- ôn chạy 3 bớc đà giậm nhảy - đá lăng qua xà kiểu nằm nghiêng. - Trò chơi phát triển sức mạnh chân-Một số điểm trong luật đ.kinh - chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục Tiêu
1..Kiến thức, kĩ năng, t duy:
- Rèn luyện hình thành các kĩ năng vận động cơ bản của cầu lông và nhảy cao,
- Bổ trợ nâng cao thể lực chung, tăng cờng độ dẻo, cảm giác và các yếu tố thể lực chuyên môn của cầu lông, nhảy cao.
- Phát huy tinh thần đoàn kết, tích cực tự giác, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II. phơng tiện, địa điểm1. Giáo viên: 1. Giáo viên:
- Giáo án, tài liệu tham khảo, mợn 06 đôi vợt, 01 tút quả cầu, trang phục thể thao.
2. Học sinh:
- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng, thoáng...), Bàn trực nhật dọn vệ sinh sân bãi, chuẩn bị đệm, xà, cột nhảy, vợt (nếu có) ra sân tập trớc giờ lên lớp.
3. Địa điểm:
- Sân nhà học cấp 4.
III. nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định lợng Phơng pháp
I. Mở đầu
1..ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sĩ số:
10A2:……...……, 10A3…..…………, 10A4:…………..., 10A5:………….….
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh.
2..Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng.
- Bài tập thể dục tay không 06 động tác.
- Soay các khớp, ép dây chằng. 08’ – 10’ 02 vòng sân(100m). Mỗi ĐT 4lần x 8 nhịp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Đội hình khởi động chung.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
3..Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận, trái tay?
II. cơ bản
1..Học di chuyển lên 2 góc gần lới:
- Chuẩn bị: Đứng ở TTCB.
- Thực hiện: Khi thấy đối phơng bỏ nhỏ cầu vào 2 góc gần lới phải (hoặc trái), ngời tập di chuyển bằng cách bớc chân không
(1’ – 2’)
28’-30’ (5’ – 7’)
- GV: đặt câu hỏi và gọi 1-2 HS lên thực hiện ( có thể lấy tinh thần xung phong)
- HS: thực hiện
- GV: nhận xét – cho điểm. Sử dụng đội hình nhận lớp.
Nhóm nữ học cầu lông(mục1,2) nam học nhảy cao(mục3,4):
–
- GV: Sử dụng phơng pháp thuyết trình kết hợp thị phạm
thuận lên trớc về hớng cầu rơi, sau đó bớc tiếp chân thuận phối hợp với kĩ thuật đánh cầu. Tiếp theo đạp mạnh chân thuận theo hớng ngợc với hớng vừa di chuyển trở về vị trí ban đầu.
2.. Ôn KT đánh cầu thấp phải và trái
tay kết hợp di chuyển ngang:
* Di chuyển ngang bớc đệm: * Di chuyển ngang bớc chéo: Nội dung: nh giáo án số: 42
(Tập luyện không cầu - có cầu)
Ban đầu cho HS tập đánh cầu thuận, trái tay tại chỗ khi HS đã quen thì kết hợp đánh cầu thuận, trái tay và di chuyển ngang với biên độ lớn dần.
(3’ – 5’)
động tác, sau đó tổ chức cho HS tâp theo các nhóm luân phiên thay đổi nhau.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và thực hiện theo sự hớng dẫn của giáo viên và cán sự lớp.
Đội hình học tập:
* * * * * * * * * * * * * * * * * *
- GV: quan sát, sửa sai.
- GV: nhắc lại những nguyên lý kĩ thuật cơ bản của bài tập kết hợp thị phạm động tác, tổ chức cho HS tập luyện và hớng dẫn cán sự điều hành nhóm.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và thực hiện theo sự hớng dẫn của giáo viên và cán sự lớp.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
3. Ôn chạy 3 bớc đà giậm nhảy, đá lăng,qua xà, tiếp đất kiểu nằm nghiêng: qua xà, tiếp đất kiểu nằm nghiêng:
Trớc khi thực hiện cho HS ôn lại BT mô phỏng động tác qua xà (BT5), sau đó kết hợp 3 bớc đà - giậm nhảy - đá lăng –
qua xà:
- Chuẩn bị: Đứng cách xà 3 bớc, chếch 1 góc phù hợp với mình (khoảng 30 – 40o), chân giậm phía trớc, chân lăng phía sau hơi co, mũi chân chạm đất, hai tay buông tự nhiên.
- Thực hiện: Hai bớc đầu chạy nhẹ nhàng lấy đà. bớc thứ 3 đặt gót chân giậm thực
(7’ – 8’)
Nhóm nam học nhảy cao(mục 3,4) tiến hành đồng thời với nữ học cầu lông(mục 1,2) sau đó đổi nội dung:
- GV: phân tích những nguyên lý kĩ thuật cơ bản của bài tập kết hợp thị phạm động tác, tổ chức cho HS tập luyện cán sự điều hành nhóm.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và thực hiện theo sự hớng dẫn của giáo viên và cán sự lớp.
trớc – lên cao(trên đỉnh xà) xoay mũi chân lăng đồng thời xoay thân ngời, bàn chân lăng sau khi xoay ở phía trên cao bên kia xà. 4..Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” - Chuẩn bị: kẻ 1 vạch chuẩn bị, 1 vạch xuất phát cách nhau 1.5m. Từ vạch XP ra trớc 12 – 15m cắm 4 cờ nhỏ làm chuẩn. Chia số HS trong lớp thành 4 đội, HS đứng đầu hàng của mỗi đội cầm 1 tín gậy.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh HS số 1
(đứng đầu hàng của mỗi đội) dùng chân giậm nhảy lò cò thật nhanh đến, vòng qua cờ và lò cò về vạch XP trao gậy cho HS số 2. HS số 2 thực hiện nh số 1 cứ nh vậy đến hết.
Đội nào xong trớc, ít phạm quy nhất là thắng cuộc.
(3’ – 5’)
Thực hiện ở mức xà thấp, tăng dần biên độ động tác.
- GV: quan sát, sửa sai.
- GV: Hớng dẫn cách thức, phổ biến luật chơi và tổ chức cho HS thực hiện.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và tham gia theo sự hớng dẫn của giáo viên.
Đội hình trò chơi:
Nội dung Định lợng Phơng pháp
- Phạm quy: XP trớc lệnh hoặc trớc khi nhận đợc gậy; Không vòng qua cờ; Lấn đờng của đội bạn.
5. Một số điểm trong luật điền kinh
(phần nhảy cao):
- Khu vực chạy đà: >15m.
- Cột: cao 2m – 2.5m; Khoảng cách giữa 2 cột: 4.00 – 4.04m;
- Giá đỡ xà: dài: 6cm; rộng: 4cm.
- Xà: dài: 3.98 – 4.05m, bàng sợi thuỷ tinh hoạch chất liệu tổng hợp; đờng kính: 3cm(+_1cm); trọng lơng: <2kg; độ võng: không quá 2cm.
(3’ – 5’) - GV: Sử dụng phơng pháp thuyết trình.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và ghi chép những điều cần thiết. Đội hình học tập:
6..Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên:
- Chạy vòng quanh trờng: + Nam: 03 vòng.
+ Nữ: 02 vòng.
- Yêu cầu:
Chạy sải đều bớc chân, kết hợp với nhịp thở.
7..Củng cố: