9 dong tac the duc tay khong lop 6

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

... Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Monday, September 16, 2013 Một số động tác thể dục cơ bản Lớp 1 Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

Ngày tải lên: 22/06/2013, 09:45

... gian tắm : Trước 8 giờ và sau 16 giờ & vào Thời gian tắm : Trước 8 giờ và sau 16 giờ & vào mùa đông từ 9 giờ , nên tắm trước – sau khi ăn 1 mùa đông từ 9 giờ , nên tắm trước – sau khi ... sáng sớm ; từ 9 – 14 giờ vào mùa đông. từ 9 – 14 giờ vào mùa đông. - Khi luyện tập nên mặc đồ gọn nhẹ Khi luyện tập nên mặc đồ gọn nhẹ - Thời gian tập từ 10 – 15,sau đó tăng 30 – 60 ‘ Thời gian ... thực hiện sau mỗi lần tập luyện TDTT. mỗi lần tập luyện TDTT. - Thực hiện theo nguyên tắc vừa sức với lứa Thực hiện theo nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi, giới tính. tuổi, giôùi tính. 11 Caõu...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... 4 động tác thể dục : Vươn thở ; tay ; chân ; lườn. 2-Học động tác bụng. 3-Trò chơi : Chạy đổi chỗ vỗ tay nhau. HỆ THỐNG BAØI. +Học động tác bụng Nhịp 5 ,6, 7,8 tương tự như nhịp 1,2,3,4 nhưng ... đã học. 2-Chia nhóm tập luyện 4 động tác đã học 3-Tổ chức thi giữa các tổ. 2-Động tác tay : Nhịp 5 ,6, 7,8 tương tự như nhịp 1,2,3,4 nhưng ở nhịp 5 bước chân phải sang ngang. Nhòp 1 Nhòp 2 ... ; cổ tay, cổ chân ; vai ; hông ; đầu gối. Chạy tại chỗ. 3-Bài cũ :Kiểm tra 2 động tác thể dục vừa học : -Động tác chân. -Động tác lườn. TTCB 1-Động tác vươn thở. 2-Động tác tay. 3-Động...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 6. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG ... TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH 5. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 6. ĐỘNG TÁC ... PHỐI HP 7. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA...

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

... tường, hai cánh tay duỗi lên trên, lòng bàn tay úp sát vào tường. Từng cánh tay hoặc cả hai cánh tay cố sức vẫy về phía trước. Đều 3 lần, nhằm rèn luyện cơ lưng. Động tác 9: Đứng thẳng, tựa ... hai cánh tay lên phía trên. Mu bàn tay lật đi lật lại, sau đó đồng thời cố gắng áp chặt vào tường. Tập đều 3 lần, nhằm rèn luyện cơ lưng. Động tác 10: Đứng cách tường, khua hai cánh tay quay ... định. Nếu kiên trì luyện tập, rất có ích cho mỗi phụ nữ mang thai, không gây hại gì. Động tác 6: Người nằm ngửa, ở cự ly cách đất 0,4m, hai chân mở ra khép lại rồi duỗi thẳng. Làm 3 lần. Sau...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... lỏng bụng, thở ra. Lặp lại động tác 8 lần. Động tác 6: Đứng thẳng lưng, mỗi tay cầm một quả tạ nhỏ nặng khoảng từ3.5 đến 4,5 kg, Hai tay buông, thả lỏng song song với hai chân. Lần lượt lấy ... khép chặt vào nhau, cẳng chân vuông góc với đùi, thả lỏng. Tay đan vào nhau để sau đầu, hai khuỷu tay rang rộng sang hai bên. Dùng tay đẩy đầu, vai và lưng gập lên phía trên, làm động tác chầm ... chân mở rộng vừa phải, tay phải cầm một quả tạ nặng từ 2 đến 3,5 kg, tì nhẹ và thả lỏng khuỷu tay trên đùi chân phải. Nâng quả tạ lên xuống đều đặn 8 lần. Chú ý khuỷu tay không được rời khỏi...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... (B) Nâng cánh tay lên và di chuyển chúng như thể bạn đang leo lên một sợi dây thừng. Xoay người nhẹ theo tầm tay, lưng hơi ngả về phía sau. Làm 20 nhịp với mỗi cánh tay. Ảnh ... minh họa - Quỳ gối và chống tay xuống sàn nhà. Hai tay mở rộng bằng vai và giữ cánh tay cho thẳng. - Đá chân về phía trước, đặt trọng lượng của cơ thể lên cánh tay của bạn, sau đó vòng lên ... cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 8 (B) Tay trái đưa ra sau đầu, tay phải duỗi ra phía trước mặt, xoay người sang trái một chút, lưng thẳng để ngón tay phải chạm được vào ngón chân phải. Giữ...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

... Người mẹ ngồi hoặc đứng sao cho thoải mái, tay duỗi thẳng, bàn tay đan chéo nhau từ từ nâng 2 cánh tay lên đỉnh đầu mắt nhìn theo mu bàn tay và từ từ hạ tay xuống về vị trí ban đầu.  3 Chữa...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

... đầu ngón chân hướng thẳng về phía trước và khẽ gập gối xuống. Chống nhẹ hai bàn tay vào tường trong tư thế khuỷu tay được duỗi thoải mái. Giữ cho lưng luôn được thẳng. Để nguyên vị trí trong ... Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để có không gian cho bụng bầu. Khẽ gập người, trải rộng lòng bàn tay xuống sàn nhà. Giữ cho vùng cổ và lưng được thẳng. Nếu bụng bầu bị ép sát xuống sàn, hãy nâng...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21

... thịt ở bụng rồi giơ thẳng chân hướng lên trên, làm sao để cho chân và phần người nằm vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác đó trong khoảng thời gian là 5 phút, sau đó từ từ hạ hai chân xuống...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 21:20

... hướng ra ngoài, 2 tay giữ 2 đầu dây, giơ tay lên cao qua đầu tạo hình chữ V, 2 bàn tay vẫn giữ chặt dây co, cánh tay thẳng. Khuỵu đầu gối, tay trái vẫn giữ chặt một đầu dây, tay phải dây xuống ... bắp tay) Thực hiện: Đứng thẳng lưng 2 tay cầm tạ, thả lỏng tay, chân chụm lại. Khuỵu đầu gối, thân người trên hơi ngả về phía trước, hạ hai tay xuống gần phía hông (lưu ý lòng bàn tay hướng ... cao và hạ tay xuống sao ho tay song song cạnh hông. Tiếp theo, hạ phần hông xuống mặt sàn và tay đưa lại vị trí vuông góc với mặt sàn như ban đầu. Lặp lại động tác 6- 8 lần Bằng cách sử dụng...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

... 45°. Hai tay cầm 2 quả tạ, gập khuỷu tay và nâng tạ lên cao ngang ngực (cách vai khoảng 20cm), lòng bàn tay hướng xuống dưới. Từ từ mở 2 cánh tay ra hai bên cho đến khi cẳng tay và cánh tay vuông ... và chân. Thực hiện: Đứng thẳng lưng, 2 tay cầm tạ, nâng tay lên ngang ngực, lòng bàn tay hướng xuống dưới, nhún người xuống giống tư thế ngồi xổm, tay song song với sàn nhà, giữ tư thế trên ... – lưng và 2 cánh tay song song với mặt sàn, giữ tư thế trên từ 2-8 nhịp thở sau đó hạ thấp phần hông – lưng – 2 cánh tay thêm một chút nữa, sau đó từ từ đứng thẳng chân, co tay – lưng và hông...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

... nghiêng. Một khuỷu tay chống xuống sàn, tay kia chống hông. Dùng lực của chân và tay chống để nâng người lên rồi hạ xuống. 6. Động tác uốn cong Người nắm sấp, hai tay để dọc theo thân người. ... nằm ngửa. Dùng lực của hai tay và chân nâng hông lên rồi hạ xuống. 4 6 4. Động tác co người Người ngồi tự nhiên trên sàn. Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước. ... nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát nhau co lên rồi thực hiện xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải. 3. Động tác nâng chân Người nằm sấp, hai tay chống với khuỷu tay trước ngực,...

Ngày tải lên: 18/07/2014, 22:06

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21