- Cách thực hiện: Hai đôi đứng ở trong hai vòng tròn đồng tâm (vòng lớn
3 Sút bóng cự ly 16m50 vào cầu
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1 Kết luận:
1. Kết luận:
Từ những kết quả nghiên cứu trên, đề tài đi đến môt số kết luận sau:
1. Thực trạng sức nhanh và khéo léo của nam VĐV Bóng đá lứa tuổi 12-13 Trường Cao đẳng thể dục thể thao Thanh Hoá còn thấp, do các bài tập được sử dụng trong huấn luyện còn thiếu đa dạng, chưa phù hợp và thời gian tập luyện còn tương đối ít.
2. Kết quả nghiên cứu đã lựa chọn được 46/59 bài tập và xây dựng được kế hoạch huấn luyện phù hợp, khoa học để phát triển sức nhanh và khéo léo ở kiểu bơi trườn sấp cho nam VĐV Bóng đá lứa tuổi 12-13 Trường cao đẳng thể dục thể thao Thanh Hoá.
- Nhóm bài tập đã lựa chọn được là:
Nhóm các bài tập không bóng (12 bài tập)
Bài tập 1: Chạy 30m XPC
Bài tập 2: Chạy 30m tam giác đều (cạnh 10m) Bài tập 3: Chạy tiếp sức 15m
Bài tập 4: Chạy xuất phát cao 10m theo tín hiệu còi Bài tậo 5: Chạy con thoi 4 x 10m
Bài tập 6: Chạy hình gấp khúc 5 cạnh (mỗi cạnh 5m) Bài tập 7: Chạy theo tín hiệu 30s
Bài tập 8: Chạy nâng cao đùi 10m Bài tập 9: Chạy đạp sau 15m Bài tập 10: Bật cóc 15m
Bài tập 11: Bật nhảy qua nấm chiến thuật Bài tập 12: Chạy leo bậc thang 15m
Nhóm các bài tập với bóng (25 bài tập)
Bài tập 1: Dẫn bóng theo đường zíkzắc 15m Bài tập 2: Dẫn bóng theo hình số 8
Bài tập 3: Dẫn bóng tốc đô 15m Bài tập 4: Tâng bóng 12 điểm chạm
Bài tậo 5: Dẫn bóng luồn cọc cự ly 20m quay trở lại Bài tập 6: Sút bóng 5 quả liên tục chạy 3 - 4 bước đà Bài tập 7: Bài tập tranh cướp bóng sút cầu môn Bài tập 8: Dẫn bóng luồn cọc sút cầu môn 30m Bài tập 9: Bài tập phối hợp tần công biên
Bài tập 10: Bài tập phối hợp tấn công trung lô Bài tập 11: Di chuyển chọn điểm rơi của bóng Bài tập 12: Bài tập phối hợp sút cầu môn
Bài tập 13: Dẫn bóng vòng tròn có đường kính 4 - 5m Bài tập 14: Dẫn bóng qua chướng ngại vật tốc đô cao 20m Bài tập 15: Di chuyển tâng bóng bằng 2 chân 15m
Bài tập 16: Bài tập 2 x 1
Bài tập 17: Dẫn bóng đổi hướng theo hiệu lệnh Bài tập 18: Tâng bóng phối hợp 2 người
Bài tập 19: Tâng bóng phối hợp nhóm 4 - 5 người
Bài tập 20: Tập sút bóng vào tường vào các điểm quy định Bài tập 21: Hai người chuyền bóng phối hợp bằng đầu. Bài tập 22: Tập kỹ thuật tranh cướp bóng
Bài tập 23: Tập sút bóng chết vào cầu môn (sút sệt, sút trung bình và sút cao qua
đầu)
Bài tập 24: Tập dẫn bóng luồn cọc sút cầu môn 20m Bài tập 25: Kỹ thuật nhận bóng sút cầu môn
Nhóm các bài tập trò chơi, thi đấu (09 bài tập)
Bài tập 1: Trò chơi săn vòng tròn Bài tập 2: Trò chơi người thừa thứ 3 Bài tập 3: Trò chơi mèo và chuôt
Bài tập 4: Trò chơi Hoàng Anh, Hoàng Yến Bài tập 5: Trò chơi đuổi bắt
Bài tập 6: Trò chơi ngày và đêm Bài tập 7: Thi đấu 5 người
Bài tập 8: Thi đấu 7 người Bài tập 9: Thi đấu 11 người
Nhờ hệ thống bài tập đa dạng và phong phú, phù hợp với đối tượng nghiên cứu, kết quả phát triển sức nhanh và khéo léo của nam VĐV Bóng đá lứa tuổi 12-13, Trường Cao đẳng Thể dục thể thao Thanh Hoá đã có sự cải thiện rõ rệt. Biểu hiện thông qua các test được kiểm tra sau khi kết thúc thời gian thực nghiệm (1 năm), cho thấy: sức nhanh và khéo léo của nam VĐV nhóm thực nghiệm tốt hơn hẳn nhóm đối chứng, đều có t tính > t bảng (2.101) ở ngưỡng xác suất p<0.05. Điều đó chứng tỏ rằng các bài tập đưa ra là có hiệu quả trong việc phát triển sức nhanh và khéo léo cho nam vận đông viên Bóng Đá lứa tuổi 12-13 Trường Cao đẳng thể dục thể thao Thanh Hoá.
2. Kiến nghị.
Từ những kết luận của đề tài cho phép đề tài đi đến môt số kiến nghị sau: - Sức nhanh và khéo léo trong Bóng Đá là rất quan trọng và có tính quyết định, cần mở rông nghiên cứu triển khai hệ thống các bài tập phát triển sức nhanh và khéo léo trong công tác huấn luyện, góp phần cải thiện thành tích thi đấu cho các VĐV Bóng đá trẻ của Trường Cao đẳng thể dục thể thao trường Cao đẳng TDTT Thanh Hoá.
- Các kết quả nghiên cứu của đề tài có thể làm căn cứ, tài liệu tham khảo cho các HLV nhằm nâng cao sức nhanh và khéo léo cho các VĐV Bóng đá tại Trường Cao đẳng thể dục thể thao Thanh Hoá nói riêng và các trường năng khiếu, trung tâm huấn luyện vận đông viên Bóng đá trong cả nước nói chung.