những vấn đề học hỏi được từ các giảng viên, từ đồng nghiệp, tài liệu tham khảo tôi đã mạnh dạn đưa ra những phương pháp để huấn luyện và giảng dạy các môn điền kinh trong chương trình t[r]
(1)Equation Chapter Section NHỮNG GIẢI PHÁP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH KĨ THUẬT NHẢY CAO CHO HỌC SINH THPT I – phần mở đầu lý chọn đề tài - Ngày 27/ 03/ 1946 Hồ Chủ Tịch lời kêu gọi tập thể dục Trong thư, lần đầu tiên Người cho nhân dân ta thấy “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống việc gì cần có sức khỏe thành công” Và Người đã rõ muốn có sức khỏe thì “ Nên tập thể dục” và coi đó là “Bổn phận người dân yêu nước” - Từ đó ta thấy sức khỏe là vốn quý người Tuổi trẻ học đường lớn lên học tập và trưởng thành không thể thiếu sức khỏe Để tuổi trẻ học đường luôn rèn luyện nhằm có thể chất cường tráng, dẻo dai, tinh thần sảng khoái, lạc quan hài hòa toàn diện đáp ứng phát triển xã hội thì công tác giáo dục học đường có ý nghĩa quan trọng - Từ chưa có hướng đổi phương pháp dạy học, thì tất các môn học khác môn thể dục thường dạy theo lối cũ, học đơn điệu, tẻ nhạt, giáo viên thiếu nhiệt tình, chưa động, dụng cụ tập luyện thiếu, học sinh vận động quá ít, chưa tích cực động, chơi nhiều nên chưa đạt yêu cầu lượng vận động cần thiết lứa tuổi học sinh, thành tích thấp Điều này đã ảnh hưởng lớn đến (2) phát triển thể học sinh, chưa thúc đẩy phát triển toàn diện các em, kết đạt còn thấp, nó thể rõ qua việc đánh giá kểt học tập cuối học kì, cuối năm học Và đặc biệt là qua các kì hội khỏe phù thành tích nhiều môn thể thao - điền kinh chưa cao - Đất nước ta thời kì phát triển để dần hội nhập với cộng đồng quốc tế Bên cạnh đó phát triển nhanh, mạnh với tốc độ mang tính bùng nổ khoa học công nghệ, đòi hỏi người không ngừng học hỏi để kịp thời đáp ứng với phát triển thời đại Từ thực tiễn đặt đòi hỏi công tác giáo dục thể chất trường học phải luôn đổi cách dạy và học theo hướng tích cực, chủ động sáng tạo nhằm tiết kiệm thời gian, giảm tải nội dung không cần thiết, tạo chủ động tích cực học tập từ phía học sinh Trong đó môn học nó có tác dụng tích cực riêng đến phát triển người Ví dụ: Chạy ngắn phát triển tố chất sức nhanh tốc độ, chạy bền phát triển khẳ chịu đựng, khắc phục khó khăn chạy, đẩy tạ phát triển sức mạnh Vì để giảng dạy tốt tất các môn học thì đòi hỏi người giáo viên phải có kiến thức cần thiết để giảng dạy cho học sinh, nó không nâng cao chất lượng đại trà mà nó còn phải nâng cao thành tích tất các môn nói chung Trong phạm vi kinh nghiệm tôi đề cập đến nội dung đó là “Những giải pháp nhằm NÂNG CAO THÀNH TÍCH kĩ thuật NHẢY cao CHO HỌC SINH THpt” (3) Qua đó giúp cho học sinh có kiến thức ban đầu kĩ thực các bài tập kĩ thuật điền kinh nói chung và ứng dụng thực tế đời sống Bước đầu hình thành và phát triển khiếu, kích thích tư tưởng và gây hứng thú học tập và phát huy tính suy luận, diễn đạt lời và đặc biệt luyện tập thực hành qua các bài tập thể lực - Cũng các môn học khác TDTT trường học góp phần hình thành và rèn luyện các phẩm chất đạo đức, tính cần thiết người lao động - Đáp ứng nhu cầu rèn luyện thân thể cho giáo dục học sinh khối THPT + Rèn luyện tính tự giác tích cực cho HS + Hình thành kĩ năng, kĩ sảo vận động + Phù hợp với đối tượng HS và chú trọng quan tâm đúng mức bên cạnh các bài tập phát triển môn học là thực tiễn Mục tiêu nhiệm vụ đề tài Nâng cao hiệu tập luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua giúp các em hoàn thành mục tiêu môn học, lựa chọn phát bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi TDTT Dự thi các cấp Đối tượng phạm vi nghiên cứu Đối tượng là học sinh trường THPT Đào Duy Từ - TP Thanh Hóa( Khối 11) Giới hạn và phạm vi nghiên cứu (4) Học phần nội dung kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng học sinh khối 11 Phương pháp nghiên cứu Nghiên cứu lý thuyết - Tài liệu tham khảo : 1- Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất ( NXB thể dục thể thao) 2- Sinh lý học TDTT ( NXB thể dục thể thao) 3- Tâm lý học TDTT ( NXB thể dục thể thao) 4- Học thuyết huấn luyện TDTT ( NXB thể dục thể thao) 5- Sách giáo viên Thể Dục 10,11 II/ phần nội dung Cơ sở lý luận : Trong kì thi HKPĐ các cấp các đợt hội thảo chuyên môn giáo viên thì vấn đề đặt các phương pháp giảng dạy và huấn luyện thực tiễn các môn điền kinh còn yếu Điều này dẫn đến việc khó khăn cho giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục(GDTC) Mặt khác chúng ta đã biết nhiều vấn đề có liên quan đến sức khoẻ Trong tìm hiểu và phát triển bồi dưỡng tuyển cho vận động viên cấp THPT nhằm phát triển toàn diện cho học sinh để hình thành các phẩm chất đạo đức, chuyển vận động từ kĩ sang kĩ sảo vận động Do phương pháp giảng dạy huấn luyện và bài tập ứng dụng môn học điền kinh là vấn đề cần quan tâm, nó quan trọng để định đến hiệu cho việc rèn luyện và học tập học sinh Mà quá trình thực này là chu kì hay là kế hoạch năm Vậy chúng ta cần (5) phải định hướng Để thực tốt nhiệm vụ mục đích yêu cầu môn học cho nên tôi mạnh dạn đưa số phương pháp giảng dạy huấn luyện nhằm giải cấp thiết cho học sinh năm học này tốt Thực trạng: - Đa số các em học sinh còn coi nhẹ viếc tập luyện Đặc biệt là môn nhảy cao - ý thức tập luyện chưa cao - Cơ sở vật chất còn thiếu thốn ( Sân tập, dụng cụ còn nghèo nàn) Trình độ tập luyện học sinh không đồng Giải pháp- Biện pháp : Giảng dạy kĩ thuật nhảy cao giảng dạy các môn thể dục thể thao khác , phải quán triệt các nguyên tắc chung xây dựng trên sở quy định hình thành kĩ vận động Kĩ thuật nhảy cao là hoạt động không mang tính chất chu kì , động tác thực nhanh, tương đối phức tạp Nên giảng dạy kĩ thuật này, chủ yếu dùng phương pháp phân đoạn, từ phân đoạn đến hoàn chỉnh Trình tự các bước tiến hành sau 3.1 Xây dựng khái niệm nhảy cao hoàn chỉnh: - Phân tích kĩ thuật , chú ý đặc điểm giai đoạn - Làm mẫu hoàn chỉnh và chi tiết - Dùng tranh ảnh sơ đồ để minh hoạ (6) Trong giảng dạy cần nêu bật then chốt kĩ thuật, làm mẫu phải bật đặc điểm kĩ thuật 3.2 Giảng dạy kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy: - Chọn chân giậm phương pháp cho học sinh nhảy tự - Khi đứng chỗ, mô động tác đà đặt chân giậm - Đưa chân giậm kết hợp với động tác đá , đánh tay kết hợp với giâm nhảy Tập chạy thấp trọng tâm phối hợp với giậm nhảy - Kết hợp đà, giậm nhảy Chú ý bước cuối cùng + Giậm nhảy,đá lăng chạm vật chuẩn + Giậm nhảy đá năng, chân lăng, đầu vai chạm vật chuẩn + Chạy đà chính diện giậm nhảy , thu chân giậm qua xà 3.3 Giảng dạy kỹ thuật giai đoạn trên không - Mô động tác qua xà chỗ không có xà, không chạy đà - Đà từ đến bước thực kỹ thuật trên không qua xà thấp và trung bình kết hợp với động tác rơi xuống đất Phối hợp giai đoạn hoàn thiện nâng dần mức xà từ thấp đến cao 3.4 Giảng dạy kỹ thuật giai đoạn rơi xuống đất ( đệm): Tuỳ theo kiểu nhảy, giới thiệu cho học sinh kỹ thuật rơi xuống đất đặc biệt kiểu úp bụng cho học sinh tập ngã trước tập giai đoạn trên không * Nhưng điểm sai thường mắc phải , nguyên nhân và cách sửa: 1.Giai đoạn chạy đà : - Chạy đà không chính xác không ổn định nhịp điệu chạy đà (7) - Chạy cao trọng tâm , tư xuất phát không ổn định * Cách sửa : Chạy đà nhiều lần , tăng tốc độ hạ thấp trọng tâm vạch sẵn độ dài các bước , đưa đặt chân giặm nhảy đúng điểm giậm Giai đoạn giậm nhảy : a, Giậm nhảy không hết * Nguyên nhân : - Hiểu sai quan niệm - Cơ chân yếu - Giậm nhảy chậm, góc độ hoãn xung quá nhỏ, không đủ sức duỗi - Kỹ thuật bước cuối cùng quá dài * Cách sửa : - Nâng cao nhận thức kỹ thuật -Nâng cao sức mạnh chân - Tập phản xạ giậm nhảy nhanh -Tập bước cuối cùng hợp lý với giậm nhảy b) Giậm nhảy chuẩn bị lao vào xà * Nguyên nhân - Các bước cuối cùng không hạ thấp trọng tâm - Lúc giậm nhảy thân gập phía truớc - Tốc độ giậm nhảy bị chậm * Cách sửa : - Tập chạy thấp trọng tâm kết hợp đa đặt chân giậm nhảy - Tập phản xạ giậm nhảy nhanh, đá lăng chạm vật chuẩn, vươn người tích cực nâng cao (8) Giai đoạn trên không : - Chân lăng cong lúc qua xà , xoay ép không tích cực *Cách sửa : - Tập đá lăng thẳng tích cực xà cao, xoay ép chân lăng nhiều - Phải ít gập, xoay thân Cần tập mô ngoài, trên cầu thăng - Chân giậm qua xà cao quá thì tập đưa chân giậm qua xà thẳng nhiều lần Giai đoạn rơi xuống đất : Không tích cực đưa nhanh phận thể xuống chạm đất sớm người bị thu lại tiếp xúc đất không chủ động gấp các khớp * Cách sửa : Tập nhiều lần mức xà thấp , chú ý tới các phận thể tiếp xúc đất trước , chủ động gấp các khớp (hoãn xung) Kết thu qua khảo nghiệm, giá tri khoa học vấn đề nghiên cứu Để đánh giá hiệu các phương pháp chúng tôi tiến hành thực nghiệm sư phạm - Thời gian thực nghiệm : Được tiến hành các tiết học nhảy cao khối 11 theo phân phối chương trình Bộ GD - Địa điểm thực nghiệm: Sân tập thể dục trường THPT Đào Duy Từ - Đối tượng thực nghiệm : Là học sinh lớp 11C7 * Ngoài các buổi dạy tôi còn sử dụng số bài tập phát triển các tố chất thể lực: Sức mạnh- tốc độ - phát triển thể lực - Nội dung bài tập phát triển sức mạnh: (9) STT Bài tập sức mạnh STT tốc độ Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m Bài tập sức mạnh bột phát Bật xa chỗ Bật cao chỗ Bật cóc 15m Lò cò nhanh chân 30m - Tiến trình giảng dạy bài tập: Tuần STT Tên bài tập Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m Bật cao chỗ Bật cóc 15m Bật xa chỗ Lò cò nhanh chân 30m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Nội dung bài tập: STT Tên bài tập Định lượng Số lần Thời gian Nghỉ Mục đích yêu cầu Rèn luyện sức Chạy 30m xuất phát cao 2-3 3phút 30"- mạnh tốc độ 1phút Yêu cầu: Tự giác tích cực (10) Rèn luyện sức Chạy 30m tốc độ cao 2-3 phút 30"- mạnh tốc độ 1phút Yêu cầu: Tự giác tích cực Rèn luyện sức Chạy 60m xuất phát cao 1-2 phút 30"- mạnh tốc độ 1phút Yêu cầu: Tự giác tích cực Rèn luyện sức Chạy đạp sau 30m 1-2 phút 30"- mạnh tốc độ 1phút Yêu cầu: Tự giác tích cực Rèn luyện sức Bật xa chỗ 1-2 phút 30" mạnh bột phát Yêu cầu: Tự giác tích cực Rèn luyện sức Bật cao chỗ 1-2 phút 30" mạnh bột phát Yêu cầu: Tự giác tích cực Rèn luyện sức Bật cóc 15m Lò cò nhanh chân 30m 2 1-2 phút phút 30" 30" mạnh bột phát Yêu cầu: Tự giác tích cực Rèn luyện sức mạnh bột phát (11) Yêu cầu: Tự giác tích cực 6.Bài học kinh nghiệm 6.1 Qua việc thực sáng kiến với các biện pháp trên và kết đạt được,tôi nhận thấy muốn giảng dạy đạt kết tốt giáo viên phải có đầu tư,chuẩn bị kĩ giáo àn trước lên lớp,chuẩn bị đồ dùng dạy học và dụng cụ sân tập thật tốt 6.2 Muốn giảng dạy đạt kết tốt và thu hút ham thích học sinh môn học,bản thân người dạy ngoài nhiệt tình giảng dạy cần phải không ngừng học hỏi trang bị thêm kiến thức,rèn luyện chuyên môn nghiệp vụ cho vững vàng,thường xuyên dự đồng nghiệp,phải rút kinh nghiệm sau dạy đẻ tìm phương pháp cải tiens ,phù hợp với yêu cầu giảng dạy 6.3 Tổ chức trò chơi và lượng vận động hợp lí,bài tập phải vừa sức,phù hợp với sức khỏe,trình độ tập luyện,tâm lí giới tính học sinh,tránh cho các em lo ngại,nhàm chán,tạo tâm lí tốt cho các em môn học 6.4 Trong quá trình trực tiếp giảng dạy phải thực tốt công tác bảo hiểm và tự bảo hiểm để đảm bảo an toàn cho học sinh,giúp các em an tâm và tự tin quá trình tập luyện.Có học sinh dễ ràng tiếp thu bài học tốt vận dụng tốt kĩ thuật nâng cao thành tích học tập và thi đấu (12) Sĩ số lớp: 51 ( Trong đó có em bị khớp - tim bẩm sinh - tật ) Trước thực nghiệm Thành tích 100cm -110cm 110cm-120cm 120cm - 150cm Nam 25 em 55,5% 33,3% 11,2% Thành tích 90cm - 100cm 100cm -110cm 110cm -120cm Nữ 20 em 71,5% 21,5% 7% Mức độ nắm vững thực hành kỹ thuật động tác 58,4% Sau thực nghiệm Thành tích 90cm-110cm 110cm-120cm 120cm-130cm Nam 25 em 10% 71% 19% Thành tích 80cm-90cm 90cm-110cm 110cm-120cm Nữ 20 em 35,7% 42,8% 21,5% Mức độ nắm vững thực hành kỹ thuật động tác 87,7% III/ phần Kết luận và kiến nghị 1- Kết luận : Giảng dạy và huấn luyện các môn nhảy cao nhà trường phổ thông đặc biệt cấp học THPT là quá trình lâu dài và gian khổ Vì đòi hỏi thầy cô giáo môn phải có tâm huyết, nhiệt tình và trách nhiệm cao Trong buổi tập người giáo viên phải hiểu và nắm các nguyên tắc giảng dạy và huấn luyện, từ đó áp dụng phương pháp cho phù hợp Với kinh nghiệm thân, (13) vấn đề học hỏi từ các giảng viên, từ đồng nghiệp, tài liệu tham khảo tôi đã mạnh dạn đưa phương pháp để huấn luyện và giảng dạy các môn điền kinh chương trình thể dục bậc THPT việc áp dụng vào thực tiễn giảng dạy và huấn luyện học sinh tôi, 2- Kiến nghị : Trong khuôn khổ bài viết dạng kinh nghiệm dạy học tôi đã cố gắng thâu tóm , cố gắng lựa chọn các bài tập hợp lý, lôgíc đảm bảo dẫn dắt học sinh cách khoa học , vừa sức ham thích học tập môn nhảy cao cùng với các kêt đạt nêu trên đã phản ánh bước tiến và niềm vui thầy và trò Tuy nhiên đây là vấn đề nghiên cứu khá dài vì chắn có nhiều chỗ chưa phù hợp mong góp ý bổ sung các bạn đồng nghiệp để đề tài này đầy đủ hơn, chất lượng Xin trân thành cảm ơn ! XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hóa, ngày 15tháng 05 năm 2013 Tôi xin cam đoan đây là SKKN mình viết, không chép nội dung người khác (Ký và ghi rõ họ tên) Lê Đình Trung (14) TÀI LIỆU THAM KHẢO - Tµi liÖu tham kh¶o : 1- Lý luËn vµ ph¬ng ph¸p gi¸o dôc thÓ chÊt (NXB thÓ dôc thÓ thao) 2- Sinh lý häc TDTT ( NXB thÓ dôc thÓ thao) 3- T©m lý häc TDTT ( NXB thÓ dôc thÓ thao) 4- Häc thuyÕt huÊn luyÖn TDTT ( NXB thÓ dôc thÓ thao) 5- S¸ch gi¸o viªn ThÓ Dôc khèi 10,11 (15)