Vì vậy người giáo viên phải gây được hứng thú học tập cho các em bằng cách lôi cuốn các em tham gia vào các hoạt động học tập thong qua các trò chơi, các hình thức chơi để bổ trợ cho nội[r]
(1)PHÒNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO HUYỆN LẠC DƯƠNG TRƯỜNG THCS ĐẠ NHIM CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC BỀN HỌC SINH LỚP " THCS ĐẠ NHIM" TỔ: SINH - HOÁ Đạ Nhim, tháng 03 năm 2013 I LỜI MỞ ĐẦU : (2) Phát triển tố chất sức bền là nội dung bản, nhằm chuẩn bị tốt thể lực, khả chịu đựng lượng vận động lớn, thời gian dài cho học sinh Tạo điều kiện cho các em tiếp thu, luyện tập các nội dung khác dễ dàng Nó là nội dung không thể thiếu xã hội nói chung và nhà trường nói riêng Hiện yêu cầu đổi phương pháp giảng dạy và yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải có thể lực để tiếp thu tốt các bài học trên lớp và nâng cao sức đề kháng Để dạy đạt hiệu cao giáo viên cần nắm vững tâm lý học sinh và tìm hiểu rõ thể trạng học sinh để đưa phương pháp luyện tập cho học sinh phù hợp Đặc biệt “chạy bền” là nội dung luyện tập tương đối đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm học sinh dễ nhàm chán và đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền Chạy bền là nội dung rèn luyện sức bền cho học sinh trung học nói chung và trường THCS nói riêng, luyện tập chạy bền giúp học sinh phát triển cách toàn diện thể chất và tinh thần Trên thực tế trường THCS Đạ nhim, vì chủ yếu các em đa số là người dân tộc thiểu số cho nên tư và ý thức các em còn hạn chế, số học sinh còn sợ sệt tham gia thi sức bền, luôn e ngại phải luyện tập chạy bền, đến kỳ kiểm tra lại cố quá sức nên dễ xảy tượng quá mệt chí choáng ngất, đặc thù môn vì vấn đề cần giải là phải làm cho học sinh có hứng thú và ham thích, biết cách luyện tập chạy bền Do ảnh hưởng chung đến kết học tập và thành tích thi lẽ các em không nắm vững yếu lĩnh kỹ thuật Xuất phát từ lý trên với tinh thần trao đổi để học hỏi kinh nghiệm Tôi mạnh dạn chọn chuyên đề: “phương pháp tập luyện sức bền học sinh lớp Trường THCS Đạ Nhim " II ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI ÁP DỤNG,THỜI GIAN NGHIÊN CỨU: Đối tượng : học sinh lớp trường THCS Đạ Nhim Phạm vi : Môn Thể dục Thời gian nghiên cứu: Từ tháng 01 năm 2013 Thời gian thực hiện: Từ tháng 09 năm 2013 III NỘI DUNG: Cơ sở lý luận: Trong chương trình giáo dục THCS nay, môn Thể dục cùng với các môn học khác nhà trường THCS có vai trò góp phần quan trọng đào tạo nên người phát triển toàn diện (3) Thể dục là môn khoa học tự nhiên có tính lôgíc và tính vận động cao, nó là chìa khóa mở phát triển thể lực trí thức nhân cách cho học sinh Muốn học sinh THCS học tốt môn Thể dục thì người Giáo viên không phải truyền đạt, giảng giải theo các tài liệu đã có sẵn Sách giáo khoa, các sách hướng dẫn và thiết kế bài giảng cách rập khuôn, máy móc làm cho học sinh học tập cách thụ động Nếu dạy học thì việc học tập học sinh diễn thật đơn điệu, tẻ nhạt và kết học tập không cao Nó là nguyên nhân gây cản trở việc đào tạo các em thành người động, tự tin, sáng tạo sẵn sàng thích ứng với đổi diễn hàng ngày Yêu cầu giáo dục đòi hỏi phải đổi phương pháp dạy học môn Thể dục bậc THCS theo hướng phát huy tính tích cực, chủ động sáng tạo học sinh Vì người giáo viên phải gây hứng thú học tập cho các em cách lôi các em tham gia vào các hoạt động học tập thong qua các trò chơi, các hình thức chơi để bổ trợ cho nội dung chính bài học để các em hứng thú nắm vững bài học và hứng thú học môn thể dục nói chung và không sợ sệt phát triển sức bền nói riêng Cơ sở thực tiễn: 2.1.Thực trạng học sinh: Do trường đóng trên địa bàn vùng sâu, vùng xa, xã có điều kiện đặc biệt khó khăn phần lớn học sinh là em đồng bào dân tộc thiếu sốn nên trang phục môn chưa đáp ứng nhu cầu học tập, các em còn phải nhà phụ giúp gia đình sau buổi học Mặt khác học sinh xem thể dục là môn học phụ nên hầu hết các em lơ là, ít tập trung tập luyện Học sinh dân tộc thiếu sổ khả tiếp bài hạn chế, các em thường nhút nhát, chưa mạnh dạn, mặt khác quá trình giao tiếp ngôn ngữ giáo viên và học sinh còn có phần gặp khó khăn nên hoạt động dạy và học diễn chưa nhịp nhàng Chính vì điều kiện đó mà học sinh chưa có ý thức tự giác tập luyện thể dục hang ngày để rèn luyện sức khỏe, mà tuần thì các em học tiết thể dục Như tiết/ tuần chủ yếu giáo viên hướng dẫn học sinh kỹ thuật động tác bản, bài tập trợ và điều quan trọng là giáo viên phải hướng tới cho các em nhận thức tầm quan trọng môn học Để từ đó học sinh có thể tự giác tập luyện hàng ngày nhà Ở lứa tuổi này, thể các em yêu cầu lượng vận động cao; yêu cầu mang tính chất sinh học – vì vận động giúp cho quá trình trao đổi chất (4) đó đặc biệt là quá trình đồng hóa diễn thể nhanh hơn, mạnh hơn, mà đó chính là sở để các em phát triển 2.2 Thực trạng giáo viên: Giáo viên có trình độ chuyên môn thể dục thể thao đảm bảo các yếu tố giáo dục thể chất nhà trường phát triển phong trào thể thao và ngoài nhà trường Giáo viên môn tham gia các lớp tập huấn bồi dưỡng chuyên môn hàng năm Số năm công tác giáo viên chưa nhiều,chưa có nhiều hội học hỏi trao đổi kinh nghiệm với các đơn vị bạn đóng trên địa bàn 2.3.Thực trạng nhà trường : Trường THCS Đạ nhim nằm trên địa bàn Xã Đạ Nhim – Huyện Lạc Dương Là trường vùng sâu, vùng xa huyện, điều kiện kinh tế, xã hội đã có nhiều thay đổi nhũng chưa theo kịp phát triển chung xã hội Trường có 12 lớp với 287 học sinh đó có tới 274 em là học sinh dân tộc thiểu số chiếm 95,5% còn lại 13 em là học sinh dân tộc kinh chiếm 4,5% Về sở vật chất, đồ dung dạy học môn đã quan tâm Đảng, nhà nước, và lãnh đạo ngành, trường song chưa đáp ứng nhu cầu dạy và học, tâp luyện môn… Thực phương pháp tập luyện sức bền: 3.1 Đối với giáo viên : Để học sinh có hứng thú tập luyện tập nâng cao sức bền các dạy giáo viên cần chú ý điểm sau: - Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời gian cho học sinh luyện tập - Đổi cách tổ chức học cho phù hợp với nội dung, điều kiện cụ thể, giảm tối đa chờ đợi tập luyện, tạo điều kiện cho học sinh tự quản - Tăng cường áp dụng các phương pháp trò chơi, thi đấu - Tạo điều kiện cho học sinh tự đánh giá, tham gia đánh giá - Không để học căng thẳng, nặng nề, nên vui tươi hấp dẫn, nhẹ nhàng hiệu Từ đó tôi đề số phương pháp luyện tập để nâng cao sức bền học sinh sau: (5) 1.1 Hình thành khái niệm kĩ thuật chạy bền: Giúp các em hiểu nào là sức bền chung ,sức bền chuyên môn ,từ đó các em biết áp dụng vào các bài tập có hiệu 1.2 Phương pháp thực : Để đạt mục đích trên người giáo viên phải áp dung số phương pháp giới thiệu khái niệm sức bền, làm mẫu kĩ thuật động tác , mô trang ảnh kỷ thuật - Tăng cường các bài tập phát triển thể lực thông qua các động tác bổ trợ kĩ thuật và trò chơi vận đông cụ thể * Các động tác bổ trợ : - Đánh tay chỗ , chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau *Trò chơi vận động : Chạy tiếp sức, chạy vượt chướng ngại vật, chạy theo tín hiệu, chạy dích dắc, hạy vòng số 1.3 Củng cố và nâng cao kĩ thuật chạy trên đường thẳng : * Mục đích : - Giúp các em hình thành và làm quen tốc độ chạy trên đường thẳng - Cách vượt trên đường thẳng - Xây dựng cho các em quen dần với sức bền tốc độ *Nội dung tập luyện thông qua các bài tập : - Chạy bước nhỏ cự ly 30m - Chạy nâng cao đùi cự ly 30m - Chạy đạp sau cự ly 40m - Chạy đạp sau cự ly 20m sau chuyển chạy tăng tốc 40m - Chạy tăng tốc cư ly 60m - Chạy biến tốc cự ly 100m – 200m 1.4 Nâng cao kĩ thuật chạy đường vòng : - Giúp các em nâng cao khả trì tốc độ và khả giữ thăng đoạn đường vòng * Nội dung tập thông qua các bài : - Chạy tăng tốc từ đường thẳng vào đường vòng và từ đường vòng sang đường thẳng - Chạy biến tốc các cự ly 200m-400m (6) - Chạy lặp lại các cự ly 300m, 400m, 800m 1.5.Nâng cao kĩ thuật xuất phát cao và chạy tăng tốc sau xuất phá : *Mục đích : - Giúp các em biết phối hợp tốt xuất phát và chạy tăng tốc sau xuất phát *Các bài tập áp dụng : - Tập các tư kĩ thuật vào chỗ ,sẵn sàng - Tập xuất phát theo lệnh : vào chỗ ,sẵn sàng ,chạy cự ly 30m- 50m 1.6 Hoàn thiện kĩ thuật chạy bền : *Mục đích : - Cho các em làm quen với lượng vận động để phát triển sức bền chuyên môn và sức bền chung *Các bài tập áp dụng : - Chạy biến tốc cự ly 300m - Chạy tăng tốc cự ly 400m - Chạy tốc độ tăng dần các cự ly chính - Xuất phát cao chạy 200m,400m ,800m - Giới thiệu tượng cực điểm, tượng chuột rút và các bài tập khắc phục - Thi đấu các cự ly 400m,800m,1500m, 2000m - Kiểm tra đánh giá kết 1.7 Một số nguyên tắc huấn luyện: - Nguyên tắc nâng cao lượng vận động - Nguyên tắc đảm bảo tính liên tục lượng vận động - Sắp xếp lượng vận động theo chu kì 3.2 Đối với học sinh: - Nắm vững nội dung kiến thức sau học xong chương trình Thể dục lớp - Thực các động tác trợ trò chơi vận động - Tích cực tập luyện và tập trung các tiết có nội dung chạy bền - Tích cực, tự giác tập luyện hàng ngày nhà IV KẾT LUẬN: (7) Tóm lại, việc học môn thể dục nhà trường là động lực quan trọng để góp phần hoàn thiện mặt thể chất cho học sinh Ngoài còn có tác dụng tích cực thúc đẩy các mặt giáo dục khác phát triển Vì giáo viên chúng ta phải trao dồi kiến thức, tự hoàn thiện mình, luôn trăn trở tìm phương pháp soạn giảng, tập luyện phù hợp khắc phục khó khăn để đưa chất lượng GDTC ngày càng phát triển Đối với môn thể dục nói chung và nội dung chạy bền nói riêng thì qua quá trình giảng dạy, chúng tôi nhận thấy nhiều tiết, nhiều buổi học sinh còn e ngại luyện tập chạy bền và thường hay mệt mỏi sau buổi tập luyện Tuy nhiên qua việc vận dụng số phương pháp đã nêu trên chúng tôi nhận thấy mang lại hiệu rõ rệt việc phát triển sức bền cho học sinh, giáo dục cho các em tinh thần đoàn kết gắn bó, giúp đỡ lẫn cùng tập luyện Giúp các em nâng cao khả chịu đựng lượng vận động lớn, khắc phục khó khăn, chống lại mệt mỏi nhanh chóng sau tập, làm cho các em luôn tích cực hăng say và hiểu rõ kỷ vận động, phương pháp tập luyện chạy bền học Trong quá trình xây dựng chuyên đề không thể tránh khỏi hạn chế thiếu sót, mong đóng góp chân tình, thẳng thắn từ phía các cấp lãnh đạo, các bạn đồng nghiệp để chúng tôi thực tốt nhât chuyên đề trên Xin chân thành cảm ơn Đạ nhim, tháng năm 2013 T/M Tổ Sinh Hóa Người viết Nguyễn Văn Trúc (8) (9)