. Củng cố bà
1.Chạy nhanh : Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp
sau, xuất phát cao- chạy nhanh 30-40m. Yêu cầu HS biết va thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật.
2. Võ: Ơn các kĩ thuật Nghiêm Nghỉ, Chào,Chuẩn bị. Yêu cầu HS biết và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật.
Học: Địn đấm trung đẳng Yêu cầu HS biết và thực hiện đợc kĩ thuật.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện .
1. Địa điểm: Sân tập trờng THCS Thợng Hà - Bảo Yên - Lào Cai 2. Ph ơng tiện : Cịi.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh .
Nội dung Định
lợng Phơng pháp - Tổ chức
a.Phần mở đầu 1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội mục tiêu, yêu cầu, nội dung giờ học.
2. Khởi động.
a. Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng 1 vịng sân. - Xoay các khớp ( cổ chân, cổ tay, khủ tay, vai, gối, hơng) b. Khởi động chuyên mơn. - ép dọc, ép ngang.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đúi, đá lăng sau.
3. Kiểm tra bài cũ.
Em hãy thực hiện kĩ thuật Nghiêm, Nghỉ, Chào trong võ taekwondo 8- 10 phút 2x8n 4x8n Đội hình khởi động GV
- Cán sự tập hợp lớp, báo cấo giáo viên về tình hình lớp.. GV CS II. Phần cơ bản. 1. Chạy nhanh.
a. Luyện tập nâng cao kỹ năng các bài tập bổ trợ cho KT chạy nhanh.
- Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau.
* Yêu cầu học sinh tập luyện tích cực và sửa sai nếu cĩ theo chỉ dẫn của giáo viên.
28-30phút 1-2 L 1-2 L 1-2 L - HS dới lớp nhận xét. - GV nhận xét đánh giá. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Đội hình tập luyện.
- GV quan sát sửa sai KT cho học sinh. - Học sinh tạp luyện theo hình thức nớc
b. Luyện tập xuất phát cao chạy nhanh 30-40m.
* Yêu cầu học sinh tập luyện tích cực cơ bản đúng mục tiêu bài học *Củng cố phần chạy nhanh.