Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cần cú đầy đủ tất cả cỏc chất thiết yếu như: chất bột đường, chất bộo, protein, vitamin khoỏng chất và cỏc chất xơ… Nờn hạn chế tối đa muối, đường và giảm bộo trong khẩu phần ăn của trẻ.
Hiện nay số lượng trẻ thừa cõn, bộo phỡ ngày càng tăng nhanh. Ngoài những nguy cơ tiềm ẩn như tăng huyết ỏp, tiểu đường... trẻ bộo phỡ cũng sẽ chịu ảnh hưởng đến sự phỏt triển chiều cao.
Với tõm lý “ăn nhiều mau lớn” cộng với cuộc sống vật chất ngày một khỏ hơn, cỏc bậc phụ huynh đều tăng cường bồi dưỡng cho con. Bờn cạnh những yếu tố như di truyền hoặc bị ảnh hưởng từ trong bụng mẹ, thỡ chế độ dinh dưỡng giàu lipit (mỡ, thịt) và chất bột đường cũng gõy bộo phỡ ở trẻ. Thúi quen ớt vận động, ăn nhiều vào bữa tối và ăn khi xem TV cũng là một yếu tố làm tăng nguy cơ bộo phỡ ở trẻ.
Ngoài những nguy cơ như: bệnh tiểu đường, tim mạch, tăng huyết ỏp… sớm hơn trong độ tuổi trưởng thành đó được cảnh bỏo, sự phỏt triển chiều cao của trẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng. Lượng mỡ trong cơ thể càng cao, cỏc chức năng nội tiết và chuyển húa của trẻ càng rối loạn, trẻ càng dễ dậy thỡ sớm, và sự phỏt triển chiều cao sẽ dừng lại khi giai đoạn dậy thỡ hoàn tất.
Ăn nhiều cỏc loại thức ăn nhanh cú nguy cơ gõy bộo phỡ.
Dinh dưỡng được xem như yếu tố hàng đầu giỳp trẻ tăng trưởng chiều cao một cỏch hiệu quả nhất. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cần cú đầy đủ tất cả cỏc chất dinh dưỡng thiết yếu như chất bột đường, chất bộo, protein, vitamin khoỏng chất và cỏc chất xơ… Nờn hạn chế tối đa muối, đường và giảm bộo trong khẩu phần ăn của trẻ.
Đối với những trẻ thừa cõn, cú nguy cơ bộo phỡ hoặc bộo phỡ, cỏc bậc phụ huynh cần nghiờm tỳc thực hiện chế độ ăn kiờng cho trẻ. Tập cho trẻ thúi quen ăn nhiều hoa quả, rau xanh thay cho thịt, mỡ và hạn chế tối đa ăn ngọt. Nếu trẻ thớch ngọt, cú thể sử dụng đường ăn kiờng thay cỏc loại đường thụng thường vỡ độ ngọt tương đương nhưng cung cấp lượng calories ớt hơn 8 lần so với đường thụng thường (như đường mớa).
Cỏc loại đường ăn kiờng hiện nay (như đường Equal) được thiết kế tiện dụng và cú 2 dạng là viờn và gúi. Với dạng gúi, bạn cú thể dễ dàng pha thờm vào nước uống hoặc thức ăn, tiện lợi khi chỳng ta muốn chuẩn bị bữa ăn cho trẻ nhưng khụng phải lo lắng
cung cấp quỏ nhiều calo.
Bờn cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý cỏc bậc phụ huynh cần khuyến khớch trẻ chơi thể thao hoặc tập thể dục thường xuyờn vào buổi sỏng. Đú là thúi quen tốt, khụng những giỳp trẻ giảm cõn, trỏnh bộo phỡ mà cũn giỳp trẻ phỏt triển chiều cao tối đa.
Tư vấn chuyờn mụn bởi thạc sĩ bỏc sĩ Đào Thị Yến Phi, Trưởng bộ mụn Dinh dưỡng đại học Y Khoa Phạm Ngọc Thạch.
Đường ăn kiờng Equal, với hàm lượng calo ớt hơn 8 lần so với đường thường và được viện tổ chức kiểm định thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) cho phộp sử dụng trong thực phẩm và thức uống tại trờn 150 quốc gia. Thành phần chớnh của sản phẩm gồm: aspartame, chất đạm tự nhiờn chiết xuất từ trỏi cõy và thực vật, khụng cú sacharin gõy ung thư và khụng cú vị nhợn, đắng. Với đường ăn kiờng Equal bạn sẽ khụng sợ bị lờn
cõn.