Bài viết đã nghiên cứu, ứng dụng các bài tập thể lực của Liên đoàn Điền kinh Quốc tế (WA) trong giai đoạn huấn luyện chuyên môn hoá cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13-15 của bộ môn Điền kinh Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh. Hiệu quả của các bài tập đã góp phần nâng cao trình độ tập luyện và thành tích thi đấu của VĐV tại các giải trẻ trên toàn quốc.
VẬN DỤNG CÁC BÀI TẬP THỂ LỰC CỦA LIÊN ĐOÀN ĐIỀN KINH QUỐC TẾ (WA) TRONG GIAI ĐOẠN HUẤN LUYỆN CHUN MƠN HỐ TS Lưu Trí Dũng Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP HCM TÓM TẮT Cơng trình nghiên cứu, ứng dụng tập thể lực Liên đoàn Điền kinh Quốc tế (WA) giai đoạn huấn luyện chun mơn hố cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13-15 mơn Điền kinh Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh Hiệu tập góp phần nâng cao trình độ tập luyện thành tích thi đấu VĐV giải trẻ toàn quốc Thành tích bật giải Điền kinh trẻ tồn quốc tháng 5/2018 Thành phố Vinh, với huy chương bạc huy chương đồng nội dung nhảy xa nam VĐV Quận góp phần vào thành cơng chung (xếp thứ tồn Đồn) Điền kinh TPHCM Từ khóa: Nhảy xa, tập, thể lực, chun mơn hố ĐẶT VẤN ĐỀ Đội tuyển Điền kinh thành phố Hồ Chí Minh lực lượng quan trọng, cung cấp nhiều VĐV có trình độ cao cho đội tuyển Quốc gia Trong đó, nội dung nhảy xa, VĐV đạt thứ hạng cao giải thi đấu toàn quốc Tuy nhiên, thời gian gần đây, số lượng VĐV tham gia tập luyện nội dung nhảy xa ngày thành tích thi đấu giảm sút Điều cho thấy công tác đào tạo lực lượng VĐV kế thừa Điền kinh thành phố Hồ Chí Minh gặp nhiều khiếm khuyết Với khao khát vươn tới đỉnh cao thành tích, VĐV, Huấn luyện viên, nhà khoa học ln tìm tịi phương pháp có hiệu tập luyện thi đấu Để định hướng công tác huấn luyện vận động viên nhằm bước xây dựng, hồn thiện q trình huấn luyện cách khoa học hiệu Xác định tầm quan trọng yêu cầu cấp thiết vấn đề, thực nghiên cứu: “Vận dụng tập thể lực Liên đoàn Điền kinh Quốc tế (WA) giai đoạn huấn luyện chuyên mơn hố” Phương pháp nghiên cứu Q trình nghiên cứu, sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu, phương pháp vấn, phương pháp kiểm tra sư phạm, phương pháp thực nghiệm phương pháp toán thống kê để giải mục tiêu nghiên cứu - Đối tượng nghiên cứu: Các tập thể lực Liên đoàn Điền kinh Quốc tế (WA) giai đoạn huấn luyện chun mơn hố - Khách thể nghiên cứu: nam vận động viên nhảy xa tuyến trọng điểm đội Điền kinh Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh 981 - Địa điểm nghiên cứu: Liên đoàn Điền kinh Thành phố Hồ Chí Minh, Trung tâm Thể dục Thể thao Quận 1, Trung tâm Thể dục Thể thao Hoa Lư, Trung tâm Thể dục Thể thao Thống Nhất, Trường Đại học Sư phạm TDTT Tp HCM KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 2.1 Lựa chọn tập thể lực (WA) giai đoạn huấn luyện chuyên mơn hố Dựa đặc điểm, điều kiện giảng dạy mơn, trình độ tập luyện VĐV cấu trúc chương trình huấn luyện Đề tài lựa chọn ứng dụng tập thể lực (WA) giai đoạn huấn luyện chun mơn hóa cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13 – 15 điền kinh Quận 1, TP HCM Để lựa chọn tập phát triển thể lực cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13 – 15 điền kinh Quận 1, TPHCM giai đoạn huấn luyện chun mơn hóa, đề tài tiến hành theo bước sau: Bước 1: Hệ thống hóa tập phát triển thể lực (WA) cho nam vận động viên viên nhảy xa lứa tuổi 13 – 15 Đề tài tiến hành lựa chọn nhóm tập phát triển thể lực chuyên môn theo đặc trưng loại tố chất sau: - Bài tập phát triển sức nhanh - Bài tập phát triển sức mạnh - Bài tập phát triển kỹ phối hợp vận động Bước 2: Tổng hợp tập thể lực (WA) dành cho VĐV nhảy xa nước giới sử dụng năm qua Quá trình huấn luyện chúng tơi định hướng phát triển tồn diện, đồng thời kết hợp với chun mơn hóa Việc huấn luyện toàn diện tạo điều kiện cho tất đối tượng nghiên cứu tập luyện làm quen với hoạt động thể thao nội dung Điền kinh Bước 3: Xác định tập phát triển thể lực (WA) cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13 – 15 môn Điền kinh Quận 1, giai đoạn huấn luyện chun mơn hóa phương pháp vấn chuyên gia thông qua phiếu hỏi Dựa đặc điểm, điều kiện giảng dạy mơn, trình độ tập luyện VĐV cấu trúc chương trình huấn luyện, mục tiêu kế hoạch thi đấu năm kết vấn với tỷ lệ 80% chuyên gia lựa chọn mức thường xuyên sử dụng Đề tài lựa chọn 36/61 tập cho nam VĐV nhảy xa lứa tuổi 13 – 15 điền kinh quận Thành phố Hồ Chí Minh cụ thể sau: 982 Bảng 1: Bảng tổng hợp tập thể lực (WA) cho nam VĐV nhảy xa lứa tuổi 13 – 15 điền kinh quận 1, TP HCM Kết vấn (n = 15) TT Bài tập Sức nhanh Số lần Số tổ Quãng nghỉ Chạy lặp lại: 60m, 80m, 100m phút/tổ Chạy XPC đoạn 80m (95 – 5-7 phút/tổ 100%) Chạy TĐC đoạn từ 10 – 40m 5-7 1,5 phút/lần Chạy lặp lại tốc độ cao 30m, 10 phút/tổ 60m, 80m, 100m Chạy lên dốc (góc độ 30) 50m 3-5 3 phút/tổ Chạy lên dốc 20-30m tốc độ 3-5 phút/tổ 75% Chạy kéo phụ trọng từ 30 – 50m 3-5 3-5phút/tổ Chạy đạp sau 30 – 50m tính bước 1,5 phút/lần Chạy đạp sau nhanh 30 – 50m, 5-7 phút/tổ tốc độ tối đa Chạy qua vạch kẻ sẵn (Phát triển 10 2,5 phút/tổ độ dài bước) 11 Chạy zic zac 3 2,5 phút/tổ Sức mạnh Số lần Số tổ Quãng nghỉ Ngồi nửa: 50kg, 60kg, 70kg phút/tổ Ngồi hẳn: 40kg, 50kg, 60kg phút/tổ Gánh tạ 10 – 30kg bật đổi chân 15 phút/tổ bục cao 40 – 50cm Gánh tạ 10 – 30kg bật cổ chân với 30 phút/tổ tần số nhanh Bật gối chạm ngực cát 10-12 phút/tổ Bật xa chỗ 10 phút/lần Bật bước không đà 5-7 1 phút/lần Bật bước không đà 5-7 1 phút/lần Bật 10 bước không đà 5-7 1 phút/lần 10 Bật 10 rào cao 80 – 100cm 10 phút/tổ phút/mỗi 11 Lò cò 20 – 30m (cường độ cao) 8-12 chân/tổ 12 Chạy cầu thang 20 bậc 10 phút/tổ 13 Bật 20 bậc 10 phút/tổ 14 Lò cò đổi chân di chuyển 30m 10 phút/tổ Bài tập bổ trợ chân lăng với dây 20l/mỗi 15 phút/tổ thun bao cát chân Khả phối hợp vận động Số lần Số tổ Quãng nghỉ Bài tập tốc độ phối hợp với kỹ phút/tổ thuật chạy đà bước qua rào x 10 rào 10 phút/tổ Bật rào tư bước từ – 3 phút/tổ rào Bài tập liên hoàn: Chạy 60m nâng cao đùi x 10 giây, chạy 60m bật cổ chân x 10 giây, chạy 10 phút/tổ 60m lò cò chân x 10 giây, chạy 60m hít đất x 10 giây x vịng Thường xuyên sử dụng n Tỉ lệ 14 93.33 n Tỉ lệ 6.67 n Tỉ lệ 13 86.67 13.33 0 12 80.00 20.00 0 13 86.67 13.33 0 13 86.67 13.33 0 14 93.34 6.66 0 12 13 80.00 86.67 20.00 13.33 0 0 12 80.00 20.00 0 13 86.67 13.33 0 13 n 14 13 86.67 Tỉ lệ 93.34 86.67 n 1 13.33 Tỉ lệ 6.66 6.67 n Tỉ lệ 6.66 15 100 0 0 15 100 0 0 13 12 12 12 12 14 86.67 80.00 80.00 80.00 80.00 93.34 3 6.67 13.33 20.00 20.00 20.00 6.66 1 0 0 6.67 6.67 0 0 13 86.67 6.67 6.67 15 12 13 100 80.00 86.67 20.00 6.67 0 0 6.67 14 93.34 6.66 0 n Tỉ lệ n Tỉ lệ n Tỉ lệ 13 86.67 6.67 6.66 14 93.34 6.66 0 12 80.00 20.00 0 13 86.67 6.67 6.67 Sử dụng Không sử dụng 983 10 3.2 Chạy bổ trợ nhịp điệu bước qua rào Chạy đà ngắn giậm bục vào hố cát Chạy đà dài đường chạy Chạy đà ngắn 5~10 bước giậm nhảy chân Đứng bục cao 30~100cm nhảy xa chân Bài tập liên hoàn: nâng cao đùi, bước rào, bật qua lại, hít đất bật cao, bật gối chạm ngực, bật đổi chân 20 10 phút/tổ 14 93.34 6.66 0 10 10 phút/tổ 15 100 0 0 10 phút/tổ 13 86.67 6.67 6.67 10 phút/tổ 12 80.00 13.33 6.67 3 phút/tổ 12 80.00 13.33 6.67 15s 3 phút/tổ 14 93.34 6.66 0 Ứng dụng tập thể lực (WA) phát triển thể lực cho nam VĐV nhảy xa lứa tuổi 13 - 15 môn điền kinh Quận Để đảm bảo kế hoạch huấn luyện đạt hiệu cao, cần quan tâm nghiên cứu yếu tố ảnh hưởng có giải pháp điều chỉnh thích hợp Trong đó, giai đoạn huấn luyện chun mơn hóa áp dụng tập thể lực (WA) có ý nghĩa quan trọng việc nâng cao trình độ tập luyện thành tích đạt được, tác động trực tiếp đến vận động viên Vì vậy, kiểm tra giám sát điều chỉnh hợp lý điều cấp thiết Việc xây dựng chương trình ứng dụng tập phát triển thể lực (WA) cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13 - 15 môn Điền kinh Quận phải vào chương trình huấn luyện thi đấu năm 2018 năm 2019 (Gồm 12 tháng từ tháng 4/2018 đến tháng 4/2019) ➢ Các giải thi đấu năm: • Tháng 5/2018: Giải Vơ địch Điền kinh lứa tuổi trẻ quốc gia Nghệ An • Tháng 8/2018: Giải Vô địch Điền kinh Trè quốc gia Đồng Nai • Tháng 10/2018: Giải Điền kinh khiếu Tp Hồ Chí Minh • Tháng 1/ 2019: Giải Điền kinh Thể thao học sinh Tp Hồ Chí Minh • Tháng 3/2019: Giải Vô địch điền kinh Trẻ TP Hồ Chí Minh (giải phụ tuyển chọn lực lượng thi đấu tồn quốc) • Tháng 5/2019: Giải Vơ địch Điền kinh lứa tuổi trẻ quốc gia An Giang ➢ Giai đoạn huấn luyện chun mơn hóa: gồm 18 tuần (36 giáo án) Mục đích: Phát triển tố chất sức mạnh tốc độ, củng cố kỹ chiến thuật, thể lực chuyên môn chuẩn bị tâm lý cho đợt kiểm tra Các tập gắn liền với đặc thù nội dung nhảy xa Giai đoạn tiếp tục phát triển thể lực chiếm khoảng 90%, kỹ thuật chiếm khoảng 10% Trong thể lực chung chiếm 40% thể lực chuyên môn chiếm 60% Nhiệm vụ: Phát triển thể lực toàn diện, tiếp tục phát triển thể lực chung phát triển thể lực chuyên môn thêm bước, phát triển tố chất sức mạnh tốc độ 984 3.3 Hiệu việc ứng dụng tập thể lực (WA) cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13 – 15 điền kinh quận 1, TPHCM 3.3.1 Thành tích test sau thực nghiệm Thơng qua kiểm tra, đề tài thu số liệu phát triển thể lực cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13 – 15 điền kinh Quận 1, Tp Hồ Chí Minh tính tốn thu kết trình qua bảng sau: Bảng 2: Sự phát triển thành tích sau thực nghiệm nam VĐV nhảy xa lứa tuổi 13 – 15 điền kinh quận 1, TP HCM TT Test Ban đầu X Chạy 30m tốc độ 3.5 cao (s) Chạy 60m xuất 7.5 phát cao (s) Tung tạ 3kg từ lên 9.7 trước (m) Chạy đà bước lò cò bước chân 14.1 trái (m) Chạy đà bước lò cò bước chân 14.8 phải (m) Thành tích nhảy 5.82 xa (m) Sau thực nghiệm W% t P 3.3 -5.68 7.79 < 0.05 0.02 7.3 -2.04 11.15 < 0.05 10.0 0.02 3.35 3.47 8.10 < 0.05 4.75 14.6 0.03 5.11 3.36 14.18 < 0.05 0.04 6.03 15.1 0.03 4.81 4.07 6.18 < 0.05 0.05 8.47 6.02 0.05 7.52 3.5 4.2 < 0.05 S1 Cv% X S2 Cv% 0.02 3.5 3.3 0.04 0.02 7.5 7.3 0.02 2.70 0.03 Qua bảng 2, có kết luận sau: Các test kiểm tra sau thực nghiệm có tăng tiến Trình độ tập luyện nhóm nam VĐV nhảy xa tương đối đồng với độ phân tán Cv% < 10% tất test Thành tích sau thực nghiệm có nhịp tăng trưởng từ 2,04% – 5,68% Sự khác biệt trước sau thực nghiệm có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P = 0,05 với t tính > t bảng Điều cho thấy, việc ứng dụng tập thể lực (WA) trình huấn luyện đem lại hiệu Mặt khác, qua biểu đồ làm rõ kết thực nghiệm sau thực nghiệm, phát triển thể lực cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13 - 15 Điền kinh Quận 1, TP HCM sau: 985 16 14 12 10 14.5 15.1 14.1 14.6 10 9.7 7.5 3.5 7.3 5.82 6.02 3.3 30m TĐC Ban Đầu 60m XPC Sau Thực nghiệm Tung tạ 3kg từ lên trước Lò cò bước chân trái Lị cị bước chân phải Thành tích Nhảy xa Biểu đồ 1: Sự phát triển thành tích trước sau thực nghiệm nam VĐV nhảy xa lứa tuổi 13 – 15 điền kinh quận 1, TP HCM 3.3.2 Giải Vô địch Điền kinh lứa tuổi trẻ toàn quốc năm 2018 Giải vô địch Điền kinh lứa tuổi trẻ toàn quốc năm 2018 tổ chức năm lần Vào tháng năm 2018 tổ chức thành phố Vinh – tỉnh Nghệ An, có VĐV điền kinh Quận tham gia giải đội tuyển điền kinh TP Hồ Chí Minh Thành tích nam VĐV quận nhảy xa thể qua biểu đồ 2, sau: 6.7 6.6 6.6 6.47 6.5 6.4 6.35 6.32 6.31 6.32 6.3 6.18 6.2 6.18 6.1 5.9 HẠNG HẠNG 12-13 tuổi HẠNG VĐV QUẬN 14-15 tuổi Biểu đồ 2: Kết nhảy xa giải Vô địch Điền kinh lứa tuổi trẻ tồn quốc 2018 Thành tích nam VĐV quận nhảy xa thể qua biểu đồ 2, thành tích nhóm 12 – 13 tuổi 6m18 (Hạng 3) - thành tích nhóm 14 – 15 tuổi 6m32 (Hạng 3) Kết luận thành tích nhóm tuổi mà đề tài nghiên cứu có phát triển thành tích tốt tiệm cận thứ hạng đầu nhóm tuổi giải tồn quốc Thành tích VĐV nhóm tuổi tồn quốc phát triển theo xu hướng chung giai đoạn Từ phân tích trên, ta thấy vận động viên nhảy xa thiếu niên có tiến thành tích qua năm đạt số thành tích tốt định độ tuổi nhỏ 986 KẾT LUẬN Qua trình lựa chọn áp dụng tập thể lực (WA) cách hệ thống, khoa học, chặt chẽ nâng cao thể lực cho nam VĐV nhảy xa lứa tuổi 13 - 15 đội tuyển điền kinh Quận 1, Tp Hồ Chí Minh Điều thể thơng qua tăng tiến test kiểm tra Bên cạnh đó, thành tích thi đấu đạt kết khả quan, thông qua việc tham dự giải vô địch Điền kinh lứa tuổi trẻ toàn quốc Vinh diễn tháng 5/2018 Ở giải năm thành phố Hồ Chí Minh tham dự xuất sắc giành 08 HCV, 06 HCB 07 HCĐ xuất sắc giành hạng II toàn đoàn Trong đó, nội dung nhảy xa, VĐV Điền kinh quận đóng góp 1HCB 1HCĐ vào thành tích chung đồn điền kinh TP Hồ Chí Minh Nhìn chung giải đấu thành cơng VĐV Điền kinh Trẻ thành phố Hồ Chí Minh môn điền kinh Quận Việc vận dụng tập thể lực Liên đoàn Điền kinh Quốc tế (WA) giai đoạn huấn luyện chuyên mơn hố cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13-15 môn Điền kinh Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh đem lại kết khả quan TÀI LIỆU THAM KHẢO Lê Nguyệt Nga, (2014), “Tài liệu y học thể dục thể thao” Liên đoàn điền kinh Việt Nam (2018), “Kế hoạch mở chương trình trại hè huấn luyện điền kinh cho trẻ em” Phạm Văn Nghiềm (2011), “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho Nam học sinh lớp 12 trường Trung học phổ thông Thiên Độ Dương – tỉnh Tiền Giang” (luận văn thạc sĩ), Bắc Ninh Nguyễn Duy Quyết (2012), “Nghiên cứu ứng dụng chương trình điền kinh cho trẻ hiệp hội Các liên đoàn điền kinh quốc tế số trường tiểu học khu vực phía bắc Việt Nam” (luận án Tiến sĩ), Hà Nội Hằng (2017), “Ứng dụng tập điền kinh IAAF nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh lớp 4, trường Tiểu học Nguyễn Du, Thành phố Vĩnh Long”, Khóa luận tốt nghiệp, TP HCM Nguyễn Nhất Linh (2018), “Nghiên cứu ứng dụng tập IAAF vào chương trình giảng dạy giáo dục thể chất nhằm nâng cao trình độ thể lực học sinh khối – trường THCS Nguyễn Trường Tộ, thành phố rạch giá, tỉnh Kiên Giang”, Luận văn Thạc sỹ, TP HCM Trần Thoại My (2019), “Ứng dụng tập thể lực IAAF giai đoạn huấn luyện chun mơn hóa, để nâng cao thành tích cho nam vận động viên Nhảy xa lứa tuổi 13 - 15 Bộ môn Điền kinh Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh”, Luận văn Thạc sỹ, TP HCM Quyết định số 53/2008/QĐ-BGDĐT ngày 18/9/2008 Bộ Giáo dục Đào tạo “Về việc đánh giá, xếp loại thể lực học sinh, sinh viên” 987 ... tập thể lực (WA) giai đoạn huấn luyện chuyên môn hoá Dựa đặc điểm, điều kiện giảng dạy mơn, trình độ tập luyện VĐV cấu trúc chương trình huấn luyện Đề tài lựa chọn ứng dụng tập thể lực (WA) giai. .. điền kinh Quận Việc vận dụng tập thể lực Liên đoàn Điền kinh Quốc tế (WA) giai đoạn huấn luyện chuyên môn hoá cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13-15 môn Điền kinh Quận 1, Thành phố Hồ Chí... tập luyện làm quen với hoạt động thể thao nội dung Điền kinh Bước 3: Xác định tập phát triển thể lực (WA) cho nam vận động viên nhảy xa lứa tuổi 13 – 15 môn Điền kinh Quận 1, giai đoạn huấn luyện