- Tuổi thọ và chủng tộc Những người Trung Mỹ và những người Mỹ gốc Tõy Ban Nha, Bồ Đào Nha thường cú xu hướng bị bộo phỡ hơn những người Mỹ gốc Âu.
19. Nội dung 19: Trẻ bộo phỡ: Chế độ ăn uống lành mạnh
Để trỏnh cho trẻ trở nờn thừa cõn, phải cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng cõn đối, dựa trờn cơ sở cú đủ mọi thứ nhưng mỗi thứ một ớt, và mọi thứ nờn điều độ.
Khi ỏp dụng chế độ dinh dưỡng của trẻ, những điều sau nờn được thực hiện:
Mỗi ngày ăn ba bữa chớnh và một bữa ăn nhỏ vào buổi chiều (ăn xế), nờn ăn yờn lặng tại bàn ăn xa chỗ nghỉ ngơi của những người khỏc trong gia đỡnh.
-Mỗi ngày ăn 5 phần rau quả
-Một phần nhỏ thức ăn cú hàm lượng carbohydrate cao vào mỗi bữa ăn - Ăn cỏ hoặc thịt mỗi ngày một lần (nờn nhớ là khụng hơn 1 lần).
- Ăn cỏc loại thực phẩm chế biến từ sữa ngày 3 lần
-Một bữa điểm tõm hợp lý gồm bỏnh mỡ hoặc ngũ cốc, thực phẩm chế biến từ sữa, và một miếng trỏi cõy tươi.
Hỡnh minh họa: Trẻ bộo phỡ: Chế
độ ăn uống lành mạnh
-Ăn nhẹ mỗi ngày một lần vào bữa xế (để ý suất ăn và thời gian kộo dài của bữa ăn nhẹ)
-Khụng dựng thờm thức ăn nhẹ khỏc vào giữa cỏc bữa ăn
Cần phải dạy trẻ lắng nghe cơ thể của mỡnh và ăn theo lỳc cơ thể bảo là đang đúi. Nhắm vào cỏc loại thức ăn mang lại sức khoẻ hơn là giỳp đạt được mức tăng cõn hợp lý. Điều cú thể là mội khỏi niệm mơ hồ đối với trẻ và tạo ra cảm giỏc phạm lỗi nếu trẻ ăn khụng đỳng thức ăn.
Cỏc thúi quen ăn uống và cỏc kiểu ăn uống mà bạn tạo ra bõy giờ sẽ tỏc động đến cỏch ăn uống của trẻ về sau. Cần phải xem xột cẩn thận chế độ dinh dưỡng của trẻ từ những năm đầu đời.