Đang tải... (xem toàn văn)
ĐẶC ĐIỂM: Trong các nội dung của môn Điền kinh, tiếp sức là một trong những nội dung có kỹ thuật khá phức tạp, mang tính tập thể cao, đòi hỏi khả năng phối hợp tự động hóa giữa người tra[r]
(1)PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN KỸ THUẬT TIẾP SỨC 4X100M ĐẶC ĐIỂM: Trong các nội dung môn Điền kinh, tiếp sức là nội dung có kỹ thuật khá phức tạp, mang tính tập thể cao, đòi hỏi khả phối hợp tự động hóa người trao và người nhận tín gậy Người vận động viên chạy tiếp sức ngoài các tố chất vận động cần thiết vận động viên chạy tốc độ còn cần phải có: - Kỷ vận động cao; - Có cảm giác kỹ thuật động tác thân tốt; - Có cảm giác không gian và thời gian; - Khả thích nghi, điều chỉnh và xử lý tình nhanh, chính xác Ở nội dung tiếp sức 4x100m, thường dùng kỷ thuật “trao tín gậy không nhìn thấy” Có các kỹ thuật trao tín gậy không nhìn thấy phổ biến như: TT Kỹ thuật Khuyết điểm Trao tín gậy tay thấp - từ Hạn chế cho người trên xuống trao gậy đoạn cuối Trao tín gậy tay thấp - từ Hạn chế cho người lên Trao tín gậy tay cao Ưu điểm trao gậy đoạn cuối Dễ dàng cho việc trao tín gậy - Tư xuất phát vận động viên các chặng: TT Tư xuất phát Khuyết điểm Ưu điểm Ba điểm tựa Hạn chế tầm nhìn Cao Tầm nhìn rộng Việc Hoàn thiện kỷ thuật nội dung tiếp sức là quá trình huấn luyện nhiều năm, kỹ thuật các môn khác Điền kinh, kỹ thuật tiếp sức cần (2) sớm giới thiệu cho vận động viên từ ngày đầu theo tập môn Điền kinh Trong kế hoạch huấn luyện năm thì nhiệm vụ huấn luyện kỹ thuật nội dung tiếp sức phải xuyên suốt từ giai đoạn chuẩn bị giai đoạn thi đấu CÁC BIỆN PHÁP HUẤN LUYỆN: Huấn luyện kỹ thuật đơn – trao và nhận tín gậy: - Đứng chổ trao và nhận tín gậy - Chạy chậm đưa và nhận tín gậy - Sử dụng bài tập bổ trợ (nâng cao đùi gót chạm mông) trao và nhận tín gậy Huấn luyện kỹ thuật phức – trao và nhận tín gậy với tốc độ tối ưu, tối đa và tốc độ thực tế: - Từng cặp trao và nhận tín gậy với tốc độ tối ưu Sử dụng các bài tập trao tín gậy lặp lại với các đoạn chạy: - 4x50m - 4x75m - 4x100m Các test kiểm tra – Đánh giá: - Test 30m tốc độ cao tín gậy khu vực trao gậy - Test kiểm tra 100m 120m đường vòng Phổ biến Luật và các Quy định thi đấu nội dung tiếp sức cho vận động viên (3)