TD8-DHĐN, Chạy ngắn, Chạy bền

TH¸I THôY ƯỜNG¸I THñY 20 - 11 GIÁO VIÊN : Vò v¡N hOAN TH¸I tHôY ƯỜNGTh¸I Thñy THỂ DỤC 8    ườ ự ệ Vò V¨n Hoan Ti Ạ  Ạ I. Đội hình đội ngũ: * Ôn: + Đội hình 0 – 3 – 6 – 9. Cách điều khiển + Đđều ạ đềuđứng ạ !!" #ạ $% &'ộ động tác bổ( ) * ợ ỹ ậ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹthuật chạy ngắn. !!!" +ạ - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. *BIẾN ĐỔI ĐỘI HÌNH o – 3 – 6 - 9 TỪ MỘT HÀNG NGANG. CÁC BƯỚC TIẾN HÀNH KHẨU LỆNH CỦA CHỈ HUY B2. Dóng hàng, điểm số B3. Biến đổi đội hình B4. Về vò trí cũ B1. Tập hợp hàng ngang “Nhìn phải (trái)… thẳng!” “Theo số đã điểm… bước!” “ û Về vò trí cũ… bước!” “Thành 1 hàng ngang … tập hợp!” “Từ phải sang trái (hoặc ngược lại) 0-3-6-9… điểm số!”       Thành 1 hàng ngang … Tập hợpNhìn phải … thẳng  Từ phải sang trái Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 … Điểm số , , - - . . / / , , - - . . / / , , - - . . / / Theo số đã điểm … bước              về vị trí cũ … bước                        Chia tổ tập luyện                          Từng tổ biểu diễn trước lớp [...]...CHẠY BỀN : CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm, phối hợp chân, tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và thả lõng cơ bắp CÁC ĐỘNG TÁC THẢ LÕNG CHÚC CÁC THẦY CÔ GIÁO CÙNG CÁC EM SỨC KHỎE CHÀO . bổ( ) * ợ ỹ ậ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹthuật chạy ngắn. !!!" +ạ - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự. tổ biểu diễn trước lớp