kiểm tra kĩ thuật chạy cự ly ngắn 60 m

... hc chạy cự li ngắn cho hc sinh lp Tôi tiến hành ki m tra kĩ thuật chạy quãng 4 0m qua bảng Bảng 5: Kết ki m tra sau thực nghi m TT Nội dung ki m tra Số ngời Kết Nh m TN Nh m ĐC ki m tra Kĩ thuật ... 2: Kết ki m tra trớc thực nghi m TT Nội dung ki m tra Kĩ thuật chạy quãng 3 0m Số ngời ki m tra 30 em Kết Nh m TN Nh m ĐC Số đạt Tỉ lệ Số đạt Tỉ lệ 6/15 em 40% 7/15 em 46,6% Qua kết ki m tra bảng ... 4 0m + Thc hin ton b kĩ thuật chạy 6 0m có bn p Khi ỏp dng vo luyn kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạy ngắn cho hc sinh lp thỡ cú c kt qu l: 100% em thực tốt kĩ thuật chạy quãng ni dung chạy cự...

Ngày tải lên: 21/09/2015, 15:07

... lệnh " Chạy" nhanh chóng đạp m nh chân vào m t tựa bàn đạp đẩy m nh tay lao nhanh trước Phân tích kỹ thuật chạy cự ly ngắn Các giai đoạn Kỹ thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy ... đoạn Kỹ thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn đích Giai đoạn xuất phát Xuất phát thấp Xuất phát cao Cự li chạy ngắn Cự li chạy trung ... đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn đích Giai đoạn xuất phát Xuất phát thấp Xuất phát cao Cự li chạy ngắn Cự li chạy trung bình, chạy dài Bàn đạp xuất phát Bàn đạp xuất...

Ngày tải lên: 29/09/2013, 20:10

... thể, kĩ thuật; không s m- muộn nhảy lên để ch m dây đích 2.4- Yêu cầu ki m tra: Tôi đề yêu cầu ki m tra kĩ thuật thành tích : *Yêu cầu kĩ thuật : Qua buổi tập, tập kỹ thuật giáo viên cần ki m tra ... sau: - Chạy tốc độ trung bình l m quen với động tác cự ly 2 0m đến 4 0m - Chạy tăng tốc :từ 1 5m đến 2 0m - Chạy nhanh :từ 2 0m đến 3 0m - Tập động tác bổ trợ :chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp ... ch m dây đích: Đứng chỗ l m động tác ỡn ngực, dớn ngời, dùng ngực vai ch m dây đích, - Đi chạy ch m l m động tác ch m dây đích - Chạy nhanh 15- 2 0m l m động tác ch m dây đích - Từng nh m 3- em chạy...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 17:00

... tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tôi có trăn trở l m để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 6 0m ? Nên thử nghi m tập có gắn th m phụ tải như: Chạy ... - Chạy lên dốc cự ly 4 0m ,5 0m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 2-3kg) - Chạy 6 0m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 3-4kg) + Sau tháng tập luyện, tháo phụ tải nh m thực nghi m ki m tra thành tích chạy 6 0m nh m ... nghi m, áp dụng tập có gắn th m phụ tải nh m thực nghi m - Qua tháng tập luyện , tháo phụ tải nh m thực nghi m ki m tra thành tích chạy 6 0m hai nh m sau thực nghi m , so sánh kết thu lấy l m sở...

Ngày tải lên: 15/08/2014, 09:00

... thành tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tơi có trăn trở l m để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 6 0m ? Nên tơi thử nghi m tập có gắn th m phụ tải ... ngắn m n thể dục lớp - Chạy lên dốc cự ly 4 0m ,5 0m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 23kg) - Chạy 6 0m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 3-4kg) + Sau tháng tập luyện, tơi tháo phụ tải nh m thực nghi m ki m tra thành ... nh m trước thực nghi m *) Tơi chọn ngẫu nhiên lớp 7A ( 20em nam ) 7B ( 20 em nam ) tiến hành lấy thành tích chạy 6 0m em trước tập luyện chạy nhanh để so sánh Kết thu sau : Nh m thực nghi m (A)...

Ngày tải lên: 18/09/2014, 07:24

... luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Chạy cự ly ngắn nội dung m n thể thao trường trung học, bao g m cự ly từ 6 0m đến 40 0m Trong chạy 10 0m, 20 0m, 40 0m nội dung thi thức Đại hội Olympic ... chuyên m n Áp dụng chạy đủ khối lượng, đủ cự ly như: Chạy 10 0m, 20 0m, 40 0m với toàn kỹ thuật - Chạy 3 0m xuất phát thấp : Nam : 3’’15 - 3’’20 Nữ : 3”20 - 3”23 - Chạy 5 0m, 10 0m xuất phát thấp: - Chạy ... Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở - Chạy 40 0m Nam: 60 ’ – 62’’ Nữ: 68’’ – 70’’ Huấn luyện thể lực: - Chạy đạp sau 6 0m : 03 lần - Bật cóc 2 5m : 03 lần - Bài tập lưng,...

Ngày tải lên: 21/09/2014, 14:52

... bước (m) Thời gian 2 0m cuối cự ly 20 0m (s) Chạy 10 0m (s) Chạy 20 0m (s) Chạy 12 0m XPC (s) Chạy 15 0m XPC (s) Chạy 30 0m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 2 0m cuối cự ly 20 0m (s) Chạy 10 0m (s) Chạy ... nghi m T T 7 Test N M THỨ Chạy 12 0m XPC (s) Chạy 15 0m XPC (s) Chạy 30 0m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 2 0m cuối cự ly 20 0m (s) Chạy 10 0m (s) Chạy 20 0m (s) N M THỨ Chạy 12 0m XPC (s) Chạy 15 0m ... Vmax Chạy (3 0m × lần, 6 0m × lần) nghỉ 3- 5m. Vmax, 50 0m × lần V= 85% Vmax nghỉ 5-7min Chạy (8 0m 5 lần, 15 0m 3 lần) nghỉ 3-5min Vmax, 100 0m 3 lần V= 75% Vmax nghỉ 5-7min Chạy (6 0m 5lần, 12 0m 3lần)...

Ngày tải lên: 21/10/2014, 22:12

... kết ki m tra chạy 30 0m (s) nh m qua giai đoạn thực nghi m Diễn biến kết ki m tra bật 10 bước (m) nh m qua giai đoạn thực nghi m Diễn biến kết ki m tra thời gian 2 0m cuối cự ly 200 (s) nh m qua ... đẩy nhiều m n phối hợp Chạy cự ly ngắn bao g m cự ly từ 20 0m đến 40 0m Chạy 10 0m, 20 0m, 40 0m, 4×10 0m 4×40 0m 11 m n thi đại hội thể thao Olympic Ở Việt Nam, điền kinh m n thể thao [10], [82] Theo ... n m thứ giai đoạn chuyên m n hóa ban đầu Diễn biến kết ki m tra chạy 12 0m (s) nh m qua giai đoạn thực nghi m Diễn biến kết ki m tra chạy 15 0m (s) nh m qua giai đoạn thực nghi m Diễn biến kết kiểm...

Ngày tải lên: 21/10/2014, 22:12

Ngày tải lên: 23/10/2014, 10:00

... thấp chạy lao 20-2 5m đầu đờng vòng (vị trí xuất phát cự ly 20 0m- 40 0m) - Chạy 20 0m xuất phát thấp 2.7 Huấn luyện kỹ thuật đánh đích thông qua tập sau : - Giới thiệu l m mẫu kỹ thuật - Chạy ch m 6- 7m ... Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn thông qua biện pháp sau : - Chạy 3 0m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 5 0m, 10 0m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật ; - Chạy 10 0m, 20 0m, 40 0m với toàn kỹ thuật Huấn luyện ... tc cao 3 0m Chy xut phỏt cao 6 0m Chy TC 10 0m Chy 12 0m xut phỏt cao Chy 10 0m xut phỏt thp Chy 18 0m xut phỏt cao Chy 22 0m xut phỏt cao Chy 35 0m xut phỏt cao Chy 42 0m xut phỏt cao Chạy 42 0m xuất phát...

Ngày tải lên: 04/11/2014, 11:12

... 3”23 + Chạy 5 0m, 10 0m xuất phát thấp: + Chạy 5 0m: Nam : 5”30 - 5”35 Nữ + Chạy 10 0m: Nam :12” - 12”2 Nữ + Chạy 20 0m: :13”5 - 14”0 Nam : 26” - 26”3 Nữ + Chạy 40 0m: : 6”80 - 6”90 : 28” - 29” Nam : ... tạng, l m cho học sinh n m vững kiến thức kĩ kĩ thuật m n chạy, n m tư chạy đúng, nâng cao lực chạy Bài tập bổ trợ tập sử dụng để nâng cao tố chất thể lực có liên quan tới nội dung kĩ thuật nh m tạo ... nh m nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh THPT" II M C ĐÍCH VÀ NHI M VỤ ĐỀ TÀI M c đích đề tài Nh m củng cố, đúc kết kinh nghi m huấn luyện m n chạy ngắn, đem lại thành tích cao cho...

Ngày tải lên: 19/11/2014, 19:33

... tích chạy cự ly ngắn lũy th m kinh nghi m giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn , có th m biện pháp hữu hiệu nh m nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Để đạt m c đích trên, q trình thực nghi m cần ... thành tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tơi có trăn trở l m để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 6 0m ? Nên tơi thử nghi m tập có gắn th m phụ tải ... phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn - Chạy tốc độ cự ly 2 0m, 4 0m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 34kg) - Chạy lên dốc cự ly 4 0m ,5 0m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 23kg) - Chạy 6 0m ( đeo chì vào bắp chân...

Ngày tải lên: 30/11/2014, 19:46

... nội dung chạy cự ly ngắn Hữu Phước Nhiên 1, 6m 1,5 2m 1,5 0m 2, 2m 1, 9m 1, 8m 3b/s 3b/s 3b/s 12”12 14”03 14”81 1,6 0m 1,5 2m 1,5 0m 2, 1m 2, 1m 1, 8m 3b/s ... THỂ HÌNH ĐỘ DÀI TẦN SỐ THÀNH TÍCH TĂNG 1,5 8m 12”12 1,6 0m 2, 1m 3,5b/s 10”88 1”24 1,5 6m 1,5 0m 1,5 2m 12”28 14”03 13”33 1,5 7m 1,5 1m 1,5 2m 2, 1m 2, 0m 2, 0m 3,4b/s 3,5b/s 3,5b/s 11”20 11”42 11”41 1”68 ... đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn. Trước tập luyện giai đoạn GV cần phân tích đánh giá cụ thể tỉ m khoa học loạt vấn đề sau: + Phân tích Tỉ m HS (những tiến bộ, thành tích n m qua; đi m mạnh cần...

Ngày tải lên: 02/12/2014, 19:35

... luy n chuyên m n Áp d ng ch y kh i l ng, c ly nh : Ch y 10 0m, 20 0m, 40 0m v i toàn b k thu t - Ch y 3 0m xu t phát cao: Nam : 3’’15 - 3’’20 N : 3’’20 - 3’’23 - Ch y 5 0m, 10 0m, 20 0m, 40 0m xu t phát ... y c ly 10 0m, 20 0m, 40 0m, tài nghiên c u nh m xác nh m c t i thi u c a c ly ch y Giúp h c sinh th y c kh i l ng v n ng có phù h p hay không phù h p có nh ng bi n pháp kh c ph c h p lý nh m t c ... phát th p có dây chun 3 0m : 05 l n - Ch y xu t phát th p 12 0m : Nam : 15’’3 – 15’’5 N : 16’’5 – 16’’8 - Ch y 20 0m: Nam : 25’’ – 25’’2 N : 30’’ – 30’’3 - Ch y 40 0m: Nam: 60 ’ – 62’’ N : 68’’ –...

Ngày tải lên: 23/12/2014, 15:11

... luyện em tr ờng ba khối lớp tr ớc thực tiến hành ki m tra số bật xa chỗ, bật nhảy th m bậc tính thời gian, chạy 10 0m cho lớp học dạy, ki m tra thành tích đội tuyển HKPĐ Sau hết học kỳ ki m tra sau ... ời ta gọi giai đoạn m t m i có bù Sau gắng sức nh ng c ờng độ hoạt động bị gi m sút Khi ng ời bị m t m i thật hay m t m i bù Nh hiểu m t m i gi m sút t m thời khả vận động em gây nên.Vậy sức nhanh ... nhi m vụ 1: Xây dựng lựa chọn số tập nh m phát triển sức nhanh cho học sinh chạy cự ly ngắn n m vững yếu tố sau: Đặc đi m giải phẫu t m sinh lý: Đối với học sinh lứa tuổi 14 đến 18 giai đoạn em...

Ngày tải lên: 23/12/2014, 15:11

... luyện em tr ờng ba khối lớp tr ớc thực tiến hành ki m tra số bật xa chỗ, bật nhảy th m bậc tính thời gian, chạy 10 0m cho lớp học dạy, ki m tra thành tích đội tuyển HKPĐ Sau hết học kỳ ki m tra sau ... ời ta gọi giai đoạn m t m i có bù Sau gắng sức nh ng c ờng độ hoạt động bị gi m sút Khi ng ời bị m t m i thật hay m t m i bù Nh hiểu m t m i gi m sút t m thời khả vận động em gây nên.Vậy sức nhanh ... nhi m vụ 1: Xây dựng lựa chọn số tập nh m phát triển sức nhanh cho học sinh chạy cự ly ngắn n m vững yếu tố sau: Đặc đi m giải phẫu t m sinh lý: Đối với học sinh lứa tuổi 14 đến 18 giai đoạn em...

Ngày tải lên: 25/12/2014, 09:39

... luy n chuyên m n Áp d ng ch y kh i l ng, c ly nh : Ch y 10 0m, 20 0m, 40 0m v i toàn b k thu t - Ch y 3 0m xu t phát cao: Nam : 3’’15 - 3’’20 N : 3’’20 - 3’’23 - Ch y 5 0m, 10 0m, 20 0m, 40 0m xu t phát ... y c ly 10 0m, 20 0m, 40 0m, tài nghiên c u nh m xác nh m c t i thi u c a c ly ch y Giúp h c sinh th y c kh i l ng v n ng có phù h p hay không phù h p có nh ng bi n pháp kh c ph c h p lý nh m t c ... phát th p có dây chun 3 0m : 05 l n - Ch y xu t phát th p 12 0m : Nam : 15’’3 – 15’’5 N : 16’’5 – 16’’8 - Ch y 20 0m: Nam : 25’’ – 25’’2 N : 30’’ – 30’’3 - Ch y 40 0m: Nam: 60 ’ – 62’’ N : 68’’ –...

Ngày tải lên: 25/12/2014, 09:39

... thấp chạy lao 20-2 5m đầu đờng vòng (vị trí xuất phát cự ly 20 0m- 40 0m) - Chạy 20 0m xuất phát thấp 2.7 Huấn luyện kỹ thuật đánh đích thông qua tập sau : - Giới thiệu l m mẫu kỹ thuật - Chạy ch m 6- 7m ... Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn thông qua biện pháp sau : - Chạy 3 0m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 5 0m, 10 0m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật ; - Chạy 10 0m, 20 0m, 40 0m với toàn kỹ thuật Huấn luyện ... tc cao 3 0m Chy xut phỏt cao 6 0m Chy TC 10 0m Chy 12 0m xut phỏt cao Chy 10 0m xut phỏt thp Chy 18 0m xut phỏt cao Chy 22 0m xut phỏt cao Chy 35 0m xut phỏt cao Chy 42 0m xut phỏt cao Chạy 42 0m xuất phát...

Ngày tải lên: 25/12/2014, 10:16

... khai thác vấn đề 1.1.2.1 Cơ sở sinh lý m n chạy cự ly ngắn: a Đặc đi m chung : M n chạy ngắn có cự ly 6 0m, 10 0m, 20 0m, 40 0m Kỹ thuật m n chạy động tác chu kỳ mang tính đôïng lực, cường độ tối đa, ... tích cao, thí dụ nam Karlox (M ) cao 193 cm, thành tích chạy 10 0m 10 giây Uyliam (M ) cao 192 cm, thành tích chạy 10 0m 9,9 giây Mertrixơn (M ) cao 198 cm, thành tích chạy 10 0m 11”20 Krepkina ( ... VĐV chạy ngắn m nh cho thấy thời gian trung bình đạt thành tích cao sau -8 n m chuyên m n hóa chạycự ly ngắn Diễn biến thành tích thể thao VĐV chạy ngắn m nh giới thể sau: Tên vận động Cự ly viên...

Ngày tải lên: 09/02/2015, 04:37

... chuyên m n áp dụng chạy đủ khối lượng, đủ cự ly như: Chạy 10 0m, 20 0m, 40 0m với toàn kỹ thuật - Chạy 3 0m xuất phát thấp : Nam : 3’’15 - 3’’20 Nữ : 3”20 - 3”23 - Chạy 5 0m, 10 0m xuất phát thấp: - Chạy ... Tuân Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Nam - Chạy tăng tốc 3 0m 3,8 – 4,0 Nữ 4,5 – 4,8 - Chạy biến tốc 20 0m - 10 0m nhanh, 10 0m ch m 93 - Chạy bền: 1’30’’ – 1’45’’ ... pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Olympic thi đấu lớn Thành tích đạt chạy cự ly ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực như: Sức m nh, tốc độ, sức bền … Để em học sinh trường...

Ngày tải lên: 21/03/2015, 15:24