2.1.3.1. Bậc xa tại chỗ
Mục đích: Test bậc xa tại chổ nhằm đánh giá tố chất sức mạnh bộc phát của chân.
Sân bãi, dụng cụ: Thảm cao su (hố cát hoặc sân xi măng) có kích thước 2mx4m. Trên thảm đặt thước đo để tính độ dài bật xa. Thước đo là một thước dây Trung Quốc, kẻ vạch xuất phát và mốc 0 của thước chạm vạch xuất phát.
Đơn vị tính: Xentimet (cm).
Cách thức kiểm tra và công nhận thành tích: Nghiệm thể đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân đặt sát mép vạch xuất phát. Khi nghe hiệu lệnh “bắt đầu” khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, gập thân hơi lao về phía trước, đầu hơi cúi, hai tay đưa về phía sau (giống tư thế xuất phát trong bơi lội), dùng hết sức bật mạnh về phía trước, hai chân cùng chạm đất một lúc.
Kết quả đo được tính bằng độ dài từ vạch xuất phát đến vệch gần nhất của gót chân chạm đất (thảm). Nghiệm thể thực hiện 2 lần lấy thành tích lần cao nhất.
2.1.3.2. Chạy 30m xuất phát cao
Mục đích: Để đánh giá sức nhanh.
Sân bãi, dụng cụ: Đồng hồ bấm giờ cầm tay (điện tử), đường chạy với độ dài ít nhất 50 mét, bằng phẳng, chiều rộng ít nhất 3m cho từng người lần lượt xuất phát, kẻ vạch xuất phát (vạch phất cờ) và vạch đích, sau vạch đích có ít nhất 10 mét để giảm tốc độ.
Đơn vị tính: giây (s) và số lẻ 1/100 giây.
Cách thức kiểm tra và công nhận thành tích: Nghiệm thể đứng cách vạch xuất phát (vạch phất cờ) 5m, khi nghe hiệu lệnh “sẵn sàng” nghiệm thể hạ thấp trọng tâm, thân người hơi ngã về trước. Khi có lệnh “xuất phát” nghiệm thể chạy tốc độ băng qua vạch chuẩn (phất cờ và bắt đầu tính thời gian) của cự ly 30m và chạy nhanh về đích.
Thành tích được tính bằng thời gian nghiệm thể chạy từ vạch xuất phát (phất cờ) đến vạch đích.
2.1.3.3. Chạy con thoi 4 x 10m (s)
Mục đích: Đánh giá tố chất nhanh – khả năng phối hợp vận động của nghiệm thể.
Sân bãi, dụng cụ: Đồng hồ bấm giờ cầm tay (điện tử), 4 cọc giới hạn, còi, đường chạy bằng phẳng, thước dây. Đăt 4 cọc tiêu với chiều rộng 2m chiều dài 10m, phía ngoài cọc tiêu có khoảng cách ít nhất 3 mét để nghiệm thể giảm tốc độ.
Đơn vị tính: giây (s).
Cách thức kiểm tra và công nhận thành tích: Nghiệm thể đứng chân trước chân sau, người hơi ngã về trước, mũi chân trước đặt sát vạch xuất phát (vạch phát lệnh). Khi nghe hiệu lệnh “xuất phát” nghiệm thể chạy tốc độ về vạch đích 10 mét chỉ cần 1 chân chạm vạch đích, lập tức quay ngoắt toàn thân vòng lại, về vạch xuất phát, đến khi
1 chân chạm vạch xuất phát thì quay lại, thực hiện lần lượt cho hết quảng đường, tổng số 2 vòng với 3 lần quay. Thành tích được tính là giây cho tổng quảng đường nghiệm thể thực hiện (40m) và số lẻ 1/100 giây.
2.1.3.4. Bật cao tại chổ (cm)
Mục đích: Đánh giá tố chất sức mạnh bột phát của cơ chi dưới và có thể gián tiếp tính toán sức mạnh bột phát toán thân.
Sân bãi, dụng cụ: Thước dây Trung Quốc hoặc thước chuyên dụng dùng đề đo test bậc cao.
Đơn vị tính: Xentimet (cm)
Cách thức kiểm tra và công nhận thành tích: Nghiệm thể đứng tại chổ, hai chân khép, vai hướng vào tường, một tay với cao duỗi thẳng, lấy vệch tay mức với ban đầu.
Sau đó bước chân bằng hoặc rộng hơn vai một chút. Khi nghe hiệu lệnh “bắt đầu”
nghiệm thể khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, gập thân, hai tay đưa về phía sau, không được lấy đà dùng hết sức bậc lên cao tay với chạm vào tường lấy vệch tay bật cao. Kết quả đo được là lấy vệch tay bật cao trừ đi mức với của vệch tay ban đầu.
2.1.3.5. Chạy 12 phút (Cooper test)(m)
Mục đích: Đánh giá tố chất bền.
Sân bãi, dụng cụ: Đồng hồ bấm giờ cầm tay (điện tử), đường chạy bằng phẳng, thước dây, dây về đích, còi, số đeo và thẻ số tương ứng.
Đơn vị tính: mét (m).
Cách thức kiểm tra và công nhận thành tích: Nghiệm thể được phát 1 số đeo và 1 thẻ số tương ứng, khi nghe hồi còi kết thúc nghiệm thể thả thẻ số tương ứng xuống mặt sân để nghiệm viên ghi nhận thành tích. Nghiệm thể đứng chân trước chân sau, ngón chân trước đặt sát vạch xuất phát (vạch phát lệnh), khi nghe hiệu lệnh “sẵn sàng” nghiệm thể hạ thấp trọng tâm, thân người hơi ngã về trước. Khi có hiệu lệnh “xuất phát’ nghiệm thể chạy tốc độ tăng dần trong 100m đầu và cố gằng giữ tốc độ ổn định ở mức trên trung bình trong khoảng thời gian 12 phút. Trong trường hợp không thể chạy nổi nghiệm thể có thể đi bộ để hoàn thành thời gian 12 phút.
Kết quả đo được là khoảng cánh nghiệm thể chạy được trong thời gian 12 phút.
2.1.3.6. Dẫn bóng luồn cọc sút cầu môn (s)
Sân bãi, dụng cụ: ½ sân bóng đá 11, còi, đồng hồ bấm giờ cầm tay điện tử, cọc giới hạn. Cọc thứ 1 (cọc xuất phát) cách cọc thứ 2 là 10m, cọc 2, 3, 4, 5 cách nhau 2m, cọc thứ 5 cách cọc kết thúc bóng 5m.
Đơn vị tính: giây (s)
Cách thức kiểm tra và công nhận thành tích: Nghiệm thể đứng tại cọc xuất phát với bóng trong tư thế sẵn sàng thực hiện. Khi nghe hiệu lệnh “bắt đầu” nghiệm thể dẫn bóng tốc độ về cọc thứ 2 (ít nhất 3 lần chạm bóng) sau đó dẫn bóng ziczac qua các cọc, sau khi rời khỏi cọc thứ 5 nghiệm thể thực hiện đá bóng vào cầu môn. Nghiệm thể không được để bóng chạm hoặc làm ngã các cọc tiêu, bóng phải được đá vào cầu môn. Thời gian được tính từ khi nghiệm thể tiếp xúc bóng tại cọc 1 và đến khi nghiệm thể thực hiện động tác đá bóng vào cầu môn sau khi rời cọc 5. Kết quả là khoảng thời gian nhanh nhất nghiệm thể hoàn thành bài tset. Nghiệm thể thực hiện 3 lần lấy thành tích lần tốt nhất.
2.1.3.7. Tâng 12 bộ phận (chạm)
Mục đích: Đánh giá khả năng phối hợp vận động.
Sân bãi, dụng cụ: Khoảng sân rộng 10x10m, bóng, còi.
Đơn vị tính: Số lần tiếp xúc bóng (Chạm)
Cách thức kiểm tra và công nhận thành tích: Nghiệm thể thực hiện tâng bóng theo thứ tự từ dưới lên, từ phải qua trái luân phiên từng chạm như sau: 2 chân mu chính diện, 2 lòng bàn chân (cạnh trong), 2 mu ngoài bàn chân, 2 đùi, 2 vai, đầu, ngực. Trong quá trình tâng bóng nếu chạm bóng một lần tính là một chạm, Nghiệm thể cứ thực hiện liên tục theo thứ tự trên cho đến khi bóng rơi xuống đất. Nghiệm thể thực hiện 3 lần và lấy thành tích lần tốt nhất (chạm).