hình 9 động tác thể dục cơ bản

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

... phía sau đầu Nhẹ nhàng đẩy khuỷu tay trở lại, giữ khoảng 20 giây Hãy thư giãn sau vài dán mắt vào hình vi tính, lại chút thay ngồi ì chỗ Vặn nửa thân Ngồi thẳng với bàn chân đặt sàn Đặt bàn tay...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... thể dục dành cho học sinh phổ thông Bộ giáo dục đào tạo ban hành gồm ba nội dung : thể dục, điền kinh môn tự chọn Mà nội dung thể dục bao gồm thể dục tay không, thể dục với dụng cụ nhẹ, thể dục ... dung giáo dục thể chất sử dung vào tập Đặc biệt việc lồng ghép trò chơi vào tập thể dục cần thiết Bởi ý nghĩa tác dung tập nh thể dục bản, đội hình đội ngũ, mang vác cao công tác giáo dục thể chất ... thức khác học thể dục Vì tất nội dung thể dục khác cần phải sử dụng đến Mặt khác, trình tập luyện tập thể dục - đội hình đội ngũ lại thờng động tác đơn điệu, biên độ cờng độ động tác lặp lặp lại...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:00

... (tính) (bảng) 0,45 2, 09 5 ,98 0,31 2, 09 21 ,90 3,64 0,11 2, 09 6,53 163,81 6,46 0,45 2, 09 19, 36 1,46 34,81 5,6 8,82 2, 09 30,27 2,76 42,81 4,44 7 ,95 2, 09 19, 63 3,58 32,72 4,33 7,71 2, 09 1 59, 63 17,72 ... cấp đoàn thể -10 Chỉ thị 112/CT ngày 09/ 05/ 199 9 HHBT công tác Thể dục thể thao năm trớc mắt có ghi: Đối với học sinh, sinh viên trớc hết phải thực nghiêm túc việc dạy học môn Thể dục thể thao ... giáo dục thể chất, Nxb -TDTT Hà Nội, năm 199 7 2.Tập thể giáo viên Bộ môn Thể dục, Giáo trình Thể dục, Nxb TDTT, Hà Nội, năm 2002 Phạm Danh Tốn, Lý luận phơng pháp giáo dục thể chất, Nxb Giáo dục...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:41

... 1 ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC ... PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯỜN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU ... TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH ...

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

Ngày tải lên: 26/04/2015, 09:00

... Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông tập phổ biến dễ tập như: a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng TDVS buổi tối a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD ) a3 :Các tập chương trình môn TD a4 : ... toàn – Vệ sinh môi trường: Thường xuyên tổ chức lao động môi trường xung quanh Chú ý phải rửa tay sau lao động Next 10 Câu hỏi ôn tập • – Tác dụng TDVS buổi sáng – buổi tối • – Tại sau phải tập ... tập nên mặc đồ gọn nhẹ -Thời gian tập từ 10 – 15,sau tăng 30 – 60 ‘ -Vào mùa đông nên làm nóng thể, cởi áo lạnh luyện tập n -Khi có cảm giác rung nên dừ7 g tập Tránh 2: Rèn luyện SK nước b.Thư...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 1 -Động tác vươn thở 2 -Động tác tay 3 -Động tác chân 4 -Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học ... 2-Khởi động khớp : Cổ ; cổ tay, cổ chân ; vai ; hông ; đầu gối Chạy chỗ 3-Bài cũ :Kiểm tra động tác thể dục vừa học : -Động tác chân -Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 1 -Động ... thực động tác thể dục tập Các tổ chưa đến lượt ngồi theo dõi để nhận xét kết sau tổ tập xong II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 3-Tổ chức thi tổ 4-Học động...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... bàn, chạy, nhảy cách vận động lớn thiết phải kiêng kỵ Đối với phụ nữ không quen vận động tập động tác thể thao giới thiệu sau 10 động tác áp dụng cho phụ nữ mang thai Động tác 1: Người nằm ngửa, ... máu Động tác 5: Là động tác ngược động tác Nâng hai chân duỗi thẳng đến vị trí thẳng đứng, sau co hai chân, co bụng, cách đất chừng chưa đầy 0,4m duỗi thẳng đặt chân xuống, làm lần Động tác ... rút Động tác 2: Người nằm ngửa, mũi ngón chân hướng lên trên, làm động tác "đạp máy khâu" tức hoạt động khớp mắt cá, cố gắng rèn luyện bàn chân thêm bước đề phòng giãn tĩnh mạch chi Động tác...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... cách cụ thể việc tập luyện tập thể dục phải tập từ động tác có cấu trúc đơn giản để tạo t đến động tác có cấu trúc phức tạp Thể dục phận môn thể dục, đầu tiên, tảng để học tập tốt môn thể dục khác ... 06/ 199 1 khẳng định: Công tác thể dục thể thao cần đợc coi trọng, nâng cao giáo dục thể chất trờng học 10 Giáo dục thể chất nội dung bắt buộc hiến pháp Nớc CHXHCN Việt Nam Hiến pháp 199 2 có ... hội cấp đoàn thể Chỉ thị 112/CT ngày 09/ 05/ 199 9 HHBT công tác thể dục thể thao năm trớc mắt có ghi: Đối với học sinh, sinh viên trớc hết thực nghiêm túc việc dạy học môn thể dục thể thao Nghị...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... tín + Sách sinh lí học thể dục thể thao + Giáo trình lí luận phơng pháp giáo dục thể chất + Tâm lí học lứa tuổi +Tâm lý học thể dục thể thao + Phơng pháp giảng dạy thể dục 2.2.2 Phơng pháp quan ... tăng dần để đáp ứng họat động thể lực Quá trình hình thành phát triển tố chất thể lực có liên quan chặt chẽ với hình thành KNKX vận động mức độ phát triển quan thể Họat động thể lực lứa tuổi sinh ... sinh viên thể phát triển gần nh hoàn thiện chiều cao, máy vận động phát triển mức cao, cho phép hoàn thiện thể vận động, lao động chân tay, đặc biệt thể dục thể thao Sự hoàn thiện chức vận động đợc...

Ngày tải lên: 21/12/2013, 12:46

... trờng phổ thông Đại học Thể Dục Cơ Bản nội dung chủ yếu thể dục nói chung, bao gồm tập bản, đơn giản thể dục, đợc sử dụng buổi học thể dục nhà trờng học ngoại khoá Các tập thể dục khác tạo điều kiện ... hứng thú thích học môn Thể Dục Cơ Bản em hiểu đ ợc chất Thể Dục Cơ Bản tức tạo t đẹp, tác phong nhanh nhẹn hoạt bát 25 h oá luận tốt nghiệp đại học K Hoàng Thị Gái Thể Dục Cơ Bản môn học phù hợp ... thể dục cách nghiêm túc thực chế độ giáo dục thể chất nhà tr ờng" Thể Dục Cơ Bản nội dung chủ yếu Thể dục nói chung, bao gồm tập đợc sử dụng tất học thể dục nhà trờng Thực tiễn giảng dạy thể dục...

Ngày tải lên: 22/12/2013, 13:02

... bên Dùng tay đẩy đầu, vai lưng gập lên phía trên, làm động tác chầm chậm hai lần Lặp lại động tác lần Động tác 8: Giữ nguyên tư nằm động tác 7, hai tay để sau đầu Dùng lực đẩy hông mông lên khỏi ... hông mông xuống sát với mặt đất, lặp lại động tác lên xuống lần Động tác 9: Hạ thấp người, trọng lượng thể tập trung vào phần bắp đùi chân trụ Bắt đầu động tác: Đứng chân phải, chân trái co lên ... với mặt đất Lặp lại động tác 12 lần liên tục Kết hợp thở hít vào tập Động tác 5: Nằm sấp thảm tập, hai lòng bàn tay áp xuống mặt đất, hai đùi áp sát với thảm tập Bắt đầu động tác cong phần hông...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... luyện sức phòng tập thể dục, hoạt động hàng ngày dẫn đến đau lưng Giãn thường xuyên cách hiệu giúp bảo vệ lưng bạn cách làm tăng dẻo dai giảm nguy chấn thương Hãy thực sau tập thể dục giúp bạn ngăn ... sau đó, bạn làm theo hướng dẫn chung đây: - Khởi động làm nóng người khoảng từ 5- 10 phút với hoạt động nhẹ nhàng, ví dụ máy tập đạp xe đạp tập thể dục với tốc độ thoải mái, bạn thực tập giãn chưa ... chân phía tay để thể tạo dáng chữ V ngược Giữ vài giây trở lại tư bạn đầu Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé Physiolac sưu tầm Lặp lại 10 lần Ảnh minh họa Động tác với Ngồi với...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

... tay duỗi thoải mái Giữ cho lưng thẳng Để nguyên vị trí vòng 30 giây; sau đó, đổi chân lặp lại động tác Chống đau lưng giảm căng Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để có không gian cho bụng bầu Khẽ...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21

... người nằm vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác khoảng thời gian phút, sau từ từ hạ hai chân xuống lúc kết thúc, lặp lại động tác 10 lần, thường xuyên tập đạt kết đáng ngờ 3 Động tác nâng cánh tay: ... hai chân kiễng lên, giữ tư nửa người cố định Giữ thẳng lưng, xoay sang hai bên trái phải, làm động tác cố gắng giữ cho tư nửa người phía phải thẳng, xoay chuyển sang trái, phải khoảng 10 lần Nằm, ... 3 động tác đơn giản giúp bạn có vòng eo nhỏ ý muốn Rất dễ tập đơn giản phải không Bài tập tạ: Ngồi ghế...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 21:20

... ban đầu tiếp tục động tác phía bên trái Thực động tác lần Chú ý: Lực tay dùng để đối kháng với lực co giãn dây co bạn đưa tay lên/xuống giúp săn khỏe mạnh Bài tập hít – thở Tác dụng cho ngực, ... sàn ban đầu Lặp lại động tác 6-8 lần Bằng cách sử dụng thêm tạ chuyển động, bạn phải dùng nhiều lực để trì tư cân đối dẻo dai cho thể, yếu tố then chốt tập Pilates Bài tập đứng Tác dụng cho hông, ... đương với 100 lần tay đẩy lên/xuống Động tác nghe qua nhìn hình minh họa tưởng chừng nhẹ nhàng thực tế đòi hỏi sức khỏe khả cân thể lớn Bài tập cân với chân Tác dụng cho hông, vai bắp đùi Thực...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20