bài td chạy ngắn chạy bền
GIAO AN SO 4: CHAY NGAN-BAI TD-CHAY BEN
Ngày tải lên :
08/02/2015, 11:00
... cũ: Các nhòp TD II/ Phần bản: 1) Bài TD: Ôn từ nhòp đến nhòp 25 Học từ nhòp 26 đến 35 2) Chạy ngắn: - Các động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn - Trò chơi: Chạy tốc độ cao’ - Xuất phát cao chạy nhanh ... đo đóng bàn đạp - Xuất phát thấp- chạy lao15m – lần 3) Chạy bền: - Cách vượt chướng ngại vật đường chạy 15’ * Củng cố: Các động tác từ 26 – 35; Xuất phát thấpchạy lao 8’ III/ Phần kết thúc: - ... môn chạy + Nắm vững luật chơi, tích cực trò chơi - Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh -Chạy tăng tốc độ nhanh hết cự ly + Chú ý xem gv thò phạm giảng giải cách đo đóng bàn đạp, thực tốt - Chạy...
- 4
- 434
- 1
BÀI:THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
Ngày tải lên :
21/06/2013, 01:26
... c/ Chạy bền - Nam chạy 10 vòng sân - Nữ chạy vòng sân 7’ d/ Củng cố : - Sửa động tác sai HS TDND - Chạy 100m- chạy bền cần tích cực 4’ 3/ Phần kết thúc - Tập...
- 2
- 12.2K
- 62
tiet 11, 12 bài thể duc - chạy ngắn - chạy bền
Ngày tải lên :
06/11/2013, 10:11
... Khởi động chun mơn: động tích cực GV chạy bước nhỏ, nâng cao đầu gối, gót chạm mơng… Kieåm tra cũ: - Bài TD : Từ nhòp 1-8 - Gọi 1-2 HS thực hiện, ... 1-8 - Gọi 1-2 HS thực hiện, - HS lại xem nhận GV nhận xét chung, xét cho điểm B/ PHẦN CƠ BẢN 1/- Bài thể dục: Ôn từ nhòp – ( nam, Nữ ) + Những sai lầm thường mắc cách sửa: - Sai: Tay không phương...
- 3
- 1.2K
- 13
bài TD - bật nhảy - chạy bền
Ngày tải lên :
23/10/2014, 01:00
... HỌC KÌ I : CHẠY NHANH I MỤC TIÊU YÊU CẦU : Chạy nhanh : - Ôn chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau , chạy tăng tốc, đứng mặt, vai , lưng hướng chạy xuất phát, xuất phát cao - chạy nhanh ... quan sát có ý kiến nhận xét - GV nhận xét chung 4/ Chạy bền: Luyện tập chạy bền 500m - GV nhắc lại số điểm cần lưu ý chạy bền - Hướng dẫn cho HS chạy xung quanh sân trường theo nhóm nam, nữ riêng ... +Tập động tác TD học + Tâp bật xa + Tập chạy bền + Tập chạy đà – bước giậm nhảy chân vào cát - Giải tán Giáo án thể dục - GV nhắc lại số điểm cần lưu ý chạy bền - Hướng dẫn cho HS chạy xung quanh...
- 181
- 551
- 0
Bài 53. Bật Nhảy - Chạy Bền
Ngày tải lên :
29/06/2013, 01:26
... oooooo oooooo oooooo oooooo * Củng cố: Kó thuật chạy đà(tự do) – nhảy xa 2-3’ 6-7’ 3) Chạy bền: Luyện tập chạy bền đòa hình tự 300 -400m nhiên Đội hình trò chơi - Giáo viên gọi – học sinh thực động ... nhận xét Giáo viên nhận xét chung - Giáo viên điều khiển lớp luyện tập chạy bền, quan sát sửa sai cho HS Đội hình chạy bền C/ PHẦN KẾT THÚC: 1) Thả lỏng: - Động tác tay, chân, vươn thở, điều ... nhảy Chạy đà để xác đònh đà Tập chạy đà giậm nhảy vào hố cát - Trò chơi : Bật nhảy tiếp – 8’ - Giáo viên tổ chức cho HS chơi trò sức chơi oooooo oooooo oooooo oooooo * Củng cố: Kó thuật chạy...
- 4
- 1.4K
- 9
Bài 47. Nhảy Xa - Đá Cầu - Chạy Bền
Ngày tải lên :
29/06/2013, 01:26
... nhảy xa - Cán lớp điều khiển nhóm tập luyện HS tự giác tập luyện GV sửa sai 3) Chạy bền: Luyện tập chạy bền – 7’ 400–500m laàn – 4’ lần * Củng cố : Đá cầu : “Kó thuật phát cầu” ... sát nhận xét Giáo viên nhận xét chung cho điểm - Giáo viên điều khiển lớp luyện tập chạy bền Đội hình chạy bền C/ PHẦN KẾT THÚC: 1) Thả lỏng: - Động tác vươn thở, tay , chân, phối hợp, điều hoà ... thể + Sử dụng hình thức nhào chạy đà lúc nhảy + sau hoàn thành lần nhảy ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống * VĐV không phạm lỗi + VĐV chạy bên vạch trắng đường chạy đà điểm + VĐV giậm nhảy...
- 4
- 4.2K
- 25
bài 2 nhảy cao-đá cầu-chạy bền
Ngày tải lên :
04/07/2013, 01:25
... hướng dẫn cách chạy yêu cầu kt cho hs nắm +Gv hướng dẫn cự ly chạy số vòng phải chạy nam, nữ , khu vực hồi tỉnh sau chạy để chuẩn bò chạy lần 2, thứ tự chạy hàng +Gv cho tiến hành chạy +thực theo ... gót chân lăng phía 4-5L/em cao bên xà -Xà cao 20cm, bước giậm nhảy đá lăng thực đt qua xà 3 .Chạy bền +Chạy tăng tốc độ cự ly 60100m Nữ 3L Nam 4L PHẦN KẾT THÚC +Thực số đt hồi phục bắp +Gv thò phạm ... lớp -Phổ biến nội dung tiết học +Khởi động - Tập đt đầu TDNĐ -Xoay khớp tay, chân, hông,ép gối dọc, ngang, chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi ,chạy đá lăng chân trước, sau, ngang -Đứng chổ đưa chân...
- 4
- 1.2K
- 4
bài 5:nhảy cao-đá cầu-chạy bền
Ngày tải lên :
04/07/2013, 01:25
... nhắc lại cách chạy yêu cầu kt cho hs nắm +Gv hướng dẫn cự ly chạy số vòng phải chạy nam, nữ , khu vực hồi tỉnh sau chạy để chuẩn bò chạy lần 2, thứ tự chạy hàng +Gv cho tiến hành chạy +Thực theo ... luyện x x x x x x x x x x 4-5L/em/ Cự ly đà +Một số điểm luật nhảy cao (dựa vào sách TD tr 81) 3 .Chạy bền +Chạy tăng tốc cự ly 60-100m Nữ4 lần Nam5 lần PHẦN KẾT THÚC +Thực số đđt hồi phục bắp ... trước nhún đệm nghe hiệu lệnh bậc nhảy lên cao(có đổi chân) 4-6L/chân -Đi chạy 1-5 bướcgiậm nhảy tay với vật cao 2-3L/em -Đi chạy 1-5 bước giậm nhảy chân lăng đá vào vật chuẩn cao +Kỹ thuật tiếp...
- 4
- 826
- 2
Td lop 8 Tiet 67 kiem tra chay ben
Ngày tải lên :
28/07/2013, 01:28
... tra -Bài tập nhà Thúc -Xuống lớp 5" 2L -Tại chổ thực hiên động tác gập thân thả lỏng hai tay.và động tác nhảy nhẹ nhàng rũ chân thay đổi -Nhận xét u khuyết điểm gìơ kiểm tra -Ôn chạy cự ly ngắn...
- 2
- 1.1K
- 1
The Duc lop 9 tiet 53 Bai Nhay Cao -TTTC - Chay ben
Ngày tải lên :
28/07/2013, 01:28
... tập bổ trợ hàng ngang x x x x x +Đấu tập : Thi đệm bóng chuyền bóng vào ô quy định 5" c,Cũng cố bài: Em thực kỷ thuật nh¶y cao kiĨu bíc qua : C.Håi TÜnh -Th¶ lâng KÕt -NhËn xÐt giê häc -Bµi tËp...
- 3
- 3.2K
- 9
tiet 18-20: đội hình đội ngũ- chạy ngắn chạy bền
Ngày tải lên :
09/10/2013, 09:00
... đổi đội hình - 2- 10 Chạy ngắn - Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 12 * Trò chơi: Chuyển vật Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nam chạy: vòng sân Nữ chạy: vòng sân II.Phần ... ngũ - chạy ngắn - chạy bền A Mục tiêu: -Kiến thức: - Biết cách thực xác kỹ - Đi đứng lại, quay phải( trái), quay đằng sau, chạy - đổi chân sai nhịp, kỹ thuật chạy tốc độ cao, xuất phát cao chạy ... sửa sai - Giáo viên nhận xét cho điểm 15 2 .chạy ngắn: - Một số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp thẳng chân sau + Trò chơi: chạy đuổi - GVphổ biến trò chơi, phổ biến...
- 6
- 1.2K
- 6
Tiết 3: ĐHĐN- Chạy ngắn- chạy bền
Ngày tải lên :
09/10/2013, 09:00
... phổ biến ngắn gọn - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự - GV điều khiển HS khởi động nhiên 200m 2x - Xoay khíp: Cỉ tay, cỉ ch©n 8N x x x x x x x x x x x x x x x hông, vai, gối -ép ngang, ép dọc -Chạy bớc ... Khẩu x x x x lƯnh: "Nghiªm !"; "NghØ !" x x x x - Quay trái, quay phải, đằng sau: x x Chạy nhanh: - Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật x x x x phải, đằng sau) quay !" x x x x Khẩu lệnh: "Bên trái ... "Bên trái (hoặc bên x x 3l - GV quan sát, uốn nắn sửa sai động tác cho HS x x x x x x x x x Chạy bền: 1l - Trò chơi: Ngời thừa thứ - GV phổ biến luật chơi điều khiển trò chơi theo tổ tập luyện...
- 3
- 663
- 1
Lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong giai đoạn chạy về đích 100 m cho học sinh trường THPT kỳ anh hà tĩnh luận văn tốt nghiệp đại học
Ngày tải lên :
19/12/2013, 15:04
... dung Kết Số người chọn Tỷ lệ % Chạy 80m 15 75 Chạy 150m 14 70 Chạy 100m XPT 20 100 Chạy 20m cuối 20 75 Chạy 60m tốc độ cao 17 85 Chạy 60m XPT 18 90 Chạy 120m XPC 19 95 Chạy biến tốc 50m nhanh, 50m ... điểm kỹ thuật chạy 100m Chạy 100m chia làm giai đoạn: Xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy quảng chạy đích Xuất phát chạy 100m nhằm giúp học sinh rời nhanh khỏi bàn đạp, thực bước chạy sau mau ... niệm sức bền tốc độ Theo quan điểm nhà Khoa học Thể dục thể thao phân loại sức bền tốc độ thành hai loại gồm: - Sức bền chung - Sức bền chuyên môn + Sức bền tốc độ + Sức bền mạnh Trong sức bền chung...
- 59
- 1.5K
- 7
Nghiên cứu lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức bền chuyên môn nhằm nâng cao thành tích trong chạy 1500m cho nam học sinh trường THPT triệu sơn III thanh hoá
Ngày tải lên :
21/12/2013, 12:46
... khác sức bền chuyên môn chạy 1.500m sức bền hỗn hợp bền a khí yếm khí IV.1.1.3 Cơ sở lý luận việc huấn luyện sức bền chạy 1.500m IV.1.1.3.1 Các yếu tố lợng vận động huấn luyện nâng cao sức bền Khi ... phút - Chạy 75 - 80% tốc độ tối đa Nâng cao khả a 800m x lần - Nghỉ - 10 phút khí ( phát triển sức bền Chạy lặp lại - Chạy 90% tốc độ tối đa chuyên môn Nâng cao sức bền yếm 400m x lần Chạy 1.200m ... cực Bài tập 2: Chạy biến tốc (200m nhanh + 200m chậm) x lần * Yêu cầu: Chạy nhanh tốc độ đạt 75 - 85% Vmax - Chạy thả lỏng tốt, bớc dài, thở sâu - Thời gian nghỉ 10 - 12 phút Bài tập 3: Chạy...
- 36
- 1.2K
- 11
TD8-DHĐN, Chạy ngắn, Chạy bền
Ngày tải lên :
16/07/2014, 01:00
... trợ kỹ thuật: -Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng - Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn III Chạy bếỀ : n - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên *BIẾN ĐỔI ĐỘI HÌNH o ... ĐHĐN-CHẠY NGẮế t N CHẠY BỀỀ N Ngi thc hin: Vũ Văn Hoan I i hỡnh đội ngũ: * Ơn: + Đội hình – – – Cách điều khiển + Đi đều, chạy - đứng lại II Chạy ngắế : n + Một sốế động tác bổ trợ kỹ thuật: -Chạy ... Từng tổ biểu diễn trước lớp CHẠY BỀN : CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN Chạy địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm, phối hợp chân, tay cách nhịp nhàng kết...
- 15
- 374
- 3
BÀI THỂ DỤC - NHẢY XA - CHẠY BỀN
Ngày tải lên :
02/11/2014, 17:00
... Ôn tập Bài TD 45 động tác nam Ôn tập Bài TD 45 động tác nữ - Một số thành tích nhảy xa - Các giai đoạn nhảy xa - Bật xa ... 7.31m 12/08/1998, Zurich CHẠY ĐÀ GIẬM NHẢY TRÊN KHÔNG TIẾP ĐẤT - Bật xa chổ - Một bước đặt chân giậm nhảy Chạy địa bàn sân trường Ôn lại thể dục Nữ Nam Câu 1: Trong nhảy xa chạy dà theo bước chẳn( ... trường Ôn lại thể dục Nữ Nam Câu 1: Trong nhảy xa chạy dà theo bước chẳn( bước) Câu 1: Trong nhảy xa chạy dà theo bước chẳn( bước) chân giậm nhảy thường đặt? chân giậm nhảy thường đặt? A Trước Trước...
- 18
- 5.9K
- 5
skkn lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền chuyên môn trong môn học chạy bền cho học sinh khối 7
Ngày tải lên :
02/12/2014, 19:35
... “Sức bền lực thể chống lại mệt mỏi hoạt động đó” Mệt mỏi sức bền đa dạng dạng hoạt động khác có tinh chất mệt mỏi khác a Sức bền chung Nó tạo tiền đề quan trọng cho việc hình thành thể sức bền ... yếu tố bên : đường chạy lên dốc, xuống dốc hay cự ly tập luyện Như để phát triển sức bền chuyên môn tốt, trước hết phải xây dựng móng vững sức bền chung Cho nên để có sức bền chung nâng cao ta ... Chạy biến tốc với quãng đường từ 1/4 - 1/3 cự ly , chạy lặp lại với cự ly khoảng 100 – 200m thời gian nghỉ lần lặp lại từ – phút Chạy 1000m với cường độ khoảng 70 – 75% cường độ tối đa Chạy...
- 14
- 997
- 12