- chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục Tiêu
1..Kiến thức, kĩ năng, t duy:
- Rèn luyện hình thành các kĩ năng vận động cơ bản của cầu lông và nhảy cao.
- Bổ trợ nâng cao thể lực chung, tăng cờng độ dẻo, cảm giác và các yếu tố thể lực chuyên môn của cầu lông, nhảy cao.
2..Giáo dục t tởng tình cảm:
- Phát huy tinh thần đoàn kết, tích cực tự giác, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II. phơng tiện, địa điểm1. Giáo viên: 1. Giáo viên:
- Giáo án, tài liệu tham khảo, mợn 06 đôi vợt, 01 tút quả cầu, trang phục thể thao.
2. Học sinh:
- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng, thoáng...), Bàn trực nhật dọn vệ sinh sân bãi, chuẩn bị đệm, xà, cột nhảy, vợt (nếu có) ra sân tập trớc giờ lên lớp.
3. Địa điểm:
- Sân nhà học cấp 4.
III. nội dung và phơng pháp lên lớp
I. Mở đầu
1..ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sĩ số:
10A2:……...……, 10A3…..…………, 10A4:…………..., 10A5:………….….
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh.
2..Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng.
- Bài tập thể dục tay không 06 động tác.
- Soay các khớp, ép dây chằng. 08’ – 10’ 02 vòng sân(100m). Mỗi ĐT 4lần x 8 nhịp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Đội hình khởi động chung.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
3..Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện 3 bớc đà giậm nhảy đá lăng?
II. cơ bản
1..Ôn KT đánh cầu thấp thuận tay kết hợp di chuyển đơn bớc (tiến-lùi): * Đánh cầu thấp thuận tay:
Khi thấy đối phơng đánh cầu sang phải thì lấy nửa trớc bàn chân trái làm trụ, chân phải bớc về hớng cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang phải. Tay phải cầm vợt đa từ trớc – xang phải – ra sau – lên cao, sau đó lại nhanh chóng đa vợt từ trên – xuống dới – ra trớc. Vợt tiếp xúc với cầu ngang tầm gối và thẳng nửa trớc bàn chân phải. Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về phía trớc bàn tay cầm vợt. Tiếp xúc cầu bằng mặt phải vợt. Góc độ mặt vợt khi tiếp xúc tuỳ theo ý đồ đánh cầu trả đối phơng.
Kết thúc động tác nhanh chóng trở về TTCB.
(2’ – 3’)
28’-30’ (8’ – 10’)
- GV: đặt câu hỏi và gọi 1-2 HS lên thực hiện ( có thể lấy tinh thần xung phong)
- HS: thực hiện
- GV: nhận xét – cho điểm. Sử dụng đội hình nhận lớp.
Nhóm nữ học cầu lông(mục1,2) nam học nhảy cao(mục3,4):
–
- GV: Nhắc lại những nguyên lý kĩ thuật cơ bản sau đó tổ chức cho HS tâp theo các nhóm 12HS. - HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và thực hiện theo sự hớng dẫn của giáo viên và cán sự lớp.
Đội hình học tập:
* * * * * * * * * * * *
Thờng đợc dùng phối hợp với đánh cầu thấp tay xung quanh ngời trong phạm vi không quá 2m. Có 4 kiểu di chuyển đơn b- ớc:
- Tiến phải: Khi thấy cầu rơi phía trớc, bên phải thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bớc về trớc 1 bớc theo hớng cầu rơi tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu, rồi phối hợp với kĩ thuật đánh cầu. Sau đó đạp mạnh chân phải ngợc với hớng vừa bớc nhanh chóng rút chân về TTCB ban đầu.
- Tiến trái: Khi thấy cầu rơi phía trớc, bên trái thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bớc về trớc 1 bớc theo hớng cầu rơi tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu, rồi phối hợp với kĩ thuật đánh cầu.
- GV: quan sát, sửa sai.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
Sau đó đạp mạnh chân phải ngợc với hớng vừa bớc nhanh chóng rút chân về TTCB ban đầu.
- Lùi phải: Khi thấy cầu rơi phía sau, bên phải thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bớc về sau 1 bớc theo hớng cầu rơi tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu,
rồi phối hợp với kĩ thuật đánh cầu. Sau đó
đạp mạnh chân phải ngợc với hớng vừa bớc nhanh chóng rút chân về TTCB ban đầu.
- Lùi trái: Khi thấy cầu rơi phía sau, bên trái thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bớc về sau 1 bớc theo hớng cầu rơi tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu, rồi phối hợp với kĩ thuật đánh cầu. Sau đó đạp mạnh chân phải ngợc với hớng vừa bớc nhanh chóng rút chân về TTCB ban đầu.
Những HS cầm vợt tay trái thì thực hiện theo hớng ngợc lại.
2. Giới thiệu kích thớc sân cầu lông:
+ Sân đơn: Dài: 13m40, rộng: 5m18, vạch trung tâm: chia đôi sân làm 2 phần bằng nhau, vạch giới hạn phát cầu gần: cách vạch trung tâm 1m98, vạch giới hạn phát cầu xa: cách vạch trung tâm 6m70, giữa vạch phát cầu gần và vạch phát cầu xa là đờng trung tâm chia sân thành 2 khu vực phát cầu phải và trái; Chiều rộng các đờng
(2’ – 3’)
Ban đầu cho HS tập đánh cầu thuận tay tại chỗ khi HS đã quen thì kết hợp đánh cầu thuận tay và di chuyển đơn bớc.
- GV: Sử dụng phơng pháp thuyết trình.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và ghi chép những điều cần thiết. Đội hình học tập:
kẻ trong sân là: 4cm.
+ Sân đôi: Dài: 13m40, rộng: 6m10, vạch trung tâm: chia đôi sân làm 2 phần bằng nhau, vạch giới hạn phát cầu gần: cách vạch trung tâm 1m98, vạch giới hạn phát cầu xa: cách vạch trung tâm 5m94, giữa vạch phát cầu gần và vạch phát cầu xa là đờng trung tâm chia sân thành 2 khu vực phát cầu phải và trái; Chiều rộng các đờng kẻ trong sân là: 4cm.
- Dụng cụ:
+ L
ới: màu: sẫm, dài: 6m10, rộng: 0.76m, viền lới: rộng: 5 – 7cm, chiều cao lới: 1.55m( ở giữa lới không thấp hơn: 1.524m).
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Nội dung Định lợng Phơng pháp
+ Cột l ới: Bằng gỗ hoặc kim loại, có mấu để mắc lới. Cột lới đợc đặt đúng điểm giữa 2 đờng biên dọc chia đôi sân cầu lông.
3. Ôn tập một số bài tập bổ trợ nhảy cao nằm nghiêng: cao nằm nghiêng:
* Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân (BT2):
- Chuẩn bị: Đứng chân giậm nhảy ở trớc, chân lăng phía sau hơi co mũi bàn chân chạm đất, tay có thể vịn hoặc buông tự nhiên.
- Thực hiện: Dùng sức của đùi và hông chủ động đá lăng chân về trớc- lên cao, sau đó xoay mũi bàn chân vào phía trong thành t thế mông quay về phía trớc( so với hớng ban đầu 180o), tay bên chân lăng ép xuống, chân lăng lúc này trở thành ở trên cao phía sau, thân ngời ngả về trớc.
* 3 bớc đà giậm nhảy - đá lăng:
- Chuẩn bị: Đứng chân lăng ở trớc, chân giậm nhảy phía sau hơi co mũi bàn chân chạm đất, tay buông tự nhiên.
- Thực hiện: Chạy nhẹ nhàng 2 bớc lấy đà bớc thức 3 đặt chân giậm nhảy về trớc một bớc vừa phải. Tiếp theo chuyển trọng tâm
(3’ – 5’) Nhóm nam học nhảy cao(mục 3,4) tiến hành đồng thời với nữ học cầu lông(mục 1,2) sau đó đổi nội dung:
- GV: nhắc lại những nguyên lý kĩ thuật cơ bản của bài tập kết hợp thị phạm động tác, tổ chức cho HS tập luyện và hớng dẫn cán sự điều hành nhóm.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và thực hiện theo sự hớng dẫn của giáo viên và cán sự lớp. Đội hình tập lyện: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV: nhắc lại những nguyên lý kĩ thuật cơ bản của bài tập kết hợp thị phạm động tác, tổ chức cho HS tập luyện và hớng dẫn cán sự điều hành nhóm.
gối và hạ thấp trọng tâm, sau đó kết hợp giậm nhảy với đá lăng về trớc - lên cao. Thực hiện song song với xà, lấy xà làm mục tiêu.
L
u ý : Lúc đầu thực hiện với nhịp độ
chậm và biên độ hẹp, sau đó tăng dần khả năng thực hiện tới mức tối đa.
Khi học sinh đã thuần thục thì cho chạy 3 – 5bớc đà giậm nhảy đá lăng.
và thực hiện theo sự hớng dẫn của giáo viên và cán sự lớp.
Đội hình tập lyện:
- GV: quan sát, sửa sai.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
4. Chạy 5 bớc đà giậm nhảy đá lăng:
Nội dung: Nh bài tập 3 bớc đà giậm nhảy đá lăng.
L u ý: Lúc đầu thực hiện với nhịp độ chậm và biên độ hẹp, sau đó tăng dần khả năng thực hiện tới mức tối đa.
5..Trò chơi:
“ lò cò trọi gà”
- Chuẩn bị: Chia số học sinh trong lớp thành nhiều cặp tơng ứng về thể lực, cùng giới tính, cặp nọ cách cặp kia 2m..
- Cách chơi: Ngời chơi co một chân lên, 2 tay để phía sau hoặc buông tự nhiên. Khi có lệnh, từng cặp vừa nhảy lò cò vừa dùng 2 tay để chọi nhau. Ai để mất thăng bằng, để 2 chân chạm đất là thua 1 điểm. Khi có hiệu lệnh dừng lại ai đợc nhiều điểm hơn là thắng cuộc.
6..Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
(5’ – 7’) (3’- 5’) (5’ – 7’) Sử dụng đội hình và phơng pháp nh bài tập 3 . Cán sự lớp điều hành. GV: quan sát, sửa sai.
- GV: Hớng dẫn cách thức, phổ biến luật chơi và tổ chức cho HS thực hiện.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và tham gia theo sự hớng dẫn của giáo viên.
Đội hình trò chơi:
nhiên:
- Chạy vòng quanh trờng: + Nam: 03 vòng.
+ Nữ: 02 vòng.
- Yêu cầu:
Chạy sải đều bớc chân, kết hợp với nhịp thở.
7..Củng cố:
- Thực hiện 5 bớc đà giậm nhảy, đá lăng?
(2’ – 3’)
chạy lần tợt từng tốp một (nữ chạy trớc).
- HS: Thực thiện theo sự hớng dẫn của giáo viên.
GV: Gọi 1 – 2 HS lên thực hiện, cho lớp nhận xét, GV tổng hợp bổ sung.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
III. kết thúc
1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực.
2. Tập trung nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:
- Ôn tập cách đánh cầu thuận tay. - Ôn tập 3-5 bớc đà giậm nhảy, đá lăng. - Ôn tập 3-5 bớc đà giậm nhảy, đá lăng. - Chạy TD buổi sáng:
+ Nam: 1500m. + Nữ: 800m.
3’ – 5’
- Học sinh tự thả lỏng.
- Giáo viên tập trung lớp, nhận xét giờ học, ra BTVN.
Đội hình nhận xét, xuống lớp nh đội hình nhận lớp.
Ngày Soạn: 14/01/2007 Ngày Dạy: 17/01/2007
Tiết: 40
Cầu Lông - nhảy cao - Chạy bền: