6 động tác thể dục tại bàn làm việc pptx

... Vặn nửa thân trên Ngồi thẳng với cả 2 bàn chân đặt trên sàn. Đặt bàn tay trái ở phía sau hông trái. Chầm chậm bẻ nửa thân trên sang trái trong khi ... lần và đổi chân còn lại. Ngồi xổm Thực hiện tư thế ngồi xổm với cánh tay cầm lấy mép của chiếc bàn để giữ thăng bằng. Giữ trong khoảng 3 giây và thực hiện lại tư thế ngồi xổm đó. Lặp lại 15 ... giây. Hãy thư giãn sau một vài giờ...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... cao ngang vai, lòng bàn tay hạ xuống. Lặp lại 15 lần, đổi bên và thực hiện tương tự. Động tác 6: Nằm hướng mặt lên trân, đầu gối bẻ cong, bàn chân để phẳng, 2 tay cầm tạ tại ngực. Nâng hông ... trở lại động tác ban đầu. Lặp lại 15 lần, đổi bên và thực hiện tương tự. Động tác 5: Đứng thẳng, chân rộng hơn hông, ngón chân hướng ra ngoài. Giữ 2 tay 2 tạ ở trước mỗi chân...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... bóng bàn, chạy, nhảy là cách vận động quá lớn nhất thiết phải kiêng kỵ. Đối với những phụ nữ không quen vận động có thể tập những động tác thể thao được giới thiệu sau đây. 10 động tác có thể ... chân duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm 3 lần. Động tác này có thể rèn luyện cơ ở thành bụng và thúc đẩy sự tuần hoàn máu. Động tác 5: Là động tác ngược động...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... 3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ 3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ như ý muốn. Rất dễ ... trên, làm sao để cho chân và phần người nằm vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác đó trong khoảng thời gian là 5 phút, sau đó từ từ hạ hai chân xuống cho đến lúc kết thúc, lặp lại động tác này ... tư thế nửa người dưới cố định. Giữ thẳng lưng...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 21:20

... tập từ 10 – 15,sau đó tăng 30 – 60 ‘ Thời gian tập từ 10 – 15,sau đó tăng 30 – 60 ‘ - Vào mùa đông nên làm nóng cơ thể, rồi mới cởi Vào mùa đông nên làm nóng cơ thể, rồi mới cởi áo lạnh luyện ... thấp nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống. quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống. - C...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... 5 ,6, 7,8 tửụng tửù nhử nhũp 1,2,3,4. TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. 2-Chia nhóm tập luyện 4 động tác đã học 3-Tổ chức thi giữa các tổ. 4-Học động tác bụng. 4 -Động tác ... taực chaõn : Nhũp 5 ,6, 7,8 tửụng tửù nhử nhũp 1,2,3,4. Nhũp 1 Nhũp 2 Nhũp 3 Nhũp 4 TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Monday, September 16, 2013 Một số động tác thể dục cơ bản Lớp 1 Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

... 4. ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH 5. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 6. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 7. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG ... ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂ...

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

... Các động tác thể dục nên tập hàng ngày Nếu bạn không có thời gian đi đến phòng tập, hãy chuẩn bị một vài đồ tập đơn giản như tạ, bóng, thảm tập và tập đều 9 động tác sau: 9 động tác dưới ... sang hai bên. Dùng tay đẩy đầu, vai và lưng gập lên phía trên, làm động tác chầm chậm hai lần một. Lặp lại động tác 8 lần. Động tác 1 và 2: Ngồi trên ghê, hai châ...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20