... đặc biệt lưu ý các loại rau này. Bổ sung chung trong chế độ ăn uống hàng ngày tức là bạn đang biết cách tự bảo vệ sức khỏe của mình. sung các loại thựcphẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống ... thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ 3-4 phần ăn các sản phẩm sữa mỗi ngày sẽ có nhiều khả năng thành công trong việc giảm cân. Nhóm thựcphẩm cần cho bạn không những phải cung cấp năng lượng ... nhất và dễ nhất để bổ sung lượng sắtc cần thiết hàng ngày của bạn là thêm ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn. Nhu cầu sắt tăng lên đáng kể khi bạn đang mang thai. Thiếu máu thiếu sắt có thể...
... 98mg sắt, cao gấp 5 lần so với gan lợn – thựcphẩm giàu sắt nhất trong động vật, và cao gấp 30 lần so với rau bina – thựcphẩm chứa nhiều sắt nhất trong thực vật. ... Hạt hướng dương là nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất. Nó có tác dụng giống như chất bôi trơn bên trong các mạch máu và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, ngăn chặn đông máu. Ngoài ra, trong quá ... thư cao lên tới 12% so với những người bổ sung đủ axit folic cho cơ thể. 7. Pho mát – “vua” của canxi Nếu nói các sản phẩm từ sữa đứng đầu về thựcphẩm canx thì pho mát tuyệt đối đủ tư cách...
... những rắc rối như dị tật ở não và hệ thần kinh. Bên cạnh việc bổ sung axit folic qua thựcphẩm bạn có thể uống viên vi chất có folate bổ sung cung sẽ đem lại tác dụng. Tuy nhiên, nên tham khảo ... vitamin B12 sẽ giúp sản sinh ra các tế bào máu - loại trừ nguy cơ mắc phải căn bệnh thiếu máu. Axit folic đa phần được tổng hợp từ các loại thựcphẩm mà bạn thu nạp mỗi ngày. Những người ... mới đây đã được chứng minh là có tác dụng giúp hạ thấp nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Thực phẩmnào giàu axit folic? Axit folic hay còn gọi là folate hoặc folacin, là một dạng vitamin...
... hình hài tương tự như tinh hoàn của người đàn ông và nó cũng thực sự tốt cho cơ quan sinh dục nam. Nghiên cứu từ Hà Lan cho thấy bổ sung chế độ ăn uống với axit folic và kẽm (cả hai đều có nhiều ... dịch ở nam giới. 6. Bưởi - Ngực Rượu vang đỏ có màu trông giống như máu nhưng lại rất giàu chất chống oxy hóa và tốt cho máu. Nhiều nghiên cứu đã kết luận uống rượu vang có tác dụng chống lại ... oxy hóa trong rượu vang có thể loại bỏ cholesterol xấu và những chất khác có hại cho máu, giảm tình trạng máu đông. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến cáo nam giới không nên uống...
... Sữa không kem Sữa không kem và những sản phẩm từ sữa khác là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D. Vitamin D giúp hỗ trợ cho việc điều trị các ... của 2.600 người lớn, kết quả cho thấy, những người bổ sung đầy đủ vitamin C như yêu cầu thì phổi hoạt động tốt hơn so với những người không bổ sung đủ vitamin C trong chế độ ăn. Các bệnh phổi ... Các bệnh phổi mãn tính cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra cái chết cho nhiều người. Những thựcphẩm sau sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn hay ung thư. Khoai lang Theo các...
... nhà bếp. Đó chính là những loại thực phẩm có lợi cho người muốn bỏ thuốc lá. Hãy chú ý đến những loại thựcphẩm có khả năng giúp bạn giã từ thuốc lá dưới đây: Thực phảm giúp bỏ được thuốc lá: ... hơn. Thực phảm giúp bỏ được thuốc lá: Uống sữa lúc muốn hút thuốc sẽ giúp bạn bỏ được thuốc lá. Ảnh: internet 1. Sữa và các sản phẩm từ sữa Sữa là một trong những loại thựcphẩm chứa ... bạn sẽ nghĩ ngay đến mùi của điếu thuốc được nhúng sữa và cảm thấy “ớn”, không muốn hút nữa. Thực Phẩm Giúp Bỏ Được Thuốc Lá Bỏ thuốc lá không phải là chuyện dễ dàng. Rất nhiều người nhận biết...
... Thịt bò cũng là nguồn thựcphẩm dồi dào axit nucleic. Theo Viện Nghiên cứu Gordon, axit nucleic trong thịt đỏ là tốt nhất. 6. Trứng và các sản phẩm từ sữa Sữa và sản phẩm từ sữa như sữa ... Rau quả là thựcphẩm chủ yếu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Nghiên cứu của ĐH Harvard cho thấy ăn nhiều rau quả có thể giúp điều chỉnh huyết áp, ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa ... vệ sức khỏe đường ruột mà còn tăng cường chức năng cho gan. Để bổ sung axit nucleic qua chế độ ăn, mời bạn tham khảo một số thựcphẩm giàu axit nucleic sau: 1. Thủy hải sản Một số loại...
... thịt gà, râu lá xanh, bơ và khoai tây. 10. Trà xanh Những loại thựcphẩm cần bổ sung hàng ngày Đây là những loại thựcphẩm giúp bạn phòng ngừa nhiều loại bệnh và tăng cường sức khoẻ. 1. ... sự lo âu, căng thẳng và mệt mỏi, đặc biệt phụ nữ lớn tuổi càng cần bổ sung B6 nhiều hơn. Nếu thiếu B6, não sẽ không thể nào sản sinh đủ dopamine, chất dẫn truyền giúp ta bình tĩnh và vui vẻ. ... giảm bệnh đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng, những nguyên nhân có thể gây ra mù mắt. 2. Thựcphẩm có màu trắng Rau, đậu, hạt trắng có thể thiếu một số sắc tố liên quan đến chất chống oxia...
... quan trọng đối với trẻ, đây là nhóm thựcphẩm không thể thiếu. Canxi có tác dụng giúp tăng cường xương, răng, móng chân Ngoài ra sữa còn là nguồn thựcphẩm giàu protein, vitamin B cần thiết ... chút mật ong (cho bé trên 1 tuổi) hoặc trộn với trái cây thắt nhỏ… 7. Đậu phụ Toàn bộ các thựcphẩm làm từ đậu nành là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, chứa protein và chất chống ung thư. Đậu ... cần thiết cho quá trình phát triển tế bào não. Nếu trẻ không được cung cấp sữa đầy đủ, có thể bổ sung sữa chua, phô-mai vào khẩu phần ăn hàng ngày. 6. Sữa chua ít béo Sữa chua ít béo giàu...
... hòa, có thể làm giảm triglyceride máu, và tăng mật độ cao lipoprotein cholesterol, tăng độ đàn hồi mạch máu. Thịt gà không da Thực phẩm giảm mỡ máu So với thịt lợn, bò, cừu và thịt ... giúp giảm mỡ máu tốt nhất. Chất xơ trong táo giống như một miếng bọt biển hấp thụ cholesterol dư thừa và chất béo. Táo còn giàu pectin, vitamin C, fructose… hạ lượng mỡ trong máu hiệu quả. ... thể phân hủy cholesterol trong cơ thể và tốt cho hệ bài tiết. n Đậu xanh chính là một loại thựcphẩm làm giảm cholesterol tốt, vì trong khi nảy mầm vitamin C tăng hơn 67 lần so với hạt đậu...