBTĐ của các VĐV này.
Bước 2 trong nghiên cứu là xác định sự phù hợp của các bài kiểm tra thông qua phân tích thống kê mô tả ý kiến của đáp viên, được thực hiện qua phỏng vấn gián tiếp bằng phiếu hỏi Luận án đã tham khảo và tổng hợp tài liệu từ nhiều tác giả để nghiên cứu các yếu tố ảnh hưởng đến hoạt động đua thuyền Kayak, đặc biệt là SBTĐ của nữ vận động viên từ 15-17 tuổi Để đảm bảo tính khách quan, luận án đã tiến hành phỏng vấn các chuyên gia và huấn luyện viên đua thuyền bằng mẫu phiếu phỏng vấn, xác định độ tin cậy giữa hai lần phỏng vấn cách nhau một tháng Cụ thể, lần phỏng vấn đầu tiên diễn ra từ 20 đến 29 tháng 3 năm 2016, và lần thứ hai từ 16 đến 27 tháng 4 năm 2016, với số lượng phiếu phát ra là 30, thu về 28 phiếu.
Qua nghiên cứu và phân tích, SBTĐ trong hoạt động đua thuyền cự ly 500m được xác định qua các yếu tố sư phạm, sinh lý, và tâm lý Trong đó, yếu tố sinh lý, tâm lý, và sư phạm được chú trọng hơn vì chúng có vai trò quan trọng đối với SBTĐ của VĐV Để xác định phương pháp khoa học phù hợp nhằm đánh giá SBTĐ của nữ VĐV đua thuyền tuổi 15-17, luận án đã thu thập và phân tích các yếu tố, kết quả được trình bày trong bảng 3.1.
Theo bảng thống kê mô tả 3.1, ý kiến của các đáp viên về việc lựa chọn yếu tố đánh giá SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền Kayak cho thấy ba yếu tố chính: sư phạm, tâm lý và sinh chọn, với giá trị trung bình từ 4,46 đến 4,75 điểm theo thang đo 5 mức Điều này phản ánh quan điểm của tác giả về những yếu tố quan trọng trong việc lựa chọn test, cho thấy luận án đang đi đúng hướng trong nghiên cứu tài liệu đánh giá trình độ SBTĐ và định hướng bài tập cho nữ VĐV.
Bảng 3.1 Kết quả phỏng vấn các yếu tố đánh giá sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 (n()
Thống kê mô tả Thống kê độ tin cậy x σ x nếu loại biến σ nếu loại biến
Lần 2 1.607 4973 1.750 343 Để kiểm tra độ tin cậy giữa hai lần phỏng vấn luận án sử dụng hệ số Cronbach's Alpha với giá trị dao động từ 0 đến 1 với mức giá trị của biến có hệ số tương quan biến tổng (Corrected Item-Total Correlation) ≥ 0.3 và mức giá trị hệ số Cronbach's Alpha từ 0,6 đến 1 là đạt yêu cầu Sau khi kiểm định độ tin cậy của hai lần phỏng vấn và cho ra kết quả bảng tương quan ở bảng 3.1 có thể thấy với giá trị đảm bảo yêu cầu trong khoảng tin cậy cho phép theo lý thuyết thống kê mô tả thì hai lần phỏng vấn có giá trị tương đương, ý kiến của các đáp viên ở hai bảo độ tin cậy. c) Phỏng vấn ý kiến lựa chọn test đánh giá
Dựa trên các yếu tố đã xác định, luận án đã tổng hợp và phân tích tài liệu chuyên môn, đồng thời qua quan sát sư phạm, định hướng 20 bài kiểm tra có khả năng đánh giá sức bền thể dục cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak ở cự ly 500m, lứa tuổi 15-17 Để kiểm tra độ tin cậy của các bài kiểm tra này, luận án đã tiến hành phỏng vấn hai lần với các nhà khoa học, chuyên gia và huấn luyện viên môn đua thuyền, sử dụng thang đo Likert 5 mức Kết quả phỏng vấn được xử lý bằng kiểm định Wilcoxon Range Test, cho phép kiểm tra sự khác biệt trung bình giữa hai tổng thể khi giả thuyết về phân phối chuẩn và phương sai bằng nhau bị vi phạm.
Trước khi phỏng vấn luận án đặt ra giả thuyết:
Giả thuyết H0 cho rằng không có sự khác biệt về giá trị hai trung bình giữa hai tổng thể, tức là sự khác biệt giữa hai trung bình bằng 0; nếu giá trị Sig lớn hơn 0.05, chúng ta sẽ chấp nhận giả thuyết H0 Ngược lại, giả thuyết Ha cho rằng có sự khác biệt giữa hai trung bình, và nếu giá trị Sig nhỏ hơn 0.05, chúng ta sẽ chấp nhận giả thuyết Ha Kết quả được trình bày trong bảng 3.2.
Kết quả từ bảng 3.2 cho thấy p-value ở tất cả các giá trị tiệm cận với Sig > P = 0,05, điều này chứng tỏ không có sự khác biệt đáng kể giữa trung bình của hai lần phỏng vấn tại mức ý nghĩa 95% khoảng tin cậy Điều này khẳng định rằng kết quả phỏng vấn là khách quan và sự trả lời giữa hai lần phỏng vấn về cơ bản là tương đương.
Kết quả phân tích cho thấy việc lựa chọn test được xác định thông qua kiểm định điểm trung bình giữa hai lần khảo sát, với mức ý nghĩa được tính theo công thức: Giá trị khoảng cách = (Max – Min) / n = (5 - 1) / 5 = 0.8 Điều này có nghĩa là mức điểm được phân loại theo các mức lựa chọn cụ thể.
Từ 0.8 – 1.6: Rất không tán thành
Luận án chỉ áp dụng bài kiểm tra cho những đáp viên có điểm số từ 4.3 đến 5, tương ứng với mức độ Rất tán thành, để tiến hành kiểm chứng trong các bước nghiên cứu tiếp theo.
Bảng 3.2 Kết quả phỏng vấn lựa chọn các chỉ tiêu đánh giá sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 (n()
1 Năng lực thăng bằng tĩnh ở tư thế ngồi (s) 4,57 ±0,57 4,53±0,5 5 -0,577 0,564
2 Khả năng tập trung chú ý
4 Đánh giá nỗ lực ý chí )P) 2,21±0,83 2,28±0,7 2 -0,816 0,414
5 Đo thời gian phản xạ(s) 4,46±0,74 4,57±0,6 5 -1,342 0,180
6 VO 2 max (ml/ph/kg) 4,57±0,74 4,5±0,57 5 -0,073 0,642
Theo bảng 3.2, có 9 bài kiểm tra ở cả 3 yếu tố được đa số đáp viên đồng ý với mức điểm trung bình từ 4,3 trở lên, tương ứng với mức "rất đồng ý" mà luận án đã đề ra Do đó, luận án chỉ chọn 9 bài kiểm tra có số phiếu tán thành cao để đánh giá SBTĐ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak ở độ tuổi 15-17 trong quá trình thực nghiệm.
Test 1: Vo2max (ml/g/ph)
Test 3 : Đánh giá tính chất chú ý (P)
Test 4: Thăng bằng tĩnh ở tư thế ngồi (s)
Test 7: Chèo trên máy 2 phút(m)
Test 8: Chênh lệch thành tích 2 x 200m (K)
Test 9: Chèo thuyền 2000m (s) d) Xác định độ tin cậy của test Để xác định được giá độ tin cậy của các test đánh giá đã được lựa chọn luận án tiến hành kiểm tra sư phạm với tất cả các test đã được xác định thông qua phỏng vấn, mặc dù những test tâm lý và sinh lý đã được kế thừa từ các nhà khoa học có uy tín và đã được kiểm định độ tin cậy nhưng luận án cho rằng không có test nào là toàn diện và thể hiện được hết tất cả các mặt của một năng lực nào đó của các VĐV ở mỗi lứa lứa tuổi khác nhau, các test được kế thừa đó là căn cứ khoa học quan trọng để làm test phụ thuộc thể hiển tính dự báo thông qua mối quan hệ tuyến tính nhằm đánh giá khách quan năng lực của đối tượng được đánh nên luận án muốn kiểm định phẩm chất của test thông qua kiểm định tính độc lập và tính phụ thuộc của các test, do đó điều cần thiết là phải kiểm định lại đối với những test này Đối tượng khảo sát là 16 VĐV đua thuyền Kayak 15-17 tuổi, thời gian, địa điểm và cách tiến hành được trình bày tại chương 2 của luận án Số liệu thu thập được sau khi khảo sát được luận án xử lý theo các bước:
Xác định độ tin cậy của các test bằng hệ số Cronbach's Alpha
Một đo lường được coi là có giá trị khi nó phản ánh đầy đủ các khía cạnh của một vấn đề Luận án này nhằm thể hiện độ tin cậy của các bài kiểm tra đánh giá trình độ SBTĐ của nữ VĐV đua thuyền Kayak Để chứng minh độ tin cậy của các bài kiểm tra, luận án đã tiến hành kiểm định bằng hệ số Cronbach's Alpha, và kết quả kiểm định được trình bày trong bảng 3.3.
Ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội
3.3.1 Tổ chức thực nghiệm sư phạm
Nghiên cứu ứng dụng nội dung huấn luyện SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền Kayak cự ly 500m ở độ tuổi 15 - 17 được thực hiện trong thời gian một năm, từ tháng 11/2017 đến tháng 11/2018, tại Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.
Tổng thời gian (từ 01/11/2017 - 30/10/2018): 52 tuần; 480 buổi tập; Thời gian buổi tập chính: 120 - 180', buổi tập phụ: 60 - 90')
Thời gian huấn luyện trung bình là 9 - 10 buổi mỗi tuần, với mỗi buổi kéo dài từ 90 đến 180 phút Trong đó, tập SBTĐ tối thiểu 4 buổi và tối đa 6 buổi mỗi tuần Tổng số buổi huấn luyện SBTĐ trong một năm cho chương trình thực nghiệm sư phạm là khoảng 183 buổi, với thời gian tập luyện được điều chỉnh theo mục đích phát triển năng lực SBTĐ trong từng giai đoạn.
Thời gian huấn luyện SBTĐ được quản lý chặt chẽ bởi các HLV, nhằm loại trừ các yếu tố khách quan ảnh hưởng đến quá trình huấn luyện, chỉ giữ lại tác động của các bài tập lên từng nhóm nghiên cứu Đối tượng thực nghiệm bao gồm 16 VĐV nữ đua thuyền Kayak lứa tuổi 15-17, trong đó có 8 VĐV thuộc nhóm NTN và 8 VĐV thuộc nhóm NĐC, được kiểm tra thành tích ban đầu qua 9 bài test đánh giá giống nhau Các VĐV được lựa chọn ngẫu nhiên từ Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội, với sự phân bổ độ tuổi cụ thể: 4 VĐV 15 tuổi, 4 VĐV 16 tuổi và 8 VĐV 17 tuổi Cách thức tổ chức thực nghiệm và áp dụng nội dung huấn luyện được trình bày chi tiết trong chương 2 và mục 3.2.2 của luận án.
Thời điểm, nội dung kiểm tra:
Trong quá trình thực nghiệm kéo dài 12 tháng, chúng tôi đã tiến hành kiểm tra ở các thời điểm ban đầu, giữa thực nghiệm và sau thực nghiệm cho ba lứa tuổi khác nhau.
15, 16 và 17 theo kế hoạch huấn luyện và thi đấu của chu kỳ huấn luyện năm của đội tuyển trẻ tập luyện tại Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.
Các bài kiểm tra đánh giá SBTĐ đã được kiểm định và lựa chọn cẩn thận nhằm đảm bảo tính tin cậy trong việc đánh giá đối tượng nghiên cứu.
Để đảm bảo tính khách quan, thực nghiệm được thực hiện song song trên hai nhóm: NTN và NĐC Nhóm NTN thực hiện các bài tập theo nội dung huấn luyện SBTĐ đã được lựa chọn trong luận án, với số lượng và loại bài tập được sắp xếp luân phiên phù hợp với nhiệm vụ huấn luyện trong từng giáo án và giai đoạn huấn luyện, tuân thủ các nguyên tắc huấn luyện thể thao Trong khi đó, nhóm NĐC thực hiện các bài tập cũ theo chương trình của các huấn luyện viên Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.
3.3.2 Đánh giá hiệu quả nội dung huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17
Sau khi xây dựng nội dung huấn luyện cho nữ VĐV đua thuyền Kayak lứa tuổi 15-17, luận án đã tiến hành đánh giá kết quả thực nghiệm SBTĐ thông qua việc sử dụng các bài test đánh giá ở các thời điểm khác nhau: ban đầu, sau 3 tháng, 6 tháng, 9 tháng và 12 tháng Đồng thời, kiểm định tính hiệu quả của bài tập được thực hiện dựa trên kết quả thi đấu ở cự ly 500m của hai nhóm VĐV qua ba lứa tuổi khác nhau.
(a) Kết quả kiểm tra trước thực nghiệm.
Trước khi thực hiện thí nghiệm, luận án đã kiểm tra các bài kiểm tra đã chọn để xác định sự khác biệt (nếu có) giữa NTN và NĐC Kết quả được trình bày trong bảng 3.39.
Kết quả từ bảng 3.39 chỉ ra rằng giá trị Sig ở tất cả các bài kiểm tra đều lớn hơn 0,05, điều này chứng tỏ rằng sự phân nhóm là khách quan và trình độ SBTĐ ban đầu của hai nhóm không có sự khác biệt có ý nghĩa thống kê.
(b) Kiểm định sự khác biệt kết quả kiểm tra sau 3 tháng thực nghiệm giữa hai nhóm nghiên cứu.
Sau 3 tháng thực nghiệm, luận án đã tiến hành kiểm tra các đối tượng tham gia thực nghiệm thông qua các test đã lựa chọn nhằm đánh giá hiệu quả của các bài tập đã lựa chọn tới việc phát triển SBTĐ của cả 2 nhóm Kết quả thu được như trình bày ở bảng 3.40.
(c) Kiểm định sự khác biệt kết quả kiểm tra sau 6 tháng thực nghiệm giữa hai nhóm nghiên cứu.
Sau 6 tháng thực nghiệm, luận án tiến hành kiểm tra các test đã lựa chọn nhằm đánh giá tính hiệu quả và mức độ phân hóa năng lực giữa hai NTN và NĐC Kết quả thu được như trình bày ở bảng 3.41.
(d) Kiểm định sự khác biệt kết quả kiểm tra sau 9 tháng thực nghiệm giữa hai nhóm nghiên cứu.
Sau 9 tháng thực nghiệm, luận án tiến hành kiểm tra các test đã lựa chọn nhằm đánh giá mức độ phát triển SBTĐ giữa hai NTN và NĐC Kết quả thu được như trình bày ở bảng 3.42.
(e) Kết quả kiểm tra sau 12 tháng thực nghiệm.
Sau 12 tháng thực nghiệm (kết thúc thực nghiệm sư phạm), luận án tiến hành kiểm tra các test đã lựa chọn nhằm đánh giá mức độ khác biệt về thành tích các test giữa hai NTN và NĐC Kết quả thu được như trình bày ở bảng 3.43.
(f) Nhịp độ tăng trưởng về kết quả kiểm tra của đối tượng thực nghiệm.
Luận án đã xác định nhịp độ tăng trưởng của các bài kiểm tra đánh giá SBTĐ ở hai nhóm NTN và nhóm đối chứng qua các giai đoạn thực nghiệm, với kết quả được trình bày trong bảng 3.44.
(g) Kết quả so sánh tự đối chiếu ở 2 nhóm trong quá trình thực nghiệm sư phạm.
Luận án đã thực hiện so sánh kết quả kiểm tra qua các giai đoạn bằng hình thức tự đối chiếu và so sánh song song Kết quả được trình bày chi tiết trong bảng 3.45 và 3.46, cùng với thành tích của 9 bài kiểm tra được thể hiện qua biểu đồ từ 3.17 đến 3.26.
(h) So sánh kết quả phân loại sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak lứa tuổi 15-17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội
Kết thúc thực nghiệm sư phạm, luận án đã đánh giá trình độ SBTĐ của cả