- Tuổi thọ và chủng tộc Những người Trung Mỹ và những người Mỹ gốc Tõy Ban Nha, Bồ Đào Nha thường cú xu hướng bị bộo phỡ hơn những người Mỹ gốc Âu.
10. Nội dung 10: Những lời khuyờn cho trẻ thừa cõn bộo phỡ
Trẻ bị thừa cõn, bộo phỡ thường hay cú mặc cảm về hỡnh thức của mỡnh. Hơn nữa, cõn nặng nhiều hơn mức bỡnh thường cũng cú ảnh hưởng quan trọng đến sự phỏt triển của trẻ. Vỡ thế, điều chỉnh chế độ ăn uống là hết sức cần thiết, giỳp cho trẻ phỏt triển thể lực tốt hơn, phũng trỏnh cỏc bệnh mạn tớnh sau này.
Mục tiờu điều trị bộo phỡ trẻ em khỏc với người trưởng thành, ngoài việc tập trung vào ngăn ngừa tăng cõn, cũn cần phải cung cấp đầy đủ cỏc chất dinh dưỡng cho sự lớn lờn và phỏt triển của đứa trẻ, đặc biệt là cỏc vi chất dinh dưỡng: canxi, sắt, kẽm ...
Những điều nờn làm:
- Khẩu phần ăn của trẻ cần cõn đối, hợp lý, nờn phối hợp nhiều loại thức ăn, trỏnh ăn một loại thực phẩm nào đú.
- Nếu uống sữa nờn uống khụng đường, trẻ lớn nờn uống sữa gầy (sữa bột tỏch bơ). Khụng nờn uống sữa đặc cú đường.
- Chế biến thức ăn: Hạn chế cỏc mún rỏn, xào, nờn làm cỏc mún luộc, hấp, kho. - Nờn nhai kỹ và ăn chậm, ăn đều đặn, khụng bỏ bữa, khụng để trẻ quỏ đúi, vỡ nếu bị quỏ đúi, trẻ ăn nhiều trong cỏc bữa sau làm mỡ tớch luỹ nhanh hơn. - Nờn ăn nhiều vào bữa sỏng để trỏnh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối. - Nờn ăn nhiều rau xanh, quả ớt ngọt. Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngụ là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ .
Đối với trẻ dưới 2 tuổi :
- Bỳ sữa mẹ hoàn toàn 6 thỏng
- Khụng cho trẻ ăn nhiều quỏ, thể tớch mỗi bữa phải phự hợp với thỏng tuổi. - Chỏo, bột cần cú mức năng lượng thấp, khụng cho thờm cỏc thực phẩm nhiều bộo vào bỏt bột, chỏo của trẻ như: bơ, phomat, sữa giàu bộo
- Khụng nờn cho trẻ uống cỏc loại nước ngọt cú ga
- Hạn chế cỏc loại bỏnh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc cú đường.
- Khụng nờn dự trự sẵn cỏc loại thức ăn giàu năng lượng như: Bơ, pho mỏt, bỏnh, kẹo, chocoat, kem, nước ngọt trong nhà.
- Khụng nờn cho trẻ ăn vào lỳc tối trước khi đi ngủ.
- Tăng cường hoạt động thể lực ở trẻ. So với điều trị bằng chế độ ăn, tăng cường hoạt động thể lực tỏ ra cú hiệu quả hơn, giỳp trẻ phỏt triển chiều cao và duy trỡ sức khoẻ tốt.
Cỏc biện phỏp giỳp trẻ tăng cường vận động:
- Tạo niềm thớch thỳ của trẻ đối với cỏc hoạt động thể thao.
- Cỏc bậc cha mẹ cần quan tõm ủng hộ và tạo mọi điều kiện giỳp trẻ năng động. - Chỳ trọng những sở thớch của trẻ tham gia cỏc mụn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dõy, đỏ búng, đỏnh cầu lụng, đỏ cầu, leo cầu thang...
- Nờn hướng dẫn trẻ làm cỏc cụng việc ở nhà: Lau dọn nhà cửa, xỏch nước tưới cõy, bưng bờ đồ đạc...
- Hạn chế ngồi xem tivi, video, trũ chơi điện tử...
- Khụng nờn bắt trẻ học quỏ nhiều, nờn tạo điều kiện để trẻ được vui đựa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.