- ôn kĩ thuật phát cầu cao sâu - học kĩ thuật phát cầu thấp gần - chạy bền: trò chơi phát triển sức bền.
I. Mục Tiêu
1..Kiến thức, kĩ năng, t duy:
- Trang bị, rèn luyện hình thành các kĩ năng vận động cơ bản của cầu lông và nhảy cao.
- Bổ trợ nâng cao thể lực chung, tăng cờng cảm giác và các yếu tố thể lực chuyên môn của cầu lông, nhảy cao.
II. phơng tiện, địa điểm1. Giáo viên: 1. Giáo viên:
- Giáo án, tài liệu tham khảo, mợn 06 đôi vợt, 01 tút quả cầu, trang phục thể thao.
2. Học sinh:
- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng, thoáng...), Bàn trực nhật dọn vệ sinh sân bãi, chuẩn bị đệm, xà, cột nhảy, vợt (nếu có) ra sân tập trớc giờ lên lớp.
3. Địa điểm:
- Sân nhà học cấp 4.
III. nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định lợng Phơng pháp
I. Mở đầu
1..ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sĩ số:
10A2:……...……, 10A3…..…………, 10A4:…………..., 10A5:………….….
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh.
2..Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng.
- Bài tập thể dục tay không 06 động tác.
- Soay các khớp, ép dây chằng. 08’ – 10’ 02 vòng sân(100m). Mỗi ĐT 4lần x 8 nhịp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Đội hình khởi động chung.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
3..Kiểm tra bài cũ:
- Trình bày các giai đoạn của KT nhảy cao nằn mghiêng?
II. cơ bản
1. Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng: cao nằm nghiêng:
- Chuẩn bị: Đứng cách xà 3 - 5 bớc, chếch 1 góc phù hợp với mình (khoảng 30 – 40o), chân giậm phía trớc, chân lăng phía sau hơi co, mũi chân chạm đất, hai tay buông tự nhiên.
- Thực hiện: Chạy đàn nhanh dần đều, những bớc đầu chạy nhẹ nhàng, 2 bớc cuối
28’-30’ (8’ – 10’)
Nhóm nữ học nhảy cao(mục1) nam học cầu lông(mục2,3,4):
–
- GV: Sử dụng phơng pháp thuyết trình kết hợp thị phạm động tác, sau đó tổ chức cho HS tâp theo các nhóm luân phiên thay đổi nhau.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và thực hiện theo sự hớng dẫn của giáo viên và cán sự lớp.
cùng thực hiện với tốc độ tối đa. bớc cuối cùng đặt gót chân giậm thực hiện kĩ thuật giậm nhảy - Đá chân lăng về trớc – lên cao(trên đỉnh xà) xoay mũi chân lăng đồng thời xoay thân ngời, bàn chân lăng sau khi xoay ở phía trên cao bên kia xà. Hạ chân giậm nhảy đồng thời cùng 2 tay chủ động tiếp đất hoãn xung cho cơ thể.
Thực hiện ở mức xà thấp sau đó tăng dần mức xà đến mức trung bình (nữ: 85cm; nam: 100cm).
2. Ôn kĩ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu
thấp thuận, trái tay:
- Phối hợp di chuyển đơn bớc: lên 2 góc gần lới, sang ngang, về 2 góc cuối sân với kĩ thuật đánh cầu thấp thuận, trái tay. - Luyện tập không cầu – có cầu.
(3’ – 4’)
- GV: quan sát, sửa sai.
Nhóm nam học cấu lông(mục 2,3,4) tiến hành đồng thời với nữ học nhảy cao(mục 1) sau đó đổi nội dung:
- GV: phân tích những nguyên lý kĩ thuật cơ bản của bài tập kết hợp thị phạm động tác, tổ chức cho HS tập luyện cán sự điều hành nhóm.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và thực hiện theo sự hớng dẫn của giáo viên và cán sự lớp.
( Ban đầu cho HS tập không cầu thứ tự các kĩ thuật sau đó cho tập tổng hợp các KT với cầu).
Nội dung Định lợng Phơng pháp
3..Ôn KT phát cầu cao sâu:
- Chuẩn bị: Đứng chân trái ở trớc mũi bàn chân hớng về lới chân phải sau mũi bàn chân chếch phải, cách nhau 1 bàn chân. Trọng tâm cao, dồn về chân phải, tay phải cầm vợt phía bên phải, khuỷu tay hơi co; mặt vợt ngang vai, tay trái cấm cầu để phía trớc ngang ngực.
- Thực hiện: Tay trái buông cầu, đồng thời tay phải đa vợt từ trên - xuống dới - ra trớc. mặt vợt thấp hơn bàn tay cầm vợt. tiếp xúc cầu bằng mặt phải vợt, chếch phía trớc bên phải cơ thể. Khi tiếp xúc cầu cần
(3’ – 4’)
Đội hình học tập:
* * * * * * * * * * * * * * * * * *
ớng ra trớc và lên cao. Sau khi tiếp xúc cầu vợt đa lên trên ra trớc. Cầu bay theo đờng vòng cung cao và dài. Điểm rơi của cầu ở sát đờng biên ngang cuối sân. Quá trình thực hiện động tác của tay trọng tâm cơ thể chuyển dần từ chân phải qua chân trái.
4..Học KT phát cầu thấp gần:
- Chuẩn bị: Đứng chân trái ở trớc mũi bàn chân hớng về lới chân phải sau mũi bàn chân chếch phải, cách nhau 1 bàn chân. Trọng tâm cao, dồn về chân phải, tay phải cầm vợt phía bên phải, khuỷu tay hơi co; mặt vợt ngang vai, tay trái cấm cầu để phía trớc ngang ngực.
- Thực hiện: Tay trái buông cầu, đồng thời tay phải đa vợt từ trên - xuống dới - ra trớc. mặt vợt thấp hơn bàn tay cầm vợt. tiếp xúc cầu bằng mặt phải vợt, chếch phía trớc bên phải cơ thể. Khi tiếp xúc cầu cần gập nhẹ cổ tay, mặt vợt nghiêng vào lới nhiều hơn. Sau khi tiếp xúc cầu dừng ngay cổ tay và trở về. Đờng cầu bay sát mép trên lới và rơi ngay sát với đờng giới hạn phát cầu gần, trong khu vực phát cầu.
(5’- 7’) Sử dụng đội hình nh mục (3). - GV: phân tích những nguyên lý kĩ thuật cơ bản của bài tập kết hợp thị phạm động tác, tổ chức cho HS tập luyện cán sự điều hành nhóm.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và thực hiện theo sự hớng dẫn của giáo viên và cán sự lớp.
( Ban đầu cho HS tập không cầu thứ tự các kĩ thuật sau đó cho tập tổng hợp các KT với cầu).
Đội hình học tập:
- GV: quan sát, sửa sai.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
5..Trò chơi phát triển sức bền:
“ thi cõng lên dốc”
- Chuẩn bị: Chia lớp thành 4 đội chơi (số ngời bằng nhau, nam riêng nữ riêng). Kẻ 1 vạch XP, cách vạch XP 20m kẻ vạch đích, đánh dấu điểm đích; Dọn vệ sinh đờng leo dốc và đánh dấu đích đến.
- Cách chơi: Khi có lệnh còi, đôi cõng số 1 của mỗi hàng nhanh chóng cõng bạn chạy lên vạch đích - đổi ngời cõng - cõng chạy về chạm vào tay đôi cõng số 2, đôi số 2 tiếp tục thực hiện nh đôi số 1, cứ nh vậy cho đến hết hàng.
Cặp cuối cùng của đội nào về đến đích trớclà thắng cuộc.
(5’- 7’)
- GV: Hớng dẫn cách thức, phổ biến luật chơi và tổ chức cho HS thực hiện.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và tham gia theo sự hớng dẫn của giáo viên.
Đội nào về sau cùng - phạt chống đẩy 10 lần – cả lớp đếm theo GV.
6..Củng cố:
- Nêu những yếu tố cơ bản của KT pháp cầu thuận tay thấp gân?
III. kết thúc
1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực.
2. Tập trung nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:
- Ôn tập các cách di chuyển, đánh cầu thuậ, trái tay qua lại.
- Ôn tập toàn bộ KT nhảy cao nằm nghiêng(xà thấp) (xà thấp) - Chạy TD buổi sáng: + Nam: 1500m. + Nữ: 800m. (1’- 2’) 3’ – 5’
GV: Gọi 1 – 2 HS lên trả lời, cho lớp nhận xét, GV tổng hợp, bổ xung.
- Học sinh tự thả lỏng.
- Giáo viên tập trung lớp, nhận xét giờ học, ra BTVN.
Đội hình nhận xét, xuống lớp nh đội hình nhận lớp.
Ngày Soạn: 04/02/2007 Ngày Dạy: 07/02/2007
Tiết: 47
nhảy cao - Cầu Lông - Chạy bền: