5 Dẫn bóng luồn cọc sút cầu
3.2.1.2. Kết quả lựa chọn các bài tập Nhóm các bài tập không bóng
Nhóm các bài tập không bóng
Bài tập 1: Chạy 30m XPC Bài tập 2: Chạy 200m XPC
Bài tập 3: Chạy biến tốc 50 nhanh x 50 chậm Bài tập 4: Chạy 30m tam giác đều (cạnh 10m) Bài tập 5: Chạy tiếp sức 15m
Bài tập 6: Chạy xuất phát cao 10m theo tín hiệu còi Bài tậo 7: Chạy con thoi 4 x 10m
Bài tập 8: Chạy hình gấp khúc 5 cạnh (mỗi cạnh 5m) Bài tập 9: Chạy theo tín hiệu 30s
Bài tập 10: Chạy nâng cao đùi 10m Bài tập 11: Chạy đạp sau 15m Bài tập 12: Bật cóc 15m Bài tập 13: Bật bục
Bài tập 14: Ke bục thang dóng 20s
Bài tập 15: Bật nhảy qua nấm chiến thuật Bài tập 16: Chạy leo bậc thang 15m
Nhóm các bài tập với bóng
Bài tập 1: Dẫn bóng theo đường zíkzắc 15m Bài tập 2: Dẫn bóng theo hình số 8
Bài tập 3: Dẫn bóng tốc đô 15m Bài tập 4: Tâng bóng 12 điểm chạm
Bài tậo 5: Dẫn bóng luồn cọc cự ly 20m quay trở lại Bài tập 6: Sút bóng 5 quả liên tục chạy 3 - 4 bước đà Bài tập 7: Bài tập tranh cướp bóng sút cầu môn Bài tập 8: Dẫn bóng luồn cọc sút cầu môn 30m
Bài tập 9: Bài tập phối hợp tần công biên Bài tập 10: Bài tập phối hợp tấn công trung lô Bài tập 11: Di chuyển chọn điểm rơi của bóng Bài tập 12: Bài tập phối hợp sút cầu môn
Bài tập 13: Dẫn bóng vòng tròn có đường kính 4 – 5m Bài tập 14: Dẫn bóng qua chướng ngại vật tốc đô cao 20m Bài tập 15: Di chuyển tâng bóng bằng 2 chân 15m
Bài tập 16: Bài tập 2 x 1
Bài tập 17: Dẫn bóng đổi hướng theo hiệu lệnh Bài tập 18: Tâng bóng phối hợp 2 người
Bài tập 19: Tâng bóng phối hợp nhóm 4 - 5 người
Bài tập 20: Tập sút bóng vào tường vào các điểm quy định Bài tập 21: Hai người chuyền bóng phối hợp bằng đầu.
Bài tập 22: Tập kỹ thuật tranh cướp bóng (hai cầu môn nhỏ 2mx1m cách
nhau 20m, cầu thủ thành từng đôi đứng đối diện (đứng sau vạch cầu môn) HLV đá bóng có chủ đích cho môt cầu thủ nào đó, cầu thủ có bóng cố tìm cách sút cầu môn của đối phương, cầu thủ không bóng cố tranh cướp bóng.
Bài tập 23: Tập sút bóng chết vào cầu môn (sút sệt, sút trung bình và sút
cao qua đầu)
Bài tập 24: Tập dẫn bóng luồn cọc sút cầu môn 20m (Dẫn bóng tốc đô luồn
cọc sút cầu môn, mỗi cọc cách nhau 3m và để so le. Luân phiên các nhóm đổi vị trí cho nhau, dẫn bóng phía bên nào thì sút cầu môn phía bên đó
Bài tập 25: Kỹ thuật nhận bóng sút cầu môn Bài tập 26: Ném biên trong hành lang 5m
Nhóm các bài tập trò chơi, thi đấu
Bài tập 1: Trò chơi săn vòng tròn Bài tập 2: Trò chơi người thừa thứ 3 Bài tập 3: Trò chơi mèo và chuôt
Bài tập 4: Trò chơi Hoàng Anh, Hoàng Yến Bài tập 5: Trò chơi đuổi bắt
Bài tập 6: Trò chơi ngày và đêm Bài tập 7: Thi đấu 5 người Bài tập 8: Thi đấu 7 người Bài tập 9: Thi đấu 11 người
Bước tiếp theo - bước tiến hành phỏng vấn. Số người được phỏng vấn là 50 người, trong đó tiến si là 10 người, chiếm 20%; Thạc si là 26 người, chiếm 52% và cử nhân là 14 người, chiếm 28%.
Đề tài đưa ra 03 nhóm bài tập được đề tài lựa chọn và yêu cầu của phiếu phỏng vấn
Kết quả phỏng vấn được giới thiệu ở bảng 3.6.
Bảng 3.6. Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh và khéo léo cho nam VĐV Bóng Đá lứa tuổi 12 - 13 trường Cao đẳng TDTT Thanh Hoá (n = 50)
TT Nội dung phỏng vấn Kết quả phỏng vấn
(%)
Nhóm 1: Nhóm các bài tập không bóng(16 bài)
Rất quan trọng Quan trọng Không quan trọng
1 Bài tập 1: Chạy 30m XPC 96.0 4.0 0
2 Bài tập 2: Chạy 200m XPC 10.0 18.0 72.0
3 Bài tập 3: Chạy biến tốc 50 nhanh x 50 chậm 2.0 12.0 86.0 4 Bài tập 4: Chạy 30m tam giác đều (cạnh 10m) 98.0 2.0 0
5 Bài tập 5: Chạy tiếp sức 15m 94.0 4.0 2.0
6 Bài tập 6: Chạy xuất phát cao 10m theo tín
hiệu còi 100 0 0
7 Bài tậo 7: Chạy con thoi 4 x 10m 98.0 2.0 0
8 Bài tập 8: Chạy hình gấp khúc 5 cạnh 90.0 8.0 2.0
9 Bài tập 9: Chạy theo tín hiệu 30s 100 0 0
10 Bài tập 10: Chạy nâng cao đùi 10m 88.0 10.0 2.0
11 Bài tập 11: Chạy đạp sau 15m 86.0 8.0 6.0
12 Bài tập 12: Bật cóc 15m 80.0 12.0 8.0
13 Bài tập 13: Bật bục 22.0 26.0 54.0
14 Bài tập 14: Ke bục thang dóng 20s 12.0 22.0 66.0 15 Bài tập 15: Bật nhảy qua nấm chiến thuật 86.0 12.0 2.0 16 Bài tập 16: Chạy leo bậc thang 15m 82.0 6.0 12.0
17 Bài tập 1: Dẫn bóng theo đường zíkzắc 15m 100 0 0
18 Bài tập 2: Dẫn bóng theo hình số 8 98.0 2.0 0
19 Bài tập 3: Dẫn bóng tốc đô 15m 94.0 4.0 2.0
20 Bài tập 4: Tâng bóng 12 điểm chạm 98.0 2.0 0
21 Bài tậo 5: Dẫn bóng luồn cọc cự ly 20m quay
trở lại 92.0 6.0 2.0
22 Bài tập 6: Sút bóng 5 quả liên tục chạy 3,4
bước đà 100 0 0
23 Bài tập 7: Bài tập tranh cướp bóng sút cầu môn 96.0 2.0 2.0 24 Bài tập 8: Dẫn bóng luồn cọc sút cầu môn 30m 94.0 4.0 2.0 25 Bài tập 9: Bài tập phối hợp tần công biên 90.0 4.0 6.0 26 Bài tập 10: Bài tập phối hợp tấn công trung lô 90.0 4.0 6.0 27 Bài tập 11: Di chuyển chọn điểm rơi của bóng 86.0 10.0 4.0 28 Bài tập 12: Bài tập phối hợp sút cầu môn 88.0 4.0 8.0 29 Bài tập 13: Dẫn bóng vòng tròn có đường kính 4-5m 90.0 6.0 4.0 30 Bài tập 14: Dẫn bóng qua chướng ngại vật tốc
đô cao 20m 88.0 6.0 6.0
31 Bài tập 15: Di chuyển tâng bóng bằng 2 chân 15m 98.0 2.0 0
32 Bài tập 16: Bài tập 2 x 1 86.0 6.0 8.0
33 Bài tập 17: Dẫn bóng đổi hướng theo hiệu lệnh 100 0 0 34 Bài tập 18: Tâng bóng phối hợp 2 người 94.0 2.0 4.0 35 Bài tập 19: Tâng bóng phối hợp nhóm 4-5 người 90.0 6.0 4.0 36 Bài tập 20: Tập sút bóng vào tường vào các
điểm quy định 100 0 0
37 Bài tập 21: Hai người chuyền bóng phối hợp
bằng đầu. 88.0 6.0 6.0
38 Bài tập 22: Tập kỹ thuật tranh cướp bóng. 86.0 4.0 10.0 39 Bài tập 23: Tập sút bóng chết vào cầu môn (sút
sệt, sút trung bình và sút cao qua đầu) 100 0 0 40 Bài tập 24: Tập dẫn bóng luồn cọc sút cầu môn 20m 98.0 0 2.0 41 Bài tập 25: Kỹ thuật nhận bóng sút cầu môn 96.0 2.0 2.0 42 Bài tập 26: Ném biên trong hành lang 5m 12.0 22.0 66.0
Nhóm 3:Các bài tập trò chơi và thi đấu (09 bài)
43 Bài tập 1: Trò chơi săn vòng tròn 82.0 10.0 8.0
44 Bài tập 2: Trò chơi người thừa thứ 3 84.0 8.0 8.0
45 Bài tập 3: Trò chơi mèo và chuôt 90.0 4.0 6.0
46 Bài tập 4: Trò chơi Hoàng Anh, Hoàng Yến 82.0 6.0 12.0
47 Bài tập 5: Trò chơi đuổi bắt 86.0 6.0 8.0
48 Bài tập 6: Trò chơi ngày và đêm 80.0 12.0 8.0
50 Bài tập 8: Thi đấu 7 người 100 0 0
51 Bài tập 9: Thi đấu 11 người 100 0 0
Theo quan điểm của nhiều tác giả khi nghiên cứu phỏng vấn, thường chọn những câu hỏi có sự trả lời từ 50% ý kiến tán đồng trở lên. Căn cứ nguyên tắc này và kết quả thu được trên bảng, đề tài đã lựa chọn 46/51 bài tập có số phiếu cho rằng "Rất phù hợp và phù hợp" đạt từ 90 % trở lên, còn lại:
- Nhóm bài tập không bóng - 4 bài tập. - Nhóm bài tập với bóng - 1 bài tập.
Có số phiếu tán thành thấp (< 50%) đề tài đã không lựa chọn để đưa vào thực nghiệm.
Cụ thể các nhóm bài tập được đề tài lựa chọn gồm:
Nhóm các bài tập không bóng(12 bài tập)
Bài tập 1: Chạy 30m XPC
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh đơn thuần.
- Cách thực hiện: Xuất phát cao sau vạch xuất phát và chạy 30m băng qua đích
- Yêu Cầu: Thực hiện với tốc đô tối đa - Khối lượng: 3 - 5 lần, quãng nghỉ 4-5 phút
Bài tập 2: Chạy 30m tam giác đều (cạnh 10m)
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh, tính linh hoạt khi thay đổi hướng tốc đô cao.
- Cách thực hiện: Dùng 3 cọc cắm 3 góc theo hình tam giác đều,mỗi cạnh 10m, từng người thực hiện chạy hết sức luồn qua 3 cọc và về đích
- Yêu Cầu: Thực hiện với tốc đô tối đa - Khối lượng: 3 - 5 lần, quãng nghỉ 4-5 phút
Bài tập 3: Chạy tiếp sức 15m
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh, khóe léo.
- Cách thực hiện: Chia thành 2 nhóm đều nhau và đứng trên vạch giới hạn từ 15m, chạy tăng tốc đô qua và vòng qua vạch rồi quay trở về qua vạch đứng ở cuối hàng, người đầu hang lại tiếp tục chạy.
- Khối lượng: 3 - 4 lần, quãng nghỉ 4-5 phút
Bài tập 4: Chạy xuất phát cao 10m theo tín hiệu còi
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh,linh hoạt
- Cách thực hiện: xếp thành 2 hàng theo 1 đường thẳng,đứng ở vạch xuất phát 2 người của 2 hàng tạo thành từng cặp và từng đôi làm đông tác đứng lên ngồi xuống bật nhảy tại chỗ.Khi có tín hiệu còi thì chạy thật nhanh về đích.
- Yêu Cầu: Thực hiện theo hiệu lệnh còi - Khối lượng: 3 - 4 lần, Nghỉ ngơi tích cực.
Bài tậo 5: Chạy con thoi 4 x 10m
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh, linh hoạt khi thay đổi hướng ở tốc đô cao.
- Cách thực hiện: Dùng 4 cọc cắm 4 góc theo hình con thoi, mỗi cạnh 10m, từng người thực hiện chạy hết sức luồn qua 4 cọc và về đích
- Yêu Cầu: Chạy với tốc đô tối đa - Khối lượng: 2 lần, nghỉ ngơi tích cực
Bài tập 6: Chạy hình gấp khúc 5 cạnh (mỗi cạnh 5m)
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh và khéo léo.
- Cách thực hiện: Thực hiện chạy ở vạch xuất phát và lần lượt chạy qua các đoạn gấp khúc theo yêu cầu (có nấm chiến thuật chỉ dẫn)
- Yêu Cầu: Chạy với tốc đô tối đa
- Khối lượng: 2 - 3 lần, quãng nghỉ 3-4 phút
Bài tập 7: Chạy theo tín hiệu 30s
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh,khéo leo,phản xạ.
- Cách thực hiện: Người thực hiện xuất phát và chạy với tốc đô cao nhất, khi có hiệu lệnh còi thì quay ngược lại và tiếp tục chạy với tốc đô cao nhất
- Yêu Cầu: Thực hiện theo hiệu lệnh còi
- Khối lượng: 3 - 4 lần, Quãng nghỉ 4 - 5 phút.
Bài tập 8: Chạy nâng cao đùi 10m
- Cách thực hiện: Người thực hiện đứng ở vạch xuất phát. Khi có hiệu lệnh thì thực hiện chạy nâng cao đùi luân phiên về đích.
- Yêu cầu: Đùi khi nâng phải song song với mặt đất, khớp gối vuông góc. Chạy với tốc đô tối đa
- Khối lượng: 3 - 4 lần, quãng nghỉ 4 - 5 phút
Bài tập 9: Chạy đạp sau 15m
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh
- Cách thực hiện: Người thực hiện đứng ở vạch xuất phát. Khi có hiệu lệnh thì thực hiện chạy đạp sau về đích.
- Yêu cầu: Khi đạp sau, chân trước phải vuông góc, chân sau duỗi thẳng. Chạy đạp sau với tốc đô tối đa
- Khối lượng: 3 - 4 lần, quãng nghỉ 4 - 5 phútBài tập 10: Bật cóc 15m Bài tập 10: Bật cóc 15m
- Cách thực hiện: Người thực hiện ngồi trên 2 chân, trọng tâm cơ thể dồn vào 2 nữa bàn chân trên. Hai tay chống hông, thực hiện bật nhanh về phía trước hết cự ly.
- Yêu cầu: Tốc đô thực hiện tối đa
- Khối lượng: 3 - 4 lần, quãng nghỉ 4 - 5 phút
Bài tập 11: Bật nhảy qua nấm chiến thuật
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh, khéo léo.
- Cách thực hiện: Người thực hiện đứng ở vạch xuất phát, thực hiện bật qua 10 nấm chiến thuật (mỗi nấm cách nhau 50cm).
- Yêu cầu: Bật bằng hai mũi bàn chân, tốc đô thực hiện tối đa - Khối lượng: 3 - 4 lần, quãng nghỉ 4 - 5 phút
Bài tập 12: Chạy leo bậc thang 15m
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh
- Cách thực hiện: Người thực hiện đứng ở vạch xuất phát, khi có hiệu lệnh thực hiện chạy leo bậc cầu thang 15m.
- Yêu cầu: Chạy với tốc đô tối đa
- Khối lượng: 3 - 4 lần, quãng nghỉ 4 - 5 phút
Bài tập 1: Dẫn bóng theo đường zíkzắc 15m
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh, khéo léo.
- Cách thực hiện: Năm cọc xếp theo hình “zíkzắc”, khoảng cách mỗi cọc là 2m. Người thực hiện đứng ở vạch xuất phát, khi có tín hiệu thì chạy qua các cọc về đích.
- Yêu cầu: Chạy với tốc đô tối đa
- Khối lượng: 3 - 4 lần, Quãng nghỉ 4 - 5 phút
Bài tập 2: Dẫn bóng theo hình số 8
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh, khéo léo.
- Cách thực hiện: Đặt 2 côt dẫn bóng cách nhau 3m. Người thực hiện bắt đầu dẫn bóng theo chiều kim đồng hồ bằng mu ngoài chân phải khi cắt qua giao điểm nối liền 2 côt dẫn bóng ngược chiều kim đồng hồ thì dẫn bóng quanh côt thứ 2 bằng mu ngoài chân trái.
- Yêu cầu : Thực hiện dẫn bóng với tốc đô tối đa - Khối lượng : 2 - 3 lần, quãng nghỉ 3 - 4 phút
Bài tập 3: Dẫn bóng tốc đô 15m
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh sử lý đông tác với bóng.
- Cách thực hiện: Người thực hiện giữ bóng đứng ở vị trí xuất phát. Khi có hiệu lệnh thì thực hiện dẫn bóng về đích
- Yêu cầu: Tốc đô thực hiện tối đa, tối thiểu chạm bóng 5 lần khi dẫn bóng hoàn thành cự ly
- Khối lượng: 3 - 4 lần, quãng nghỉ 4 - 5 phút
Bài tập 4: Tâng bóng 12 điểm chạm
- Mục đích : Nhằm đánh giá khả năng khéo léo
- Cách thực hiện: Người thực hiện đứng ở tư thế chuẩn bị khi có hiệu lệnh thực hiện tâng bóng qua 12 điểm chạm theo quy định, lặp lại các vòng cho đến lúc bóng rơi chạm đất.
- Yêu cầu: Thực hiện tuần tự với khả năng tối đa - Khối lượng: 3 - 4 lần, quãng nghỉ 4 - 5 phút
Bài tập 5: Dẫn bóng luồn cọc cự ly 20m quay trở lại
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh xử lý đông tác với bóng
- Cách thực hiện: Sắp xếp 5 cọc thẳng hàng, khoảng cách 2 cọc là 3m. người thực hiện đứng ở tư thế chuẩn bị với bóng ở vị trí xuất phát. Khi có hiệu lệnh thì dẫn bóng luồn qua cọc sang vạch giới hạn phía bên sau đó chạy quay trở lại vạch xuất phát.
- Yêu cầu: Thực hiện với tốc đô tối đa
- Khối lượng: 3 - 4 lần, quãng nghỉ 4 - 5 phút
Bài tập 6: Sút bóng 5 quả liên tục chạy 3 - 4 bước đà
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh đông tác
- Cách thực hiện: 5 quả bóng đặt cách cầu môn 7m, khoảng cách giữa mỗi quả bóng là 50cm. khi có hiệu lệnh còi, người thực hiện liên tiếp sút bóng vào cầu môn với 3 -4 bước đà
- Yêu cầu: Thực hiện với tốc đô tối đa
- Khối lượng: 2 - 3 lần, quãng nghỉ 4 - 5 phút
Bài tập 7: Bài tập tranh cướp bóng sút cầu môn
- Mục đích : Nhằm đánh giá sức nhanh tranh cướp bóng và khả năng