SKKN lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông

“Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thơng…” A PHẦN MỞ ĐẦU 1.Lí chọn đề tài : Trong giai đoạn cách mạng nay, hệ trẻ Việt Nam có quyền tự hào sống học tập chế độ xã hội chủ nghĩa ưu việt, thừa hưởng thành vĩ đại ông cha ta nghiệp đấu tranh bảo vệ tổ quốc xây dựng đất nước Dưới khởi xướng lãnh đạo Đảng, kinh tế xã hội nước ta khơng ngừng đổi mới, trị ổn định, bảo vệ vững an ninh Tổ quốc Vì mục tiêu dân giàu, nước mạnh, xã hội công bằng, dân chủ, văn minh, không chăm lo đến việc bồi dưỡng phát huy nhân tố người vừa nhiệm vụ cấp bách, vừa nhiệm vụ lâu dài cách mạng Hơn lúc hết nhiệm vụ yêu cầu hệ trẻ phải đặt trước sống đất nước Họ phải giáo dục, rèn luyện để trở thành người phát triển toàn diện tất mặt: Đức, trí, thể, mỹ, lao động Trong lời kêu gọi toàn dân tập thể dục, Bác Hồ viết: "Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khoẻ thành công, người dân yếu ớt tức làm cho đất nước yếu ớt phần Mỗi người dân mạnh khoẻ tức góp phần cho đất nước mạnh khoẻ" Trước lời kêu gọi ấy, ý thức bên cạnh việc phải trau dồi tri thức, đạo đức nghề nghiệp trình độ chun mơn cịn cần phải có sức khoẻ đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ Tổ quốc Trong năm gần đây, với tăng trưởng kinh tế xã hội, ngành TDTT đà phát triển gặt hái nhiều thành tựu đáng khích lệ thi đấu khu vực châu lục, đặc biệt kỳ Seagames Điều khẳng định thêm vị uy tín Việt Nam trường quốc tế Với hiệu : "Khoẻ để xây dựng bảo vệ tổ quốc" cho thấy phát triển nghiệp TDTT không nguyện vọng Nhân dân mà cịn u cầu khơng thể thiếu xã hội văn minh, tiến Lịch sử thể thao giới nói chung thể thao Việt Nam nói riêng, từ hình thành sản sinh môn thể thao mà đến mệnh danh mơn "Thể thao nữ hồng", Đó môn Điền kinh Ở nước ta, Điền “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” kinh chiếm vị trí quan trọng tiền đề để tiếp thu nâng cao thành tích cho mơn thể thao khác Có thể nói Điền kinh tảng cho việc hình thành kỹ kỹ xảo vận động phát triển tố chất thể lực môn thể thao Trong hệ thống mơn thể dục thể thao điền kinh môn nhiều người ưa thích mơn gần gũi với hoạt động hàng ngày người, điền kinh khơng có tác dụng nâng cao sức khỏe mà phương tiện để phát triển tất tố chất thể lực giúp người phát triển tồn diện Mơn điền kinh nói chung nội dung “nhảy cao nằm nghiêng” nói riêng mơn học chương trình đào tạo trường trung học phổ thông phương tiện tập luyện đơn giản, dễ tập Nhảy cao có tác dụng nâng cao lực hoạt động nội tạng, khéo léo, khơng nhảy cao nằm nghiêng cịn có tác dụng rèn luyện tinh thần dũng cảm phục vụ tốt yêu cầu sống hàng ngày Đối với học sinh trung học phổ thông việc tập luyện môn nhảy cao có nhảy cao nằm nghiêng giúp em rèn luyện, phát triển tổ chất sức nhanh, sức mạnh, khéo léo… Vì giảng dạy áp dụng tập, phương tiện tập luyện chưa trọng Điều ảnh hưởng khơng tốt với chất lượng giảng dạy tập luyện, thành tích Xuất phát từ thực tế nêu vấn đề đặt phải nghiên cứu, đưa số tập phù hợp với điều kiện thực tế nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao nằm nghiêng chương trình giảng dạy trường trung học phổ thông nên mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông ” Đối tượng phạm vi nghiên cứu * Đối tượng: Học sinh lớp 10 THPT * Thời gian thực hiện: Năm học 2019-2020 học kỳ I năm học 2020 - 2021 Mục đích, nhiệm vụ nghiên cứu - Tìm hiểu vai trị tập bổ trợ cho nhảy cao kiểu nằm nghiêng học sinh lớp 10 THPT biện pháp thúc đẩy “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” - Áp dụng vào công tác giảng dạy huấn luyện nhà trường THPT Giả thiết nghiên cứu Nếu phát huy tốt hiệu tập bổ trợ thành cơng việc nâng cao thành tích nhảy cao Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp nghiên cứu lý luận: Đọc nghiên cứu tài liệu văn liên quan đến đổi PPDH môn Thể dục trường THPT - Phương pháp quan sát: Thông qua việc dự giờ, quan sát, đánh giá dạy đồng nghiệp trường kỳ thi giáo viên giỏi - Phương pháp đàm thoại: Trao đổi, chia sẻ với cán quản lý giáo viên - Phương pháp thực nghiệm: Áp dụng vào tiết dạy lớp Đóng góp đề tài Đề tài giúp giáo viên có thêm định hướng tuyển chọn huấn luyện đội tuyển cho nhà trường B PHẦN NỘI DUNG I CƠ SỞ KHOA HỌC Cơ sở lý luận Lứa tuổi THPT lứa tuổi niên lớn có nét hình dáng người lớn, thái độ niên, học sinh mơn học trở nên có lựa chọn hơn, em hình thành hứng thú học tập gắn liền với khuynh hướng nghề nghiệp Giai đoạn trình hưng phấn chiếm ưu trình ức chế, em tiếp thu nhanh dễ nhàm chán, chóng quên dễ bị mơi trường ngồi tác động vào Khi thành cơng thường hay tự kiêu, tự mãn, ngược lại thất bại thường hay rụt rè, chán nản tự trách Nhìn chung lứa tuổi tâm lý em phát triển dần ổn định, cảm giác khả vận động thể dần xác Điều cho phép em tự kiểm tra, đánh giá tính chất vận động, biên độ, hình dáng động tác Tức kiểm tra vận động thể Do tri giác vận động thơng qua cảm giác bắp giúp tiếp thu nhanh chóng kỹ thuật tập thể thao Hơn lứa tuổi em hay thích mới, tránh lặp lại nhàm chán, đơn điệu ln muốn thể khả với người xung “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” quanh nên tự đặt cho u cầu cao kỹ thuật, tính kỷ luật tính kiên trì học tập cơng tác Vì q trình giảng dạy nói chung nhảy cao nói riêng giáo viên cần phải nắm bắt tâm lý học sinh lực hoạt động em từ đề yêu cầu cho phù hợp nhằm phát huy hết khả học sinh Cơ sở thực tiển Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi phát triển mạnh quan thể có số phận đạt đến mức người lớn + Hệ xương: Bộ xương lứa tuổi thường phát triển cách nhanh chiều dài bề dày, tính đàn hồi xương giảm hàm lượng photpho, canxi xương tăng, làm cho xương cứng dần xuất cốt hoá số phận như: xương sống, xương cẳng tay Có thể xảy cong vẹo cột sống tư ngồi sai, hoạt động vận động không + Hệ cơ: Lứa tuổi hệ phát triển tốc độ phát triển hệ có phần phát triển hệ xương Khối lượng tăng nhanh, chủ yếu phát triển chiều dài nên dài nhỏ Khi hoạt động nhanh mệt mỏi chưa có phát triển bề dày Cho nên trình học tập giáo viên cần phải ý giảng dạy cách nhằm phát triển cân đối bắp cho học sinh + Hệ hô hấp: Lứa tuổi học sinh THPT phổi phát triển mạnh không đồng dẫn đến lồng ngực cịn hẹp, nhịp thở nhanh chưa có ổn định dung tích sống, thơng khí phổi, nhu mơ phổi; ngun nhân làm cho tần số hô hấp tăng cao hoạt động vận động dẫn đến tượng mệt mỏi thiếu oxi + Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn phát triển mạnh thiếu cân đối phận Vì thường cân hệ tim mạch, dung tích sống tăng gấp đôi lứa tuổi thiếu niên tính đàn hồi mạch máu tăng gấp rưỡi Tim mạch phát “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” triển không đều, tim lớn dần theo lứa tuổi, tim học sinh phát triển mạnh cung cấp đủ nhu cầu thể sức chịu đựng tim Do hệ tuần hồn bị rối loạn hoạt động với cường độ lớn thời gian kéo dài + Hệ thần kinh: Giai đoạn thần kinh tiếp tục phát triển mạnh khả tư ngày hồn thiện, khả tổng hợp, phân tích, trừu tượng phát triển thuận lợi tạo điều kiện cho hình thành phản xạ có điều kiện Bên cạnh đó, hoạt động tuyến nội tiết như: tuyến yên, tuyến giáp Cũng gây ảnh hưởng tới hưng phấn hệ thần kinh Do q trình ức chế trình hưng phấn cân làm ảnh hưởng tới kết hoạt động thể thao Cơ sở sinh lý 3.1 Cơ sở sinh lý tố chất thể lực đặc trưng kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Nhảy cao nằm nghiêng hoạt động khơng có chu kỳ bao gồm nhiều động tác liên kết với cách chặt chẽ với mục đích sử dụng nỗ lực bắp để đưa thể bay xa trước Ngoài phát triển thể lực toàn diện, nhảy cao cịn địi hỏi vận động viên phải có tố chất thể lực đặc thù riêng Đặc điểm môn nhảy cao cần phải kéo dài khoảng cách bay khơng q trình chạy đà giậm nhảy tạo nên Quỹ đạo trọng tâm thể người nhảy lúc bay phụ thuộc vào ba yếu tố chính: - Tốc độ chạy đà - Lực giậm nhảy - Góc độ giậm nhảy Để có tốc độ chạy đà lực giậm nhảy lớn đòi hỏi người tập phải có lực sức nhanh sức mạnh chun mơn Tất nhiên để thực kỹ thuật xác có hiệu giai đoạn kỹ thuật nói chung giai đoạn giậm nhảy nói riêng người tập thiếu khả phối hợp vận động “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thơng…” Qua phân tích ngun lý, đặc điểm kỹ thuật, tính chất hoạt động nhảy cao nghiên cứu mối tương quan tố chất thể lực chuyên mơn với thành tích, nhà chun mơn cho tố chất thể lực đặc trưng nhảy cao là: Sức nhanh, sức mạnh tốc độ khả phối hợp vận động 3.2 Cơ sở sinh lý tố chất sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ khả khắc phục trọng tải bên căng Sức mạnh tốc độ dạng sức mạnh có phát lực lớn mạnh Sức mạnh phụ thuộc vào: + Số lượng đơn vị vận động (sợi cơ) tham gia vào căng + Chế độ co đơn vị vận động (sợi cơ) * Các yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh: - Các yếu tố ngoại vi + Điều kiện học co + Chiều dài ban đầu sợi + Độ dày (tiết diện ngang) + Đặc điểm cấu tạo loại sợi chứa - Các yếu tố thần kinh trung ương điều khiển co phối hợp sợi cơ, trước tiên khả năng, chức nơron thần kinh vận động, tức mức độ phát xung động với tần số cao * Sức mạnh tốc độ phụ thuộc vào: + Lực co tối đa: lực co tối đa có tương quan tuyến tính với độ dài chiều dài sợi miozin Chiều dài ô chiều dài sợi miozin mang tính di truyền khơng biến đổi q trình phát triển cá thể ảnh hưởng tập luyện + Hàm lượng actin có tương quan tuyến tính với tổng hàm lượng creatin Cả hai số sử dụng để kiểm tra phát triển sức mạnh dự báo thành tích thể thao tập sức mạnh tốc độ + Tốc độ co tối đa phụ thuộc vào tỷ lệ sợi cơ, sợi trắng (sợi nhanh) co nhanh gấp lần sợi đỏ (sợi chậm) “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” + Sự thay đổi cường độ co Có thể nói từ phụ thuộc sức mạnh tốc độ co mà tập phát triển sức mạnh tốc độ có địi hỏi * Cơ chế cải thiện sức mạnh tốc độ: Cơ sở sinh lý phát triển sức mạnh tăng cường số lượng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động đặc biệt đơn vị vận động nhanh chứa sợi nhóm II có khả phì đại lớn Để đạt điều phải tập tập có trọng tải lớn để gây hưng phấn mạnh đơn vị vận động nhanh có ngưỡng hưng phấn thấp, tạo phối hợp đồng đơn vị vận động Để cải thiện sức mạnh tốc độ trị số sức cản phải từ 40 - 70% Người ta sử dụng hai phương pháp để phát triển tối đa sức mạnh tốc độ: phương pháp gắng sức tối đa tập lặp lại tối đa Cần sử dụng tập có cấu trúc động lực học gần giống với tập thi đấu, với số lần lặp lại quãng nghỉ không cố định đủ thời gian để hồi phục huy động lặp lại gắng sức tối đa (thông thường 1,5 - phút) Phương pháp lặp lại tập tối đa nhằm tổng hợp protit tăng khối lượng cơ, để giải nhiệm vụ sử dụng rộng rãi tập mức nặng đáng kể cho nhóm chọn, lượng trọng tải khắc phục không cao 70% lực co đẳng trường tối đa Bài tập thực với số lần lặp lại mỏi Sự kết hợp có ý nghĩa ứng dụng hai phương pháp q trình tập luyện đảm bảo mức độ phát triển cao tố chất sức mạnh tốc độ người tập 3.3 Cơ sở sinh lý tố chất sức nhanh Sức nhanh khả thực động tác khoảng thời gian ngắn Nó tố chất tổng hợp ba yếu tố cấu thành là: thời gian phản ứng vận động, thời gian động tác riêng lẻ tần số hoạt động Yếu tố định tốc độ dạng sức nhanh độ linh hoạt trình thần kinh tốc độ co “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thơng…” + Độ linh hoạt q trình thần kinh thể biến đổi nhanh chóng hưng phấn ức chế trung tâm thần kinh, độ linh hoạt thần kinh bao gồm tốc độ dẫn truyền xung động dây thần kinh ngoại vi + Tốc độ co trước tiên phụ thuộc vào tỷ lệ sợi nhanh sợi chậm Các có tỷ lệ sợi nhanh cao, đặc biệt sợi nhanh nhóm II-A có khả tốc độ cao Cơ chế cải thiện sức nhanh: Trong hoạt động TDTT để phát triển sức nhanh cần lựa chọn tập giúp tăng cường độ linh hoạt tốc độ dẫn truyền hưng phấn trung tâm thần kinh máy vận động, tăng cường phối hợp sợi cơ, nâng cao tốc độ thả lỏng Chọn tập tần số cao, trọng tải nhỏ, có thời gian nghỉ dài 3.4 Cơ sở sinh lý tố chất khéo léo Khéo léo khả thực động tác phối hợp phức tạp khả hình thành nhanh động tác phù hợp với yêu cầu vận động Về chất, khéo léo khả hình thành nhanh đường liên hệ tạm thời đảm bảo cho việc thực động tác vận động phức tạp, có liên quan với việc hình thành kỹ vận động Sự khéo léo biểu hình thái chính: - Trong chuẩn xác động tác không gian - Trong chuẩn xác động tác thời gian thực động tác bị hạn chế - Khả định nhanh tình xuất bất ngờ hoạt động + Các yếu tố ảnh hưởng: Khéo léo thường coi tố chất vận động loại hai, phụ thuộc vào phát triển tố chất thể lực khác sức mạnh, sức nhanh, sức bền Mức độ phát triển khéo léo liên quan chặt chẽ với trạng thái chức hệ thần kinh trung ương + Cơ chế cải thiện tố chất khéo léo: “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” Tập luyện phát triển khéo léo lâu dài làm tăng độ linh hoạt trình thần kinh, làm cho hưng phấn thả lỏng nhanh Tập luyện tập chun mơn làm tăng phối hợp với nhóm hưởng ứng đối kháng 3.5 Yếu tố định độ cao lần nhảy Theo chuyển động học độ cao bay vật thể tính theo cơng thức: Vo sin  H= 2g Trong đó: - H độ cao - V0: Là tốc độ bay ban đầu - : Là góc độ bay trọng tâm thể - g: Là gia tốc rơi tự (g = 9,98m/s2) Như vậy, V0  yếu tố định độ cao lần nhảy 3.6 Đặc điểm kỹ thuật nhảy cao kiểu ”nằm nghiêng” Nhảy cao hoạt động khơng có chu kỳ bao gồm nhiều động tác liên kết với cách chặt chẽ từ chạy đà - giậm nhảy - không - rơi xuống đất Trong giảng dạy huấn luyện, nhảy cao kiểu nằm nghiêng chia làm giai đoạn: - Giai đoạn chạy đà - Giai đoạn giậm nhảy - Giai đoạn không - Giai đoạn rơi xuống đất Để có thành tích nhảy cao tốt người tập phải biết phối hợp chặt chẽ giai đoạn với Tốc độ chạy đà tiền đề cho giậm nhảy, chạy đà phải tạo tốc độ ban đầu lớn tạo điều kiện thuận lợi cho giai đoạn giậm nhảy Ở giai đoạn giậm nhảy, chạy đà phải thay đổi hướng trọng tâm chuyển thành tốc độ thẳng đứng Ý nghĩa giai đoạn giậm nhảy chuyển tốc độ nằm ngang thành tốc độ thẳng đứng lớn đưa trọng tâm thể lên cao với tốc độ bay “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” ban đầu ( Vo ) lớn tốc độ bay  hợp lý Yêu cầu nhảy cao phải kéo dài thời gian bay không trọng tâm thể nhờ nỗ lực người nhảy chạy đà giậm nhảy Như vậy, để có thành tích tốt kết thúc giai đoạn giậm nhảy phải tạo tốc độ bay ban đầu góc độ bay ban đầu hợp lý Kết thúc giai đoạn giậm nhảy người nhảy phải tận dụng tốt độ cao quỹ đạo bay tổng trọng tâm thể, chuyển phận thể qua xà cách hợp lý thành tích tốt Muốn người nhảy phải cố gắng hoàn thành tốt động tác chuyển qua xà cách hợp lý tận dụng tối đa độ cao quỹ đạo bay tổng trọng tâm thể để không làm ảnh hưởng tới thành tích Tóm lại, nhảy cao kiểu “ nằm nghiêng” kỹ thuật phức tạp, liên kết chặt chẽ giai đoạn Vì huấn luyện giảng dạy việc hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật chuẩn bị thể lực cho người tập nhiệm vụ quan trọng thiếu 3.7 Khái niệm tập bổ trợ chuyên môn Hiện có nhiều khái niệm tập bổ trợ chuyên môn tác giả khác Bài tập bổ trợ chuyên môn tập nhằm hỗ trợ cho việc nhanh chóng tiếp thu thực có hiệu tập chuyên môn - Theo quan điểm PGS Nguyễn Toán TS Phạm Danh Tốn “Bài tập bổ trợ chuyên môn tập phức hợp yếu tố động tác thi đấu biến dạng chúng tập dẫn dắt tác động có chủ đích có hiệu đến phát triển tố chất kỹ xảo vận động mơn thể thao đó” - Cịn số tác giả nước ngồi cho rằng: tập bổ trợ biện pháp giảng dạy, bao gồm tập mang tính chuẩn bị cho vận động, tập mang tính dẫn dắt, tập mang tính chuyển đổi tập tăng cường tố chất thể lực Các khái niệm khác cách trình bày ln có thống ý nghĩa 10 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” Bài tập 4: Chạy 9-11 bước thực giai đoạn kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng Bài tập 5: Chạy đà vng góc với xà dậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà 19 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” Bảng 3.2 Xác định lượng vận động nhóm tập phát triển thể lực Tên tập TT Lượng vận động Bật nhảy chỗ chân - Bật nhảy liên tục 20s 10 11 12 chân duỗi thẳng - Nghỉ phút Lò cò tiếp sức 15m x - Lò cò liên tục lần - Nghỉ phút Bật cao chổ - lần - Thời gian nghỉ lần 30s Chạy 30m - 60m xuất phát cao chạy - lần hai cự ly tốc độ cao - Nghỉ lần phút Lò cò nhanh chân 30m - lần - Nghỉ lần phút Bật cóc 20m - lần - Nghỉ lần phút Nhảy dây - lần -Thực liên tục 30s 20 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” Bài tập 6: Bật nhảy chỗ chân chân duỗi thẳng Bài tập 7: Lò cò tiếp sức 21 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” Bài tập 8: Bật cao chỗ Bài tập 9: Chạy 30m – 60m Xuất phát cao chạy tốc độ cao 22 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” Bài tập 10: Lò cò chân 30m Bài tập 11: Bật cóc 20m 23 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” Bài tập 12: Nhảy dây Để đưa tập lựa chọn vào thực nghiệm đảm bảo khoa học phù hợp với điều kiện thực tế, tiến hành xây kế hoạch tập luyện cho nhóm thực nghiệm Bảng 3.3 Kế hoạch tập luyện 24 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” TT Tuần 2 2 2 2 Tiết Bài tập Bài tập + Bài tập + + + Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập 10 Bài tập 10 11 Bài tập 11 12 Bài tập 12 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + Để đánh giá trình độ kỹ thuật học sinh, tơi tiến hành xây dựng thang đánh giá kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng: + Loại A: Thực toàn kỹ thuật động tác, đảm bảo tính nhịp điệu giai đoạn + Loại B: Thực sai kỹ thuật giai đoạn chạy đà, không tiếp đất + Loại C: Thực sai kỹ thuật giai đồn khơng giai đoạn giậm nhảy tính nhịp điệu + Loại D: Thực sai kỹ thuật từ giai đoạn trở lên tính nhịp điệu Dựa vào test đánh giá trên, tiến hành kiểm tra hai nhóm trước thực nghiệm Kết cụ thể: 25 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” Bảng 3.4 Kết kiểm tra test đánh giá trước thực nghiệm cho học sinh lớp 10 (nA = nB = 40) Về thành tích: Nhóm Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm nA = 40 nB= 40 110 cm 125 cm 100 cm 110 cm Nhảy cao toàn kỹ thuật (Nhóm nam) Nhảy cao tồn kỹ tht (Nhóm nữ) Về kỹ thuật: Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm nA = 40 nB = 40 Nhóm Kỹ thuật A B C D Số học sinh Tỉ lệ (%) Số học sinh Tỉ lệ (%) 15 10 15% 38% 25% 23% 12 13 20% 30% 33% 18% Kết luận: Trước thực nghiệm, thành tích hai nhóm tương đối đồng Kiểm tra, đánh giá sau thực nghiệm so sánh Sau áp dụng vào thực tiễn nhóm tập mà xây dựng với kế hoạch lượng vận động cho nhóm thực nghiệm, tơi tiến hành kiểm tra lại thành tích test kiểm tra trước Từ tơi có sở để đánh giá tính hiệu nhóm tập xây dựng Kết trình bày bảng: Bảng 3.5 Kết kiểm tra test đánh giá sau thực nghiệm cho học sinh lớp 10 26 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” (nA = nB = 40) Nhóm Nhóm đối chứng nA = 40 Nhóm thực nghiệm nB= 40 132 cm 136 cm 110 cm 120 cm Nhảy cao tồn kỹ thuật (Nhóm nam) Nhảy cao tồn kỹ thuật (Nhóm nữ) Từ kết trên, đến kết luận sơ rằng: việc sử dụng tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng bước đầu có hiệu việc nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 Song song với q trình kiểm tra thành tích nhảy cao nằm nghiêng sau thực nghiệm, dựa vào thang điểm đánh giá kỹ thuật nhảy cao xây dựng chúng tơi tiến hành đánh giá trình độ kỹ thuật hai nhóm Bảng 3.6 So sánh phân loại kỹ thuật hai nhóm đối chứng thực nghiệm (nA = nB = 40) Nhóm Kỹ thuật Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm nA = 40 nB = 40 Số học sinh Tỉ lệ (%) Số học sinh Tỉ lệ (%) A 12 30% 22 55% B 15 38% 12 30% C 10 25% 15% D 8% 0 Qua bảng 3.6 ta nhận thấy tỉ lệ kỹ thuật loại (B), giỏi (A) nhóm thực nghiệm cao nhóm đối chứng tương đối nhiều: - Kỹ thuật loại A, B nhóm thực nghiệm: 85% - Kỹ thuật loại A, B nhóm đối chứng: 68% 27 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” Kết test kiểm tra trước sau thực nghiệm để chứng tỏ thay đổi thành tích nhóm tính ưu việt nhóm tập mà tơi xây dựng Kết đạt Qua giảng dạy huấn luyện đội tuyển nhảy cao năm thu kết sau : Kết : kiến thức, kỹ thuật động tác, lượng vận động cần thiết buổi huấn luyện nhảy cao, học sinh tiếp thu tốt - Đã tạo cho học sinh hứng thú, tích cực tự giác luyện tập u thích mơn nhảy cao - Sau buổi huấn luyện học sinh có ý thức phấn đấu thân nhằm mong muốn thể thân trước tập thể, kết chất lượng thành tích nhảy cao nằm nghiêng nâng lên rỏ rệt Bài học kinh nghiệm Muốn đạt hiệu cao nhảy cao nằm nghiêng cần : a Với giáo viên : - Phải huấn luyện giảng dạy thực sự, có tâm huyết với nghề, có lịng say mê mơn thể dục - Phải nghiên cứu kỹ nội dung huấn luyện phù hợp với lứa tuổi lượng vận động, từ phát huy tiềm học sinh nhảy cao phát huy tính tích cực tự giác u thích mơn nhảy cao - Dự kiến mở rộng phát triển em có khiếu nhảy cao - Dành nhiều thời gian cho việc nghiên cứu tập - Cần có tham gia góp ý hỗ trợ đồng nghiệp huấn luyện viên b Với học sinh : - Phải tập luyện theo hướng dẫn nội dung tập cách khoa học đảm bảo an toàn tập luyện - Sau giáo viên hướng dẫn học sinh nhà tự tập luyện Những điểm hạn chế 28 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” - Việc nghiên cứu, lựa chọn tập nhiều thời gian huấn luyện nhiệt tình nhiều cơng sức - Sân bãi dụng cụ phục vụ cho giảng dạy, huấn luyên, học tập hạn chế định C KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN Trên sở nghiên cứu lý luận khoa học thực tiễn giáo dục trên, số liệu thu qua phân tích, xử lý, đánh giá q trình nghiên cứu giúp đến kết luận sau: Nhảy cao nằm nghiêng kỹ thuật khó mơn điền kinh, u cầu mặt kỹ thuật lẫn thể lực Việc sử dụng tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy kỹ thuật chưa phù hợp thiếu, chưa đáp ứng với yêu cầu giảng dạy Qua thời gian nghiên cứu chúng tơi lựa chọn nhóm tập nhằm phát triển thể lực, bổ trợ kỹ thuật xây dựng tiến trình giảng dạy nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 Các tập bao gồm: Tại chổ giậm nhảy kết hợp đá lăng xoay người Chạy đà, - bước giậm nhảy đá chân lăng Chạy đà - bước giậm nhảy thực động tác đá chân lăng, xoay người Chạy đà - 11 bước hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Chạy đà vng góc với xà giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Bật nhảy chỗ chân chân duỗi thẳng Lò cò tiếp sức 15m x Bật cao chổ Chạy 30m - 60m xuất phát cao chạy tốc độ cao 10 Lò cò nhanh chân 30m 11 Bật cóc 20m 12 Nhảy dây Nhóm tập mà tơi lựa chọn đem lại hiệu cao áp dụng vào giảng dạy cho học sinh lớp 10 Cụ thể sau áp dụng hệ thống tập 29 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” vào giảng dạy cho nhóm thực nghiệm, chúng tơi tiến hành kiểm tra đánh giá thành tích tồn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng nhóm đối chứng thực nghiệm Thành tích nhóm thực nghiệm sau tập luyện tăng lên nhiều so với nhóm đối chứng Bởi vậy, hệ thống tập mà lựa chọn góp phần làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất, giúp cho trình giảng dạy giáo viên trình học tập học sinh đạt kết cao KIẾN NGHỊ Trên sở kết luận nêu đề tài, với thực tiễn giảng dạy trường THPT , có số đề kiến nghị sau: - Đối với học sinh THPT việc xác định tập cho em tập luyện điều kiện thuận lợi, giúp em phát triển tốt thể lực nâng cao thành tích, phát triển kỹ thuật Vì vậy, trình giảng dạy cần áp dụng nhiều tập môn thể dục thể thao nói chung nhảy cao nằm nghiêng nói riêng, giúp học sinh đạt hiệu tập luyện tốt - Tạo điều kiện bổ sung sở vật chất phục vụ cho trình học tập, rèn luyện học sinh việc làm cần thiết quan trọng giúp em đạt kết cao Đề tài nghiên cứu áp dụng phạm vi định, khả thân, thời gian điều kiện hạn chế nên không tránh khỏi thiếu sót Vì mong muốn nhận đóng góp ý kiến, bổ sung để đề tài ngày hồn thiện áp dụng vào q trình giảng dạy huấn luyện hiệu Trân trọng cảm ơn! 30 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” MỤC LỤC STT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Nội dung Mục lục A Phần mở đầu Lí chọn đề tài Đối tượng phạm vi nghiên cứu Mục đích nghiên cứu Giả thiết nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu Đóng góp đề tài B Phần nội dung I Cơ sở khoa học Cơ sở lý luận Cơ sở thực tiễn Cơ sở sinh lý II Đánh giá thực trạng vấn đề liên quan đến nội dung đề tài Đối tượng nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu Phương pháp đọc phân tích tài liệu Phương pháp quan sát sư phạm Phương pháp điều tra vấn Phương pháp thực nghiệm sp Phương pháp dùng thử Địa điểm thực đề tài III Hệ thống động tác, giải pháp làm 1.2.3 Kết đạt Bài học kinh nghiệm Những điểm hạn chế C Kết luận kiến nghị Kết luận Kiến nghị 31 Trang 2 3 3 5 5 12 12 12 12 12 12 13 13 13 13 13 21 21 21 22 22 23 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” 31 * Tài liệu tham khảo 24 TÀI LIỆU THAM KHẢO PGS.TS Dương Nghiệp Chí, Phạm Khắc Học, (2000), Điền kinh, NXB TDTT PGS.TS Dương Nghiệp Chí, TS Lương Kim Chung (2000), Xã hội học thể dục thể thao, NXB TDTT Phạm Khắc Học, Nguyễn Hữu Bằng (2001), Giáo trình điền kinh NXB TDTT Vũ Đàm Hùng (1990), Phương pháp nghiên cứu khoa học thể dục thể thao, NXB TDTT Quang Hưng, Nguyễn Hùng (2003), Tìm hiểu điền kinh giới, NXB TDTT TS Hồng Thị Kh, 2006, Giáo trình sinh lý học thể dục thể thao, khoa giáo dục thể chất trường Đại học Vinh Nguyễn Toán – Phạm Danh Tốn, 1993, Lý luận phương pháp giáo dục thể chất, Nxb TDTT Nguyễn Đức Văn, 1987, Phương pháp thống kê thể dục thể thao, Nxb TDTT Sách giáo viên thể dục lớp 10 NXB Giáo dục 32 “Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông…” 33 ... trị tập bổ trợ cho nhảy cao kiểu nằm nghiêng học sinh lớp 10 THPT biện pháp thúc đẩy ? ?Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung. .. cao kiểu nằm nghiêng THPT 13 ? ?Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông? ??” 1.2 Thực trạng học sinh học học nhảy. .. có thống ý nghĩa 10 ? ?Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu dạy học môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường trung học phổ thông? ??” Như tập bổ trợ chuyên môn tập mang tính chuẩn