TAC DNG CA VIC LUYN TP TH DC TH

ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 ƯỜ NG ĐH KINH TẾ- LU ẬT TR TRƯỜ ƯỜNG LUẬ ẠI KHOA KINH TẾ ĐỐ ĐỐII NGO NGOẠ LỚP K15402 ỄN PH ÚC TH ẮNG HỌ VÀ TÊN: NGUY NGUYỄ PHÚ THẮ MSSV: K154020151 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 Mục lục Lí ch chọọn đề tài: i: ng? I, Th Thếế vận độ động? ng? II,L ợi ích vi ng II,Lợ việệc vận độ động ng 1, Ảnh hưởng vận động đến hệ tuần hoàn 2, Ảnh hưởng vận động đến hệ miễn dịch 3, Ảnh hưởng vận động đến hệ thần kinh 4, Ảnh hưởng vận động đến hệ tiêu hóa 10 5, Ảnh hưởng vận động đến hệ hô hấp 11 6, Ảnh hưởng vận động đến hệ xương .12 7, Ảnh hưởng vận động đến tinh thần 13 Vì nói ph ươ ng thu ốc đề u III, III,V phươ ương thuố ông th ng? kh khô thểể thay th thếế đượ đượcc vận độ động? ng? 13 1,Báo động tai biến kháng thuốc .14 2,Tốt cho sức khỏe có chữa bệnh? 15 ng để tận hưở ng cu ộc sống IV, Sống yêu vận độ động ưởng cuộ ng 16 ng, luy V, Một số lưu ý vận độ động, luyệện tập TD-TT TD-TT 17 VI, Kết lu luậận n .18 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 Lí ch chọọn đề tài: Sự phát triển khoa học kỹ thuật với lối sống đại khiến thói quen lại, lao động chân tay người gần biến Tình trạng lười vận động đặt người vào trạng thái nguy hiểm tới sức khỏe cách trầm trọng trở thành mối đe dọa lớn nhân loại tương lai Theo nghiên cứu khoa học gần đăng tải tạp chí The Lancet (Anh), có khoảng 1/3 người trưởng thành khắp giới mắc “bệnh” lười vận động, dẫn đến hậu 5,3 triệu người chết năm Việt Nam 10 nước lười vận động giới Cũng theo thông tin đăng tạp chí The Lancet, người không vận động thể chất nhẹ nhàng đủ 30 phút/5 lần/tuần vận động thể lực mạnh 20 phút/3 lần/tuần kết hợp hai hình thức vận động trên, bị coi rơi vào tình trạng thiếu vận động Thiếu vận động dẫn tới hàng loạt bệnh nguy hiểm tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư vú, ung thư đại tràng Các nhà nghiên cứu đánh giá mức độ nguy hiểm tình trạng thiếu vận động tương đương với bệnh béo phì nạn hút thuốc giới giảm 10% tỷ lệ người thiếu vận động ngăn chặn chết 500.000 người/năm Tại Việt Nam, theo điều tra Viện Tim mạch Việt Nam Viện Dinh Dưỡng tỉnh, thành phố, tỷ lệ người mắc bệnh tim mạch (từ 25 tuổi trở lên) 25,1%, tỉ lệ người mắc chứng béo phì 16,3% Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, lười vận động chứng minh nguy dẫn đến hai bệnh vơ số nguy bệnh khác Lối sống vận động, dành thời gian nhiều cho xem tivi, đọc báo, làm việc máy vi tính, nói chuyện qua điện thoại, lái xe, ăn uống, ngồi lì văn phịng… ngày phổ biến đại phận người dân nước ta, gây bệnh nguy hiểm Đặc biệt, người thường xuyên làm công việc văn phòng, lười vận động nguyên nhân chứng bệnh phổ biến đau khớp, đau vai gáy, stress thường xuyên…dẫn đến sức khỏe suy giảm, tinh thần căng thẳng, ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng sống Hoạt động thể lực ngày đi, người trở nên lười nhác Bệnh tật nguy nhãn tiền Con số gây “sốc” cho thấy thói quen lười vận động nguyên nhân nhiều bệnh nguy hiểm ngày trở nên phổ ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 biến, đòi hỏi cách suy nghĩ người Không phải ngẫu nhiên mà danh y người Pháp phát biểu rằng: ng có th ươ ng thu ưng ph ươ ng “Vận độ động thểể thay th thếế đượ đượcc ph phươ ương thuốốc nh phươ ương u kh ông th ng thu thuốốc đề khô thểể thay th thếế đượ đượcc vận độ động ng”” ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 ng? I, Th Thếế vận độ động? Vận động ngồi lì chỗ, mà phải đứng, hoạt động thường xuyên Tùy theo tình trạng sức khỏe tuổi tác người mà áp dụng mơn thể dục thích nghi Tài chi, khí cơng, yoga, aerobic, múa, khiêu vũ dưỡng sinh, bơi lội, đạp xe máy, quần vợt, bóng bàn, vũ cầu, đánh golf, chơi banh, chạy jogging, v.v…tất tốt cho sức khỏe Đi bộ, nhanh, môn dễ tốt cho tim mạch, đặc biệt bạn lớn tuổi Ngoài ra, làm vườn, cắt cỏ, đổ rác, rửa xe, lau nhà Đều vận động thư giãn Tất tốt cho việc gìn giữ sức khỏe thể chất tinh thần ợi ích vi ng II,L II,Lợ việệc vận độ động Thể dục quan trọng cho việc trì thể trạng thể góp phần tích cực vào trì trọng lượng vừa vặn, xây dựng trì mật độ xương, sức mạnh cơ, khớp, tính động, đẩy mạnh khỏe mạnh sinh lý, giảm nguy hiểm phẫu thuật, làm tăng sức mạnh hệ miễn dich Các tập giảm mức cortisol Cortisol hóc mơn gây căng thẳng tạo mỡ vùng bụng, làm khó giảm cân Cortisol nguyên nhân nhiều vấn đề sức khỏe, thể chất tinh thần Những tập ưa khí cơng (aerobic) thường đưa để giúp ngăn ngừa điều trị bệnh nguy hiểm đến tính mạng cao huyết áp, béo phì, bệnh tim, tiểu đường típ 2, ngủ suy nhược Theo tổ chức y tế giới WHO việc thiếu luyện tập dẫn đến khoảng 17% bệnh tim tiểu đường, 12% suy sụp già, 10% ung thư vú, ruột kết Có vài chứng cho tập hoạt động tốt so với tập điều hòa Một số nghiên cứu tập hoạt bát thực cá nhân làm tăng endorphin, mộ loại thuốc giảm đau tự nhiên, làm tăng testosterone hormone phát triển,[tác động khơng đầy đủ tập điều hòa Những nghiên cứu gần anandamide đóng vai trị lớn nội sinh morphine Cả tập ưa khí yếm khí nâng cao hiệu học tim nâng cao thể tích tim (bài tập ưa khí cơng (aerobic)), độ dày thành tim (bài tập yêm khí (anaerobic) Sự trương tâm thất thường mang lại lợi ích tập mang lại Không phải tất người có lợi ích từ tập Có khác lớn đáp ứng người với tập Hầu hết ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 người nhìn thấy tập điều hòa nâng cao sức dẻo dai từ tập aerobic, số nâng cao hai lần lượng oxy lấy vào, số khác khơng tăng thêm Sự khác gen việc cải thiện từ tập luyên chìa khóa sinh học khác vận động viên ưu tú hầu hết dân số cịn lại Nhìn chung , vận động hay tập thể dục tác động tích cực lên tồn thể ng vận độ ng đế n hệ tu ần ho àn 1, Ảnh hưở ưởng động đến tuầ hoà Ảnh hưởng có lợi lên hệ tuần hồn chứng minh tài liệu sau: Có mối quan hệ trực tiếp thiếu hoạt động tử suất hệ tuần hoàn, thiếu vận động thể chất yếu tố nguy hiểm độc lập với việc phát triển bệnh động mạch vành Có liên quan đáp ứng liều lượng lượng tập thực từ khoảng 700 đến 2000 kcal lượng tuần tất nguyên nhân tử suất bệnh hệ tuần hoàn nhũng người trung tuổi phần dân số già Khả lớn cho việc giảm tử suất người vận động trở thành người động Hầu hết tác động có lợi hoạt động thể chất lên tử suất bệnh tim mạch đạt thơng qua hoạt động mạnh mẽ-điều hòa (40 đến 60 % oxy tăng thêm phụ thuộc vào tuổi) Những người điều chỉnh thói quen sau bị nhồi máu tim điều chỉnh thói quen sang tập thơng thường cải thiện khả sống sót Những người mà vẫ giữ thói quen vận động phải đối mặt với nguy cao bệnh tim mạch (Nguồn: Internet) Hệ th thốống tim mạch: Vận động tốt để ngừa chữa bệnh cao áp huyết 13 khảo cứu làm, cho thấy vận động mức thường xuyên đến ngày tuần, giúp áp suất tâm thu (systolic blood pressure, nôm na “số trên”) giảm trung bình 11.3 mm Hg, áp suất tâm trương (diastolic blood pressure, nôm na “số dưới”) giảm trung bình 7.5 mm Hg Con tim người quen vận động bơm máu tới nuôi quan hữu hiệu với sức Con tim bình thường, vào nhịp co bóp, đẩy 70 cc (phân khối) máu, song tim quen vận động, to hơn, khỏe hơn, vào nhịp co bóp, đẩy đến 130 cc máu, tức 60 cc máu Đã vậy, máu đến bắp thịt nhiều hơn, khiến bắp thịt ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 lâu mỏi Nhờ thế, tập luyện đặn, sức vận động ta ngày lại tăng lên, dẻo dai, lâu mệt ng vận độ ng đế n hệ mi 2, Ảnh hưở ưởng động đến miễễn dịch Mặc du có hàng trăm nghiên cứu tập luyện hệ miễn dịch, có số chứng liên quan tập luyện với bệnh tật Các chứng khoa nghiên cứu bệnh dich gợi ý tập điều hòa có tác dụng tốt lên hệ miễn dich người tập nặng lại làm suy yếu nó, ảnh hưởng mà minh họa đường cong J (J curve) Những tập điều hồ có liên quan tới giảm 29 % tỉ lệ mắc phải nhiễm trùng ống hô hấp (URTI), nhiên nghiên vận động viên ma-ra-tông cứu việc tập luyện cường độ cao kéo daicó liên quan đến việc tăng nguy nhiễm trùng, nghiên cứu khác khơng tìm thấy tác động Chức tế bào miễn dịch bị tổn thương cấp tính tập kéo dài, cường độ cao, số nghiên cứu vận động viên có nguy nhiễm trùng cao Hệ miễn dịch vận động viên người thường nói chung giống Vận động viên nâng cao số lượng tế bào tự nhiên hành động cytolitic thứ khơng có nhiều ý nghĩa Bổ xung vitamin C trợ giúp mức URTI thấp vận động viên ma-ra-tông Chỉ dấu sinh học viêm protein phản ứng C, mà hỗ trợ bệnh mãn tính, giảm hành động riêng liên quan đến người vận động, tác động tích cực tập hiệu ứng chống lại nhiễm trùng Sự suy nhược hệ miễn dịch theo sau bệnh tập chế cho tác động chống nhiễm trùng 3, Ảnh hưở ng vận độ ng đế n hệ th ần kinh ưởng động đến thầ ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 ng lên ch ức não Ảnh hưở ưởng Một khảo sát năm 2008 liệu pháp làm phong phú dựa hiểu biết kết luận hoạt động thể chất, tập aerobic đặc biệt nâng cao chức nhận thức người già Trong loài chuột, tập cải thiện chức nhận thức cách cải độc lập thiện đồi hải mã, tiếp thu khơng gian, nâng cao tính tạo hình thời kỳ tiếp hợp tế bào thần kinh Ngoài hoạt động thể chất cho nói thứ bảo vệ tế thần kinh nhiều tác nhân có hại cho thần kinh bệnh thần kinh.Ví dụ, giảm nguy phát triển chứng trí Xa hơn, chứng giai thoại gợi ý tập luyện đặn bảo vệ hư hại rượu bao gồm máu Có vài khả tập luyện lại có lợi cho não: � � Làm tăng lượng máu oxy chảy lên não Làm tăng phát triển yếu tố giúp tạo tế bào thần kinh đẩy mạnh tính tạo hình kỳ tiếp hợp Làm tăng chất hóa học não giúp cho khả nhận thức dopamine, glutamate, morepinephrine serotoninin Hoạt động thể chất có ảnh hưởng có lợi khác liên quan tới khả nhận thức làm tăng yếu tố phát triển tế bào thần kinh, mà hỗ trợ tồn phát triển số tế bào thần kinh � ng lên ch ứng tr ầm cảm Tác độ động trầ Số lượng yếu tố tạo nên chứng trầm cảm bao gồm thừa cân, giảm tự tin, căng thẳng lo lắng Endorphin đóng vai trò chất giảm đau tự nhiên chống suy nhược thể Endorphin quan tâm đến từ lâu nguyên nhân biết đến “runner's high”, người có trạng thái phấn khích từ việc nỗ lực thể lực mãnh liệt Tuy nhiên nghiên cứu gần anadamide có khả đóng vai trị lớn eddorphin "runner's high" Khi môt người luyện tập, mức tuần hoàn serotonin endorphin tăng lên Được biết mức giữ trạng thái cao vài ngày sau dừng tập luyện, có khả giúp cho việc cải thiện tâm trạng, nâng cao tự tin, điều khiển trọng lượng Tập luyện một phương pháp bảo vệ tiềm tàng cách điều trị chứng trầm cảm nhẹ Các tập ảnh hưởng đến giấc ngủ người buổi đêm Khi thể mệt, vào trạng thái REM (Rapid ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 Eye Movement) dễ chu kỳ lâu ng vận độ ng đế n hệ ti 4, Ảnh hưở ưởng động đến tiêêu hóa Hệ tiêu hóa hệ thống quan động vật đa bào với nhiệm vụ ăn, tiêu hóa thức ăn để tách lấy lượng dinh dưỡng, đẩy chất thải cịn lại ngồi.Tập luyện thể thao hợp lí có ảnh hưởng tốt phát triển hệ tiêu hoá: Thường xuyên TLTT làm lượng tiêu hao thể Nó hình thành tính phản xạ làm nâng cao khả tiêu hoá, hấp thụ dày đường ruột Khi luyện tập thể thao độ hoạt động hoành phát triển làm tăng ma sát dày ruột từ tăng khả tiêu hoá dày Sắp xếp thời gian luyện tập khơng hợp lí ảnh hưởng tới khả tiêu hoá hấp thụ dày, ruột Ví dụ: sau ăn cơm tiến hành luyện tập lúc máuđược phân phối lại từ đầu, nên ảnh hưởng đến hoạt động tiết dịch tuyến tiêu hố, từ ảnh hưởng tới khả tiêu hoá, hấp thụ ruột, dày Khi vận động sức nặng lớn thời gian dài xuất mệt mỏi độ ảnh hưởng tới khả hoạt động gan Có nghiên cứu phát hiện, cho chuột luyện tập khoảng thời gian dài, màng nội chất tế bào gan giảm, xuất hiện tượng phì đại khơng có quy tắc Glucoza gan giảm rõ rệt,làm cho ti lạp thể bị sưng tấy, từ làm cho tế bào gan bị sưng, bị phá huỷ hoại tử Điều cho thấy thời gian nghỉ ngơi qng khơng đủ dẫn tới mệt mỏi tích tụ trở thành mệt mỏi độ Nghiên cứu sâu thấy tế bào gan xuất số bệnh lí, qua khoảng thời gian luyện tập sẽdần hồi phục bình thường Luyện tập thời gian ngắn, lượng vận động nhỏ thời gian hồi phục ngắn Ngược lại, luyện tập thời gian dài, lượng vận động lớn địi hỏi thời gian hồi phục dài Trong luyện tập thể thao, vận động viên số quốc gia liệt tranh đấu dành thành tích thắng đối thủ dùng thuốc kích thích Trải nghiệm qua vận động chứng minh steroid cấu tạo gan có hại Sau dùng steroid khống chế khả hình thành tiết dịch mật làm mật tế bào gan ngưng đọng, cấu tạo bình thường tế bào gan bị phá vỡ 10 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 ng: Bệnh ti tiểểu đườ đường: Tiểu đường có hai loại, Loại thường xảy người 40 tuổi, chế gây bệnh kháng insulin (insulin resistance), khiến chất insulin đưa đường từ ngồi máu vào tế bào, vậy, đường tăng cao máu (Insulin chất tiết tuyến tụy tạng, có nhiệm vụ giúp đưa chất đường từ máu vào tế bào, điều hịa lượng đường máu để đường máu khơng lên cao) Sự kháng insulin người tiểu đường chịu khó vận động đều, giảm đến 40%, bệnh dễ kiểm soát Các thuốc chữa tiểu đường loại metformin glitazones làm giảm kháng insulin có 20-25%, vậy, vận động so ra, tốt thuốc Các vị có tiểu đường loại 2, (tiểu đường loại có tính di truyền mạnh, bố mẹ mang bệnh, sau dễ bị), – bác sĩ điều trị – cần hiểu rõ vai trò vận động việc chữa ngừa tiểu đường ng vận độ ng đế n hệ hô hấ p 5, Ảnh hưở ưởng động đến Ảnh hưởng luyện tập thể thao hệ hô hấp chủ yếu biểu phổi Qua thí nghiệm động vật cho thấy: Khi cường độ vận động tăng dần, hình dạng phế nang thay đổi từ bình thường đến to dần bị phá vỡ cuối Sự thay đổi làm giảm chức trao đổi khí lọc khí Khi cường độ vận động tăng lên, màng hơ hấp dày lên sau lại mỏng bị phá vỡ Sự thay đổi làm giảm khả hô hấp màng hô hấp Khi cường độ vận động tăng lên, phế nang xuất nhiều lỗ to điều chứng tỏ đường hô hấp bị viêm nhiễm màng hô hấp bị phù lên phế nang đón khí vào Khi cường độ vận động tăng lên, tế bào hình cầu tế bào diệt khuẩn phế nang tăng lên Như luyện tập thể thao có tác dụng tốt hệ hô hấp, phổi với liều lượng cường độ phù hợp Tập thể dục tốt cho hệ tiết hệ thần kinh.Rõ rang với người tập thể dục thường xun hợp lí hệ tiết làm việc tốt giúp loại thải chất cặn bã,chất độc hại dễ dàng.Với người tập thể dục,tinh thần thoải mái ,dễ dàng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi Vì học tránh bệnh thần kinh Từ đó, họ có đời sống lành 11 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 mạnh,tránh âu lo ngăn chặn lão hóa kéo dài tuổi thọ ng vận độ ng đế n hệ xươ ng 6, Ảnh hưở ưởng động đến ương ng: Xươ ương: Xương tiêu dần theo thời gian, phụ nữ mãn kinh, trở thành xốp mềm, dễ gãy Vận động giúp xương cứng chắc, chậm Thêm vào đó, người quen vận động lại té ngã, phản ứng lẹ làng với biến chuyển chung quanh, nhờ phản xạ thần kinh bắp thịt sẵn tốt, nên xương bị tổn thương Rõ ràng, vận động đóng góp phần lớn vào việc chống bệnh xốp xương (osteoporosis) ngăn ngừa xương khỏi gãy Bắp th thịịt: Ta sung sức, bắp thịt ta mạnh mẽ khoảng tuổi 30 trở xuống, bắt đầu yếu dần sau tuổi 40 Khối lượng bắp thịt giảm 20% vào tuổi 65 Cách luyện tập với sức cản (resistance training, tập tạ) làm chậm lại tiến trình thối hóa bắp thịt, tăng mềm dẻo, giúp thăng đứng, đồng thời trì toàn vẹn khớp Như vậy, luyện tập thường xuyên yếu tố quan trọng để ngừa chữa bệnh khớp thoái biến Sự bất động (immobilization) không hoạt động (inactivity) khiến bắp thịt ngắn lại, không dãn dài tối đa khả hấp thu chấn động (shock-absorbing capacity) đỡ cho khớp Nằm giường, hình thức bất động khác tai hại cho bắp thịt khớp Thêm vào đó, bất động dễ đưa đến tình trạng máu đọng tĩnh mạch chân, bắn lên phổi gây chết người (Hiểu vậy, bạn không ngạc nhiên thấy mổ hay sanh có ngày, bác sĩ vội dục bạn ngồi dậy giường, sau cố bước xuống giường, lị dị quanh) ớp tho bi Bệnh kh khớ thoá biếến: Điều đáng buồn, khớp thể ta, bánh xe, mòn dần theo năm tháng Theo thời gian, khó tránh bệnh khớp thối biến (degenerative joint disease, gọi osteoarthritis) Tuy bệnh khớp, song bệnh làm giảm sức mạnh, dẻo dai, tầm hoạt động (range of motion), khả thích ứng (fitness) bắp thịt Sự tập luyện 12 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 giúp đứng vững vàng hơn, đồng thời tăng cường khả thích ứng ta với công việc hàng ngày Khi vận động, người có bệnh khớp thối biến gối khớp khác giữ nhiệm vụ nâng đỡ sức nặng thể, khơng nên chạy (running), bộ, đạp xe đạp, bơi lội ng vận độ ng đế n tinh th ần 7, Ảnh hưở ưởng động đến thầ ần: Tinh th thầ Vận động giúp giảm căng thẳng, khó chịu, nóng nảy Người quen vận động tinh thần sảng khoái, tự tin, khả tri thức tinh tiến Vận động phương thuốc tốt, không gây phản ứng phụ, để ngừa chữa trường hợp buồn sầu nhẹ (mild depression) Ti Tiếến tr trìình lão hóa: Năm mới, năm nữa, người già dần, tiến trình lão hóa (aging process) Nhiều vị trông lỏng lẻo hơn, bệ xệ hơn, chậm chạp nhanh Nhưng có người trơng trẻ lâu, nhanh nhẹn, việc xong, thời gian khơng ảnh hưởng đến họ Nhiều chứng cho thấy vận động thay đổi làm chậm tiến trình lão hóa, giúp bắp thịt gân cốt cứng chắc, dẻo dai, nhanh nhẹn dài lâu, mỡ đọng vào nơi hay đọng ta có tuổi III, Vì nói ph ươ ng thu u kh III,V phươ ương thuốốc đề khôông th thểể thay th thếế ng? đượ đượcc vận độ động? Ngày với nhịp sống đại kèm theo phát triển y học , nhiều người trở nên tất bật không để ý chăm sóc sức khỏe thân, đơi cịn có lối sống bng thả vơ tâm.Đó lười biếng vận động lười biếng suy nghĩ Chúng ta nên biết dù y học có phát triển đến mà dùng đến phẫu thuật y khoa, dùng thuốc để lại hậu sau Ngày nay, với phát triển ngành dược học, nhiều loại thuốc phịng, điều trị bệnh đời Tuy nhiên, ngồi tác dụng, thuốc cịn gây phản ứng bất lợi không mong muốn người ta ví 13 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 thuốc dao hai lưỡi! Điều đáng lo ngại việc quản lý thuốc chưa chặt chẽ sử dụng thuốc bừa bãi ngày đến mức báo động Đã khơng người phải trả giá sinh mạng cho sử dụng thuốc tùy tiện Báo độ ng tai bi thu ốc 1, 1,B động biếến kh thuố Theo báo cáo Trung tâm Nghiên cứu phản ứng có hại thuốc (ADR - thuộc Bộ Y tế), điều đáng báo động tai biến thuốc xảy ngày nhiều nghiêm trọng Theo nghiên cứu nhóm dược sĩ Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội, từ cuối năm 1999 đến 5-2004, có 467 trường hợp bị phản ứng thuốc Trong số đó, phản ứng thuốc dùng kháng sinh chiếm tỉ lệ cao nhất: 53,32% Phản ứng chiếm hàng thứ nhóm hạ nhiệt giảm đau, chống viêm không Steroid với tỉ lệ 9% Nhiều thuốc mà người dân tưởng chừng "vô bổ, vơ hại" vitamin có tỉ lệ phản ứng gần 2%, thuốc đông y bị phản ứng chiếm tỉ lệ 2% Theo nhóm nghiên cứu, biểu lâm sàng phản ứng thuốc da mề đay, hồng ban, xạm da chiếm tỉ lệ 55% 45% cịn lại có biểu phản ứng nguy hiểm mề đay sốt cao, tăng bạch cầu (chiếm 11%), sốc phản vệ (chiếm 5,14%), suy gan, thận (chiếm 5,35%), teo cơ, đau đầu lú lẫn, kích thích thần kinh, mê… Có bệnh nhân tử vong sau sốc phản vệ (chiếm tỉ lệ 1,28%) Điều đáng lưu ý có người dùng thuốc xong xuất phản ứng có nhiều trường hợp sau dùng thuốc vài ngày, chí vài tuần bắt đầu có dấu phản ứng Tại tỉnh - thành phía Nam, theo công bố Trung tâm ADR, năm có 200 bệnh nhân bị phản ứng thuốc (tỉ lệ tử vong khoảng 1%) Nhóm tuổi bị phản ứng thuốc nhiều độ tuổi lao động nên ngồi tốn điều trị cịn ảnh hưởng không nhỏ đến sức sản xuất Theo cán Vụ Điều trị (Bộ Y tế), bên cạnh báo động phản ứng có hại thuốc, ngành đứng trước tình trạng kháng kháng sinh (lờn kháng sinh) Theo cơng trình điều tra nghiên cứu gần nước, nhiều loại kháng sinh tetracilin, ampicilin… có tỉ lệ kháng 90% Nhiều kháng sinh hệ sử dụng bệnh tai - mũi - họng xuất tỉ lệ kháng tới 30% Thậm chí nhiều kháng sinh hệ bắt đầu có biểu khơng "ép phê" số bệnh nhiễm trùng 14 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 Ngày nay, vật chất tương đối đầy đủ, người giảm bớt nỗi lo "cơm áo, gạo tiền", người ta ý quan tâm chăm sóc sức khỏe nhiều Nắm bắt nhanh xu hướng, nhóm thuốc điều trị, thuốc bổ, cơng ty dược phẩm đưa nhóm thực phẩm chức Tốt cho sức khỏe nh ưng có ch ữa đượ 2, 2,T chữ đượcc bệnh? Cho đến chưa có định nghĩa thức thực phẩm chức Ở lĩnh vực nghiên cứu đưa khái niệm khác Chính thế, gây nhiều khó khăn việc hiểu thực phẩm chức Thực phẩm chức thuốc, hồn tồn khơng có chức chữa bệnh nên không dùng thay thuốc chữa bệnh Thực phẩm chức có tác dụng tăng sức đề kháng thể, chống lão hoá, làm đẹp, đồng thời hỗ trợ việc phòng bệnh Thực phẩm chức nằm ranh giới thực phẩm truyền thống thuốc Nó thuộc khoảng giao thoa thực phẩm thuốc Về mặt cấu tạo tác dụng thực phẩm chức chia thành nhóm sau: ứ nh Nh Nhóóm th thứ nhấất: Có tác dụng chống oxy hóa vitamin C, E, Betacaroten, kẽm vi lượng, sản phẩm từ hạt nho… Nhóm có tác dụng giúp cho thể phá hủy gốc tự do, tác nhân oxy hóa, nâng cao sức khỏe, phòng chống bệnh tật ứ hai: Là nhóm sản phẩm có tác dụng thay bổ sung Nh Nhóóm th thứ nội tiết nam lẫn nữ Chúng có tác dụng tăng sinh lực đàn ông Ở nữ giới, sản phẩm có tác dụng hạn chế tối đa triệu chứng bất lợi thần kinh, xương khớp… tăng cường hormone nữ phụ nữ có tuổi, giúp họ sống vui hơn, khỏe hơn, kéo dài tuổi xuân ứ ba: Sản phẩm mang tính thích nghi sinh học loại Nh Nhóóm th thứ sâm, đơng trùng hạ thảo, sữa ong chúa… có tác dụng tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng… ứ tư: Có tác dụng tăng cường khí, tăng cường miễn Nh Nhóóm th thứ dịch, phịng chống ung thư… Như sản phẩm có nguồn gốc từ cúc nhím Mỹ, sụn dầu gan cá mập, nấm linh chi, xạ đen, xạ linh… ứ năm: Nhóm sản phẩm có tác động lên hệ thần kinh, chống Nh Nhóóm th thứ stress kawa, nữ lang… ứ sáu: Là vitamin, axit amin, nguyên tố vi lượng… Nh Nhóóm th thứ Nói thực phẩm chức khơng có tác dụng với sức khỏe khơng Bởi loại thực phẩm chức thường có hoạt chất có lợi cho thể nên có tác dụng đáng kể, ví dụ như: thải chất cặn bã, bổ sung 15 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 vi chất dinh dưỡng cho tế bào, kéo dài tuổi thọ, tăng sức đề kháng, giảm nguy bệnh tật, hỗ trợ làm đẹp, hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh… Tuy nhiên, thân dược thảo, chế phẩm bắt nguồn từ thực phẩm diện thực phẩm chức không gây dị ứng tá dược hay chất bảo quản có nguy đó, chí gây dị ứng nặng (lưu ý, thực phẩm chức chứa tá dược chất bảo quản!) Do đó, giống thuốc, thực phẩm chức gây dị ứng trường hợp gọi “dị ứng thuốc” Dị ứng thuốc không phụ thuộc liều lượng nên xảy dị ứng dù thuốc hay thực phẩm chức dùng liều chí dùng ít, tức liều định Phản ứng dị ứng xảy số bệnh nhân gọi người dễ dị ứng, người có địa dị ứng (đã bị viêm mũi dị ứng hay hen suyễn…) cho nên, có thuốc nhiều người dùng chẳng bị dùng người khác bị dị ứng Dị ứng thực phẩm chức có nhiều biểu hiện, nhẹ mề đay da, mẩn ngứa; hệ hơ hấp khó thở, hen suyễn; hệ tiêu hố đau bụng, nơn mửa, tiêu chảy; mắt bị viêm đỏ kết mạc nặng bị sốc phản vệ, với biểu xanh tím tái, tụt huyết áp, loạn nhịp tim, truỵ tim mạch, gây chết người Để phịng tránh dị ứng thuốc nói chung, kể thực phẩm chức năng, cần thận trọng dùng sản phẩm này, dùng thật cần thiết có hiểu biết tối thiểu cách dùng, liều lượng, tính năng, tác dụng phụ Nếu có nghi ngờ bệnh nên đến bác sĩ khám để định dùng thuốc ng để tận hưở ng cu IV, Sống yêu vận độ động ưởng cuộộc sống Các nhà khoa học khuyến cáo ngày nên dành ba mươi phút cho hoạt động vận động thể nhằm thúc đẩy trình trao đổi chất tăng cường hiệu chuyển hóa lượng Vận động đặn ngày với cường độ vừa phải giúp kiểm sốt tốt cân nặng tình trạng sức khỏe, giảm hiệu nguy bệnh thể chất tâm lý Thói quen tốt cho sức khỏe hình thành từ hành động đơn giản hàng ngày vào thời gian Chẳng hạn thay sử dụng thang máy, bạn leo thang để đến nơi cần đến; siêu thị gần nhà thay xe máy hay ngồi xe hơi; sáng dậy sớm ba mươi phút để thực tập gia; hay chạy vịng quanh cơng viên gần nhà 16 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 chiều sau làm Ngồi ra, có nhiều mơn thể thao để bạn giữ gìn sức khỏe, rèn luyện sức bền, giữ vóc dáng đẹp chí thư giãn tập yoga, tập võ, tập bóng rổ, đánh cầu lông, bơi lội… ng, luy V, Một số lưu ý vận độ động, luyệện tập TD-TT 1- Hít thở thật sâu Một sai lầm mà nhiều người mắc phải lúc tập thể thao thở sai phương pháp hít thở nhanh nơng Chính điều khiến bắp trở nên căng thẳng, kết đạt hẳn Hãy tập thở trước bạn bắt đầu tập Hít vào mũi thở miệng Hít thở sâu tăng lượng oxy giảm lượng oxit cacbon bơm vào múi Nhờ mà bạn có thêm nhiều lượng để luyện tập hăng say 2- Uống chút nước Uống nước lúc luyện tập đạt hiệu gấp lần người không uống đủ nước Cơ thể không cung cấp đủ lượng nước bị mệt mỏi Uống khoảng 0,5-1lít nước trước tập thể thao từ 30 đến 60 phút Trong tập, bạn nên nhấp chút 3- Xem xét tồn q trình luyện tập Để đánh giá thành cơng q trình luyện tập, bạn nên chăm ghi chép kế hoạch thể dục hàng ngày, sau kiểm tra lại Điều cho phép bạn đạt tiêu đặt sử dụng quỹ thời gian hợp lý Ví dụ, hơm bạn định tập chạy vịng 30 phút, sau tập tạ nhẹ 15 phút để giúp săn cơ, cuối co duỗi phút 4- Chú ý lắng nghe dẫn dắt huấn luyện viên Nếu "lính mới", bạn nên lưu ý tới động tác mà huấn luyện viên bảo Không đơn giản làm theo, bạn phải thực hiểu ý nghĩa phương pháp luyện tập cách tỉ mỉ 5- Luyện lúc chờ đợi Khi phải đứng chờ, đứng xếp hàng hay ngồi lái xe, bạn co mơng vịng phút lại thả lỏng, tiếp thóp bụng vịng 30 giây để luyện bụng 6- Leo cầu thang theo cách Thay ì ạch leo bậc cầu thang, bạn từ từ tăng nhịp bước vòng phút Hãy bước lên hai bậc bạn leo cách an tồn 7- Chịu khó lại lúc làm việc Khi bạn nói chuyện điện thoại di động, lúc suy nghĩ hay thảo luận vấn đề đồng nghiệp, đứng dậy đi lại lại phòng Chỉ việc đơn giản thơi bạn đốt thêm 61 calo vòng tiếng đồng hồ 8- Tập chân lúc "buôn" điện thoại Khi chat với bạn bè qua điện 17 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 thoại, đứng cho hai chân xếp thành hình chữ V Hạ hông xuống đầu gối mở rộng Tập trung co đùi lúc nâng lên Làm 20 lần thật chậm Lần cuối cùng, kiễng chân lên hạ chân xuống từ đến 15 lần 9- Nhớ bổ sung lượng vitamin E hàng ngày Theo nghiên cứu cung cấp thêm cho thể lượng vitamin E giảm thiểu chấn thương bắp 10- Luôn nghĩ thể bạn tiến triển rõ rệt Nghiên cứu cho thấy người nghĩ thể thay đổi theo chiều hướng tốt thân họ đạt nhiều tiến sau 12 tuần Bạn nghĩ tới động tác đường đến phòng tập, mường tượng chăm "lăn lộn" lớp aerobic 11- Quan tâm đến cổ Đặt lòng bàn tay lên trán cố gắng ấn đầu thật mạnh phía trước vịng giây Tiến hành tương tự với bên phải bên trái đầu Cuối đưa hai tay nâng xương quai hàm đẩy cổ lên Động tác không tốt cho vùng cổ mà giải tỏa stress 12- Tỉnh táo nhờ tinh dầu Nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà, tinh dầu chanh lên khăn ướt lạnh Đưa lên trước mặt hít thở thật sâu Sau gấp khăn lại dùng mặt khăn để lau mặt Mùi hương tinh dầu giúp đầu óc bạn thư thái tỉnh táo 13- Hãy xóa tan mệt mỏi Để giúp giải tỏa căng thẳng đồng thời tăng lượng, xoa ấn nhẹ hai bên thái dương, cánh mũi mơi 14- Thư giãn Để giúp bắp thư giãn, trước ngủ, bạn nằm thẳng bắt đầu co từ mặt đến chân Giữ nguyên vòng giây thả Cách thức giúp cho bạn giảm stress thả lỏng VI, Kết lu luậận Thật vậy, việc luyện tập thể dục thể thao cần thiết người, Từ CEO công ty lớn đến người cơng nhân, nơng dân, Có người có tinh thần khỏe mạnh sức khỏe cường tráng 18 ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Thắắng K154020151 19 ... phươ ương thuốốc nh phươ ương u kh ông th ng thu thuốốc đề khô th? ??ể thay th thếế đượ đượcc vận độ động ng”” ĐH Kinh tế- Lu Luậật úc Th Nguy Nguyễễn Ph Phú Th? ??ắng K154020151 ng? I, Th Thếế vận... đẹp, đồng th? ??i hỗ trợ việc phịng bệnh Th? ??c phẩm chức nằm ranh giới th? ??c phẩm truyền th? ??ng thuốc Nó thuộc khoảng giao thoa th? ??c phẩm thuốc Về mặt cấu tạo tác dụng th? ??c phẩm chức chia th? ?nh nhóm... ngày Theo nghiên cứu cung cấp th? ?m cho th? ?? lượng vitamin E giảm thiểu chấn th? ?ơng bắp 10- Luôn nghĩ th? ?? bạn tiến triển rõ rệt Nghiên cứu cho th? ??y người nghĩ th? ?? thay đổi theo chiều hướng tốt th? ?n