Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 17 câu lạc bộ đua thuyền hà nội

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO BẮC NINH NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ CHO NỮ VẬN ĐỘNG VIÊN ĐUA THUYỀN KAYAK CỰ LY 500M LỨA TUỔI 15-17 CÂU LẠC BỘ ĐUA THUYỀN HÀ NỘI LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC BẮC NINH, 2022 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO BẮC NINH NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ CHO NỮ VẬN ĐỘNG VIÊN ĐUA THUYỀN KAYAK CỰ LY 500M LỨA TUỔI 15-17 CÂU LẠC BỘ ĐUA THUYỀN HÀ NỘI Ngành: Giáo dục học Mã số: 9140101 LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC CÁN BỘ HƯỚNG DẪN KHOA HỌC: PGS.TS LÊ NGỌC TRUNG BẮC NINH, 2022 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan công trình nghiên cứu riêng tơi Các số liệu, kết trình bày luận án trung thực chưa công bố công trình nghiên cứu Tác giả luận án DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN CB CBC CBCM Chuẩn bị Chuẩn bị chung Chuẩn bị chuyên môn HLV Huấn luyện viên LVĐ Lượng vận động NĐC Nhóm đối chứng NTN Nhóm thực nghiệm SBTĐ Sức bền tốc độ TDTT Thể dục thể thao TĐ Thi đấu TT Thứ tự VĐV VĐV DANH MỤC ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG TRONG LUẬN ÁN cm Centimet kg Kilôgam km Kilômet l lần m Mét ' Phút s Giây V Vận tốc Vmax Vận tốc tối đa MỤC LỤC PHẦN MỞ ĐẦU .1 Chương TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Khái quát phát triển môn đua thuyền .6 1.1.1 Sự hình thành xu hướng phát triển mơn đua thuyền giới 1.1.2 Sự phát triển môn đua thuyền kayak Việt Nam 10 1.2 Đặc điểm môn đua thuyền Kayak 13 1.2.1 Thuyền Kayak .13 1.2.2 Mái chèo Kayak 15 1.3 Các yếu tố ảnh hưởng đến sức bền tốc độ cự ly 500m môn đua thuyền kayak 16 1.3.1 Đặc điểm kỹ thuật môn đua thuyền Kayak 17 1.3.2 Các yếu tố thể lực chi phối lực vận động viên môn đua thuyền Kayak cự ly 500m 20 1.4 Đặc điểm biến đổi tâm sinh lý vận động viên q trình tập luyện mơn đua thuyền .30 1.4.1 Đặc điểm sinh lý 30 1.4.2 Đặc điểm tâm lý .41 1.4.3 Đ ặc ểm ch ức n ăng c c th ể n ữ vận đ ộng viên trình tập luy ện 43 1.5 Đặc điểm trình huấn luyện đua thuyền Kayak 45 1.5.1 Kế hoạch chương trình huấn luyện năm 45 1.5.2 Các phương pháp phát triển sức bền tốc độ môn đua thuyền Kayak 48 1.5.3 Đặc điểm việc huấn luyện độ tuổi 1517 51 1.6 Các cơng trình nghiên cứu tác giả ngồi nước có liên quan đến vấn đến luận án .53 Chương PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 62 2.1 Phương pháp nghiên cứu 62 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 62 2.2.2 Phương pháp vấn 62 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 63 2.2.4 Phương pháp kiểm tra y sinh 63 2.2.5 Phương pháp kiểm tra tâm lý .65 2.2.7 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 68 2.2.8 Phương pháp toán học thống kê 69 2.2 Đối tượng phạm vi nghiên cứu 71 2.2.1 Đối tượng nghiên cứu 71 2.2.2 Địa điểm nghiên cứu 72 2.2.3.Thời gian nghiên cứu 72 Chương KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 73 3.1 Thực trạng vấn đề huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 Câu lạc đua thuyền Hà Nội 73 3.1.1 Thực trạng sức bền tốc độ nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 Câu lạc đua thuyền Hà Nội .73 3.1.2 Thực trạng nội dung huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 Câu lạc đua thuyền Hà Nội .97 3.2.1 Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 Câu lạc đua thuyền Hà Nội .107 3.2.2 Xây dựng nội dung huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 Câu lạc đua thuyền Hà Nội .112 3.2.3 Bàn luận nhiệm vụ 121 3.3 Ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 Câu lạc đua thuyền Hà Nội 125 3.3.1 Tổ chức thực nghiệm sư phạm .126 3.3.2 Đánh giá hiệu nội dung huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 1517 127 3.3.3 Bàn luận nhiệm vụ 130 KẾT LUẬN - KIẾN NGHỊ 136 DANH MỤC CÁC CƠNG TRÌNH NGHIÊN CỨU ĐÃ CƠNG BỐ CĨ LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN ÁN 139 PHỤ LỤC Level 1, Hungary 66 Csaba Szanto(2005), Racing Canoeing, Hungary 67 Csaba Szanto(2011), ICF coaches education programe canoe sprintlevel and coaching manual, Hungary 68 Daniel Henderson(2010), U.S Canoe and Kayak Team Sprint Racing Coach Education, USA 145 69 Dénes Lukács(1996), Szondi From instinct profile to theory, Animula press 70 FISA ICF Statutes(2011), Coaching Syllabus, FISA Coaching Development Programme Course, Australian 71 Green S.B & Salkind.N.J(2003), Using SPSS for Windows and Macintosh:Analyzing and Understanding data, New Jesey 72 John Handyside(2009), The International Journal of Canoeing and sports science, BCU National Development Coach, Volume 2iss.1 and 73 Katalin Szilárdi (2009), Use of autogenic training for adolescent and junior kayaking competitors, Diploma thesis, Semmelweis University 74 László Nádori (1981), Training theory, TF study book, Sport press 75 Michael, J.S., Rooney, K.B., and Smith, R (2008), The metabolic demands of kayaking: A review, Journal of Sports Science and Medicine 7, pp:1-7 76 Nandor Almasi (2007), Kayak Excellence Coaches Book, BCU, Hungary 77 Nandor Almasi(2007), Canadian Canoe Coaches Education Kayak Excellence Coaches Book, BCU, Hungary 78 Szőnyi, Füredi Ed (2000), The study book of psychotherapy Medicina Press, Budapest 79 Tesch P.A(1983), Physiological characteristics of elite kayak paddlers, Canadian Journal of Applied Sport Sciences 8, pp:87-91 80 Vladimir Issurin(2010), U.S Canoe and Kayak team sprint racing coach education, USA 81 Wilmore J.H and D.L Costill(2005), Physiology of Sport and Exercise: Human Kinetics, 3rEdition Champaign IL, USA 82 Yvone Thorpe(2011), kayaking and canoeing, Sea to sea publication 83 Zamparo P, Capelli C and Guerrini G(1999), Energetics of kayaking at submaximal and maximal speeds, European Journal of Ap - plied Physiology and Occupational Physiology, 80, 542-548 146 PHỤ LỤC PHỤ LỤC PHIẾU PHỎNG VẤN BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Đơn vị: Xin đ/c cho biết sơ lược thân Họ tên: Tuổi: Trình độ chun mơn: Chức vụ: .Đơn vị công tác: Thâm niên làm công tác huấn luyện đua thuyền Nhằm giải mục tiêu nghiên cứu luận án: “Nghiên cứu phát triển SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 Câu lạc đua thuyền Hà Nội", mong đồng chí nghiên cứu kỹ câu hỏi trả lời cách khoanh trịn ○, tích √ đánh dấu X vào tương ứng Câu 1: Dưới số yếu tố đánh giá SBTĐ VĐV đua thuyền kayak, xin anh (chị) cho biết mức độ đồng tình thân yếu tố đánh giá cách khoanh trịn vào ○ tương ứng theo dẫn: Câu 2: Theo anh (chị) Test sau phù hợp việc kiểm tra đánh giá SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền kayak ? Xin anh (chị) chọn mức độ lựa test cách khoanh trịn vào ○ vào tương ứng theo dẫn : Rất không đồng ý TT Không đồng ý Trung lập Đồng ý Rất đồng ý Các yếu tố đánh giá SBTĐ Tố chất thể lực Tâm lý Sinh lý Kỹ thuật Yếu tố khác: Rất không tán thánh Không tán thành Ý kiên đánh giá 1 1 2 2 3 3 Trung dung Tán thành 4 4 5 5 Rất tán thành 147 TT Nội dung Rất không tán thành Test tâm lý Nội dung 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Năng lực thăng tĩnh tư ngồi (s) Đánh giá khả tập trung ý (P) Đánh giá khả thích nghi (P) Đánh giá nỗ lực ý chí (P) Đo thời gian phản xạ (s) Test sinh lý VO2 max (ml/ph/kg) Test Haward (HW) Thơng khí phổi (l) Rufier (HW) Test sư phạm Chạy 6km (s) Chạy 12 phút (m) Chạy 800m(s) Chạy 1500m (s) Chèo máy 2’(m) Đẩy tạ 2’ (l) Giật tạ 2phút (l) Chênh lệch thành tích 2x200m (k) Chèo thuyền so sánh thành tích 250m đầu độ dự cuối cự(s) ly 500m (s) Tốc trữ 19 20 Chèo thuyền 2000m (ph) Ý kiến khác: Không Rất Trung Tán tán tán dung thành thành thành 2 2 3 3 4 4 5 5 2 2 3 3 4 4 5 5 2 2 2 2 3 3 3 3 4 4 4 4 5 5 5 5 2 3 4 5 Câu 3: Theo anh (chị) SBTĐ có vai trị cơng tác huấn luyện nữ VĐV đua thuyền kayak lứa tuổi 15-17 cự ly 500m? Xin anh (chị) chọn mức độ lựa mức độ đánh tích X vào Rất tương theo dẫn Khơng quan giá trọng Bình√ thường quanứng trọng Câu 4: Hiện công tác huấn luyện cho VĐV đua thuyền Kayak lứa tuổi độ tuổi tập trung cho giải trẻ quan tập dành cho việc huấn luyện tố chất SBTĐ anh chị 148 mức độ nào? Xin anh (chị) chọn mức độ lựa mức độ đánh giá cách tích √ X vào ô tương theo dẫn: Rất quan ttâm Chưa quan tâm ứng Bình thường Câu 5: Theo anh (chị) phù hợp cần ưu tiên cao lựa chọn tập nhằm phát triển SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền kayak cự ly 500m lứa tuổi 15-17 Xin Bình thường Đồng ý Rất đồng ý anh (chị) khoanh tròn vào ○ vào mức độ lựa chọn mà anh chị cho thích hợp theo hướng dẫn sau: Mức độ Bình Rất TT Đồng ý Căn thường đồng ý Căn vào đặc điểm trao đổi chất 1 lượng đua thuyền ly 500m theo Căn môn vào nhiệm vụ kayak yêucựcầu phát triển 2 SBTĐ nữ VĐV Căn vào thực trạng trình độ phát triển SBTĐ 3 nữ VĐV Căn vào nguyên tắc huấn luyện Căn vào điều kiện tổ chức huấn luyện Bộ môn 3 Câu 6: Dựa vào đặc điểm hoạt động môn đua thuyền kayak cự ly 500m, theo Rất không đồng đồng ý phù Phân Rất triển đồng SBTĐ ý anh(chị) bàiý tậpKhông hợpvân để có thểĐồng giúp ýVĐV phát cự ly này? Xin anh chị khoanh ○ vào ô điểm vào mức điểm mà anh (chị) cho thích hợp theo dẫn sau: Dạng TT tập Tên tập Ý kiến đánh giá BÀI TẬP TRÊN CẠN Bài tập chạy Chạy 12', V = 80 - 85%Vmax Chạy 60', V = 70% Vmax Chạy x 800m, R = 4', V = 75%V max dốc x 15', V = 75% V max Chạy leo Chạy x 400m, R = 3', V = 80%V max Chạy phản xạ theo tín hiệu cịi x 5', R= 4', V = 65%Vmax 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 5 149 10 Chạy 7km, V = 75% Vmax Chạy việt dã 10km, V = 75%Vmax Chạy việt dã 6km, V = 80%Vmax Chạy x 200m, R = 2', V = 85% Vmax Chạy biến tốc x (500m nhanh 11 300m chậm), V =tốc 80% max, R = 5' Chạy biến xV(200m nhanh 12 200m chậm), V= 80%6Vmax ,R= Chạy bậc thang (300 + 4' 200 + 13 100) , r = 3', R - 10',RV==2', 85% 14 Chạy 8= x 200m, V =Vmax 85% V max bậc thang x (100 + 200 + Chạy 15 300), r = 3', R= -thang 10', V2 = 85% + Vmax Chạy bậc x (800 400 + 16 200), r = 3', = 7vòng - 10', V =6 80% BàiRtập tròn trạmVmax x 20' Bài tập (Chống tuần đẩy - lưng - bụng - bật đổi chân hồn đạp xoaytập - xàvịng đơn) trịn động tácxthực Bài Trạm tổhiện x 20l (Kéo tạ - đẩy tạ - xà đơn - xà kép - lưng - bụng tạ van te10 sau gáy45' - gập Bài tập- vòng tròn trạm x 10 cẳng động tác động tác thực 30" chuyển đổi động tác 30" (kéo máy - đứng lên ngồi xuống - đẩy tạ - kéo tạ đạp xoay gập tạ tay chống tạxđứng tạ Bài -tập vòngđẩy tròn-8kéo trạm tổ x- 2'(kéo tạ đứng 15l - đẩy tạ nghiêng 15l - chống đẩy bật nhảy 12l - đẩy tạ 10l - kéo máy 10ltập - vòng tròn trạm x (kéo tạ 30l Bài đẩy tạ 30l - ke bụng thang gióng 15l -nằm sấp chống đẩy 10l - bật nhảy 20l - co taytập vòng tròn trạm x 10l( chống Bài đẩy bật đổi chân - đẩy tạ 25%, giật tạ 25% - 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 150 Bài tập mơ hình Bài tập ưa khí lưng - bụng - kéo tạ đạp xoay - tạ vante) x (4'x tổ) R = 2' Bài tập vòng tròn - 10 trạm x tổ, thực 10 lần trạm, lặp lại chu kỳ liên tiếp Bài tập vòng tròn -,10 trạm x tổ x 4', động tác 20", R = 2' Kéo máy tổ x 12', R = 3', trở kháng mức 1, V = 85%Vmax Kéo máy 2tổ x 20', R = 5' trở kháng mức V = 80%Vmax Chèo mơ hình 2tổ x 30', tần số chèo 70 76 Chèo mơ hình 4tổ x 4', R = 3', tần số chèo 80 - 82 Chèo mơ hình 60', tần số chèo 66 - 72 Chèo mơ hình 8tổ x 30", R = 4' tần số chèo 84-90 Kéo chèo buộc dây chun mơ hình x 2', R = 2', tần số chèo 76 - 80 Kéo chèo buộc chun mơ hình x 15', R = 5' 5 5 5 5 5 3 3 4 4 5 5 5 BÀI TẬP DƯỚI NƯỚC Chèo lặp lại 3tổ x 4000m, V = 75% Vmax, R = 5' Chèo marathon 12 km, V = 70 - 75% Vmax Chèo marathon 10km, V = 70 - 75% Vmax Chèo lặp lại 4tổ x 20', V = 75%Vmax, R=5' Chèo lặp lại 10tổ x 6' R = 2', V = 75% Vmax Chèo lặp lại 15tổ x 2', R = 2', V = 75% Vmax Chèo - 5tổ x 2000m, R = 1'30", V = 85%Vmax Chèo biến tốc 3tổ x 1000m (100m nhanh 200m chậm - 200m nhanh - 200m chậm, 100m nhanh, 200m chậm ), V nhanh = 85%, 10 11 12 13 V chậm = 75% Vmax Chèo 12km 500 nhanh, 1500 m chậm (nhanh 85%, chậm 65% Vmax) Chèo biến tốc km 1500m chậm -500m nhanh(nhanh 85%, chậm 65% Vmax) Chèo lặp lại 5tổ x 9' ( 3' dẫn + 3' bám +3' Vmax, R = 3' Chèo lặp lại tổ x 500m, R = 3', V = 85%Vmax Chèo lặp lại 10tổ x 2', R = 2', V = 80% Vmax 5 5 151 14 15 16 17 18 19 Bài tập ưa yếm khí hỗn hợp 10 11 12 13 14 15 16 Chèo lặp lại 4tổ x 1000m, R = 4', V = 90% V max lặp lại 8tổ x (1000m + 20"), R = Chèo 4', V = 90%V Chèo lặpmax lại 12tổ x 3', V = 75% Vmax, R= 1'30" Chèo lặp lại 3tổ x 2000m, R = 5', V = 85%V max lại 8tổ x 5', V = 75%V max, Chèo lặp R= 1'30' 2' lại 15tổ x 3', V = 80% Vmax, Chèo -lặp R= 1' Chèo lặp lại 4tổ x 15", R = 2', V = 100%Vmax Chèo lặp lại 12tổ x 500m + 10", R = 3', V= 95%V max lại 8tổ x 200m, V = 100% Chèo lặp Vmax, R= 3'-biến 4', tần - 126 Chèo tốc số: 8tổ 120 x 500m (100m 300m 100m), V= 100%, 100% Vmax, Chèo biến tốc 4tổ x 80%, 2000m(100m nhanh 100 chậm), nhanh = 85%, chậm = 65%V , lại 10tổ x 550m, V = 90% Chèomax lặp Vmax, tần sốlặp 90 lại - 96, 4' Chèo 4tổRx=300m, V = 95% Vmax phản lặp phục Chèo lại 4tổ x(8l x 30"), r = 30", R = 1' Chèo biến tốc 5tổ x 800m, V = 90%Vmax, 400m chậm V x=45", 60%V R= =95 3' Chèo lặp lại 6tổ R =max 2',) V %V maxlặp lại 10tổ x 1', R = 2', V = Chèo 80%V max thang 3tổ x ( 5' - 4' - 3' ), r = Chèo bậc 1'30", R = 5', = 75% - 85% Vmax Chèo bậcVthang 6tổ- x80% (1'30" - 1''45" - 2'), r = 2' - bậc 2'15", R =3tổ 3', V Chèo thang x= (4'85 - 3'– -90 2' 1') r = 3' - 2' - 1', R = 5', V = 75%, 80%, 85%, 90% Chèo bậc thang x (8' - 6' - 4' - 3' -4' - 6' 8'), r = (2' - 2' - 1,5' - 1' - 2' - 3'), R = 10', ChèoVbiến tốc 2tổ x(5' nhanh - 4' chậm 4' nhanh - 3' chậm - 3' nhanh - 2' chậm 5 5 5 5 5 5 5 1 2 3 4 5 5 5 152 17 18 19 20 21 nhanh - 1' chậm), R = 4', nhanh V = 90 95% V= Chèo V (1max tổ,xchậm 10', tần số 60 72,-R65%V = 2') max + (2tổ x 5' tần số 74, r = 1') + ( 3tổ x 4' tần số 76 r= 30") ( 4tổthang x 2', tần số -80, 30"), V= Chèo+bậc - 2' 1' r- = 45", V= 80% 90% 100% Vmaxx, 200m r = 2' -+3'15", - 4' R = Chèo-lặp lại 4tổ 2' 100%V max Chèo lặp lại 8tổ x 500m + 10", R = 3', V = 95%V max lại 5x200m V = 100% V max, r Chèo lặp = 3' - 4', tần số = 120 - 126 5 5 Câu 7: Theo anh (chị) tỷ lệ nội dung huấn luyện nhằm phát triến SBTĐ cho nữ VĐV đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 - 17 theo thời kỳ huấn luyện theo mức Thời kỳ huấn luyện Tỷ lệ giữadấu các√ X vào ngồi bên phải Tán hợp lý? Xin anh (chị) đánh Sức Sức Sức Kỹ Kiểm thành nội nhanh mạnh bền thuật tra dung huấn  10 15 60 20 CBC CB CM TĐ Quá độ 15 20 20 15 25 40 30 25 10 20 20 20 20 10 25 20 10 20 10 15 30 40 30 60 25 20 30 55 45 70 40 25 15 20 10 20 10 10 15 10 20 10 10 5 10 20 10 10 5                153 Câu 8: Xin anh (chị) cho biết, tỷ lệ huấn luyện sức bền thời kỳ huấn luyện nữ VĐV đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 - 17 hợp lý? xin anh (chị) đánh Tỷ lệ huấn % luyện sức bền Lứa Thời kỳ huấn Đồng ý dấu √ X vào ô ngoàituổi bên phải luyện SBC SBCM 65 35  50 50  CBC 45 55  15 CBCM TĐ CBC 16 CBCM TĐ 17 CBCM TĐ  35 65  45 55  60 40   15 20 25 60 50 45 30 40 50 20 85 80 75 40 50 55 70 60 50 80              30 70  40 60  CBC 50 55 60  50 45 40   20 30 35 15 25 35 80 60 65 85 75 65          154  Câu 9: Xin anh (chị) cho biết, diễn biến lượng vận động huấn luyện SBTĐ thời kỳ huấn luyện nữ VĐV đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 - 17 kỳ Thời hợphuấn lý? Xin anh (chị) tích √ hoặcDiễn X vào ngồi biến LVĐ bên phải Tán thành luyện CBC CBCM TĐ CBC CBCM TĐ CBC CBCM TĐ Tháng Cường độ Khối lượng Tháng Cường độ Khối lượng Tuần Cường độ Khối lượng 11 20 25 50 70 85 25 Tháng Cường độ Khối lượng Tháng Cường độ Khối lượng Tuần Cường độ Khối lượng 11 25 30 55 75 85 30 Tháng Cường độ Khối lượng Tháng Cường độ Khối lượng Tuần Cường độ Khối lượng 11 30 35 60 80 85 35 Lứa tuổi 15 12 35 30 45 50 55 85 45 90 75 60 40 30 75 95 85 30 20 25 Lứa tuổi 16 12 40 35 50 45 50 80 50 95 80 65 45 35 75 95 85 35 25 30 Lứa tuổi 17 12 45 40 55 50 55 85 55 95 85 70 50 40 75 95 85 40 30 35 40 65   100 20 100 15 45 60    100 25 100 20 45 65    100 30 100 15  155 Câu 10: Theo anh (chị) nên sử dụng dạng tập vào giai đoạn huấn luyện tương ứng Xin anh (chị)Tỷ đánh √ hoặcgiai X vào ngồi bên phải lệ %dấu theo đoạn HL Lứa Nhóm tuổi tập 15 16 17 CB chung CB chuyên môn Tiền TĐ Quá độ Chạy 25 15 10 35 Vịng trịn 25 20 25 Mơ hình Ưa khí Ưa yếm khí Kiểm tra/TĐ Chạy Vịng trịn Mơ hình Ưa khí Ưa yếm khí Kiểm tra/TĐ 20 20 5 20 20 20 25 10 20 25 15 10 15 20 30 20 5 15 30 35 10 5 15 25 40 10 20 5 35 25 10 20 5 Chạy Vòng tròn Mơ hình Ưa khí Ưa yếm khí Kiểm tra/TĐ 15 15 15 30 20 10 15 10 35 25 5 5 10 30 45 35 25 10 20 5 Đồng ý Xin trân trọng cảm ơn cộng tác anh (chị)./ Ngày tháng năm 201… Người vấn Người vấn (Ký tên) ... luyện sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15- 17 Câu lạc đua thuyền Hà Nội 73 3.1.1 Thực trạng sức bền tốc độ nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly. .. thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15- 17 Câu lạc đua thuyền Hà Nội Nhiệm vụ 2: Lựa chọn tập xây dựng nội dung huấn luyện sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15- 17. .. nghiên cứu đề tài: ? ?Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho nữ vận động viên đua thuyền Kayak cự ly 500m lứa tuổi 15 - 17 Câu lạc đua thuyền Hà Nội" Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên