Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.
Khái quát sự phát triển môn đua thuyền
1.1.1 Sự hình thành và xu hướng phát triển môn đua thuyền trên thế giới
Môn đua thuyền có nguồn gốc từ quá trình sinh hoạt và lao động của con người, với những đặc điểm độc đáo Theo tài liệu khảo cổ, từ thời kỳ đồ đá, con người đã sử dụng những chiếc thuyền thô sơ, mỏng manh, tương tự như thuyền đua hiện đại, đánh dấu sự ra đời của môn thể thao này Lịch sử phát triển của môn đua thuyền và sự biến đổi của các loại thuyền qua các năm có thể chia thành ba giai đoạn dựa trên mục đích và lý do sử dụng.
Giai đoạn sử dụng thuyền để để phục vụ sinh hoạt và chiến đấu từ năm
6000 trước công nguyên đến thế kỷ 18
Sir Leonard Woolley, nhà khảo cổ học người Anh, đã phát hiện một chiếc thuyền Canoe và mái chèo bằng bạc khoảng 6000 năm trước công nguyên trong lăng mộ vua Sumerian ở Ur bên bờ sông Euphrates Vào thời điểm đó, người dân tin rằng việc đặt thi hài của nhà vua trên thuyền độc mộc là cách để ông thực hiện chuyến du ngoạn cuối cùng trên dòng sông Never Beyond Phát hiện này để lại cho nhân loại một minh chứng quý giá về văn hóa vật chất và tinh thần của thời kỳ cổ đại.
Các nhà khảo cổ học đã phát hiện những ký tự của người Ai Cập mô tả thuyền được đẩy bằng mái chèo đơn, có niên đại từ 3000 đến 4000 năm Tại bán đảo Yucatan, một loại thuyền boong nhỏ cũng được ghi lại trên bức tranh tường có niên đại tương tự.
Vào năm 1150 trước Công nguyên, tại Guatemala, các mảnh xương được phát hiện có khắc hình thuyền mái chèo đơn có niên đại 700 năm trước Công nguyên Christopher Columbus đã nhắc đến cụm từ “piragua” (canoe, kayak) trong văn học Trên khắp các lục địa, có nhiều bằng chứng cổ xưa về các loại thuyền như thuyền rồng và thuyền độc mộc ở Châu Á, thuyền bản địa ở Châu Phi, cùng với thuyền Maori War Canoe ở Châu Úc Những loại thuyền này không chỉ có giá trị lịch sử mà còn đóng vai trò quan trọng trong hoạt động văn hóa, sinh hoạt và chiến đấu của con người, đặc biệt là đối với cộng đồng sống ven sông nước.
Giai đoạn sử dụng thuyền để vận chuyển và giải trí từ khoảng thế kỷ 18 đến thế kỷ 19
John Mc Gregor được coi là cha đẻ của thuyền đua hiện đại với chiếc thuyền gỗ Rob Roy dài 4m, rộng 75cm và nặng 30kg, hiện đang được bảo quản tại Bảo tàng tàu Eton Ông đã du lịch khắp thế giới, giới thiệu chiếc thuyền của mình tại nhiều quốc gia như Pháp, Đức, Thụy Điển và Palestine, góp phần làm cho môn đua thuyền trở nên phổ biến và thú vị Năm 1864, ông thành lập Câu lạc bộ đua thuyền Hoàng gia Anh Quốc, và vào năm 1871, bộ môn ca nô đầu tiên ở Hoa Kỳ được thành lập với tên New York Canoe Club Cuộc đua thuyền ở châu Âu diễn ra lần đầu tiên vào năm 1862 tại Budapest, và cuộc đua kayak đầu tiên dành cho nữ được tổ chức ở Nga vào năm 1885.
Giai đoạn sử dụng thuyền để biểu diễn, thi đấu thể thao từ thế kỷ 19 đế nay:
Từ những năm 1890, đua thuyền đã trở nên phổ biến trên toàn châu Âu Sau chuyển giao thế kỷ, thiết kế và xây dựng thuyền được cải tiến, đến năm 1913 đã có hơn 10 kiểu thuyền đua chính thức sản xuất phục vụ thi đấu Kể từ đó, thuyền đua không chỉ được sử dụng cho giải trí mà còn cho nhiều chương trình và cuộc thi đa dạng, đáp ứng nhu cầu của nhiều tầng lớp xã hội Giải vô địch đua thuyền châu Âu đầu tiên diễn ra tại Praha năm 1933, trong khi giải vô địch thế giới lần thứ nhất được tổ chức tại Waxholm, Thụy Điển vào năm 1938 Sự phát triển của môn đua thuyền đã dẫn đến sự phân chia các nội dung và hình thức đua thuyền như Canoe Sprint và Rowing.
Canoe và Kayak), Canoe Slalom, Wild-Water, Marathon, Canoe Polo, Ocean Racing, Dragon Boat [76].
Đua thuyền, môn thể thao bắt nguồn từ quá trình lao động và sáng tạo của con người, đã trở thành một lĩnh vực được nhiều quốc gia đầu tư phát triển Với diện tích mặt nước chiếm ưu thế, địa điểm tập luyện và thi đấu rất phong phú, bao gồm các nội dung đua trên sóng, địa hình thác ghềnh, dòng nước chảy, và mặt nước phẳng Sự đa dạng về địa hình tự nhiên và nhân tạo cùng với các loại thuyền đua độc đáo đã làm cho môn thể thao này ngày càng thu hút và phát triển mạnh mẽ, tạo ra sức hấp dẫn lớn đối với những tay chèo đam mê tốc độ trên đường đua xanh Đặc biệt, sự phát triển của thuyền Kayak trên thế giới cũng góp phần không nhỏ vào sự phổ biến của đua thuyền.
Từ "Kayak" trong ngôn ngữ của người Eskimo ở Greenland có nghĩa là "người thuyền", được sử dụng trong săn bắn, đánh cá và du lịch từ nhiều thế kỷ Nhà thám hiểm Burrough đã mô tả kayak vào năm 1556, cho biết nó di chuyển bằng mái chèo hai lưỡi và được điều khiển bằng bánh lái chân James Cook cũng đã nhắc đến kayak như một phương tiện du lịch vào những năm 1790 Kayak có cấu trúc tương tự như ngày nay, được làm từ vật liệu nhẹ và nổi, với người chèo ngồi ở giữa và sử dụng sức mạnh từ tay, chân và lưng để điều khiển thuyền Hiện nay, kayak được biết đến như một môn thể thao, nơi người chèo sử dụng mái chèo tách rời để di chuyển nhanh chóng và an toàn.
Việc thiết kế và xây dựng thuyền Kayak đã có những bước tiến nhanh chóng, với chiếc thuyền Faltboat, Delphin được Alfred Hein Reich giới thiệu lần đầu vào năm 1904 Sự ra đời của thuyền Kayak này đánh dấu bước ngoặt quan trọng trong quá trình sản xuất thương mại, mở ra cơ hội nghiên cứu và chế tạo thuyền theo các tiêu chuẩn và mục đích sử dụng đa dạng.
Tổ chức quốc tế đầu tiên cho môn Canoeing, bao gồm cả Canoe và kayak, được thành lập nhờ ý tưởng của W.Van B.Clausen, dẫn đến sự ra đời của tổ chức đại diện Canoeing quốc tế Shaft Des Kanusport (IDK) Vào ngày 20 tháng 1 năm 1924, Hiệp hội đua thuyền của các nước Áo, Đan Mạch, Đức và Thụy Điển đã thành lập International Eprasentanschaft Furkanusport (IRK) tại Copenhagen với sự tham gia của 19 quốc gia Cùng năm đó, Thế vận hội Olympic lần thứ VIII diễn ra tại Paris, bao gồm các giải đấu Canoeing Đến Thế vận hội tiếp theo tại Berlin năm 1936, cả hai môn Kayak và Canoe đã chính thức trở thành môn thể thao thường niên trong các đại hội châu lục.
Sau Thế chiến thứ hai, Đại hội tại Stockholm từ 7 đến 10 tháng 6 năm 1946 đã quyết định thay thế tổ chức IDK bằng Liên đoàn Canoe Quốc tế (ICF) Tổ chức này đã tổ chức các giải đấu Kayak và Canoe tại Thế vận hội Olympic năm 1948 ở London Kể từ sau giải vô địch thế giới, ICF đã phát triển và mở rộng các hoạt động thể thao liên quan đến canoeing và kayaking trên toàn cầu.
Trong thập niên 80 - 90, các quốc gia như Nga, Hungary, Romania, Đông Đức, Bulgaria, Ba Lan, Anh, New Zealand, Mỹ, Úc, Na Uy, Thụy Điển, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, Phần Lan và Trung Quốc đã đạt được thành công nổi bật trong thi đấu Canoeing Hiện tại, Liên đoàn Canoeing Quốc tế (ICF) có tổng cộng 149 liên đoàn quốc gia thành viên và các liên đoàn châu lục.
Đua thuyền kayak, với đặc điểm phong phú và hấp dẫn, đã thu hút sự tham gia của nhiều đơn vị, tổ chức, trở thành môn thể thao không thể thiếu tại các thế vận hội.
1.1.2 Sự phát triển môn đua thuyền kayak ở Việt Nam
Canoeing, cùng với các loại thuyền Rowing và Kayak, đã du nhập vào Việt Nam từ năm 1997 khi Hà Nội khởi xướng Nhờ sự hỗ trợ của ICF, Liên đoàn đua thuyền Châu Á đã tài trợ 12 chiếc thuyền cho Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Hà Nội, đồng thời cử chuyên gia đến mở lớp huấn luyện Việt Nam bắt đầu tham gia thi đấu môn Canoeing tại Sea Games 19 nhằm mục đích hội nhập Để chuẩn bị cho Sea Games 22 vào năm 2003, Lãnh đạo ngành thể thao Việt Nam đã đặt mục tiêu đưa Canoeing vào chương trình thi đấu Kể từ đó, Canoeing đã phát triển nhanh chóng và trải qua nhiều giai đoạn quan trọng.
Năm 1999, đội tuyển Canoeing Việt Nam đã đạt 1 HCB và 13 HCĐ tại Giải vô địch Đông Nam Á lần thứ nhất ở Myanma, và sau đó, Liên đoàn Canoe thế giới công nhận Liên đoàn đua thuyền Việt Nam là thành viên chính thức Kể từ đó, đua thuyền Việt Nam đã tham gia nhiều giải đấu khu vực và quốc tế, đạt được nhiều thành tích đáng kể Đến cuối năm 2014, cả nước có 325 VĐV từ 22 đơn vị tham gia tập luyện, với Hà Nội dẫn đầu về số lượng VĐV và huy chương trong các giải vô địch trẻ và quốc gia Sự gia tăng số lượng VĐV và đơn vị tham gia cho thấy sự phát triển mạnh mẽ của môn đua thuyền kayak, với thành tích huy chương vàng tại SEA Games vượt qua mong đợi Tuy nhiên, thành công này đến từ sự nỗ lực vượt qua khó khăn về vật chất và quá trình luyện tập gian khổ của các VĐV Việt Nam.
1.1.2.1 Xu hướng và chính sách phát triển của môn đua thuyền hiện nay
Đặc điểm môn đua thuyền Kayak
Hai dụng cụ cơ bản nhất gắn liền với quá trình tập luyện và thi đấu của VĐV ở môn thể thao này là mái chèo và thuyền.
Trước năm 1948, các thuyền đua có nhiều kiểu dáng và kích thước khác nhau, nhưng sau khi ICF áp đặt quy định, Mỹ và Đức đã dẫn đầu trong việc phát triển thuyền đua tối ưu Những chiếc thuyền hình quả chuối với mũi thuyền và đuôi thuyền tiếp xúc ít với mặt nước giúp giảm sức cản, từ đó tăng tốc độ di chuyển Đặc biệt, thuyền K4 của Mỹ có bề mặt hẹp hơn, góp phần vào hiệu suất thi đấu cao hơn.
Năm 2000, Đại hội đồng ICF quyết định loại bỏ tiêu chuẩn về bề rộng của thuyền nhằm đảm bảo sự công bằng trong thi đấu Để thực hiện điều này, ICF đã áp dụng các quy định nghiêm ngặt về kiểu dáng thuyền Kayak được phép sử dụng trong các cuộc thi Hệ quả là số lượng mẫu thiết kế thuyền giảm dần, và hiện tại chỉ còn lại những mẫu thuyền tuân thủ đúng tiêu chuẩn mà ICF đã đề ra.
Các mẫu thiết kế thuyền mới hiện nay chủ yếu nhằm tối ưu hóa tốc độ cho VĐV, với kiểu dáng hình chữ U và kích thước thu hẹp để giảm sức cản nước Mũi thuyền được thiết kế nhọn, giúp hạn chế tối đa lực cản Ngoài ra, các thiết kế còn phải đảm bảo tỉ lệ cân đối phù hợp với chiều cao, cân nặng, kỹ thuật và khả năng giữ thăng bằng của từng VĐV.
Theo quy định của FISA, các VĐV đua thuyền Kayak cần trang bị thuyền, chèo, cùng với các thông số kỹ thuật như độ dài, độ dày của mái chèo, trọng lượng thuyền và thiết bị kèm theo theo tiêu chuẩn quy định Có ba loại thuyền đua Kayak chính thức trong thi đấu cho cả nam và nữ: thuyền đơn (K1), thuyền đôi (K2) và thuyền 4 (K4).
Bảng 1.1 Giới hạn chỉ số của thuyền trong thi đấu môn Kayak
Các bộ phận của thuyền bao gồm:
Ghế ngồi trong thuyền Kayak đóng vai trò quan trọng, vì tư thế của vận động viên khi chèo thuyền là ngồi Ghế ngồi thường được làm từ gỗ, sợi thủy tinh hoặc sự kết hợp của cả hai vật liệu, bao gồm ba phần: bệ, giá đỡ và mặt ghế Chiều cao ghế thường là 5cm tính từ đáy thuyền; ghế càng thấp thì vận động viên càng dễ giữ thăng bằng Thiết kế ghế thường võng với mặt lưng phía sau cao hơn, tạo điểm tựa cho động tác đạp xoay của hông Đặc biệt, ghế cần được đặt ở vị trí thẳng đứng và đúng trung tâm thuyền để đảm bảo hiệu suất chèo thuyền tốt nhất.
Bàn đạp chân là bộ phận quan trọng giúp VĐV tỳ lực để đạp xoay, đồng thời cũng là vị trí đặt bánh lái nhằm điều chỉnh hướng thuyền Do đó, mỗi VĐV cần điều chỉnh khoảng cách từ ghế ngồi đến bàn đạp chân sao cho phù hợp và thuận tiện, giúp dễ dàng thực hiện động tác chèo thuyền.
Bánh lái là bộ phận bổ sung trên thân thuyền, giúp điều chỉnh hướng đi của thuyền một cách đơn giản Trong thi đấu, có hai loại bánh lái được sử dụng: bánh lái đặt ở phía trên thuyền và bánh lái đặt dưới buồng lái.
Mái chèo là một bộ phận quan trọng trong việc điều khiển thuyền, giúp truyền năng lượng để đẩy thuyền tiến về phía trước, đồng thời hỗ trợ vận động viên giữ thăng bằng và điều chỉnh hướng đi của thuyền.
Mái chèo được làm bằng gỗ aluniun, sợi thủy tinh, cacbon hoặc hỗn hợp cả
Chiều dài, bề mặt và hình dáng mái chèo kayak được xác định bởi chiều cao, chiều dài sải tay, trọng lượng cơ thể và đặc điểm cá nhân của vận động viên, thường có chiều dài từ 2m trở lên Mái chèo kayak có thiết kế hai mái ở hai đầu cán chèo, với bản chèo hình đôi cánh (wing) và được vặn từ 72 độ.
80 0 để giảm sức cản của nước ở giai đoạn vào nước và thoát nước, diện tích bản chèo từ 765-780cm 2 , trọng lượng 750g [70].
Thuyền và mái chèo là công cụ thiết yếu không thể thiếu đối với từng VĐV Mặc dù được sản xuất công nghiệp, mỗi chiếc thuyền lại mang đến cảm giác khác nhau cho người sử dụng Các VĐV cần trải qua quá trình làm quen và tìm hiểu để lựa chọn hoặc điều chỉnh dụng cụ tập luyện phù hợp với đặc điểm cá nhân Điều này giúp tối ưu hóa hiệu suất và tạo ra sự gắn bó giữa VĐV và các dụng cụ thể thao trên mặt nước.
1.2.3 Nội dung thi đấu môn kayak
Trong các giải đấu thuyền Kayak và Canoe, huy chương thường được tính gộp chung trên bảng tổng sắp Môn thi Canoeing bao gồm hai loại thuyền là Canoe và Kayak, với tổng cộng 36 nội dung thi đấu Đối với nam, có 18 nội dung thi ở ba cự ly: 1000m (K1, K2, K4, C1, C2, C4), 500m (K1, K2, K4, C1, C2, C4) và 200m (K1, K2).
K4; C1; C2; C4) và nữ thi đấu 18 nội dung ở 3 cự ly: 1000m (K1; K2; K4; C1;C2; C4), 500m (K1; K2; K4; C1; C2; C4) và 200m (K1; K2; K4; C1; C2; C4).
Thuyền Kayak có tổng cộng 18 nội dung thi đấu trên ba cự ly 100m, 500m và 200m, bao gồm các loại thuyền đơn (K1), thuyền đôi (K2) và thuyền bốn (K4) dành cho cả nam và nữ.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức bền tốc độ ở cự ly 500m của môn đua thuyền
Theo Đồng Văn Triệu và Trương Anh Tuấn, năng lực thể thao của vận động viên (VĐV) là yếu tố quyết định để đạt thành tích cao trong thi đấu Mỗi môn thể thao, bao gồm đua thuyền kayak, yêu cầu những tư chất đặc trưng riêng biệt từ VĐV Để thành công trong môn kayak, cần có sự phối hợp hiệu quả giữa người chèo thuyền, mái chèo và thuyền, trong đó mái chèo là công cụ đẩy và thuyền là phương tiện di chuyển Ngoài ra, VĐV cũng cần duy trì trạng thái cân bằng tốt và hoạt động với hiệu suất cao trong cả quá trình huấn luyện lẫn thi đấu.
Theo Nguyễn Văn Trạch, thắng lợi trong các cuộc thi đấu lớn là kết quả của nhiều nhân tố đạt mức tối ưu, do đó việc huấn luyện cần dựa vào các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tập luyện và thi đấu để xây dựng kế hoạch chính xác và hiệu quả Đối với VĐV Kayak, các yếu tố quan trọng bao gồm: hệ thống cung cấp oxy cho cơ bắp phát triển mạnh, tình trạng thể chất đáp ứng hiệu suất cao, kỹ thuật tối ưu hóa tốc độ, và trạng thái tâm lý vững vàng, có khả năng thích nghi với áp lực trong tập luyện và thi đấu.
Csaba Szanto đã đề cập đến các yếu tố ảnh hưởng đến thành công của vận động viên thông qua lời khuyên của Arne Nilsson, VĐV vô địch Olympic và nhiều lần vô địch thế giới môn Canoe Sprint Ông nhấn mạnh rằng những yếu tố chính trong việc chuẩn bị cho thành công bao gồm kỹ thuật hiệu quả, sức mạnh, sự bền bỉ và hệ thống tuần hoàn, cùng với một tâm lý tích cực Nếu bất kỳ khả năng nào trong số này yếu kém, việc đạt được thành công lớn sẽ trở nên khó khăn.
Bảng 1.2 Các tố chất cần thiết cho hoạt động môn đua thuyền Kayak
(trích từ tài liệu của tác giả Csaba Szanto (2011) )
Thể lực Sinh lý Kỹ thuật Tâm lý
Sức bền Hệ tuần hoàn Hoàn thiện Sức mạnh ý chí
Sức mạnh Hệ thống cung cấp năng lượng Hiệu quả Đam mê
Tốc độ Hệ hô hấp Tần số chèo phù hợp Tính cạnh tranh
Phối hợp động tác - - Khả năng học hỏi
Mục đích của việc tập luyện là nâng cao thành tích của vận động viên, đặc biệt là các tay chèo, những người luôn phải cạnh tranh để đạt thứ hạng cao hơn Điều này đòi hỏi thể lực tốt, kỹ thuật xuất sắc, tâm lý vững vàng và khả năng thăng bằng dưới nước Các yếu tố này không chỉ phản ánh hiệu suất mà còn tiềm năng của mỗi VĐV Để đạt được kết quả mong muốn, cần chú trọng và đảm bảo các yêu cầu cao cho tất cả khía cạnh này Phân tích các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích là cần thiết để hiểu rõ bản chất và ý nghĩa của chúng trong môn thể thao đặc thù này, từ đó phát triển tốc độ thuyền và nâng cao hiệu suất của vận động viên.
1.3.1 Đặc điểm kỹ thuật của môn đua thuyền Kayak Đua thuyền Kayak là môn thể thao hoạt động trên mặt nước có tính chất chu kỳ, chuyển động của các pha chèo được lặp lại nhiều lần trong một khoảng thời gian hoặc cự ly nhất định với mục tiêu là đạt được vận tốc tối đa khi di chuyển Vận tốc này phụ thuộc vào sự hoàn hảo của chu trình chuyển động và trình độ tập luyện của VĐV.
Tư thế ngồi trên thuyền của VĐV rất quan trọng để đảm bảo sự cân bằng và hiệu quả trong quá trình chèo VĐV ngồi ở giữa thuyền, với các điểm tiếp xúc bao gồm ghế ngồi, hai gót chân và bàn đạp chân Thân người được giữ thẳng hoặc hơi nghiêng về phía trước từ 5-10 độ, ngực ưỡn ra và mắt hướng về phía trước để quan sát Hai chân đặt song song, với góc đầu gối khoảng 120-130 độ, chân hơi co để dễ dàng xoay thân khi chèo Hai tay nắm chèo gần cánh chèo, cách khớp nối 5-10 cm, và chèo được đặt phẳng trên mặt nước hoặc nghiêng khoảng 40-50 độ khi chuẩn bị vào pha dùng sức.
Mỗi một chu kỳ chèo thuyền bao gồm 2 pha:
Pha dùng sức là giai đoạn quan trọng trong việc truyền lực vào mái chèo, bắt đầu từ khi mái chèo cắt nước cho đến khi thoát nước Người vận động viên sử dụng điểm tỳ của hai bàn chân và ghế ngồi để tạo ra lực, giúp thuyền di chuyển về phía trước Trong giai đoạn này, hai tay phải nắm chắc mái chèo để chuyển hóa lực từ cơ thể vào mái chèo một cách hiệu quả Pha dùng sức được chia thành hai giai đoạn nhỏ để tối ưu hóa quá trình này.
Giai đoạn vào nước bắt đầu khi lưỡi mái chèo chạm vào mặt nước và kết thúc khi mái chèo hoàn toàn chìm trong nước Trong giai đoạn này, thế năng chuyển hóa thành động năng, với góc cắt nước khoảng 40-45 độ so với mạn thuyền Để tối ưu hóa lực sử dụng trong mỗi chu kỳ chèo, giai đoạn này cần được thực hiện với tốc độ cao, giúp đưa mái chèo vào vị trí thuận lợi nhất.
Giai đoạn kéo nước là thời điểm quan trọng để truyền toàn lực từ người chèo tới thuyền Lực tác động lên mái chèo được tạo ra bởi hai yếu tố chính: chuyển động xoay của thân người từ trước ra sau và lực từ cánh tay Hai yếu tố này liên kết chặt chẽ với nhau, với trình tự phát lực từ các nhóm cơ lớn đến các nhóm cơ nhỏ hơn Đường đi của mái chèo diễn ra từ trước sang ngang và ra sau, dẫn đến việc thuyền tiến về phía trước và hơi nghiêng sang bên, tạo thành hình sóng khi nhìn từ trên xuống.
Pha phục hồi: Đây là pha mà các nhóm cơ được giảm tải, hạn chế sự căng cơ tối đa và thả lỏng Gồm 2 giai đoạn:
Giai đoạn thoát nước là bước quan trọng trong kỹ thuật chèo thuyền, khi mái chèo được nâng lên khỏi mặt nước Vận động viên cần điều chỉnh mặt chèo để giảm độ bám nước, hạn chế lực tác động lên mái chèo mà vẫn đảm bảo tốc độ tiến của thuyền Trong quá trình này, tay và vai tiếp tục di chuyển ra sau, nâng vai và khuỷu tay để hỗ trợ việc nâng mái chèo lên một cách hiệu quả.
Giai đoạn thả lỏng là thời điểm quan trọng giúp các cơ bắp được thư giãn, đảm bảo hiệu quả và ổn định trong hoạt động, đồng thời giảm thiểu mệt mỏi cho VĐV Thời gian này bắt đầu từ khi chèo hoàn toàn ra khỏi nước cho đến khi chuẩn bị vào giai đoạn cắt nước tiếp theo Kỹ thuật chèo thuyền chính xác là mục tiêu hàng đầu của các VĐV trên con đường chinh phục thành tích thể thao, và là nhiệm vụ xuyên suốt từ khi bắt đầu tập luyện cho đến khi giải nghệ Kỹ thuật Kayak đã được phát triển qua nhiều năm, góp phần nâng cao thành tích thể thao, giúp VĐV đạt được tốc độ nhanh hơn, mạnh hơn và bền bỉ hơn Để được coi là kỹ thuật tốt và tiên tiến, động tác thực hiện cần tiết kiệm sức, giảm tần số nhưng tăng vận tốc.
Sự phối hợp giữa hình thái động tác và lực tác động của tay chèo tạo nên chu trình lý tưởng cho chuyển động, giúp đạt vận tốc tối đa cho thuyền Kỹ thuật chèo thể hiện sự chuyển động hoàn hảo, hiệu quả và lặp lại trong mỗi pha chèo Vận tốc thuyền và hiệu quả kỹ thuật phụ thuộc vào mối tương quan giữa góc độ chèo, phân phối lực hợp lý cho từng pha chèo, cùng với tác động của nước và tần số chèo.
Kỹ thuật và phong cách (kỹ thuật cá nhân)
Phong cách là biểu hiện cá nhân khi thực hiện kỹ thuật, là nền tảng của kỹ thuật nhưng được thể hiện qua hành động của mỗi người Các vận động viên mới cần học kỹ thuật cơ bản trong môn đua thuyền Kayak, sau đó phát triển phong cách riêng dựa trên khả năng cá nhân như khéo léo, phân phối lực và sự cân bằng Ngoài ra, phong cách của vận động viên còn bị ảnh hưởng bởi tỷ lệ cân đối của các chỉ số hình thể như độ dài sải tay, chiều cao và trọng lượng cơ thể.
Kỹ thuật đua thuyền Kayak đã trải qua sự phát triển mạnh mẽ qua nhiều năm, với những đổi mới liên tục trong cấu tạo thuyền và mái chèo nhằm tăng tốc độ Mỗi quốc gia có những kỹ thuật riêng biệt, phản ánh sự linh hoạt của từng vận động viên Tuy nhiên, tất cả các kỹ thuật này đều chung một nền tảng cho Kayak hiện đại, dựa trên quy luật tâm lý, sinh lý và thể lực, kết hợp với hiệu quả thủy động lực học.
1.3.2 Các yếu tố thể lực chi phối năng lực của vận động viên trong môn đua thuyền Kayak ở cự ly 500m
Theo Dương Nghiệp Chí và Nguyễn Toán, tố chất thể lực là yếu tố then chốt giúp VĐV nắm vững kỹ thuật phức tạp và nâng cao thành tích, đồng thời chịu đựng quá trình huấn luyện cường độ cao Trình độ kỹ thuật thể thao hiện đại yêu cầu VĐV phải trải qua lượng vận động lớn, điều này chỉ có thể thực hiện khi có nền tảng phát triển tố chất thể lực phù hợp Để tối ưu hóa thành tích của VĐV đua thuyền Kayak, cần hiểu rõ vai trò và mức độ ảnh hưởng của từng loại tố chất thể lực đối với họ.
Đặc điểm biến đổi tâm sinh lý của vận động viên trong quá trình tập luyện môn đua thuyền
Trong quá trình tập luyện và thi đấu, cơ thể vận động viên hoạt động như một động cơ, cần sản sinh năng lượng liên tục để duy trì hoạt động Để tối ưu hóa việc sử dụng năng lượng, cơ thể phải thích nghi dần qua quá trình tập luyện Sự thích nghi này phản ánh trình độ tập luyện của vận động viên, với những biến đổi về cấu trúc và chức năng trong cơ thể Việc huy động và sử dụng nguồn cung cấp năng lượng là phản ứng hệ thống nhằm đạt được trình độ cao hơn và giảm thiểu tiêu hao năng lượng.
Các hệ tham gia vào quá trình cung cấp năng lượng cho quá trình vận động:
1.4.1.1 Hệ cung cấp, vận chuyển oxy
Phổi là phần quan trọng nhất của hệ hô hấp, chịu trách nhiệm trao đổi không khí cho toàn bộ cơ thể Sức chứa không khí trong phổi ảnh hưởng trực tiếp đến năng lượng cần thiết cho hoạt động Không khí bao gồm 21% oxy và 79% nitơ cùng các chất khác, tỷ lệ này không thay đổi, nhưng thông qua tập luyện, khối lượng không khí hít vào có thể tăng lên, giúp cải thiện hiệu suất vận động Trong quá trình tập luyện căng thẳng, thể tích khí lưu thông có thể đạt từ 120-200 lít/phút Tập luyện mang lại hiệu quả tích cực cho hệ hô hấp, giúp nhịp thở chậm và sâu hơn, dung tích chứa khí của phổi lớn hơn, và các bộ phận trong phổi hoạt động hiệu quả hơn, tối ưu hóa lượng không khí được sử dụng.
Sức bền ưa khí phụ thuộc vào khả năng của hệ thống hô hấp trong việc cung cấp oxy cho cơ thể Lượng thông khí phổi và dung tích sống là yếu tố quan trọng, vì hiệu quả hô hấp cao sẽ thúc đẩy sự phát triển sức bền Để thích nghi với luyện tập thể dục, hệ hô hấp cần duy trì mức trao đổi khí tối ưu, dẫn đến sự gia tăng thể tích khí trong phổi Trong các hoạt động kéo dài, thể tích khí lưu thông của vận động viên có thể đạt từ 120-200 lít/phút Ngoài ra, nhu cầu oxy tăng lên trong quá trình vận động cũng khiến độ giãn nở của lồng ngực và phổi gia tăng, đảm bảo thông khí phổi luôn ở mức cao.
Phổi không có hệ cơ riêng, mà quá trình hô hấp phụ thuộc vào các cơ trung gian như cơ bụng và cơ ngực Tập luyện kéo dài giúp nâng cao hiệu quả hô hấp, dẫn đến nhịp hô hấp chậm và sâu hơn nhờ vào sức mạnh và sức bền của các cơ hô hấp Khả năng chứa khí sau mỗi lần hít vào tăng lên, giúp phổi giãn nở tốt hơn Đồng thời, mạng lưới mao quản trong phế nang dày đặc hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc khuếch tán oxy vào máu, làm tăng mức độ bão hòa oxy trong máu.
Sự tối ưu hóa hệ hô hấp mang lại lợi thế cho các vận động viên trong các hoạt động kéo dài, giúp cơ thể duy trì hiệu suất bền bỉ trong điều kiện ưa khí và nâng cao khả năng trao đổi yếm khí.
Hệ tuần hoàn đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxi đến cơ thể để duy trì hoạt động Oxi được hít vào phổi từ không khí và sau đó được truyền qua máu đến tim, nơi huyết sắc tố đảm nhận nhiệm vụ này Tim bơm máu qua động mạch đến cơ bắp qua các mao mạch, trong khi máu mang CO2 từ các tế bào cơ trở lại tim qua tĩnh mạch Tim tiếp tục sử dụng oxi trong máu, và không khí giàu CO2 được thải ra ngoài qua quá trình thở ra Sự bền bỉ của cơ thể được cải thiện nhờ vào quá trình tập luyện, giúp hệ tuần hoàn thích nghi với cường độ cao, cung cấp nhiều hơn lượng oxi và glycogen cho cơ bắp, đồng thời giảm thời gian hồi phục sau các hoạt động thể chất cường độ lớn.
Các bộ phận trong hệ tuần hoàn tham gia vào sự tuần hoàn của máu bao gồm:
Tim: Khả năng vận chuyển oxy chủ yếu vào khả năng đẩy máu của tim.
Tim là cơ quan có cấu trúc đặc biệt, đóng vai trò quan trọng trong việc tuần hoàn máu và duy trì sự sống Quá trình tập luyện kéo dài dẫn đến hai biến đổi chính của tim: giãn buồng tim và phì đại cơ tim Cả hai biến đổi này đều góp phần tăng thể tích tâm thu, nâng cao hiệu suất tim mạch.
Biến đổi cấu tạo và chức năng của tim trong trạng thái yên tĩnh đóng vai trò quan trọng trong việc tối đa hóa khả năng vận động Nhịp tim yên tĩnh của vận động viên thường thấp hơn so với người không tập luyện, với mức khoảng 42-52 lần/phút so với 60-80 lần/phút Điều này cho thấy vận động viên tiết kiệm năng lượng hiệu quả hơn, giảm tới 30.000 nhịp tim mỗi ngày so với người không thường xuyên tập luyện.
Vận động viên đua thuyền có lượng máu lưu thông trung bình cao hơn khoảng 20 - 25% so với người bình thường Điều này giúp cải thiện khả năng vận chuyển oxy, tăng cường dòng máu đến các mao mạch dưới da, từ đó nâng cao hiệu quả thải nhiệt và độc tố trong quá trình hoạt động thể chất kéo dài.
Trong trạng thái nghỉ ngơi, nhu cầu oxy trong máu khoảng 250-300ml/phút, nhưng khi tập luyện căng thẳng, nhu cầu này có thể tăng lên đến 8000ml/phút Lưu lượng tuần hoàn máu bình thường là 20m/phút, và tốc độ này có thể tăng gấp 4 lần khi vận động gắng sức Qua quá trình tập luyện, hệ thống mao mạch quanh cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn, giúp máu truyền oxy đến các nhóm cơ khác nhau tùy thuộc vào yêu cầu hoạt động của cơ thể Oxy này đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển chở nhiên liệu đến các bó cơ.
Huyết sắc tố, hay hemoglobin, là một protein phức tạp chứa sắt, có khả năng thu nhận, lưu giữ và phóng thích oxy trong cơ thể động vật có vú và một số loài động vật khác Mỗi đơn vị của hemoglobin là một protein hình cầu, bao gồm bốn đơn vị con, mỗi đơn vị gắn với một nhóm heme chứa phân tử sắt, đảm nhiệm vai trò gắn kết với oxy.
Thể tích oxy trong máu phụ thuộc vào hàm lượng Hemoglobin Để cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể, cần tăng lượng Hemoglobin trong máu Việc tăng cường luyện tập là rất quan trọng, đặc biệt là các bài tập căng thẳng ở cường độ cao, vì chúng có thể làm tăng thể tích máu và hàm lượng sắt, từ đó cải thiện đáng kể hàm lượng Hemoglobin trong máu.
Trong hoạt động chèo thuyền, lượng máu tuần hoàn của vận động viên (VĐV) cao hơn đáng kể so với trạng thái yên tĩnh, dẫn đến số lượng hồng cầu và hemoglobin tuyệt đối cũng tăng cao Để duy trì hàm lượng hemoglobin trong máu ở mức bình thường, VĐV có thể đạt từ 135-160g/dl, trong khi con số này ở người bình thường chỉ đạt 120-150g/dl.
1.4.1.2 Hệ thống năng lượng hóa học
Khi VĐV thực hiện các hoạt động thể chất, cơ bắp cần năng lượng để tạo ra lực và chuyển động, và chất dinh dưỡng là nhiên liệu cung cấp năng lượng cho cơ thể Quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng được gọi là phản ứng trao đổi chất, trong đó ôxy là yếu tố cần thiết để đốt cháy nhiên liệu Khi thực phẩm được chuyển hóa, năng lượng, nước và CO2 được tạo ra, với năng lượng được sản xuất dưới dạng ATP (adenosine triphosphate) Hệ thống năng lượng luôn tạo ra ATP từ thực phẩm (protein, chất béo, và carbohydrate) hoặc từ chất béo lưu trữ trong cơ thể Loại thực phẩm tạo ra ATP phụ thuộc vào cường độ và thời lượng hoạt động, cũng như tình trạng thể lực của VĐV Về mặt sinh lý, cơ thể sử dụng năng lượng thông qua ba hệ thống: hai hệ thống không có oxy (yếm khí) là hệ thống ATP-CP và hệ thống Glycosis Anaerobic, cùng với hệ thống năng lượng có oxy (ưa khí).
Diễn biến quá trình cung cấp năng lượng yếm khí trong hoạt động tập luyện diễn ra như sau:
Oxy không tham gia vào giai đoạn đầu của hoạt động cơ bắp, vì co cơ chủ yếu diễn ra qua quá trình yếm khí với nguồn năng lượng được huy động trong thời gian ngắn và cường độ cao Năng lượng ban đầu được cung cấp bởi ATP, một hợp chất năng lượng cao được dự trữ trong cơ nhưng có hạn Khi ATP cạn kiệt và chuyển hóa thành ADP, nó có thể được tái tạo nhờ creatine phosphate (CP) Tuy nhiên, nguồn cung CP cũng rất hạn chế, khiến năng lượng từ quá trình này chỉ duy trì trong vài giây ở cường độ cao.
Đặc điểm của quá trình huấn luyện đua thuyền Kayak
Huấn luyện thể thao là quá trình chuẩn bị toàn diện cho vận động viên, bao gồm nâng cao thể lực, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý và trí tuệ thông qua các bài tập thể chất Mục tiêu chính của huấn luyện là phát triển năng lực thể thao của VĐV đến mức cao nhất Để đạt được điều này, cần xem xét và phân tích đặc điểm huấn luyện của từng môn thể thao một cách chuyên sâu, từ đó định hướng quá trình huấn luyện một cách hiệu quả và đúng đắn.
1.5.1 Kế hoạch chương trình huấn luyện một năm
Lập kế hoạch huấn luyện là yếu tố quan trọng giúp đạt hiệu quả cao trong quá trình tập luyện Để xây dựng chế độ luyện tập hiệu quả, cần nắm rõ phản ứng và kết quả của các bài tập Việc đánh giá kết quả huấn luyện phải được thực hiện thông qua các kiểm định và quan sát khách quan Xác định mục tiêu rõ ràng và áp dụng các phương pháp phù hợp để đạt được những mục tiêu đó là điều cần thiết Hơn nữa, lập kế hoạch huấn luyện cần dựa trên khả năng của từng vận động viên, xác định nội dung, thời điểm và phương pháp tập luyện sao cho phù hợp với từng giai đoạn của chu trình huấn luyện.
Kế hoạch hàng năm đóng vai trò quan trọng trong việc định hướng huấn luyện, nhằm đạt được trình độ cao cho các vận động viên (VĐV) Mục tiêu chính là phát triển đồng bộ kỹ năng, thể lực và tâm lý của VĐV thông qua các giai đoạn huấn luyện cụ thể Chương trình tập luyện trong năm được chia thành các giai đoạn: chuẩn bị chung, chuẩn bị chuyên môn, thi đấu và quá độ, giúp tối ưu hóa hiệu quả tập luyện trong từng giai đoạn ngắn hạn.
Giai đoạn chuẩn bị chung
Giai đoạn này tập trung vào việc phát triển năng lực chung của vận động viên với khối lượng tập luyện lớn và cường độ thấp, nhằm nâng cao sức chịu đựng của cơ bắp và tim mạch Trong giai đoạn này, không cần tập chiến thuật, vì vậy có thể kết hợp đa dạng các bài tập thể lực, trong đó tỷ lệ bài tập trên cạn có thể cao hơn bài tập dưới nước Ngoài việc chèo thuyền và chèo mô hình, có thể sử dụng các môn thể thao bổ trợ như chạy, tập tạ, các môn thi đấu với bóng và trò chơi, đồng thời kết hợp bài tập dưới thuyền với các hoạt động giải trí trong cùng một buổi tập.
Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn là thời điểm quan trọng trước mùa giải chính, trong đó cần xác định trọng tâm điểm rơi Giai đoạn này đặc trưng bởi khối lượng vận động lớn nhưng cường độ thấp, tập trung vào việc cải thiện sức mạnh cơ bắp, sức bền cơ bắp và tim mạch Các môn thể thao bổ trợ như chạy, bài tập vòng tròn với tạ, bơi lội và các trò chơi có thể được sử dụng để tăng cường hiệu quả tập luyện Đây cũng là những phương pháp linh hoạt để điều chỉnh khi thời tiết xấu, giúp vận động viên duy trì phong độ.
Giai đoạn tiền thi đấu và thi đấu là giai đoạn trọng tâm của tất cả các môn thể thao, được xây dựng trên nền tảng năng lực cơ bản từ các giai đoạn trước Việc xác định cự ly quan trọng cho VĐV ở đầu mùa giải là cần thiết để tập trung vào nội dung chính, giúp VĐV thi đấu với phong độ tốt nhất theo chiến thuật và mục tiêu đề ra Trong giai đoạn này, cường độ tập luyện cần giảm bớt so với giai đoạn chuẩn bị chuyên môn, đồng thời tăng cường các bài tập tốc độ ngắn và bài tập xuất phát, nhưng vẫn duy trì các bài tập yếm khí là nội dung chính Mục tiêu của giai đoạn luyện tập này là phát triển tốc độ và sức bền tốc độ, đồng thời duy trì sức bền ưa khí, nhằm nâng cao khả năng bứt phá tốc độ và tính toán điểm sung sức của VĐV để đạt phong độ tối ưu khi thi đấu.
Giai đoạn quá độ là thời gian quan trọng để vận động viên phục hồi cả thể chất lẫn tâm lý Sau khoảng 2-3 tuần nghỉ ngơi tích cực với cường độ và tần suất tập luyện giảm xuống, vận động viên sẽ có thời gian để nghỉ ngơi hoàn toàn, cải thiện kỹ thuật chèo thuyền, điều chỉnh các vấn đề phát sinh và rèn luyện thêm kỹ năng xử lý tình huống cá nhân.
Lập kế hoạch huấn luyện một năm bao gồm ba giai đoạn chính Đầu tiên, cần đánh giá tình trạng hiện tại của vận động viên và xác định nhu cầu cho giai đoạn tiếp theo Tiếp theo, lập kế hoạch chương trình cho khoảng thời gian đã ấn định Cuối cùng, tiến hành đánh giá kết quả chương trình thông qua kiểm tra và thi đấu, từ đó điều chỉnh và sửa đổi nếu cần thiết.
Để xây dựng một kế hoạch huấn luyện hiệu quả trong năm, trước tiên cần xác định cuộc thi quan trọng nhất, từ đó tính toán thời điểm VĐV đạt phong độ đỉnh cao Kế hoạch năm nên được chia thành các giai đoạn cụ thể, tiếp theo là các chu kỳ nhỏ theo tuần, ngày và buổi huấn luyện thực tế Cần lưu ý đến khoảng cách chuyên môn, mức độ phát triển thể chất và kỹ năng của từng VĐV để phân loại và áp dụng bài tập phù hợp Huấn luyện thể thao là quá trình phát triển năng lực thể thao, chịu tác động của nhiều quy luật như sư phạm, sinh học và tâm lý Để đạt được mục tiêu, VĐV cần tuân thủ kế hoạch tập luyện đều đặn, có chế độ cân bằng và sử dụng bài tập đúng phương pháp, đảm bảo cường độ huấn luyện phù hợp với năng lực của mình.
1.5.2 Các phương pháp phát triển sức bền tốc độ trong môn đua thuyền Kayak
Các phương pháp huấn luyện trong môn đua thuyền được xây dựng dựa trên kinh nghiệm thực tiễn và sự theo dõi phong độ của các VĐV đẳng cấp thế giới Những kết quả tốt nhất từ các VĐV này đã được kế thừa và điều chỉnh từ các phương pháp của môn bơi và điền kinh Qua việc quan sát quá trình huấn luyện của những VĐV thành tích cao, luận án đã thu thập và tập trung vào những phương pháp hiệu quả nhất, từ đó biến đổi chúng để phù hợp với đặc điểm cá nhân và đặc thù của từng cự ly Để đạt được cường độ cao và phát triển thành tích, cần áp dụng các phương pháp linh hoạt nhằm xây dựng nền tảng thể lực cho các VĐV Việc phát triển SBTĐ chủ yếu cần tập trung vào những phương pháp này.
1.5.2.1 Phương pháp liên tục với cự ly dài
Phương pháp tập luyện với cự ly dài giúp cải thiện khả năng trao đổi chất ưa khí và tăng cường hệ cung cấp năng lượng Glucoza Việc tiêu thụ Glucoza nhiều hơn sẽ hỗ trợ tích lũy sau hồi phục, mang lại lợi ích cho cơ và gan Bài tập này yêu cầu thực hiện liên tục trong thời gian dài với cường độ ổn định, ví dụ như chèo 6-20km ở vận tốc 70-80% cường độ tối đa, duy trì nhịp tim khoảng 120-180 nhịp/phút Khoảng cách và cường độ có thể điều chỉnh tùy theo trình độ vận động viên và điều kiện thời tiết Đây là phương pháp cơ bản để phát triển hiệu suất hấp thụ oxy, cũng như cải thiện mạch máu và hệ thống mao mạch.
Phương pháp liên tục biến tốc (Fartleck traning)
Fartlek training, hay còn gọi là "speed play," có nguồn gốc từ Thụy Điển và là phương pháp hiệu quả để phát triển hệ tim mạch trước các giai đoạn thi đấu Phương pháp này bao gồm các bài tập chèo biến tốc trên quãng đường từ 6-20km, với nhịp tim duy trì từ 120-170 nhịp/phút, không có thời gian nghỉ giữa các bài tập Fartlek giúp tăng cường sức bền và khả năng phục hồi của VĐV nhờ vào việc không có thời gian nghỉ, đồng thời cải thiện tần số và bước chèo trong cự ly thi đấu chính So với phương pháp tập luyện liên tục, Fartlek yêu cầu VĐV tăng cường độ và duy trì nhịp chèo tối đa trong khoảng 10-15 giây, sau đó giảm dần cường độ, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện.
Phương pháp tập luyện này bao gồm các bài tập lặp lại theo thời gian hoặc cự ly nhất định, với số lần lặp lại phụ thuộc vào cường độ Cần lưu ý không nên thực hiện bài tập với tốc độ tối đa 100% quá hai lần trong một ngày Có thể áp dụng phương pháp so le hoặc mô phỏng điều kiện đua thực tế, tùy thuộc vào từng giai đoạn huấn luyện Bài tập lặp lại không chỉ giúp phát triển hệ thống cơ bắp và tăng tốc độ mà còn cải thiện khả năng hô hấp Ngưỡng chịu đựng của vận động viên phụ thuộc vào cường độ tập luyện và thời gian nghỉ ngơi.
Cự ly lặp lại có thể được thay đổi tùy theo yêu nội dung huấn luyện.
Phương pháp lặp lại vượt cự ly là một hình thức tập luyện thể lực, trong đó cự ly tập luyện được kéo dài hơn so với cự ly thi đấu chính thức Cách tập này giúp phát triển sức bền và tốc độ ổn định cho vận động viên trong suốt cuộc thi Cường độ bài tập phụ thuộc vào số lần lặp lại, nhưng tốc độ luôn duy trì ở mức khoảng 100% Ví dụ, đối với cự ly thi đấu 500m, khoảng cách tập luyện có thể kéo dài từ 520-550m, trong khi với cự ly 1000m, khoảng cách sẽ là 1050-1080m, với thời gian lặp lại từ 2'-3' hoặc 4'-5', tùy thuộc vào cường độ, và số lần lặp lại có thể từ 3-20 lần.
Phương pháp lặp lại kết hợp thời gian nghỉ giữa các mức cường độ chèo thuyền giúp mở rộng phạm vi nhịp tim với ngưỡng dao động lớn hơn Phương pháp này bao gồm các hoạt động chèo thuyền trên một cự ly nhất định, với thời gian nghỉ được kiểm soát chặt chẽ để cơ thể có đủ thời gian phục hồi Nguyên tắc chính là đảm bảo khoảng thời gian nghỉ đủ dài nhằm hạn chế sự kiệt sức Tuy nhiên, vận động viên cần chèo ở cường độ yêu cầu theo nhiệm vụ tập luyện, trong thời gian nghỉ, nhịp tim sẽ giảm từ 80-120 nhịp/phút.
Các công trình nghiên cứu của các tác giả trong và ngoài nước có liên quan đến vấn đến luận án
Luận án tập trung vào việc nghiên cứu các khía cạnh tâm sinh lý, thể lực và đặc điểm huấn luyện của vận động viên, đặc biệt trong môn đua thuyền kayak Các công trình liên quan đã được nhiều tác giả trong và ngoài nước phân tích từ nhiều góc độ khoa học khác nhau, tạo nên một kho tri thức giá trị Những nghiên cứu này cung cấp luận cứ quan trọng giúp luận án giải quyết và định hướng cho nhiệm vụ nghiên cứu của mình.
1.6.1.1 Các công trình nghiên cứu về điểm đặc thù của môn đua thuyền
Năm 1996, Dénes Lukács và Szondi đã nghiên cứu hồ sơ từ bản năng đến lý thuyết, đóng góp vào cơ sở lý thuyết chung về môn đua thuyền Họ chỉ ra rằng năng lực thể thao là yếu tố quyết định trong thành công của môn thể thao này Để đạt được hiệu suất tối ưu, việc chuyển hóa năng lượng vào thuyền và mái chèo cần được thực hiện một cách hợp lý Tác giả cũng đã đưa ra các thông số quan trọng trong việc lựa chọn thuyền dựa trên giới tính, độ tuổi, cũng như điều chỉnh vị trí và tư thế trong các pha dùng sức và pha thả lỏng để đảm bảo hiệu quả và tiết kiệm sức lực.
Vào năm 1992, Aitken D A và Neal R J đã phân tích hệ thống các đặc tính lực học khi chèo thuyền kayak trên mặt nước Đến năm 1993, các tác giả đã cung cấp cái nhìn tổng quát về những đặc điểm của môn thể thao này thông qua tài liệu của Ủy ban Olympic Tây Ban Nha Năm 2005 và 2007, Csaba Szanto đã nghiên cứu quá trình du nhập và phát triển thuyền kayak ở các nước phát triển Năm 2011, Yvone Thorpe đã so sánh cấu tạo và hoạt động của thuyền canoe và kayak Các tác giả Zamparo P, Capelli C và Guerrini G đã đề cập đến động lực học khi chèo kayak ở tốc độ cực tiểu và cực đại Họ đã chỉ ra những điểm đặc thù trong hoạt động chèo thuyền, yêu cầu về hình thái cơ thể vận động viên để hoàn thiện kỹ thuật, cùng với các chu kỳ động tác phức tạp và sự kết hợp của các pha chèo, liên quan chặt chẽ đến tốc độ di chuyển của thuyền Các tác giả cũng đề xuất giải pháp để thực hiện pha chèo hoàn hảo, giảm thiểu lực cản và nâng cao khả năng thăng bằng của vận động viên.
1.6.1.2 Các công trình nghiên cứu về vấn đề đào tạo và huấn luyện môn đua thuyền
Nghiên cứu về quá trình huấn luyện nâng cao thành tích môn đua thuyền chỉ ra rằng các tác giả đã theo sát sự phát triển của môn thể thao này, từ cấp độ cơ bản đến đào tạo cao Năm 2010, Vladimir Issurin đã phân tích và so sánh các phương pháp huấn luyện cũ và mới trong chương trình đào tạo huấn luyện viên Canoe Sprint của Hoa Kỳ, nhấn mạnh rằng chương trình cũ thường có khối lượng tập luyện lớn nhưng ít giải thi đấu, trái ngược với xu hướng hiện đại Hiện nay, các giải đấu ngày càng phong phú và đa dạng, yêu cầu áp dụng phương pháp chia nhỏ chu kỳ huấn luyện thành nhiều đỉnh trong năm và rút ngắn giai đoạn chuẩn bị Issurin cũng chỉ ra những hạn chế của mô hình truyền thống như kích thích thấp từ tập luyện hỗn hợp và sự tích tụ mệt mỏi, dẫn đến khả năng tham gia ít giải đấu.
Vào năm 2010 và 2015, Csaba Szanto và Daniel Henderson đã phát hành các tài liệu nội bộ, cung cấp hướng dẫn cho huấn luyện viên về phương pháp huấn luyện môn đua thuyền ở các cấp độ 1, 2 và 3 Các tác giả đã xây dựng một bộ tài liệu chi tiết, phân tích các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình huấn luyện từ cả hai phía: vận động viên và huấn luyện viên Họ nhấn mạnh rằng bên cạnh việc rèn luyện thể lực, việc hiểu rõ tâm lý từng vận động viên là rất quan trọng để phát triển chiến lược huấn luyện hiệu quả, nhằm tạo ra một thế hệ vận động viên chất lượng và đam mê với nghề.
Vào năm 2009, John Handyside đã phân tích tầm nhìn chiến lược trong việc phát triển trình độ chuyên môn cho huấn luyện viên quốc gia Giáo trình huấn luyện đua thuyền trong chương trình phát triển của FISA cũng được đề cập László Nádori đã đưa ra những lập luận thực tiễn trong sách chuyên khảo về lý thuyết đào tạo, trong khi Nandor Almasi đã viết sách đào tạo huấn luyện viên Canoe Canada dành cho huấn luyện viên Kayak xuất sắc Các tác giả uy tín trong lĩnh vực đua thuyền nhấn mạnh rằng việc đào tạo vận động viên cần được xem xét và tính toán tỉ mỉ ngay từ giai đoạn đầu khi họ tiếp cận với thuyền, yêu cầu một chương trình đào tạo bài bản phù hợp với từng giai đoạn huấn luyện.
Nghiên cứu về giai đoạn huấn luyện ban đầu cho các vận động viên trẻ đã được nhiều tác giả như Nabatnhicova M Ia, Philin V.P, Bulgacôva N.G, và Katalin Szilárdi phân tích Các tác giả nhấn mạnh rằng, trong quá trình đào tạo, năng lực sức bền của vận động viên trẻ cần được củng cố liên tục, và các bài tập nên được điều chỉnh theo sự sẵn sàng về thể chất và kỹ thuật của từng vận động viên Đặc biệt, ở giai đoạn huấn luyện ban đầu, việc kiểm soát thăng bằng trong thuyền đơn và duy trì tốc độ huấn luyện là rất quan trọng Bên cạnh đó, các tác giả cũng đồng thuận rằng cần chú trọng đến nền tảng thể lực, đặc biệt là sức bền, và cần kết hợp phát triển thể lực với giáo dục đạo đức nhân cách cho các vận động viên thanh thiếu niên.
Nghiên cứu về đặc điểm tâm sinh lý của vận động viên đã thu hút sự chú ý của nhiều tác giả, trong đó nổi bật là công trình của Rudich P Những nghiên cứu này cung cấp cái nhìn sâu sắc về tâm lý và hành vi của VĐV, góp phần nâng cao hiểu biết về yếu tố tâm lý trong thể thao.
Nghiên cứu tâm lý học thể thao của Ágota Lénárt, Szőnyi và Füredi Ed đã phân tích các đặc điểm và ảnh hưởng của tâm lý thể thao đối với vận động viên và huấn luyện viên.
Sinh lý học và sinh lý trong hoạt động thể dục thể thao (TDTT) đã được nhiều tác giả nghiên cứu, trong đó có Wilmore J.H và Costill D.L, những người đã đề cập chi tiết về sinh lý học TDTT Tesch P.A đã nghiên cứu đặc điểm sinh lý của vận động viên đua thuyền Kayak ưu tú Billat.V cùng các cộng sự đã phân tích cơ sinh học của chu trình chuyển động của thuyền Kayak trong các cuộc thi Olympic, đưa ra những lập luận khoa học về thời gian đạt được mức hấp thụ oxy tối đa của các vận động viên đi xe đạp, chèo thuyền Kayak, bơi lội và chạy bộ Michael.J.S, Rooney.K.B và Smith.R đã đánh giá nhu cầu trao đổi chất của vận động viên đua thuyền Kayak Đua thuyền có nhiều điểm tương đồng với các môn thể thao chu kỳ như bơi, đua xe đạp và chạy, thể hiện sức bền tốc độ dựa trên năng lực ưa yếm khí, ảnh hưởng trực tiếp đến chiến thuật thi đấu Quá trình thi đấu trải qua ba giai đoạn chính: khởi hành, giữa quãng và về đích, trong đó giai đoạn xuất phát và về đích yêu cầu năng lực yến khí, nhưng năng lực ưa khí lại đóng vai trò quyết định trên toàn cự ly.
Môn đua thuyền Kayak tại Việt Nam vẫn phụ thuộc nhiều vào lý thuyết từ các nghiên cứu quốc tế, với các nghiên cứu của tác giả nước ngoài đóng vai trò quan trọng trong việc định hình phong cách huấn luyện và chiến lược đào tạo cho vận động viên Tuy nhiên, việc kế thừa tri thức cần được chọn lọc và điều chỉnh phù hợp với từng đối tượng và giai đoạn huấn luyện khác nhau, tạo ra thách thức cho các thế hệ tri thức trẻ trong việc áp dụng kiến thức của các nhà khoa học đi trước vào thực tiễn.
Dựa trên kết quả tổng hợp và phân tích các nghiên cứu quốc tế về môn đua thuyền, luận án nhận thấy rằng các tác giả đã tiếp cận vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau Họ tập trung vào việc phân tích tâm sinh lý của vận động viên trong quá trình thi đấu, cũng như các đặc điểm và phương pháp đào tạo ở các giai đoạn huấn luyện khác nhau Những nhận định này tạo nền tảng vững chắc, giúp luận án nhìn nhận vấn đề nghiên cứu một cách đa diện và sâu sắc hơn.
Các tài liệu về đào tạo và huấn luyện vận động viên (VĐV) bao gồm nhiều tác giả nổi bật như Dương Nghiệp Chí và Nguyễn Danh Thái, những người đã phân tích công nghệ đào tạo VĐV trình độ cao và lý luận thể thao thành tích cao Nhóm tác giả Trương Anh Tuấn và Bùi Thế Hiển đã biên dịch cuốn học thuyết huấn luyện, trong khi tác giả Trịnh Trung Hiếu và Nguyễn Sỹ Hà cung cấp kiến thức về huấn luyện thể thao Ngoài ra, Nguyễn Văn Trạch và cộng sự đã nghiên cứu huấn luyện thể lực cho VĐV bơi, và Nguyễn Toán cùng Phạm Danh Tốn đã phát triển giá trình lý luận và phương pháp thể dục thể thao Các tài liệu khác liên quan đến nội dung huấn luyện và đánh giá hiệu quả công tác huấn luyện bao gồm kế hoạch huấn luyện dài hạn cho VĐV Taekwondo, nghiên cứu về lượng vận động trong tập luyện thể thao của Lê Văn Lẫm, và các bài tập thể lực trong điền kinh do nhóm tác giả Nguyễn Văn Phúc, Nguyễn Đại Dương, Đàm Trung Kiên thực hiện.
I V[1]; Tiêu chuẩn đánh giá trình độ tập luyện trong tuyển chọn và huấn luyện thể thao của tác giả Nguyễn Thế Truyền và cộng sự [46] Mỗi tài liệu các tác giả xoay quanh vấn đề đào tạo VĐV, đây là luận cứ quý giá để luận án tiếp cận mục đích nghiên cứu thuận lợi, đặc biệt là về lý thuyết huấn luyện các môn thể thao chu kỳ, việc lập kế hoạch huấn luyện, tính toán cường độ theo giai đoạn và sử dụng phương pháp huấn luyện phù hợp cho từng độ tuổi, giới tính, trình độ chuyên môn.
Công trình nghiên cứu bậc tiến sĩ liên quan đến huấn luyện thể dục thể thao gồm các tác giả như Đàm Trung Kiên, người nghiên cứu nội dung và tiêu chuẩn đánh giá trình độ tập luyện cho VĐV chạy 100m cấp cao, và Lâm Quang Thành, người nghiên cứu hệ thống quản lý đào tạo VĐV Các tác giả tiếp cận vấn đề từ góc độ định hướng, sử dụng tri thức và kết quả đánh giá hợp lý, khoa học, giúp luận án tập trung vào các nghiên cứu trọng tâm và hợp lý hóa vấn đề cần giải quyết.
Phương pháp nghiên cứu
2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
Phương pháp nghiên cứu này được áp dụng xuyên suốt để tổng kết các lĩnh vực lý luận, sư phạm và tâm sinh lý của vận động viên Nó giúp hệ thống hóa kiến thức liên quan, hình thành cơ sở lý luận cho việc giải thích các giả thuyết khoa học, xác định mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu, cũng như thảo luận về kết quả nghiên cứu.
Phương pháp thu thập tư liệu trong nghiên cứu này cho phép kiểm chứng và so sánh dữ liệu, chủ yếu từ thư viện Đại học TDTT Bắc Ninh, Liên đoàn đua thuyền Việt Nam và các nguồn tài liệu trong và ngoài nước liên quan đến môn đua thuyền Kayak Ngoài ra, các tài liệu sử dụng công nghệ hiện đại trong nghiên cứu thể thao cũng được tham khảo Danh sách tài liệu tham khảo được trình bày chi tiết trong phần "Danh mục tài liệu tham khảo".
Luận án khảo sát việc sử dụng bài tập và các yếu tố huấn luyện SBTĐ thông qua phương pháp phỏng vấn gián tiếp bằng phiếu hỏi, với đối tượng là 28 HLV có kinh nghiệm trong huấn luyện đua thuyền kayak tại 16 địa phương trên toàn quốc Để đảm bảo tính khách quan, các HLV gần gũi được phỏng vấn trực tiếp, trong khi những HLV ở xa được khảo sát qua Google Form Qua quá trình này, luận án đã thu thập được kinh nghiệm huấn luyện và mối quan tâm về SBTĐ trong việc phát triển VĐV trẻ, nhằm xây dựng nội dung huấn luyện chi tiết và khoa học hơn để nâng cao thành tích cho khách thể nghiên cứu.
2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm
Luận án áp dụng phương pháp thu thập thông tin thông qua việc quan sát các vấn đề nghiên cứu, từ đó giúp đánh giá và nhìn nhận đúng đắn về các sự kiện và diễn biến liên quan Phương pháp này cho phép tổng hợp phản ánh và quan điểm của các đáp viên một cách chân thật và phù hợp nhất.
Quan sát trong huấn luyện thể thao bao gồm hai loại: quan sát bên trong, tức là theo dõi trực tiếp khi huấn luyện viên tham gia, và quan sát công khai, khi vận động viên và huấn luyện viên biết có người quan sát Việc quan sát diễn ra trước và trong quá trình thực nghiệm nhằm thu thập thông tin, nhìn nhận và điều chỉnh kịp thời để đảm bảo đúng mục đích nghiên cứu Qua việc tổng hợp các nội dung quan sát, có thể tham khảo ý kiến từ các đáp viên về phương tiện, phương pháp và các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của vận động viên Đặc biệt, việc lựa chọn bài tập SBTĐ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak được thực hiện nhằm nâng cao hiệu quả huấn luyện và thành tích cho đối tượng nghiên cứu Kết quả của phương pháp nghiên cứu này sẽ được trình bày trong phần kết quả nghiên cứu của luận án.
2.2.4 Phương pháp kiểm tra y sinh
Phương pháp này được áp dụng để xác định các chỉ số sinh lý của đối tượng kiểm tra, tập trung vào hai thông số chính là Vo2max và công năng tim trong quá trình nghiên cứu.
Test 1: Vo2max (ml/g/ph)
Mục đích của nghiên cứu này là xác định mức độ hấp thụ oxy tối đa (Vo2max), điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hoạt động của vận động viên trong điều kiện ưa khí Vo2max càng cao, công suất hoạt động ưa khí tối đa của cơ thể càng lớn, giúp cơ thể duy trì hoạt động ưa khí dễ dàng và lâu hơn Sức bền ưa khí chủ yếu phản ánh khả năng hấp thụ oxy tối đa của cơ thể.
Vo2max là chỉ số đo lường khả năng sử dụng oxy tối đa của cơ thể trong quá trình vận động, được tính bằng ml/kg/phút Các yếu tố quyết định Vo2max bao gồm đặc điểm tim mạch và hô hấp Để đánh giá chỉ số này, có thể sử dụng bài kiểm tra chạy "beep test", một phương pháp hiệu quả và phổ biến.
Chuẩn bị: Tải app Beep Test cho Smartphone, kết nối đường dẫn âm thanh đế loa, một đường chạy 20m bằng phẳng có vạch mốc ở mỗi đầu đường chạy.
Để thực hiện bài kiểm tra, VĐV cần khởi động khoảng 5 phút trước khi mở ứng dụng Khi ứng dụng bắt đầu, nó sẽ phát tiếng bíp, yêu cầu VĐV chạy tới mốc sao cho kịp hoặc trước tiếng bíp tiếp theo và sau đó quay lại Độ khó sẽ tăng dần khi tốc độ bíp nhanh hơn Bài test sẽ kết thúc khi VĐV không theo kịp tiếng bíp hai lần, lần đầu là cảnh cáo và lần thứ hai yêu cầu dừng Kết quả sẽ được hiển thị ngay trên ứng dụng Beet Test Lite khi VĐV bấm dừng.
Mục đích của bài viết là đánh giá sức bền yếm khí và sự đáp ứng của hệ tim mạch đối với lượng vận động quy định Những vận động viên có trình độ tập luyện tốt thường có nhịp tim tăng chậm hơn và khả năng hồi phục nhanh hơn Phương pháp kiểm tra y học này rất có giá trị, đơn giản và dễ thực hiện, không cần thiết bị kỹ thuật hiện đại, đồng thời cung cấp kết quả chính xác và đáng tin cậy.
Dụng cụ: Một bục gỗ (cao 30cm, rộng 40cm, dài 50cm), đồng hồ bấm giây, máy gõ nhịp.
VĐV thực hiện bài tập bằng cách bước lên xuống bục 90 lần trong 3 phút, đảm bảo chân duỗi thẳng khớp gối và áp toàn bộ bàn chân lên mặt bục khi bước lên Kết quả sẽ được đánh giá thông qua mạch đập, áp dụng công thức tính chỉ số hiệu suất để có được kết quả chính xác.
Trong đó: I là chỉ số công năng tim
P2 : Mạch sau vận động (đứng)
P3: Mạch sau vận động 1 phút (đứng)
Cách đánh giá: Hệ số I càng nhỏ thì sức bền yếm khí càng tốt.
2.2.5 Phương pháp kiểm tra tâm lý
Test 3 : Đánh giá khả năng tập trung chú ý (P)
Dùng test Đánh giá khả năng tập trung chú ý là điều kiện quan trọng để xác định hiệu xuất của bất kỳ hoạt động nào [50].
Mục đích: Đánh giá khả năng tập trung chú ý khi mệt mỏi tăng lên.
Trang thiết bị: Một khổ giấy hình vuông kích thước 25 x 25cm chia thành
Bài viết mô tả một bảng gồm 25 ô vuông nhỏ, mỗi ô có kích thước 1cm², được chia thành hai phần bằng nhau bằng các đường chéo Các góc bên trái của mỗi ô vuông được đánh số từ 1 đến 25 theo thứ tự từ trái sang phải và từ trên xuống dưới Trong khi đó, các góc bên phải của ô vuông có màu sắc khác biệt và được đánh số một cách ngẫu nhiên Đồng hồ bấm giây cũng được đề cập trong nội dung.
Để thực hiện thí nghiệm, người tham gia ngồi vào vị trí, cầm bút và chờ hiệu lệnh Khi nghe lệnh “bắt đầu", họ nhanh chóng dùng bút xác định các số từ 1 đến 25 bên phải và ghi chúng theo thứ tự đã sắp xếp ở các hàng bên trái Kết quả sẽ được đánh giá theo công thức đã định sẵn.
N: sai số (ghi không khớp cách ghi bên trái)
Giá trị P càng nhỏ, hiệu suất chú ý càng tốt
Test 4: Năng lực thăng bằng tĩnh tư thế ngồi (s)
Mục đích: Đánh giá tính linh hoạt thần kinh từ khả năng giữ thăng bằng củaVĐV trong điều kiện vận động [66].
Trang thiết bị: Một chiếc gậy thể dục dài 1m, đường kính 2,5cm Đồng hồ bấm giây.
Để thực hiện bài kiểm tra thăng bằng, người thực nghiệm ngồi trên sàn phẳng với hai chân tách rộng và thẳng khớp gối Tay không thuận chống sau lưng, trong khi tay thuận giơ cao trên đầu, sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa để giữ gậy thăng bằng Mục tiêu là giữ gậy thăng bằng càng lâu càng tốt.
2.2.6 Phương pháp kiểm tra sư phạm
Luận án này áp dụng phương pháp thu thập kết quả đánh giá SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền Kayak cự ly 500m ở độ tuổi 15-17 Mục tiêu chính là so sánh thành tích trước và sau khi thực hiện bài tập để kiểm chứng hiệu quả Thời gian thực hiện kiểm tra sư phạm kéo dài 12 tháng, trong đó các test đánh giá SBTĐ được lựa chọn để thu thập dữ liệu nghiên cứu Kết quả của các lần kiểm tra sư phạm được trình bày chi tiết trong chương 3 của luận án.
Đối tượng và phạm vi nghiên cứu
2.2.1 Đối tượng nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu của luận án là: Các bài tập phát triển SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền Kayak cự ly 500m Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội, Đối tượng phỏng vấn: 28 HLV, chuyên gia về đua thuyền của các đơn vị trên toàn quốc. Đối tượng khảo sát và thực nghiệm: 16 Nữ VĐV đua thuyền Kayak lứa tuổi 15-17 đang tập luyện thường xuyên tại Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.
Luận án được tiến hành nghiên cứu tại:
Trường Đại học sư phạm Hà Nội 2;
Trường Đại học TDTT Bắc Ninh;
Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội.
Luận án được tiến hành từ tháng 1/2016 đến tháng 12/2019 và được chia thành 3 giai đoạn:
Giai đoạn 1 (từ tháng 1/2016 đến tháng 1/2017) tập trung vào việc thu thập số liệu và xác định các phương pháp huấn luyện Qua việc phân tích tài liệu tham khảo, phỏng vấn và nghiên cứu trước thực nghiệm, đã lựa chọn hệ thống bài tập phù hợp và xây dựng kế hoạch huấn luyện nhằm phát triển sức bền thể dục (SBTĐ) cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak ở cự ly 500m.
Giai đoạn 2 (từ tháng 1/2017 đến tháng 12/2018) tập trung vào việc thực nghiệm sư phạm với đối tượng khách thể Trong giai đoạn này, các bài kiểm tra sư phạm được tiến hành trước thực nghiệm và sau đó vào các mốc thời gian 3 tháng, 6 tháng, 9 tháng và 12 tháng để đánh giá hiệu quả của thực nghiệm Mục tiêu là khẳng định tính khoa học của các bài tập phát triển SBTĐ.
Giai đoạn 3 (tháng 1/2019 - tháng 12/2019) tập trung vào việc hoàn chỉnh xử lý số liệu, viết dự thảo xin ý kiến từ các chuyên gia, và soạn thảo luận án chính thức để chuẩn bị cho buổi bảo vệ luận án.
Thực trạng vấn đề huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 tại Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội
Luận án nhằm chỉ ra những hạn chế trong năng lực SBTĐ và khám phá các vấn đề liên quan đến việc áp dụng bài tập cũng như chương trình triển khai yêu cầu trong thực tiễn huấn luyện Để thực hiện mục tiêu này, nghiên cứu đã tiến hành khảo sát nội dung huấn luyện qua hai phần.
3.1.1 Thực trạng sức bền tốc độ của nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 Câu lạc bộ đua thuyền Hà Nội
3.1.1.1 Lựa chọn các test kiểm tra, đánh giá sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 a) Đề ra nguyên tắc lựa chọn test Ðể lựa chọn các test ứng dụng trong công tác kiểm tra, đánh giá SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền Kayak, qua tham khảo các tài liệu có liên quan, luận án nhận thấy quá trình lựa chọn các chỉ tiêu, các test đánh giá nên tuân theo 3 nguyên tắc sau:
Nguyên tắc 1: Các test lựa chọn phải đánh giá toàn diện năng lực SBTĐ của đối tượng nghiên cứu.
Nguyên tắc 2: Các test phải đảm bảo độ tin cậy, có tính độc lập và có mối quan hệ tuyến tính thông qua test tham chiếu.
Nguyên tắc 3 yêu cầu các bài kiểm tra lựa chọn phải có tiêu chuẩn đánh giá rõ ràng và hình thức tổ chức đơn giản, phù hợp với điều kiện thực tiễn tại đơn vị Để lựa chọn các bài kiểm tra đảm bảo giá trị thống kê trong việc đánh giá sức bền thể dục (SBTĐ) cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak ở độ tuổi 15-17, luận án đã thực hiện các bước cần thiết.
Bước đầu tiên trong quá trình đánh giá trình độ tập luyện cho vận động viên nữ đua thuyền Kayak là hệ thống hóa các tài liệu liên quan đến huấn luyện và đánh giá Việc này giúp lựa chọn các yếu tố phù hợp nhằm đánh giá SBTĐ một cách chính xác và hiệu quả.
Bước 2 trong nghiên cứu này là xác định sự phù hợp của các bài kiểm tra thông qua phân tích thống kê mô tả về ý kiến của đáp viên, thực hiện qua phỏng vấn gián tiếp bằng phiếu hỏi Để tổng hợp tài liệu liên quan, luận án đã nghiên cứu các yếu tố ảnh hưởng đến hoạt động đua thuyền Kayak, đặc biệt là SBTĐ của nữ VĐV từ 15-17 tuổi Để đảm bảo tính khách quan, các chuyên gia và HLV đua thuyền đã được phỏng vấn bằng mẫu phiếu phỏng vấn, với độ tin cậy được xác định giữa hai lần phỏng vấn cách nhau một tháng Cụ thể, lần phỏng vấn đầu tiên diễn ra từ 20 đến 29 tháng 3 năm 2016 và lần thứ hai từ 16 đến 27 tháng 4 năm 2016, với số lượng phiếu phát ra là 30 và thu về 28 phiếu.
Qua nghiên cứu và phân tích, SBTĐ trong hoạt động đua thuyền 500m được xác định qua các yếu tố sư phạm, sinh lý, tâm lý và kỹ thuật Trong đó, yếu tố sinh lý, tâm lý và sư phạm được chú trọng hơn do vai trò quan trọng của chúng đối với SBTĐ của VĐV Để xác định phương pháp tiếp cận khoa học khả thi cho việc đánh giá SBTĐ của nữ VĐV đua thuyền tuổi 15-17 ở cự ly 500m, luận án đã thu thập và phân tích các yếu tố, sau đó tiến hành phỏng vấn, kết quả được trình bày trong bảng 3.1.
Theo bảng thống kê mô tả 3.1, ý kiến của các đáp viên về việc lựa chọn yếu tố đánh giá SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền Kayak cho thấy ba yếu tố chính là sư phạm, tâm lý và sinh lý, với giá trị trung bình từ 4,46 đến 4,75 điểm trên thang đo 5 mức Điều này phản ánh quan điểm của tác giả về tầm quan trọng của các yếu tố này trong việc lựa chọn bài test, đồng thời khẳng định rằng luận án đang đi đúng hướng trong nghiên cứu đánh giá trình độ SBTĐ và định hướng lựa chọn bài tập cho nữ VĐV.
Bảng 3.1 Kết quả phỏng vấn các yếu tố đánh giá sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 (n()
Thống kê mô tả Thống kê độ tin cậy x σ x nếu loại biến σ nếu loại biến
Lần 2 1.607 4973 1.750 343 Để kiểm tra độ tin cậy giữa hai lần phỏng vấn luận án sử dụng hệ số Cronbach's Alpha với giá trị dao động từ 0 đến 1 với mức giá trị của biến có hệ số tương quan biến tổng (Corrected Item-Total Correlation) ≥ 0.3 và mức giá trị hệ số Cronbach's Alpha từ 0,6 đến 1 là đạt yêu cầu Sau khi kiểm định độ tin cậy của hai lần phỏng vấn và cho ra kết quả bảng tương quan ở bảng 3.1 có thể thấy với giá trị đảm bảo yêu cầu trong khoảng tin cậy cho phép theo lý thuyết thống kê mô tả thì hai lần phỏng vấn có giá trị tương đương, ý kiến của các đáp viên ở hai lần phỏng vấn có sự nhất quán cao Điều này cho thấy kết quả phỏng vấn đảm bảo độ tin cậy. c) Phỏng vấn ý kiến lựa chọn test đánh giá
Luận án đã tổng hợp và phân tích tài liệu chuyên môn, đồng thời qua quan sát sư phạm, xác định được 20 bài test có khả năng đánh giá sức bền thể dục (SBTĐ) cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak ở cự ly 500m, lứa tuổi 15-17 Để kiểm định mức độ tin cậy của các bài test này, luận án đã tiến hành phỏng vấn hai lần các nhà khoa học, chuyên gia và huấn luyện viên môn đua thuyền Các câu trả lời phỏng vấn được chọn theo thang đo Likert 5 mức, với kết quả được xử lý bằng kiểm định Wilcoxon, cho phép kiểm tra sự khác biệt trung bình giữa hai tổng thể khi giả thuyết về phân phối chuẩn và phương sai bằng nhau bị vi phạm.
Trước khi phỏng vấn luận án đặt ra giả thuyết:
Giả thuyết H0 cho rằng không có sự khác biệt giữa hai trung bình của hai tổng thể, tức là sự khác biệt bằng 0 (Sig > 0.05: chấp nhận H0) Ngược lại, giả thuyết Ha cho rằng có sự khác biệt giữa hai trung bình (Sig < 0.05: chấp nhận Ha) Kết quả được trình bày trong bảng 3.2.
Kết quả từ bảng 3.2 cho thấy p-value ở tất cả các giá trị tiệm cận đều lớn hơn 0,05, điều này chỉ ra rằng không có sự khác biệt đáng kể giữa trung bình của hai lần phỏng vấn tại mức ý nghĩa 95% khoảng tin cậy Điều này chứng tỏ rằng kết quả phỏng vấn là khách quan và các câu trả lời giữa hai lần phỏng vấn về cơ bản là tương đương.
Kết quả phân tích cho thấy việc lựa chọn test được xác định thông qua kiểm định điểm trung bình giữa hai lần khảo sát Mức ý nghĩa được tính theo công thức: Giá trị khoảng cách = (Max – Min) / n = (5 - 1) / 5 = 0.8 Theo đó, mức điểm được phân loại dựa trên mức lựa chọn cụ thể.
Từ 0.8 – 1.6: Rất không tán thành
Luận án chỉ áp dụng các bài kiểm tra có giá trị lựa chọn từ 4.3 đến 5 điểm, tương ứng với mức độ Rất tán thành, để tiến hành kiểm chứng trong các bước nghiên cứu tiếp theo.
Bảng 3.2 Kết quả phỏng vấn lựa chọn các chỉ tiêu đánh giá sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 (n()
1 Năng lực thăng bằng tĩnh ở tư thế ngồi (s) 4,57 ±0,57 4,53±0,5 5 -0,577 0,564
2 Khả năng tập trung chú ý
4 Đánh giá nỗ lực ý chí )P) 2,21±0,83 2,28±0,7 2 -0,816 0,414
5 Đo thời gian phản xạ(s) 4,46±0,74 4,57±0,6 5 -1,342 0,180
6 VO 2 max (ml/ph/kg) 4,57±0,74 4,5±0,57 5 -0,073 0,642
Chèo thuyền so sánh thành tích 250m đầu và cuối cự ly
Theo bảng 3.2, có 9 bài kiểm tra ở cả 3 yếu tố nhận được sự tán thành của đa số đáp viên với điểm trung bình từ 4,3 trở lên, tương ứng với mức "rất đồng ý" Do đó, luận án đã chọn 9 bài kiểm tra này để đánh giá SBTĐ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak trong độ tuổi 15-17 trong quá trình thực nghiệm.
Test 1: Vo2max (ml/g/ph)
Test 3 : Đánh giá tính chất chú ý (P)
Test 4: Thăng bằng tĩnh ở tư thế ngồi (s)
Test 7: Chèo trên máy 2 phút(m)
Test 8: Chênh lệch thành tích 2 x 200m (K)
Test 9: Chèo thuyền 2000m (s) d) Xác định độ tin cậy của test Để xác định được giá độ tin cậy của các test đánh giá đã được lựa chọn luận án tiến hành kiểm tra sư phạm với tất cả các test đã được xác định thông qua phỏng vấn, mặc dù những test tâm lý và sinh lý đã được kế thừa từ các nhà khoa học có uy tín và đã được kiểm định độ tin cậy nhưng luận án cho rằng không có test nào là toàn diện và thể hiện được hết tất cả các mặt của một năng lực nào đó của các VĐV ở mỗi lứa lứa tuổi khác nhau, các test được kế thừa đó là căn cứ khoa học quan trọng để làm test phụ thuộc thể hiển tính dự báo thông qua mối quan hệ tuyến tính nhằm đánh giá khách quan năng lực của đối tượng được đánh giá Mỗi test chỉ có thể thể hiện những khía cạnh ở những mức độ khác nhau nên nên luận án muốn kiểm định phẩm chất của test thông qua kiểm định tính độc lập và tính phụ thuộc của các test, do đó điều cần thiết là phải kiểm định lại đối với những test này Đối tượng khảo sát là 16 VĐV đua thuyền Kayak 15-17 tuổi, thời gian, địa điểm và cách tiến hành được trình bày tại chương 2 của luận án Số liệu thu thập được sau khi khảo sát được luận án xử lý theo các bước:
Xác định độ tin cậy của các test bằng hệ số Cronbach's Alpha