- Tuổi thọ và chủng tộc Những người Trung Mỹ và những người Mỹ gốc Tõy Ban Nha, Bồ Đào Nha thường cú xu hướng bị bộo phỡ hơn những người Mỹ gốc Âu.
16. Nội dung 16: TRẺ BẫO PHè ĂN UỐNGVÀ LUYỆN TẬP
-Thay đổi thực phẩm đúng hộp bằng thực phẩm tươi: Bạn khụng cần phải trở thành một vị thỏnh của thức ăn tự nhiờn (chỳng ta khụng cú đủ thời gian và tiền bạc để làm điều này); chỳng ta cũng khụng thể mua tất cả thực phẩm đều tươi sống để đưa vào thực đơn của trẻ cỏc mún tự nhiờn hơn, tươi ngon hơn. Nhưng bạn cú thể thay bỏnh ngọt thường dựng bằng một mẩu bỏnh mỡ tươi và hai thanh sụcụla, và thay nước trỏi cõy đúng hộp xử lý bằng húa chất bằng một miếng trỏi cõy tươi. Thậm chớ burger và cỏc loại thực phẩm giàu calo đều tốt hơn nhiều khi tự làm tại nhà so với thực phẩm mua từ McDonalds hoặc được làm sẵn. Khi thực phẩm đó được tinh chế và chế biến ngoài cửa hàng, chỳng luụn luụn được bỏ thờm chất bộo, đường, và muối. Hóy sử dụng cỏc thành phần chưa được chế biến, bạn sẽ giảm được lượng calo và giỳp trẻ quen với khẩu vị thật của cỏc thành phần thực phẩm tươi thay vỡ cỏc gia vị nhõn tạo. - Tập thể dục hàng ngày: Khuyến khớch trẻ chơi đựa ngoài trời thay vỡ dựng thời gian rảnh ngồi trước TV hoặc mỏy tớnh. Dẫn chỳng đi dạo ngay khi bạn cú thời gian, khuyến khớch chỳng chơi với những đứa trẻ khỏc (chỳng sẽ bớt thớch ngồi trước màn hỡnh) và cho chỳng tham gia cỏc cõu lạc bộ thể thao. Cỏc chuyờn gia đề nghị nờn tập thể dục nửa tiếng mỗi ngày.
hạnh phỳc và khoẻ mạnh phải là một đứa trẻ mũm mĩm, và họ cú khuynh hướng cho trẻ ăn bất cứ khi nào trẻ khúc. Rừ ràng là lỳc đúi trẻ cú thể khúc để đũi ăn., nhưng việc tạo thúi quen được dỗ dành và trấn an trẻ bằng thức ăn là một việc làm nguy hiểm. Trẻ cũn cú thể khúc để đũi ẵm, đũi được quan tõm, hoặc cú thể chỉ là đũi ngủ.
Phải làm gỡ khi trẻ khụng chịu ăn thức ăn mà bạn đưa cho?
Làm sao để tạo cho trẻ khú ăn cú một chế độ dinh dưỡng cõn đối
Khi trẻ lớn lờn, chỳng chuyển dần từ sữa sang cỏc loại thức ăn ngày càng đặc hơn. Và vào khoảng từ 2 hoặc 3 tuổi đến 6 tuổi, phần lớn trẻ em sẽ trải qua giai đoạn sợ những cỏi mới lạ. Trong giai đoạn này, trẻ từ chối một cỏch cú ý thức bất cứ cỏi gỡ mới lạ và chỉ thớch ăn loại thực phẩm mà trẻ thớch.
Sao lại như thế? Trẻ muốn được an tõm bằng cỏch chỉ ăn thức ăn quen thuộc. Vỡ thế phải tập cho trẻ làm quen với rau quả từ khi cũn bồng ẵm để trẻ quen với nhiều loại thực phẩm khỏc nhau.
Giải quyết ra sao đối với trẻ kộn chọn
- Đừng biến bữa ăn thành thảm hoạ: Cho dự trẻ khụng ăn những gỡ bạn nấu, nhưng trẻ cũng sẽ khụng tự để cho bản thõn phải đúi.
- Đừng chiều thúi bạ đõu đũi ăn đú của trẻ: Khụng nờn để trẻ ăn bất cứ mún gỡ nú thớch (điều này khụng tốt cho trọng lượng cơ thể và tớnh cỏch của trẻ). Hóy thiết lập quy tắc và quyết định đõu là thức ăn tốt cho sức khoẻ của trẻ. Đừng bao giờ nấu những bữa ăn riờng biệt cho trẻ khú ăn; trẻ phải ăn cựng bữa với cỏc thành viờn khỏc trong gia đỡnh.