ly thuyet 9 dong tac the duc lop 6

... Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Monday, September 16, 2013 Một số động tác thể dục cơ bản Lớp 1 Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

... gian tắm : Trước 8 giờ và sau 16 giờ & vào Thời gian tắm : Trước 8 giờ và sau 16 giờ & vào mùa đông từ 9 giờ , nên tắm trước – sau khi ăn 1 mùa đông từ 9 giờ , nên tắm trước – sau khi ... sáng sớm ; từ 9 – 14 giờ vào mùa đông. từ 9 – 14 giờ vào mùa đông. - Khi luyện tập nên mặc đồ gọn nhẹ Khi luyện tập nên mặc đồ gọn nhẹ - Thời gian tập từ 10 – 15,sau đó tăng 30 – 60 ‘ Thời gian ... thực hiện sau mỗi lần tập luyện TDTT. mỗi lần tập luyện TDTT. - Thực hiện theo nguyên tắc vừa sức với lứa Thực hiện theo nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi, giới tính. tuổi, giôùi tính. 11 Caõu...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... bụng Nhịp 5 ,6, 7,8 tương tự như nhịp 1,2,3,4 nhưng ở nhịp 5 bước chân phải sang ngang. Nhòp 1 Nhòp 2 Nhòp 3 Nhòp 4 TTCB 5-Trò chơi : Chạy đổi chỗ vỗ tay nhau. +Học động tác bụng Nhịp 5 ,6, 7,8 ... tay. 3-Động tác chân. 4-Động tác lườn. 1-Động tác vươn thở : Nhịp 1 Nhịp 2 Nhịp 3 Nhịp 4 Nhịp 5 ,6, 7,8 tương tự như nhịp 1,2,3,4. TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. 2-Chia ... 4 động tác đã học 3-Tổ chức thi giữa các tổ. 4-Học động tác bụng. 4-Động tác lườn : Nhịp 5 ,6, 7,8 tương tự như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên. Nhịp 1 Nhịp 2 Nhịp 3 Nhòp 4 TTCB TẠM BIỆT...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... TÁC LƯNG BỤNG 6. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG TÁC THĂNG ... 5. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 6. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 7. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG 7....

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

... trì luyện tập, rất có ích cho mỗi phụ nữ mang thai, không gây hại gì. Động tác 6: Người nằm ngửa, ở cự ly cách đất 0,4m, hai chân mở ra khép lại rồi duỗi thẳng. Làm 3 lần. Sau khi đã thành ... tay hoặc cả hai cánh tay cố sức vẫy về phía trước. Đều 3 lần, nhằm rèn luyện cơ lưng. Động tác 9: Đứng thẳng, tựa lưng vào tường. Đầu, lưng, mông và gót chân chạm tường. Duỗi thẳng hai cánh ... vận động. Động tác 4: Người nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, co lên hướng bụng rồi duỗi lên trên theo hướng thẳng đứng, sau đó cho hai chân duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm 3 lần. Động tác này có...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... đến phòng tập, hãy chuẩn bị một vài đồ tập đơn giản như tạ, bóng, thảm tập và tập đều 9 động tác sau: 9 động tác dưới đây có tác dụng thư giãn và xoa dịu các cơ bắp, giúp bạn khống chế cân ... tinh thần rất tốt sau những giờ làm việc mệt mỏi. Chỉ cần từ 15 đến 20 phút đều đặn mỗi ngày cho 9 động tác là bạn có thể đảm bảo được sức khỏe của mình mà không cần phải tốn kém thời gian cũng ... đó hạ hông và chân xuống đồng thời thả lỏng bụng, thở ra. Lặp lại động tác 8 lần. Động tác 6: Đứng thẳng lưng, mỗi tay cầm một quả tạ nhỏ nặng khoảng từ3.5 đến 4,5 kg, Hai tay buông, thả...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 7 Lặp lại 10 lần. Ảnh minh họa 6. Động tác với Ngồi với đầu gối cong và hai bàn chân đặt trên sàn. (A) Chân phải duỗi thẳng. ... xuống sàn như khi chống đẩy), ép chặt cơ bụng. (A) Kéo đầu gối phải lên trên và khoanh tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó lại xoay ngược chiều kim đồng (B). Giữ cho phần còn lại của cơ thể ... thẳng. Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 9 Giãn cơ thường xuyên chính là một cách hiệu quả giúp bảo vệ lưng của bạn bằng cách làm tăng...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

... thoải mái, tay duỗi thẳng, bàn tay đan chéo nhau từ từ nâng 2 cánh tay lên đỉnh đầu mắt nhìn theo mu bàn tay và từ từ hạ tay xuống về vị trí ban đầu.  3 Chữa chuột rút: ...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21

... thịt ở bụng rồi giơ thẳng chân hướng lên trên, làm sao để cho chân và phần người nằm vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác đó trong khoảng thời gian là 5 phút, sau đó từ từ hạ hai chân xuống...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 21:20

... xuống sao ho tay song song cạnh hông. Tiếp theo, hạ phần hông xuống mặt sàn và tay đưa lại vị trí vuông góc với mặt sàn như ban đầu. Lặp lại động tác 6- 8 lần Bằng cách sử dụng thêm 2 quả tạ ... phải dùng nhiều lực để duy trì tư thế cân đối và sự dẻo dai cho cơ thể, đây cũng là những yếu tố then chốt của các bài tập Pilates. Bài tập đứng Hãy cùng các chuyên gia thể dục thẩm mỹ tham ... Đứng thẳng, trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục động tác về phía bên trái. Thực hiện động tác 6 lần. Chú ý: Lực của tay dùng để đối kháng với lực co giãn của dây co khi bạn đưa tay lên/xuống...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

... Nghiêng người sang trái bằng cách vặn mình tại phần eo và hướng phần lưng và vai theo phương xuống dưới mặt sàn, tiếp theo quay lưng trở và vai trở lại vị trí thẳng ban đầu, eo và hông vẫn giữ nguyên, ... cho hông và lưng. nguyên tại vị trí ban đầu, không được hạ đầu gối xuống đất để tiếp lực. Tiếp theo co đầu gối lại, trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác trên từ 8-20 lần và tuyệt đối không ... khi cẳng tay và cánh tay vuông góc với nhau, từ từ đưa tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần. Bài tập này tuy đơn giản nhưng là liệu pháp tuyệt vời để duy trì từ thế đúng cho cơ thể,...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

Ngày tải lên: 18/07/2014, 22:06

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21