CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập-Tự do-Hạnh phúc MÔ TẢ SÁNG KIẾN Mã số:… Tên sáng kiến: “ MỘT SỐ GIẢI PHÁP LUYỆN TẬP KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU “NGỒI ” 1- Lĩnh vực áp dụng: Học sinh THCS môn thể dục 2- Mô tả chất sáng kiến 2.1-Tình trạng giải pháp đả biết: a.Thuận lợi: - Ban giám hiệu nhà trường ủng hộ động viên, quan tâm nhiều đến môn Giáo dục thể chất nhà trường - Cơ sở vật chất nhà trường tương đối đầy đủ, tương đối đảm bảo giảng dạy tập luyện - Đồng nghiệp đa số trẻ, khoẻ, nhiệt tình công tác, luôn ủng hộ sẳn sàng trao đổi kinh nghiệm với - Số lượng lớp tương đối nhiều tạo điều kiện tốt cho giáo viên nghiên cứu, quan tâm có điều kiện nhiều việc giảng dạy, tìm nhiều giải pháp tích cực để giảng dạy học sinh b.Khó khăn: - Cịn số học sinh chưa xác định động học tập, nên thái độ học tập chưa tốt ,chưa tích cực - Một phận học sinh cịn thiếu quan tâm đến việc học thân nên gây trở ngại trình giảng dạy - Sự thiếu quan tâm phận phụ huynh việc kết hợp giáo dục em gây nhiều trở ngại đáng tiếc - Nhảy xa kiểu ngồi kỹ thuật phổ thơng nhất, gần gũi với hoạt động học sinh Nhưng dù có gần gũi, hay tiếp cận sớm (như học động tác bổ trợ lớp 6, 7) học sinh chưa hình dung kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi 2.2- Nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng kiến: - Mục đích giải pháp: Kết nghiên cứu góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy môn nhảy xa kiểu “Ngồi” cho học sinh cấp THCS, tạo tảng thể lực vững để tham gia học tốt môn khác * Mục tiêu nghiên cứu: Để thực đề tài giải mục tiêu sau: Mục tiêu 1: Nghiên cứu lựa chọn số tập sức nhanh, sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “ Ngồi ” cho nam học sinh lớp Mục tiêu 2: Đánh giá hiệu tập sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi” cho nam học sinh lớp - Nội dung giải pháp: + Những điểm khác biệt, tính giải pháp Trước phần lớn đề tài nghiên cứu thuộc lĩnh vực nghiên cứu hình thái thể lực hay giai đoạn kỹ thuật, ý đến việc lựa chọn tập thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích nhảy xa Đề tài xem điểm kết nghiên cứu + Mô tả chi tiết chất giải pháp -Tồn q trình giảng dạy nhảy xa cần phải xem xét mối quan hệ chặt chẽ với trình độ tập luyện thể lực chun mơn Giảng dạy kỹ thuật phải tiến hành sau có số chuẩn bị nguyên tắc tập luyện phát triển tốc độ, sức mạnh tốc độ sức mạnh giậm nhảy cho người tập Trong buổi tập, nhiệm vụ học kỹ thuật, phải kết hợp tập phát triển thể lực chuyên môn nhằm giúp cho người nhảy nâng cao khả thể lực - Để giải nhiệm vụ nghiên cứu đề tài, thực phương pháp sau: Phương pháp tham khảo tài liệu: Mục đích phương pháp ghi chép, phân tích, tổng hợp có chọn lọc tài liệu có liên quan đến vấn đề giảng dạy mơn Điền kinh nói chung mơn Nhảy xa nói riêng, nhằm hình thành sở lí luận, xây dựng phương pháp đánh giá Phương pháp vấn: Sau tổng hợp từ tài liệu, lựa chọn số tập phát triển thể lực chun mơn để nâng cao thành tích mơn Nhảy xa Trên sở tổng hợp tài liệu thực tiển giảng dạy, tiến hành vấn lấy ý kiến giáo viên có thâm niên cơng tác giáo dục thể chất, từ chọn lọc tập để ứng dụng có hiệu vào cơng tác giảng dạy Phương pháp kiểm tra sư phạm: * Dùng phương pháp nhằm kiểm tra thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi” khách thể nghiên cứu trước sau thực nghiêm + Kiểm tra giai đoạn chạy đà + Kiểm tra giai đoạn giậm nhảy + Kiểm tra giai đoạn không + Kiểm tra giai đoạn tiếp đất Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Để nghiên cứu tác dụng tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi” cho nam học sinh lớp 8, tiến hành thực nghiệm nhóm đối tượng theo qui ước sau: + Nhóm thực nghiệm (A) gồm 30 em học sinh nam lớp chọn ngẫu nhiên, thời gian tập luyện tuần buổi Nội dung tập luyện biên soạn dựa theo tập chọn qua kết vấn, thực vào 15 phút cuối buổi tập + Nhóm đối chứng (B) gồm 30 em học sinh nam lớp chọn ngẫu nhiên, thời gian tập luyện giống nhóm thực nghiệm Mỗi tuần tập buổi, buổi tiết Nội dung tập luyện theo chương trình hữu nhà trường Sau thời gian thực nghiệm tiến hành khảo sát thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi” nhằm xác định tác dụng tập phát triển thể lực nâng cao thành tích nhảy xa cho nam học sinh lớp Nghiên cứu tập phát triển sức bật nội dung Nhảy xa cho nam học sinh lớp Để đánh giá sức bật môn Nhảy xa cho nam học sinh lớp trường vấn đề đặt cho phải có tiêu đánh giá Để giải vấn đề tiến hành bước sau: Bước 1: Thu thập tài liệu liên quan tiêu sử dụng đánh giá sức bật môn Nhảy xa Bước 2: Dùng phiếu vấn để lấy ý kiến giáo viên trường GV thể dục trường lân cận Qua tuyển chọn tập có tác dụng cao có tính khả thi thực tiễn Bước : Kiểm định độ tin cậy tính thơng báo tiêu, để tìm tiêu đủ độ tin cậy tính thơng báo đánh giá sức bật môn Nhảy xa nam học sinh lớp trường Thực trạng tiêu sử dụng để đánh giá sức bật nội dung Nhảy xa nam học sinh lớp Chúng tiến hành vấn giáo viên Thể dục trường trường lân cận chi tiêu để đánh giá (Test) môn Nhảy xa Bảng 1: Kết vấn tiêu đánh giá test sức bật môn Nhảy xa sau: TT Test Bật xa chổ ( m) Bật cao chổ (cm) Bật xa bước đổi chân (m) Bật cóc 15m ( s) Bật cóc 30m ( s) Lịcị 30m (s) Lò cò 60 m ( s) số Đồng ý người Số 30 người 30 25 30 28 30 15 30 16 30 30 30 Không đồng ý Tỷ lệ% 83% 93% 50% 53% 30% 23% 13% Số người 15 14 21 23 26 Tỷ lệ% 17% 7% 50% 47% 70% 77% 87% Chạy đạp sau 30 m ( s) 30 20% 24 80% Chạy đạp sau 60m ( s) 30 17% 25 83% 10 Nhảy dây 30 giây 30 22 73% 27% 11 Bật cóc 50m (s) 30 30% 21 70% 12 Lo cò 10m (s) 30 23% 23 77% 13 Lò cò 100 m (s) 30 13% 26 87% 14 Nhảy xa (m) 30 28 93% 7% 15 Chạy đạp sau 100m (s) 30 17% 25 83% 16 Bật nhảy bước 15 lần 30 20 67% 10 33% Kết vấn thu test có số người đồng ý cao nhất: + Bật xa chổ + Bật cao chổ + Nhảy xa - Qua kết vấn test tiến hành lấy số liệu lần hai nhóm đối chứng thực nghiệm -Từ kết kiểm tra mà tiến hành vấn test thể rõ nét sơ đồ sau: -Biểu đồ 1: Trình độ sức Bật nhóm trước thực nghiệm 3.50m 3.25m 36cm 1.98m Bật xa 30cm 1.92m Bật cao Nhảy xa Nhóm thực nghiệm Bật xa Bật cao Nhảy xa Nhóm đối chiếu Từ kết thu biểu đồ nhận xét: Trước tiến hành thực nghiệm trình độ nhóm thơng qua tiêu khảo sát hai nhóm khơng có khác biệt đáng kể * Lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh bật nội dung Nhảy xa cho nam học sinh lớp Để tiến hành thực nghiệm làm sáng tỏ vấn đề mà đề tài đặt tiến hành lựa chọn số tập nhằm phát triển tố chất thể lực cho học sinh nhằm nâng cao sức bật môn Nhảy xa Qua nghiên cứu lý luận, tác giả trước thực tiễn giảng dạy huấn luyện, tổng hợp 10 tập Chạy bước nhỏ 15m Chạy gót chạm mơng 30ms Chạy nâng cao đùi 15 s Chạy đạp sau 30m/ 3l Lò cò 30 s Bật cao chổ 15 lần Bật nhảy bước 15 lần Gập bụng đầu cố định Nhảy dây nhanh 30s 10 Bật cóc 30m Ứng dụng đánh giá thực tiễn hiệu sử dụng tập phát triển sức bật nội dung Nhảy xa nam học sinh lớp - Để kiểm nghiệm tính hiệu hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ tiến hành thông qua trình thực nghiệm sư phạm Đối tượng tham gia thực nghiệm chia thành hai nhóm trình bày - Nhóm thực nghiệm chọn ngẫu nhiên gồm 30 em học sinh nam lớp 8, thời gian tập luyện tuần hai buổi, buổi tập 45 phút, nội dung tập luyện xây dựng thông qua tập vấn kết Từ sở đặc điểm sinh lý góc độ giải phẩu xây dựng hệ thống tập thơng qua tiến trình huấn luyện giảng dạy cho em theo thời khoá biểu nhà trường hoạt động ngoại khoá * Thời gian thực nghiệm tuần: - Cuối học kỳ II tiến hành kiểm tra lấy kết vào tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho em - Địa điểm thực nghiệm kiểm tra tiến hành lúc lớp nêu - Giáo án giảng dạy 16 tiết tiết cuối dùng để kiểm tra đánh giá kết thực nghiệm đối chứng thông qua test kiểm tra trước thực nghiệm - Buổi tập thứ tuần thực tập bộc phát - Buổi tập thứ tuần thực tập sức mạnh bật thể lực, tập thuộc nhóm phát triển sức bật bố trí phần đầu sau phần khởi động Sau đến sức bật tối đa - Lượng vận động bậc thang theo chu kỳ tháng Có nghĩa lượng vận động ổn định tuần đầu sau tăng ổn định tuần giai đoạn kiểm tra Sau kết thúc tập kết hợp trị chơi mang tính tập thể để em thích thú với buổi tập - Qua thực thực tiễn tập lựa chọn ứng dụng trình giảng dạy tiến hành kiểm tra số liệu lần hai hai nhóm (A) thực nghiệm nhóm (B) đối chiếu.Tơi sử dụng phương pháp tốn thống kê để xử lý số liệu Biểu đồ2:Trình độ sức Bật nhóm sau thực nghiệm 3.65m 3.25m 38cm 2.05m Bật xa Bật cao Nhảy xa Nhóm thực nghiệm 32cm 2.0m Bật xa Bật cao Nhảy xa Nhóm đối chiếu * Về nhịp tăng trưởng: - Xét nhịp tăng trưởng sức mạnh tốc độ biểu diễn biểu đồ cho thấy khác biệt rõ rệt hai nhóm Cả nhóm thực nghiệm đối chiếu tăng trưởng thành tích sau tuần tập luyện với 16 giáo án Tuy nhiên tăng trưởng thành tích nhóm thực nghiệm cao so với nhóm đối chiếu tiêu quan sát mức tăng trưởng 2.3- Khả áp dụng giải pháp: Ứng dụng kiểm chứng thực tiễn chứng tỏ tính ưu việt hệ thống tập lựa chọn Tuy nhiên, lứa tuổi em phát triển thể chất lẫn tinh thần nên tập chúng tơi lựa chọn áp dụng số giáo án thực tuần có khác làm cho em khỏi nhàm chán với tập mà em thường quen Một số tập kết hợp với phương pháp trị chơi thi đấu nhằm tạo cho em có ý thức hưng phấn trình tập luyện TDTT 2.4- Hiệu quả, lợi thu dự kiến thu áp dụng giải pháp: - Cụ thể vừa qua theo ứng dụng có số học sinh trường đạt giải cao môn Nhảy xa HKPĐ cấp Huyện - Tất phân tích chứng tỏ việc áp dụng hệ thống tập phát triển sức bật thể vào tập luyện đối tượng nghiên cứu nhằm mục đích nâng cao thành tích nội dung Nhảy xa cho HS THCS phản ảnh tính hiệu rõ rệt 2.5-Tài liệu kèm theo gồm: Không DANH MỤC CHỮ CÁI VIẾT TẮT - Thể Dục thể thao : TTTD - Giáo viên : GV - Học sinh : HS - Trung học sơ : THCS - Hội khỏe phù đổng: HKPĐ - Giây: s - Mét: m - Centimet: cm - Thể dục: TD MỘT SỐ TÀI LIỆU THAM KHẢO SÁCH GIÁO VIÊN THỂ DỤC: 6, 7, 8, SÁCH BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN TẬP 1, CHƯƠNG TRÌNH HỌC THAY SÁCH MÔN TỰ CHỌN SÁCH LUẬT ĐIỀN KINH SÁCH LUẬT CẦU LƠNG SÁCH LUẬT BĨNG ĐÁ ... cận chi tiêu để đánh giá (Test) môn Nhảy xa Bảng 1: Kết vấn tiêu đánh giá test sức bật môn Nhảy xa sau: TT Test Bật xa chổ ( m) Bật cao chổ (cm) Bật xa bước đổi chân (m) Bật cóc 15m ( s) Bật... Trình độ sức Bật nhóm trước thực nghiệm 3.50m 3.25m 36cm 1.98m Bật xa 30cm 1.92m Bật cao Nhảy xa Nhóm thực nghiệm Bật xa Bật cao Nhảy xa Nhóm đối chiếu Từ kết thu biểu đồ nhận xét: Trước tiến hành... đồ2:Trình độ sức Bật nhóm sau thực nghiệm 3.65m 3.25m 38cm 2.05m Bật xa Bật cao Nhảy xa Nhóm thực nghiệm 32cm 2.0m Bật xa Bật cao Nhảy xa Nhóm đối chiếu * Về nhịp tăng trưởng: - Xét nhịp tăng trưởng