1 I MỞ ĐẦU 1 1 Lí do chọn đề tài Trong sự nghiệp đổi mới đất nước, nhất là trong giai đoạn phát triển như hiện nay yếu tố con người luôn luôn chiếm vị trí quan trọng hàng đầu Chủ tịch Hồ Chí Minh đã c[.]
1 I MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài Trong nghiệp đổi đất nước, giai đoạn phát triển yếu tố người ln ln chiếm vị trí quan trọng hàng đầu Chủ tịch Hồ Chí Minh rõ: “ Muốn có chủ nghĩa xã hội phải có người xã hội chủ nghĩa Trong hình mẫu phẩm chất người, sức khoẻ thể chất chiếm vị trí đáng cần thiết để đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ tổ quốc Do thể dục thể thao phận giáo dục xã hội chủ nghĩa, tổng hợp phương tiện, phương pháp nhằm giúp người phát triển toàn diện, hài hoà, đặc biệt hoạt động TDTT hình thức chuẩn bị thể lực phục vụ cho lao động hoạt động khác Ngày 27/03/1946 Bác Hồ lời kêu gọi toàn dân tập thể dục: “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khoẻ thành công Một người dân yếu ớt tức làm cho nước yếu ớt, người dân mạnh khoẻ tức làm cho nước khoẻ mạnh …” : “ Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ bổn phận người dân yêu nước” Chính lẽ sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục môn Thể dục, bồi dưỡng cho học sinh đức tính tốt đẹp, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân thể dục thể thao, biết vận dụng điều học vào nếp sinh hoạt nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp Trong giáo dục thể chất, điền kinh nội dung bản, tảng để phát triển tố chất thể lực sở cho mơn thể thao khác Trong chạy bền nội dung để phát triển tố chất thể lực, đặc biệt tố chất sức bền Trước yêu cầu đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có phương pháp giảng dạy, tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi đặc biệt phát triển thành tích mơn chạy bền skkn Trường THCS Minh Lộc nằm địa bàn xã Minh Lộc, tảng thể lực học sinh hạn chế Đặc biệt thành tích mơn chạy bền học sinh cịn thấp so với thành tích mơn chạy bền trường huyện tỉnh Thanh Hoá Xuất phát từ lí thân tơi tự hỏi làm để nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh? Vì tơi mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “ Áp dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao chất lượng thành tích nội dung chạy bền cho học sinh khối trường THCS Minh Lộc – Hậu Lộc – Thanh Hoá” 1.2 Mục đích nghiên cứu: Chương trình học mơn Thể dục cấp THCS có nhiều nội dung học, khơng đơn tập vài động tác thể dục, tập số động tác kĩ thuật, hay không đơn chạy, nhảy … mà cịn nơi thể ý thức, nghị lực ý chí người tập Trong nội dung chạy có nhiều học sinh thích học nội dung Chạy ngắn so với nội dung Chạy bền Bởi lẽ cự ly chạy bền đòi hỏi em phải tiêu thụ lượng lượng nhiều dẫn đến việc thể cảm thấy mệt mỏi Đặc biệt với lứa tuổi học sinh THCS em chưa thường xuyên tập luyện môn thể thao em coi việc làm nặng nhọc với em Từ em ngại tập luyện chạy bền tập cho có lệ, điều dẫn đến chất lượng nội dung chạy bền chưa cao Vậy phải làm dùng biện pháp để chất lượng chạy bền học sinh nâng cao? Rất nhiều câu hỏi đặt Vì tảng GDTC đặt ra, với phương pháp sử dụng hợp lý có tác dụng quan trọng đến đối tượng tập luyện kích thích hay động viên, có nhiều phương pháp em tập luyện nâng cao sức bền, cải thiện thành tích chạy bền, tạo cho em niềm tin say mê, hứng thú việc học tập, tập luyện Đảm bảo tốt chất lượng môn học Với lý định xây dựng đề tài: Nâng cao chất lượng chạy bền thông qua số tập bổ trợ Trường trung học sở Minh Lộc – Hậu Lộc – Thanh Hóa Nhằm giúp học sinh hứng thú hơn, say mê với nội dung học Chạy bền , qua giúp em học skkn sinh bộc lộ hết khả thân góp phần hình thành nhân cách người, phát triển tồn diện góp phần xây dựng bảo vệ tổ quốc 1.3 Đối tượng nghiên cứu: - Học sinh khối lớp Trường THCS Minh Lộc – Hậu Lộc – Thanh Hoá - Hệ thống tập bổ trợ cho phát triển sức bền Chạy bền 1.4 Phương pháp nghiên cứu: Để giải nhiệm vụ trên, sử dụng phương pháp sau: - Phương pháp tham khảo, nghiên cứu tài liệu có liên quan: Trên sở đọc nghiên cứu tài liệu, nhằm thu thập đề liên quan đến GDTC giúp hỗ trợ đề giải pháp kinh nghiệm lựa chọn áp dụng - Phương pháp quan sát sư phạm: Thông qua quan sát thể dục, trình nghiên cứu tập trung quan sát vào điểm: Các lỗi sai học sinh thường mắc thi luyện tập chạy bền, mức độ hứng thú học sinh tham gia tập tập bổ trợ luyện tập chạy bền Qua việc quan sát để từ đánh giá nội dung, phương pháp, hình thức tổ chức tập luyện cho học sinh nhằm nâng cao thành tích chạy bền - Phương pháp thống kê, xử lý số liệu: Tôi sử dụng phương pháp để tổng hợp, xử lý số liệu điều tra nhằm thấy mức độ tin cậy số liệu thu - Phương pháp trực quan: Mục đích gây cho người học có cảm thụ rõ ràng, cụ thể hình tượng hình thành khái niệm cần thiết cho việc thực động tác Ngồi sử dụng tranh ảnh, biểu đồ để minh họa làm tăng ý, tập trung khả tập luyện có hiệu cao em - Phương pháp phân tích, giảng giải làm mẫu: Giáo viên phân tích cụ thể làm mẫu kỹ thuật động tác để học sinh quan sát, tiến hành tập luyện Khi giảng giải phân tích kỹ thuật động tác nên ngắn gọn, xác, xúc tích, dễ hiểu - Phương pháp tổ chức thi đua tổ lớp: Nhằm kích thích em phấn đấu học tập - Phương pháp so sánh đối chiếu: Có số liệu so sánh trước sau thực skkn II NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm Chạy bền môn thể thao không đòi hỏi nhiều trang thiết bị, kĩ thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với lứa tuổi, giới tính, chạy bền nội dung chương trình giáo dục thể chất Trong kì Hội Khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp quốc gia có thi đấu điền kinh có nội dung chạy bền, học sinh nói chung vận động viên nói riêng lập thành tích đáng khen ngợi Tuy nhiên thành tích chạy bền học sinh nước ta so với thành tích học sinh nước giới mức chênh lệch lớn Ở cấp Trung học sở em làm quen tập luyện chạy bền xuyên suốt từ lớp đến lớp với cự li tăng dần từ 300m – 800m Việc giảng dạy môn chạy bền nhiều năm qua trọng đạt kết định, song phải phấn đấu nhiều đáp ứng phong trào ngày mạnh mẽ Để giảng dạy tốt môn chạy bền cho học sinh, cần phải nắm đối tượng không ngừng chọn lựa cải tiến, biện pháp, nội dung giảng dạy cho phù hợp, gây ảnh hưởng tốt đến phát triển toàn diện phận thể học sinh Mơn chạy bền muốn có thành tích tốt ngồi kĩ thuật cịn phải tập luyện thường xuyên, liên tục có tập nâng cao phải có ý chí thật vững vàng Nhìn lại trường THCS Minh Lộc năm qua, chương trình Bộ Giáo dục quy định kĩ thuật mơn điền kinh nói chung mơn chạy bền nói riêng phần dạy học bắt buộc công tác giáo dục thể chất nhà trường Nhìn chung học sinh học nhiên môn nội dung chạy bền học cần phải bỏ lượng lượng lớn dẫn đến em cảm thấy mệt mỏi nhụt ý chí dẫn đến việc em “ngại” tập luyện, phần phương pháp chưa có nhiều đổi khơng gây hứng thú cho em trình tập luyện, kết đạt chưa cao Đây lí để đưa em vào cơng việc nghiên cứu 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm Trường THCS Minh Lộc trường miền biển đa số học sinh skkn nhà nơng gia đình làm nghề đánh bắt cá Vì em thiếu thốn sân bãi, dụng cụ, phương tiện tập luyện chế độ ăn uống, thời gian nghỉ ngơi không đảm bảo cho tập luyện nên tập luyện em chủ yếu trường với thời gian ngắn ngủi cho tiết học với số lượng học sinh lớp tương đối đông Trong điều kiện nên em chưa hứng thú với việc tập luyện Trường chưa có sân tập thể dục riêng, chưa có nhà tập đa năng, cịn học sân văn hố xã cách trường khoảng 20m, sân có nhiều người vào để chơi, đá bóng, tập chạy xe … , việc học tập nói chung học chạy bền nói riêng khơng đảm bảo nên việc học tập nhiều hạn chế Dụng cụ học tập, hệ thống tranh ảnh phục vụ cho việc học tập cũ thiếu nhiều nên giáo viên muốn cho học sinh thị phạm tranh ảnh khơng có, gây ảnh hưởng đến chất lượng học tập Cũng nhiều lí khách quan nên giáo viên dạy học chưa thật hiệu Bên cạnh trường đơng lớp nên không đủ giáo viên chuyên ngành Thể dục để giảng dạy nên giáo viên khác cịn dạy chéo ban chất lượng dạy học chưa mong muốn Những năm vừa qua phân công giảng dạy môn Thể dục trường THCS Minh Lộc Qua thực tế công tác, thân đồng nghiệp chủ yếu dựa vào tập bổ trợ theo chương trình sách giáo khoa ban hành, thực tế cho thấy thực trạng học sinh học môn Thể dục nói chung mơn chạy bền nói riêng đa phần em học sinh chưa tích cực tập luyện, em cảm thấy chưa hứng thú trình tập luyện, chưa xem tập luyện thể dục thể thao cách tốt để rèn luyện sức khoẻ phát triển thể lực Vì việc đổi cách thức tập luyện để tạo hưng phấn học tập học sinh, nâng cao chất lượng dạy học vô cần thiết Mặt khác học sinh quan niệm Thể dục môn phụ nên không quan tâm muốn học được, điều ăn sâu vào tiềm thức học sinh Mặt khác giáo viên cứng nhắc học học sinh nên kết học tập môn thể dục nói chung mơn chạy bền nói riêng chưa cao Nhất tình hình xã hội học sinh ngồi việc học em sử dụng điện thoại nhiều, không chịu dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khoẻ, thể lực skkn Nhận thức tầm quan trọng giáo dục thể chất, giáo viên giảng dạy trực tiếp, hướng dẫn em rèn luyện thể chất, qua thực tế công tác trường THCS Minh Lộc trăn trở làm để em chủ động tích cực tập luyện nâng cao sức khoẻ, người có tri thức, có đạo đức có ích cho xã hội Trong mơn thể dục nói chung chạy bền nói riêng thân tơi ln tìm tịi học hỏi kinh nghiệm làm để em nâng cao thành tích Trong năm học 2020 - 2021 vừa qua, việc áp dụng tập theo phân phối chương trình kết kiểm tra đánh giá trình tập luyện nội dung chạy bền học sinh khối lớp – chưa cao Cụ thể sau: + Bảng 1: Kết kiểm tra thành tích chạy bền khối (204 học sinh) Loại Kết kiểm tra Giỏi 31/204 HS 15,2 % Khá 47/204 HS 23 % TB 75/204 HS 36,8% Yếu 41 /204 HS 20,1% Kém 10/204 HS 4,9% + Bảng 2: Kết kiểm tra thành tích chạy bền khối (212 học sinh) Loại Kết kiểm tra Giỏi 33/212 HS 15,6 % Khá 48/212 HS 22,6 % TB 78/212 HS 36,8% Yếu 45/212 HS 21,2% Kém 8/212 HS skkn 3,8% Nhìn vào kết kiểm tra cho thấy kết thành tích mơn chạy bền chưa cao, điều thơi thúc tơi cần phải đưa biện pháp, tập kích thích niềm đam mê tập luyện em phải tập thật mang lại hiệu để nâng cao thành tích mơn chạy bền Để giải mục đích nghiên cứu thực hai nhiệm vụ nghiên cứu sau: - Nhiệm vụ 1: Xác định lựa chọn số tập triển sức mạnh, sức bền nhằm nâng cao thành tích mơn chạy bền cho học sinh lớp trường THCS Minh Lộc - Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu tập phát triển sức bền, sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn chạy bền cho học sinh lớp trường THCS Minh Lộc 2.3 Các sáng kiến kinh nghiệm giải pháp sử dụng để giải vấn đề a Giải pháp - Đổi phương pháp dạy học theo hướng tích cực, lấy học sinh làm trung tâm - Đưa tập nhằm giải vấn đề nghiên cứu Triển khai từ đơn giản đến phức tạp - Chuẩn bị đầy đủ kiến thức chạy bền, tập bổ trợ phát triển sức mạnh, sức bền b Biện pháp thực - Chuẩn bị : Tham khảo tài liệu có liên quan đến đề tài nghiên cứu - Lên kế hoạch thực nghiệm - Chuẩn bị tập: Phương pháp nhằm mục đích đưa tập vào thực tiễn, qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ yếu tố tác động trực tiếp (yếu tố thực nghiệm) tới kết tập luyện đối tượng nghiên cứu - Đánh giá mức độ đạt học sinh thông qua tập - Tổ chức thực hiện: + Phân nhóm học sinh skkn Tơi chọn đối tượng 40 em học sinh khối chia làm hai nhóm Nhóm : Nhóm thực nghiệm: gồm 20 em học sinh lớp thời gian tập luyện tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện đưa theo tập xác định Nhóm 2: Nhóm đối chứng: Tôi chọn ngẫu nhiên 20 em học sinh lớp thời gian tập luyện giống nhóm thực nghiệm tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hành + Chuẩn bị sở vật chất Dụng cụ phục vụ cho việc kiểm tra lấy số liệu như: Đồng hồ bấm Dây nhảy Còi Vịng chun Vơi Bao cát : 0,5 kg Cờ hiệu Cuốc c Thời gian thực Thời gian thực 10 tuần d Tổ chức thực tập luyện Qua nghiên cứu, tìm hiểu tơi đưa 12 tập bổ trợ nhằm nâng cao sức bền chạy bền Thông qua vấn, tham khảo ý kiến chuyên gia, ý kiến đồng nghiệp chuyên ngành chọn ra tập theo bảng sau: + Bảng 3: Bảng kết khảo sát lựa chọn tập thực nghiệm STT Tên tập bổ trợ Lựa chọn Nhảy dây x Nằm sấp co duỗi tay ( Chống đẩy ) Bài tập với dụng cụ, đeo bao cát cát 0,5 kg vào chân luyện tập chạy địa hình tự nhiên, cự ly theo quy định x Bật nhảy chỗ x Chạy bước nhỏ chỗ skkn Bật nhảy co chân Chạy lên xuống cầu thang x Nhảy xa x Bài tập với dụng cụ sử dụng dây đàn hồi x 10 Nhảy bật cóc 11 Chạy nâng cao đùi đất cát x 12 Ngồi xổm bước bên (side step squat ) x Bài tập : Nhảy dây Chuẩn bị: Chuẩn bị dây nhảy vừa phải cho chiều dài nửa dây khoảng cách từ bàn chân đến ngang ngực Hai tay cầm hai đầu dây nhặt đặt đằng sau gót chân, hai bàn chân chụm lại người đứng thẳng Để thuận tiện việc tập luyện tốt nên lựa chọn dây nhựa dẻo có tay cầm gỗ nhựa cứng skkn 10 Động tác: Quăng dây nhảy trước nhảy bật lên dây quất xuống đất Liên tục quăng dây nhảy lên 40 giây nghỉ 10 giây Có thể thực nhiều cách nhảy khác ( Nhảy hai chân, nhảy chân luân phiên ) Bài tập : Bài tập với dụng cụ , đeo bao cát cát 0,5 kg vào chân luyện tập chạy địa hình tự nhiên, cự ly theo quy định Chuẩn bị: Bao cát có khối lượng 0,5 kg Buộc bao cát vào chân, đứng tư chuẩn bị chân trước chân sau, người thẳng, đầu ngả trước mắt nhìn thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên Động tác: Khi có hiệu lệnh “Chạy” người tập thực chạy theo cự ly quy định tăng dần cự ly trình tập luyện: 200m – 300m – 400m – 500m – 600m Đánh tay hít thở cách, tập luyện tập bạn hít thở thật sâu mũi thở chậm miệng Sự kết hợp nhịp nhàng thở với nhịp chạy đem lại hiệu tập luyện cao Vì hai chân đeo bao cát nên sức em bỏ phải nhiều để đáp ứng yêu cầu, từ giúp em sau bỏ bao cát cảm giác bước chạy nhẹ nhàng có lực nhiều Bài tập : Bật nhảy chỗ Chuẩn bị: Người đứng thẳng, hai chân rộng hơng, mắt nhìn thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên Động tác: Đứng sàn có bề mặt phẳng, chủ yếu dùng cổ chân nhún nhảy bật lên xuống lên liên tục 30 giây Khi bật tiếp đất mũi bàn chân trước Bài tập nhìn đơn giản có tác dụng làm tăng sức mạnh skkn 11 chân, đặc biệt bắp chân cổ chân Quãng nghỉ: Đối với tập quãng nghỉ 60 giây / lần Bài tập : Chạy lên xuống cầu thang Chuẩn bị: Thực tập cầu thang dãy nhà, phòng học Động tác: Thực chạy lên xuống cầu thang với tốc độ từ chậm – nhanh, từ – nhiều ( Tăng dần theo thời gian tập ) Quãng nghỉ: Thực tổ tập luyện tổ tăng dần số lượng Sau tổ tập luyện nghỉ – phút Bài tập : Nhảy xa skkn 12 Chuẩn bị: Người tập đo đà đứng tư chuẩn bị, chân trước chân sau, thân người thẳng đầu ngả trước, mắt nhìn thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên Động tác: Thực đầy đủ giai đoạn: Chạy đà - Giậm nhảy - Trên không - Tiếp đất Kĩ thuật bước học lớp Chạy đà cần tăng tốc, đo đà hợp lý để giậm nhảy đạt kết tốt Khi tiếp đất cần phải trùng gối để giảm chấn thương Nhảy xa xem nhữngbài tập luyện giúp tăng sức bền chạy bộ vô tuyệt vời Bài tập 6: Bài tập với dụng cụ sử dụng dây đàn hồi skkn 13 Chuẩn bị: Sử dụng dây đàn hồi quấn quanh mắt cá chân Đứng hai chân rộng hông để tạo lực căng cho dây đàn hồi Động tác: Trùng gối hạ thấp trọng tâm, sau bước chân phía trước theo hình ziczac, cố gắng trì lực căng Thực 10 – 20 bước lớn phía trước sau lùi lại Lặp lại động tác lần Bài tập giúp phát triển tối đa mông, đùi sau, tăng cường sức bền sức mạnh chân Đồng thời giúp tăng sức bền thể phát huy việc tập luyện chạy bền Bài tập 7: Chạy nâng cao đùi đất cát Chuẩn bị: Đứng hai chân rộng vai, mắt nhìn thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên Động tác: Thực động tác thực chạy chỗ đất cát, nâng lên đầu gối tạo thành góc 90 độ Giữ cột sống thẳng, chân trụ hông tạo thành đường thẳng Bài tập : Ngồi xổm bước bên (side step squat ) skkn 14 Chuẩn bị: Vòng chun ( to) có đường kính 15cm Đứng hai chân rộng hơng, mũi chân hướng phía trước, thân người thẳng hai tay bng tự nhiên Mắt nhìn phía trước Động tác: Lồng chân vào vòng chun bước rộng hơng TTCB trên, sau khuỵu gối hạ thấp người xuống, đùi gần song song với mặt đất Mắt nhìn thẳng phía trước, đầu ngẩng tự nhiên ( không thấp không qua cao ),sống lưng thẳng tự nhiên, vai mở rộng, ngực nở Bước chân sang ngang căng dây tối đa có thể, sau trở vị trí ban đầu sau đổi bên Thực bên 15 lần Tuần Tuần 1+2 Từ tập nêu trên, thời gian 10 tuần kế hoạch đưa tập vào tập luyện cụ thể sau: Nội dung tập ( BT ) Định lượng - Buổi 1,3 : + Bài tập: Nhảy dây 3l + Bài tập: Bật nhảy chỗ 3l 40s/l - Buổi 2,4: + Bài tập: Nhảy xa 3l + Bài tập: Sử dụng dây đàn 3l hồi Tuần 3+4 15b/l Mục đích - Tăng sức mạnh chân , đặc biệt cổ chân, bắp chân - Tăng sức mạnh sức bền, phát triển mông , đùi sau - Buổi 1,3 : + Bài tập: Chạy nâng cao đùi 3l cát 40s/l -Tăng sức mạnh cho chân + Bài tập: Chạy lên xuống cầu 2l thang 2p/l - Tăng sức bền skkn 15 - Buổi 2,4: + Bài tập: Ngồi xổm bước bên 3l + Bài tập: đeo bao cát 0,5kg 1l chạy địa hình tự nhiên 300m -Tăng sức mạnh sức bền 400m Tuần 5+6 - Buổi 1,3 : + Bài tập: Nhảy dây 3l 60s/l + Bài tập: Sử dụng dây đàn 3l hồi - Buổi 2,4: + Bài tập: Bật nhảy chỗ Tuần 7+8 3l 40s/l + Bài tập: Chạy nâng cao đùi 3l cát 40s/l -Tăng sức mạnh cho chân - Buổi 1,3 : + Bài tập: Ngồi xổm bước bên 3l + Bài tập: Chạy lên xuống cầu 2l thang 3p/l - Buổi 2,4: + Bài tập: Nhảy xa Tuần 9+10 - Tăng sức mạnh sức bền, phát triển mông , đùi sau 3l 400m + Bài tập: đeo bao cát 0,5kg 1l chạy địa hình tự nhiên 500m -Tăng sức mạnh sức bền - Tăng sức mạnh sức bền, phát triển toàn diện cơ, đặc biệt chân - Buổi 1,3 : + Bài tập: Chạy nâng cao đùi 3l cát + Bài tập: đeo bao cát 0,5kg 1l chạy địa hình tự nhiên - Buổi 2,4: 500m - Tăng sức mạnh sức bền, phát triển toàn diện cơ, đặc biệt chân 600m -Tăng sức mạnh cho skkn 16 + Bài tập: Ngồi xổm bước bên 3l chân + Bài tập: Chạy nâng cao đùi 3l cát 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường Sau thời gian áp dụng phương pháp tập trên, thân thấy thuận tiện việc soạn giảng, thực tế tiết học đa số em có tiến rõ rệt trình tập luyện, em có thái độ đắn đam mê tập luyện hơn, thường mong đến tiết học Thể dục hơn, từ chất lượng mơn học tăng lên sau lần kiểm tra, đánh giá Thấy hiệu thân chia sẻ với đồng nghiệp phương pháp để áp dụng tập bổ trợ phù hợp cho khối lớp, tạo tảng cho em phát triển mạnh môn chạy bền, góp phần nâng cao thành tích chạy bền theo năm học, đưa thành tích nhà trường ngày lên đặc biệt thể kì thi học sinh giỏi TDTT cấp Huyện, cấp Tỉnh Trước tiến hành thực nghiệm tiến hành kiểm tra kết lần hai nhóm thực nghiệm đối chứng Đánh giá kết hai nhóm đạt tương đối Kết cụ thể sau : + Bảng 4: Bảng kiểm tra thành tích trước thực nghiệm Nhóm Loại Nhóm đối chứng (ĐC) Giỏi Khá Nhóm thực nghiệm ( TN) 20% 20% 25 % 30% TB 35% 35% Yếu 15% 15% Kém 5% skkn 0% 17 Kết minh hoạ biểu đồ sau: ĐC 40 35 TN 30 25 20 15 10 Giỏi Khá TB Yếu Kém Sau 20 tuần thực nghiệm kiểm tra lần để so sánh thành tích hai nhóm đối chứng thực nghiệm nhằm đánh giá hiệu tập đưa vào tập luyện tiến hành nghiên cứu Thành tích học sinh nhóm thực nghiệm đạt sau 20 tuần áp dụng tăng rõ rệt, chất lượng Giỏi tăng cao 15%, Khá tăng cao 5% so với nhóm đối chứng, khơng cịn học sinh yếu Đây kết quan trọng đánh dấu bước đột phá việc áp dụng tập vào việc nâng cao chất lượng thành tích mơn Chạy bền + Bảng 5: Bảng kiểm tra thành tích sau thực nghiệm : Nhóm Loại Nhóm đối chứng (ĐC) Giỏi Khá TB Nhóm thực nghiệm (TN) 25% 40% 35 % 40% 30% 20% skkn 18 Yếu 10% 0% Kém 0% 0% Kết minh hoạ thông qua biểu đồ sau: ĐC 40 35 30 TN 25 20 15 10 giỏi Khá TB Yếu Kém Tóm lại: Diễn biến nhịp độ tăng trưởng hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng tăng sau 20 tuần tập luyện Kết kiểm tra nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổn định so với nhóm đối chứng Từ kết nghiên cứu cho thấy qua nội dung kiểm tra, nhóm thực nghiệm phát triển nhóm đối chứng Hệ thống tập phát triển sức bền, sức mạnh thể tính hiệu đến việc huấn luyện nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh trường THCS Minh Lộc Từ kết nghiên cứu cho phép nhận xét: - Qua nghiên cứu chọn tập phát triển sức bền, sức mạnh cho học sinh lớp Trường THCS Minh Lộc - Qua kiểm tra diễn biến nhịp tăng trưởng thành tích học sinh nhóm thực nghiệm đối chứng tăng, nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổn định nhóm đối chứng skkn 19 - Sau 10 tuần thực nghiệm sư phạm học sinh khối lớp trường THCS Minh Lộc, tập huấn luyện phát triển sức bền sức mạnh có hiệu tốt việc nâng cao thành tích môn Chạy bền III KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận: Từ kết nghiên cứu cho phép rút kết luận sau: - Qua bước nghiên cứu đề tài xác định tập phát triển sức mạnh, sức bền nhằm nâng cao thành tích Chạy bền cho học sinh trường THCS Minh Lộc Đảm bảo có giá trị thơng báo đủ độ tin cậy - Sau 20 tuần tập luyện thành tích nhóm tăng , nhiên nhóm thực nghiệm tăng cao đồng nhóm đối chứng skkn 20 - Điều chứng tỏ phương pháp cải tiến tơi đưa hồn tồn phù hợp với học sinh trường THCS Minh Lộc nơi trực tiếp giảng dạy Do thời gian nghiên cứu có hạn, tài kiệu tham khảo phương tiện kĩ thuật chun mơn cịn nhiều hạn chế nên qua trình nghiên cứu khơng thể tránh khỏi thiếu sót Kính mong đồng nghiệp góp ý kiến xây dựng để đề tài có tính hiệu ứng dụng thực tế góp phần nâng cao chất lượng giáo dục thể chất nhà trường THCS Qua hồn thành mục tiêu xây dựng người Việt Namphát triển toàn diện Đức - Trí - Thể - Mỹ , góp phần vào việc nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực bồi dưỡng nhân tài, “ khoẻ để xây dựng bảo vệ Tổ quốc ” 3.2 Kiến nghị: Để thực sáng kiến kinh nghiệm cách hiệu quả, tơi có số kiến nghị sau: - Đối với nhà trường: + Lãnh đạo nhà trường cần quan tâm đến môn học Thể dục, tạo điều kiện sở vật chất đảm bảo cho việc dạy học + Tổ chức nhiều hội thi TDTT đơn vị trường học vào ngày lễ lớn cho học sinh nhằm thúc đẩy, nâng cao phong trào tập luyện TDTT em học sinh + Tham mưu với lãnh đạo địa phương góp phần tạo điều kiện sở vật chất, dụng cụ tập luyện nhà trường Cần tăng thêm dụng cụ phương tiện tập luyện nhằm nâng cao thành tích học tập rèn luyện - Đối với giáo viên học sinh: + Nghiêm túc thực công tác dạy học + Giáo viên phải thường xuyên trau dồi kiến thức, tìm tịi, trao đổi với đồng nghiệp, chun gia để nâng cao trình độ chun mơn nghiệp vụ + Học sinh phải nâng cao ý thức tập luyện, bỏ suy nghĩ môn học Thể dục môn phụ không cần trọng - Đối với lãnh đạo địa phương: + Cần quan tâm đến công tác giáo dục nhà trường skkn ... làm để nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh? Vì mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “ Áp dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao chất lượng thành tích nội dung chạy bền cho học sinh khối trường THCS Minh. .. Nâng cao chất lượng chạy bền thông qua số tập bổ trợ Trường trung học sở Minh Lộc – Hậu Lộc – Thanh Hóa Nhằm giúp học sinh hứng thú hơn, say mê với nội dung học Chạy bền , qua giúp em học skkn sinh. .. luyện tập chạy bền, mức độ hứng thú học sinh tham gia tập tập bổ trợ luyện tập chạy bền Qua việc quan sát để từ đánh giá nội dung, phương pháp, hình thức tổ chức tập luyện cho học sinh nhằm nâng cao