Skkn lựa chọn và ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 trường thpt tĩnh gia 4

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT TĨNH GIA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO HỌC SINH LỚP 10 TRƯỜNG THPT TĨNH GIA Người thực hiện: Nguyễn Bá Chiến Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường THPT Tĩnh Gia SKKN thuộc lĩnh vực: Thể dục THANH HOÁ NĂM 2022 skkn Mục lục Tên phần/chương trang Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng phạm vi nghiên cứu 1.3.1 Đối tượng nghiên cứu 1.3.2 Phạm vi nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.4.1 Phương pháp tham khảo tài liệu 1.4.2 Phương pháp vấn 1.4.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm .3 1.4.4 Phương pháp thực nghiệm .3 Phần nội dung 2.1 Cơ sở lý luận .5 2.2 Thực trạng việc dạy học môn thể dục trường THPT Tĩnh Gia 2.2.1 Thuận lợi 2.2.2 Khó khăn 2.3 Các giải pháp nhằm giải vấn đề 2.3.1 Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 2.3.2 Ứng dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 2.4 Đánh giá hiệu áp dụng .13 Kết luận, kiến nghị .16 3.1 Kết luận .16 3.1.1 Ý nghĩa đề tài công tác giảng dạy học tập môn thể dục 16 3.1.2 Khả áp dụng đề tài 17 3.1.3 Bài học kinh nghiệm 17 3.1.4 Hướng phát triển đề tài 17 skkn 3.2 Kiến nghị 18 3.2.1 Đối với nhà trường 18 3.2.2 Đối với tổ chuyên môn 18 skkn Phần mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài: Điền kinh môn thể thao có lịch sử phát triển lâu đời Trong năm 776 trước công nguyên, môn Điền kinh phát triển mạnh Hy Lạp từ năm 1897 việc khôi phục thi đấu truyền thống vận hội Olympic đánh bước ngoặt cho phát triển môn Điền kinh Ở nước ta suốt 4000 năm dựng nước giữ nước, hoạt động: chạy, nhảy, ném phương tiện rèn luyện thể lực để phục vụ cho sản xuất chiến đấu chống ngoại xâm Ngày với hội nhập kinh tế Việt Nam tham gia trở lại kỳ SEAGAMES, ASIAD đạt số thành cơng định, mơn Điền kinh đóng vai trị lớn cho thành cơng Đảng Nhà nước quan tâm đến giáo dục sức khỏe cho nhân dân, thực theo lời dạy Bác Hồ: "Dân cường nước thịnh" Với phương châm "Khỏe để xây dựng bảo vệ Tổ quốc", mơn Điền kinh trở thành nội dung trường phổ thơng giáo dục thể chất nâng cao tinh thần cho học sinh đồng thời tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho tầng lớp nhân dân để từ phát bồi dưỡng nhân tài Trong nhà trường phổ thông, việc GDTC cho học sinh thể dạy học mơn Thể dục theo chương trình Bộ giáo dục & Đào tạo Nhiệm vụ cụ thể giáo dục cho học sinh hiểu biết kỹ cần thiết thể dục thể thao, môn thể thao quần chúng, môn Điền kinh Các tập Điền kinh đóng vai trị chủ yếu việc phát triển thể lực toàn diện cho học sinh Nội dung giảng dạy Điền kinh THPT bao gồm môn chạy cự ly ngắn, nhảy cao, chạy bền, nhảy xa, Thực trạng thành tích mơn kiểm tra thành tích cuối năm thi đấu Hội khỏe phù cấp huyện, tỉnh Trường THPT Tĩnh Gia hạn chế, thành tích chạy cự ly ngắn Nhiều năm nay, chúng tơi muốn có cải tiến cụ thể để nâng cao hiệu giảng dạy huấn luyện đội tuyển Điền kinh trường Vì skkn vậy, nghiên cứu tham khảo nhiều tài liệu có liên quan để lựa chọn tập đáp ứng với việc tập luyện kỹ thuật phát triển thể lực đặc thù cho môn chạy 100m Trên sở này, bước nâng cao thành tích mơn chạy ngắn giảng dạy Sau đó, chọn huấn luyện học sinh có khiếu chạy ngắn để thành lập đội tuyển Điền kinh thi đấu cho trường năm tới Từ lý trên, mạnh dạn chọn đề tài: “Lựa chọn ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 Trường THPT Tĩnh Gia 4” 1.2 Mục đích nghiên cứu Lựa chọn ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 Trường THPT Tĩnh Gia Để giải mục đích nghiên cứu nói chúng tơi đề mục tiêu nghiên cứu sau: Mục tiêu 1: Lựa chọn ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 Trường THPT Tĩnh Gia Mục tiêu 2: Đánh giá hiệu số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 Trường THPT Tĩnh Gia 1.3 Đối tượng phạm vi nghiên cứu 1.3.1 Đối tượng nghiên cứu Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 Trường THPT Tĩnh Gia 1.3.2 Phạm vi nghiên cứu Học sinh lớp 10C5 10C6 trường THPT Tĩnh Gia 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.4.1 Phương pháp tham khảo tài liệu Phương pháp giúp hệ thống hóa kiến thức có liên quan đến vấn đề cần nghiên cứu thông qua việc tham khảo văn bản, thị Đảng Nhà nước công tác giáo dục thể chất, tham khảo tài liệu chuyên gia, hình thành sở lý luận, xác định mục đích nghiên cứu, nhiệm vụ skkn nghiên cứu, đồng thời xây dựng tổng quan, xử lý phân tích kết nghiên cứu đề tài 1.4.2 Phương pháp vấn Trong trình nghiên cứu để để đảm bảo đề tài mang tính khách quan, tính khoa học Chúng tơi tiến hành lập phiếu vấn, trao đổi với giáo viên, nhà chuyên mơn Qua tìm hiểu vấn đề thực tiễn công tác giảng dạy huấn luyện môn chạy 100m để góp phần tìm tập hiệu nâng cao thành tích chạy cự ly 100m cho học sinh khối 10 trường THPT Tĩnh Gia 1.4.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm Chúng sử dụng phương pháp để tiến hành kiểm tra thành tích chạy ngắn trước sau thực nghiệm học sinh lớp 10 Trường THPT Tĩnh Gia * Cách thức tiến hành kiểm tra thành tích: - Kiểm tra lượt học sinh - Mỗi học sinh thực lần lấy thành tích - Thực chạy ngắn 100m theo luật điền kinh Loại đạt: Thành tích đạt nhỏ 17,40 giây nam; 19,40 giây nữ Loại chưa đạt: Thành tích đạt lớn 17,40 giây nam; 19,40 giây nữ * Kết kiểm tra nội dung chạy ngắn 100m lớp 10C5, 10C6 (trước áp dụng sáng kiến) TT 01 02 LỚP 10C 10C XẾP LOẠI TỔNG Tỉ lệ CHƯA Tỉ lệ (%) ĐẠT (%) 19 70 % 11 20 66,7 % 10 SỐ ĐẠT 30 HS 30 HS 30% 33,3 % skkn 1.4.4 Phương pháp thực nghiệm Chúng sử dụng phương pháp thực nghiệm để xác định mức độ tác động tập mà chúng tơi lựa chọn có ảnh hưởng tốt hay khơng đến thành tích chạy 100m học sinh lớp 10 trường THPT Tĩnh Gia Chọn ngẫu nhiên 30 học sinh lớp 10C5 30 học sinh lớp 10C6 Sau tiến hành áp dụng phương pháp nhóm học sinh 10C5, lớp 10C6 giảng dạy thông thường theo kế hoạch dạy học trước áp dụng skkn Phần nội dung 2.1 Cơ sở lý luận Trong thi TDTT Tỉnh tổ chức, nói mơn chạy ngắn môn mà trọng Thực trạng thành tích chạy ngắn kết cuối năm thi đấu Hội khỏe phù cấp Huyện, Tỉnh Trường THPT Tĩnh Gia hạn chế, thành tích chạy 100m Một phần môn chạy ngắn chưa thực quan tâm mức, phần tố chất thể lực ý thức luyện tập học sinh chưa cao nên dẫn tới kết không tốt thi TDTT Nhận xét tình hình dạy học mơn chạy ngắn, lớp 10 môn chạy ngắn tiến hành giảng dạy học kỳ phân bổ 12 tiết Trong tiết học 45 phút có nội dung học chạy ngắn thể dục Thời lượng để học môn chiếm khoảng 32 - 36 phút Do lượng vận động chưa cao nên chưa phát huy hết khả học sinh Việc lựa chọn áp tập bổ trợ chưa hợp lý ảnh hưởng nhiều đến việc nâng cao thành tích chạy 100m em 2.2 Thực trạng việc dạy học môn thể dục Trường THPT Tĩnh Gia 2.2.1 Thuận lợi - Được quan tâm Ban giám hiệu nhà trường giúp đỡ tận tình tổ trưởng chuyên môn môn Thể dục đại trà Thể dục thể thao thành tích cao - Cơ sở vật chất sân bãi, thiết bị phục vụ cho việc học tập môn Thể dục đáp ứng đủ - Giáo viên ý thức quan tâm, chăm chút học sinh tiết học Với tiết học, giáo viên nghiên cứu kĩ kế hoạch dạy để lựa chọn tổ chức hình thức tập luyện cho phù hợp với đối tượng học sinh Bên cạnh đó, giáo viên ln động viên khuyến khích, khơi gợi học sinh trí tưởng tượng, óc sáng tạo nhằm kích thích tìm tịi ham học hỏi học sinh, hình thành thói quen học tập tốt mơn Thể dục skkn - Học sinh THPT thể em phát triển với tốc độ nhanh hình thái, tố chất thể lực chức hệ quan thể 2.2.2 Khó khăn Phụ huynh, học sinh số ngoại cảnh khác tác động làm cho em có suy nghĩ, nhìn khác mơn Thể dục (coi mơn Thể dục mơn phụ), em cịn coi nhẹ nội dung môn học thể dục đặc biệt mơn chạy 100m Ngồi ra, tài liệu hướng dẫn gần khơng có Đặc biệt tình trạng học sinh không đáp ứng yêu cầu lượng vận động ngày tăng Mặt khác, thái độ em tập luyện thể dục thể thao trường nhà nhiều hạn chế Từ vấn đề thấy việc ý thức rèn luyện tập thể lực đại đa số học sinh yếu, em thường khơng có tinh thần cố gắng tâm, tập luyện vận động sơ sài, đơi không tần số biên độ động tác, cần gặp khó khăn sẵn sàng bỏ luyện tập 2.3 Các giải pháp nhằm giải vấn đề 2.3.1 Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 Dựa sở đánh giá thực trạng việc sử dụng tập bổ trợ giảng dạy chạy ngắn 100m cho học sinh lớp 10 trường THPT Tĩnh Gia 4, tiến hành nghiên cứu lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m Các tập chúng tơi đưa sở nguyên lý hệ thống tập chun mơn có liên quan, nguồn tài liệu giảng dạy, huấn luyện quan sát kiến thức tiếp thu thân trình giảng dạy Chúng tơi đưa 15 tập sau nhằm để nâng cao thành tích chạy cự ly 100m - Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi chỗ 15s sau chạy nhanh trước 30m x lần - Bài tập 2: Chạy xuống dốc có độ nghiêng – 5o từ – 10 lần - Bài tập 3: Chạy 50 – 60m xi gió hay theo sau người dẫn đầu skkn - Bài tập 4: Chạy lên cầu thang (tầng 3) đạp sau duỗi thẳng hoàn toàn, làm từ – lần - Bài tập 5: Bật bục đổi chân với vật nặng vai làm – lần, lần – phút - Bài tập 6: Di chuyển ngang trái, phải tay chạm vào bàn chân hai người tập đứng cách – 4m, làm lần lần 30s - Bài tập 7: Chạy có khắc phục lực cản người tập đứng tỳ vào vai hay vòng dây qua bụng người chạy kéo lại - Bài tập 8: Bật nhảy chân vòng qua rào cản xếp gần thực chạy tốc độ cao 10 – 15m, làm từ – lần - Bài tập 9: Nhảy chân, sau chân từ 15 – 20m làm lần khoảng – nhịp chân - Bài tập 10: Nằm ngữa hai chân đưa thẳng lên trời hai tay chống thắt lưng, guồng chân đạp xe đạp làm từ – lần, lần từ 20 – 30s - Bài tập 11: Chạy đạp sau tích cực 30 – 40m - Bài tập 12: Chạy nâng cao đùi từ 30 – 40m làm từ – lần - Bài tập 13: Tại chỗ vịn tường chạy nâng cao đùi liên tục - Bài tập 14: Chạy 30 – 40m xuất phát cao hay thấp từ – lần - Bài tập 15: Trò chơi vận động: “Người thừa thứ 3”, “Chạy đuổi”, “Chạy tiếp sức chuyển vật”… Để nâng cao tính thực tiển việc lựa chọn tập, liệt kê 15 tập vào phiếu vấn để lấy ý kiến trả lời đánh giá mức độ tác động tập việc nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 100m Đối tượng vấn GV, HLV qua nhiều năm kinh nghiệm việc huấn luyện giảng dạy sở huấn luyện giáo dục KẾT QUẢ PHỎNG VẤN CỦA CÁC GV, HLV VỀ MỨC ĐỘ TÁC ĐỘNG CỦA CÁC BÀI TẬP (n = 20) Bài tập Mức độ lựa chọn sử dụng (n = 20) Rất cần Cần Không cần skkn Số Tỷ lệ Số Tỷ lệ Số Tỷ lệ phiếu % phiếu % phiếu % Bài tập 16 80 15 Bài tập 14 70 20 10 Bài tập 13 65 25 10 Bài tập 17 85 15 0 Bài tập 10 50 30 20 Bài tập 12 60 15 25 Bài tập 18 90 10 0 Bài tập 17 85 15 0 Bài tập 9 45 35 20 Bài tập 10 40 35 25 Bài tập 11 19 95 0 Bài tập 12 40 30 30 Bài tập 13 17 85 15 0 Bài tập 14 11 55 30 15 Bài tập 15 18 90 10 0 Qua bảng cho thấy: Với 15 tập đưa đa số GV, HLV đánh giá mức độ cần cần Theo nguyên tắc chọn tập chiếm tỉ lệ tán đồng từ 80% trở lên Và theo số liệu thu thập có tập phù hợp có số phiếu tán thành chiếm từ 80% trở lên, tập là: - Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi chỗ 15s sau chạy nhanh trước 30m x lần - Bài tập 2: Chạy lên cầu thang (tầng 3) đạp sau duỗi thẳng hoàn toàn, làm từ – lần - Bài tập 3: Chạy có khắc phục lực cản người tập đứng tỳ vào vai hay vòng dây qua bụng người chạy kéo lại skkn - Bài tập 4: Bật nhảy chân vòng qua rào cản xếp gần thực chạy tốc độ cao 10 – 15m, làm từ – lần - Bài tập 5: Chạy đạp sau tích cực 30 – 40m - Bài tập 6: Tại chỗ vịn tường chạy nâng cao đùi liên tục - Bài tập 7: Trò chơi vận động: “Người thừa thứ 3”, “Chạy đuổi”, “Chạy tiếp sức chuyển vật”… 2.3.2 Ứng dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 Sau nghiên cứu thực trạng, chọn lựa tập, tơi tiến hành soạn thảo chương trình ứng dụng cụ thể sau: Bước 1: Lập tiến trình biểu theo phân phối chương trình Bộ giáo dục đào tạo năm học 2021 – 2022 Bước 2: Soạn giáo án cho nhóm thực nghiệm (Lớp 10C5) theo chương trình tiến trình biểu Bước 3: Ứng dụng vào chương trình giảng dạy Tiến hành giảng dạy dựa theo tiến trình biểu, giáo án soạn tập lựa chọn nhóm thực nghiệm (mỗi tuần tiết) Để nghiên cứu tác dụng tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh khối lớp 10, tiến hành thực nghiệm nhóm đối tượng theo quy ước sau: + Nhóm thực nghiệm: Chọn ngẫu nhiên 30 học sinh lớp 10C5, thời gian tập luyện tiết học thể dục Nội dung tập luyện theo phân phối chương trình Bộ giáo dục & đào tạo kết hợp tập chọn qua kết vấn + Nhóm đối chứng: Chọn ngẫu nhiên 30 học sinh 10C6, thời gian tập luyện giống nhóm thực nghiệm Nội dung tập luyện theo phân phối chương trình Bộ giáo dục & đào tạo TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY CHẠY NGẮN 100M CHO NHÓM THỰC NGHIỆM skkn TT GIÁO ÁN NỘI DUNG 1 Bài tập x Bài tập Bài tập x Bài tập x Bài tập Bài tập Bài tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x 10 11 12 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Các tập bổ trợ áp dụng cho nhóm thực nghiệm lớp 10b5 - Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi chỗ 15s sau chạy nhanh trước 30m x lần + Khối lượng: lần + Quãng nghỉ: phút + Yêu cầu: Chạy với 100% sức - Bài tập lên Bài tập nâng cao đùi bổ trợ cho phần chạy 100 m cầu 2: Chạy thang (tầng 3) đạp sau duỗi thẳng hoàn toàn, làm từ – lần 10 skkn + Khối lượng: – lần + Quãng nghỉ: – phút + Yêu cầu: Chạy với 80 – 85% sức, chân sau duỗi thẳng Bài tập bổ trợ chạy lên cầu thang đạp sau, duỗi thẳng - Bài tập 3: Chạy có khắc phục lực cản người tập đứng tỳ vào vai hay vòng dây qua bụng người chạy kéo lại + Khối lượng: – lần + Quãng nghỉ: – phút + Yêu cầu: Chạy với 100% sức Bài tập rướn người khắc phục lực cản - Bài tập 4: Bật nhảy chân vòng qua rào cản xếp gần thực chạy tốc độ cao 10 – + Khối lượng: – lần 11 skkn + Quãng nghỉ: – phút + Yêu cầu: Chạy với 80 – 85% sức, bật nhảy nhanh nâng cao đùi - Bài tập 5: Chạy đạp sau tích cực 30 – 40m + Khối lượng: – lần + Quãng nghỉ: phút + Yêu cầu: Chạy với 100% sức, nâng cao đùi chân trước, duỗi thẳng tích cực chân sau - Bài tập 6: Tại chỗ vịn tường chạy nâng cao đùi liên tục + Khối lượng: – lần + Quãng nghỉ: – phút + Yêu cầu: Thực với 80 % sức, nâng cao gối 12 skkn - Bài tập 7: Trò chơi vận động: “Người thừa thứ 3”, “Chạy đuổi”, “Chạy tiếp sức chuyển vật”… + Khối lượng: lần + Yêu cầu: Học sinh tham gia tích cực, vui vẻ, đồn kết có ý thức tổ chức kỷ luật hoạt động trò chơi 2.4 Đánh giá hiệu áp dụng + Sau hồn thành chương trình giảng dạy hết nội dung chạy ngắn 100m, tơi kiểm tra thành tích em lớp 10C5 Kết thu so với đầu năm khả quan 30/30 học sinh đạt u cầu, khơng có học sinh chưa đạt 13 skkn Nhóm thực LỚP nghiệm G SỐ (Có áp dụng tập bổ 10C trợ) XẾP LOẠI TỔN 30 HS CHƯA ĐẠT Tỉ lệ 30 100 % Đầu Đầu Đầu năm là: năm là: năm là: 21 70 % ĐẠT Tỉ lệ 0% Đầu năm là: 30 % + Còn kết học tập học sinh lớp 10C6 (nhóm đối chứng) khơng có áp dụng số tập bổ trợ, kết so với đầu năm không cao lắm, tổng số 30 học sinh mà có 25 học sinh đạt cịn lại 05 học sinh chưa đạt yêu cầu Nhóm đối chứng LỚP SỐ (Không áp dụng tập bổ trợ) 10C6 XẾP LOẠI TỔNG 30 HS ĐẠT Tỉ lệ 25 83,3 % Đầu Đầu năm là: năm là: 20 66,7 % CHƯA ĐẠT Đầu năm là: 10 Tỉ lệ 16,7 % Đầu năm là: 33,3 % Kết thể dạng biểu đồ để thấy rỏ ràng khác biệt 14 skkn 30 25 20 15 NHÓM THỰC NGHIỆM NHÓM ĐỐI CHỨNG 10 TRƯỚC KHI ÁP DỤNG BÀI TẬP SAU KHI ÁP DỤNG BÀI TẬP Qua bảng trên, ta nhận thấy kết học tập học sinh lớp 10C5 so với kết lớp 10C6 khác biệt rõ ràng Chính ta thấy hiệu việc áp dụng thêm tập bổ trợ chương trình giảng dạy nội dung chạy 100m cho học sinh lớp 10 trường THPT Tĩnh Gia 15 skkn Kết luận, kiến nghị 3.1 Kết luận 3.1.1 Ý nghĩa đề tài công tác giảng dạy học tập môn thể dục Điền kinh môn học trọng điểm chương trình, thơng qua học tập tập luyện môn điền kinh thúc đẩy trình trao đổi chất thể, cải thiện nâng cao chức quan nội tạng, phát triển toàn diện tố chất thể lực lực hoạt động cho học sinh nâng cao sức khỏe nói chung Chạy mơn thể thao có tính chu kì, lực hoạt động người tảng môn thể thao khác Nhiệm vụ giảng dạy môn chạy phát triển tố chất thể lực sức nhanh, mạnh bền, mềm dẻo, khéo léo, linh họat nhịp điệu thúc đẩy quan vận động, thúc đẩy phát triển công quan nội tạng, cho học sinh nắm vững kiến thức kĩ môn chạy, nắm tư chạy đúng, nâng cao lực vận động Bài tập bổ trợ tập sử dụng để nâng cao tố chất thể lực có liên quan tới nội dung kĩ thuật nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho học sinh nắm vững kĩ thuật cần học Bài tập bổ trợ nên tiến hành khoảng thời gian định trước học kĩ thuật đó, muốn nâng cao tố chất thể lực người cần phải có thời gian tích lũy Dựa vào đặc điểm phát triển thể trình độ học sinh mà lựa chọn xếp nội dung phù hợp Đối với học sinh phổ thông việc xếp lựa chọn nội dung phải ý đến việc giáo dục thời kỳ phát triển lý luận phương pháp rèn luyện thể chất Trên sở lí luận thực tiễn cho thấy trình thực phương pháp nghiên cứu ứng dụng tập bổ trợ để nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10, sở tập cần phải lựa chọn cách phù hợp cho có hiệu cao nâng cao chất lượng học tập học sinh đồng thời nâng cao chất lượng mơn Q trình vận dụng, giáo viên biết lựa chọn phát huy tác dụng tập đảm bảo phù hợp nội dung, học sinh nắm tập vận dụng thực 16 skkn tốt, tập bổ trợ tốt cho giai đoạn thực kĩ thuật đạt thành tích cao Thực yêu cầu từ vấn đề việc lựa chọn tập bổ trợ phù hợp cần thực nghiêm túc để đáp ứng yêu cầu giảng dạy chung, phương pháp nghiên cứu lựa chọn ứng dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 cần thiết để giải vấn đề nêu trình nghiên cứu cần phải xây dựng đề giải pháp hữu hiệu tích cực cụ thể việc lựa chọn ứng dụng để đạt hiệu đề tài 3.1.2 Khả áp dụng đề tài Trên kinh nghiệm được áp dụng việc giảng dạy môn Thể dục cho lớp 10C5 trường THPT Tĩnh Gia năm học 2021 – 2022 Từ đó, thông qua ở tổ chuyên môn đồng nghiệp, áp dụng cho các khối, lớp cịn lại nhà trường năm học 3.1.3 Bài học kinh nghiệm - Từ kết nghiên cứu trên, cho thấy rõ hiệu tập bổ trợ phù hợp để tập luyện chạy cự ly ngắn 100m gồm tập bổ trợ: + Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi chỗ 15s sau chạy nhanh trước 30m x lần + Bài tập 2: Chạy lên cầu thang (tầng 3) đạp sau duỗi thẳng hoàn toàn, làm từ – lần + Bài tập 3: Chạy có khắc phục lực cản người tập đứng tỳ vào vai hay vòng dây qua bụng người chạy kéo lại + Bài tập 4: Bật nhảy chân vòng qua rào cản xếp gần thực chạy tốc độ cao 10 – 15m, làm từ – lần + Bài tập 5: Chạy đạp sau tích cực 30 – 40m + Bài tập 6: Tại chỗ vịn tường chạy nâng cao đùi liên tục + Bài tập 7: Trò chơi vận động: “Người thừa thứ 3”, “Chạy đuổi”, “Chạy tiếp sức chuyển vật”… - Quá trình thực phương pháp nghiên cứu ứng dụng tập bổ trợ vào giảng dạy, kết thu thành tích chạy 100m học sinh tăng Tuy 17 skkn nhiên muốn ứng dụng tập bổ trợ có kết cao nữa, địi hỏi phải ứng dụng tích cực công tác giảng dạy 3.1.4 Hướng phát triển đề tài Trong năm tới, tiếp tục áp dụng phương pháp nghiên cứu ứng dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m vào trình giảng dạy nội dung này, đồng thời nghiên cứu thêm tập khác để học sinh học tập tích cực hiệu 3.2 Kiến nghị 3.2.1 Đối với nhà trường - Ban Giám Hiệu Trường THPT Tĩnh Gia 4, cho phép vận dụng kết nghiên cứu vào chương trình giảng dạy nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn 100m cho học sinh lớp 10 trường - Cho phép mở rộng nghiên cứu ứng dụng cho học sinh lớp 11, 12 nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn trường 3.2.2 Đối với tổ chun mơn - GV tổ nghiên cứu áp dụng sáng kiến trong việc giảng dạy chạy cự ly ngắn nói chung cự ly 100m nói riêng nhằm nâng cao thành tích Trên số kinh nghiệm thân thực trường THPT Tĩnh Gia 4, thời gian thực sáng kiến chưa nhiều, hẳn cịn số sai sót định, mong đồng nghiệp góp ý để đề tài thân ngày hoàn thiện chất lượng học tập học sinh ngày nâng lên Tôi xin chân thành cảm ơn./ Xác nhận thủ trưởng đơn vị Thanh hóa, ngày 10 tháng năm 2022 Tơi xin cam đoan SKKN viết Khơng chép nội dung người khác 18 skkn Nguyễn Bá Chiến TÀI LIỆU THAM KHẢO Bộ giáo dục đào tạo (1995) văn đạo công tác giáo dục thể chất nhà trường cấp, Hà Nội Luật điền kinh, TDTT (2000) NXB Ủy ban TDTT Quang Hưng, Bài tập chuyên môn điền kinh, NXB TDTT 19 skkn Bộ giáo dục đào tạo (1998), Điền kinh thể dục, NXB TDTT, Hà Nội Quang Hưng, Điền kinh trường phổ thông, NXB TDTT PGS.TS Trịnh Trung Hiếu, Lý luận phương pháp giáo dục thể dục thể thao nhà trường, NXB TDTT 20 skkn ... dạn chọn đề tài: ? ?Lựa chọn ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100 m cho học sinh lớp 10 Trường THPT Tĩnh Gia 4? ?? 1.2 Mục đích nghiên cứu Lựa chọn ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng. .. nâng cao thành tích chạy 100 m cho học sinh lớp 10 Trường THPT Tĩnh Gia Mục tiêu 2: Đánh giá hiệu số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100 m cho học sinh lớp 10 Trường THPT Tĩnh Gia 1.3 Đối... Lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100 m cho học sinh lớp 10 Dựa sở đánh giá thực trạng việc sử dụng tập bổ trợ giảng dạy chạy ngắn 100 m cho học sinh lớp 10 trường THPT Tĩnh Gia