KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC, ỨNG PHĨ VỚICĂNG THẲNG MỤC TIÊU Nhận biết biểu căng thẳng, tầm quan trọng kĩ kiểm soát/làm chủ cảm xúc Có thái độ tích cực tình gây căng thẳng Biết cách giải toả cảm xúc kiểm soát, làm chủ cảm xúc Có thể vận dụng kĩ thuật kiểm soát/ làm chủ cảm xúc thân Điều chỉnh nội dung, phương pháp thời lượng Hđ Nhận biết căng thẳng hậu khơng kiểm sốt cảm xúc Mục tiêu: nhận thức căng thẳng tất yếu sống, nhận biết nguyên nhân gây căng thẳng để có biện pháp khắc phục Thảo luận trả lời câu hỏi 1/ Hãy kể tình căng thẳng mà thày (cô)đã trải qua 2/Biểu cảm xúc, thể hành vi xuất tình căng thẳng? 3/ Ảnh hưởng trạng thái căng thẳng? 4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng? Kết luận 1.TH gây CT: việc, vấn đề xảy sống tác động đến người gây cảm xúc mạnh, phần lớn tiêu cực Biểu cảm xúc thể CT: - Những dấu hiệu sinh lí thể: Đau đầu, tức ngực, khó thở, Thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người, ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dày Kết luận ( Tiếp) Cảm xúc: Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm ức, Khó chịu, Trầm cảm/cảm thấy buồn bã, Phủ nhận cảm xúc, Muốn khóc, chạy, trốn, hăng - Những dấu hiệu hành vi: Nổi khùng, Có lời nói xúc phạm người khác, ngại tiếp xúc với người khác, nói nhiều, uống rượu, hút thuốc lá, phản ứng chậm chạp, phá phách, gây sự, lang thang, tự gây thương tích, Kết luận ( Tiếp) Ảnh hưởng căng thẳng: -Cảm xúc tiêu cực dễ dẫn đến hành vi tiêu cực năng, cảm tính chi phối -Sự tức giận tác động tiêu cực cho sức khoẻ mối quan hệ người 4.Các yếu tố tạo nên căng thẳng -Sự kiện sống -Phức tạp rắc rối hàng ngày -Công việc Căng thẳng thường nảy sinh cá nhân nhận thức khơng thể đương đầu u cầu/ thách thức HĐ Cách phòng ngừa giải tỏa căng thẳng Mục tiêu: nhận thức chất tác nhân gây căng thẳng, biết chủ động giảm căng thẳng PP phù hợp Thảo luận trả lời câu hỏi 1.Làm để hạn chế tình căng thẳng ? 2.Nếu khơng nhận dạng cảm xúc tiêu cực, có tự khơng? Nếu ứ đọng lại lịng, chuyện xảy ra? 3.Làm để thoát khỏi CT/ cảm xúc tiêu cực? 4.Làm để người ln có suy nghĩ tích cực trước vấn đề nảy sinh? Tải FULL (file ppt 14 trang): bit.ly/381pMOI Dự phòng: fb.com/TaiHo123doc.net Kết luận Áp lực sống (xã hội, cơng việc, gia đình Căng thẳng = Nội lực thân -Kỹ giảm áp lực sống, tăng nội lực - Một số yếu tố hỗ trợ Cần biết cách phòng tránh để rơi vào trạng thái căng thẳng Cần chủ động nhận biết căng thẳng cảm xúc tiêu cực để tìm cách ứng phó 4368949 ... hỏi 1/ Hãy kể tình căng thẳng mà thày (cô)đã trải qua 2/Biểu cảm xúc, thể hành vi xuất tình căng thẳng? 3/ Ảnh hưởng trạng thái căng thẳng? 4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng? Kết luận... biết biểu căng thẳng, tầm quan trọng kĩ kiểm soát/làm chủ cảm xúc Có thái độ tích cực tình gây căng thẳng Biết cách giải toả cảm xúc kiểm soát, làm chủ cảm xúc Có thể vận dụng kĩ thuật kiểm... tỏa căng thẳng Mục tiêu: nhận thức chất tác nhân gây căng thẳng, biết chủ động giảm căng thẳng PP phù hợp Thảo luận trả lời câu hỏi 1.Làm để hạn chế tình căng thẳng ? 2.Nếu khơng nhận dạng cảm